女人吃什么能滋陰養(yǎng)生?
吃什么能養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常,要堅(jiān)持,人和機(jī)器一樣,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?!彪S著社會(huì)的進(jìn)步,人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注,健康離不開(kāi)養(yǎng)生,積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題,我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理,為您提供女人吃什么能滋陰養(yǎng)生?,相信能對(duì)大家有所幫助。
滋陰,中醫(yī)名詞,指滋養(yǎng)陰液的一種治法。適用于陰虛潮熱,盜汗,或熱盛傷津而見(jiàn)舌紅、口燥等癥。常用藥物如沙參、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。 滋陰又指補(bǔ)陰、養(yǎng)陰、益陰。是治療陰虛證的方法。癥見(jiàn)形體消瘦、頭暈耳鳴、唇赤顴紅、虛煩失眠、潮熱盜汗、喘咳咯血、遺精、舌紅少苔,脈細(xì)數(shù)等。常用方如六味地黃丸、左歸丸、補(bǔ)陰丸等;常用藥如天門(mén)冬、麥門(mén)冬、石斛、沙參、玉竹、龜板、鱉甲、旱蓮草、女貞子等。最近,由于氣溫的再一次下降,很多人都窩在家里,不進(jìn)行鍛煉。
尤其是女性,缺乏鍛煉,身體就會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。那么,女性吃什么能養(yǎng)生滋陰呢?一起來(lái)了解下吧。
女人吃什么能滋陰養(yǎng)生
1、蓮子
蓮子善于補(bǔ)五臟不足,通利十二經(jīng)脈氣血,使氣血暢而不腐,蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用,這一切,構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能。
2、南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營(yíng)養(yǎng)豐富,為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重視。
南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。
據(jù)《滇南本草》載:南瓜性溫,味甘無(wú)毒,入脾、胃二經(jīng),能潤(rùn)肺益氣,化痰排膿,驅(qū)蟲(chóng)解毒,治咳止喘,療肺癰便秘,并有利尿、美容等作用。
3、銀耳
銀耳以其色白如銀,形如人耳故名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。
銀耳一般制成干品,以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。銀耳能滋陰清熱,潤(rùn)肺止咳,養(yǎng)胃生津,益氣和血,補(bǔ)腎強(qiáng)心,健腦提神,恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。
4、紅豆
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等吃紅豆可以養(yǎng)生,這是因?yàn)?,在我?guó)大部分地區(qū),很長(zhǎng)一段時(shí)間,氣溫通常較高,空氣濕度也較大。
在這樣的氣候條件下,進(jìn)補(bǔ)需先調(diào)理脾胃,調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾,而紅小豆正好有上述功效,可使體內(nèi)的濕熱之邪及時(shí)排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),同時(shí)紅小豆還具有很好的補(bǔ)血作用,可以為進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。
5、胡蘿卜
胡蘿卜既能補(bǔ)脾健胃,又能養(yǎng)肝明目。
胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì),在油脂的作用下才能被人體吸收,所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。
6、糙米
我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米,它是在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。
大米雖然潔白細(xì)膩,但你也許不知道,經(jīng)過(guò)精加工的大米,在碾制過(guò)程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了,糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面,維生素保留較多
7、茄子
吃茄子最去火,茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。
