揭秘：化妝工具也需泡浴
春季養(yǎng)生泡浴。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“揭秘：化妝工具也需泡浴”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導讀：妝越化越花，有時并非化妝品本身的原因。美容專家表示，很多女性都還沒有形成化妝工具是“消耗品”的意識，讓化妝工具的清潔和保養(yǎng)變成了“死角”，養(yǎng)成定期給化妝工具“洗澡”的習慣，不但能延長化妝工具壽命，也能讓你的妝容更加晶瑩剔透。
化妝工具需要定期清潔，化妝時才能更得心應手。
■ 分類清潔
刷子類 洗發(fā)水+溫水清洗刷毛
清潔對象：胭脂刷、大面刷、眼影刷等
清潔用品：紙巾、洗發(fā)水、清水
清潔頻率：刷子上的毛色發(fā)灰，就該用水和清潔劑開始清潔了。
步驟
1。把刷子用水沾濕后用少量洗發(fā)水以溫水輕輕揉刷毛。
2。用細的清水流沖洗刷毛到沒有泡沫為主。
3。用干凈的紙巾按干刷毛。
4。整理刷毛成理想形狀，平放在臺面上自然風干。
清潔頻繁易變形
【提醒】 清潔頻繁易變形
刷子的清潔頻率過于頻繁會導致刷子變形。有些人習慣在清潔完刷子后把刷子倒立在筆筒里放干，這樣很容易導致刷毛散開變形，還需要注意的是，刷子平放干了以后，一定要套上刷子自帶的套，保護好刷毛不讓它變形。
如果實在著急想讓刷子快點干透，可以用吹風機以微風離得稍遠點來吹，注意不要把刷毛吹散變形就好。
海綿類 清潔頻率依膚質而定
清潔對象：化妝海綿、眼影棒等
清潔用品：水、中性洗滌劑
清潔頻率：海綿類化妝工具的清潔頻率和膚質的關系比較大，如果是油性膚質，清潔的頻率就要高一些，因為化妝海綿上容易沾染臉上的油，一旦清潔不及時還會影響固粉的效果。
步驟
1。把海綿放在有中性洗滌劑(如洗手液)的水中浸泡。
2。用手擠壓海綿，把其中的水和臟東西壓出來。
3。流動的水把海綿沖干凈。
4。用紙巾按干水份，陰干。
暴曬會讓海綿變硬【提醒】 暴曬會讓海綿變硬
清洗海綿類工具的時候一定不能使勁搓，尤其是清洗眼影棒等海綿包裹的工具時更要輕柔小心，否則容易把海綿搓破。有些人在清洗干凈之后，喜歡放到太陽下暴曬消毒，這很不可取，會讓海綿變硬、老化，影響化妝效果。海綿類工具屬于易消耗品，如果發(fā)現海綿開始變硬，邊緣開始破損，就是提示你應該換新工具的時候了。
晾干后先輕揉
粉撲類
晾干后先輕揉
清潔用品：水、中性清潔劑
清潔頻率：粉撲的絨面開始變色或有油分時，就需要清潔了。
步驟
1。在水中加入中性清潔劑，把粉撲放入浸泡三五分鐘。
2。用水沖洗，直到把洗滌劑徹底清干凈。
3。把粉撲夾在衣架上晾干。
4。晾干后先揉一下，把粉撲恢復到柔軟狀態(tài)后再用。
眉梳最易被忽略
眉梳最易被忽略
■ 衛(wèi)生死角
眉梳是最容易被忽略掉的“衛(wèi)生死角”，因為它本身的顏色較深，而且很少直接對著化妝品使用，所以很多人不會覺察到它臟了。事實上，在用眉梳整理完眉毛后，如果你覺得眉毛的顏色依舊深，就表示你的眉梳需要清潔了，否則梳完眉毛后，你會發(fā)現眉色越來越深。
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我們所使用的護膚品當，有很多是以牛奶為原料來制作的，從牛奶提取了有益物質，對皮膚具有了保濕美白等功效，而泡牛奶浴也是一個對皮膚有益的方法。泡牛奶浴的正確方法是怎么樣的呢？要注意搭配的比例和溫度，一般是用一比一比的比例，但這樣的方式又很浪費，所以并不提倡用牛奶泡澡。
牛奶與水的比例為1：1，牛奶在選擇上不要選擇生乳。因為沒有殺菌的牛奶含有大量細菌，是不能沐浴的。
泡澡時間最好在20分鐘左右，水溫在40℃到60℃中間。水溫低毛孔不能打開，水溫高會破壞牛奶里的成分。
所以要把握好水溫，牛奶浴里面還可以放一些玫瑰漿。這樣的組合會讓皮膚更滑更水。
