大腦也中暑？妙招防“空調(diào)病” 夏季要防中暑
夏季養(yǎng)生需三防。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“大腦也中暑？妙招防“空調(diào)病” 夏季要防中暑”，希望能為您提供更多的參考。
夏季天氣比較炎熱，很多的人都會感覺到夏季讓人很難接受，直接嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中，要注意多休息，以免出現(xiàn)中暑，很多的人會出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，那么，夏季中暑應(yīng)該怎么辦？
夏季要防中暑 也要防陰暑
1、避免中暑重在預(yù)防
三伏天是一年里最熱的時(shí)候，氣候悶熱，人易產(chǎn)生頭暈、惡心、冒虛汗等癥狀，這樣就可能是中暑了。
提醒：預(yù)防中暑在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物。盡量不要在白天高溫時(shí)外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子。
另外，室溫要適宜，不要貪涼快，長期躲在空調(diào)房內(nèi)吹冷風(fēng)；要避免過度勞累，保證充足的睡眠；在衣料的選擇上以棉、麻、絲為首選；可隨身準(zhǔn)備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時(shí)之需。
2、中暑以后怎么辦
若發(fā)生了中暑情況，要盡快離開引起中暑的高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處休息，并適量飲用含鹽分的飲料。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
醫(yī)生提醒：有些人在出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，還有些人則選擇大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪上涼席就躺下了。
其實(shí)，如果這樣不在意的話，很可能會導(dǎo)致陰暑，在臨床上，時(shí)常碰到這樣的病人。一般的人都知道夏天要防中暑，但是對陰暑癥卻往往認(rèn)識不足。
陰暑其實(shí)也是中暑的一種。陰暑的致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵，癥狀不像常見的中暑那樣明朗化和發(fā)病急驟。所以，在消暑時(shí)別太貪涼，要預(yù)防陰暑的發(fā)生。
中醫(yī)講起來，身體要適四時(shí)之法常，讓身體順應(yīng)炎熱的天氣，才不會出現(xiàn)過激反應(yīng)。暑熱時(shí)節(jié)，晝長夜短，人們的睡眠普遍受到影響。但是，這時(shí)節(jié)更應(yīng)早睡早起，保證休息時(shí)間。有條件的，中午最好午睡半小時(shí)，讓大腦和腸胃都休息一下。
大家需要注意合理的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，而且要注意多休息，平時(shí)大家需要注意多喝水。而且要注意自己的穿著，不要穿的太厚，這樣很容易造成影響，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，以免導(dǎo)致更多影響，夏季要注意洗澡的方法，以免導(dǎo)致肝火旺盛，造成更多的危害。
夏天，全國都進(jìn)入晴熱天氣，不少地方還出現(xiàn)了37℃、38℃的高溫。本來“春生夏長”，夏季陽氣進(jìn)一步上升，人感覺會更舒服，胃口更佳，但全國大多城市的氣候仍以“熱”和“悶”當(dāng)?shù)?，直接影響人的健康和精神狀態(tài)。夏季的養(yǎng)生主要課題是解暑，防胃口差；別貪涼，防空調(diào)病和腹部不適；注意食品安全，防急性胃腸炎。
莫貪冰涼飲品，防腹脹腹瀉。
天熱了，人就愛吃點(diǎn)冰冰的、涼涼的東西，會覺得給身體“降降溫”非常舒服。專家指出，為了讓自己涼快涼快，少量吃點(diǎn)也無可厚非，但并不主張過量吃冰品。比如夏季瓜果大量上市，人們往往過量飲食，還有人喜歡吃冰鎮(zhèn)的瓜果；有些孩子和大人夏天喜歡大吃冷飲。這些都是引起腸胃病的禍端。因?yàn)檫^量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內(nèi)的停留時(shí)間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。另外，人體熱量在炎炎夏日里很難散發(fā)，體內(nèi)胃腸溫度也相對較高，驟然進(jìn)食大量冷飲，會損傷脾胃之陽氣，引起胃腸痙攣、腹瀉等。胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血流量會進(jìn)一步減少，造成胃腸功能紊亂，甚至出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。因此，醫(yī)生建議，在劇烈運(yùn)動后，吃飯前都應(yīng)少食或勿食冷飲，切忌冷熱交替；如果出現(xiàn)癥狀，立即服用藿香正氣液類產(chǎn)品及時(shí)調(diào)理。
不過分貪涼，防空調(diào)病。
