每天安全喝咖啡的攝取量是多少？
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，沒有好的身體，萬事事皆休。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“每天安全喝咖啡的攝取量是多少？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
咖啡對(duì)西方人而言是生活中不可或缺的飲料，不管是晨起喚醒沉睡中的靈魂、工作中的提神或是午茶的優(yōu)閑，都離不開咖啡。臺(tái)灣咖啡族人口這幾年增長(zhǎng)的速度快，許多計(jì)畫懷孕的女性也是咖啡的愛好者，但咖啡對(duì)于懷孕或胎兒健康是否有影響?是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都想了解的問題。
“咖啡因”為存在于60種以上植物葉子、種子或果肉中的天然成份，例如：咖啡豆、可可豆、可樂豆和茶葉等，而最通常之食物來源為咖啡、茶、巧克力和清涼飲料(如：可樂、含茶飲料)，咖啡因具輕度的中樞神經(jīng)刺激作用，可減輕疲勞感、增強(qiáng)記性、推理能力和智力的靈活度，只要少少的32毫克(約1杯可樂的含量)，就可以增進(jìn)聽覺和視覺的反應(yīng)時(shí)間，但每個(gè)人對(duì)咖啡因的敏感性有很大的不同，有些人覺得增加靈活度的咖啡因量，可能某些人就會(huì)覺得不舒服，老年人可能對(duì)咖啡因的效用更敏感。
喝咖啡會(huì)不會(huì)少鈣
一般人常會(huì)問喝咖啡會(huì)不會(huì)骨質(zhì)疏松?這可能與美國(guó)早期一個(gè)研究報(bào)告有關(guān)。此報(bào)告指出，平均每天喝兩杯咖啡的婦女，更年期后骨質(zhì)密度比不喝咖啡的婦女低。但依據(jù)美國(guó)一個(gè)近期的研究顯示，當(dāng)排除抽煙、喝酒、體重及荷爾蒙治療等因子后，發(fā)現(xiàn)停經(jīng)后的女性長(zhǎng)期攝取咖啡因與骨質(zhì)流失并無關(guān)聯(lián)。
至于鈣質(zhì)的吸收代謝方面，1杯沖煮式的咖啡中所含的咖啡因量，可降低4毫克鈣質(zhì)的吸收，而此量可由1~2茶匙的牛奶輕易的補(bǔ)足。所以，喝咖啡的族群骨質(zhì)密度會(huì)較低，可能與其每日飲食中鈣質(zhì)的攝取量本來就較低較有關(guān)系。
高血壓的老年人，攝取咖啡因會(huì)引起血壓輕微的上升，但通常不會(huì)持續(xù)數(shù)小時(shí)以上，且此短暫微幅的血壓上升，比每日正?；顒?dòng)(如：爬樓梯等)引起的血壓上升還要來得低。
懷孕初期可能增加自發(fā)性流產(chǎn)
計(jì)畫懷孕的女性常質(zhì)疑是否應(yīng)戒咖啡，研究結(jié)果顯示，即使每天咖啡因攝取大于500毫克，也不會(huì)造成延遲懷孕，且并無證據(jù)顯示孕婦咖啡因的攝取與畸型胎、早產(chǎn)和出生體重不足等有關(guān)。
雖然如此，仁愛醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)室仍勸告懷孕的婦女應(yīng)適度的節(jié)制，因?yàn)樵趹言械牡谝黄诖罅靠Х纫虻臄z取可能會(huì)輕微增加自發(fā)性流產(chǎn)之危險(xiǎn)，且懷孕的第二期以后咖啡因的代謝亦較為緩慢。
據(jù)美國(guó)學(xué)者的調(diào)查分析，美國(guó)成年人平均每天咖啡因攝取量約2毫克/公斤體重(70公斤體重的人約140毫克/天)，其中80%來自咖啡;5~18歲的孩子每天攝取約38毫克，而孩子們咖啡因的主要來源是清涼飲料(如：可樂、含茶飲料)。
盡管孩子們的體型較成人小，但對(duì)咖啡因的敏感度較低，大部份的孩子在小量咖啡因的攝取下，不會(huì)有不良的影響，且孩子們的代謝和排除咖啡因的速度比成人快得多，即使有影響，時(shí)間亦很短。
無論如何，建議家長(zhǎng)們?nèi)詰?yīng)注意孩子們含咖啡因食品和飲料的攝取量，以免孩子們以此取代了健康食物的選擇，增加空熱量食物的攝取，造成肥胖及營(yíng)養(yǎng)不均衡。
孕婦大量喝咖啡會(huì)死胎
