７大上火癥狀可用食療輕松解決
秋季7大養(yǎng)生常識(shí)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《７大上火癥狀可用食療輕松解決》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
上火了怎么辦？上火之后，一般都會(huì)引起各種炎癥，比如：口腔潰瘍、喉嚨不適、鼻炎等等。但是你知道嗎？上火也有虛實(shí)之分，盲目的清熱瀉火，對(duì)身體也是有傷害的。那上火了該怎么辦呢？下面分享幾個(gè)簡(jiǎn)單的去火方法，一起來(lái)看看吧……
喉干嗓啞
飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，有療效。
嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以?xún)煞N合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千萬(wàn)別用舌頭舔，那樣只會(huì)更干。
皮膚干癢
推薦：紅薯炒乳瓜 （幼嫩黃瓜）
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點(diǎn)評(píng)：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無(wú)毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。上火，是泛指頭面部的各種炎癥，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結(jié)膜、咽部的炎癥。雖然都是上火，但絕不是一上火就該清熱瀉火，因?yàn)椤盎稹庇刑搶?shí)之分。一起來(lái)看看簡(jiǎn)單有效的去火方法?！?/p>
頭發(fā)干枯
推薦：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。
核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。
咽喉干腫
推薦：蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。
點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
鼻子出血
推薦：水果西米露
做法：西米洗凈后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開(kāi)；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開(kāi)鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。www.cndadi.net
采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
1、喉干嗓啞
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，有療效。
3、口角或口腔長(zhǎng)泡
切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
4、鼻塞難通
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之。
5、嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以?xún)煞N合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千萬(wàn)別用舌頭舔，那樣只會(huì)更干。
6、皮膚干癢
推薦：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點(diǎn)評(píng)：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無(wú)毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。
7、頭發(fā)干枯
推薦：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。
核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。
8、咽喉干腫
推薦：蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。
點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
上火，是泛指頭面部的各種炎癥，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結(jié)膜、咽部的炎癥。雖然都是上火，但絕不是一上火就該清熱瀉火，因?yàn)榛鹩刑搶?shí)之分。一起來(lái)看看簡(jiǎn)單有效的去火方法。
1、喉干嗓啞時(shí)
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛時(shí)
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，有療效。
3、口長(zhǎng)水泡時(shí)
切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
4、鼻塞難通時(shí)
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之
5、嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以?xún)煞N合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千萬(wàn)別用舌頭舔，那樣只會(huì)更干。
6、皮膚干癢
推薦：紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點(diǎn)評(píng)：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無(wú)毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。
提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。
