秋季 飲食起居七大調(diào)養(yǎng)原則
飲食起居話(huà)養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避開(kāi)有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季 飲食起居七大調(diào)養(yǎng)原則”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
精神調(diào)養(yǎng)
要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
起居調(diào)養(yǎng)
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。
早臥早起防病
專(zhuān)家張東生說(shuō)，立秋時(shí)節(jié)在起居上，應(yīng)做到早臥早起。“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
注意適當(dāng)增衣
我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的諺語(yǔ)?！扒飪觥辈荒芎?jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病?！斑m當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。
“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺(jué)時(shí)不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷津。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的養(yǎng)生法則，可長(zhǎng)期堅(jiān)持。
吃西瓜“啃秋”
立秋這天，很多地方有用秤稱(chēng)人的習(xí)俗，將此時(shí)的體重與立夏時(shí)對(duì)比。因?yàn)樵谘谉岬南奶?，人本就沒(méi)有什么胃口，飯食清淡，兩三個(gè)月下來(lái)，體重大都要減少一點(diǎn)。立秋后，秋風(fēng)漸起，胃口大開(kāi)，想吃點(diǎn)好的，增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)償夏天的損失。補(bǔ)的最好辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天吃各種各樣的肉，如燉肉、烤肉、紅燒肉等，“以肉貼膘”。
立秋除了“貼秋膘”，我國(guó)民間還流行“啃秋”。城市里的人在立秋日買(mǎi)個(gè)西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農(nóng)村人的啃秋則豪放得多，他們?cè)诠吓锵?、?shù)蔭里，三五成群，席地而坐，抱著西瓜啃，抱著山芋啃，抱著玉米棒子啃?！翱星铩笔惆l(fā)的是一種豐收的喜悅。
“啃秋”在有些地方也稱(chēng)為“咬秋”。天津講究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜，據(jù)說(shuō)可以防止腹瀉。在江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據(jù)說(shuō)可以不生秋痱子。
補(bǔ)充水分防暑
立秋一到，傳統(tǒng)意義上的秋天從此就開(kāi)始了。但由于我國(guó)地域遼闊，幅員廣大，緯度、海拔跨度都很大，這就決定了各地不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季。由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，因此，民間有“秋老虎”之說(shuō)。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來(lái)。
多食新鮮水果蔬菜
氣象專(zhuān)家提醒說(shuō)，“秋后一伏熱死人”，立秋后，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是我國(guó)南方部分地區(qū)，天氣依然酷熱，暑氣難消。為了預(yù)防中暑，天文和氣象專(zhuān)家建議大家保證睡眠，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大引起“熱傷風(fēng)”。出門(mén)時(shí)隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。
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養(yǎng)生保健專(zhuān)家提醒，值此時(shí)節(jié)，大家在生活各方面應(yīng)該有所講究，起居宜“早臥早起”，穿衣要“春捂秋凍”，除此之外還要注意飲食和防護(hù)。
作息：早臥早起預(yù)防血管疾病
養(yǎng)生保健專(zhuān)家張東生說(shuō)，在起居上，應(yīng)做到早臥早起?！霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
穿衣：春捂秋凍提高抵抗力
我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)?！扒飪觥辈荒芎?jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病?！斑m當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)?！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际牵砬锟蛇m當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。
