夏季養(yǎng)生 夏天養(yǎng)生這四點(diǎn)慎做 夏季養(yǎng)生 夏季飲食要防六蟲
夏季養(yǎng)生全靠這四點(diǎn)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季養(yǎng)生 夏天養(yǎng)生這四點(diǎn)慎做 夏季養(yǎng)生 夏季飲食要防六蟲》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
夏季養(yǎng)生 夏季飲食要防六蟲
夏天天氣炎熱，人們喜歡吃比較冷的食物，比如醉蟹醉蝦、生魚片、生吃泥鰍等，那么在吃這些食物時(shí)，要警惕寄生蟲。
醉蟹醉蝦——肺吸蟲
楊州等一些南方地區(qū)有食用生醉黃泥螺、蟹、蝦的吃法，蝦蟹中沒有被殺死的肺吸蟲會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，全身到處游走，引起各種癥狀。
夏季養(yǎng)生 夏季飲食要防六蟲
?生魚片——肝吸蟲
吃生魚片易感染寄生蟲和致病菌，最多見的則是肝吸蟲，尤其是淡水魚，更易有肝吸蟲卵。一旦吃生魚片兒感染肝吸蟲，會(huì)導(dǎo)致膽囊炎或肝臟疾病，盡量不吃。
夏季養(yǎng)生 夏天養(yǎng)生這四點(diǎn)慎做
入夏天熱，很多人喜歡在陰涼處飲茶消暑，但需要注意的是，夏季人體的陽(yáng)氣浮于外而虛于內(nèi)。 因此，在夏季養(yǎng)生過(guò)程中，以下四點(diǎn)慎做。
夏季養(yǎng)生
慎
空腹飲茶
過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果本人是喜歡食咸之人， 咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人容易手腳痛，腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
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夏日炎炎，戴太陽(yáng)鏡有不少好處，它不僅能美化人們的面容，還可防止熱輻射和紫外線的刺激，避免和減少?gòu)?qiáng)烈的陽(yáng)光對(duì)眼睛的損害，起到保護(hù)眼睛的作用。但如果選用不當(dāng)或配戴不合理，反而會(huì)造成不良后果。
夏季養(yǎng)生 夏天慎戴太陽(yáng)鏡
?一年夏天，美國(guó)亞利桑那醫(yī)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，一些到門診就診的病人有相同的癥狀：開始時(shí)眼眶下和面頰麻木。感覺遲鈍，后來(lái)癥狀逐漸發(fā)展到鼻部，呼吸時(shí)不適.其中大多數(shù)人還說(shuō)他們刷牙時(shí)好像有上門齒掉了的感覺，有的局部血液循環(huán)不暢引起皮膚炎癥，眼睛酸脹視力下降，以致各種眼病發(fā)生。這些患者在癥狀出現(xiàn)前，每天都戴大的太陽(yáng)鏡12小時(shí)，并持續(xù)2-3周以上。
夏季養(yǎng)生 夏季進(jìn)補(bǔ)宜用中藥
夏季用藥宜注重清心消暑熱，補(bǔ)氣養(yǎng)陰生津，祛暑濕健脾胃，兼顧調(diào)理肺腎?？墒走x下列藥物。
1.消暑清熱藥：荷葉、薄荷、淡竹葉、蘆根、金銀花、菊花、烏梅、連翹、青蒿、大青葉、白茅根、蒲公英、紫花地丁、葛根、石膏。
2.解暑除濕藥：藿香、佩蘭、白豆蔻、薏苡仁、車前子、扁豆花、蒼耳、木瓜、豨薟草、滑石。
3.補(bǔ)氣養(yǎng)陰兼調(diào)理肺腎藥：西洋參、黨參、太子參、沙參、黃芪、石斛、白術(shù)、茯苓、甘草、黃精、玉竹、生地黃、酸棗仁、五味子、山藥、枸杞子。
夏季是一年中最炎熱的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候人容易上火、煩躁，所以夏季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)的變化，多注意清熱、去火、解毒，這樣才能更好的度過(guò)夏季。夏季養(yǎng)生應(yīng)該多做以下四件事情。
1、夏季多吃瓜
這里的瓜主要指西瓜。西瓜味甘甜、性寒，是夏季天然的降暑食物。俗話說(shuō)：“每天半個(gè)瓜，酷暑算個(gè)啥。”多吃西瓜，對(duì)預(yù)防中暑、發(fā)熱、心煩等也有好處。
2、夏季多吃苦
夏季人容易出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍、舌尖糜爛等癥狀，所以多吃一些苦味的食物，可以起到降火的作用。這是因?yàn)檫@些食物中含有生物堿、尿素等物質(zhì)，能夠起到健脾除濕、降火消暑的作用。
3、夏季多吃醋
夏季人容易出汗，可以在飲食中添加一些醋，不僅可以起到促進(jìn)消化的作用，還能殺死腸道內(nèi)的細(xì)菌，對(duì)預(yù)防多種腸胃道疾病有很好的作用。
4、夏季多搖扇
夏季天氣炎熱，人們多用空調(diào)、電扇降溫。其實(shí)不妨試試用手搖扇，不僅可以怡情逸性，還能鍛煉手指的關(guān)節(jié)、肌肉等。