丹麥科學(xué)家于本周五宣布，如果孕婦每天喝咖啡的量超過八杯，那么發(fā)生死胎的危險(xiǎn)性會(huì)增加三倍。來自丹麥Aarhus大學(xué)的Kirsten /yinshi/240719.html
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咖啡是一種提神醒腦的飲料，很多人習(xí)慣喝一杯咖啡來“叫醒”昏睡的頭腦。純咖啡的味道苦澀，所以很多人都配牛奶和糖類來飲用?？Х染哂写碳ど窠?jīng)中樞，緩解身體和大腦的疲勞程度，一般都是在晚上或者下午的時(shí)候飲用。很少人會(huì)在早上喝咖啡，不過也有人習(xí)慣早上喝一杯。那么，每天早晨喝咖啡好嗎？
咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強(qiáng)思考能力，恢復(fù)肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)于腸胃系統(tǒng)，它可以幫助消化，幫助脂肪的分解。
有助于減肥
相信很多人都聽說喝黑咖啡可以減肥，其實(shí)，這只是其中的因素之一，咖啡因的確可以加速脂肪的分解，但是同時(shí)更要靠肌肉的運(yùn)動(dòng)，才能將多余的脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉，如果沒有經(jīng)過與之配合的運(yùn)動(dòng)，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以后需要同時(shí)積極動(dòng)起來，才能發(fā)揮真正的減肥功效!咖啡本身就有熱量，但不多，主要的熱量是在于你在喝咖啡時(shí)所加入奶精和糖。
抗氧化能力
近年，只要是具有抗氧化功能的食物都在市場(chǎng)大行其道，一般所熟知的蔬菜水果含豐富A、C、B族維生素的食物，以及在日本相當(dāng)流行的茶，之所以被視是健康的食物，就是為它們含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以對(duì)抗自由基對(duì)人體的傷害。日前有研究報(bào)告指出，咖啡所含的抗氧化物質(zhì)比茶多4倍，更能對(duì)抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色(深)又具有苦味。每一咖啡所含的抗氧化物質(zhì)也因著沖泡的方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物質(zhì)量最少，而Espresso所含的抗氧化最多?？Х仍诩恿四叹螅膊粫?huì)影其抗氧化的作用。
以上就是有關(guān)每天早晨喝咖啡好嗎的介紹，其實(shí)在早上喝咖啡也是有好處的，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)和腸胃的蠕動(dòng)，還十分有利于排泄系統(tǒng)運(yùn)行。所以在早上適當(dāng)喝咖啡也是不錯(cuò)的選擇，不過對(duì)于長(zhǎng)期熬夜加班的人來說，咖啡的飲用還是要控制，否則會(huì)影響睡眠。
木瓜是大家非常熟悉的一種水果，木瓜里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的礦物質(zhì)，經(jīng)常吃木瓜不到那可以起到抗衰老和美容養(yǎng)顏的作用而且還可以起到抗氧化和提高人體免疫功能等功效，雖然木瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是很多朋友害怕木瓜含有太多的糖分，下文我們給大家介紹一下木瓜的含糖量。
木瓜保健功能明顯，以木瓜為原料，現(xiàn)已開發(fā)成功上市的產(chǎn)品主要有木瓜果汁飲料、木瓜蜜餞、木瓜果酒、木瓜果醋等。現(xiàn)正研究開發(fā)從木瓜中提取超氧化物歧化酶SOD抗衰老制劑、木瓜復(fù)合抗氧化精華素(保健食品)、現(xiàn)代木瓜單味中藥濃縮顆粒、低溫真空干制木瓜飲片、木瓜蜜液泡騰片。木瓜果粉等類型的食品初試和中試均已獲得成功，不久即可投入生產(chǎn)。木瓜果實(shí)加工產(chǎn)品也可用做化工、化妝品原料，做飼料或添加劑。美容產(chǎn)品木瓜白膚香皂、香花雨木瓜白膚洗面奶、木瓜牛奶白膚沐浴露、木瓜白膚護(hù)手霜、提取木瓜復(fù)合抗氧化精華素等，這些產(chǎn)品在北美和歐洲市場(chǎng)非常受歡迎，前景廣闊。
