春季養(yǎng)生 警惕“春寒傷人” 春季養(yǎng)生 春練剛出汗最好
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春季養(yǎng)生 警惕“春寒傷人” 春季養(yǎng)生 春練剛出汗最好”，相信能對大家有所幫助。
春季養(yǎng)生 春練剛出汗最好
在春天進行體育鍛煉時應注意身體保暖，而且運動不能過度，不要練得汗流浹背。
在氣溫適宜的情況下，出汗有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多會讓毛孔擴張，涼濕之氣會乘機侵入體內(nèi)，使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病。
春季養(yǎng)生 警惕“春寒傷人”
春回大地，給萬物帶來了生機，然而早春卻寒意正濃，人們?nèi)杂X得很冷，所以，流傳有“春天凍人不凍水”的諺語，原因何在?
第一，春天是冷暖氣團的過渡時期，北方冷空氣的勢力還很強，導致了春天多風的天氣。風速越快，人體散失的熱量也越快、越多，人也就覺得更加寒冷。科學家曾做過這樣的實驗，當氣溫在O℃以上時，如無風時為10℃，若是三級風刮來，使人感覺氣溫只有5℃，在五級風時，人會感到氣溫像0℃-樣，而當七級風時，人就會感覺和零下3℃的相同。通過上述實驗，說明了氣溫在零上時，風力每增加二級，人的寒冷感覺會下降3—5℃。這種看起來似乎天氣暖和了，而實際上人們?nèi)愿杏X相當冷的情況，在初春季節(jié)尤其明顯。
第二，眾所周知，地球表面的熱量幾乎全部來源于太陽光，但空氣直接從太陽光中吸收的熱量很少。原因是太陽光的能量首先被地面吸收，轉化為熱能再由地面將熱量傳送給空氣。所以，白天越是靠近地面，空氣溫度就越高。冰雪凍土在陽光照射下融化得也早一些。但冰雪凍土融化過程中又需要吸收空氣中大量的熱，使得地面溫度不可能上升得很快，以致人們?nèi)匀桓械胶洹?/p>
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，夜臥早起，披發(fā)緩形，以使志生。此春氣之應，也?！惫湃擞衷疲骸按何媲飪?，”難道就是讓我們春天多穿衣服嗎？其實不然，古人是告訴我們要隨著溫度的變化，而增減衣物。
“春捂，捂首足”
春天，乍暖還寒的時令，天氣早晚濕冷、午日陽光，一天的溫差極大。這時，就需要我們不要過早的脫掉我們的大衣外套，不要為了美麗而“楚楚凍人”。
“春捂”講究的是捂首足，尤為著重保證頭部和雙腳的溫度。注重頭部的健康，避免細菌、粉末的吸入，引發(fā)氣管炎、皮炎等慢性病癥；注重雙腳的保暖，不要過早的換上裙裝、單鞋，預防風濕入骨，引起關節(jié)炎、風濕病。
“春捂，莫過頭”
很多家長，認為春天要多穿衣物，就把孩子們一個個捂得鼓鼓的，穿著毛線衣、小棉襖?？墒?，這樣的做法也是錯誤的呢。因為，如果孩子穿得多，捂出了汗，剛好被冷風一吹，抵抗力差的很容易就傷風感冒了。
“春捂，增減衣”
忽冷忽熱的春季，白天可能還是晴空萬里，傍晚馬上就會出現(xiàn)倒春寒，我們自己一定要根據(jù)天氣，增減衣物，防患于未然。
春天適宜披發(fā)、松衣來舒張自己，緩解壓力，不要把頭發(fā)綁得過高，衣服穿得過緊；
春天，天氣忽冷忽熱，我們最好早晚增添衣物，中午適量減衣；
最好，穿著一些寬松的、吸汗性強的棉質的衣物。
“春捂道理確實好，春捂方法要記牢”！
春季養(yǎng)生 了解春季飲食營養(yǎng)
從表面現(xiàn)象挖掘春季飲食的秘密
要講的這個題日看起來似乎很深奧，但解剖起來依然非常簡單。中國人都知道，吃東西就要吃應季的。春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，下面圍繞生發(fā)之氣來研究一下春天吃什么。
從“種子”看春天的生發(fā)之氣
春天雖好，但春天不生產(chǎn)糧食，咱們吃什么呢?答案是種子。種子在春天里要生根發(fā)芽，正蘊含著大自然的生發(fā)之氣。春天我們吃上一年剩下的留做種子的食物，就是把種子種到我們的肚子里去，相當于守住它的生發(fā)之機，這樣就能很好地補益身體。
春季養(yǎng)生 春來蔬菜是良醫(yī)
人們經(jīng)過寒冷的冬季之后，較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝入不足的情況，如口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些都是新鮮蔬菜吃得少造成的。所以，春天防病一定要多吃蔬菜。