中醫(yī)認(rèn)為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能,所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”。
女人身邊隱藏著的健康食物
1、番茄
提到健康、抗癌,維生素C呀,都會(huì)想到番茄,很普通吧,你家那邊多少錢(qián)一斤。
2、菠菜
與蘋(píng)果、胡蘿卜、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開(kāi)水,同列為“十大養(yǎng)顏美膚食物”。從而,菠菜頗受渴求健美的人青睞。
3、大蒜
傳說(shuō)2100年前,凱撒大帝遠(yuǎn)征歐非大陸時(shí),命令起士兵每天服1頭大蒜以增強(qiáng)氣力,抗疾病。時(shí)值酷暑,瘟疫流行,對(duì)方士兵得病者成千上萬(wàn),而凱撒士兵無(wú)一染上疾病腹瀉。僅用短短的幾年時(shí)間便征服了整個(gè)歐洲,建立了當(dāng)時(shí)最強(qiáng)大的古羅馬帝國(guó)。
4、花生
看別名“長(zhǎng)生果”,你就懂了。
5、菜花
有的版本說(shuō)是西藍(lán)花,它與西藍(lán)花(青花菜)和結(jié)球甘藍(lán)同為甘藍(lán)的變種。
6、藍(lán)莓
專家將藍(lán)莓列為人類的健康食品之一,被譽(yù)為“黃金漿果”。
7、燕麥
性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
8、綠茶
本來(lái)綠茶就很牛,后來(lái)有了電腦,綠茶的防輻射能力使它更牛啦。
9、紅酒
研究證實(shí),適當(dāng)飲用紅葡萄酒對(duì)健康有益
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補(bǔ)陰的食物能夠補(bǔ)養(yǎng)人體的陰液和津液,滋養(yǎng)和濡潤(rùn)全身的臟腑器官,而陰虛的臟腑有肺、胃、肝和腎。中醫(yī)來(lái)講,陰虛主癥為五:心煩熱或午后潮熱、盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔。對(duì)女人來(lái)說(shuō),陰虛,皮膚就容易產(chǎn)生細(xì)紋。只要補(bǔ)陰就能祛皺,吃對(duì)事物根本不需買(mǎi)什么除皺的面霜。陰虛也有輕重的差別,有些人會(huì)手心腳心發(fā)熱,或者有燥熱、眼睛干澀、眩暈、耳鳴等癥狀,這些都要開(kāi)始注意補(bǔ)陰。
陰虛影響到的臟腑有肺、胃、肝和腎。肺陰虛的主要表現(xiàn)是干咳、少痰、口干咽燥;胃陰虛的主要表現(xiàn)是咽干口渴、大便干燥;肝陰虛的癥狀包括眩暈、頭疼、兩眼干澀昏花;腎陰虛的主要表現(xiàn)則是腰膝酸痛、手足心熱、心煩失眠、頭昏耳鳴以及潮熱盜汗。有人年輕的時(shí)候臉上總是油光滿面,過(guò)了25歲卻變成干性皮膚。第一個(gè)原因是肝火太旺,第二個(gè)原因就是陰虛。皺紋也就這么產(chǎn)生了。
補(bǔ)陰的食物能夠補(bǔ)養(yǎng)人體的陰液和津液,滋養(yǎng)和濡潤(rùn)全身的臟腑器官。 銀耳百合雪梨湯和甘蔗,這兩味補(bǔ)陰效果很好,熟梨更是能滋補(bǔ)五臟六腑。另外一味大家都知道的好東西就是豆?jié){。牛奶和豆?jié){同為補(bǔ)陰食品,但建議首選豆?jié){而非牛奶,因?yàn)橹参镄缘囊话愣家葎?dòng)物性的令人放心一些。補(bǔ)陰的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆?jié){、銀耳、百合之外,葷食可以搭配鴨肉,因?yàn)樗还庾剃幥鍩幔€有利尿的功能。
燕窩蜜棗湯:燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量,將燕窩用清水泡開(kāi)除去雜質(zhì),然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi),加水適量,煮至蜜棗爛熟,再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效,使膚色光澤滋潤(rùn)。
金鶯羹:雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克,雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘,然后放陳皮再煮10分鐘,加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效,常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。
果紅湯:山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi),加水適量,煮20分鐘后濾去渣質(zhì),入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜,是開(kāi)胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
