【www.cndadi.net - 寒露季節(jié)吃什么養(yǎng)生】
一年有二十四節(jié)氣，我相信這是大家都所知道的，那么又有多少人知道下一個(gè)節(jié)氣是什么呢?小編來(lái)告訴大家，我們下一個(gè)節(jié)氣是寒露節(jié)氣，那么肯定有人會(huì)問(wèn)，我們?cè)诤豆?jié)氣中應(yīng)該吃什么呢?寒露節(jié)氣吃什么對(duì)身體好?接下來(lái)，小編就來(lái)給大家解答。
寒露節(jié)氣必吃7大水果
1、山楂
營(yíng)養(yǎng)速查：山楂含鈣量在秋季水果中高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
此外，山楂里因含三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi)，也被稱(chēng)為降低血壓和膽固醇的小能手。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
食用提醒：可別為了減肥過(guò)量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議，好將山楂煮熟或泡茶吃。
2、葡萄
營(yíng)養(yǎng)速查：葡萄含糖量達(dá)8%-10%。此外它含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。
據(jù)分析，每百克含水分87.9克，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益作用。
食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應(yīng)適量。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后應(yīng)間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。
3、香蕉
營(yíng)養(yǎng)速查：香蕉是的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱(chēng)它為快樂(lè)水果，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的開(kāi)心激素，能夠減輕壓力，解除憂愁。
香蕉還含有稱(chēng)為智慧之鹽的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A 和維生素C，以及多種纖維素。
食用提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用，體質(zhì)偏於虛寒者，好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，好不要生吃香蕉。
4、柑橘
營(yíng)養(yǎng)速查：維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
食用提醒：維生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火?/p>
寒露節(jié)氣中柑橘已經(jīng)全面上市了，我們?cè)诔愿涕俚臅r(shí)候也一定要注意好量，不能盲目的吃。柑橘中含有大量的胡蘿卜素，在日體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，如果過(guò)量食用，會(huì)讓肌膚泛黃，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、惡心的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多喝水。所以我們?cè)诔愿涕俚臅r(shí)候一定要把握好量。