除非不能忍受，建議少開空調(diào)。即使開空調(diào)，溫度也不宜過低。到夏天，為了躲避酷暑，很多人一進(jìn)房間或車內(nèi)，就恨不得急速降溫，將空調(diào)溫度調(diào)到20度甚至以下。殊不知，這種情況對身體有害無益。尤其是在夏天出汗，毛汗孔開放的時(shí)候，被冰冷的空調(diào)一吹，就造成了空調(diào)病，邪氣深入還會變生其他病。有些人晚上喜歡開著風(fēng)扇或者空調(diào)睡，這也是不恰當(dāng)、不健康、不自然的。中醫(yī)講的“風(fēng)邪”，這時(shí)候就會乘虛而入，有些人就會落枕、面癱，甚至一些老年人會出現(xiàn)中風(fēng)，這都是在夏天皮膚開泄的情況下，受寒、受風(fēng)、受濕引起的。所以，我們今天空調(diào)普及了，生活現(xiàn)代化了，更要強(qiáng)調(diào)健康使用。盡量少吹空調(diào)，若非要用空調(diào)，最好把溫度控制在26度以上，切忌調(diào)太低。藿香解暑、保胃口，健康度夏好幫手
。夏天熱，人體消耗增大，但人反而出現(xiàn)胃口變差問題。相信很多讀者都有這樣的體會：夏天容易“吃不下”，食之無味，吃了也消化不良。專家指出，這其實(shí)就是一種大腦和腸胃“中暑”的癥狀。中暑，從中醫(yī)上講，主要是人在夏季受風(fēng)、寒、暑、濕、熱等氣候與環(huán)境因素影響產(chǎn)生的“內(nèi)濕外熱”的病理狀態(tài)。打個比方，中暑就像人長時(shí)間置于桑拿房的封閉環(huán)境，人的腸胃和大腦等器官內(nèi)被生冷食物產(chǎn)生的“濕氣”籠罩，外被熱氣熏烤，正常的臟腑運(yùn)行功能被打亂，導(dǎo)致機(jī)體代謝機(jī)能失調(diào)，大腦體溫調(diào)節(jié)中樞失控，人就處在了干熱不排汗，五臟六腑運(yùn)行功能的亞健康狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈、渾身無力、惡心、食欲差、胸悶等。
藿香正氣散解暑去濕，就是運(yùn)用藿香、厚樸等具備揮發(fā)、升騰作用的藥物，通過中藥芳香療法，把人體中暑后“內(nèi)濕外熱”的封閉病理體系打開，揮散掉體內(nèi)的濕氣、體外的熱氣，讓五臟六腑的運(yùn)行功能恢復(fù)正常，讓人體恢復(fù)正常排汗，中暑癥狀也就很快消失了。
現(xiàn)在，很多人在家也很喜歡用藿香液自制簡單有效的解暑去濕涼茶：將1支太極藿香正氣液，直接倒入一瓶礦泉水中混勻，就成為簡單易得、非常適合夏季的解暑去濕涼茶了。
推薦閱讀：
需“避熱” 夏季運(yùn)動注意二三事
提神醒腦清涼油 夏季養(yǎng)生必備的六種防暑藥
夏季防“上火”養(yǎng)腸胃 身心更健康
擴(kuò)展閱讀
1、2020夏季防中暑的妙招之注意防曬
夏天盡量不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行戶外活動。如果一定要出門,記得要準(zhǔn)備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具,最好還要涂抹pH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。
2、2020夏季防中暑的妙招之減少外出
體弱者盡量減少外出。老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱,是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動,更不能長時(shí)間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動和行走,當(dāng)感到熱時(shí)不要依靠冷飲來降溫,而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。
3、2020夏季防中暑的妙招之充足睡眠
保證充足的睡眠。在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
4、2020夏季防中暑的妙招之其他注意
4.1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
4.2、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫。
4.3、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
4.4、避免劇烈運(yùn)動:劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。
4.5、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。
4.6、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量。
4.7、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦。
4.8、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿用}流過的地方,這樣可降低血液溫度。
2020夏季吃什么防中暑
1、喝湯。人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有效。
3、水果。水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或制作成果汁,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
