大暑養(yǎng)生 不同體質(zhì)人群的大暑養(yǎng)生經(jīng)
不同體質(zhì)人群秋季養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供大暑養(yǎng)生 不同體質(zhì)人群的大暑養(yǎng)生經(jīng)，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
不同人群養(yǎng)生方式不同，尤其是在大暑這一節(jié)氣，更能明顯看出不同人群之間養(yǎng)生方式的區(qū)別，今天我們來談一談大暑養(yǎng)生的話題，看一看不同體質(zhì)大暑如何養(yǎng)生，快來對號入座吧，看一看你的大暑養(yǎng)生經(jīng)。
大暑養(yǎng)生
大暑養(yǎng)生要以防暑、清熱、祛濕為目的，這樣可以有效清除體內(nèi)有害因素，避免疾病出現(xiàn)。
雖說夏至是一年當(dāng)中晝長、夜短的時候，但一年中暑氣盛，要醞釀到大暑時節(jié)。大暑期間陽氣旺，有利也有弊。
“大暑的大特點是暑熱濕很重。”陳瑞芳說，在日常保健養(yǎng)生時，就要順應(yīng)自然，避開時節(jié)的“弊”處，采用降暑、清熱、祛濕的養(yǎng)生方式。中醫(yī)講究辨證體質(zhì)，不同體質(zhì)的人在不同時節(jié)的養(yǎng)生重點不一樣。例如容易出汗的氣虛體質(zhì)的人群在大暑天出汗更多，此時應(yīng)當(dāng)側(cè)重補氣生津;陽虛者脾胃虛寒，需要健脾和胃。不過，由于大環(huán)境的暑熱濕特點一致，所有體質(zhì)的人群都適合降暑、清熱、祛濕的養(yǎng)生方式，只不過在飲食的選擇、食用頻率方面，會有細微的差別。
陽氣旺，陽虛者養(yǎng)生的佳時機
對于陽虛等虛、寒體質(zhì)的人來說，可以借助陽氣盛之時進行養(yǎng)生，有“事半功倍”之效。
陳瑞芳說，陽虛體質(zhì)的人體內(nèi)寒氣盛，陽氣不足。在大暑期間可以適當(dāng)?shù)綉敉庾邉?。所謂“動則生陽”，運動有助于升發(fā)陽氣。相反，一天整都停留在空調(diào)房內(nèi)，則不能很好地利用自然時節(jié)的養(yǎng)生特點。
另外，體質(zhì)虛寒的人群，適合在陽氣旺盛的大暑時節(jié)進行治療。有呼吸病、關(guān)節(jié)炎、脾胃虛弱的人群，可以利用“三伏天”進行天灸，也是一種“冬病夏治”的有效治療方式。
大暑吃冬瓜，不同體質(zhì)吃法不同
“夏季吃瓜”已經(jīng)是普遍共識的觀點，清熱、解暑的瓜果類，特別是冬瓜、節(jié)瓜等，是夏季時令的養(yǎng)生佳品。不過，你可知道，就冬瓜而言，不同體質(zhì)的人，吃法也應(yīng)有所不同。
“中醫(yī)講究辨證，無論治病還是養(yǎng)生，都需要分辨體質(zhì)?！标惾鸱颊f，大暑時節(jié)，平和質(zhì)的人群吃東西沒有特別的講究，而特稟質(zhì)的人群除了要避免過敏物之外，也沒有特別講究的地方。其余的7大體質(zhì)人群，根據(jù)體質(zhì)不同，冬瓜的吃法也可稍作變化，更符合自身體質(zhì)需求。
陽虛質(zhì)：爆炒冬瓜
冬瓜、毛瓜是涼性食物，陽虛質(zhì)的人群脾胃虛寒，不宜吃過寒的食物?？梢酝ㄟ^爆炒、燜煮的方式，降低冬瓜的寒氣，保留了降暑清熱的作用。同時，陽虛質(zhì)人群可以多食用淮山、蓮子等有健脾功效的食物。
陰虛質(zhì)：老鴨煲冬瓜湯
陰虛質(zhì)的人群需要滋陰，食用冬瓜時，可以采用有滋陰作用的老鴨煲冬瓜湯，加入沙參、麥冬等，也有養(yǎng)陰潤肺的功效。平常也可以多食用蓮子、百合等滋陰食物。
氣虛質(zhì)：黨參北芪煲節(jié)瓜
氣虛質(zhì)的人在大暑天出汗多，容易感冒，因此，可以適當(dāng)側(cè)重補氣生津的方式。例如，除了涼性重的冬瓜，還可以選擇更加正氣的節(jié)瓜。黨參、北芪燉節(jié)瓜湯，特別適合老年體弱、大病剛愈的人群。太子參、五指毛桃煲雞湯，也是氣虛質(zhì)的一道養(yǎng)生佳品。
濕熱質(zhì)：陳年蘿卜干煲冬瓜