7、頭發(fā)干枯
推薦：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。
核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。
8、咽喉干腫
推薦：蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。
點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
提醒：上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
9、鼻子出血
推薦：水果西米露
做法：西米洗凈后，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開(kāi);再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開(kāi)鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
10、其他
飲茶可興奮神經(jīng)中樞，消除疲勞，清熱降火，潤(rùn)喉解渴，少睡益思;飲茶可補(bǔ)充多種維生素，提高人體健康素質(zhì);飲茶可促進(jìn)食物吸收和新陳代謝，可提高人體礦物質(zhì)水平，可調(diào)節(jié)人體糖代謝治療糖尿病;飲茶可利尿，增強(qiáng)腎臟的排泄功能;飲茶可防止衰老，防治冠心病;飲茶可明目、消炎、解毒，降胃火，抵抗放射性傷害及抗癌作用。其中以品鐵觀音和綠茶的效果最好;柚子：清熱去火;煮綠豆湯喝。
中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用，常用來(lái)治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而起到增加食欲、促進(jìn)睡眠的作用。因此，每天睡覺(jué)之前取蜂蜜1020毫升，用溫開(kāi)水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。但喝鹽水和蜂蜜的時(shí)候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會(huì)引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過(guò)0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開(kāi)水代替，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。
此外，鹽水和蜂蜜一定要結(jié)合起來(lái)喝，因?yàn)槎哂谢パa(bǔ)作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
目錄：
第一章：對(duì)癥食療方解決經(jīng)期6大煩人事
第二章：十大經(jīng)期怪病你有幾個(gè)
第三章：6個(gè)訣竅愉快度過(guò)生理期
女人每到經(jīng)期總是格外的敏感，這不僅是指心理，身體也會(huì)出現(xiàn)很多煩人的癥狀！那么女人月經(jīng)來(lái)時(shí)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？下面就讓小編和你一起探討一下女性保養(yǎng)經(jīng)期吃什么和月經(jīng)有關(guān)的健康生活小常識(shí)吧！
對(duì)癥食療方解決經(jīng)期6大煩人事
一、經(jīng)期喜怒無(wú)常--缺維生素B6
那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話(huà)，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉
推薦飲食--清炒西蘭花
原料：西蘭花1個(gè)，胡蘿卜1個(gè)
做法：1、西蘭花把根稍微切掉點(diǎn)，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下；2、胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。
3、鍋中燒水，水開(kāi)加點(diǎn)鹽，倒入西蘭花過(guò)一下水，2分鐘就可以了，時(shí)間不要太長(zhǎng)；4、水再次開(kāi)的時(shí)候倒入胡蘿卜，過(guò)水一分鐘撈起。
5、先用淀粉勾加水點(diǎn)芡；6、鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘；7、然后加鹽，雞精，倒入芡粉翻炒就可以起鍋了。
二、經(jīng)期胸部不適--缺維生素E
乳房脹痛是經(jīng)前綜合癥的常見(jiàn)癥狀之一。攝入維生素 E的女性，胸部不適會(huì)降低 11%。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。
推薦食物：植物油、菠菜、谷物
推薦飲食--菠菜豬肝湯
材料：豬肝200克，菠菜250克，淀粉適量，麻油5克，精鹽、醬油、味精各適量
做法：1、將豬肝洗凈切薄片，用干淀粉漿漬；2、將菠菜洗凈切成段，根部剖成四開(kāi)；3.將鍋放在大火上，加水一大碗。
4、等水開(kāi)后，把豬肝一片片分開(kāi)下鍋，加入少許醬油、精鹽，等鍋中湯開(kāi)時(shí)，再加入菠菜（先放梗子后放葉子），等到再一次開(kāi)時(shí)，加上適量味精、麻油即成。
三、經(jīng)期腹痛--缺贅-3脂肪酸
腹痛是最為常見(jiàn)的經(jīng)前問(wèn)題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。
推薦食物：深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)
推薦飲食--三文魚(yú)沙拉
材料：三文魚(yú)300克，西柚2個(gè)，鱷梨2個(gè)，小紅辣椒1個(gè)，生菜
調(diào)料：橄欖油、鹽、糖、花椒、黑胡椒、白胡椒
做法：1、將鹽和糖撒在三文魚(yú)上，在室溫下腌制2～3個(gè)小時(shí)；2、西柚去皮，剝出果肉。剩下的一半榨成汁；3、鱷梨去皮，去核，切成塊兒。
4、生菜洗凈即可，不用切；5、沙拉汁：3勺橄欖油、半勺鹽、5勺西柚汁、小紅辣椒切成碎丁，調(diào)和在一起；