4、青菜。天熱濕氣重,人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
2020夏季中暑的癥狀
1、中暑先兆:在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正?；蚵陨?。
2、中暑初期:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正?；蚵愿?。
3、輕度中暑:體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。
4、重度中暑:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴(kuò)大,大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。
1、幼兒2020夏季防中暑應(yīng)根據(jù)氣候增減衣服
家長要根據(jù)氣溫環(huán)境的變化給孩子合理增減衣服。在炎熱的時(shí)候,成人穿多少,小孩就應(yīng)該穿多少,只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼,就表明穿得比較適度。但要注意寶寶的小肚皮比較薄,因此易著涼,引發(fā)拉肚子。媽媽最好給胸腹蓋上保溫的被子或者帶上個小肚兜,尤其是睡覺時(shí)。
衣著要寬松、柔軟、衣料以薄薄的全棉紗類為佳,既可使寶寶的皮膚免受刺激和過敏,又可因汗液容易被吸收而感到身上涼爽,千萬不要給寶寶用易使皮膚受到刺激的化纖類物品。
2、幼兒2020夏季防中暑應(yīng)鼓勵寶寶多多補(bǔ)水
孩子活動多時(shí)要鼓勵他們多飲水,可以飲用少量淡鹽水,在炎熱的2020夏季和干燥的季節(jié),爸爸媽媽應(yīng)當(dāng)每20～30分種讓孩子喝一點(diǎn)兒水。讓孩子漸漸形成睡前喝水,起床喝水,游戲時(shí)喝水。飯前半小時(shí)喝水的好習(xí)慣。
專家認(rèn)為,孩子最好喝白開水。因?yàn)榧儍舻乃歉鞣N營養(yǎng)物質(zhì)的溶解媒體,有利于兒童各種營養(yǎng)成分的吸收。小兒處于生長發(fā)育階段,代謝旺盛,對水的需求量大,父母在保證孩子喝到足夠的奶以后,更要保證孩子喝到足夠的水。
除了直接飲水,2020夏季還可以盡量多紿寶寶煲一點(diǎn)兒綠豆湯,清涼解暑的湯,自然晾晾,讓孩子隨時(shí)飲用,新鮮的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黃瓜、西紅柿等)水分占95%,也可以讓孩子適當(dāng)多吃一些含水豐富的青菜和水果。
要口味清淡,兼顧營養(yǎng)用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥,比如綠豆粥、紅棗粥,容易入口又有營養(yǎng),比如白粥更能激發(fā)食欲。避免給孩子吃口味過重、太油膩的菜肴。
3、幼兒2020夏季防中暑應(yīng)適當(dāng)避免戶外活動
有時(shí),也要避免讓孩子到高溫戶外活動。35度以上的高溫下帶孩子曬太陽的做法是不可取的,應(yīng)盡量選擇清晨或晚上比較涼爽的時(shí)間去活動,出去要給孩子用防曬霜,戴帽子,要保證充足的水份補(bǔ)充,準(zhǔn)備小手巾或濕巾。
即使是開空調(diào)的房間,也要在早晚定時(shí)開窗通風(fēng)。開空調(diào)要注意不要讓室內(nèi)外溫差太大,而且不要讓兒童長期處在空調(diào)環(huán)境里。兒童身體的體溫調(diào)節(jié)功能還沒有完全發(fā)育成熟,當(dāng)脫離空調(diào)環(huán)境后就很容易出現(xiàn)中暑。
幼兒2020夏季解暑的有效方法
1、立即將寶寶移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹蔭下。
2、讓寶寶仰臥,解開衣扣,脫去或松開衣服。如寶寶的衣服己被汗水濕透,應(yīng)及時(shí)給寶寶更換干衣服,同時(shí)打開電扇或開空調(diào),以便盡快散熱,但風(fēng)不要直接朝寶寶身上吹。
3、快降溫,使寶寶的體溫降至38度以下。具體做法是:用涼涼的濕毛巾冷敷寶寶頭部,或給寶寶洗溫水浴。
4、在寶寶意識清醒前不要讓其進(jìn)食或喝水,意識清醒后,每隔10到15分鐘給予一些不含咖啡因清涼飲料,但有嘔吐或意識不清者勿給。也可讓寶寶飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5、立即送醫(yī)治療。
預(yù)防中暑必備的防暑藥
藿香正氣:能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。分為膠囊和口服劑兩種,一天服用兩次,兒童減半。
人丹:含有薄荷腦、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等,具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效。主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、腹痛泄瀉等癥。成人每次口含5-10粒,兒童適當(dāng)減少。因感冒引起惡心等癥時(shí),不要服用人丹。