“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。例如睡覺(jué)時(shí)不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷津。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的養(yǎng)生法則，可長(zhǎng)期堅(jiān)持。
飲食：“貼秋膘”和“啃秋”補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
因?yàn)樵谘谉岬南奶?，人本就沒(méi)有什么胃口，飯食清淡，兩三個(gè)月下來(lái)，體重大都要減少一點(diǎn)。秋風(fēng)漸起，胃口大開(kāi)，想吃點(diǎn)好的，增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)償夏天的損失。補(bǔ)的最好辦法就是“貼秋膘”：吃各種各樣的肉，如燉肉、烤肉、紅燒肉等，“以肉貼膘”。
除了“貼秋膘”，我國(guó)民間還流行“啃秋”。城市里的人在立秋日買(mǎi)個(gè)西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農(nóng)村人的啃秋則豪放得多，他們?cè)诠吓锵隆?shù)蔭里，三五成群，席地而坐，抱著西瓜啃，抱著山芋啃，抱著玉米棒子啃。“啃秋”抒發(fā)的是一種豐收的喜悅。
“啃秋”在有些地方也稱(chēng)為“咬秋”。天津講究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜，據(jù)說(shuō)可以防止腹瀉。在江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據(jù)說(shuō)可以不生秋痱子。
防護(hù)：暑氣難消小心“秋老虎”發(fā)威
由于我國(guó)地域遼闊，幅員廣大，緯度、海拔跨度都很大，這就決定了各地不可能同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季。由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，因此，民間有“秋老虎”之說(shuō)。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來(lái)。
氣象專(zhuān)家提醒說(shuō)，“秋后一伏熱死人”，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是我國(guó)南方部分地區(qū)，天氣依然酷熱，暑氣難消。為了預(yù)防中暑，天文和氣象專(zhuān)家建議大家保證睡眠，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大引起“熱傷風(fēng)”。出門(mén)時(shí)隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。
不知不覺(jué)我們有迎來(lái)了霜降節(jié)氣，霜降的到來(lái)也就意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷的哦，大家一定要注意及時(shí)添加衣服防寒!霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生比較好呢?吃什么更有營(yíng)養(yǎng)?霜降我們需要注意哪些飲食起居呢?大家一起來(lái)看一下吧。
迎來(lái)了二十四節(jié)氣的霜降，這是秋季的后一個(gè)節(jié)氣。“霜降”就是天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，這也就意味著冬天離我們不遠(yuǎn)了啦。天氣漸漸的變冷，這個(gè)時(shí)候我們一定要注意保健，無(wú)論是在飲食上還是運(yùn)動(dòng)上，都要注意調(diào)整，下面就跟小編一起來(lái)看看霜降養(yǎng)生飲食全攻略。
霜降養(yǎng)生食物
1、白蘿卜
霜降節(jié)氣的到來(lái)意味著冬季將要到來(lái)，養(yǎng)生首先推薦白蘿卜?！岸蕴}卜夏吃姜，不要醫(yī)生開(kāi)藥方”中說(shuō)的就是蘿卜所具有的功效。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開(kāi)胃健脾、順氣化痰之功效。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機(jī)體增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以增加食欲等。
蘿卜性清涼，有一定的潤(rùn)肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會(huì)出現(xiàn)燥熱痰多，肺部不適等癥狀，得法地吃一些蘿卜，就可得到輔助治療。蘿卜生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康。同時(shí)做一些冰糖蘿卜也格外有效。
2、白果
白果性平，可益肺氣、治咳喘，是霜降節(jié)氣養(yǎng)肺食的好東西哦。它里面含有營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì)，我們經(jīng)常食用白果，可以滋陰養(yǎng)顏抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，使人肌膚紅潤(rùn)、精神煥發(fā)，另外它還燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效。
不過(guò)白果雖然美味，卻不能多吃，因白果含有少量氰化物，不可長(zhǎng)期、大量生食、以免中毒。
3、兔肉