木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對(duì)女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，幫助機(jī)體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲。木瓜果實(shí)中的有效成分能提高吞噬細(xì)胞的功效。
瓜不同于西瓜南瓜，木瓜的含糖量是非常的低的，同時(shí)，因?yàn)樗哂蟹浅８叩臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使得很多人深深的喜歡上了吃木瓜。所以，血糖高的人，和糖尿病的人，都是可以吃木瓜的。
在上面的文章里面我們介紹了什么是木瓜，我們知道木瓜不但可以食用而且還有很高的食用價(jià)值，木瓜有美容減肥以及提高免疫力等功效，上文為我們?cè)敿?xì)分析了木瓜的含糖量，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
葡萄是非常受歡迎的一種水果，這種水果吃起來一般有一股酸甜的味道，吃葡萄的好處是非常多的，比如那些出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的人，平時(shí)不妨多吃一些葡萄，因?yàn)槠咸迅缓喾N氨基酸，所以對(duì)治療神經(jīng)衰弱有作用，吃葡萄還能夠緩解身體的疲勞等等，那么葡萄的含糖量有多高呢？
葡萄含糖量是多少？
葡萄的含糖量不算高，在8%左右
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
一般來說，干紅葡萄酒含糖量在1-10g/L之間，是葡萄酒中含量較少的；而甜型葡萄酒含糖量則在21-72g/L之間；除此之外，還有含糖量介于兩者之間的半干型葡萄酒。
專業(yè)上用殘?zhí)牵礆堄嗵欠謥肀硎酒咸丫浦械奶欠趾?，主要來源于葡萄果?shí)中的果糖與葡萄糖。葡萄酒發(fā)酵過程，就是酵母菌將葡萄汁中的糖分轉(zhuǎn)化為酒精和二氧化碳的過程，那么釀制而成的葡萄酒中剩余糖分的含量主要受釀酒葡萄中原始糖分含量以及酒精發(fā)酵這個(gè)生物化學(xué)反應(yīng)的程度。
為了得到殘?zhí)橇枯^高的甜型葡萄酒，很多釀酒師會(huì)采用人工阻斷酵母菌發(fā)酵的方式來獲得，或是選用原始糖分含量較高的葡萄原料來釀酒，比如晚收葡萄。
不同葡萄酒的含糖量
無論是喜歡紅葡萄酒、白葡萄酒還是起泡酒，總有一些酒的含糖量是高于其它酒的。原則上講，一款酒越“干”，它的含糖量就越低，因?yàn)樵卺勗旄尚推咸丫疲―ryWine）時(shí)，大部分糖分在發(fā)酵過程中就被消耗了。下面小編列舉了一些常見葡萄酒的含糖量，以便各位在下次點(diǎn)酒時(shí)進(jìn)行參考。
干型葡萄酒：不論是干白還是干紅葡萄酒，其殘留糖分的含量都會(huì)比其他酒更低，一般為0.1-0.3%/升，也就是每升干型葡萄酒中含有1-3克的糖分。
半干型/近乎干型葡萄酒（Semi-/Off-DryWine）：這種葡萄酒的含糖量處于干型葡萄酒和甜型葡萄酒之間，一般為1-3%/升，也就是每升半干型/近乎干型葡萄酒中含有10-30克糖分，因此，這種酒在口感上也帶有一絲甜味。
起泡酒（SparklingWine）：在挑選起泡酒時(shí)，如果各位不想攝入過多的糖分，不妨選擇特極干型（ExtraBrut）、極干型（Brut）和特干型（ExtraSeco）型起泡酒。這些酒的含糖量一般為0.6-2.0%/升，也就是每升酒中含有6-20克的殘留糖分。其中，特極干型起泡酒的含糖量是最低的。
加強(qiáng)酒：加強(qiáng)酒的殘留糖分含量相對(duì)較高，最高可達(dá)每升150克，不過在大多數(shù)情況下，其含糖量為50克/升。
在我們身邊有很多貧血的朋友，到醫(yī)院檢查一番之后醫(yī)生告知是因?yàn)轶w內(nèi)缺鐵。得到這樣的結(jié)果，肯定意味著在今后的生活中要多多補(bǔ)鐵，比如多吃一些土豆，因?yàn)橥炼巩?dāng)中含有的鐵是比較多的。有的人建議補(bǔ)鐵可以吃香蕉，那么問題來了，香蕉當(dāng)中到底含有的鐵含量是多少呢?