十滴水:適用于夏時(shí)中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者,成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中,攪勻服下。烈日下勞作、旅行時(shí),凡有煩熱之感,均可口服十滴水,能消暑解熱。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中,可防治小兒生痱子。
1、2020夏季防中暑小妙招:少吃多餐
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2、2020夏季防中暑小妙招:多吃各種瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣,消炎止痛。
3、2020夏季防中暑小妙招:喝水
喝的時(shí)候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
4、2020夏季防中暑小妙招:溫水沖澡
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。
5、2020夏季防中暑小妙招:外出不要打赤膊
以免吸收更多的輻射熱,通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
6、2020夏季防中暑小妙招：鹽茶
用食鹽1 克,茶葉5 克,加開水500 毫升,沖泡,涼后飲用,有祛熱解暑,補(bǔ)液止渴作用。
7、2020夏季防中暑小妙招:吃辛辣食物
醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫。
2020夏季防暑飲食
1、金銀花、菊花各3克,將兩藥洗凈晾干,沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑,清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50~100克,將竹葉洗凈,加水煎即可。每日代茶飲用,可清涼解暑,利尿除煩,是民間盛行的2020夏季清涼飲料。
3、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克,煎水代茶飲,有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
4、二子茶
枸杞子10克,五味子3克,沸水沖泡代茶飲,有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用,但有濕熱者不宜飲用。
5、綠豆薄荷茶
綠豆10克,薄荷6克,煎水代茶飲,具有消暑、利濕生津之功效。
6、竹蓮茶
取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克,煎水代茶涼飲,有解暑、健脾胃、助消化之功效。
7、藿香茶
藿香、佩蘭各6克,切碎,加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,適用于流感及輕度中暑患者,是2020夏季防暑佳飲。
8、荷葉茶
帶梗荷葉30克,切碎,沸水沖泡20分鐘,代茶飲,有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
2020夏季防暑誤區(qū)
1、人們認(rèn)為太陽鏡的顏色越深就越能保護(hù)眼睛,這是錯誤的,鏡片的顏色過深會嚴(yán)重影響能見度,造成視力上的障礙,嚴(yán)重還會引起交通事故,一般提倡使用灰色和綠色的鏡片,這種能見度較好,而且能避免太陽的直射,保護(hù)眼睛。
2、天氣炎熱少穿些衣服就能讓自己感覺涼快些,可是盛夏氣溫越高,身體很難熬的時(shí)候,越不應(yīng)該打赤膊,因?yàn)橐路粌H可以蔽體,還能避免太陽直接接觸皮膚,避免皮膚曬傷,由于太陽光中有紫外線,對皮膚有傷害,如果不穿衣服的話,長時(shí)間暴露在暴熱的陽光下,可能有讓皮膚患上皮膚癌的危險(xiǎn)。
3、傳說喝啤酒能夠解暑,可是事實(shí)上證明喝太多啤酒會讓你感覺口渴,同時(shí)出汗的現(xiàn)象比喝酒前更加厲害,這就說明了喝啤酒并不能解暑。
4、要把空調(diào)處于恒溫狀態(tài)才好,才能減少炎熱感,可是這也是錯誤的,人們應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室內(nèi)的溫度,這可以讓人慢慢地適應(yīng)溫度的變化,才不會經(jīng)?；忌细忻盎蚧伎照{(diào)引起的其它疾病。
1、2020夏季防中暑的飲食妙招
及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,2020夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
口渴后不宜狂飲。勞動和運(yùn)動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
不宜過量飲酒。人體在2020夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
2、2020夏季防中暑要保持平靜心態(tài)
高溫酷熱,易動肝火,常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等,這就是典型的“情緒中暑”癥狀。故天氣越熱,心態(tài)越需要放平和,做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度,減少天氣對身體的負(fù)面影響。此外,及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己個性的脆弱之處,遇事冷靜、多包容、少生氣,保持豁達(dá)的心境,這些都有助于預(yù)防“情緒中暑”。
