【www.cndadi.net - 霜降節(jié)氣養(yǎng)生】
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霜降既至，即將步入深秋。露氣寒冷，將凝結(jié)也。秋冬交替，氣候干燥，一天之中溫差變化很大，而霜降節(jié)氣容易傷肺傷胃，常出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增 多、口干咽燥、干咳少痰、甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等,所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。調(diào)整起居 注意溫差
秋季保健，首先要注意起居調(diào)節(jié)。居住的空間應(yīng)是寬敞而獨(dú)立的，寬敞的空間不僅便于關(guān)節(jié)患者生活，而且使人心境開闊。長(zhǎng)期蝸居在一個(gè)狹小的空間，使人會(huì)感到 憋閉及壓抑。關(guān)節(jié)疾病患者不僅肢體活動(dòng)受限，而且怕迎風(fēng)受寒，受寒、著涼可誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)僵等，因此很多時(shí)候是在室內(nèi)進(jìn)行關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練，如做做 關(guān)節(jié)體操、踢踢腿、伸伸腰。
此外，室內(nèi)的溫度及濕度要適宜。室溫過(guò)高，則會(huì)覺(jué)得煩悶、疲倦。室溫過(guò)低，則肌肉緊張、畏縮、不愿活動(dòng)。對(duì)于骨關(guān)節(jié)疾病的患者及老年人，一般應(yīng)維持在 22～24℃。四季更替，當(dāng)溫度出現(xiàn)大的變化時(shí)，室內(nèi)溫度應(yīng)借助暖器等裝置來(lái)維持穩(wěn)定。人體對(duì)濕度的要求隨溫度的不同而改變，主要以身體的感覺(jué)來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi) 濕度，覺(jué)得潮濕、胸悶，可打開門窗使空氣流通。如果口干舌燥、煩渴、咽痛，則可在室內(nèi)放一盆水或使用加濕器，以增加濕度。