夏季養(yǎng)生 夏季晚睡早起要午休
在夏季人們每天要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí);要晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽(yáng)光，不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要適當(dāng)活動(dòng)，以適應(yīng)夏季的養(yǎng)長(zhǎng)之氣。
夏季由于晚睡早起，相對(duì)睡眠不足，因此要用午休來(lái)補(bǔ)充，但午休時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以l小時(shí)以內(nèi)為宜。 飯后不要立即臥倒，應(yīng)稍事活動(dòng)，以利飲食消化。午睡時(shí)要避開穿堂風(fēng)，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。睡眠時(shí)不可讓電扇直吹;不宜在外面睡覺;睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長(zhǎng)時(shí)間在水亭中、樹蔭下、過(guò)道中、涼臺(tái)上乘涼。
夏季養(yǎng)生 如何預(yù)防夏天高發(fā)病
進(jìn)入六月，聽說(shuō)點(diǎn)擊率最高的詞是“高溫”。確實(shí)“天兒太熱了”，好多人都有這種感受，陽(yáng)光是火辣的，風(fēng)是滾燙的，走在路上感覺鞋底快要化了。早來(lái)的高溫，讓我很擔(dān)心大家的身體。本期專欄就著重講：炎炎高溫下，怎么預(yù)防高發(fā)病。
熱傷風(fēng)，夏季的發(fā)病率很高。雖然它只是普通的感冒，但中老年人若不重視，可能會(huì)演變成其他病的誘因。
在預(yù)防上，謹(jǐn)記四個(gè)字：休、心、清、減。休，休息好睡好子午覺。每天午睡1~2個(gè)小時(shí)，既補(bǔ)充身體消耗又養(yǎng)心;心，時(shí)刻保持好心情，好心情可提高免疫力;清，飲食要清淡，一定要低鹽、低糖飲食。上期介紹的青菜、豆腐、魚就很適合大家;減，提示大家減少使用空調(diào)的時(shí)間。室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)通風(fēng)不好，很容易引發(fā)感冒、發(fā)熱。我以前教過(guò)老爸老媽如何自制酸梅湯，它在炎夏有除熱送涼，除煩安神的作用。大家可適量飲記不要太涼。
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，這時(shí)候的高溫對(duì)健康影響很大，夏季的高溫很容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體問題，特別要小心夏季的時(shí)候出現(xiàn)中暑的情況了，那么具體夏季的時(shí)候我們有哪些方法能防暑，這是很多人的疑問，喜愛面就讓我們看看吧。
夏季的時(shí)候大家要注意，在夏季的時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭暈、反胃、冒冷汗、渾身提不起勁、疲倦乏力的情況，這樣的情況就說(shuō)明我們是出現(xiàn)了中暑的情況導(dǎo)致的。而且我們不能認(rèn)為只有在大太陽(yáng)下才容易中暑，上班族也可能因?yàn)樯岵涣紟?lái)中暑問題。像是從炎熱的戶外進(jìn)入冷氣房時(shí)，血管急速收縮，會(huì)把熱蓄積在體內(nèi)，如果補(bǔ)充水分不足、不排汗，更不容易把體熱帶走，運(yùn)動(dòng)完或艷陽(yáng)下灌冰水似乎很暢快，也會(huì)造成相同的問題，這些做法都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)夏季的情況，所以說(shuō)大家需要小心對(duì)待這一情況才行。
夏季的時(shí)候大家還會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然這樣的狀況雖然不會(huì)因?yàn)闇囟燃彼偕叨l(fā)高燒，卻會(huì)頭重腳輕、疲倦無(wú)力、食欲不振的影響工作效率，可也忽視不得。吃些涼性蔬菜是生津止渴、清熱瀉火、除煩解暑的方法，像是絲瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等等蔬菜都不錯(cuò)，大家吃這些蔬菜都可以幫助我們起到一個(gè)防暑的情況，所以夏季的時(shí)候就要多吃這些涼性蔬菜才行。