之所以要用玫瑰漿是因為玫瑰花瓣的精華并不能很好地釋放，被皮膚吸收。而玫瑰漿則可以融入牛奶浴被皮膚吸收。
在組合搭配上也可以根據個人需求加入浴鹽、中藥材、香精、花瓣等等，來增加牛奶浴的功效。
覺得浪費的小伙伴也可以選擇用牛奶反復涂抹身體，10多分鐘后洗掉的方式，也可以達到牛奶浴的效果，并且不浪費哦。
注意事項
牛奶浴后好好好清洗浴缸，不然會有奶腥味。
牛奶浴之所以具有美容的功效，原因在于牛奶中含有非常豐富的乳脂肪和礦物質、維他命等，因此有著天然的保濕效果。能夠為肌膚提供營養(yǎng)之余，還可以讓肌膚變得光滑細致，防止干燥產在洗澡水中加入牛奶，會讓水質變得很柔和，即使是那些有“熱水刺激皮膚”的敏感皮膚朋友也不用擔心洗澡水會帶給皮膚刺激。
牛奶當中含有酵素的成分，能夠起到消炎，消腫和舒緩皮膚的作用，因此當皮膚因為過度日曬而出現紅腫，我們都可以通過泡牛奶浴或者局部浸泡牛奶讓癥狀得到緩解。
前面講到牛奶具有保濕消炎的作用，其實它還能夠幫助收斂肌膚的。比如說假如早上起床后出現眼皮浮腫，可以通過局部敷牛奶幫助消腫。而浸泡牛奶浴又能夠讓全身心得到放松，肌膚變得緊致。
食療是自我調養(yǎng)的最基本措施
食療可以排內邪、安臟腑、清神志、滋血氣。根據祖國醫(yī)學理論，結合現代醫(yī)學觀點，可以認為 ：食療是人體自我調養(yǎng)的最基本措施。
食物是人體生命活動的物質基礎
血液和津液是人體生命活動的物質基礎，因為它們都來自水谷精微，所以攝入飲食的質量與血液、津液的形成有著直接的關系。中醫(yī)認為 ：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！比绯源竺装酌娴戎魇晨梢越o人體提供必要的碳水化合物 ；吃新鮮水果、蔬菜能補充人體必需的各類維生素 ；吃禽畜肉類可以攝取充足的蛋白質等。各種營養(yǎng)充足而均衡為人體的生命活動奠定了堅實的物質基礎。
食療可改善人體各器官的功能
中醫(yī)有“以臟養(yǎng)臟”、“以類補類”的治療方法。如用豬肺補虛止咳養(yǎng)肺 ；用豬腦、魚頭補腦益智 ；用絲瓜來通調經脈等。各種食物都對人體的某種器官發(fā)揮一定的作用。米、面、果、菜更是人們日常生活所必需的食物，如米面有補脾和胃之功 ；黑芝麻有補血生津、潤腸烏發(fā)等作用 ；荔枝能補氣養(yǎng)血，益人顏色，還能增強神經系統(tǒng)的功能等。
飲食得當則可調節(jié)生理平衡
健康的人體其實是陰陽、寒熱、五味調和的，任何一種狀態(tài)偏盛偏衰都會引起疾病。食物有酸、苦、甘、辛、咸五味之分，寒、熱、溫、涼四氣之別，運得當就可以起到調節(jié)生理平衡的作用。例如 ：熱性疾病可用性質寒涼的梨汁、藕葉、西瓜汁來清熱利尿 ；虛寒之體可用蔥、姜、紅糖來溫中散寒等。此外，一般還認為 ：米、面、肉、蛋多屬酸性食物，蔬菜、水果以堿性居多，適當食用有利于人體代謝的酸堿平衡。
用食物來調整有病的機體
肥胖者應少食動物脂肪，食用肉類時宜用瘦肉、白肉 ；平時脾胃虛弱的人可多吃山藥、白扁豆、豆制品，因為這些食品能暖脾胃，除濕熱，且富含蛋白質，可增強并調節(jié)消化系統(tǒng)功能。又如鱔魚中含維生素A和一種生物活性物質，可使糖尿病患者血糖下降，低血糖患者血糖上升，中醫(yī)認為它還能“補五臟、療虛損”。了解每種食品的基本營養(yǎng)成分、性味和作用，以之進行食療，是自我調養(yǎng)的好辦法。
這里要特別提醒大家的是 ：食療適合在人體健康、亞健康狀態(tài)和輕病、緩病時使用，并且在人患病時只起到輔助治療的作用，所以千萬不可廢醫(yī)藥而單純求食療。對于急病、重病還要首選就醫(yī)。
潔凈光滑，白皙順滑如牛奶般的肌膚是很多女性夢寐以求的，而想要擁有如此白皙無暇的肌膚，泡牛奶浴是最快的途徑。泡牛奶浴對于人體的肌膚有非常大的好處，但是泡牛奶浴的成本也是非常高的，而且身體有著吸收的極限，每天都泡牛奶浴很多人可能都承受不起代價。那么，牛奶浴多久泡一次最好呢?