濕熱人群的祛暑濕需求更大，高溫時節(jié)濕熱人群還容易胃口差，可以用陳年蘿卜干煲冬瓜，既降暑，又消食導(dǎo)滯。夏季也是蓮花盛開的季節(jié)，濕熱體質(zhì)可以用蓮葉、蓮花、蓮子等煮水，或者用西瓜皮煮水，有清熱、利尿、養(yǎng)胃等作用。
痰濕質(zhì)：陳皮冬瓜湯
痰濕質(zhì)人群容易脾胃虛寒，易生痰，可以在冬瓜湯中適當(dāng)加入陳皮、扁豆、云苓等藥材，有助于健脾化痰。
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現(xiàn)在已經(jīng)是大暑節(jié)氣，在大暑節(jié)氣里人們的生活環(huán)境只能是一個詞炎熱。那么在大暑節(jié)氣里人們應(yīng)當(dāng)遵循怎樣的養(yǎng)生原則呢?你知道自己在大暑節(jié)氣里的一些養(yǎng)生誤區(qū)嗎?今天小編就來給大家介紹一下大暑養(yǎng)生的一些知識。大家來看下文吧。
大暑養(yǎng)生
一、保持良好心境
常言道：心靜自然涼，所以大家在大暑炎熱的天氣里一定要保持清凈的心態(tài)，調(diào)整好自己的心態(tài)，經(jīng)常幻想一些樹蔭，這樣能夠使你心平氣和。
二、調(diào)整起居
保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，好每天中午午睡0.51小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。
三、藥食同源
1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用。
2、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用開水浸泡飲用。
功能與作用：此原則具有理氣開胃、燥濕除熱之功效，對大暑天氣引起的脘腹脹滿、食欲下降有很好的作用。
四、注意飲食調(diào)養(yǎng)
1、及時補充水分，同時還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強體質(zhì)，使?jié)駸嶂盁o隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易礙胃，導(dǎo)致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){等都是進補佳品。
今年的大暑節(jié)氣是陽歷的七月二十三號，現(xiàn)在距離大暑節(jié)氣已經(jīng)過去四天了，那么，關(guān)于大暑節(jié)氣的一些農(nóng)事大家了解嗎?關(guān)于大暑節(jié)氣的一些養(yǎng)生知識大家知道嗎?如果大家對這些還不太清楚，下面就讓小編帶大家一起來倆接一下吧，請看下文。
大暑節(jié)氣
大暑是二十四節(jié)氣之一，在大暑節(jié)氣這天，是陽歷的7月22-24日之間，這時太陽主要是位于黃經(jīng)的120度。
1、早稻收獲及晚稻插秧
禾到大暑日夜黃，對中國種植雙季稻的地區(qū)來說，適時收獲早稻，不僅可減少后期風(fēng)雨造成的危害，確保豐產(chǎn)豐收，而且可使雙晚適時栽插，爭取足夠的生長期。要根據(jù)天氣的變化，靈活安排，晴天多割，陰天多栽，在7月底以前栽完雙晚，遲不能遲過立秋。
2、灌溉
棉花花鈴期葉面積達一生中大值，是需水的高峰期，要求田間土壤濕度占田間持水量在70-80%為好，低于60%就會受旱而導(dǎo)致落花落鈴，必須立即灌溉。要注意灌水不可在中午高溫時進行，以免土壤溫度變化過于劇烈而加重蕾鈴脫落。
大暑節(jié)氣里，大豆開始開花結(jié)莢，這也是大豆需要水的時候。有一句農(nóng)諺說的好：大豆開花，溝里摸蝦，所以在出現(xiàn)旱象的時候一定要及時的進行澆灌。
3、抗旱
酷暑盛夏，水分蒸發(fā)特別快，尤其是長江中下游地區(qū)正值伏旱期，旺盛生長的作物對水分的要求更為迫切，真是小暑雨如銀，大暑雨如金。
黃淮平原的夏玉米一般已拔節(jié)孕穗，即將抽雄，是產(chǎn)量形成關(guān)鍵的時期，要嚴防卡脖旱的危害。
