辦公室增肥 有效豐胸法
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現(xiàn)在上班族每天坐在辦公室里，長時(shí)間的面對(duì)電腦，不用說運(yùn)動(dòng)了，就連站起來的時(shí)間都少之又少，下面教你幾招在辦公室里既不耽誤工作，又能簡單有效的豐胸方法哦!
1、提臀收腹
雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上，然后向前挺胸，將雙臂往身后側(cè)收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。
2、用書做道具
上班應(yīng)該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，并向前抬到平舉狀態(tài)，堅(jiān)持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。
堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作大概10分鐘。一日練習(xí)三次就可以，不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度，要不會(huì)感覺到難受。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要挺胸，挺腰，這樣才有助于胸部的鍛煉。
3、飲料瓶子來幫忙
將用完的飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個(gè)塑料瓶，同時(shí)向上舉高。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作十五次。
4、調(diào)整內(nèi)衣的動(dòng)作
將兩只手的拇指和食指分開，分別放在胸部下邊和外側(cè)，向上提拉，感覺到像是在調(diào)整內(nèi)衣的動(dòng)作即可。
5、反復(fù)做五次
將雙手合十，就像是做拜佛的動(dòng)作，同時(shí)將兩手臂向上提拉，然后向左側(cè)移動(dòng)到最大限度，再向右挪動(dòng)到最大限度，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作五次即可。
6、呼吸的豐胸運(yùn)動(dòng)
最后我們來做呼吸的豐胸運(yùn)動(dòng)，做在地板上，將腿盤坐，腳底并攏，上半身保持向上伸展，將兩臂向上伸直，用鼻子吸氣，盡力擴(kuò)展胸部，上半身同時(shí)向前傾，腹部下壓。
上半身前傾到身體的最大限度，憋氣到忍不住，邊吐氣邊抬上身，兩手臂不要用力。然后站起身，深呼吸5次。調(diào)整好后，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十次。在呼吸時(shí)舒展上腹部，收緊小腹，呼吸節(jié)奏盡量不要太快或太慢。
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導(dǎo)讀：1.咽唾液：能潤五臟，養(yǎng)肌膚； 2.踮腳：防止下肢血液回流不暢。 3.轉(zhuǎn)頸：提神
1.咽唾液：能潤五臟，養(yǎng)肌膚；
2.踮腳：防止下肢血液回流不暢。
3.轉(zhuǎn)頸：提神又可防止頸椎疾??；
4.張嘴：最大張合，可帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，養(yǎng)顏；
5.遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞；
6.握拳：增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能；
7.摩鼻：增強(qiáng)氣血流通、潤肺、防感冒。
餐后甩脂食物
1.吃得太油膩：來杯芹菜汁；
2.吃火鍋后：喝瓶酸奶；
3.吃燒烤后：吃根香蕉；
4.喝完方便面：吃個(gè)水果；
5.正餐過后：喝杯大麥茶；
6.吃蟹：飲生姜紅糖水。
8招養(yǎng)護(hù)大腦
1.沒事哼哼歌曲，鞏固記憶；
2.用關(guān)心的口氣跟別人說話；
3.多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳；
4.家里窗簾增加一層遮光布，戴耳機(jī)打電話；
5.工作時(shí)思緒卡殼看看綠色植物；
6.多喝水大腦靈活；
7.作息規(guī)律，睡眠充足；
8.多運(yùn)動(dòng)，做腹式呼吸。
經(jīng)常坐辦公室的人，他們會(huì)得一些腰椎方面的疾病，因?yàn)殚L時(shí)間在凳子上坐著，沒有充足的時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候我們的腰椎就可能會(huì)長骨刺，從而引起腰間盤突出，為了自己避免這樣的骨科疾病，我們可以在工作的時(shí)間，也適當(dāng)?shù)腻憻捵约旱难?，那么辦公室鍛煉腰椎的方法都有哪些呢?
