立冬吃什么 立冬常吃六種食物既暖身又防病
立冬養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的立冬吃什么 立冬常吃六種食物既暖身又防病，供您參考，希望能夠幫助到大家。
立冬是二十四節(jié)氣第十九個節(jié)氣，這一節(jié)氣的到來也說明天氣變得寒冷，季節(jié)也進入了冬季，此時我們不僅要加衣保暖，還要做好飲食調(diào)理，那么立冬吃什么好呢?別著急，揭下來就讓我們一起看一看立冬進補吃什么，相信通過本篇文章大家都能夠知道立冬要吃啥。
立冬吃什么
立冬天氣變得寒冷，此時我們要多吃健脾開胃的食物，也要多吃能夠幫助保暖的食物。一起看一看立冬吃那些食物好吧。
1、白菜
冬天是各類蔬菜的淡季，但卻是大白菜大量收貨的季節(jié)。北方有句諺語說的是“立冬砍白菜”說的就是立冬以后吃白菜。
大白菜的生長期大約在一百天左右。過早長不實，達不到豐收目的。過晚的話收獲稍不及時極就容易凍在地里?！傲⒍黄鸩耍瑒e把老天怪”這句話說的就是立冬后的天氣變化多端，隨時都有大雪封地的可能。所以，每年立冬前后我們就會看到大白菜開始上市，冬儲大白菜也就正當(dāng)時。
2、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
3、生姜
生姜性熱，味辛，有溫暖、發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。
4、白果/銀杏
立冬經(jīng)常吃些白果也是很好的選擇，因為白果是營養(yǎng)極為豐富的補品。
銀杏素有“公孫樹”的美稱，因為它的生長周期長，樹齡超過四十年才能大量結(jié)果。白果就是銀杏果實中的內(nèi)核的部分，古時因其外殼色白又稱“銀果”，形狀與杏仁比較類似。
因為稀罕，白果在宋代即是皇家的貢品，如今在日本、歐洲也有普遍的食用習(xí)慣。雖然白果的營養(yǎng)豐富，但它的代謝產(chǎn)物也含有微量的氫氰酸，因此每日需要控制攝入量，并且好是熟食。加在粥湯中同煮，是極好的補品之一，簡單的食用方法可以用微波爐加熱，味道便已足夠香美。
5、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
6、羊肉
在寒冬臘月里，人體的陽氣潛藏于體內(nèi)，于是身體就很容易出現(xiàn)手足冰涼，氣血循環(huán)不良等多種現(xiàn)象。冬季進補的目的，就是要養(yǎng)護人體的陽氣，使身體保持溫暖，補充身體的陰血。
其中羊肉就符合了這樣的進補原則，所以羊肉是冬季進補的佳食物。寒冬里吃過羊肉爐以后，冰凍的身體就會立刻溫暖起來哦，一身的寒氣也漸漸的消失。
立冬飲食原則
立冬時飲食調(diào)理是十分重要的，那么立冬有哪些不能忽視的飲食原則呢?讓我們一起了解一下吧。
多吃溫?zé)嵫a益食物
立冬后，民間有補冬的習(xí)俗。在寒冷的天氣中，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。
俗話說，立冬吃餃子。這是因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。
除餃子外，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果好。
值得注意的是，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，立冬的飲食側(cè)重點也有不同。
冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等;而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進補應(yīng)以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類。例如在重慶，雖然冬季的羊肉湯鍋會大賣，但也有不少市民選擇老鴨湯、雞湯等進補。
精選閱讀
立冬吃什么傳統(tǒng)食物
1、立冬的傳統(tǒng)食物：蘿卜老鴨煲
非常正統(tǒng)的冬季滋補湯,一般說來,蘿卜在冬季的養(yǎng)生功效不亞于人參,老鴨和蘿卜的搭配能將二者的優(yōu)勢發(fā)揮到極致,此外,這款湯味道醇厚,香濃,適合一家人食用,就連挑食的孩子也會愛上它。這款湯也可以做成酸蘿卜老鴨煲,會更加開胃。
2、餃子的來歷
北方人最愛的食物之一,也是立冬傳統(tǒng)美食top3,餃子可以發(fā)揮無限的想象力,做出各種餡兒,沾著醬汁食用,滿滿都是幸福滋味。
3、吃赤豆糯米飯
