溜冰教程 花樣滑冰高手教學(xué)
男性中醫(yī)養(yǎng)生教學(xué)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“溜冰教程 花樣滑冰高手教學(xué)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
溜冰深受年輕人的喜歡，下面給熱愛溜冰的朋友帶來(lái)一段溜冰教程，動(dòng)作有點(diǎn)高難度，想成為高手的你就反復(fù)練習(xí)吧。
溜冰教程
真冰初級(jí)教程,滑冰的技巧知識(shí),學(xué)滑冰
先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會(huì)速度滑冰，必須掌握速滑運(yùn)動(dòng)的三項(xiàng)基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。為幫助網(wǎng)民們?cè)跊]有冰的日子里也能從事以滑冰來(lái)鍛煉身體，特向大家推薦速滑運(yùn)動(dòng)的陸地練習(xí)法，即誘導(dǎo)動(dòng)作和模仿動(dòng)作。所謂誘導(dǎo)練習(xí)就是以滑冰的分解動(dòng)作，引誘和導(dǎo)入到陸上練習(xí)的滑冰模仿動(dòng)作。
今天教大家直道誘導(dǎo)動(dòng)作中的兩個(gè)動(dòng)作：
1.滑冰基本姿勢(shì)練習(xí)。目的是掌握滑冰的基本姿勢(shì)。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢(shì)。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲23秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個(gè)，最好做35組每組練習(xí)后，休息一]分鐘，做放松走步練習(xí)。yS630.CoM
2.蹬冰收腿練習(xí)，目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。一組左右腳各做五次，可做35組。
雙排溜冰的技巧前溜：控制好身體 不要往后 腳一只一只的動(dòng)(要微微提起來(lái)) 想快一點(diǎn)就把幅度滑大一點(diǎn) 慢慢練就好啦 還可以把右腳放在左只的前面(別碰到左腳) 左腳放到你的左邊 慢慢的就可以拐彎了后溜：這個(gè)比較簡(jiǎn)單(個(gè)人認(rèn)為的) 左腳先不動(dòng) 右腳在左腳前面畫S 就可以后退啦 控制方向就得用到左腳 畫到S的中間部分時(shí) 是不是要滑到右邊呢?到了這個(gè)時(shí)候 左腳可以提起來(lái)控制方向(注意 ：后溜時(shí) 右腳在畫S 并沒有提起來(lái)過 如果想快一點(diǎn) 你可以加大幅度 你想提右腳的話 先練熟)
溜冰鞋
一雙鞋子好或不好，首先先看它的剛性強(qiáng)不強(qiáng)。要看這點(diǎn)的話就要從兩個(gè)地方來(lái)判斷：第一是溜冰鞋的腳踝部份。這一個(gè)地方是支撐身體重量的一個(gè)重要部位，它必須要有一定的硬度讓練習(xí)者在不小心跌跤的時(shí)候，能夠使腳踝和小腿維持在一個(gè)直線的狀況而不會(huì)彎曲。因?yàn)閺澢脑?，練?xí)者的腳很可能就會(huì)因此而扭傷。
而除了腳踝的包覆性要高以外，還要能夠有活動(dòng)的「關(guān)節(jié)點(diǎn)」。有一些溜冰鞋為了降低成本，因此就只將關(guān)節(jié)點(diǎn)以「裝飾」的狀況「附」在溜冰鞋上面，這樣便大大地減低了活動(dòng)的靈敏度。第二點(diǎn)就是看溜冰鞋的底座部份。所謂的底座就是溜冰鞋下方裝置輪子的地方。這地方因?yàn)橐彩浅惺苤眢w大部份的重量，所以也必需要有一定的要求。但是因?yàn)榈鬃仨氁断螺喿硬趴梢灾朗欠駡?jiān)固，所以一般來(lái)說(shuō)還是大多以腳踝的部份作初步的判斷。
穿上溜冰鞋后，腳尖和鞋尖的空隙大概要小于一公分，和穿一般球鞋所留下的空間有些差距。彭教練說(shuō)因?yàn)樵谧隽锉\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，必須要求腳上溜冰鞋的穩(wěn)定度，如果空隙太大的話，雙腳便沒有辦法有效地被固定住。