牛奶浴是可以每天泡一次的。牛奶浴其實就是洗澡，是可以每天進行的，而且還不需要擔心洗澡過多會引起皮膚干燥，因為牛奶可以讓肌膚瑩潤。
天天泡牛奶浴的好處
1、滋潤肌膚
每天泡牛奶浴能夠有效滋潤全身肌膚。牛奶能起到很好的保濕、潤膚效果，特別是對身體容易干燥的關節(jié)，比如手肘、膝蓋等位置，能起到很好的滋潤效果，而且不會出現洗完澡后干燥發(fā)癢的情況。
2、美白嫩膚
牛奶浴能夠幫助有效美白全身肌膚。牛奶具有很好的美白效果，每天泡牛奶浴能夠讓全身肌膚變得白皙柔潤。
牛奶浴一次泡多久
牛奶浴一次一般泡15~20分鐘左右即可。一方面肌膚對牛奶的吸收是有限的，另一方面泡澡時間太長，身體長時間在溫度較高的水中，很容易使人出現頭暈、惡心等腦供血不足反應。
哪些人不適合牛奶浴
血液過低、飽餐一頓后、饑餓狀態(tài)、勞動后、酒后、發(fā)燒中的人都不宜泡牛奶浴，這些非正常狀態(tài)泡牛奶浴很容易導致低血糖，容易頭暈、眼花、甚至虛脫、昏倒。
導讀：工作壓力大，有的男性選擇回到家里放一缸熱水泡澡以舒緩壓力。確實，在炎熱的夏季洗熱水澡有益于舒張毛孔，幫助身體散熱。但是，……
工作壓力大，有的男性選擇回到家里放一缸熱水泡澡以舒緩壓力。確實，在炎熱的夏季洗熱水澡有益于舒張毛孔，幫助身體散熱。但是，男性朋友不適宜長時間泡熱水澡哦，不然不利于繁衍下一代。
育齡男士勿常泡溫泉
有科學家做過這樣一個試驗，觀察一部分愛好熱水浴男士的精子質量變化，結果發(fā)現每周泡熱水浴3～4次，水溫在40℃以上者，其精子頭部畸形和不成熟精子的數量均有增加。
睪丸溫度比體溫低1℃～2℃，即處于35℃左右，是精子生成的最佳時期，精子對溫度極為敏感。很多男性喜歡泡澡、泡溫泉，有的則把穿緊身褲當成時尚，這些都會造成睪丸溫度升高超過37℃，進而抑制精子生成。未婚和未育的青年男性尤其應該注意。
對此，專家建議，溫泉雖好，但不利于男性的生殖健康與發(fā)育，而平時的生活習慣也要注意，要穿通風透氣的褲子。如果育齡男士擔心自己的精子是否出現問題，或已婚男士正常夫妻生活2年以上還未致孕的，應及時找一家專業(yè)的男科醫(yī)院進行診治。
男士進補有五忌
人們喜歡以進補休養(yǎng)生息。很多男性朋友往往喜歡食補，溫暖養(yǎng)生，還有穴位針灸等各種養(yǎng)生的方式。對此，專家指出：男性進補有五忌，進補不能盲目。對于不需要補或者沒有按需去補的人來說，進補還不如不補。
男性進補第一忌是無病進補。無病進補，既增加開支，又傷害自身，導致血中膽固醇增多，誘發(fā)心血管疾病。二忌慕名進補。別人說什么效果好，就去進補什么。三忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。四忌過量進補。進補過度對身體也有害，因此進補要適量。五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學的，藥補不如食補。
研究表明，步入中老年的男子漢們骨質疏松的發(fā)生原因、病理變化乃至診斷、預防、治療措施等均與女性有所不同，引起男性骨質疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，導致活化的維生素D減少，影響胃腸道對鈣的吸收從而使造骨原料缺乏等，但廣州市紅十字會醫(yī)院骨科主任醫(yī)師梁偉國表示，也有可能與男性不良的生活習慣有關，特別要指出的是，吸煙與飲酒大大破壞了他們在骨骼方面相對女性而言的優(yōu)勢，是引起骨質疏松的重要原因。
對待骨質疏松預防勝于治療
對骨質疏松癥預防勝于治療，這是因為治療并不能使骨質疏松癥治愈，只能減緩骨密度下降的速度，同時對更新骨骼起到輔助作用。在適當的時機受到有效的刺激，骨骼才會生長，梁偉國表示，其實日常生活中稍加注意就能阻止骨質流失，預防骨質疏松。
男性如何注意骨質疏松癥的預防保健呢？
1.保持每日運動
2.每日攝取1000mg以上的鈣質
男性到了40歲以后提倡補鈣，如果擔心喝太多牛奶會造成肥胖(大約3杯牛奶)，可以考慮以鈣片來補充鈣質,檸檬酸鈣是吸收比較好的鈣片,而且不會發(fā)生胃脹氣與結石方面的困擾。
3.注意自己的性功能變化
男性要誠實地檢視自己的性能力,在沒有工作壓力或疲勞的情況下,是否性能力與性動機有所下降？如果您已經超過50歲,而發(fā)覺性能力有所改變,最好請教醫(yī)師并作血液檢查雄性激素是否下降。
4.戒煙
吸煙對肺部有傷害，對動脈血管帶來的傷害還更大，同時吸煙對骨骼也會產生巨大傷害，吸煙增加了患骨質疏松癥的危險，使骨骼的脆弱程度與日俱增。
最后，梁偉國特別強調，從事腦力勞動或者偏瘦的男人更容易得骨質疏松癥，這是因為偏胖的人由于要承受身體的重量，骨骼平時就得到了一定的鍛煉，而偏瘦者缺少鍛煉，如果再加上喜歡抽煙喝酒，經常動腦筋，發(fā)生骨質疏松癥的幾率就會大50%。
男人骨質疏松三大原因
目前全世界約2億人患有骨質疏松，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第七位。骨質疏松癥在男性中肆虐的情況可能遠比人們的了解來得更嚴重。據媒體報道，在患有骨質疏松癥的2500萬美國人中,有20%的患者是男性,是幾乎超過1/2的所有75歲以上的族群。