在江南水鄉(xiāng),有立冬之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。相傳,有一位叫共工氏的人,他的兒子不成才,作惡多端,死于冬至這一天,死后變成疫鬼,繼續(xù)殘害百姓。但是,這個疫鬼最怕赤豆,于是,人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯,用以驅(qū)避疫鬼,防災(zāi)祛病。
4、吃狗肉的習(xí)俗
冬至吃狗肉的習(xí)俗據(jù)說是從漢代開始的。相傳,漢高祖在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉,覺得味道特別鮮美,贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習(xí)俗。現(xiàn)在的人們紛紛在冬至這一天,吃狗肉、羊肉以及各種滋補食品,以求來年有一個好兆頭。
立冬吃什么水果好
1、立冬吃蘋果好
蘋果熟吃可止瀉,生吃可治便秘,飯后吃能助消化。研究人員還發(fā)現(xiàn),—天吃一個蘋果,對肺大有好處,可以減輕污染物引起的肺功能惡化。
2、立冬吃柿子好
柿子的營養(yǎng)價值很高。成熟的柿子中含糖15%,蛋白質(zhì)1.36%,脂肪0.57%,以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素,尤其是維生素C比一般水果高1-2倍。生柿能清熱解毒,是降壓止血的良藥,對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。
3、立冬吃梨好
梨子有潤肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效,常食可補充人體的營養(yǎng)。梨子特別適宜于肝炎、肺結(jié)核、大便秘結(jié)、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病以及食道癌患者食用。梨子所含糖類有果糖和葡萄糖等,具有保肝、助消化、促進食欲的作用,可用于肝炎、肝硬化病人的輔助食療。所含有的多種維生素及鉀、鈣元素,有降壓、清熱、鎮(zhèn)靜和利尿作用,對高血壓、心臟病同時伴有頭暈?zāi)垦！⑿募?、耳鳴者,有一定的治療效果。
4、立冬吃冬棗好
冬棗是VC含量非常驚人的食品,每100克果肉當(dāng)中,維生素C含量可以高達380～600毫克,是蘋果的70倍之多,是柑橘的16倍之多,就連同樣是維生素C含量較高的山楂也要甘拜下風(fēng)。
5、立冬吃柚子好
中醫(yī)認(rèn)為柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含豐富的維生素C以及類胰島素成分,能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養(yǎng)容,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效益的水果。
立冬養(yǎng)生忌吃什么
1、立冬養(yǎng)生忌吃胡蘿卜+酒
專家說法:“胡蘿卜下酒”的吃法不利于健康。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,和酒精一起進入人體,會在肝臟中產(chǎn)生毒素,引起肝病。所以,胡蘿卜不宜做下酒菜,飲酒時也不要服用胡蘿卜素營養(yǎng)劑,特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上飲酒,以免危害健康。
2、立冬養(yǎng)生忌吃牛肉+栗子
專家說法:據(jù)記載:“牛肉不可與栗子同食?！崩踝又懈缓S生素C,每100克含量達40毫克。牛肉則含有多種微量元素。栗子中的維生素C易與牛肉中的微量元素發(fā)生反應(yīng),削弱栗子的營養(yǎng)價值,這兩種搭配同食,不易消化。故牛肉不宜與栗子共食,最好間隔一段時間,分開食用。
3、吃牛羊肉少食海鮮
飲食宜清淡,要多吃熱量較高的食物,多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏,多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食。此外,冬季養(yǎng)生可以多吃堅果,堅果是指油脂多的種子類食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時,要少吃海鮮等寒性食物,不宜吃肥膩或過咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食療,可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等,可以補益肝腎、滋陰助陽。