除此之外，整體穿起來(lái)的舒適度也十分重要。因?yàn)楫?dāng)你腳上的鞋子穿起來(lái)不舒適的時(shí)候，自然就會(huì)影響你持續(xù)學(xué)習(xí)溜冰的意愿。
溜冰毒
冰毒，學(xué)名甲基苯丙胺、去氧麻黃素(堿)或甲基安非它命，因?yàn)槭峭该骶w，因此俗稱為冰(ICE)。
冰毒類屬苯丙胺類中樞神經(jīng)興奮劑，苯丙胺類的精神科藥物，在世界上許多國(guó)家都是嚴(yán)格管制或禁止生產(chǎn)的。在國(guó)際禁毒屬的毒品級(jí)別里屬于二級(jí)毒品，僅此于海洛英、鴉片、可卡因等，是藥性非常強(qiáng)烈，毒性極大的精神科毒品之一。
這些東西溜冰的人基本都知道，就說(shuō)這些，主要說(shuō)一下真實(shí)的溜冰后各種情況。
神經(jīng)性毒品過量后會(huì)導(dǎo)致精神混亂，腦部神經(jīng)阻斷，神經(jīng)受藥物傷害后停止或減緩給予身體各機(jī)能傳達(dá)信息。這些情況所能導(dǎo)致的最嚴(yán)重后果，和任何毒品一樣，就是死亡。
吸食冰毒過量后的癥狀也就是大家知道的性亢奮、情緒高漲、無(wú)睡意等等，但如果過量再大一些，則會(huì)出現(xiàn)腦部神經(jīng)休克或失去意識(shí)，到了這個(gè)程度，就極為接近死亡了，甚至就是要出人命。
看到很多人說(shuō)自己喜歡溜大，喜歡看出去任何東西都在變形，或者其它的感覺，其實(shí)這是極為危險(xiǎn)的。在這種情況下，人實(shí)際上已經(jīng)失去了最基本的主觀意識(shí)，進(jìn)入精神暫時(shí)性錯(cuò)亂的狀態(tài)。能夠誘發(fā)的后果多種多樣，可能會(huì)因?yàn)橐痪淇诮嵌鴼⑷朔呕?，也可能覺得被人追殺而跳窗，也可以好好的突然失去知覺進(jìn)入昏迷狀態(tài)。失去意識(shí)后的可怕，我想大家都明白。
因此溜冰一定要克制，克制貪。感覺差不多了，上頭了，就應(yīng)該停止或者休息一會(huì)。不可以毫無(wú)顧及的繼續(xù)一個(gè)勁的溜。尤其是新手，新手剛接觸冰不久，身體本來(lái)就對(duì)冰毫無(wú)抗力，很小的量就能夠上頭。但明明差不多了，很多新手卻會(huì)出現(xiàn)極為多見的搶壺。一個(gè)勁說(shuō)自己沒感覺，要繼續(xù)，其實(shí)根本不知道自己早就上頭上的一塌糊涂甚至已經(jīng)溜大了。這種情況是非常容易出危險(xiǎn)的。
總結(jié)：溜冰毒對(duì)人的身體的危害很大，溜冰人適當(dāng)?shù)目刂茣r(shí)間，以免慢性中毒，引發(fā)疾病。
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? ?花樣滑冰大家應(yīng)該不陌生，是一種技術(shù)含量較高的滑冰，需要滑冰水平較高的人才可以玩。雙人花樣滑冰更是有超高的難度。不但要求兩人之間相互的協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作優(yōu)美，編排新穎；而且要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體素質(zhì)，高超的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，以充分的體現(xiàn)花樣滑冰雙人滑的項(xiàng)目特點(diǎn)。下面就來(lái)介紹一下雙人花樣滑冰。
? ?花樣滑冰
? ?花樣滑冰起源于18世紀(jì)的英國(guó)，后在德國(guó)、美國(guó)、加拿大等歐美國(guó)家迅速開展。1772年，英國(guó)皇家炮兵中尉羅伯特·瓊斯撰寫的《論滑冰》在倫敦出版，這是世界上第一部有關(guān)花樣滑冰的著作。當(dāng)時(shí)舉行的花樣滑冰比賽是所謂的“英式風(fēng)格”，古板又正式，和現(xiàn)代花樣滑冰相去甚遠(yuǎn)。
? ?1863年，被譽(yù)為“現(xiàn)代花滑之父”的美國(guó)人杰克遜·海因斯將滑冰運(yùn)動(dòng)與舞蹈藝術(shù)融為一體，在歐洲巡回表演，豐富了花樣滑冰的內(nèi)容和形式。1868年，美國(guó)的丹尼爾·梅伊和喬治·梅伊首次表演了雙人滑。
? ?花樣滑冰運(yùn)動(dòng)按照參賽人員和技術(shù)動(dòng)作的要求，可以分為眾多單項(xiàng)?；踊?/p>