杏花露:杏仁12克、桂花6克、冰糖適量,取杏仁搗碎入鍋內(nèi),煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘,濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味,即可食用。此湯清香撲鼻、美味可口,有烏發(fā)養(yǎng)顏、護(hù)膚祛斑之功效,適于女性四季常飲。
蘋(píng)果雪梨羹:蘋(píng)果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋(píng)果、雪梨去核留皮,蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi),加適量清水煮30分鐘,再放蘋(píng)果、雪梨同煮50分鐘后,入砂糖調(diào)味即可食用。此湯有美容、護(hù)膚、抗衰老之功效。
木瓜牛奶湯:新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟,再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效,常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。
三味美顏汁:將藕、胡蘿卜、蘋(píng)果切成小塊,一同放入果汁機(jī)內(nèi)絞成汁,再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素,胡蘿卜、蘋(píng)果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營(yíng)養(yǎng),使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。
檸檬蜂蜜汁:先在細(xì)長(zhǎng)的瓶子里注入蜂蜜適量,然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開(kāi)水兌服(冬天可用溫開(kāi)水),此方可使皮膚變得嬌嫩、潤(rùn)滑,還可防治雀斑、黑斑。
女人吃什么花茶滋陰補(bǔ)腎
1、女人吃什么花茶滋陰補(bǔ)腎之紅棗枸杞菊花茶
菊花一小撮,紅棗3-5顆,枸杞子一小把,小鍋內(nèi)入適量水燒開(kāi),放入菊花、紅棗、枸杞子,保持微微沸騰狀態(tài)繼續(xù)煮5分鐘即可。
作用:紅棗補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)血安神;枸杞子能滋補(bǔ)肝腎,益精明目,很適合虛勞精虧,腰膝酸痛等癥者食用;菊花疏散風(fēng)熱,清肝明目。此茶很好地幫人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒。
2、女人吃什么花茶滋陰補(bǔ)腎之勿忘我花茶
勿忘我花適量,綠茶1茶匙,蜂蜜少許。勿忘我花與綠茶放杯中,用熱水沖泡,讓勿忘我花入味,溫度適度時(shí)放蜂蜜調(diào)味。
作用:綠茶能增強(qiáng)人體血管韌性,勿忘我滋陰補(bǔ)腎,養(yǎng)顏美容,補(bǔ)血養(yǎng)血,且富含維生素C,可以美容增白,減緩皺紋及黑斑的產(chǎn)生,并能促進(jìn)新陳代謝。
3、女人吃什么花茶滋陰補(bǔ)腎之桂圓茉莉花茶
材料:桂圓肉干品12克、茉莉花10朵
沖泡過(guò)程:將所有材料一起放入杯中,再將沸水沖入,然后蓋上蓋子悶泡約10分鐘。
功效特色:桂圓可以補(bǔ)心益脾、固氣、養(yǎng)血安神。茉莉花有理氣止痛、溫中和胃、消腫解毒、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的功效。這款茶飲具有利水消腫、溫氣補(bǔ)腎的功效。
人群宜忌:適宜病后虛弱、氣血不足、體虛乏力、失眠健忘的人飲用。但容易上火的人、孕婦、糖尿病患者最好不要飲用。
溫馨提示:飲此茶時(shí),可以先聞茶香,再喝茶水,這樣能夠更好地發(fā)揮茉莉花香安神、穩(wěn)定情緒的功效。
4、女人吃什么花茶滋陰補(bǔ)腎之人參花杭白菊枸杞茶
材料:人參花、杭白菊各5克、枸杞子6粒
沖泡過(guò)程:將所有材料一起放入杯中,再將沸騰水沖入,然后蓋上蓋子悶泡約5分鐘。
功效特色:枸杞子具有補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目的功效。人參花則可以益氣活血、滋陰補(bǔ)腎。杭白菊具有養(yǎng)肝明目、清心、補(bǔ)腎、健脾和胃的功效。這款茶具有補(bǔ)腎益氣、清涼明目的功效。
人群宜忌:適宜體弱多病的人飲用。但感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要飲用。
5、女人吃什么花茶滋陰補(bǔ)腎之人參康乃馨茶
材料:人參花5克、康乃馨1朵
沖泡過(guò)程:將所有材料一起放入杯中,再將沸騰水沖入,然后蓋上蓋子悶泡約5分鐘。
功效特色:人參花是補(bǔ)氣強(qiáng)身的佳品,能滋陰補(bǔ)腎、益氣活血,可以促進(jìn)新陳代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。與可以促進(jìn)新陳代謝的康乃馨搭配飲用,可以增強(qiáng)體質(zhì),補(bǔ)腎益氣。
人群宜忌:適宜體弱、內(nèi)分泌絮亂的人飲用。但體質(zhì)偏寒者不宜飲用。
女人為什么要滋陰補(bǔ)腎