香蕉含豐富的碳水化合物，是鉀和維生素A的上等來源。
每100克香蕉含水分77克，蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9毫克，鈣9毫克，磷9毫克，鐵0.6毫克，胡蘿卜素0.25毫克，維生素B10.02毫克，維生素B20.05毫克，尼克酸0.7毫克，維生素C6微量。
你知道香蕉的成分嗎?
香蕉營(yíng)養(yǎng)高、卡路里低，且能預(yù)防癌癥。
在去年日本癌癥學(xué)會(huì)中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)告。
一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)。
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
因此，香蕉可當(dāng)早餐與減肥食品。
香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉，可以很容易地?cái)z取、各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。最適合當(dāng)早餐的食品了。
其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。如果家人有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉一定有幫助。
紅豆對(duì)人體有很多好處，紅豆煮成粥可以祛濕，還可以補(bǔ)血，像貧血的人喝點(diǎn)紅豆粥來補(bǔ)血效果比較好，紅豆跟薏米一塊煮粥吃祛濕效果更好，但很多人還不知道怎么做紅豆薏米粥，不知道紅豆薏米粥的放水的比例怎么放，赤豆薏米放水量的比例是多少?接下來我們來看看吧。
一.赤豆薏米量比例是多少?
煮紅豆薏米水的話，紅豆和薏米應(yīng)該都是30克，既比例是1:1，然后清水需要加2升左右，這樣煮出來的水清涼透徹，可以過濾出來直接代替白天的飲水飲用，最好不添加任何的糖分。
二.煮粥的比例——去濕粥
煮具有去濕作用的紅豆薏米粥可以加入70克的紅豆和70克的薏米，但是清水部分可以少放一些，只要超過了1.5升就可以了。
單純食用粥
單純的食用粥，加入薏米做粗糧的話，可以隨便放多少，小編一般是每種粗糧抓一小把，再加一小把的大米，然后按自己喜歡的稠度燉粥。
三.經(jīng)期女性的比例
經(jīng)期女性不建議食用性涼的薏米，因此可以將薏米去除，只食用紅豆湯或者粥，若是想加入薏米，可以加10克炒熟的薏米和70克紅豆，再加上幾片生姜，一起煮至。
四.紅豆薏米怎么煮
1、將薏米挑選一下，倒在鍋中，小火翻炒，20分鐘左右。
2、待表面慢慢變黃黃色，有香味時(shí)即可盛出備用。
3、將紅豆清洗干凈，用清水浸泡2到3個(gè)小時(shí)。
4、在鍋中加入適量的清水，大火燒開。
5、水開后在鍋中加入紅豆、薏米一起煮。
6、大火燒開之后，轉(zhuǎn)小火，慢慢煮爛。
7、煮好后，按口味加入糖或者食鹽調(diào)味即可。
五.吃紅豆薏米要注意什么?