6、把腌好的三文魚(yú)在搗碎的花椒、白胡椒和黑胡椒里裹一下。在熱鍋里，雙面煎1分鐘就好（時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則就會(huì)老了），拿出切成小塊，和蔬菜水果放在一起。
7、把做好的沙拉汁均勻地澆在上面，就好了。
功效：這款沙拉不僅顏色好看，又很健康。西柚和生菜，味道微苦，可以敗火。三文魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以補(bǔ)腦，降血脂，提高免疫力，煎熟了吃，又適合中國(guó)人不愛(ài)吃冷的習(xí)慣。橄欖油是純植物油，不會(huì)令人發(fā)胖。
四、經(jīng)期失眠--缺色氨酸
因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?，大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過(guò)色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃
推薦飲食--牛肉湯
材料：牛肉兩斤，花椒、大料5克（制成調(diào)味袋），蔥段、姜塊25克。
調(diào)料：精鹽、味精、麻油、黃酒、香菜末各適量。
做法：1、牛肉洗凈，切成方塊；2、鍋內(nèi)倒入開(kāi)水，把牛肉整塊入鍋，燒開(kāi)撇去浮沫；3、加入花椒大料袋、蔥姜、黃酒，蓋上鍋蓋，慢火加鹽燉1小時(shí)后。
4、再放其他調(diào)味燉2.5小時(shí)即酥爛；5、揀出蔥、姜、花椒大料袋，加味精、麻油，出鍋，撒上香菜末即可。
五、經(jīng)期長(zhǎng)痘痘--缺鋅
痘痘是女人最煩惱的事，不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng)，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘，給自己補(bǔ)點(diǎn)鋅吧！
推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
推薦飲食--西蘭花牛肉泥
材料：西蘭花5朵、牛里脊肉100克、鹽。
制作：
1、西蘭花去掉根部老皮，放入開(kāi)水中燙2分鐘，關(guān)火燜3分鐘。
2、牛柳一塊，切成2厘米左右的塊狀，放入水中煮約30分鐘至牛肉熟爛。
3、煮好的牛肉塊和汁水放入攪拌機(jī)中攪拌成肉泥。
4、把西蘭花加少量的水也放入攪拌機(jī)中打成泥。
5、把打成泥狀的西蘭花和牛肉再一起攪打均勻，并放少量的鹽，上面可點(diǎn)綴胡蘿卜絲。
六、經(jīng)期嗜吃甜食--缺鈣
經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺(jué)會(huì)降低48%。因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因?yàn)槿扁}，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過(guò)暴飲暴食來(lái)發(fā)泄不快。
通過(guò)補(bǔ)充含鈣高的食物，你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。
推薦飲食--三色肝末
材料：豬肝25 g，蔥頭、胡蘿卜、西紅柿、菠菜各10 g，肉湯。
步驟：
1、將豬肝、胡蘿卜分別洗凈，切碎。
2、蔥頭剝?nèi)ネ馄で兴?，西紅柿用開(kāi)水燙一下，剝?nèi)ネ馄ぃ兴椤?/p>
3、菠菜洗凈，用開(kāi)水燙過(guò)后切碎。
4、將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿卜放入鍋內(nèi)并加入肉湯煮熟。
5、加入西紅柿末、菠菜末、精鹽煮片刻，調(diào)勻即可。
功效：富含鈣、磷、鐵等。
十大經(jīng)期怪病你有幾個(gè)
在經(jīng)期，女性常常會(huì)碰到各種各樣的困擾。除了痛經(jīng)之外，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)疹，經(jīng)期關(guān)節(jié)炎，經(jīng)期乳房脹痛，經(jīng)期心律失常，經(jīng)期美尼爾氏癥等等一系列的怪病，讓女性朋友們煩不勝煩。其實(shí)，這些月經(jīng)怪病女性朋友可以自己治愈的，趕快看看自治這些怪病的小妙招吧！
1、經(jīng)期腰痛
大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因?yàn)轶w弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。嚴(yán)重時(shí)感覺(jué)腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。
可以采用熱敷的方法調(diào)節(jié)：仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。
提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害。
2、經(jīng)期腹痛
經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，如果精血素來(lái)虧虛，就會(huì)導(dǎo)致婦科器官氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象，因此當(dāng)經(jīng)期腹痛時(shí)可以用茴香酒調(diào)理：取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。每次飲15～30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替?？梢允韪卫須?，對(duì)經(jīng)期提前、小腹脹痛等癥有緩解作用。
3、經(jīng)期乳房脹痛
月經(jīng)前后或行經(jīng)期間，經(jīng)脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡(luò)，出現(xiàn)乳房脹滿(mǎn)疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內(nèi)衣。
