立秋做好這三防 身體健康棒棒噠
立秋養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《立秋做好這三防 身體健康棒棒噠》，希望能為您提供更多的參考。
八月七號就立秋啦。對于現(xiàn)在就要做好立秋的防御工作，你是不是還處于一頭霧水的狀態(tài)，你會不會覺得天氣還那么熱呢。我們還都還穿著短袖長裙呢，現(xiàn)在沒有必要做好防御工作。小編告訴你，如果你在這個(gè)時(shí)候還不做好立秋的防御工作，那么等你正正意識到立秋到來時(shí)，疾病已經(jīng)找上你了。所以，大家快來看看立秋要做到哪三防，才能讓你身體棒棒噠。
一、立秋須防治空調(diào)病
炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們在享受清風(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上空調(diào)病。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會得空調(diào)病。
那么空調(diào)病是什么，又有什么癥狀呢?空調(diào)病指的是，長期在開空調(diào)的涼爽環(huán)境中工作或者是學(xué)習(xí)，因?yàn)榭諝獠涣魍?，還有室內(nèi)外溫度有差別的情況下，我們會出現(xiàn)機(jī)體不適，主要的癥狀為就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
為了防止空調(diào)病的產(chǎn)生，我們可以通過三種方法來解決。
預(yù)防有三種
1、限制開空調(diào)
在立秋以后，早晚天氣偏涼，而在下午，天氣還是比較熱的，這個(gè)時(shí)候我們往往會選擇開空調(diào)。但小編提醒一下，立秋開空調(diào)的時(shí)間千萬不要過長，在晚上睡覺的時(shí)候，如果實(shí)在覺得熱可以開一會然后關(guān)上，或者只開除濕的功能。這樣開可以既祛暑降溫，又可以預(yù)防空調(diào)病來襲。
2、喝姜湯
如果實(shí)在避免不了長期處于空調(diào)環(huán)境中。我們可以為自己煮點(diǎn)姜湯帶喝。因?yàn)樯哂邪l(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒的三大功效，可有非常有效的防治空調(diào)病。
3、患病的人不要吹空調(diào)
如果你屬于慢性病患者，又或者是慢性支氣管炎以及腸胃功能衰弱者，立秋后不要輕易開空調(diào)。更不要讓空調(diào)風(fēng)對著自己吹以及自己的腹部吹，要不然會促使病發(fā)。
二、立秋還須防治紅眼病
紅眼病是立秋節(jié)氣的高發(fā)病。夏季季節(jié)相交，細(xì)菌感染時(shí)常發(fā)生，加上睡眠不夠，容易患紅眼病，因此一定要注意好個(gè)人衛(wèi)生。嚴(yán)格搞好個(gè)人衛(wèi)生和集體衛(wèi)生。
延伸閱讀
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的了，在這時(shí)候我們不少人都容易因?yàn)榍镌锏膯栴}導(dǎo)致身體健康受到影響了，那么在秋季的時(shí)候我們?nèi)绾谓鉀Q秋燥問題呢，下面就讓我們大家一起看看具體應(yīng)該怎么做健康吧。
在秋季的時(shí)候，由于是比較干燥的了，因此我們就容易出現(xiàn)肺部的不適情況，所以秋燥傷人易傷肺，出現(xiàn)肺燥。補(bǔ)充水分就是要多喝水以保證每天攝入足夠的水分，多吃滋陰潤燥的食物，如梨、蘋果、葡萄、銀耳、蓮子、藕、甘蔗等，同時(shí)還要注意補(bǔ)充微量元素，如鎂、葉酸、維生素B族、脂肪酸和色氨酸等。在秋季的時(shí)候我們就要注意多吃些蔬菜和水果了哦，這是非常關(guān)鍵的。
同時(shí)我們需要注意，由于維生素B1、維生素B6在防治秋燥中作用不小，維生素B1也是營養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6則有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用。維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，可每周吃3-5次粗糧米飯。脂肪酸和色氨酸消除煩躁，所以我們對于富含這些營養(yǎng)素的食物，就不能錯(cuò)過了，是要經(jīng)常吃的了哦。