腰間盤突出的簡單鍛煉方法
1、最簡單實(shí)用的一個(gè)鍛煉方法就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。這是從一位腰椎動(dòng)過手術(shù)的朋友那里聽來的，他試了大概一個(gè)月，說是效果還可以，在倒走的時(shí)候，一定要注意身后是否有危險(xiǎn)，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑洼。
2、平躺在地上或者床上，然后雙腳屈撐作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支撐點(diǎn)，慢慢地將腰部往上挺起，至于挺到多高就看你當(dāng)時(shí)的感覺，反正到達(dá)最舒服的時(shí)候就可以，保持這樣的姿勢十幾秒時(shí)間，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是整個(gè)過程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準(zhǔn)確地感應(yīng)到腰部舒服的位置，每天堅(jiān)持做一兩次。
3、另外一種方法就是與第二種相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作為支撐點(diǎn)，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達(dá)到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個(gè)方法差不多，不過比起第二種鍛煉來要吃力一些。
4、坐高腿凳(就是坐上去后腳夠不到地面的凳子)，最好是沒有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個(gè)會(huì)有助于調(diào)整正確的坐姿，使腰部和胸部處于正確位置，每天可以挑一段時(shí)間坐一下高腿凳，本人測試過，腰部確實(shí)會(huì)舒服一些。
5、游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對(duì)于腰間盤突出和一些腰椎手術(shù)之后康復(fù)都有比較好的效果。
緊實(shí)胸膜+彈性按摩
緊實(shí)胸膜+彈性按摩 松弛下垂不再煩惱
材料：雞蛋1個(gè)、酸乳酪1大匙、維生素E膠囊2粒
做法：將雞蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀將膠囊剪破，將油加入碗中，攪拌均勻。
用法：用手將胸膜從胸部最下邊沿途往上涂，涂勻后，穿上一個(gè)舊文胸，約20分鐘后，脫掉文胸，用溫水將胸膜沖洗干凈。
使胸部豐滿有彈性的按摩法
網(wǎng)友心得：才30多歲，胸部就有松弛下垂的現(xiàn)象了，后來看了這個(gè)防皺緊實(shí)臉部肌膚的DIY，我就靈機(jī)一動(dòng)，改良了這個(gè)方法，沒想到胸部的肌膚真的更有彈性了，松弛現(xiàn)象有了明顯改善，再加上我平時(shí)做的啞鈴操，下垂問題也在改善中了。
1、用左手從右乳房下側(cè)沿胸部曲線往右側(cè)上方，以畫八字的方式滑至左邊乳房，再換右手為左乳房重復(fù)此動(dòng)作。
2、雙手同時(shí)由下向上輕拍右邊乳房下半部，再換左邊重復(fù)此動(dòng)作，每次輕拍15下。
牛油果奶昔豐胸
牛油果奶昔 豐胸好甜蜜
材料：牛油果1個(gè)、蘋果1個(gè)、低脂奶200亳升、果糖適量、水200亳升
做法：牛油果、蘋果去皮、洗凈備用；將牛油果及蘋果放入果汁機(jī)內(nèi)，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的果糖調(diào)味即可。
海藻豐胸法
方法：將海藻洗凈、切碎，放入紗布袋中預(yù)熱，用來揩擦乳房。
功效：每天早晚一次，可以刺激乳房發(fā)育。
不對(duì)稱按摩+沐浴健胸法
不對(duì)稱按摩+沐浴健胸法 塑造完美胸型
1、先用手托住右乳房的下端，然后輕推它使其垂直向上運(yùn)動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行6次。換左邊，按摩7次。
2、再用右手握在右邊的乳房，做8次逆時(shí)針的圓周運(yùn)動(dòng)。換左手，圓周運(yùn)動(dòng)應(yīng)9次，順時(shí)針方向。
沐浴健胸法
