春分習(xí)俗有哪些 春分時節(jié)吃這些更養(yǎng)生
春分時節(jié)男性養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供春分習(xí)俗有哪些 春分時節(jié)吃這些更養(yǎng)生，相信能對大家有所幫助。
春分是我國古代流傳至今的一個傳統(tǒng)節(jié)氣，“春分”即太陽直射在赤道，這一天晝夜等長，隨后將逐漸晝長夜短直至秋分到來。那么春分習(xí)俗有哪些?春分吃什么?如何進(jìn)行春分的節(jié)氣養(yǎng)生呢?不了解的小伙伴就與小編一起來看一下吧。
春分習(xí)俗有哪些
1、立春蛋
據(jù)說，在春分這天，世界各地有數(shù)千萬人會做“豎蛋”實(shí)驗(yàn)。早在四千年前，中國就有在春分時節(jié)豎蛋的傳統(tǒng)，人們?yōu)榱藨c祝春天的到來豎蛋以示春分。這一傳統(tǒng)逐漸流傳，慢慢演變成一種為祈求好運(yùn)的傳統(tǒng)。
2、春祭
二月春分，開始掃墓祭祖，也叫春祭。民間掃墓前先要在祠堂舉行隆重的祭祖儀式，殺豬、宰羊，請鼓手吹奏，由禮生念祭文，帶引行三獻(xiàn)禮。春分掃墓開始時，首先掃祭開基祖和遠(yuǎn)祖墳?zāi)梗搴腿宥家鰟?，?guī)模很大，隊(duì)伍往往達(dá)幾百甚至上千人。開基祖和遠(yuǎn)祖墓掃完之后，然后分房掃祭各房祖先墳?zāi)梗蟾骷覓呒兰彝ニ侥埂?/p>
大部分客家地區(qū)春季祭祖掃墓，都從春分或更早一些時候開始，遲清明要掃完。各地有一種說法，謂清明后墓門就關(guān)閉，祖先英靈就受用不到了。
3、吃春菜
吃春菜不是普遍的春分習(xí)俗，只是在中國嶺南的一些地方，春分日還有吃春菜這一不成文的習(xí)俗。其實(shí)春菜就是一種野莧菜，大家俗稱為“春碧蒿”。在春分日，人們不約而同的采春菜，在田野間尋覓，嫩綠的，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣長短就是野莧菜了。
采回的春菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。民間還有一則順口溜對此記述：“春湯灌臟，洗滌肝腸;闔家老少，平安健康?！币荒曛?jì)在于春，在春分到來之際。面對萬物萌發(fā)，人們自然要祈求家宅安寧、身壯力健了。
4、粘雀子嘴
春分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯元，而且還要把不用包心的湯元十多個或二三十個煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
春分期間還是孩子們放風(fēng)箏的好時候。尤其是春分當(dāng)天。甚至大人們也參與。風(fēng)箏類別有王字風(fēng)箏，鰱魚風(fēng)箏，瞇蛾風(fēng)箏，雷公蟲風(fēng)箏，月兒光風(fēng)箏，其大者有兩米高，小的也有二、三尺。市場上有賣風(fēng)箏的，多比較小，適宜于小孩子們玩耍，而大多數(shù)還是自己糊的，較大，放時還要相互競爭看哪個的放得高。
春分吃什么
1、山藥
山藥，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山藥具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。并且對肺虛咳嗽、脾虛泄瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等癥，都有一定的療補(bǔ)作用。而蓮藕中則含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，所以具有補(bǔ)血、助眠、清涼退火、止血散淤等功效，而且由于蓮藕在人體內(nèi)產(chǎn)生的綜合作用，還可以對消除神經(jīng)疲勞，自律神經(jīng)失調(diào)、更年期障礙失眠等癥狀的恢復(fù)有所幫助。
相關(guān)知識
春分時節(jié)什么東西要多吃呢?在生活中，春分的含義有多少人知道呢?春分的到來意味著春天已經(jīng)過去了一半，春分養(yǎng)生對我們的身體有很大的好處，氣溫適中，那么，春分吃什么比較好嗎?一起來看看吧!
隨著季節(jié)的變化，人們的養(yǎng)生方式也不同，春分來了，很多人都會在這天開始養(yǎng)生，那么你知道春分養(yǎng)生吃什么好呢?和小編來看看吧!
春分應(yīng)該吃什么?