立冬吃什么食物好
1、立冬吃什么蔬菜
1.1、蓮藕
蓮藕的藥用保健功效十分可觀,據(jù)中醫(yī)書籍《本草綱目》記載,蓮藕被稱為“靈根”,味甘,性寒,無毒,視為去瘀血生津之佳品。蓮藕生食能清熱潤肺,涼血行瘀血;熟吃可健脾開胃,止瀉固精。
1.2、大白菜
大白菜是冬季餐桌上的?？?有“冬日白菜美如筍”之美譽,營養(yǎng)價值較高,含有90%以上的纖維素,還含有維生素C、維生素E等,在空氣特別干燥的秋冬季,多吃白菜可以起到護膚和養(yǎng)顏效果。
2、立冬吃什么水果
2.1、柚子
中醫(yī)認(rèn)為柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含豐富的維生素C以及類胰島素成分,能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養(yǎng)容,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效益的水果。
2.2、柿子
柿子含有大量胡蘿卜素、維生素C,一個柿子所含維生素C的量,基本可滿足每人每天所需維生素C量的一半;柿子中的果膠是一種可溶性的膳食纖維,具有降低膽固醇,潤腸通便的作用;新鮮柿子含碘很高,能夠防治地方性甲狀腺腫大。
3、立冬喝什么粥
3.1、蓮藕粥
原料:鮮藕200克,大米100克,白糖少許。
做法:將藕洗2凈切片,與大米同煮為粥,待熟時調(diào)入白糖服食。
3.2、栗子粥
原料:粳米,栗子。
做法:將栗子洗凈,用水煮熟。將栗子去皮。在鍋中倒入水,把剝好的栗子還有粳米放入水中煮成粥即可。
4、立冬喝什么湯
4.1、蘿卜排骨湯
原料:白蘿卜、排骨、香菇、蔥適量、姜適量、料酒適量、醋適量、鹽適量。
做法:白蘿卜洗凈去皮切片。排骨洗凈,焯水,鍋中加清水,放入蘿卜,煮沸,倒去湯水,盛出蘿卜。砂鍋中加水,放入排骨,姜片、蔥,中火燉半小時。放入香菇、白蘿卜,料酒、醋、繼續(xù)中火燉半小時,加鹽,裝盤,撒蔥花。
4.2、滋補羊肉湯
做法:羊肉洗凈剁成塊,黨參切段洗凈,紅棗、枸杞泡透,生姜洗凈切片;鍋內(nèi)加水,待水開時放入羊肉塊,用中火煮去血水,撈起沖凈待用。在湯碗內(nèi)放入羊肉塊、生姜片、黨參段、紅棗、枸杞、精鹽、味精、白糖、胡椒粉、料酒,注入清水,放入蒸鍋蒸2小時拿出即可。
注意:滋補祛寒,湯鮮肉爛。煲羊肉時滴入一滴白酒,即可去膻味,也可使肉酥爛得更快。
立冬養(yǎng)生注意事項
1、精神養(yǎng)生必不可少
專家說,冬天人們的情緒容易低落,如果生活或者是工作上有不順心的事情就可能誘發(fā)抑郁癥。精神養(yǎng)生在11月應(yīng)做到精神安靜,保護陽氣,不過度消耗體力,要保持良好的心態(tài),多做一些自己喜歡的事情,遇到不愉快的事情要及時排解,疾病就不會找來。生活中做到早臥晚起,保證充足的睡眠,特別注意背部保暖,這樣,有利于陽氣潛藏,穿著也應(yīng)注意保暖。
2、飲食宜清淡
要多吃熱量較高的食物,多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏,多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食。此外,冬季養(yǎng)生可以多吃堅果,堅果是指油脂多的種子類食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
3、少食生冷、不宜躁熱
立冬飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補之,寒者溫之”的古訓(xùn),隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷,但也不宜躁熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
立冬的到來預(yù)示著我們即將進入冬天的腳步，在進入立冬的時候進補就是一個比較好的時機，那么在這個時候就會有很多的人問，在立冬的時候吃什么是比較好的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
立冬吃什么
立冬喝點食療湯
在進入立冬的時候飲食就是需要隨時注意的一個問題了，我們都只帶在日常生活中我們是需要靠食物來進行補充營養(yǎng)的，在進入立冬的時候我們不妨喝點食療湯，“食補”方面,首先要少食生冷食物,以免損害陽氣。其次是酌情進補。我國有“冬令進補”的習(xí)慣,但進補切忌全用大補之物(如狗肉、牛羊肉、雞鴨肉和蛋乳類等,以及中藥人參、冬蟲夏草、鹿茸、黃精甚至十全大補丸、復(fù)方胎盤片、金鎖固精丸等),而要根據(jù)辯證進補,必要時咨詢醫(yī)生;如能兼顧體質(zhì)和所患疾病效果更佳。