農(nóng)事詩
大暑處在中伏里，全年溫高數(shù)該期。
洪澇災(zāi)害時時有，防洪排澇樣樣行。
春夏作物追和耪，防治病蟲抓良機。
玉米人工來授粉，棒穗上下籽粒齊。
棉花管理須狠抓，修追治蟲勤鋤地，
大暑時令，馬上大暑節(jié)氣就要到了，大暑節(jié)氣里人們所熟知的特點是什么?肯定是炎熱多雨、悶熱潮濕。不過除了這些大暑印象，別的你還能想到哪些關(guān)于大暑的事情呢?下面小編就給大家介紹一下大暑節(jié)氣的氣候特點和養(yǎng)生方法。
大暑節(jié)氣
每年7月23日或24日時為大暑節(jié)氣，這時太陽到達黃經(jīng)120
大暑與小暑一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，大暑表示炎熱至極。
《月令七十二候集解》：六月中，暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。這時正值中伏前后，全國大部分地區(qū)進入一年中熱時期，也是喜溫作物生長快的時期，但旱、澇、臺風(fēng)等自然災(zāi)害發(fā)生頻繁，抗旱排澇防臺和田間管理等任務(wù)很重。
大暑時節(jié)里天氣開始變得悶熱，土地也特別的潮濕;而且時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，這時天氣開始向立秋過渡。
我們知道，在高氣壓系統(tǒng)控制下，高壓產(chǎn)生的下沉氣流。在下沉過程中增溫，使天空晴朗少云，太陽輻射強烈。
在7月底到8月初，正是西太平洋副熱帶暖高壓的活躍期，它時常盤踞在我國東部地區(qū)，強盛的時候，可西進控制到我國西南地區(qū)東部，如四川東部、重慶等地。
同樣，在夏季，我國大陸許多地區(qū)常常受大陸高壓控制，同樣是下沉增溫，晴空少云，滾熱的地面，烘烤著大氣，使氣溫居高不下?？梢姼邏合到y(tǒng)是高溫天氣產(chǎn)生的基本條件，高壓的維持意味著高溫天氣的持續(xù)。
當(dāng)氣溫達到3攝氏度以上時(酷熱日)，中暑的人數(shù)會很多，特別是在長江中下游地區(qū)，風(fēng)小濕度大，更令人感到悶熱難耐。
長江沿岸的三大火爐南京、武漢和重慶，每年的炎熱日平均達17～34天之多，酷熱日也有3～14天。其實，比三大火爐更熱的地方還很多，如安慶、九江、萬縣等，其中江西的貴溪、湖南的衡陽、四川的開縣等地，全年平均炎熱日都在40天以上，整個長江中下游地區(qū)就是一個大火爐，因此，做好防暑降溫工作顯得尤其重要。
根據(jù)大暑的熱與不熱，有不少預(yù)測后期天氣的農(nóng)諺有：如短期預(yù)示的有大暑熱，田頭歇;大暑涼，水滿塘;中期預(yù)示的有大暑熱，秋后涼;長期預(yù)示的有大暑熱得慌，四個月無霜、大暑不熱，冬天不冷、大暑不熱要爛冬等。
在炎熱少雨季節(jié)，滴雨似黃金。蘇、浙一帶有小暑雨如銀，大暑雨如金伏里多雨，囤里多米伏天雨豐，糧豐棉豐伏不受旱，一畝增一擔(dān)的說法。如大暑前后出現(xiàn)陰雨，則預(yù)示以后雨水多。農(nóng)諺有大暑有雨多雨，秋水足;大暑無雨少雨，吃水愁的說法。
一般說來，大暑節(jié)氣是華南一年中日照多、氣溫高的時期，是華南西部雨水豐沛、雷暴常見、30℃以上高溫日數(shù)集中的時期，也是華南東部 35℃以上高溫出現(xiàn)頻繁的時期。
大暑節(jié)氣里天氣開始變熱，在這炎熱的天氣里，我們該如何養(yǎng)生呢?關(guān)于大暑的一些習(xí)俗你了解嗎?如果這些你還不是太了解，下面小編就和大家一起來學(xué)習(xí)一下關(guān)于大暑的風(fēng)俗民情和。
大暑養(yǎng)生
一、保持良好心境
俗話說：心靜自然涼，意思就是說在天氣炎熱時要保持心態(tài)的清靜，天越是熱越要堅持靜，調(diào)整好自己的情緒，發(fā)揮想象，想一些綠樹，這樣可讓你心平氣和。
二、調(diào)整起居