可以采用蒲公英敷臍調(diào)理：取蒲公英、當(dāng)歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黃各6克，麝香1克。各藥研成細(xì)末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個(gè)療程后效果非常明顯。不過(guò)，月經(jīng)過(guò)多及功能性子宮出血者忌用。
4、經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用止痛片、逍遙丸均有一定療效。
5、經(jīng)期口唇皰疹
這與月經(jīng)期機(jī)體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動(dòng)有關(guān)。常在經(jīng)前1～2天至行經(jīng)2～3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見(jiàn)，亦見(jiàn)于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹(shù)汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。
6、月經(jīng)疹
每逢月經(jīng)來(lái)潮前2～3天皮膚瘙癢，出現(xiàn)皰疹、紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、胸前、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結(jié)束，皮疹和瘙癢癥狀便不治而愈。對(duì)月經(jīng)疹較重、影響睡眠者，可口服脫敏藥。
7、經(jīng)期美尼爾氏癥
此病中年婦女多見(jiàn)，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)突然眩暈，耳鳴、視物旋轉(zhuǎn)、惡心欲吐，一般只需臥床休息，眩暈嚴(yán)重者可適當(dāng)用鎮(zhèn)靜劑及少量利尿藥。
8、經(jīng)前鼻塞
每至月經(jīng)出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘膜上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導(dǎo)致鼻塞?？捎帽峭ɑ虻伪莾酎c(diǎn)鼻，每日3～5次。
9、經(jīng)期心律失常
以早搏、心動(dòng)過(guò)速、心動(dòng)過(guò)緩、陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速多見(jiàn)。癥發(fā)時(shí)注意多休息，適量服用鎮(zhèn)靜藥。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
10、經(jīng)期關(guān)節(jié)炎
經(jīng)期出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛，多因寒氣凝結(jié)在經(jīng)脈所致，以膝關(guān)節(jié)最為常見(jiàn)。一般于經(jīng)前一周左右開(kāi)始，走路時(shí)加重，休息后減輕;伸膝（如下樓梯）時(shí)明顯，屈膝時(shí)消失。
可以采用拔罐的方法調(diào)理：用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃燒的紙條，或?qū)⒄从芯凭拿耷蛟诠迌?nèi)燃燒后取出，把罐子扣在肌肉豐滿(mǎn)的疼痛部位。留罐時(shí)間為10～20分鐘。
6個(gè)訣竅愉快度過(guò)生理期
1、告別情緒波動(dòng)
前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就晴轉(zhuǎn)陰，對(duì)同事暴躁易怒，對(duì)男友大聲呵斥。這種情緒波動(dòng)，就是生理期前體內(nèi)下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等化學(xué)物質(zhì)造成的。
想要控制情緒，應(yīng)多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物。研究顯示，女性如果長(zhǎng)期保持每天1200mg的鈣質(zhì)攝入，就能夠確保整個(gè)月的情緒平穩(wěn)。鈣質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙下降更加惡化，攝入足夠的礦物質(zhì)才能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平。你也可以服用一些含鈣的多維元素片來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
此外，多喝豆?jié){，吃豆制品，也有助于增加體內(nèi)的荷爾蒙含量。
其次，要注意少吃多餐。在月經(jīng)來(lái)潮的前一周內(nèi)要拒絕暴飲暴食。穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi)血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動(dòng)帶來(lái)的影響。其實(shí)想要做到很簡(jiǎn)單，只對(duì)平時(shí)的食譜稍加改動(dòng)就可以。例如：中午不要吃得太飽，下午4點(diǎn)左右茶歇時(shí)間吃一點(diǎn)小點(diǎn)心，這也會(huì)有助于你減少晚餐攝入的能量。
2、告別粉刺和痘痘
生理期前爆發(fā)的粉刺是由于體內(nèi)雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。這會(huì)導(dǎo)致皮膚分泌更多的油脂，進(jìn)而形成毛孔堵塞。與青春期痤瘡不同，由于成年女性雌性荷爾蒙在達(dá)到頂峰后逐年衰退，這種誘因?qū)е碌姆鄞虝?huì)隨著年齡的增加愈加嚴(yán)重。調(diào)查顯示大部分33歲以上的婦女遭遇了比她們20歲前更為嚴(yán)重的粉刺的威脅。
為了防止堆積的油脂引起粉刺的危險(xiǎn)，在生理期前一周你就應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)皮膚的清潔。每天用含弱酸性的洗面奶仔細(xì)清洗面部?jī)纱?。有些女孩長(zhǎng)期服用口服避孕藥，避孕藥中的雌性荷爾蒙成分會(huì)抑制體內(nèi)的雄性荷爾蒙，你的皮膚因此而看起來(lái)不是那么油膩。