梁偉國介紹，男女骨頭的成長及流失是有差異的。在青春期，男性的骨頭比女性長得更厚實，不易造成骨折。兩性的骨質在近30歲時達到頂點，30歲后骨頭的耗損大于形成，造成骨質逐漸流失。對于女性而言,更年期的女性荷爾蒙減少是加速骨質流失的元兇,而對于男性而言,雄性激素同樣具有維持骨質密度的功能,當雄性激素隨年老慢慢下降,通常是50~60歲左右,骨質疏松癥的癥狀也會加速,而通常雄性激素下降的主要癥候就是陽痿與性動力不足方面的困擾。
一般，男性患上骨質疏松癥有三大原因：酗酒；制造睪丸素的性腺機能減退；長期使用治療氣喘、關節(jié)炎及其他發(fā)炎疾病的腎上腺皮質激素。
骨質疏松癥是“沉默病”
骨質疏松與其他疾病的根本不同之處在于病人根本不知道自己患上了骨質疏松，是眾所周知的“沉默病”，往往沒有癥狀，直到骨頭受到小創(chuàng)傷就斷裂才被人們注意。有些人在冰上滑了一跤，手臂骨折，往往不會想到自己得了骨質疏松癥，以為只是意外造成骨折，但是當你撞在門框上就會折了胳膊時，這就表明你的骨骼已經很脆弱，可能是得了骨質疏松。
得了骨質疏松，你表面上看不見，等到傷害出現再治療，就往往太遲了。因此定期進行骨質密度檢驗，是提早知道并預防骨質流失的法門。
梁偉國表示，一般極少男性會主動接受骨質密度檢驗，除非出現脊柱及臀部裂傷之類的嚴重癥狀，即使是上了年紀，有了輕微骨裂或變矮（這是停經婦女的兩大預兆），人們也不會考慮毛病出在骨質疏松癥上。男性在骨質疏松癥上的治療，也遠落后于女性之后?！斑@種現象應該應該重視，50歲以后的男性要有意識的關注自己的骨骼，最好定期去醫(yī)院進行相關檢查”。
補鈣最好分成一天兩次
在30歲前，人體內都儲存著過量的鈣質，三十幾歲的時候，人的骨密度到達頂峰，之后，人體不再能儲存鈣質，我們必須從飲食中獲取身體所需的全部鈣質。不然的話，體內的鈣質含量會被耗盡，當身體耗盡了骨內的鈣質含量，骨頭會變得越來越脆弱。最好的對策是補充鈣質的飲食，確保人體能吸收到所需鈣的最低量。為了讓骨骼保持年輕，男性每日需要攝取1000至1200毫克鈣；60歲以下的女性則需要攝取約1200毫克鈣。最好分成一天兩次，每次500或600毫克（這是因為我們大多數人一次無法吸收600毫克以上的鈣質）。60歲以上的女性每日需要攝入1600毫克鈣，以保證自身骨骼盡可能地年輕強健。
每天補充400毫克鎂
維生素D能促進鈣質吸收，使鈣到達骨骼的過程變得更有效率，骨骼可以保持年輕。維生素D的來源有三種：日光、食物和維生素補品，除了日照外，飲食和補充維生素是最重要的來源。一些食物天然含有維生素D，比如魚類和貝殼類動物，而另一些食物通常是人工加強了維生素D的含量，比如牛奶、100％純橙汁或麥片的攝入量不足，在飲食中就可以讓我們吸收足量維生素D。如果是60歲以下的人，建議攝入400國際單位的維生素D作為補充；如果超過60歲攝入600國際單位為宜。另外建議補充400至500毫克的鎂，因為鎂能幫助平衡鈣質對神經功能的影響。
VC有利于防骨質流失
研究表明，維生素C能有利于防止與骨質疏松癥有關的骨質流失，抵抗與衰老相關的軟骨機能下降。更確切地說，一旦關節(jié)上有軟骨需要修復，我們就需要VC來實現修復，保持軟骨的年輕活力，為了讓體內常備VC，每天應攝入1200毫克的VC。不過要當心，有數據顯示攝入過多VC，例如每天超過2500毫克，則會收到負面效果，骨質疏松癥和基因異常的發(fā)生幾率都會增大。
健康飲食對骨骼的作用不言而喻，適當補鈣、維生素C等會給骨骼帶來巨大好處，能有效預防骨質疏松癥。
有關運動系統(tǒng)的三大認識誤區(qū)：
誤區(qū)一：運動越多越好。
誤區(qū)二：人的骨骼很堅實，它的厚度會隨著年齡增長而以一定速度變化。
誤區(qū)三：男人不會得骨質疏松癥。
大家一談到骨質疏松癥，可能就會想到骨折、骨裂。的確，骨折、骨裂還不是骨質疏松癥最主要的危害，骨折還會引發(fā)一連串與衰老有關的問題。骨折患者不得不臥床休養(yǎng)，身體抵抗力會下降，更易于受到疾病侵染；患者日常運動量減少，動脈血管彈性降低，容易受損。最終，人體的免疫系統(tǒng)可能會難以抵御一些嚴重疾病和感染。
美國有超過2800萬人患有骨質疏松癥或正在受到骨質疏松的威脅，不過這種疾病的多發(fā)人群在65歲以上，根據目前的統(tǒng)計數據，人們通常把骨質疏松歸類為女性疾病。65歲以上的女性有25%患有骨質疏松，而同年齡段內的男性，骨質疏松患者僅占15%；女性患者中三分之一有骨折的癥狀，而男性患者中骨折的只占到六分之一。然而事實上，這種疾病并不受性別的影響。隨著男性的平均年齡不斷增長，男性的發(fā)病率也在升高。男性到了75歲，骨質疏松發(fā)病率也升至了25%。女性只是普遍在患病時間上比男性提前，因為女性的骨密度和骨質量都比男性小。在絕經后，女性的骨密度也會降低，因為有助于鈣質累積的雌性激素此時分泌量減少。不過男性稍后的骨質疏松發(fā)病率也就和女性并駕齊驅了。男性一到75歲，雄性激素和睪丸激素分泌量普遍下降，不足以維持骨骼的密度和質量。
損害骨骼的食品
盡管高蛋白飲食對瘦身有效，但飲食蛋白質含量過高，會加速骨質流失，專家認為每天攝入大量蛋白質，每日超過140克（相當于一天吃450克雞肉、魚肉、牛肉或豬肉，或是吃1100克的堅果），會對骨骼構成威脅，因為過量的蛋白質會導致人體排出而不是吸收鈣質。含咖啡因或碳酸飲料也是同樣的道理。咖啡因會令人體在未利用鈣質前就將鈣質排出。每喝下360毫升的碳酸軟飲料、每喝下120毫升咖啡，或每攝入110克蛋白質，就應補充20毫克鈣。
酗酒會加速骨質疏松