霜降進(jìn)補(bǔ)可以吃兔肉。兔肉在國(guó)外被稱(chēng)為“美容肉”。其性味甘涼，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、無(wú)機(jī)鹽、維生素A、維生素B1-維生素B2等成分。具有補(bǔ)中益氣、滋陰養(yǎng)顏、生津止渴的作用，可長(zhǎng)期食用，又不引起發(fā)胖，是肥胖者的理想食品。
兔肉適用于炒、烤、燜等烹調(diào)方法;可紅燒、粉蒸、燉湯，如兔肉燒紅薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鮮熘兔絲和兔肉圓子雙菇湯等等。兔肉和其他食物一起烹調(diào)會(huì)附和其他食物的滋味，遂有“百味肉”之說(shuō)。
4、橄欖
鮮橄欖入口雖苦，但是經(jīng)過(guò)仔細(xì)的咀嚼后，越發(fā)的甘甜，且滿(mǎn)口生津，是秋冬防燥潤(rùn)喉的佳品。橄欖在醫(yī)學(xué)上用為清肺利咽藥，主治咽喉腫痛。秋季天氣干燥，嚼食鮮橄欖可以潤(rùn)喉、清熱、止渴、生津。
鮮食味甘甜，與鮮蘿卜煎服潤(rùn)喉效果更佳。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱(chēng)橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
5、栗子
栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)佳品。中醫(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血。對(duì)腎虛有良好的療效，故又稱(chēng)為“腎之果”。
熟食板栗能和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕餅，適用于飲食少、身體瘦弱的兒童，以增加食欲，調(diào)理腸胃。用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者早日康復(fù)，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗(yàn)方。
6、牛肉
霜降食療可是一定要多吃牛肉。牛肉中的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量還低，味道鮮美，受到大家的喜愛(ài)，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效，適宜于中氣不足、氣短體虛、筋骨酸軟、久病貧血、面黃體瘦、頭暈?zāi)垦５牟∪耸秤谩?/p>
適宜用量每餐約80克，過(guò)量食用可能會(huì)提高結(jié)腸癌和前列腺癌的患病幾率。牛肉高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。
7、秋梨
梨別名快果。甜脆多汁，清涼解渴，其中含有很多種維生素、礦物質(zhì)和有機(jī)酸，金秋正是各種梨收獲的季節(jié)，應(yīng)季、新鮮，營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失少，是秋季水果之佳品。中醫(yī)把梨的功效歸納為：生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰，正好適合干燥的秋季食用。
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，老人孩子如果過(guò)多食用梨，會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。胃腸功能差的人，吃梨時(shí)好水煮，之后連梨肉帶湯一起吃掉。冰糖蒸梨也是不錯(cuò)的選擇，這也是我國(guó)傳統(tǒng)的食療補(bǔ)品，可以滋陰潤(rùn)肺，止咳祛痰，對(duì)嗓子具有良好的潤(rùn)澤保護(hù)作用。
8、山藥
秋天吃山藥補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，還有增加機(jī)體免疫力的功能，是防秋乏、進(jìn)補(bǔ)的好食物。山藥大的特點(diǎn)是能供給人體大量的黏液蛋白，對(duì)人體有特殊的保健作用。老年人經(jīng)常食用山藥，對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病，如冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化癥的發(fā)生有預(yù)防作用，并兼有減肥功效。
蒸煮的做法很省事，做熟了直接吃就可以，也可以沾點(diǎn)白糖或蜂蜜佐味;或做成藍(lán)莓山藥?？梢园局?，熬小米粥、大米粥或雜糧粥時(shí)都可以放一點(diǎn)山藥，也可以做成山藥南瓜粥。還可以和肉類(lèi)燉在一起，排骨山藥、烏雞山藥，也可以和土豆、豆角等做成亂燉。
春季，是一個(gè)讓人快樂(lè)的季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)中，我們可以看到的是綠色，是很有生機(jī)的感覺(jué)。在這個(gè)季節(jié)氣溫回升，人們也是有朝氣的。春季養(yǎng)生的這個(gè)話(huà)題一直受人們的關(guān)注。正確的養(yǎng)生方法可以讓身體更加的健康，不知道大家是否了解春季養(yǎng)生呢，小編今天就給大家介紹一些春季養(yǎng)生需要注意的問(wèn)題，希望對(duì)您有所幫助。
飲食以清淡為主，少酸多甘
春天由于人的陽(yáng)氣上升，飲食上稍不注意就容易上火，火旺易傷陰，出現(xiàn)口干舌燥少苔、尿黃便干、口苦咽干等癥狀，熒光多吃一些潤(rùn)肺滋陰的食物，比如說(shuō)百合啊，山藥等等這些滋補(bǔ)的食物。以免上火出現(xiàn)各種的問(wèn)題。同時(shí)也可以多喝些茶水，金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。春天應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，春季特別是中老年人很熱容易程序頭暈，脾胃虛弱的情況，則應(yīng)該適當(dāng)吃些酸性食物，如木瓜、檸檬等。也可常吃些豬肝，以肝補(bǔ)肝。