肉類篇
春天天氣干燥，應(yīng)該多吃些滋陰潤燥、少食動物脂肪類食物。
宜大快朵頤：豬肉、牛肉、雞肉。
蔬菜篇
飲食應(yīng)清溫平淡，多食用一些益氣補(bǔ)血、富含蛋白質(zhì)的時蔬。
宜大快朵頤：薺菜、油菜、香椿、山藥、豆芽、萵筍、韭菜、春筍、木耳。
水/干果篇
春天天氣變化大，容易出現(xiàn)一些腸胃問題，需要選擇一些滋陰清熱，健脾強(qiáng)胃的時令水果。
宜大快朵頤：梨、桑葚、櫻桃、草莓、菠蘿、橙子。
時令菜譜如何做?香椿炒雞蛋
配料:香椿3顆、雞蛋4個、鹽6克、油20毫升。
烹飪步驟
1.雞蛋打散備用。
2.香椿掰去老枝，洗干凈備用。
3.香椿切成碎末。
4.香椿末加入打散的雞蛋液里面。加鹽。攪拌均勻。
5.鍋熱加油，中火兩面金黃即可。
春分時期，我國南北氣溫都升到零℃以上，萬物進(jìn)入春生階段，正是春飛桃杏開，蝶舞蜜蜂來，農(nóng)村開始忙碌，小麥已進(jìn)入返青階段。春分節(jié)氣，我國不少地方的群眾都有在這一天立蛋的習(xí)俗，以慶祝春天的來臨。
春分，古時又稱為日中、日夜分、仲春之月，在每年的3月21日前后（20日～22日）交節(jié)，農(nóng)歷日期不固定。春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個月之中，平分了春季。
春分養(yǎng)生
古言云：春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。中醫(yī)認(rèn)為在春分時節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時機(jī)，因此我們要注意餐飲，把握好養(yǎng)生的好時機(jī)。不過，當(dāng)人體新陳代謝不協(xié)調(diào)時，體內(nèi)會出現(xiàn)某些元素的不平衡狀態(tài)，致使早衰和疾病的發(fā)生。尤其在春分時節(jié)，此時人體的血液和激素活動正處于高峰期，但春天多變的氣候又會使體內(nèi)失衡，誘發(fā)一系列疾病。為此，專家建議，科學(xué)合理的膳食，有助于在春分時節(jié)調(diào)理機(jī)體平衡陰陽。
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。
八種食物打造吃春秘籍
關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃春，下面就將吃春秘籍獻(xiàn)給熱愛美麗和美食的你。
紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。
春芽
春日食春芽。孔子說不時，不食，意思是，不是這個季節(jié)的（東西）就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要食歲谷，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
韭菜
春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
春筍
被譽(yù)為素食第一品的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有嘗鮮無不道春筍之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的枸杞春筍，南京的春筍白拌雞，浙江的南肉春筍。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾馬林里泡過的就算了吧。
櫻桃
素有春果第一枝的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
春分時節(jié)補(bǔ)腎護(hù)精食譜
1、春分補(bǔ)腎護(hù)精食譜之西紅柿雞蛋湯
做法:
1.1、將西紅柿洗凈切成塊,雞蛋在碗中打勻。
1.2、起油(油食品)鍋,將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎。
1.3、翻炒成西紅柿泥狀。
1.4、加入水,待水沸騰后,先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi),蛋液要細(xì)細(xì)地打螺旋倒入,這時不要攪動湯,待雞蛋成蛋花狀后再緩緩把蛋花攪勻,西紅柿雞蛋湯即成。
功效:番茄紅素對防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效,還有保護(hù)心血管、延緩皮膚衰老、增強(qiáng)免疫力等功效。清湯西紅柿含油脂較少,更適合血脂較高的人群。
西紅柿中的番茄紅素具有較強(qiáng)的抗氧化功能,能夠清除損害精子的自由基,促進(jìn)男性體內(nèi)的代謝功能,間接有利于男性的性功能。
2、春分補(bǔ)腎護(hù)精食譜之山藥扁豆鯉魚湯
材料:白扁豆30克,淮山藥40克,干姜3克(或生姜15克),鯉魚1條(約500克)。
做法:
2.1、先將鯉魚剖腹,去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈,加水適量,
2.2、與前三味藥同煮1小時,加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。
功效：有健脾祛濕的功效。
3、春分補(bǔ)腎護(hù)精食譜之豬肚白術(shù)湯
材料:豬肚1具,白術(shù)60克,煨姜45克,胡椒15克,精鹽適量。
做法:
3.1、將豬肚洗凈,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干水后備用。
3.2、將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi),縫合豬肚,豬肚外以針刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小時,放入精鹽調(diào)味。
3.3、撈出豬肚,切塊,喝湯吃豬肚。
功效：有溫中散寒,補(bǔ)脾益氣的功效,尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。
春季補(bǔ)腎的食物
1、黑芝麻:黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
2、豇豆:性平,味甘,其功有二,一是健脾,二是補(bǔ)腎,凡腎虛遺精者宜食之。李時珍在《本草綱目》中說:“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,和五臟,生精髓。”現(xiàn)代《四川中藥志》中亦載:“豇豆滋陰,健脾胃,治腎虛遺精?！?br/>
3、胡桃仁:能補(bǔ)腎固精,為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品,肉能潤養(yǎng),皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。《普濟(jì)方》中記載:胡桃治“水弱火強(qiáng),精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B:“胡桃一味,勿去黃皮,空腹食之,最能固精?！?/p>
4、黑米:具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
春季補(bǔ)腎的最好方法
1、飲食方面要吃清淡少鹽的,一定要減少鹽的攝入。
2、適量進(jìn)食。過多的動植物性蛋白質(zhì),代謝的成分都需由腎臟負(fù)擔(dān)排除,所以暴飲、暴食都會增加腎臟負(fù)擔(dān)。
3、適當(dāng)多飲水、不憋尿。大家都知道尿在膀胱里太久會繁殖很多細(xì)菌,而這些細(xì)菌就會通過輸尿管感染到腎臟,充分喝水隨時排尿,腎臟亦不易結(jié)石。
4、有病要治。當(dāng)喉部、扁桃體有炎癥時,要馬上看醫(yī)生,用抗生素徹底治療,不然鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
5、戒煙限酒。一定要戒煙,并適量飲酒,避免酗酒是護(hù)腎的基本法則。