最新研究報告《酒精中毒臨床與試驗研究》指出，大量飲酒會加速骨質疏松。有證據表明，骨質流失的可能性與飲酒量成正比，只是不清楚飲酒的風險臨界值是多少。
有關飲酒造成骨質流失的研究報告多數將“大量”飲酒界定為每天飲酒6杯以上。但美國內布拉斯加州奧馬哈退伍軍人管理局醫(yī)療中心的丹尼斯?查卡拉卡爾博士指出，有證據表明，每日飲酒3杯以上者，就有可能出現骨質流失。該中心的特倫斯?多諾霍博士說，很多人知道大量飲酒對肝臟不好，知道飲酒損傷骨頭的人卻不多。他建議，骨折患者在愈合期間不要喝酒。
導讀：秋季的天氣多變，給人們帶來了眾多的困擾，是應該遵循春捂秋凍還是應該與炎熱之后的寒潮做斗爭?在……
秋季的天氣多變，給人們帶來了眾多的困擾，是應該遵循春捂秋凍還是應該與炎熱之后的寒潮做斗爭?在這個季節(jié)里想要過的舒適，真得把秋凍和防寒弄清楚，從實際的養(yǎng)生保健角度出發(fā)，讓秋季變得健康起來。
白露不露防秋寒
白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風邪侵犯經絡筋骨，使筋絡阻痹，可出現四肢痹癥。
慎食秋瓜防壞肚
民諺秋瓜壞肚是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
秋季養(yǎng)陰防濫補
根據中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，現在已進入秋季進補的季節(jié)。但進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
秋季鍛煉有三防
秋令時節(jié)堅持鍛煉，不僅可以調養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，必須注意三防一防受涼感冒，秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時應待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼二防運動損傷，由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節(jié)生理活動度減小，神經系統(tǒng)對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。三防運動過度，秋天因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
中醫(yī)秋凍有益防過度
天氣漸涼時加強防寒鍛煉，可使人體的抗御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生。對于秋凍的理解，不應只局限于未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。無論何種活動，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。冷水浴應在整個秋天堅持，不要間斷。
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足所致。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
晚秋初冬防心梗
晚秋季節(jié)，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高，高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱，因此容易造成冠狀動脈循環(huán)的障礙。此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可預防腦血管疾病的發(fā)生。還應防止進食過飽，晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。
秋燥鼻干巧按摩
秋天氣候干燥，人們經常會感到鼻燥干澀，鼻塞不通，甚至會引起鼻出血。這是因為鼻腔內粘膜較薄，特別容易干燥，而粘膜中含有豐富的毛細血管，干燥后發(fā)生脆變，易致破裂而出血。如果采用按摩的方法，不僅促使粘膜分泌增加，保持鼻腔濕潤，使鼻腔通暢，而且有治療鼻炎，預防感冒的作用。
1、鼻外法。
用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動鼻部促使鼻粘膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻粘液。
2、鼻內法。
用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，粘膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。s
3、點按迎香穴。
以左右兩手中指或食指點按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供應，防治鼻病，還能防治面神經麻痹
4、點按印堂穴。
用拇指或食指、中指的指腹點按印堂穴(位于兩眉中間)l2次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強鼻粘膜上皮細胞的增生能力，能刺激嗅細胞，使嗅覺靈敏。