另外在飲食方面也要特別注意，少吃辛辣的東西，也不宜多吃生冷食品，這些食物雖然吃起來不錯(cuò)，但是都是會對我們的健康造成影響的，因此為了防止損傷脾胃功能，需要避免才行。而且良好的起居習(xí)慣對預(yù)防秋燥很有幫助，入秋后早晚溫差變化大，應(yīng)及時(shí)增減衣服，隨時(shí)保持室內(nèi)空氣流通，預(yù)防感冒，怕冷的人應(yīng)該隨身帶著薄外套預(yù)防突然變冷的天氣。在辦公室也該備有防寒的衣服，注意保暖。每天還要保證充足的睡眠，依照自然界在秋季“陰增陽消”的規(guī)律，要早睡早起。
上面我們就給大家介紹了秋季預(yù)防秋燥問題的方法了，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我們不少人都是容易出現(xiàn)身體的不適情況，這是會對我們的健康造成影響了，所以大家在秋季的時(shí)候就需要注意防燥才行了，大家注意起來才可以在秋季更健康哦。
夏日，許多人不愛活動，生怕出汗，殊不知，過夏天，如果不讓身體出汗，則會影響健康。
在皮膚上的小汗腺密密麻麻，肩負(fù)著機(jī)體散發(fā)熱量的重任。當(dāng)外界氣溫上升到30℃時(shí)，汗腺這一“天然空調(diào)器”開始啟動，分泌汗液。由此可見，出汗事關(guān)體溫的恒定和生命的安危。
研究表明，人體對熱的耐受能力的強(qiáng)弱與體內(nèi)細(xì)胞中熱應(yīng)激蛋白的多少有關(guān)。經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動的人，體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成顯著增多，對熱的耐受力增強(qiáng)，可抵擋高溫?zé)崂说那忠u。而享受空調(diào)的人，遠(yuǎn)離熱環(huán)境，體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦離開空調(diào)來到外界熱浪滾滾的環(huán)境中，便難以適應(yīng)。
汗腺這一“空調(diào)裝置”也會因長時(shí)間不用而啟動不靈，汗出不來，熱散發(fā)不出去，極易發(fā)生中暑。尤其是老年人、婦女、兒童，常因中暑引發(fā)高熱、驚厥?；加懈哐獕?、冠心病、糖尿病的人，還易發(fā)生中風(fēng)、心肌梗死等。
過夏天，如果不讓皮膚出汗，體內(nèi)代謝的廢物只好從其他途徑排出，比如經(jīng)尿液，這勢必增加腎臟的負(fù)擔(dān)，如有腎病則更是雪上加霜。汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，是殺滅病菌的化學(xué)武器，如整日享受清涼，會因無汗液而使皮膚的酸性環(huán)境發(fā)生改變，皮膚的抵抗力降低，病菌滋生繁衍，嚴(yán)重者可引起毒血癥或敗血癥。
值得注意的是，夏天由于運(yùn)動出汗多，血液濃縮，宜及時(shí)補(bǔ)充水分。另外還應(yīng)合理調(diào)配膳食，平時(shí)常吃些新鮮蔬菜、瓜果，西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎湯”之美稱，每天吃點(diǎn)西瓜大有裨益。還有就是要保持皮膚潔凈，天天洗澡。
現(xiàn)在已是二伏天了，天氣悶熱，很多人為了夏天不出汗，每天幾乎離不開空調(diào)，家里、車上、辦公室都有空調(diào)，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出，這讓很多人感到愜意十足。專家提醒，夏天總吹空調(diào)不出汗，對健康反而不利。要想保持健康就要主動出汗，尤其是炎熱夏季，如果該出汗時(shí)不出汗，身體很容易生病。
人體汗腺是幫助機(jī)體散發(fā)熱量的，可以說是“天然空調(diào)器”，當(dāng)氣溫30℃以上或者進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，汗腺開始“啟動”散熱，以保持人體體溫恒定?？傇诳照{(diào)房間遠(yuǎn)離熱環(huán)境的人與其他人相比，對熱的耐受力會逐漸降低，一旦離開空調(diào)來到外界高溫環(huán)境中，汗腺因長時(shí)間不啟用而運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，人便會因排汗不暢，熱量散發(fā)不出去而很容易中暑。