網(wǎng)友心得：這個(gè)按摩法是醫(yī)生推薦給我的，可以預(yù)防胸部變形問題，如果堅(jiān)持做還有豐胸功效。在按摩的過程中，關(guān)鍵是要給乳房施加一定的壓力，但是要適可而止，不要有疼痛的感覺，而且一定不要戴著Bra做，效果會(huì)更好。
1、沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。
2、洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤露，按摩胸部。用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。
導(dǎo)讀：如果你整日坐在電腦前辦公，就很容易增肥(這歸咎于運(yùn)動(dòng)少，和吃的多)。你不得不接受多余的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面這五種可以悄悄進(jìn)行的小方法，讓你可以一邊工作一邊瘦身，而且一點(diǎn)都不難！
1、自帶飲食
因?yàn)樵谧詣?dòng)販賣機(jī)或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。
因此，自己帶一份健康，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬于低熱量高蛋白的食品。
2、每發(fā)送一封電子郵件，就收緊一下你的臀部
你總是一整天坐在那里，但這并不意味著你不能訓(xùn)練你的臀大肌。
當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。
很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實(shí)。這時(shí)你一定會(huì)想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會(huì)獲得一個(gè)緊實(shí)的臀部。
3、隱藏你的美味
遠(yuǎn)離視線，自然遠(yuǎn)離嘴巴。
那是康奈爾大學(xué)最近一些研究的總結(jié)，他們發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或自動(dòng)販賣機(jī)吸引過去)，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。
在桌邊塑造腹部迷人曲線
4、在桌邊塑造腹部迷人曲線
調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。
這個(gè)簡單的動(dòng)作可以讓你鍛煉腹肌，慢慢練出六塊肌。
5、秘密的抬腿運(yùn)動(dòng)
很少有老板會(huì)過來提醒你休息一下，讓你做蹲起運(yùn)動(dòng)或者到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
所以，嘗試一下這個(gè)秘密進(jìn)行的--或者可以說是--桌下運(yùn)動(dòng)：坐直，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿。
相信很多在辦公室久坐的人們都會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，尤其是肚子上面的脂肪，而這個(gè)部位的脂肪是最難減脂的，而想要減這個(gè)部位的肥肉方法正確非常的重要，辦公室坐姿減肥法就是其中一種，而很多人不知道這種方式是如何減脂的。那么，辦公室坐姿減肥法怎么回事?
第一，辦公室坐姿減肥法怎么回事?站姿，向后邁左腿，左膝和腳踝呈一線，右膝彎曲成90度;右臂向前向上抬起，肘關(guān)節(jié)彎曲，掌心朝下。左手扶在右腳踝上。身體下壓，身體重量完全放在右腿上，保持姿勢幾秒鐘。站姿，雙腳分開與肩同寬，雙手在胸前呈握拳出擊狀，深呼吸，然后，用力向前抬起左腿，速度要快，盡力抬高，然后回腿。重復(fù)多次。雙腿跪地，身體前傾，用雙手臂撐地，與地面保持垂直狀態(tài)，然后用力向后抬起右腿與地面保持平行，抬頭挺胸，深呼吸，保持動(dòng)作幾秒鐘。
第二，坐姿，左腿向左側(cè)伸直，呈一條直線;右腿彎曲，腳踝靠近骨盆;上身挺直，右手向上彎曲扶住頭部，挺胸收腹，身體向左側(cè)伸展，左手也向左側(cè)伸直。保持姿勢1-2秒?；貜?fù)。重復(fù)多次。站姿，雙腳分開，雙手叉腰，挺胸收腹，深呼吸，用力向右側(cè)抬起右腳，直到與地面保持平行狀態(tài)。保持姿勢1-2秒，然后回復(fù)初始狀態(tài)。雙腿分開站立，左腿向左做弓步，左手扶左膝蓋，右腿向右側(cè)伸展，與身體呈一條直線，右手臂從頭上向左上方伸展，掌心朝前，向左側(cè)做弓步伸展，身體重心盡量下壓，落在身體左側(cè)，保持姿勢5秒鐘。