3、2020夏季防中暑要躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。
此外,在炎熱的2020夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
2020夏季防中暑的食療食譜
1、苦瓜粥:苦瓜100克,冰糖20克,精鹽2克,粳米100克。
作時(shí)將苦瓜去瓤,切成小丁,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,加入適量的水,用旺火燒開后,放入冰糖、鹽,再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用,很適合2020夏季食用。
2、西瓜皮粥:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。先用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
3、消暑解渴綠豆湯:綠豆30克,蘆根10克,白茅根10克,將蘆根、白茅根用紗布包好,加水適量與綠豆同煮至熟,去藥包。冷、熱飲均可。
4、涼血解毒馬齒莧:鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種,洗凈,開水焯后,涼拌食用。
2020夏季防中暑的誤區(qū)有哪些
1、大熱天打赤膊易中暑
男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,不過依中醫(yī)的觀點(diǎn),打赤膊吹風(fēng)容易受寒,毛細(xì)孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內(nèi),更容易中暑。覺得很熱時(shí),可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
2、流汗后沖冷水澡易生病
身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候直接沖冷水,寒氣會順著打開的毛孔進(jìn)入身體,有人因此生病發(fā)高燒,或是心臟無法承受。應(yīng)該先把身上的汗擦干,按摩全身,讓毛孔稍微收縮之后,再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上,直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。
3、游泳后會因脫水中暑
游泳給人們帶來了一絲清涼,然而很多人卻沒有勤喝水的習(xí)慣。而且,人長時(shí)間泡在水里,水分照樣會流失,特別是在露天環(huán)境下戲水,水分揮發(fā)更快,易引發(fā)脫水癥,導(dǎo)致中暑。所以戲水時(shí)別忘了隨身帶瓶水,上岸后馬上擦干身體,回家前先用清水沖一沖。
現(xiàn)在高溫的天氣是每天都會有的了，這時(shí)候炎熱的天氣對于我們大家的生活和工作來說都是存在不小影響的了，尤其比較容易出現(xiàn)的情況就是中暑了，我們很多人都可能有過這樣的問題了吧，那么夏季中暑的情況我們應(yīng)該如何預(yù)防呢，看看飲食預(yù)防的方法吧。
苦瓜
苦瓜下火排毒。苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果，因此夏季可以適當(dāng)食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火，還具有排毒的功效。如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”是沒問題的。但是值得注意的是，雖然目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正當(dāng)時(shí)令，不少人覺得只要是上火，就可以吃這些蔬菜來清火，但是這種想法是不科學(xué)的，因?yàn)樵谙禄鹬耙媲迳匣鸬呐K腑。對于陰寒內(nèi)盛所致的口舌生瘡等心火癥狀，夏季吃苦味食物固然有好處，但是如果我們攝入過量或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用，所以雖然苦味食物很不錯，也不能隨意的吃了哦。
冬瓜
富含維生素b，皮、肉皆可入藥，民間有冬瓜入戶，不進(jìn)藥鋪”之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃，清熱的效果是非常好的，而且我們還可以通過吃冬瓜來補(bǔ)充營養(yǎng)價(jià)值了，大家在夏季不能錯過冬瓜這樣的蔬菜。
黃瓜
瓜類營養(yǎng)最豐富的一種，被譽(yù)為濟(jì)世良藥”。黃瓜本身就是夏季的時(shí)令蔬菜了，我們經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經(jīng)常唇焦舌燥、喉頭干涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效，這樣吃起來不僅味道和口感是很出色的了，而且營養(yǎng)價(jià)值也完全不差哦。
夏季的時(shí)候天氣溫度比較高，如果我們想要讓給身體健康，那么上面介紹的幾款食物我們就不能錯過了，經(jīng)常的吃這些食物可以幫助我們有效的預(yù)防中暑，起到降溫的作用，這對于我們的身體健康來說是很有好處的了，不要錯過。