可以喝點食療湯:羊肉暖胃湯鮮羊肉500克,生姜3片,香附子9克,香砂仁9克,食鹽、味精少許。羊肉切粗塊,過沸水與生姜片、香附子、香砂仁放入鍋中,加水2000毫升,小火燉3小時后加入食鹽、味精即可食用?？勺舨褪秤?喝湯吃渣,每次適量,每天3次。本湯有溫中暖胃、散寒止痛的功效,尤其適用于冬季胃寒所致的口淡作嘔、胃脘疼痛、腹脹便溏、胃氣上逆等屬于胃寒型者。
2、立冬要多喝點熟茶
立冬的到來會讓我們的天氣變得越來的越冷，那么在這個是一杯熟茶可以更好的幫助我們趕走涼意的到來，進入冬季,特別是我國北方地區(qū)居民,非常適合飲用普洱熟茶。普洱熟茶茶性溫和,非常適合冬季養(yǎng)生品飲,有非常好的養(yǎng)胃、護胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。普洱熟茶不僅僅是大眾了解普洱茶的良好切入點,更具有非常突出的保健功效。熟茶經(jīng)過七七四十九天的發(fā)酵,茶性溫和、口感順滑,有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。
3、立冬多吃豆類
豆制品是我們一日三餐必不可少的食物，相信很多朋友都聽過這樣的一句話，“每天吃豆三錢,何須服藥連年?！痹谥嗅t(yī)看來,豆類是冬天補脾益胃的佳食材,尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分,也是老少皆宜的優(yōu)質(zhì)食材。
平時多喝豆?jié){,不但可以滋養(yǎng)脾胃,而且對于女性朋友來說,有美容養(yǎng)顏的作用。黃豆制成豆?jié){后,更有利于脾胃的消化,能有效排解脾胃中的脹氣、解熱潤肺。
立冬如何防寒
1、多曬太陽
因為冬季天黑得早,光照時間短,也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因。當(dāng)黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。
2、運動養(yǎng)生要保暖
冬季鍛煉仍不可少。但冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,所以鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習(xí),要使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。衣著要根據(jù)天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運動后要及時穿上衣服,以免著涼。
立冬吃什么
1、立冬吃什么水果
1.1、蘋果
蘋果熟吃可止瀉,生吃可治便秘,飯后吃能助消化。研究人員還發(fā)現(xiàn),—天吃一個蘋果,對肺大有好處,可以減輕污染物引起的肺功能惡化。
1.2、柿子
柿子的營養(yǎng)價值很高。成熟的柿子中含糖15%,蛋白質(zhì)1.36%,脂肪0.57%,以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素,尤其是維生素C比一般水果高1-2倍。生柿能清熱解毒,是降壓止血的良藥,對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。
2、立冬吃什么蔬菜好
2.1、蓮藕
蓮藕的藥用保健功效十分可觀,據(jù)中醫(yī)書籍《本草綱目》記載,蓮藕被稱為“靈根”,味甘,性寒,無毒,視為去瘀血生津之佳品。蓮藕生食能清熱潤肺,涼血行瘀血;熟吃可健脾開胃,止瀉固精。
2.2、南瓜
南瓜含有豐富的維生素A及礦物質(zhì),以及人體必須的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸、可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素,最近還發(fā)現(xiàn)南瓜中含有一種叫作“鈷”的成分,食用后有補血作用。
3、立冬喝什么粥
3.1、黑芝麻粥
配料:黑芝麻25克、粳米50克。
做法:黑芝麻炒熟研末備用,粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。
功效:補益肝腎,滋養(yǎng)五臟。注:本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用,并有預(yù)防早衰之功效。
3.2、蓯蓉羊肉粥
配科:肉蓯蓉30克,羊肉150-200克,大米適量,食鹽、味精各少許。