起居宜晚睡早起，正確鍛煉
談到春季的起居，春天白天漸漸變長(zhǎng)，人也應(yīng)該與大自然相適應(yīng)，宜逐漸轉(zhuǎn)變起居習(xí)慣，晚睡早起。春季應(yīng)該注意的是要晚睡早起，不要賴(lài)床，在穿衣上面一定要注意保暖，小孩子也不要穿的太多，容易出汗，引起感冒。一般來(lái)說(shuō)，小孩穿衣服只需比大人略多一件就夠了。
運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)元?dú)獾淖罴逊绞剑憻挷灰梭E然進(jìn)行，應(yīng)先進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等。運(yùn)動(dòng)是健康的標(biāo)準(zhǔn)，但是要注意的是霧天和太早除了鍛煉是不健康的，適合在太陽(yáng)升起以后再鍛煉也別忽視保暖，出汗應(yīng)及時(shí)擦干。
春天也是感冒、傳染病、佝僂病、皮膚病、過(guò)敏癥、胃病等疾病多發(fā)的季節(jié)，安靜要注意合理的飲食，養(yǎng)成良好的生活方式，以及要注意保持心情的舒暢，這樣才能有一個(gè)健康的生活狀態(tài)。
春季其實(shí)是一個(gè)疾病的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)闅鉁夭环€(wěn)定，早晚溫差很大，這樣很可能就造成了呼吸系統(tǒng)的一些疾病，影響著人們的健康，所以春季要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，好適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，飲食宜清淡為主，適當(dāng)添加衣物，以防傳染病的出現(xiàn)。
大地回春，氣溫逐漸升溫，很多美女都迫不及待的換上了春裝，但是氣溫可是善變的，春天的溫度總是讓人捉摸不透，這個(gè)時(shí)候身體就很容易受傷害，由于缺乏鍛煉，身體的免疫力也下降了很多，就非常容易感冒。所以，一定要注意保暖，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，特別是女性朋友。那么，春季女性朋友該怎么養(yǎng)生呢?
一、起居規(guī)律
春天人們的肌膚經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的休眠開(kāi)始舒展，血液供給逐漸增多，稍微的運(yùn)動(dòng)也讓汗腺分泌增多，身體的各器官負(fù)荷加大，但是人們的肢體蘇醒比較晚，所以人們總是感覺(jué)怎么也睡不醒，在這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不可貪睡懶，越睡越睡不醒。
所以，小編建議為了習(xí)慣這種氣候轉(zhuǎn)變，應(yīng)該早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹(shù)林中去漫步，與大自然融為一體。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
春天的時(shí)候人們的胃口也是非常的好，因?yàn)槿梭w的謝陳代謝開(kāi)始旺盛，在個(gè)時(shí)候的飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
小編建議春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。
三、養(yǎng)足精神
春天的人們很容易患上春困，感覺(jué)怎么睡都睡不醒，這是因?yàn)槿梭w受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。
當(dāng)人們對(duì)春天氣候的變化無(wú)法習(xí)慣的時(shí)候就非常容易引起精神疾病。另外，不好的情緒容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引起精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病等。
因此，小編建議春天應(yīng)該要注意情致養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，這樣才能起到防病保健的作用。
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)
春天來(lái)了之后一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣新鮮的大自然中去跑步、打拳、做操、漫步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康根底。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
以上的4個(gè)春季養(yǎng)生小訣竅你掌握了嗎?身體是革命的本錢(qián)，不要在生病的時(shí)候才后悔平時(shí)沒(méi)有鍛煉，春天是一個(gè)美好的季節(jié)，非常適合登山、散步等運(yùn)動(dòng)，不要待在家里浪費(fèi)這美好的時(shí)光，所以趕緊抓緊這美好的時(shí)光約上朋友們鍛煉去吧。另外小編建議，不管工作多忙千萬(wàn)不要熬夜喲，特別是女性朋友們。
一聽(tīng)大寒，不少人為之寒顫，大寒是一年中氣溫低冷的時(shí)候，那么，大寒節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?大寒養(yǎng)生的方法有哪些呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文章中看看，大寒養(yǎng)生吃什么吧!
