秋季進(jìn)行食用這7種食物讓你健康長(zhǎng)壽且容顏煥發(fā)
健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生之道。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《秋季進(jìn)行食用這7種食物讓你健康長(zhǎng)壽且容顏煥發(fā)》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
食物抗年月侵襲的法力，要遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐里價(jià)值不菲的化妝品和保健品來(lái)得更省勁、更有用。 1、大豆關(guān)于女人來(lái)說(shuō)是非常好的食物，其間含有的維生素E能夠推延皮膚變老避免色素冷靜，此外大豆里的卵磷脂還能夠推延女人的變老推延更年期的降臨。 2、海帶含有豐厚的礦物質(zhì)，能夠調(diào)理血液的酸堿度，避免皮膚過(guò)多排泄油脂。 3、西紅柿有助于美白防曬是我們都知道的，可是最新研討證明西紅柿還有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩潤(rùn)滑，而且防備黑眼圈可謂是一舉多得。 4、藕既可當(dāng)生果又可作好菜，生啖熟食兩相宜。藕不管生熟都具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為生藕性寒甘涼入胃可消瘀涼血清煩熱止嘔渴。適用于煩渴酒醉咳血吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷只有不忌藕，就是由于藕有很好的消瘀效果，故民間有新采嫩藕勝太醫(yī)之說(shuō)。熟藕其色由白變紫有養(yǎng)胃滋陰健脾益氣的成效，是一種很好的食補(bǔ)佳品。而用藕加工制成的藕粉既富養(yǎng)分又易于消化，有養(yǎng)血止血調(diào)中開胃之成效實(shí)為老幼體虛者抱負(fù)的養(yǎng)分佳品。 5、從小就傳聞胡蘿卜又名小人參，其含有豐厚的維生素A維生素C和胡蘿卜素能增強(qiáng)皮膚的抗損害才能，還有助于堅(jiān)持皮膚彈性，對(duì)健康也有著非常大的協(xié)助。 6、蜂蜜含有很多易被人體吸收的氨基酸維生素及糖類，關(guān)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥從內(nèi)養(yǎng)外。 7、蘋果為健康最有利的生果。此外在很多的生果和蔬菜中美國(guó)人排出了對(duì)健康最有利的生果。其間蘋果排名榜首，由于蘋果富含纖維物質(zhì)，可彌補(bǔ)人體滿足的纖維質(zhì)，下降心臟病發(fā)病率，還能夠減肥。許多美國(guó)人把蘋果作為減肥必備，每周節(jié)食的這一天只吃蘋果聲稱蘋果日。相關(guān)推薦
又是一季夏，怎樣在夏季養(yǎng)生又是大家討論的問(wèn)題，民以食為天，夏季如何吃的健康這些規(guī)則你都懂嗎?女人錯(cuò)吃哪些水果最毀嬌媚容顏?今天小編一一為姐們解答，一起來(lái)看看吧，別錯(cuò)吃了這些水果毀了你的貌美容顏。
桔子：
含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
西紅柿：
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
柿子：
空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
香蕉：
含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
黑棗：
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過(guò)多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
甘蔗和鮮荔枝：
含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝過(guò)量，會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生高滲性昏迷。
山楂：
味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。
女人秋季要做好美容養(yǎng)生的工作，讓容顏潤(rùn)澤如蜜哦。
秋季氣候干躁，肌膚容易干躁，嘴唇也容易干躁，所以秋季要做好肌膚護(hù)理和唇部護(hù)理工作。
秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺
秋季干燥，所以女性養(yǎng)生首當(dāng)其沖的就是滋陰養(yǎng)肺，秋季上市的梨子、柑橘、柿子、石榴、葡萄都很適合多吃。閑暇時(shí)間還可以給自己煮個(gè)銀耳蓮子紅棗湯，滋陰養(yǎng)肺、美容養(yǎng)顏。
秋季腳部護(hù)理
善待雙腳，要用茶樹油泡腳，不但可以殺菌還可以軟化腳部角質(zhì)。泡熱水腳可以緩解壓力。每天晚上睡覺(jué)前都可以泡個(gè)熱水腳可以緩解疲勞，防止腳部水腫，除了加茶樹油泡腳以外還可以加入足浴鹽。泡外腳后，可以給腳部也涂上滋潤(rùn)霜，防止腳部干燥起皮。
秋季抹香水
秋季抹香水最好在體溫高的部位抹，因?yàn)轶w溫高的部位抹香水的效果比較好，香氣向上升，香氣才能襲人。
肌膚要適時(shí)控油
