【www.cndadi.net - 夏至養(yǎng)生常識】
夏至是二十四節(jié)氣中早被確定的一個節(jié)氣，夏至過后，地表溫度將不斷升高，空氣對流旺盛，是酷熱來臨的標志。那么，我們應該如何做好夏至養(yǎng)生的事宜呢?今天讓小編帶大家一起去了解夏至養(yǎng)生的18字常識和夏至吃什么，希望能幫大家健康輕松的過夏!
夏至養(yǎng)生
養(yǎng)陽氣
早起晚睡中午再來個午休，對于養(yǎng)陽氣是好不過了。夏至是陽氣旺盛的時節(jié)，這天白晝長，夜晚短，注意保護陽氣，更要順應夏季陽盛于外的特征。為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。
重飲食
清淡飲食多吃蔬果雜糧。夏至時節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。
常運動
暑易傷氣少喝涼開水。夏季運動好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。
補水分
每天2000ml防頭痛頭暈。這個時節(jié)氣溫高，人體內(nèi)的水分大量流失，若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。此外，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。
