【www.cndadi.net - 寒露節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)】
隨著夏天已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的離去，秋天逐漸到來(lái)，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣，大家知道在寒露時(shí)期如何做好養(yǎng)生的事宜嗎?如果大家想健康輕松的度過(guò)寒露，請(qǐng)趕快跟上小編的步伐，讓我們一起去了解下寒露時(shí)期如何養(yǎng)生。
寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生
拒絕秋乏
寒露時(shí)期一定要調(diào)整好個(gè)人的睡眠時(shí)間，盡量保持充足的睡眠。另外在工作之余還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，例如登山、散步、騎腳踏車等等都是非常不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的量。
拒絕秋乏還可以在飲食上進(jìn)行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。
拒絕秋燥
北京的秋天十分干燥，建議大家洗澡不宜過(guò)勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過(guò)半小時(shí);不宜用堿性肥皂洗澡，而要選用刺激性較小的嬰兒護(hù)膚品等。
拒絕秋燥還需要隨時(shí)注意補(bǔ)充水分，好每天能夠堅(jiān)持喝7至8杯溫開(kāi)水，而且還要在飲食上注意控制，盡量多吃一些宜滋陰潤(rùn)肺和防燥護(hù)陰的食物。
此外，還要保持好的心情，笑口常開(kāi)不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
拒絕秋膘
過(guò)去生活條件不好時(shí)，人們往往會(huì)貼秋膘，為即將到來(lái)的冬季儲(chǔ)存熱量。隨著生活水平的提高，很多人不貼秋膘營(yíng)養(yǎng)都過(guò)剩，因此，秋季的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，本來(lái)已經(jīng)熱量過(guò)剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等，并有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可以游山玩水，使心情舒暢又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。
寒露養(yǎng)生
太極拳
明代醫(yī)學(xué)家張景岳云：上氣海在膻中，下氣海在丹田，而肺腎兩臟所以為陰陽(yáng)生息之根本。肺主氣，司呼吸;腎主納氣，為元?dú)庵?。因而秋季練?xí)太極拳，能達(dá)到秋養(yǎng)收氣、秋養(yǎng)陰、養(yǎng)肺氣等養(yǎng)生目的，也是秋季常見(jiàn)病防治、康復(fù)的一種有效方法。
聯(lián)系太極拳的時(shí)候要求呼吸要均勻且細(xì)膩，也就是長(zhǎng)緩的腹式呼吸，通過(guò)肺部和腎臟等部位的共同協(xié)調(diào)的作用，從而達(dá)到增強(qiáng)以及改善肺功能補(bǔ)腎益元?dú)猓箽庋芰魅?、組織、皮毛、營(yíng)養(yǎng)臟腑以及肌肉之中。練習(xí)太極拳還要求神意內(nèi)守，以靜御動(dòng)，形神兼?zhèn)?，氣沉丹田，?nèi)外合一，陰陽(yáng)相貫。
打太極拳有什么好處
一、生理效益
太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習(xí)時(shí)一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡(luò);另一方面又能透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛鍊，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