冰的奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目共有四個(gè)，歸屬三個(gè)大類：?jiǎn)稳嘶ǚ帜凶雍团觾身?xiàng)）、雙人滑與冰上舞蹈。此外，花樣滑冰還包含同步滑冰、規(guī)定圖形、冰場(chǎng)滑行、四人滑、冰上戲劇/冰上芭蕾、柔板雙人滑、特殊圖形、冰上雜技等等，但它們的流行與受歡迎程度不及四個(gè)奧運(yùn)會(huì)正式項(xiàng)目
雙人滑
雙人滑要求一位男選手和一位女選手配合，在冰上表演同步的單人滑動(dòng)作，及雙人滑特有的動(dòng)作：拋跳（男選手“拋擲”女選手跳躍）、托舉（男選手將擺成某種造型的女選手高舉過頭）、雙人旋轉(zhuǎn)（兩位選手同時(shí)繞一個(gè)共同軸心旋轉(zhuǎn)）、螺旋線（Death spiral）、捻轉(zhuǎn)（Twist）等。
雙人花樣滑冰
? ?雙人花樣滑冰是集體育與舞蹈于一體的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這與體育舞蹈是相似的，其特點(diǎn)都是在音樂的伴奏下，以男女雙方配合為主要練習(xí)形式，以單個(gè)動(dòng)作為基礎(chǔ)，進(jìn)行組合成套練習(xí)、表演和比賽
1、目前，體育舞蹈在我國(guó)得到廣泛開展，并且深受學(xué)生的喜歡。但是花樣滑冰在北方的城市發(fā)展卻比較落后，沒有體育舞蹈開展的那么好，但由于很多人都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但由于許多人都沒有接觸過花樣滑冰，表現(xiàn)為基礎(chǔ)較差，尤其是協(xié)調(diào)性差。而花樣滑冰又不同于一般的體育項(xiàng)目，對(duì)協(xié)調(diào)能力的要求較高。所以對(duì)人進(jìn)行協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練尤為重要
2、在雙人花樣滑冰訓(xùn)練中體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練整體中的一個(gè)組成部分
3、體能訓(xùn)練的內(nèi)容、方法與手段的選用，都要嚴(yán)格服從于其專項(xiàng)特點(diǎn)和規(guī)律的需要。其中專項(xiàng)協(xié)調(diào)性是雙人花樣滑冰專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)能力之一，是保障運(yùn)動(dòng)員高 質(zhì)量完成技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵
4、 本文通過對(duì)體育舞蹈協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法，對(duì)花樣滑冰項(xiàng)目專項(xiàng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法與手段這一核心問題進(jìn)行系統(tǒng)的歸納和總結(jié)，深入分析并研究花樣滑冰專項(xiàng)技術(shù)與專項(xiàng)協(xié)調(diào)性的主要訓(xùn)練方法與手段，提高科學(xué)化訓(xùn)練水平，提升該項(xiàng)目的整體實(shí)力
? ?可見，雙人花樣滑冰的難度很大，需要自己的滑冰技術(shù)高超，還有與搭檔配合的好。這更需要想要練習(xí)的人付出更多的努力。練習(xí)花樣滑冰還有很多好處，可以練習(xí)自己肢體協(xié)調(diào)性，靈活性，美化形體，還可以培養(yǎng)自己的耐力和毅力，讓自己的身體更加健康。
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花樣滑冰是一項(xiàng)世界聞名的運(yùn)動(dòng)， 滑起來(lái)其優(yōu)美的姿勢(shì)和高難度動(dòng)作讓人嘆為觀止。也有不少的人對(duì)此運(yùn)動(dòng)有著濃厚的興趣，會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)的想法。在學(xué)習(xí)過程中，一定會(huì)經(jīng)歷不少次的跌倒，因此我們應(yīng)學(xué)習(xí)一些技巧，來(lái)減少或盡量避免跌倒的次數(shù)。那么，怎樣才能防止滑冰是跌倒呢?