6、定期檢查。每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能,避免有疾病入侵,可做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
2020春季是養(yǎng)生保健的最佳時節(jié)，春光明媚，生機(jī)盎然，吐故納新，陽氣生發(fā)。因此，2020春季養(yǎng)生要與充滿活力的季節(jié)特點(diǎn)相適應(yīng)，保持新陳代謝的平衡，使精神飽滿，為一年的身體健康打好基礎(chǔ)。接下來就看看春分時節(jié)飲食的原則。
春分時節(jié)飲食的原則有哪些：
春分飲食原則一：多吃吃時令菜
兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節(jié)的菜果就不吃。時令菜也是“運(yùn)氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因?yàn)槭澄锖退幬锒际怯蓺馕督M成的，而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時，即生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。
春令時菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜助長生機(jī)的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
春分時節(jié)飲食的原則二：給腸胃放放假
人們的腸胃也需要休息。飯食吃進(jìn)肚里，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食后會發(fā)生大腦昏昏然的原因所在。
如果每周都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內(nèi)積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負(fù)荷。
春天你是不是總有睡不醒的感覺？這就是中醫(yī)說的“春困”。在漫長的2020冬季，大腦逐漸習(xí)慣了在氧氣充足的這種狀態(tài)下工作。然而到了春天，陽光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。今天就看看2020春季對付春困的小妙招有什么呢。
但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，自然會感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。專家介紹，春困程度因人而異，年輕人精力旺盛，相對較輕；老年人、體弱多病者較明顯。
專家說，“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動不和諧有關(guān)。其中，吃熱性食品、開空調(diào)可算是兩大“禍?zhǔn)住?。吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導(dǎo)致胃火上升，陰陽上亢，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴(yán)重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。2020春季對付春困的小妙招有什么呢，內(nèi)火易傷人體氣陰，導(dǎo)致人體體質(zhì)、免疫力下降，從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長期的處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調(diào)環(huán)境中，也會加重“春困”癥狀。而春天環(huán)境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質(zhì)者易犯“春困”。
春分飲食原則三：2020春季養(yǎng)肝少喝酒
春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎，所以春天重在養(yǎng)肝。春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡，在中醫(yī)里，甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，因此2020春季更不應(yīng)飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合2020春季的佳飲。
春分時節(jié)飲食的原則四：不同體質(zhì)的春分養(yǎng)生方案
平和體質(zhì)，就是人們說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質(zhì)，表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動對補(bǔ)氣有作用。
陽虛體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。
陰虛體質(zhì)，表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質(zhì)，表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質(zhì)，表現(xiàn)為情緒低落，易失眠?？梢院刃〔窈鷾ⅫS花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果。
痰濕體質(zhì)，春分時節(jié)飲食的原則，表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過敏體質(zhì)，易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
今日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的春分。此時節(jié)，天氣雖已漸暖，但仍會有寒流侵襲。養(yǎng)生專家提醒，此時節(jié)，公眾減衣“不宜過早”，起居“晚睡早起”。
專家表示，春分時節(jié)，天氣忽冷忽熱，有時候會一下子熱起來，很容易給人造成夏天來了的錯覺。“很多人過早地穿上夏天的服裝，很容易讓身體受風(fēng)形成疾病?！睂＜艺f，俗話說“吃了端午粽，才把棉衣送”，因此，春分時節(jié)公眾要注意添減衣被，“勿極寒、勿太熱”。減衣不宜過早過多，有冷空氣影響時要及時加衣。
春分時節(jié)，春氣調(diào)和，萬物新生。在生活起居方面，人們可以晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起，逐漸開始晨練。最好的晨練方法是散步、慢跑、打拳。飲食應(yīng)定量用餐，以達(dá)陰陽互補(bǔ)。還要順應(yīng)節(jié)氣變化，注意保持心情愉悅，特別要防盛怒。
此外，春分時節(jié)，氣溫雖然繼續(xù)回升，但天氣時暖時寒。專家表示，春分前后，人體血液處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發(fā)的感染性疾病有高血壓、心臟病、月經(jīng)失調(diào)、眩暈、失眠及過敏性疾病等。
她提示說，春分時節(jié)防病保健，一是要經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，同時保證充足的睡眠，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，加?qiáng)鍛煉，以增強(qiáng)自身抗病能力；二是要注意口鼻保健和個人衛(wèi)生；三要注意避免情緒波動，要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)；四是要注意膳食平衡，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。