做法:羊肉洗凈切片,放鍋中加水煮熟,加大米、蓯蓉共同煮粥,以食鹽、味精調(diào)味服食。
功效:溫里壯陽。補腎益精。適用于腰膝冷痛、陽痿遺精、腎虛面色灰暗等。
4、立冬喝什么湯
4.1、老鴨湯
材料:老鴨、雪花梨、酸蘿卜、筍、姜、泡椒、枸杞、草果、陳皮。
做法:
4.1.1、將鴨子清洗整理干凈,把鴨子的內(nèi)臟取出后切成塊。
4.1.2、將酸蘿卜用水沖洗干凈,然后切成片,把姜拍碎,雪花梨切成塊,備用。
4.1.3、將鴨塊倒入干鍋中翻炒一會即可。
4.1.4、向鍋內(nèi)倒入水,待水燒開后倒入翻炒好的鴨塊,以及蘿卜片、姜、雪花梨、筍、泡椒、枸杞、草果和陳皮。
4.2、烏雞湯
材料:烏雞、香菇、黑木耳、紅棗、生姜、料酒、鹽。
做法:
4.2.1、將烏雞清洗干凈切成塊,放入鹽、料酒和生姜腌制15分鐘。
4.2.2、將香菇、黑木耳和紅棗清洗干凈,備用。
4.2.3、鍋內(nèi)放入清水,將上述材料放入鍋內(nèi),大火燒開后再轉(zhuǎn)入中火,大概30分鐘左右,待雞肉燉爛即可。
立冬時節(jié)的飲食原則
1、多吃溫?zé)嵫a益食物
立冬后,民間有補冬的習(xí)俗。在寒冷的天氣中,應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a益的食物這樣,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的御寒作用。
2、減咸增苦
立冬后天氣漸冷,根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,此時節(jié)應(yīng)補腎。可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,如米面制品等;可有意識地多吃一些補腎的食品,如山藥、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁等,同時配以甘潤生津的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。
3、多吃白色食物降火
立冬后北方大部分地區(qū)開始供暖,室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”,這時可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為,解除燥熱多用潤法,根據(jù)五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。
做菜時,可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿卜功效最好,可謂是最經(jīng)濟實惠的補品了,但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。
4、增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取,可以增強對寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外,冬天多吃點辣椒,可以促進血液循環(huán),還能增進食欲。
眼看著立冬了，意味著冬天來了，小伙伴們是不是也已經(jīng)感覺到了呢?而這個時候，積極的做好防護是很重要的，那么立冬養(yǎng)生我們需要做些什么呢?我們應(yīng)該如何預(yù)防疾病呢?下面就讓我們來看一下相關(guān)的養(yǎng)生常識吧。
首先我們來了解一下，立冬后我們需要警惕哪些疾病，面對這些疾病我們又該做出哪些措施。
立冬需預(yù)防哪些疾病
流感
流感是立冬之后容易的患的疾病，對于患流感的人群比較廣，易傳染。所以在立冬之后要防范流感病毒。
1、注意清潔衛(wèi)生。不管家里還是工作辦公室一定要保持清潔衛(wèi)生。盡大的可能性不讓病毒有滋生的空間。
2、注意通風(fēng)，保證有新鮮空氣。
3、多喝白開水，白開水是好的保健品，加速新陳代謝。
4、保持適當(dāng)運動。
心肌梗塞，高血壓
在立冬之后不能受寒，一定要注意保暖，一直吃藥的，藥物不能停。
吃點清淡的食物，吃點芹菜等健康蔬菜。
關(guān)節(jié)炎
冬天是是關(guān)節(jié)炎多發(fā)的季節(jié)，對于關(guān)節(jié)炎的患者來將，是提前加溫保暖。尤其是患病部位，可以加一些像護膝之類的防護用品。
此外，冬天雖然出汗和排尿變少了，但是我們的大腦和身體的各項器官還是需要有足夠的水分來滋養(yǎng)的，來保證身體的正常代謝。一般情況下，我們每個人每天的補水量不應(yīng)該低于2000毫升。
立冬如何養(yǎng)生可預(yù)防疾病