什么是花樣滑冰
花樣滑冰是冬季奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員穿著腳底裝有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上
滑行，表演預(yù)先以技術(shù)動(dòng)作為基礎(chǔ)編排的節(jié)目，由裁判組評(píng)估打分、排出名次?；踊奶S動(dòng)
作要素包括六種：阿克塞爾跳，勾手跳，后外點(diǎn)冰跳(，后內(nèi)點(diǎn)冰跳，后外結(jié)環(huán)跳，后內(nèi)結(jié)環(huán)跳。以逆時(shí)針選手為例，這六種跳躍都是以單足右后外刃落冰，但起跳方式各自不同。它們可以歸為兩
個(gè)大類：點(diǎn)冰跳與刀刃跳。
怎樣防止花樣滑冰跌倒
1、溜冰者上冰前須佩帶好安全護(hù)具：如手套、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘等，夏季應(yīng)穿著長(zhǎng)褲。
2、溜冰者上冰前應(yīng)檢查冰鞋是否穿著正確并系好冰鞋帶。
3、溜冰者上冰前應(yīng)做熱身運(yùn)動(dòng)，使身體充分伸展。
4、溜冰者溜冰時(shí)其身上應(yīng)避免有尖銳物品，以免摔倒后劃傷。
5、初學(xué)者上冰要在冰面邊緣手扶安全扶手。
6、初學(xué)者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護(hù)膝、兩手帶上手套和頭盔。
另外，當(dāng)意識(shí)到要跌倒時(shí)，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。 挑選冰鞋
想學(xué)好滑冰必須挑選一雙適合自己的冰鞋。滑冰運(yùn)動(dòng)主要分花樣滑冰、冰球和速滑等形式。三種冰鞋冰刀的主要特點(diǎn)如下：
1.花樣滑冰動(dòng)作難度大，對(duì)穩(wěn)定性要求較高，鞋腰硬而且高以保護(hù)踝關(guān)節(jié);刀刃寬，中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎作旋轉(zhuǎn)和步法。刀刃的前部有齒，用于起跳、落下、旋轉(zhuǎn)的制動(dòng)。
2.冰球項(xiàng)目要求滑冰者在冰面上靈活自如地運(yùn)動(dòng)和改變滑行方向。因此，冰球鞋的鞋幫十分硬，鞋腰較高，球刀的刀體十分短，具有較大弧度。
3.速滑的主要特點(diǎn)是速度快，所以速滑冰刀刀體很長(zhǎng)，刀刃窄且平，蹬冰面積大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。
穿冰鞋的小竅門
初學(xué)滑冰的人，可別小看穿冰鞋，如果穿得不合適，會(huì)直接影響滑冰技術(shù)的提高。穿冰鞋時(shí)，要把所有扣眼的鞋帶都松開，腳穿進(jìn)鞋內(nèi)以后，要站起來(lái)踩實(shí)。前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可系得稍微松
一點(diǎn)兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動(dòng)，才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬冰。襪子不要穿得太厚
，否則會(huì)使腳蹬冰的感覺不靈敏。若滑了二十分鐘后，腳腕子感覺酸痛，應(yīng)把鞋帶松開休息一會(huì)兒
，使腳部血液流通，恢復(fù)以后，系緊鞋帶再滑。
通過以上的介紹，相信大家一定對(duì)花樣滑冰如何避免跌倒有了一定的了解，在練習(xí)時(shí)一定要選
擇合適的鞋，帶好護(hù)具，初學(xué)者應(yīng)扶邊練習(xí)，充分保護(hù)好自己的安全，避免出現(xiàn)意外。在學(xué)習(xí)過程
中也一定要有耐心，不能半途而廢，花樣滑冰是個(gè)難度比較大的運(yùn)動(dòng)，所以只有堅(jiān)持下來(lái)的人，才
是最后的勝利者。
不少人很喜歡溜冰這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是由于各種原因，對(duì)于溜冰不是很好的能掌控好，在這種情況下，一定要想出一定的方法來(lái)解決問題，只有把這些問題都解決好了，才能很好的進(jìn)行溜冰，雙排花樣溜冰雖然比一些簡(jiǎn)單的溜冰要復(fù)雜一點(diǎn)，但是人們要認(rèn)真學(xué)習(xí)的話，肯定會(huì)有所進(jìn)步。
雙排溜冰是所有溜冰方式的基礎(chǔ)。如果是自己溜的話，那么穿上鞋先別滑，先試著踏步，然后扶著欄桿慢慢往前滑當(dāng)然這很容易摔跤。減少摔跤有個(gè)我的個(gè)人建議，也算是經(jīng)驗(yàn)吧！你可以蹲下身體，用手扶著腿，左腿發(fā)力向前滑，這樣可以使身體重心接近地面，節(jié)奏也很好控制，所以不會(huì)被摔傷！然后可以慢慢站起來(lái)滑，這樣自己滑的話，學(xué)的也比較快！還有就是，其實(shí)要想學(xué)的快還可以找個(gè)溜的很棒的人帶著你滑，效果會(huì)更好！