陰虛對(duì)我們?nèi)梭w最直接的影響就是導(dǎo)致陰液的不足,而對(duì)于一個(gè)女性而言,陰液的不足將會(huì)導(dǎo)致相當(dāng)嚴(yán)重的問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō),陰液是是身體的營(yíng)養(yǎng)源泉,讓皮膚健康潔凈、飽滿潤(rùn)澤,讓身體更加順暢、舒適……
陰虛常常有兩種表現(xiàn),一種是由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),即陰液不足而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良,缺水明顯,如皮膚干燥,缺乏彈性,容易出現(xiàn)皺紋,粗糙無(wú)光澤等等;還有一種表現(xiàn)為由于虛熱和機(jī)能亢奮,從而導(dǎo)致油光滿面,產(chǎn)生痤瘡,還會(huì)出現(xiàn)黑色素增多,色素沉著,面色晦暗,眼圈發(fā)黑、內(nèi)分泌失調(diào),更年期綜合癥等。
無(wú)論哪種表現(xiàn),都會(huì)直接引發(fā)多種皮膚問(wèn)題,加速人體衰老。所以,無(wú)論是為了美容還是健康,女人都必須從滋陰開(kāi)始保養(yǎng)自己。
女人滋陰補(bǔ)腎的方法
1、運(yùn)動(dòng)。很多女性朋友由于生活習(xí)慣或者工作原因等問(wèn)題,因此常常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間久坐,而沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這對(duì)于腎臟是有著一定的影響的,因此建議您在生活中應(yīng)該多多引起重視。
2、保暖。在冬季建議女性朋友們千萬(wàn)不要為了愛(ài)美而穿的過(guò)少,在生活中女性應(yīng)該適當(dāng)注意保暖。尤其是腰部和足底,以免由于天氣寒冷,導(dǎo)致腎虛的問(wèn)題產(chǎn)生。
3、注意睡眠。這是有效提高身體免疫力的方式之一,很多朋友在生活中都有長(zhǎng)期晚睡的情況。但是無(wú)疑這對(duì)于腎臟的損傷是非常大的。因此想要有效避免腎虛,應(yīng)該多多注意睡眠。
女性補(bǔ)血吃什么?貧血是比較常見(jiàn)的疾病之一,女性群體占多數(shù),女性每個(gè)月都要流失一部分血液,補(bǔ)血對(duì)女性來(lái)說(shuō)就顯得特別的重要。飲食補(bǔ)血是不錯(cuò)的方法之一,喝湯補(bǔ)血很常見(jiàn),今天就為大家推薦補(bǔ)血的五款養(yǎng)生湯,一起來(lái)看看。
1、豬肉參棗湯
原料:豬瘦肉250克,人參5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。
做法:先將豬瘦肉洗凈切塊,與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi),加水適量,先用武火煮沸,再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛,加精鹽調(diào)味,佐餐食用。
功效:具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效,適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
2、羊肝菠萊雞蛋湯
原料:羊肝100克,菠菜250克,雞蛋1個(gè)。
做法:先將羊肝洗凈,切片,入砂鍋,加水適量,煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋,再打入雞蛋,煮熟,口服l--2次,連續(xù)服用。
功效:具有補(bǔ)肝明目、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效,適用于缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良性貧血。
3、蓮子桂圓湯
原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。
做法:先將蓮子用水泡發(fā),去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1--2次,可經(jīng)常服用。
功效:具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
4、山楂桂枝紅糖湯
材料:桂枝5克,山楂肉15克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
5、山藥紫荊皮湯
原料:山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。
做法:先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈,加水適量,一同煎湯。日服1劑,分3次服用。
功效:具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效,適用于低熱的貧血患者。
現(xiàn)在評(píng)價(jià)一個(gè)女人好不好看,除了看顏值之外,身材也是一個(gè)看點(diǎn)。很多愛(ài)美的女性為了保持身材會(huì)選擇減肥,很少有人會(huì)增肥。有些可能是身體健康原因的需要,還有的可能是為了更加的豐滿,因?yàn)檫m度肥胖的女性看起來(lái)更加的性感。那女性平時(shí)吃什么能增肥呢?