春筍：素食第一品
吃竹筍在我國很普遍，尤其在南方。春筍屬于高蛋囪、低淀粉、低脂肪的天然食品，對肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化患者有益。食用春筍的方法多種多樣，最好是與肉、禽、魚、蛋等葷食合烹，也可以輔以豆制品、食用菌、葉菜類等素菜同燒。如果單獨烹炒，不僅味道不鮮美，而且有澀味和麻舌感。
不過，春筍性偏寒，患結石、腎炎及脾胃虛寒者最好別吃。
春季養(yǎng)生 春季警惕皮炎的發(fā)生
春天氣候宜人，是出門旅游的大好季節(jié)。春季是皮炎多發(fā)病的季節(jié)，春季皮炎卻成為很多人的困擾。
面部與手背等暴露部位的皮膚出現(xiàn)紅斑、粟粒大小的皮疹，嚴重者還可出現(xiàn)水皰。這些都是春季皮炎的特征。
春季皮炎是一種光感性皮膚病，致病的主要原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。一年四季中，冬季陽光的紫外線含量最低，到春天來臨時紫外線含量驟然升高，人們一下難以適應。一旦受到強紫外線照射，即可引起皮膚損傷而發(fā)生皮炎。同時，春天又是外出踏青旅游的旺季，如不注意防曬，會加重或誘發(fā)皮炎。
春季養(yǎng)生 春季踏青謹防花毒
杜鵑花又叫映山紅，在南方的一些山上，一到開春的時節(jié)，漫山遍野地開著紅的、黃的杜鵑花。其中黃色杜鵑花中含有一種毒素，中毒后會引起嘔吐、呼吸困難、四腳麻木等癥狀。 夜來香夜間停止光合作用時，會排出大最廢氣，對人的健康極為不利，因而在晚上不應在夜來香花叢前久留。
春季養(yǎng)生 春季踏青謹防花毒
（杜鵑花）
含羞草內(nèi)含含羞草堿，接觸過多會引起眉毛稀疏、毛發(fā)變黃，嚴重的還會引起毛發(fā)脫落。 郁金花中含有毒堿，人在這種花叢中呆上2小時就會頭昏腦脹，出現(xiàn)中毒癥狀，嚴重者可能導致毛發(fā)脫落。
春季養(yǎng)生 春天養(yǎng)生先護肝
春季草木萌生，萬物復蘇。肝臟的功能也開始活躍，此時要對肝臟倍加呵護，以下幾種護肝的方法：
1.多喝水 喝水有助于促進消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2.保持飲食均衡 春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。
春季養(yǎng)生 春季要警惕痼疾復發(fā)
俗話說：“百草回芽，百病發(fā)作”，意指春天若患有宿疾者，要當心舊病復發(fā)。尤其在春分前后，慢性病患者最易復發(fā)，如偏頭痛、胃疼、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、冠心病、心肌梗塞、精神病等最為常見。
例如，北京地區(qū)醫(yī)務工作者與氣象工作者合作，對1976年至1979年因急性心肌梗塞而住院的4806名患者進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)急性心肌梗塞的發(fā)病高峰期分別在11月至1月，以及3月至4月。 “菜花黃，癡子忙”這是一句流傳于我國南方城鄉(xiāng)的諺語。
春季養(yǎng)生 春季滅蚊方法也有講究
又到了滅蚊的時候了，滅蚊方法也有講究
。
只有正確地選購和使用殺蟲劑，才能避免它可能給身體健康帶來的危害。并非氣味越濃的越好很多人認為殺蟲氣霧劑的氣味越大，殺蟲的效果就越好，其實不然。不同殺蟲劑氣味上的差異，除了本身有一定的氣味之外，很大一部分歸因于煤油脫臭的效果好不好。比如氣霧殺蟲劑，大部分都是使用煤油作為溶劑，如果煤油的脫臭效果不好，氣霧殺山劑的氣味就會比較大。
購買時要看清外包裝上的有效成分和含量，一般標明有氯菊酯、胺菊酯、西炔菊酯和溴氰菊酯的殺蟲氣霧劑足高效低毒的。蚊香(盤香)的主要成分是除蟲菊酯，加熱后 產(chǎn)生的煙霧能使蚊子的神產(chǎn)生的煙霧能使蚊子的神麻痹而喪命。
春季養(yǎng)生 多喝水防春火
春季風邪最盛，頭面部最容易感染病邪，且中醫(yī)認為體內(nèi)火邪常會沿著經(jīng)絡向上發(fā)展，所以春天“上火”的癥狀多數(shù)集中在頭面部，尤其是口腔內(nèi)，如口腔潰瘍、扁桃體 發(fā)炎、牙齦腫痛等。
另外，春天是生發(fā)的季節(jié)，積蓄在肺、肝、胃等臟腑里的內(nèi)熱會趁機散發(fā)出來，加上北方春天氣候干燥，體內(nèi)水分容易散失，導致“上火”。
防春火，保持良好的生活習慣很重要，如多喝水、按時作息等。