1、薏米性涼，還有薏苡仁油刺激子宮，孕婦食用可能會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)或者是流產(chǎn)的情況，因此懷孕女性孕期不建議食用。
2、紅豆和薏米具有祛濕的功效，而稻米具有一定的濕氣，在煮的時(shí)候加入稻米，粥變稠的同時(shí)，功效也會(huì)變差，所以不建議和稻米一起煮。
3、薏米和紅豆中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)等成分，所以吃太多會(huì)妨礙消化，因此對(duì)于消化吸收能力較弱的人盡量少吃或不吃。
4、紅豆和薏米中含有豐富的蛋白質(zhì)的成分，對(duì)蛋白質(zhì)過敏的人群不建議食用紅豆薏米，以免出現(xiàn)過敏的情況。
5、生薏米沒有去濕的作用，想要食用薏米去濕，要將薏米小火炒熟之后在煮湯或者煮粥。
蘋果是生活中最常見的水果，中國(guó)人把蘋果稱為平安果，由此可見這種水果的重要性，這種水果一年四季都可以吃到，建議大家一天吃1到2個(gè)蘋果，尤其早餐吃蘋果是最好的，蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，長(zhǎng)期吃蘋果對(duì)保護(hù)人體健康有著重要的作用，那些患有糖尿病的人，不敢吃含糖量偏高的水果，那么蘋果的含糖量是多少呢？
蘋果的含糖量是多少？
大概100g的蘋果含有10-20克的糖分，一個(gè)蘋果大概是150克到300克，所以一個(gè)蘋果含糖量大概15-30克。
蘋果（Apple），是最常見的水果之一。蘋果樹屬于薔薇科，落葉喬木，葉橢圓形，有鋸齒。其果實(shí)球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，是世界四大水果之冠。
蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色。
蘋果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。
蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。
根據(jù)聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織統(tǒng)計(jì)，2013年全世界的蘋果產(chǎn)量為8082萬噸，超過葡萄的7718萬噸，排世界第二位（第一位是香蕉：1.067億噸）。毫無疑問，蘋果是溫帶水果之王。
蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。
實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續(xù)服用，15天為一療程，蘋果具有降低膽固醇含量的作用。
●降低膽固醇：保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。
●防癌抗癌：減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
●血管清理劑：改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
●促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：協(xié)助人體排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
●維持酸堿平衡：蘋果是堿性食品，吃蘋果可迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
●減肥：蘋果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。
常言道：“多吃水果蔬菜有益健康”。但營(yíng)養(yǎng)專家提醒您，吃水果要有選擇，尤其要注重各種各類水果的含糖量，特別建議大家不要多吃含糖量高的水果。而草莓香味濃郁，味道甜美，成為了現(xiàn)實(shí)生活中很多人都喜愛的一種水果。那么，草莓屬于含糖量高的水果嗎？草莓的含糖量有多高呢？
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對(duì)老人、兒童大有裨益。國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長(zhǎng)。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上?？茖W(xué)研究業(yè)已證實(shí)，維生素C能消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，皮膚細(xì)膩有彈性，對(duì)腦和智力發(fā)育有重要影響。飯后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
草莓的含糖量高嗎?
不高，含糖量在4%—7%之間，像糖尿病的人就可以吃這種水果，基本是不會(huì)造成不良影響的。還有西瓜、甜瓜、櫻桃等也處于這樣的含糖量范圍。