經(jīng)常在空調(diào)房里的人們，走到外面就會感到身體有些不適應(yīng)，有時(shí)是頭暈或沒勁。市中醫(yī)醫(yī)院的劉醫(yī)生介紹說，如果人體不能正常排汗，就會感覺憋悶。進(jìn)入三伏天，人們討厭出汗，刻意求涼，但出汗是夏天人體最有效的一種排毒方式。如果長時(shí)間不出汗，不僅會破壞皮膚的酸性環(huán)境，降低皮膚的抗菌能力，還會增加腎臟負(fù)擔(dān)。出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。如果時(shí)常待在空調(diào)房中，體內(nèi)的積熱散發(fā)不出去，極易發(fā)生中暑。尤其是老年人、婦女、兒童，常因中暑引發(fā)高熱、驚厥。患有高血壓、冠心病、糖尿病的人，還易發(fā)生中風(fēng)、心肌梗死等。另外，皮膚出不了汗，體內(nèi)代謝的廢物若都經(jīng)尿液排出，勢必增加腎臟負(fù)擔(dān)。
排汗的同時(shí)也會排出一些代謝廢棄物，經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。此外，出汗還有促進(jìn)消化、睡眠的作用。人體若長期不出汗，氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香。而神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人睡不香。在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑熱對人體的傷害。由此可見，人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境的能力，夏天在自然環(huán)境下做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，出出汗，對身體有好處。
專家建議在家中盡量減少開空調(diào)的時(shí)間，工作之余有意識地參加一些運(yùn)動鍛煉，每次盡量達(dá)到出汗的效果，運(yùn)動出汗之后及時(shí)補(bǔ)充水分。記者發(fā)現(xiàn)周圍人打乒乓球和打羽毛球的較多，這樣會出大量的汗，可喝些運(yùn)動飲料。自己也可動手自制運(yùn)動飲料，出門前準(zhǔn)備一杯白開水。往白開水中，倒一點(diǎn)葡萄糖(超市有賣，推薦買10克一小包有獨(dú)立包裝的)。比例自定，一般500毫升的水，放一小包(10克)就夠了。放一小勺鹽，感覺稍微有點(diǎn)咸就可以了。如果有蜂蜜的話，再放一調(diào)羹蜂蜜更好。夏天出門最好隨身帶瓶水，要少量多飲，每次喝的量少一點(diǎn)，頻率高一點(diǎn)。尤其是心臟功能不好的人，更不能一次喝太多水，因?yàn)橐淮嗡榷嗔?，易發(fā)生腳腫、氣急等癥狀。
春季到來，在這時(shí)候我們要注意的情況很多，在洗澡的時(shí)候也要注意細(xì)節(jié)，而且在這時(shí)候需要注意的情況是比較多的，在這時(shí)候雖然說是可以進(jìn)行洗澡的，但是我們必須要對洗澡的方法有所了解，這樣才可以更健康的讓我們養(yǎng)生，那么具體春季如何洗澡比較好，一起看看春季洗澡的細(xì)節(jié)。
水溫別太高
在春季的時(shí)候我們洗澡需要注意，在這時(shí)候如果我們發(fā)現(xiàn)自己的身體太過疲勞，那么這時(shí)候洗個(gè)熱水澡可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時(shí)洗澡水溫不能過高，否則容易令心跳加速，反而會加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了，所以我們需要控制好溫度才行。
洗澡時(shí)聳聳肩