花樣輪滑來(lái)自花樣滑冰（Figure Skating）是亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)(Asian Games)的正式比賽項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員穿著腳底裝有4個(gè)并排輪子的輪滑鞋、靠自身力量在木質(zhì)地板上滑行，表演預(yù)先以技術(shù)動(dòng)作為基礎(chǔ)編排的節(jié)目，由裁判組評(píng)估打分、排出名次?；踊荣惏催x手水平高低與參賽范圍，分為不同的級(jí)別（從初學(xué)者到奧運(yùn)會(huì)）與不同的規(guī)模（從地區(qū)賽、全國(guó)賽到國(guó)際賽）。花樣滑冰這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)由成立于1892年的世界性滑冰運(yùn)動(dòng)管理機(jī)構(gòu)國(guó)際滑冰聯(lián)盟（International Skating Union，簡(jiǎn)稱國(guó)際滑聯(lián)或ISU），負(fù)責(zé)為國(guó)際比賽制訂規(guī)則、進(jìn)行評(píng)判，由于內(nèi)陸冰刀運(yùn)動(dòng)不像寒冷地區(qū)來(lái)的方便，就用雙排輪滑代替冰刀繼續(xù)發(fā)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，成為了一項(xiàng)國(guó)際級(jí)別的獨(dú)立賽事。花樣輪滑和花樣滑冰基本一樣，只不過一個(gè)用四輪旱冰鞋，一個(gè)用冰刀； 一個(gè)在木地板上做出優(yōu)美的動(dòng)作，一個(gè)在冰面上滑行。但是看起來(lái)尤其相似的兩個(gè)項(xiàng)目，卻有著不同之處。況下也能夠訓(xùn)練，其運(yùn)動(dòng)器材為雙排輪滑鞋，而后才發(fā)展成了一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)。比賽在不小于50米長(zhǎng)、25米寬的場(chǎng)地上進(jìn)行。
雙排花樣溜冰講究的不是你對(duì)溜冰有多熟練，更重要的是你能否把溜冰變得更加好看，當(dāng)然于我們而言，最為重要的還是要掌握好一般溜冰的方法，只有這樣才能進(jìn)行更加復(fù)雜的，不然的話，如果連基礎(chǔ)都不是很堅(jiān)固的話，在后來(lái)的學(xué)習(xí)過程中，人們也會(huì)更加的吃力，最后導(dǎo)致放棄。
不少人很喜歡溜冰這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是由于各種原因，對(duì)于溜冰不是很好的能掌控好，在這種情況下，一定要想出一定的方法來(lái)解決問題，只有把這些問題都解決好了，才能很好的進(jìn)行溜冰，雙排花樣溜冰雖然比一些簡(jiǎn)單的溜冰要復(fù)雜一點(diǎn)，但是人們要認(rèn)真學(xué)習(xí)的話，肯定會(huì)有所進(jìn)步。
雙排溜冰是所有溜冰方式的基礎(chǔ)。如果是自己溜的話，那么穿上鞋先別滑，先試著踏步，然后扶著欄桿慢慢往前滑當(dāng)然這很容易摔跤。減少摔跤有個(gè)我的個(gè)人建議，也算是經(jīng)驗(yàn)吧！你可以蹲下身體，用手扶著腿，左腿發(fā)力向前滑，這樣可以使身體重心接近地面，節(jié)奏也很好控制，所以不會(huì)被摔傷！然后可以慢慢站起來(lái)滑，這樣自己滑的話，學(xué)的也比較快！還有就是，其實(shí)要想學(xué)的快還可以找個(gè)溜的很棒的人帶著你滑，效果會(huì)更好！
花樣輪滑來(lái)自花樣滑冰（Figure Skating）是亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)(Asian Games)的正式比賽項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員穿著腳底裝有4個(gè)并排輪子的輪滑鞋、靠自身力量在木質(zhì)地板上滑行，表演預(yù)先以技術(shù)動(dòng)作為基礎(chǔ)編排的節(jié)目，由裁判組評(píng)估打分、排出名次?；踊荣惏催x手水平高低與參賽范圍，分為不同的級(jí)別（從初學(xué)者到奧運(yùn)會(huì)）與不同的規(guī)模（從地區(qū)賽、全國(guó)賽到國(guó)際賽）。