夏季的時(shí)候大家要注意方法去預(yù)防中暑情況才行，這時(shí)候中暑問題對(duì)健康的影響比較大，我們?cè)谶@時(shí)候如果可以多吃些涼性蔬菜，這樣對(duì)我們預(yù)防中暑的情況會(huì)有很大幫助，同時(shí)還可以起到預(yù)防效果，而且還可以幫助開胃的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“夏三月，此謂蕃秀。天地所交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄。”意思是說(shuō)在夏天的三個(gè)月，是自然界萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。人們應(yīng)該順應(yīng)夏季的特點(diǎn)，晚睡早起，不要抱怨白晝太長(zhǎng)，不要惱怒或激動(dòng)，而要使自己的情緒像自然界的植物一樣充沛旺盛，并且讓身體適量出些汗以便體內(nèi)的陽(yáng)氣及時(shí)得到宣泄。
夜臥早起
夏季的特點(diǎn)是白天時(shí)間長(zhǎng)，夜間時(shí)間短，人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時(shí)間應(yīng)該是：就寢時(shí)間為22：00～23：00，起床時(shí)間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧莶皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。
夏季午睡的時(shí)間一般以30分鐘至1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)短達(dá)不到午休的目的，而時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不但會(huì)讓人頭腦發(fā)昏，肢體無(wú)力，還會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。
養(yǎng)陽(yáng)驅(qū)邪
夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。亦即常說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽(yáng)。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
調(diào)息靜心
夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞待放的花朵需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
食酸補(bǔ)鹽
夏季出汗多，則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽，搏動(dòng)就會(huì)失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。
健脾祛濕
俗話說(shuō)，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說(shuō)的“長(zhǎng)夏”。長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。
要想祛濕，一個(gè)重要的中醫(yī)保健措施就是先要健脾。
專家介紹，長(zhǎng)夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì)讓人體感覺困乏。所以，長(zhǎng)夏期間對(duì)人體影響最大的就是脾胃消化功能較差。
健脾祛濕，建議早、晚進(jìn)餐時(shí)可以多喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因?yàn)橄奶煊惺顭?，可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中（如薏米粥）加一點(diǎn)荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用了。
同時(shí)，還可以適當(dāng)服用祛暑濕的中成藥，如霍香正氣水。
性味選果
夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。
如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過(guò)敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。
又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
冬病夏治
從小暑到立秋，人稱“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)。對(duì)于一些每逢冬季發(fā)作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹證等陽(yáng)虛證，是最佳的防治時(shí)機(jī)，稱為“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支氣管炎的治療效果最為顯著。通過(guò)治療，有的可以緩解，有的可以根除。