保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，好每天中午午睡0.51小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。
三、藥食同源
1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用。
2、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用開水浸泡飲用。
功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。
四、注意飲食調(diào)養(yǎng)
1、及時補充水分，同時還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強體質(zhì)，使?jié)駸嶂盁o隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易礙胃，導(dǎo)致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){等都是進補佳品。
2、補充蛋白質(zhì)。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。
大暑節(jié)氣，中國二十四節(jié)氣之一，常規(guī)年份在每年的7月23日或24日。每一個節(jié)氣的養(yǎng)生方法都是不同的，在大暑節(jié)氣里都有什么養(yǎng)生的方法呢?大暑節(jié)氣我們該如何防暑降溫呢?今天小編就來給大家介紹一下關(guān)于大暑的一些養(yǎng)生常識和防暑降溫的食物。
大暑養(yǎng)生
1、金形人：清熱祛濕消暑
a、一定要注重精神的調(diào)養(yǎng)：盡量控制情緒，避免劇烈的波動，要保持平和的心態(tài)和愉悅的心情，精神盡量放平靜一些。
b、起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。
c、運動調(diào)養(yǎng)：應(yīng)該進行適度的運動，不應(yīng)做劇烈運動，可以做一些廣播體操等運動，當(dāng)微出汗的時候停止。
d、金形人飲食的調(diào)養(yǎng)：在大暑節(jié)氣里，金形人宜多吃些益氣養(yǎng)陰的食物，另外還應(yīng)多吃些消暑生津的食物或藥食兩用之品，如西瓜、冬瓜和西洋參等。
大暑吃什么好呢?藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。
將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。這個食療偏方有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。
2、木形人：釣魚賞花，怡養(yǎng)性情
a、精神調(diào)養(yǎng)：可以參加一些諸如釣魚、下棋、旅行的活動，以便于陶冶情操，抑制情緒的低落。
b、木形人在大暑里的起居調(diào)養(yǎng)：應(yīng)盡量避免出汗，以免傷津，睡好午覺，這樣可以保持精力充沛。
c、運動調(diào)養(yǎng)：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。
d、飲食調(diào)養(yǎng)：夏天吃什么解暑呢?專家介紹說，宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。
3、水形人：溫養(yǎng)脾胃，忌過食生冷
a、精神調(diào)養(yǎng)：心情煩躁是不可取的，要保持心境平靜如水，以平常心對待一切事物。
b、起居調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺，保持適當(dāng)午睡時間;避免汗出當(dāng)風(fēng)，以防寒濕入侵。
c、運動調(diào)養(yǎng)：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣。