花樣滑冰這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)由成立于1892年的世界性滑冰運(yùn)動(dòng)管理機(jī)構(gòu)國(guó)際滑冰聯(lián)盟（International Skating Union，簡(jiǎn)稱國(guó)際滑聯(lián)或ISU），負(fù)責(zé)為國(guó)際比賽制訂規(guī)則、進(jìn)行評(píng)判，由于內(nèi)陸冰刀運(yùn)動(dòng)不像寒冷地區(qū)來(lái)的方便，就用雙排輪滑代替冰刀繼續(xù)發(fā)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，成為了一項(xiàng)國(guó)際級(jí)別的獨(dú)立賽事?；虞喕突踊疽粯樱徊贿^一個(gè)用四輪旱冰鞋，一個(gè)用冰刀； 一個(gè)在木地板上做出優(yōu)美的動(dòng)作，一個(gè)在冰面上滑行。但是看起來(lái)尤其相似的兩個(gè)項(xiàng)目，卻有著不同之處。況下也能夠訓(xùn)練，其運(yùn)動(dòng)器材為雙排輪滑鞋，而后才發(fā)展成了一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)。比賽在不小于50米長(zhǎng)、25米寬的場(chǎng)地上進(jìn)行。
雙排花樣溜冰講究的不是你對(duì)溜冰有多熟練，更重要的是你能否把溜冰變得更加好看，當(dāng)然于我們而言，最為重要的還是要掌握好一般溜冰的方法，只有這樣才能進(jìn)行更加復(fù)雜的，不然的話，如果連基礎(chǔ)都不是很堅(jiān)固的話，在后來(lái)的學(xué)習(xí)過程中，人們也會(huì)更加的吃力，最后導(dǎo)致放棄。
編者：羽毛球已經(jīng)融入了大部分人的生活中，但是他們只是把羽毛球當(dāng)做休閑娛樂的運(yùn)動(dòng)，打法也是最簡(jiǎn)單的對(duì)打技巧什么的根本看不見。今天小編帶來(lái)了一篇羽毛球教學(xué)視頻可以讓你快速成高手，想變羽毛球高手的就和小編一起去看看吧！
羽毛球是一項(xiàng)非常受人喜歡的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的打羽毛球可以幫助鍛煉到身體的各個(gè)部位，提升血液循環(huán)速度，從而到到一種體內(nèi)激素水平的提升，并且提高免疫力，讓你整個(gè)人的身體狀態(tài)都變好了。
下面就是給大家介紹的一些關(guān)于羽毛球場(chǎng)場(chǎng)地設(shè)施的一些規(guī)范，如果你對(duì)這些都還不太了解的話，那么就不妨來(lái)閱讀一下這篇文章吧，可以讓你了解到很多關(guān)羽羽毛球方面的知識(shí)。
球網(wǎng)
應(yīng)用深色、優(yōu)質(zhì)的細(xì)繩織成。網(wǎng)孔方形，各邊長(zhǎng)約為15~20毫米之間。網(wǎng)頂端為75毫米的白布對(duì)折而成。用繩索或鋼絲從夾層穿過，將網(wǎng)頂端懸掛起。網(wǎng)長(zhǎng)6.10米，上下邊之間寬為75厘米，其高度是：網(wǎng)中央高1.524米，雙打線處高位1.55米，球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊。網(wǎng)柱高1.55米。
羽毛球
應(yīng)有16根羽毛固定在球托部。羽毛球全長(zhǎng)為6.4~7.0厘米。羽毛球頂端圍成圓形，
直徑為5.4~6.4厘米。羽毛應(yīng)用線或其他適宜材料扎牢。球托直徑2.5~2.8厘米，底部位圓形。羽毛球重量4.74~5.50克。
球拍
拍面應(yīng)是平的，用拍弦穿過框架十字交叉或其他形式編織而成。球拍的框架，包括拍柄在內(nèi)，總長(zhǎng)度不超過68厘米，寬度為20~25厘米。拍框長(zhǎng)度為25~25.5厘米。弦面長(zhǎng)不超過28厘米，寬不超過25厘米。
毛球分為室內(nèi)室外兩種對(duì)于普通愛好者來(lái)說(shuō)，一筒2040元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質(zhì)要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅(jiān)硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長(zhǎng)度要在6070毫米之間，還要間隔均勻，粗細(xì)相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會(huì)不走正路。
球拍太輕也不好現(xiàn)在市場(chǎng)上的球拍種類多，價(jià)格從幾十元到幾百元、幾千元不等。我建議初學(xué)者購(gòu)買100200元的品牌球拍進(jìn)行練習(xí)。30多元的拍子不是不能打，只是它質(zhì)地較硬，堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間就容易被折斷。