吃什么長(zhǎng)胖
吃什么長(zhǎng)胖?巧克力是減肥者大忌,確實(shí)增肥者的最佳選擇,想長(zhǎng)胖,那就每天多吃巧克力,飯后吃幾粒增肥效果特別明顯。啤酒,喝啤酒的人容易出現(xiàn)啤酒肚。所以,瘦子在夏天多喝啤酒,真的可以長(zhǎng)肉。喝啤酒時(shí),也可以一起吃點(diǎn)面包。
漢堡。垃圾食品中漢堡是特別受歡迎的一種,想要胖起來(lái)的朋友不妨去吃點(diǎn)垃圾食品。漢堡或薯?xiàng)l都可以。肥肉。想長(zhǎng)胖就可以多吃肥肉啊,或者多吃脂肪含量高的食物。特別是肥豬肉,進(jìn)食時(shí)還可以喝點(diǎn)碳酸飲料。
女性朋友想要增肥,也可以多生板栗或炒熟的板栗。不過(guò),吃板栗時(shí),最好加點(diǎn)牛奶,而且要是全脂類牛奶,效果特別明顯。果汁的熱量非常大,喝果汁時(shí),看似可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其實(shí)卻是在增肥。因此,減肥的朋友要遠(yuǎn)離果汁,增肥的朋友就一定要喝果汁。
爆米花。爆米花的熱量比其他食物多出了好幾倍,想要胖起來(lái),平時(shí)就可以多吃爆米花,效果非常好。夜宵。馬不夜草不肥,要想長(zhǎng)肥就要多吃夜宵。晚飯后如果餓了,可以吃點(diǎn)夜宵,多吃肥膩食物或高熱量食物。
主要的增肥方式:
1、規(guī)律的作息:
有規(guī)律的作息非常的重要,特別是睡覺(jué),千萬(wàn)不要熬夜,非常的傷身體,早上也一樣,睡得太多消耗的能量會(huì)更加的多,作息一定要一個(gè)時(shí)間表,不要今天睡很飽,每天又熬夜,頻繁的變動(dòng)生物鐘是不可取的。
2、少食多餐:
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西,感覺(jué)效果也不明顯,反而常常會(huì)搞得肚子不舒服,胃脹胃痛腹瀉等等,在這里我建議大家不需要吃太多,還是平時(shí)的量,但是我們有條件的話,可以多吃幾餐,除了早餐、午飯、晚飯之外,我們還可以加上下午的點(diǎn)心,和睡前一小時(shí)的夜宵。
3、吃一些甜品:
甜的東西是非常容易發(fā)胖的,包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等,很多肥胖的人就不吃這一些東西,那么我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦,特別是巧克力,效果比較不錯(cuò)的,還可以補(bǔ)充能量哦。
4、進(jìn)行體育鍛煉:
在增肥的同時(shí),我們還需要多進(jìn)行體育鍛煉,首先可以從鍛煉小腿開(kāi)始,比如慢跑,騎自行車(chē)等,鍛煉腹部也非常的簡(jiǎn)單,仰臥起坐就可以坐到,大家千萬(wàn)不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
5、改變飲食習(xí)慣:
很瘦的人都不是很愛(ài)吃肉,所以還需要改變我們平時(shí)的飲食習(xí)慣,要多吃一些高熱量的,脂肪含量高的食物,包括一些肉類,雞蛋也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)充,牛奶大家也要每天喝,不可以拉下,最好喝全脂的(純牛奶)。
6、調(diào)理腸胃:
如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話,你需要先去調(diào)理好你的腸胃,不然對(duì)增肥會(huì)很受影響很多瘦弱的人都是因?yàn)槟c胃不是很好,吸收不夠充分,所以導(dǎo)致了吃得多也無(wú)濟(jì)于事的情況。
補(bǔ)腎是每個(gè)人都必需要做的,也是誰(shuí)都要經(jīng)歷的過(guò)程,但你可知道你補(bǔ)的對(duì)不對(duì)?吃的正不正確?你知道補(bǔ)腎的食物有哪些嗎?吃什么補(bǔ)腎效果會(huì)更好嗎?現(xiàn)在就與小編一起來(lái)看看補(bǔ)腎吃什么?