導讀：立夏將至。今年南寧的夏天比往年來得晚了些，但其炎熱并不改往昔兇猛
立夏將至。今年南寧的夏天比往年來得晚了些，但其炎熱并不改往昔兇猛的勢頭。解渴消暑的茶類備受歡迎。不少愛美女性擔心，長期喝茶會使牙齒長茶漬而影響到美觀，因此花茶類飲品滿足了她們既保美麗又能消暑的需求。菊花茶，更成了不少人居家必備之品。面對市場上出售的黃菊、白菊、七彩菊市民可能會挑花了眼。專家提醒，不同的菊花茶功效不盡相同，應根據個人需求選擇飲用。
杭白菊清肝明目
《補農書》記載：甘菊性甘溫，久服最有益。到了元代，《本草衍義補遺》一書中里：提及菊花能補陰。而李時珍在《本草綱目》道：菊能利五脈，調四肢，治頭風熱補。民間則有傳言：神仙傳言，康風子、朱孺之皆以服菊成仙?？梢娋栈ǔ擞兴幱弥尾」π?，還有養(yǎng)生保健作用。
廣西中醫(yī)藥學會理事蒙木榮大加推薦的是杭白菊。杭白菊馳名已久，是浙江省八大名藥材浙八味之一，有的人甚至認為杭白菊能與杭州龍井齊名。
蒙木榮表示，在眾多菊花中，杭白菊藥性品質最佳，既可入藥，又可泡水當茶飲。因其藥性平和，杭白菊泡出的花茶不但口感味道較好，而且對內科調理有著不錯的藥效。特別是針對長期使用電腦的辦公室一族，杭白菊可以緩解眼睛干澀、頭昏腦脹等癥狀。
野菊花降火解毒
野菊花在包括廣西在內的全國大部分地區(qū)都有出產。出游踏青市民也能常見它們的身影。
蒙木榮表示，野菊花又名路邊菊，個頭較小，呈類球形，顏色一般為黃綠色至棕黃色，氣芳香，味苦。雖然野菊花隨處可見，但其藥性甚烈，一般多用于降火。
蒙木榮提醒，野菊花泡飲口感不如杭白菊，不過，如果夏日干燥火氣旺而引起了痤瘡、喉嚨發(fā)炎、外感風熱、風熱頭痛、口腔潰瘍等癥時，野菊花的藥效最好。此外，由于野菊花藥性偏苦寒，不宜長期大量服用，否則會傷及脾胃陽氣。
藏彩菊美容佳品
除了最富盛名的黃白菊，其實還有七彩斑斕的七彩菊花，它們曾一直作為觀賞菊使用。來自西藏的七彩菊，又稱藏彩菊，由于長期生長在海拔幾千米以上的地方，受污染程度小，一般加工就可以泡茶飲用了。南寧市閩友茶葉有限公司負責人陳東默表示，菊花泡茶飲已經很普遍，多用于清熱解毒。藏彩菊除了菊花的基本藥效外，還有獨特的美容效果，非常適合女性飲用。
黃白菊浸泡后呈散開狀，而原本盛開的藏彩菊泡水后則立即收縮成含苞待放狀，更經久耐泡。陳東默說，只要在杯中放入1~2朵七彩菊，用水浸泡2~3秒鐘，茶湯立即有了甘甜的味道。連續(xù)浸泡1天都仍有菊花的香甜。
圖中從左到右分別為黃菊、白菊、藏彩菊。
導讀：中成藥品種繁多，各種制劑俱全，由于攜帶方便，不用煎熬，適用范圍廣而深受患者使用以
中成藥品種繁多，各種制劑俱全，由于攜帶方便，不用煎熬，適用范圍廣而深受患者使用以及醫(yī)師推薦。
但中成藥處方均應按照辨證方遣藥，比如感冒，有風熱和風寒之分，風熱者可選用銀翅解毒丸、大青葉片、感冒退熱沖劑、抗病毒沖劑等;風寒者宜選九味羌活丸、參蘇丸、風寒感冒丸、荊防沖劑等治療。
咳嗽病屬風寒者宜選用通宣理肺丸、昆明止咳丸、風寒咳嗽丸等治療;風熱者宜選用清氣化痰丸、橘紅丸、蛇膽川貝片、川貝精片等治療;內傷咳嗽則應選擇肺寧、肺力咳、咳速停等治療。肺腎氣虛咳嗽宜選擇補腎防喘片、老年哮喘片、金水寶等治療。
風寒以惡寒、苔白、脈浮緊、頭痛、鼻塞、咳吐白沫、流涕為主要癥狀;風熱以發(fā)熱、舌紅苔薄黃、脈浮數、頭昏、咳吐黃痰或干咳、咽喉部充血、聲音嘶啞等為主癥。治療：風寒宜發(fā)散宣肺;風熱宜止咳潤肺，清熱祛風。
如果盲目選購中成藥，諸如風寒咳嗽選用治風熱藥如川貝精片、蛇膽川貝膠囊、急支糖漿等不但咳嗽難以控制，反而會使風寒癥狀不解，冰伏留邪，加重病情;風熱癥狀選擇治風寒藥諸如桑姜片、九味羌活九、通宣理肺丸等使其熱邪更烈導致喉痛、聲音嘶啞、鼻出血、痰中帶血絲，熱邪不解，癥狀逾重。
孕期應慎用中成藥，比如峻F、滑利、祛瘀、活血、耗氣、散氣之藥如祛風濕類、跌打骨傷類、利水類、活血止痛類中成藥均不得使用。凡處方中含有蹲香、斑蝥、水蛭、虻蟲、商陸、巴豆、牽牛、大戟、三棱、莪術等屬禁用品;凡桃仁、紅花、大黃、枳實、干姜、肉桂、半夏等均屬慎用品。孕女刁用藥以平和之藥為主，否則重則導致畸形，死胎等情況發(fā)生。
又諸如便秘應分腸腑實熱型、氣虛津枯型、熱毒蘊結導致肛腸痔漏等，用藥大不一樣，實熱型用三黃片、牛黃解毒片即可;氣虛津枯型的老年患者宜用芝麻油、蜂蜜、麻仁丸為主;熱毒蘊結等宜用槐角丸、痔速予片、梔子金花丸，防風通圣丸等治療;產女司便秘宜多食纖維素蔬菜以增加腸道水分或食用香汕、蓖麻汕等均可緩解。
在選擇補益類中成藥時，比如陽虛，證見脈沉遲、小便頻數、四肢欠溫、舌淡、畏寒等應選用桂附地黃丸;有浮腫者用金匱腎氣丸;陰虛證見虛火旺盛，脈細數、舌紅無苔、骨蒸潮熱、口干舌燥，耳嗚遺精等癥狀應選用補陰的六味地黃丸等?？傊颊哌x擇中成藥應注意以下幾點：
1.根據癥狀辨證，可在醫(yī)師藥師指導使用。
2.中成藥中有部分含有麻黃堿、馬錢子、一枝蒿、蟾酥、川草烏等劇毒藥成分，屬于處方藥須經醫(yī)師處方才可購買使用，不可隨意加大劑量，不可給小孩服用。
3.中成藥不可與西藥混用，不可幾種中成藥又疊加使用，否則增加毒副作用或不良反應。
編者按：挑選一個好的按摩時間是可是會影響按摩結果的，所以什么時間按摩那個穴位效果最好都是要學習的知識。什么時間按摩最養(yǎng)生最科學?
