【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生什么是關(guān)鍵】
霜降是秋季的后一個節(jié)氣,也是秋季到冬季的一個過渡時期,霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,此時要做好霜降時節(jié)的,無論是在飲食養(yǎng)生還是運動調(diào)養(yǎng)上都需應(yīng)時謹(jǐn)慎。究竟霜降時節(jié)如何正確養(yǎng)生呢?
霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時期,由于脾胃功能過于旺盛,易導(dǎo)致胃病的發(fā)出。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激,人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂,胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂;人體新陳代謝增強,耗熱量增多,胃液及各種消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然會加重胃腸功能負(fù)擔(dān),影響已有潰瘍的修復(fù);深秋及冬天外出,氣溫較低,且難免吸入一些冷空氣,引起胃腸粘膜血管收縮,致使胃腸粘膜缺血缺氧,營養(yǎng)供應(yīng)減少,破壞了胃腸粘膜的防御屏障,對潰瘍的修復(fù)不利,還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)。
霜降以平補為原則
中醫(yī)認(rèn)為:機(jī)體功能是與自然界物質(zhì)交換中處于相對平衡的,而協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要理論之一。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上,則應(yīng)以平補為原則。此時還要特別注意動與靜的合理安排,活動量不宜過大,不宜過度勞累,更不可經(jīng)常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,削弱機(jī)體的抵抗力。
秋季水果蔬菜豐盛,但食用時應(yīng)該選擇防秋燥的護(hù)陰、滋腎、潤肺的果蔬。
天氣漸冷,這一節(jié)氣中的民間食俗很有特色。諺語有補冬不如補霜降的說法,而且應(yīng)先補重陽后補霜降,認(rèn)為秋補比補冬更要緊。
秋季的進(jìn)補要以潤燥、固表、益氣為主。如蜂王漿,比較適合身體虛弱的老人,早晚各服一次,對促進(jìn)睡眠和通便都有一定好處;如西洋參,它是滋陰、生津的,對于腫瘤病人、術(shù)后病人、白細(xì)胞低的患者,西洋參可以幫助增強機(jī)體免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可適當(dāng)吃點西洋參;如高麗參是較為溫?zé)?,適合手足發(fā)涼、怕冷、臉色發(fā)白的人,但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等癥的人就不適合。