吃什么補(bǔ)腎
腎是女人美麗與健康的發(fā)源地。腎虛,眼睛會(huì)不再明亮,頭發(fā)不再烏黑。各種生理問(wèn)題提前報(bào)到,衰老也會(huì)趁虛而入。
補(bǔ)腎,猶如女人留住美麗和健康的一場(chǎng)新革命,勝過(guò)最好的美容院和最昂貴的化妝品。吃什么可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢?
甲魚(yú)滋腎湯
原料:甲魚(yú)1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黃15克。
做法:①將甲魚(yú)宰殺后,去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼,洗凈,切成小方塊,放入鋁鍋內(nèi);②再放入洗凈的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開(kāi),③改用文火燉熬至鱉肉熟透即成??沙J秤?。
功能:滋陰補(bǔ)腎。方中鱉肉,能滋陰涼血;枸杞滋補(bǔ)肝腎,益精明目;熟地滋陰補(bǔ)血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
滋陰活血湯
原料:知母12g,黃柏9g,生地黃、熟地黃(各)12g,女貞子12g,枸杞子12g,山萸肉12g,炙龜板12g(先),炙鱉甲12g(先),赤芍藥、白芍藥(各)15g,丹參15g。
做法:水煎2次,早晚分服。
功效:滋陰降火,補(bǔ)腎活血,化淤通絡(luò)。
花生杜仲牛尾湯
原料:花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。
做法:①花生洗凈,浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水,慢火炒干;②牛尾買(mǎi)時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈,洗凈后放滾水中煮沸10分鐘,再洗凈。③一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水),武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
功效:補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨吃什么補(bǔ)腎 7滋補(bǔ)食療超補(bǔ)女人腎氣
鹿筋附片湯
原料:鹿筋200克,附片50克,豬蹄2只,味精、蔥段、姜片、精鹽各適量。
做法:①將鹿筋洗凈,泡發(fā)好;附片洗凈;將豬蹄的毛等雜質(zhì)去掉。②將鹿筋、附片、豬蹄放進(jìn)砂鍋內(nèi),加入適量清水,用大火燒沸后,③改用小火煮爛,燉到肉和筋爛熟的時(shí)候,再加姜片、蔥段、味精、精鹽煮沸即成。
功效:滋陰補(bǔ)腎,強(qiáng)筋健骨,益氣養(yǎng)血。
提示:此湯適用于筋骨失健等癥狀。吃什么補(bǔ)腎 六款食療方讓你重振男人雄風(fēng)
雪鳳囊筋湯
原料:鹿筋250克,雪蓮花20克,蘑菇片50克,雞爪200克,火腿30克,味精、黃酒、姜、蔥、食鹽、高湯各適量。
做法:①把鹿筋沖洗干凈,用開(kāi)水浸泡,水涼再換,反復(fù)多次,待鹿筋發(fā)漲后才能使用。②把姜切成片,蔥切成段。③將發(fā)好的鹿筋修凈筋膜,切成指條塊下鍋,加入蔥、姜、黃酒、清水,將鹿筋煨透后取出。④將鹿筋、雞爪、雪蓮花放入煲內(nèi),再放火腿片、蘑菇片,加入高湯、黃酒、姜、蔥,上籠蒸2小時(shí)至鹿筋熟軟時(shí)取出,濾出原汁,湯中加入味精、鹽,倒入煲內(nèi),再蒸半小時(shí)取出即成。