草莓食療價(jià)值
1、治糖尿病：鮮草莓適量。將其洗凈，頻頻食用。
2、治干咳：鮮草莓60克，冰糖30克。將兩種原料入鍋，一同隔水蒸爛。每日3次分服。
3、治貧血：草莓100克，紅棗15顆，荔枝干30克，糯米150克。將這四種食物入鍋，加適量水熬粥食用。每日1次。
藥用價(jià)值
草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含豐富的維生素C ，有幫助消化的功效，與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。春季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯后吃，因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌。
草莓入藥亦堪稱上品，中醫(yī)認(rèn)為，草莓性味甘、涼。草莓有潤(rùn)肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩渴等。草莓中豐富的維生素C除了可以預(yù)防壞血病以外，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等，都有積極的預(yù)防作用。
草莓中含有的果膠及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。草莓中含有的胺類物質(zhì)，對(duì)白血病，再生障礙性貧血有一定療效。一般人群均可食用，風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞者；夏季煩熱口干或腹瀉如水者；癌癥，特別是鼻咽癌、肺癌、扁桃體癌、喉癌患者尤宜食用。痰濕內(nèi)盛、腸滑便瀉者、尿路結(jié)石病人不宜多食。
總結(jié)得出，草莓的含糖量其實(shí)并不高，一般人群都可以食用，糖尿病患者也可以適量食用。并且，草莓兼具較好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，是生活中一種非常好的水果。還有，荔枝、橙子、蘋果、梨、桃都是對(duì)糖尿病患者身體有益的水果。
現(xiàn)在越來越多的人開始提高自己衣著相貌的關(guān)注度。其中最讓人們關(guān)心的是肌膚還有身材但是身材是可以通過鍛煉等方式來改變的，食療也是一種減肥的不錯(cuò)選擇。西紅柿汁是一種不錯(cuò)的減肥食療，那么西紅柿汁減肥的量是多少呢?接下來我們一起來了解一下。
吃多少?——每天須攝取15毫克以上的番茄紅素當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿瘦身”生活時(shí)，請(qǐng)記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
生吃西紅柿?xí)r夏天瘦身可吃兩個(gè)大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個(gè)小西紅柿，也稱圣女果，營(yíng)養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。
可飲用一瓶番茄汁。假如想要成效更明顯，力薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個(gè)生的西紅柿。
用西紅柿做菜時(shí)番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
特別提醒：這里提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機(jī)打碎后，與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調(diào)制成的醬汁。而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯，調(diào)入白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高，不力薦使用。所以在購(gòu)買時(shí)請(qǐng)看清標(biāo)簽和成分。
綜上所述，以上就是關(guān)于西紅柿汁減肥的量是多少的主要內(nèi)容了。減肥是現(xiàn)在很多女孩子的心聲，但是必須要找到正確的方法，因?yàn)楫吘谷松鷣矶加凶约旱奶卣?，不需要刻意地去改變的。但是減肥也有好處，就是鍛煉了身體有了好身材。
枇杷既是我們生活中一種非常美味的水果，同時(shí)也可以說是一種良藥，具有較高的藥用價(jià)值，尤其對(duì)治療咳嗽、祛痰、潤(rùn)肺等有著很好的療效。但是有人疑惑：枇杷是一種吃起來非常甜的水果，它的含糖量是不是很高呢？像糖尿病患者是不是不能吃這樣含糖量高的水果呢？
枇杷除富含維生素C和B族維生素外，還含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、果酸、蘋果酸、檸檬酸等，其中所含的胡蘿卜素為鮮果中最高，其中的β胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，是維生素A安全來源。