有的人以為拍子越輕，所用材料就越高級(jí)。實(shí)際上，過重的拍子固然會(huì)使人肌肉拉傷，不利于運(yùn)動(dòng)，但是拍子太輕就不夠牢固，會(huì)嚴(yán)重影響擊球力度，所以太輕的球拍也不好。
挑拍子的時(shí)候，應(yīng)該揮動(dòng)一下，看它震不震手。感覺震手的拍子通常拍桿和拍頭太硬，彈性較差，不利于運(yùn)動(dòng)。
拍柄有大有小，挑選的時(shí)候要自己握一握，以感覺舒適為宜。一般來(lái)說(shuō)，手大的人，握較細(xì)或正方形的拍柄會(huì)不舒服;手小的人，握粗大的拍柄也不相稱。最后還要檢查一下拍頭有無(wú)變形、裂縫或整體彎曲的情況。
拍弦不要太緊高級(jí)的球拍一般都不會(huì)事先上弦，這就需要買球拍的人根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)情況來(lái)配制質(zhì)地、松緊度適宜的拍弦。
拍弦從質(zhì)地上來(lái)分，一般有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種。羊腸弦彈性好，但易斷;尼龍弦美觀，但彈性差，受氣溫影響大，冬天發(fā)脆易斷;牛筋弦較結(jié)實(shí)，價(jià)格也低，但彈性差?；w羊腸合成弦是目前正式比賽中專業(yè)選手愛用的類型，既牢固，彈性又好，但因?yàn)橹谱鞴に噺?fù)雜，所以價(jià)格昂貴。
滑冰是一項(xiàng)較為刺激的運(yùn)動(dòng)，追求的速度、力量、協(xié)調(diào)、平衡、靈活等等于一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?？梢韵胍?，滑冰的好處多多，可以鍛煉我們很多的能力。還可以增強(qiáng)人的心肺功能。那么滑冰到底是什么?有哪些好處呢?下面就一起來(lái)看看吧。
滑冰，也被叫做冰嬉，許多人的看法是，滑冰是洋貨，其實(shí)，我國(guó)在宋代，就已出現(xiàn)了滑冰的運(yùn)動(dòng)。
但是，宋代時(shí)被稱作冰嬉。冰嬉包括速度滑冰、花樣滑冰以及冰上雜技等多種項(xiàng)目。
滑冰的好處
滑冰是一項(xiàng)集力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈活、平衡、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。滑冰不僅能夠增強(qiáng)人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性，同時(shí)還可增強(qiáng)人的心肺功能，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力。
姿勢(shì)優(yōu)美的花樣滑冰，快速不停地旋轉(zhuǎn)和跳躍，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和前庭分析器是一種很好的練習(xí)。耳朵的前庭分析器在旋轉(zhuǎn)、跳躍的過程中受到鍛煉，使身體平衡的能力顯著加強(qiáng)。
據(jù)研究，靜坐時(shí)下肢肌肉的毛細(xì)血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時(shí)，肌肉的毛細(xì)血管有90%～98%開放。因此，經(jīng)?；娜?，兩腿及腰部肌肉會(huì)得到充足的營(yíng)養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進(jìn)下肢骨骼生長(zhǎng)。
滑冰是一項(xiàng)老少咸宜的健體運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都可以按照自己的步伐開始，涉及全身的肌肉活動(dòng)，它是一項(xiàng)具節(jié)奏感的運(yùn)動(dòng)，若有規(guī)律地練習(xí)，可以讓你得到以下的益處：
科學(xué)研究，靜坐時(shí)下肢肌肉的毛細(xì)血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時(shí)，肌肉的毛細(xì)血管有90%～98%開放。
因此，經(jīng)常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會(huì)得到充足的營(yíng)養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進(jìn)下肢骨骼生長(zhǎng)。
滑冰對(duì)兩個(gè)半腦都有同樣的刺激作用，反方向滑冰對(duì)右腦有很大的好處。