在飲食方面，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B6，可以減少肌膚皮脂的分泌，平?？梢远喑砸恍┧卟唆~肉之類的食物。
護(hù)膚方面，可以每天早上先用溫水洗臉，讓肌膚毛孔充分張開，然后再用冷水洗臉，收縮肌膚毛孔。再配上一些控油用品。
面膜方面，用蛋清加一些檸檬汁調(diào)勻，敷面10-15分鐘后，潤(rùn)白肌膚，減淡色斑色素，尤其對(duì)于油性肌膚特別有效。
肌膚補(bǔ)水方面，因?yàn)榧∧w出油大部分的原因也是由于肌膚干燥缺水而引起的，所以要適當(dāng)補(bǔ)水，除了日常要多喝水，補(bǔ)充身體新陳代謝所需的水份外，一方面還要給肌膚補(bǔ)水。再者可以帶一瓶肌膚保濕水，每隔2小時(shí)噴一次。
秋季做好防曬工作
秋季食鰻魚、冬瓜、筋肉等其中含有豐富的防曬營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)常食用可以很好的保護(hù)肌膚，防止肌膚曬傷。
適當(dāng)?shù)耐恳恍┓罆袼蚴歉綦x霜或是BB霜，將紫外線進(jìn)行適當(dāng)隔離，便不容易曬傷。
初秋時(shí)候是俗稱“秋老虎”，說(shuō)明紫外線仍舊很強(qiáng)，出門還是需帶上遮陽(yáng)傘，防止肌膚曬傷。
秋季加強(qiáng)唇部護(hù)理
晚上睡前給嘴唇做個(gè)唇膜或是用熱毛巾敷下，去除嘴唇角質(zhì)，讓嘴唇潤(rùn)亮。
也可以用維生素E，維生素E具有促進(jìn)肌膚再生的功效，睡前可以在唇部涂上維生素E，第二天起來(lái)，唇部肌膚會(huì)水潤(rùn)光滑。
出門要用一些唇部護(hù)理用品，涂上潤(rùn)唇膏之類的，防止唇部肌膚皴裂。
夏季是一個(gè)炎熱的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意各種的養(yǎng)生小常識(shí)哦。夏季養(yǎng)生的方法有很多，重要的是選擇適合的和正確的。從飲食方面來(lái)說(shuō)要注意清淡飲食，想要減肥瘦身，不妨試試小編介紹的幾種食物吧。
燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米在夏季食用的話具有減肥利尿的作用，而且還可以祛濕排毒的哦，對(duì)于身體健康有好處，而且還可以補(bǔ)充水分。
蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。蘆筍是含有豐富的纖維素和維生素的哦，不僅口感好，而且還可以有排毒的功效，適合夏季食用，讓你越吃越瘦。
關(guān)于夏季可以瘦身的幾款食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是夏季食物的種類有很多，夏季瘦身的食物不妨還是小編的這些介紹吧，你會(huì)吃出苗條身材。
早上起來(lái)就感覺(jué)到嗓子疼，去問(wèn)醫(yī)生，醫(yī)生只說(shuō)沒(méi)什么大礙只不過(guò)是要注意多喝水多喝湯，再注意秋季養(yǎng)生，秋季天氣涼爽，經(jīng)歷了夏的躁熱后，人難免會(huì)貪戀秋的涼爽愜意，但是外界氣候難免干躁，長(zhǎng)期的戶外活動(dòng)會(huì)吸入大量的粉塵，容易引起呼吸道疾病。
那么為了更多的人能了解秋季的氣候特點(diǎn)，更好的做好秋季養(yǎng)生，讓我們來(lái)分享一下秋季，秋季5招讓你健康又漂亮。
相比炎炎夏日而言秋季人的食欲也會(huì)大增，吃固然是沒(méi)有錯(cuò)，但錯(cuò)就錯(cuò)在吃的太多或是飲食不規(guī)律或是吃錯(cuò)了東西都會(huì)引起各種各樣的疾病。秋季看似溫順愜意，但是確在處處要注意。
1、飯前喝湯，越喝越苗條
北方人不太喜歡喝湯，南方人基本上每頓飯都會(huì)帶湯，所以北方人應(yīng)該借鑒下南方人的好習(xí)慣了，煲湯喝，飯前必須喝湯，在干躁的季節(jié)里可以滋潤(rùn)肺部，并且還可以滋養(yǎng)肌膚。并且湯要飯前喝，這樣人才不容易增肥，會(huì)越喝身材越好的哦。
2、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物更漂亮
秋季調(diào)養(yǎng)秋季天氣變涼，氣候偏于干燥。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳、甘蔗、梨、藕等食物。
3、做到規(guī)律生活健健康康
飲食要規(guī)律，睡覺(jué)要規(guī)律，性欲要規(guī)律，活動(dòng)也要有規(guī)律。不僅是秋季，平常也應(yīng)該堅(jiān)持這樣的習(xí)慣，不僅會(huì)防止一些大大小小的疾病，并且可以延年益壽，尤其在這個(gè)全民都處于亞健康身體狀態(tài)的時(shí)候更是如此，吃多少保健藥不如一點(diǎn)一滴的生活好習(xí)慣。
4、熱能的供給
到了深秋，天氣轉(zhuǎn)涼，人體需要大量的熱能來(lái)調(diào)節(jié)體溫，所以就要補(bǔ)充一些熱能量高的食物營(yíng)養(yǎng)，比如多吃雞、魚、網(wǎng)、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果等富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和易消化的食物。幫助人體熱量和氣溫平衡。
5、防止便秘
秋季氣候干躁，人能吃但不易消化，所以秋季也要吃一些易消化的食物，防止積食，便秘等。多喝水，多喝蜂蜜，吃東西時(shí)也要細(xì)嚼慢咽，有利于消化和人體的充分吸收。