疏通筋絡、調和氣血
按摩是指運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等手法作用于人的體表、受傷部位、不適所在、特定腧穴、疼痛地方，以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、調和陰陽的療效。是一種非藥物的物理療法。
它主要有兩方面作用，一是疏通經絡。從現代醫(yī)學來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調各組織、器官間的功能，使新陳代謝水平有所提高。
二是調和氣血。按摩是以柔軟、輕和之力，循經絡、按穴位，施術于人體，通過經絡傳導來調節(jié)全身，借以調和氣血。正因為這樣，所以按摩后可感到肌肉放松、關節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞。
專家提示，按摩對普通人來說，能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果;對病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復患部的功能，收到良好的治療效果，因此，按摩成為人們喜愛的養(yǎng)生健身措施。
一些運動系統(tǒng)疾病，如四肢關節(jié)痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指關節(jié)疼痛等);因風濕而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛;神經系統(tǒng)的顏面神經麻痹，顏面肌肉痙攣，腓腸肌痙攣。它們都可考慮使用或配合使用按摩手法。
肖賢榮副主任醫(yī)師特別提醒，久坐辦公室的上班族，大多會有頸肩腰背痛，出現這種情況時，找專業(yè)醫(yī)師按摩，確實能起到緩解疼痛的作用，但也不能一味地依賴按摩，應多做一些運動，這樣才能解決根本問題。
編者按：按摩術最早是從中醫(yī)推拿演變而來的，所以你可以在按摩術中看到推拿的影子，其實按摩的治療原理大部分就是中醫(yī)推拿的原理。按摩和中醫(yī)推拿治療原理哪些地方是不同的?
如腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，是椎間盤纖維環(huán)破裂后壓迫神經根或脊髓，引起腰痛和下肢放射痛，腰部神經根或脊髓受壓則是本，治本就要首先解除神經根或脊髓的受壓，不解除受壓，只在下肢使用手法，舍本求末，徒勞無效。
有些疾病，雖然推拿的作用不能及本，只能治標，但不了解本，治標也是盲目的。
如骨折發(fā)生疼痛腫脹，在對位固定后，動靜結合，適當地施以推拿手法，可幫助消腫止痛，恢復功能，可是在未明確疼痛腫脹是骨折造成的情況下，草率推拿，就會貽誤病情，加重損傷。
所以，盡管推拿作為一種治療方法，有其局限性，治病中還必須遵循治病必求其本的根本原則。
選取穴位和部位。傷外科疾患一般是以痛為輸，局部取穴，因為肌肉、韌帶和關節(jié)的病變，其癥狀表現部位大多即是病變部位的區(qū)域。
但如果急性損傷，局部疼痛腫脹劇烈，就應該：先選取鄰近的穴位和部位進行手法操作，待病情稍有緩解，再在局部操作;內婦科疾患，需重視循經取穴和隨癥取穴。
并且又可根據內臟傳入神經與體軀傳入神經的相互關聯，在體表部位選取手法刺激點;小兒推拿取穴，不外乎按照傷外科疾病和內科疾病的不同范圍而選部位的深淺以及不同的疾病而決定。
在推拿臨床中，尚須注意：
1.由結核菌、化膿菌所引起的運動器官病癥不宜進行推拿;2.癌癥一般不作推拿;3.皮膚病病變損害處，皮開肉綻及燙傷處一般不宜推拿;
4.正在出血的部位不宜推拿;5.脫位處以整復手法為主;6.婦女在懷孕期和月經期，腹部和腰骶部不宜使用推拿手法;7.患者饑餓時及劇烈運動后，推拿時需防止暈倒。
按摩時間同療效沒有正比關系
療效的好壞與時間不成正比
我們這里也有不少病人有這樣的疑問。沈主任指出，不少病人把醫(yī)院的治療性推拿與盲人按摩、桑拿按摩相比，認為做按摩的時間越久越好。
其實，治療推拿與保健按摩是兩個概念，因此評判的標準完全不同，治療推拿講的是療效不是時間，療效的好壞與治療的時間不成正比;而保健性按摩講的是舒適性，時間長些就會舒服些。
沈主任舉例說，如果病人肩膀疼痛，不能活動，醫(yī)生判斷為肩關節(jié)脫位，高明的醫(yī)生一秒鐘就能夠將關節(jié)復位，讓病人解除疼痛!