大寒是一年二十四節(jié)氣中的后一個(gè)，因“寒氣之逆極，故謂大寒”，所以大寒是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。
大寒時(shí)節(jié)，首先要注意，溫補(bǔ)食物應(yīng)該逐漸減少了，以免助火生熱，還要考慮是感冒等呼吸道傳染病高發(fā)期，適當(dāng)多吃一些疏風(fēng)食物以防御外邪侵?jǐn)_;要順應(yīng)“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結(jié)合;尤其要注意防風(fēng)防寒，避免在清晨和夜晚出門(mén)，以防引發(fā)宿疾。下面介紹幾個(gè)大寒養(yǎng)生的訣竅。
節(jié)飲食
大寒時(shí)節(jié)，天氣依然寒冷，但冬季的北方地區(qū)室內(nèi)溫度往往較高，人體容易出現(xiàn)燥熱感。此時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜、冷飲等，可以緩解這種燥熱，防止上火。但是切忌貪食冷飲，否則會(huì)導(dǎo)致胃腸受寒，引起消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。另外，還有些人認(rèn)為冬季多吃火鍋可以祛除寒氣，卻不知過(guò)多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病。因此，大寒時(shí)節(jié)飲食要有節(jié)制。
大寒之后，自然界和人體的陽(yáng)氣都開(kāi)始上升，飲食上要有所調(diào)整，以溫性食物和綠色蔬菜為主，如雞肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大蔥等。還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，長(zhǎng)期服用效果更佳，是一款非常值得推薦的品，但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產(chǎn)品過(guò)敏者慎用哦。點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買(mǎi)紐斯康牌蜂膠軟膠囊，原價(jià)168元，現(xiàn)在只要84元!
適運(yùn)動(dòng)
俗話(huà)說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。天地間陽(yáng)氣漸升，人體的氣血也要適當(dāng)舒展，便于陽(yáng)氣生發(fā)，簡(jiǎn)便有效的方法就是增加運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，由于大寒時(shí)節(jié)還要持續(xù)一段時(shí)間的寒冷，運(yùn)動(dòng)切不可過(guò)猛、強(qiáng)度不宜過(guò)大、時(shí)間不要太早。
寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關(guān)節(jié)屈伸不利，因此建議大家等到太陽(yáng)出來(lái)以后再做運(yùn)動(dòng)，可以到空氣較好的公園里慢跑、打太極拳，或者打打籃球等，但運(yùn)動(dòng)不要太激烈，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣。
每天堅(jiān)持半小時(shí)柔和的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強(qiáng)抵御寒冷的能力，提高機(jī)體免疫力，來(lái)年不容易生病哦。
養(yǎng)心氣
“暖身先暖心，心暖則身溫”，說(shuō)的是心神要旺盛，氣機(jī)要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵御嚴(yán)寒。因此首先要安心養(yǎng)性，保持心情舒暢，使體內(nèi)氣血和順，不擾亂閉藏的陽(yáng)氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”?？擅刻熘形顼嬘谩岸啤币槐?。
二冬酒
天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。將各藥物揀凈，一同裝 入干凈紗布袋中，扎緊袋口。取大口瓷瓶一只，將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶?jī)?nèi)，攪拌均勻;然后將藥袋放入瓷瓶?jī)?nèi)，浸泡5~7天即可飲用。這款藥酒養(yǎng)心益 肺、強(qiáng)筋壯骨，對(duì)心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。
穿藥衣
大寒，久病體虛者及老人易感受寒邪，氣管炎、哮喘、胃潰瘍患者應(yīng)準(zhǔn)備一件中藥背心。有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的人，可在貼近膝蓋、腰部增加藥墊。但皮膚過(guò)敏者、孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