另外，枇杷還有很好的藥用價(jià)值，如可以潤(rùn)肺止咳，祛痰，治療各種咳嗽，枇杷葉晾干后制成茶葉，還可以輔助治療各種嘔吐呃逆。枇杷葉亦是中藥的一種，以大塊枇杷葉曬干入藥，有清肺胃熱，降氣化痰的功用，常有與其他藥材制成“川貝枇杷膏”。但枇杷與其他相關(guān)的植物一樣，種子及新葉輕微帶有毒性，生吃會(huì)釋放出微量氰化物，但因其味苦，一般不會(huì)吃足以致害的分量。
專家提醒，枇杷含糖量高，妊娠糖尿病患者最好是要忌食枇杷。枇杷性涼，風(fēng)寒咳嗽以及胃寒的人不宜食用，脾虛、痰濕盛、大便溏泄的人應(yīng)慎食枇杷，枇杷含糖量比較高，糖尿病患者要慎食用。
總地來說，適量吃枇杷對(duì)我們身體的好處是很多的，除了能幫助促消化、止渴、增加食欲外，還能止咳化痰，緩解咳嗽，預(yù)防流感等。但是，建議枇杷不要大量食用，尤其是糖尿病患者要謹(jǐn)慎食用枇杷，因?yàn)槠浜械奶橇渴潜容^高的。
現(xiàn)在人們都是非常注重平時(shí)的養(yǎng)生意識(shí)的，主要是生活質(zhì)量高了。在養(yǎng)生的道路上，使用的東西有很多，如果提到絞股藍(lán)的話，相信很多人都不會(huì)陌生，為了能夠充分發(fā)揮其功能，會(huì)拿絞股藍(lán)用來泡茶喝。只是不是很清楚絞股藍(lán)泡水喝的量。那么，絞股藍(lán)泡水喝的量是多少?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
當(dāng)茶喝養(yǎng)生保健每次2-3克，每天根據(jù)自己喜好喝就可以了。絞股藍(lán)泡水的時(shí)間不宜太久，一般水溫能喝了就可以飲用了，因?yàn)榻g股藍(lán)茶泡在水里時(shí)間太久，絞股藍(lán)容易味道重。還有絞股藍(lán)一定要用開水泡，水溫高有利于絞股藍(lán)皂甙成分溶解到水里，絞股藍(lán)和水按照1:65左右的比例泡水。
需要注意的是絞股藍(lán)泡水喝的時(shí)候注意最好不要用開水洗茶，也就是說絞股藍(lán)用開水泡出的第一道水是要直接喝的，特別是加工優(yōu)質(zhì)的絞股藍(lán)龍須茶，是非常干凈的，要是用開水洗茶，有效物質(zhì)溶解的多，倒掉浪費(fèi)。如果有洗茶習(xí)慣的茶友，洗茶最好用涼水，還有絞股藍(lán)茶最少要泡4道水，才能泡光有效成份，要不不能起到它應(yīng)有的作用。
具體飲用方法
1、初次應(yīng)少量飲用
初次飲用絞股藍(lán)茶最好先少量飲用，等身體適應(yīng)后可以加量。想追求更快的效果，不如泡一些濃茶飲用，但要保證自身很舒適，沒有異常反應(yīng)。
2、泡茶的水要燒開
因?yàn)榻g股藍(lán)中所含的皂甙，溶點(diǎn)較高。要在80度以上的高溫下溶解。熱開水既能讓絞股藍(lán)的有效成份充分浸出，又能保持茶色和良好的口感，
3、不要把頭茶倒掉
絞股藍(lán)茶不同于傳統(tǒng)茶。第一次泡的茶中有大量的氣泡外冒，這個(gè)氣泡便是絞股藍(lán)的有效成分——皂甙，常飲有益健康，無任何副作用。
4、不要喝隔夜的茶
喝絞股藍(lán)茶偏寒，不建議早上空腹飲用。
上面為大家介紹了絞股藍(lán)泡水喝的功效及正確的泡水方法，絞股藍(lán)泡水可以長(zhǎng)期喝，最好不要洗茶，頭茶其實(shí)是有益健康的。
有關(guān)絞股藍(lán)泡水喝的量是多少的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。絞股藍(lán)的作用有很多，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生品，在使用的過程中有很多需要注意的地方，這是大家應(yīng)該知道的。另外，絞股藍(lán)是藥物，在使用的時(shí)候，一定要把握好度，避免給我們的健康產(chǎn)生影響。
苦丁茶是一種茶葉的種類，在生活當(dāng)中喝這種茶葉的朋友也特別多，不但可以起到清火的效果，而且還在我們進(jìn)行養(yǎng)生保健的時(shí)候功效也特別的多，是一種對(duì)人身體特別有效果的茶葉種類，這種茶葉我們可以每天喝，那么苦丁茶用量每天多少？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的了解。
苦丁茶的用量：
苦丁茶：每次4g，沸水浸泡，代茶飲。一日2~3次。
主治：疏風(fēng)清熱，茶葉清利頭目。用于上焦風(fēng)熱，頭昏目赤。
沖飲苦丁茶的要點(diǎn)一是水要開，二是水質(zhì)要好，最好是礦泉水、泉水或純凈水等優(yōu)質(zhì)水。三是選用瓷器或陶器做茶具，味道更佳。四是放的量要少，苦丁茶有量少味濃、耐沖泡的特點(diǎn)。雖然喝茶的濃淡因人而異，難以一概而論。但對(duì)于初次接觸苦丁茶的人來說，如果以250毫升的沸水來泡2--3支茶芽，也許就會(huì)覺得太苦了。一般而言，一支一芽二--三葉的“椰仙牌”苦丁茶芽通常為0.3--0.4g重，以之配1000毫升的沸水，隨泡隨飲。對(duì)于初飲者而言，也絲毫不會(huì)顯得味道很淡。即使幾個(gè)人喝同一壺茶，也不能放大量的苦丁茶來沖泡，而應(yīng)該一次放一兩支，直至喝到其味道變淡后，并嚼食茶芽，效果更佳。五是熱飲，尤其對(duì)有胃寒疾病都則更是如此，但對(duì)于沒有胃病的人來說，清涼的苦丁茶水更是甘洌爽口，沁人心脾。