同時(shí)在春季的時(shí)候洗澡我們還要注意，這時(shí)候如果我們上網(wǎng)時(shí)間久了很容易肩頸酸痛，此時(shí)可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時(shí)可以做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張。如果眼睛酸脹，還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬Γ芯徑庖暺诘男Ч?，這樣是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生不適情況的，大家需要小心。
洗澡后沖下冷水
除了上面介紹的這些技巧，在春季的時(shí)候我們要注意，完全可以在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出，可以使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內(nèi)，令升高的體溫保持更長時(shí)間。需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失，這樣是可以避免我們出現(xiàn)感冒問題的，大家要小心。
春季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況比較多，在洗澡的時(shí)候也是需要我們注意技巧的，上面介紹的這些情況我們需要小心，都是洗澡的時(shí)候要注意的細(xì)節(jié)，我們?nèi)绻梢詫W(xué)會合理的方法去洗澡，那么才可以更好的去促進(jìn)我們的健康。
春季養(yǎng)生問題最近幾年來越來越多的困擾著很多年輕的朋友，我們經(jīng)常聽到很多朋友說：春季乍暖還寒，自己也不知道應(yīng)該如何穿衣服，更別說運(yùn)動了，如果穿的過少，依然感覺十分寒冷。如果穿的多，運(yùn)動過后又較為容易感冒。那么為了身體健康 春季如何養(yǎng)生呢？一起來看看詳細(xì)介紹。
春季如何養(yǎng)生
春季養(yǎng)生的方法非常多，相信不少朋友也都有所了解。首先如果您是上班一族，建議您此時(shí)應(yīng)該多注意減少自己的睡眠時(shí)間。我們都知道上班族的睡眠時(shí)間可能是不夠的，但是春季是一個(gè)疏肝益氣的最好時(shí)節(jié)，此時(shí)建議您可以減少睡眠，多增加體育鍛煉，不僅強(qiáng)身健體，還能夠提高我們的精神。
另外還應(yīng)該多注意微量元素的攝入，很多朋友認(rèn)為冬季是最佳的滋補(bǔ)季節(jié)，因此很多朋友也會選擇在冬季的時(shí)候補(bǔ)鈣、鐵、鋅等微量元素。其實(shí)補(bǔ)充這些微量元素的最好季節(jié)是在春季，不僅利于吸收，還可以促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。
春季養(yǎng)生要注意哪些問題
春季養(yǎng)生要注意的問題相信了解的朋友并不多，也就是因?yàn)閷τ陴B(yǎng)生問題的不重視因此經(jīng)常讓很多朋友身體出現(xiàn)了大大小小的狀況，其實(shí)在春季可以從以下幾個(gè)方面注意養(yǎng)生：
1.要多喝水。喝水對于身體而言可以起到幫助“喚醒”身體的作用，因此如果您是工作一族，上午時(shí)間腦力消耗較多，建議您可以多和開水的同時(shí)，補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的攝入，以增強(qiáng)腸胃蠕動。
2.注意保暖。保暖問題一直以來都是春季關(guān)注度較高的問題，因?yàn)榇杭舅坪鯚o法保證第二天的天氣狀況，往往第一天太陽當(dāng)空照，第二天就陰雨綿綿，其實(shí)無論什么樣的天氣，在春季都建議您應(yīng)該多注意自身保暖，以免發(fā)生流感。
3.注意飲食。春季應(yīng)該多選用清淡的飲食，因?yàn)槎镜奈覀內(nèi)狈\(yùn)動，此時(shí)是最好的滋補(bǔ)時(shí)節(jié)，到了春季養(yǎng)生要特別注重養(yǎng)肝、護(hù)肝。如果肝火較旺，會導(dǎo)致脾胃虛弱病癥的出現(xiàn)，因此春季應(yīng)該選用清淡可口的，少食油膩及刺激性食物。
為了身體健康 春季如何養(yǎng)生希望能夠引起您的重視，其實(shí)養(yǎng)生給我們帶來的好處很多，另外也非常有助于我們一整天的工作效率。如果您能在百忙之中抽出時(shí)間為自己的健康帶來好處，相信也會調(diào)整您的精神狀態(tài)，讓您輕松應(yīng)對各種難題。