辦公室坐姿減肥法怎么回事?雙腿跪地，腿部與膝蓋保持90度，左手撐地，然后右腿用力向一側(cè)伸展，直到與身體呈一條直線，同時(shí)右手臂盡力向上伸直，雙手臂呈一條直線，挺胸收腹，深呼吸，保持姿勢5秒鐘，然后回復(fù)初始狀態(tài)。雙腿跪地，膝蓋與大腿保持90度，身體前傾，左手撐地穩(wěn)住身體重心，臉和身體都向右轉(zhuǎn)，右腿向右側(cè)抬起，直到與地面保持平行，右手臂也伸直并與右腿保持平行，保持姿勢幾秒鐘?；貜?fù)。重復(fù)動(dòng)作多次。
現(xiàn)在，很多上班族工作的時(shí)候都需要長時(shí)間坐在辦公室里，這樣不僅對(duì)人們的頸椎以及腰椎等不好，而且還會(huì)使人們變胖，對(duì)人體健康是非常有害的。但其實(shí)，即使在辦公室里面，大家坐著也可以減肥。只要掌握了正確的方法，不僅不影響工作，也不會(huì)損害自己的健康。那么，辦公室坐著減肥的方法是什么呢？
1、要養(yǎng)成坐在椅子上不超過其一半面積的良好習(xí)慣：
對(duì)于那些坐辦公室的人來說，坐在椅子上是一種不可避免的事情，這是因?yàn)槠涔ぷ鞯男枰拗屏似浣?jīng)常要坐椅子的性質(zhì)。而一旦當(dāng)我們長期都是把整張椅子都坐滿的時(shí)候，就會(huì)很容易地導(dǎo)致大腿上的肉正在瘋狂地長，然而也就形成了肥胖的不良癥狀。因此，一定要養(yǎng)成坐椅子少于一半面積的良好習(xí)慣，在一定的程度上可以有效地起到減肥瘦身的作用與效果。
2、要養(yǎng)成食用水果代替吃零食的良好習(xí)慣：
對(duì)于那些經(jīng)常坐辦公室工作的人來說，這也是一種吃腦力的工作，所以也就需要時(shí)不時(shí)地吃一些東西來達(dá)到飽腹的作用與效果。但是，在21世紀(jì)的今天其實(shí)存在著很多的那些喜歡吃零食的人，而零食之中是含有大量的碳水化合物以及一些糖分，因此，就會(huì)很容易地導(dǎo)致其出現(xiàn)肥胖的不良癥狀。
而水果之中含有大量豐富的膳食纖維素，能夠加快促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗速率，進(jìn)而也就可以起到了減肥瘦身的作用與效果。因此，要養(yǎng)成食用水果代替吃零食的好習(xí)慣，可以快速地起到減肥瘦身的作用與效果。
3、要形成一個(gè)抬頭挺胸的良好坐姿：
根據(jù)一些的實(shí)踐的數(shù)據(jù)研究表明并發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常保持抬頭挺胸的良好坐姿的人，不僅可以起到減肥瘦身的作用與效果，而且還可以起到塑造美好形態(tài)的作用與效果。
【導(dǎo)讀】辦公室瑜伽保健康，瑜伽用一種隨時(shí)隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕松、寧靜、和諧、舒暢，復(fù)新尋回快樂積極的工作狀態(tài)，那么接停來我為您介紹辦公室瑜伽保健康，看看吧。
辦公室瑜伽保健康
1.椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指全度張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松。
辦公室瑜伽保健康
2.交替呼吸法：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔前吸后呼，然表態(tài)易用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔前吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
3.后合掌式：坐姿，雙手在死后合掌，翻轉(zhuǎn)來指尖向上，吸氣抬頭，手指尖全度靠近后腦，保持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松。
辦公室瑜伽保健康
4.獅子式：兩膝跪地，腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手指張開撐在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時(shí)舌頭全度向停吐，眼睛向上看眉心，嘴里發(fā)出一個(gè)哈的聲音，做五次呼吸后放松。