通過上述的介紹，我們知道了苦丁茶用量每天多少了，在平時(shí)喝的時(shí)候我們可以根據(jù)自己的情況來選擇用量，另外有腸胃虛寒的朋友或是孕婦在平時(shí)喝的時(shí)候要注意，盡量少喝可是不喝為好，因?yàn)槭且环N性寒的茶葉，會(huì)對(duì)身體有影響。
對(duì)于咖啡這種飲品我們?cè)谏钪惺强梢赃m當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┑?，主要是因?yàn)榭Х染哂刑嵘裥涯X以及強(qiáng)筋骨等作用，但是咖啡這種東西不是食用越多就越好的，希望大家在生活中可以引起重視?？Х葘?duì)于人體也是有一定壞處的，比如喝咖啡可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)更年期或者精神緊張等因素。
咖啡好處：
1.提神醒腦?？Х纫蛐晕缎料惴即迹瑯O易通過腦血屏障，刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)腦部活動(dòng)，使頭腦較為清醒，反應(yīng)活潑靈敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率;可刺激大腦皮膚，促進(jìn)感覺、判斷、記憶和感情動(dòng)。
2.強(qiáng)筋骨、利腰膝?？Х纫蚰苁辜∪庾杂墒湛s，增加肌腱力量，降低運(yùn)動(dòng)閥，增加身體的靈敏度，提高運(yùn)動(dòng)功能。
3.開胃主食。咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)，刺激胃腸分泌胃酸，促進(jìn)化、防止胃脹、胃下垂，及促進(jìn)腸胃激素、蠕動(dòng)激素，使快速通使。
4.消脂消積?？Х纫蚩杉铀僦痉纸?，增快身體新陳代謝率，增加熱能消耗，有助減脂瘦身。
5.利竅除濕。咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多馀的納離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。
6.活血化瘀。咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成，增強(qiáng)血管收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血管擴(kuò)張的頭痛，尤其是偏頭痛。另促進(jìn)靜脈回流，有潤(rùn)澤肌膚，使肌表恢復(fù)彈性，預(yù)防心血管疾病。
7.熄風(fēng)止痙?？Х瓤稍黾痈呙芏饶懝檀?，加速代謝壞的膽固醇，減少冠狀動(dòng)脈粥樣化、降低中風(fēng)機(jī)率。
8.喜悅顏色 少量的咖啡令人精神興奮，心情愉快，拋開煩惱、憂郁、紓解壓力，放松身心。
咖啡壞處：
1.每天一杯咖啡足以導(dǎo)致人麻醉。如果將一個(gè)經(jīng)常喝咖啡的人的咖啡量減半，就會(huì)引起他們頭痛、肌肉痛、疲勞、注意力不集中、以及惡心等癥狀。研究人員建議，咖啡上癮也要被當(dāng)作一種精神疾病或者毒癮來治療。
2.飲用過多的咖啡還會(huì)導(dǎo)致人麻痹癱瘓或者陽痿。
3.一次若連續(xù)喝咖啡三杯以上，會(huì)出現(xiàn)情緒緊張、憂慮、呼吸短促等現(xiàn)象。如飲用十杯以上，則會(huì)引起中毒，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、血壓上升、視物模糊、快速心率失常，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)錯(cuò)亂、肌震顫等?？Х纫蛑卸镜膭┝恳话銥?.5～1克。
4.咖啡因也會(huì)加重更年期癥狀或一些抗生素藥物的副作用。過量喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
5.飲用過多的咖啡，也會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失。
6.腹瀉時(shí)喝咖啡，咖啡的利尿作用，會(huì)促使體內(nèi)水分的排出而加重腹瀉。
關(guān)于文章介紹的每天喝咖啡的好處與壞處，我們建議大家可以好好的記住它。如果你們?cè)谏钪惺潜容^喜歡喝咖啡的，你們應(yīng)該要記住在腹瀉的時(shí)候不要喝咖啡以及你們要注意咖啡不宜多喝，可能會(huì)導(dǎo)致你們出現(xiàn)陽痿以及鈣質(zhì)流失的情況。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《每天安全喝咖啡的攝取量是多少？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“每天喝多少白酒養(yǎng)生”專題。