不僅可以增強(qiáng)中樞神精系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能和促進(jìn)身體各部分的正常發(fā)展，而且還可以增強(qiáng)耐寒能力，預(yù)防傷風(fēng)、感冒及其它疾病。
滑冰屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，即運(yùn)動(dòng)后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分鐘最好。
滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強(qiáng)，特別會(huì)讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛煉。 研究表明，滑一小時(shí)旱冰可以消耗350卡路里。
通過滑冰，可以消除壓力和緊張，身體得到松弛，易于入睡。透過滑冰的樂趣，可以促使身心健康愉快。
1、心血管功能：經(jīng)?；娜税察o時(shí)心率為40-60次，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)180-200次，而一般人的心率僅為80-100次;
2、平衡能力：燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作對(duì)各年齡段的人的平衡感是良好的訓(xùn)練，對(duì)正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺;
3、增強(qiáng)力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡對(duì)經(jīng)常開車的人來(lái)說(shuō)，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉(zhuǎn)是對(duì)全身控制能力的考驗(yàn)和提高;
4、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對(duì)身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響;
5、控制體重：花樣滑冰是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)即運(yùn)動(dòng)后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強(qiáng)度連續(xù)滑行半小時(shí)，將會(huì)消耗約150大卡，相當(dāng)于消耗兩個(gè)奶油蛋卷的熱量。
滑冰注意事項(xiàng)
1,滑冰之前先檢查場(chǎng)地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結(jié)實(shí)，冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。
2,服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運(yùn)動(dòng)的靈活性。理想的服裝應(yīng)當(dāng)有保暖防寒的同時(shí)，又能保證汗液的正常揮發(fā)。因此，多層的輕質(zhì)服裝比一個(gè)單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內(nèi)衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護(hù)你。
3,初學(xué)者還要注意休息，因?yàn)榛瓜轮王撞孔畛粤?，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象?？梢悦總€(gè)15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時(shí)應(yīng)把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。
4,在標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地，初學(xué)者應(yīng)滑里圈。
5,摔倒時(shí)，切忌不要掙扎，順應(yīng)自然，盡可能使臀部一側(cè)著地。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了滑冰的一些好處?；?，一項(xiàng)伴隨著刺激與健身同在的運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)可是我們受益無(wú)窮的，然而任何運(yùn)動(dòng)都需要注意到它的運(yùn)動(dòng)事故性，所以我們?cè)诨臅r(shí)候還需要注意到一些發(fā)生危險(xiǎn)的因素。