辦公室是集體辦公的地方，所有人都在有限的密閉空間里活動(dòng)，時(shí)間一長空氣質(zhì)量很難得到保障，所以很多單位都在辦公室擺放綠色植物來凈化空氣。有些綠色植物通過光合作用可以凈化辦公室的空氣，改善室內(nèi)空氣環(huán)境，有助人體健康。那么適合養(yǎng)在辦公室綠色植物有哪些呢？
相信大多數(shù)人白天都是待在辦公室，那么多人同處一室，空氣質(zhì)量很難得到保障。特別是整天敲打電腦的辦公室白領(lǐng)，長時(shí)間呆在一處看電腦對(duì)眼睛也會(huì)造成極大的傷害。在辦公室適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)些綠色植物就是很有必要的了。不僅僅是為了好看，更是幫助改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，還能起到緩解眼部疲勞，讓工作更輕松，減少枯燥感！
但在綠植的選擇上，很多人在布置辦公室的時(shí)候都不知道如何下手，都是看上了就買，可能又貴又不好養(yǎng)，所以辦公室選對(duì)植物很關(guān)鍵！下面就推薦幾種適合辦公室養(yǎng)的綠色植物：
Top 1發(fā)財(cái)樹
發(fā)財(cái)樹從寓意上來說就非常適合放在辦公室內(nèi)，有助于招財(cái)進(jìn)寶。且發(fā)財(cái)樹適應(yīng)性強(qiáng),喜光又耐陰,全日照、半日照或蔭蔽處均生長良好。小型的發(fā)財(cái)樹可以選擇擺放在老板們的辦公臺(tái)或者窗臺(tái)邊，大盆的可以放在大廳和前臺(tái)位置是非常不錯(cuò)的。
Top 2綠蘿
綠蘿有極強(qiáng)的空氣凈化功能，有綠色凈化器的美名。綠蘿能在新陳代謝中將甲醛轉(zhuǎn)化成糖或氨基酸等物質(zhì)，可以幫助不經(jīng)常開窗通風(fēng)的房間改善空氣質(zhì)量，也可以分解由復(fù)印機(jī)、打印機(jī)排放出的苯，并且還可以吸收。
Top 3富貴竹
富貴竹又名開運(yùn)竹，觀賞價(jià)值高，中國素有“花開富貴，竹報(bào)平安”的祝辭，由于富貴竹莖葉纖秀，柔美優(yōu)雅，很受人喜歡，可以幫助不經(jīng)常開窗通風(fēng)的房間改善空氣質(zhì)量,具有消毒功能,尤其是辦公室,富貴竹可以有效的吸收廢氣。
Top 4.金錢樹
金錢樹意寓吉祥，招財(cái)進(jìn)寶！更重要的是可以通過光合作用吸收毒氣釋放氧氣，帶來新鮮的空氣。在白天的時(shí)候，它可以吸收房間的二氧化碳，同時(shí)放出氧氣，讓室內(nèi)的空氣中負(fù)離子濃度增加，甚至可以吸納連吸塵器也難以吸到的灰塵。
Top 5鴻運(yùn)當(dāng)頭
鴻運(yùn)當(dāng)頭是觀賞鳳梨，作為一種既美麗又能賞葉的室內(nèi)花卉，有著鮮艷的紅色，適合喜歡朝氣的人們，每天看到這樣的一盆朝氣蓬勃的話，是不是整個(gè)人精神都好了不少呢？更重要的是還能吸附二氧化碳，釋放氧氣，所以在辦公室放一盆，意味著擁有一個(gè)小型氧吧！
所謂增肥4法，很簡單：TANG TANG TANG TANG（有陰揚(yáng)調(diào)的）。
TANG（湯）：所以說南方人很會(huì)保養(yǎng)的呀，就是因?yàn)樗麄円恢庇邪郎牧?xí)慣。所以要想胖，先多喝湯。當(dāng)然各種碳酸飲料也包括可以包括在此了。尤其運(yùn)動(dòng)后喝杯甜甜的飲料，包你增肥事半功倍。
TANG（糖）：這個(gè)就不必多說了吧。大凡巧克力什么的是增肥佳品。但是也不要小看什么山楂片、甜話梅什么的。你想想，山楂、梅子原來是多么酸的東西，可是為什么我們吃起來那么甜呢？就是因?yàn)樘嵌嘌?。所以要想胖，多吃甜?。?/p>
TANG（躺）：吃后躺一躺，活到九十九。日本人很會(huì)保養(yǎng)的呀，吃完就睡，效果很明顯。我們寢室曾經(jīng)在學(xué)校睡了一個(gè)學(xué)期的午覺，，結(jié)果每個(gè)人的富態(tài)相都有不同程度的提高。親身體驗(yàn)，不可不試！
TANG（燙）：都說吃燙的會(huì)增肥呀，沒怎么試過。大概是因?yàn)闋C了后，胃口就好了吧，比如火鍋！這個(gè)說法還有待考證，暫且不加累述了。
好了，不管社會(huì)上各種減肥產(chǎn)品更新?lián)Q代。但對(duì)我這增肥四法可是一點(diǎn)用都沒用了。呵呵，不怕你不信。就怕你不試！