如果要求醫(yī)生給病人在脫位的肩關節(jié)推拿10分鐘，病人不僅不會舒服，還會痛不欲生。如果病人的頸、腰疼是因為腰椎錯位引起，同樣道理，醫(yī)生也會通過短時間的復位解決問題。因此，保健按摩講的是時間夠長，夠放松;而治療推拿講的是放松之后的復位和療效，兩者不能混為一談。
按摩時間長短受多種因素制約
治療推拿的時間究竟應該掌握多少分鐘?沈主任指出不能一概而論，因為推拿時間究竟為多久受多種因素的制約，醫(yī)生治療師會根據病情靈活掌握。治療性的推拿其實不應該叫按摩，而應該叫推拿手法，它的關鍵作用不在按摩而在理筋、復位。
推拿、正骨手法的流派不同，按摩時間的長短會不同。沈主任介紹，目前在中醫(yī)正骨手法上有很多流派。有的流派是專門針對軟組織的，這種流派推拿的時間就會相對久一點;有的流派是專門針對關節(jié)錯位的，著重在糾正錯位，因此推拿的時間就會短一點。
不同病程，推拿的時間也會有區(qū)別。沈主任介紹說，該院康復科采用的是龍氏脊椎正骨手法，這種手法的特點就是輕巧柔和，既關注到關節(jié)的錯位也注意到軟組織痙攣，因此時間會稍微久一點
先在身體的一些患病部位進行放松，松解局部的硬結和緊張的肌肉，然后在放松的基礎上再進行錯位復位。
同一個病人，剛開始的時候，如果肌肉比較緊張，放松的時間可能要15分鐘，但經過幾次治療之后，肌肉的緊張程度減輕，癥狀也明顯改善后，放松的時間可能就只需要5分鐘就可以復位治療了。
就算是同一個流派，不同病情、不同年齡的病人，有經驗的醫(yī)生也會根據具體情況采用不同的治療手法和不同的治療時間。沈主任介紹說，如果醫(yī)生的力度大、深透，往往推拿5-10分鐘就可以達到治療效果，力度小的醫(yī)生就需要時間長些。
患者處于急性疼痛期的時候，推拿的力度就會小些、時間也會較短;老年人體質弱，而且伴有骨質疏松，推拿的力度就要相對小一些，時間也不能太長。
總結：選擇按摩時間的重要性已經都有了解了吧，所以哪些喜歡按摩的人們先研究什么時間段按摩哪些穴位效果好這些知識吧，等學習好了以后再制定自己的按摩計劃!
按摩的時間長短有什么要求
對于按摩時間的長短，我的意見是要根據每個人的具體情況來定，總的原則是以達到對身體良性刺激為目的，盡量不要時間過于太長。
因為按摩盡管是安全可靠的，但按摩時間長了會消耗人的體力，特別是對于身體虛弱的人來講，按摩時間長了會產生疲勞，反而不利于健身和養(yǎng)生。
按摩的時間長短可以區(qū)分為一個穴位或部位按摩所需要的時間和一次系統(tǒng)的按摩所需要的時間。一般情況下，對單個穴位的按摩時間控制在3-5分鐘，施加強刺激時，時間可以以3分鐘為限，施加溫和的刺激時，以5分鐘左右為佳。
一次系統(tǒng)的按摩，通常需要按摩多個穴位，一般應當控制在三十分鐘左右束最好。具體的時間一是要根據身體的承受能力來調節(jié)，如虛弱的人時間可短些，不敏感的人時間可長些。
二是要根據穴位處的肌肉厚度來調節(jié)，容易刺激到的地方可以時間短些，不容易受到刺激的穴位時間可稍長些。如果是為了特殊的治療采用單一的一個穴位，時間可以按一次系統(tǒng)的按摩時間為參考，即三十分鐘左右。
根據我在按摩實踐中的經驗，我對于一個穴位的按摩通常采用計數的方法來控制時間。
每個穴位我一般根據情況規(guī)定200到300個數，每秒一個數，大概也就是3到5分鐘的時間，在按摩時心中計數，不僅能控制時間，還能掌握對穴位的刺激不的頻繁程度，朋友們在按摩時不妨嘗試一下。
甘草，別名蜜甘、美草、蜜草、靈通。而我們回族人則稱甘草為“曲曲不牙”，即“甜棍”之意。
甘草味甘，性平；歸脾、胃、心、肺經；氣和性緩，可升可降；具有益氣補中，緩急止痛，潤肺止咳，瀉火解毒，調和藥性的功效；主治脾胃虛弱，食少倦怠，心悸氣短，臟躁證，腹痛瀉痢，四肢攣痛，咳嗽氣喘，咽喉腫痛，口舌生瘡，小便淋痛，癰瘡腫毒，藥食中毒。
甘草不僅有補脾益氣、潤肺止咳、緩急止痛等強大的功效，還可以與補藥、瀉藥、寒藥、溫藥、涼藥等各類藥物配合使用，有調和藥性的作用。因雌中醫(yī)界有“十方九草”、“無草不成方”之說。
在現實生活中，甘草無處不在，即使是女性爰吃的梅子、陳皮、橄欖等零食，也幾乎都添加了能夠帶來甜味的甘草。
甘草又有藥中“和事佬”這毀譽參半的稱號。盡管甘草有很多功效，但是藥三分毒，所以，大家要特別注意，不要隨便服用甘草片，比如：（1)甘草片不宜長期服用；（2)胃炎及胃潰瘍患者慎用；（3)當甘草片性狀發(fā)生改變時禁用,（4)如服用過量或發(fā)生嚴重不良反應時應立即就醫(yī)；(5)甘草片不宜與利血平、降壓靈、復方降壓片等降壓藥并用，因為甘草能引起高血壓及發(fā)生低血鉀，與利血平等降壓藥相抵觸；（6)甘草不可與鯉魚同食，同食易中毒。（7)孕婦以及兒童慎用。
一般來說，復方甘草片的用藥時間為3?7天，如果用了幾天后療效不好就要考慮換藥治療，不要再繼續(xù)服用。但患有高血壓、糖尿病、心臟病的人在服用甘草片時要特別注意。