功效:補(bǔ)虛損,壯筋骨,治勞損。
提示:如果急用鹿筋,可用蒸的方法使其發(fā)漲。此湯對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有輔助治療效果。
補(bǔ)腎的食物
芡實(shí)
性平,味甘澀,能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實(shí)為補(bǔ)脾胃,固精氣之藥也?!侗静菥V目》也認(rèn)為,芡實(shí)益腎,治遺精。wuyi洛在《本草從新》中亦云:芡實(shí)補(bǔ)脾固腎,助氣澀精,治夢(mèng)遺滑精。古代不少治療遺精早泄的名方,如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等,均是以芡實(shí)為主,配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?!侗静菪戮帯返慕?jīng)驗(yàn)是:芡實(shí)不特益精,且能澀精補(bǔ)腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調(diào)服。
山藥
性平,味甘,有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功,無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō):山藥利丈夫,助陰力。《日華諸家本草》記載:山藥助五臟,主泄精健忘。《本草求真》亦云:山藥,本為食物,且其性澀,能治遺精不禁。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品,如芡實(shí)、蓮子等一并服食,效力更佳。干貝:又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
胡桃仁
能補(bǔ)腎固精,為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品,肉能潤(rùn)養(yǎng),皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說(shuō):胡桃能入腎固精。清?黃宮繡亦云:胡桃澀精固腎。《普濟(jì)方》中記載:胡桃治水弱火強(qiáng),精自溢出。這又說(shuō)明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹:胡桃一味,勿去黃皮,空腹食之,最能固精。
淡菜
性溫,味甘,有補(bǔ)肝腎,益精血的作用,對(duì)腎虛遺精早泄之人,食之頗宜。如《日華子本草》曾說(shuō)它能補(bǔ)五臟,益陽(yáng)事?!都戊锉静荨芬嘣疲褐翁搫趥麘v,精血少者。清代醫(yī)家王士雄也認(rèn)為淡菜補(bǔ)腎,益血填精,治遺。所謂治遺,正是指遺精而盲。
魚(yú)鰾
又稱魚(yú)膠、魚(yú)肚。性平,味甘,能補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋脈?!侗静萸笤分姓J(rèn)為魚(yú)鰾又能固精?!侗静菪戮帯愤€說(shuō):鰾膠合沙苑蒺藜名聚精丸,為固精要藥?!蹲C治準(zhǔn)繩》中曾介紹:治腎虛封藏不固,夢(mèng)遺滑泄,就是以黃魚(yú)鰾膠為主,配用沙苑子、五味子為丸服食。所以,男子遺精滑精早泄者,食之最宜。
結(jié)語(yǔ):在日常生活中的補(bǔ)腎的食物有很多,這就要看你會(huì)不會(huì)吃,吃的方法是不是正確的,今天小編給大家推薦的幾款補(bǔ)腎食譜方,有需要的朋友一定要在家自己學(xué)習(xí)下,平時(shí)多吃些文章中介紹的補(bǔ)腎食物,幫助增強(qiáng)自己的抵抗力。
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