如果粉刺非常嚴(yán)重，可以請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一些抑制產(chǎn)生粉刺細(xì)菌的抗生素，在生理期到來(lái)前一周服用。
3、告別肥胖
很多女生還會(huì)被生理期水腫所困擾，你的身材在這期間像浸滿(mǎn)水的海綿一樣，膨脹得連牛仔褲都穿不下了。同理，這也要?dú)w咎于雌激素和黃體素偏低所致，你的身體會(huì)保持高水分含量，直至生理期結(jié)束。
為了減少身體的腫脹，在生理期前一周要注意減少鹽分的攝入。不僅是你的食物中包含的食用鹽，也包括任何制作過(guò)程中添加了鹽分的食物，例如湯料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐類(lèi)食品，如漢堡包和炸薯?xiàng)l，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料，戒辛辣，戒酒精。這些辦法都會(huì)讓你看起來(lái)沒(méi)那么腫脹。
4、告別生理痛
對(duì)一部分女生來(lái)說(shuō)，生理期間的疼痛非常難以忍受，甚至達(dá)到無(wú)法正常工作和學(xué)習(xí)的地步。在這期間你一定要注意休息，注意保暖，適當(dāng)減少過(guò)分劇烈的活動(dòng)。但是，不要窩在家里不出門(mén)，適當(dāng)?shù)墓ぷ饕矔?huì)分散精力，讓你感覺(jué)沒(méi)有那么痛哦！
生理痛的誘因是體內(nèi)分泌了前列腺素導(dǎo)致的，腺素會(huì)加速子宮收縮，從而加速子宮內(nèi)膜的剝落。所有的女生自身機(jī)體都能夠產(chǎn)生前列腺素，但是大約50%的女生會(huì)分泌過(guò)多的腺素，或?qū)ο偎剡^(guò)分敏感，從而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
你可以通過(guò)服用一些非處方鎮(zhèn)痛藥來(lái)減輕疼痛，如含布洛芬或萘普生的鎮(zhèn)痛藥（芬必得等）。在月經(jīng)來(lái)潮的12-24小時(shí)內(nèi)，6個(gè)小時(shí)服用一粒。如果來(lái)潮期不好預(yù)估，在開(kāi)始感到疼痛的時(shí)候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛藥不能多吃，而且治標(biāo)不治本，常年痛經(jīng)的女生需要尋求一些調(diào)理的藥方。很多女性經(jīng)過(guò)中醫(yī)的調(diào)理，都告別疼痛輕松度過(guò)月經(jīng)期了呢！
在肚子痛的時(shí)候，加強(qiáng)保暖也會(huì)有助于緩和疼痛?，F(xiàn)在藥店有一些貼在肚臍上含有加熱劑和調(diào)理劑的貼片，也會(huì)有一些效用。
如果上述辦法都無(wú)法幫助你消除疼痛，你需要去看醫(yī)生。OTC藥物都難以抑制的疼痛標(biāo)志著你也許患有子宮內(nèi)膜異位。子宮內(nèi)膜異位指子宮內(nèi)膜錯(cuò)誤地生長(zhǎng)在腹腔中，是一個(gè)非常危險(xiǎn)的婦科疾病，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)造成大出血等危險(xiǎn)發(fā)生。
此外，盡量多喝一點(diǎn)水，也許聽(tīng)起來(lái)不合常理，但其實(shí)你喝的水越多，你的身體排泄的水分就越多，你看起來(lái)就越輕盈。同樣你也需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天保持半個(gè)小時(shí)的排汗運(yùn)動(dòng)，如慢跑或騎自行車(chē)，有助于保持心臟健康，也會(huì)令你排泄部分浮腫。
同樣，如果水腫達(dá)到了需要就醫(yī)的程度，醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)你服用一些含利尿劑的處方藥，利尿劑成分有助于你排出多余的水分。但是一定要謹(jǐn)記，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。
5、告別消化道不適
前列腺素的增多也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)初期的腹瀉。腺素會(huì)使子宮收縮，同樣也會(huì)導(dǎo)致腹部的痙攣和收縮，造成腸道蠕動(dòng)。一般情況下腹瀉都會(huì)比較輕微，不至于造成太大的不便。甚至有些女生不會(huì)腹瀉，反而會(huì)發(fā)生便秘。
COSMO認(rèn)為食療的方法更適于經(jīng)期產(chǎn)生的消化道不適，如果你經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生經(jīng)期腹瀉現(xiàn)象，你盡量少吃一些能導(dǎo)致腹瀉的食物，如含纖維素的食物和香蕉。如果你會(huì)產(chǎn)生便秘，那么就多吃一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物。
6、告別生理期婦科疾病
在生理期要特別注意生理衛(wèi)生，避免性生活，使用干凈的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條。同時(shí)也要注意經(jīng)常更換外用衛(wèi)生用品，最長(zhǎng)4個(gè)小時(shí)也要更換一次。每天要注意清洗外陰，即便量最多的那兩天也是如此。在潮濕的陰部，細(xì)菌滋生得很快，千萬(wàn)不要因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮就幾天不搞個(gè)人衛(wèi)生哦！
還需要注意的一點(diǎn)是：生理期也可能懷孕。有些女生排卵不規(guī)律，在來(lái)月經(jīng)時(shí)也有排卵的可能性，千萬(wàn)不要想當(dāng)然地以為月經(jīng)期做愛(ài)不會(huì)導(dǎo)致懷孕。精子在陰道內(nèi)能夠存活5天，如果你在無(wú)防護(hù)措施的5天之內(nèi)排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各種避孕藥。有些年輕女孩經(jīng)常服用緊急避孕藥，會(huì)造成不規(guī)則出血和排卵期紊亂，也不要利用服用避孕藥來(lái)達(dá)到提早或推遲生理期的目的。
結(jié)語(yǔ)：月經(jīng)女人千萬(wàn)不可大意，面對(duì)身體出來(lái)的種種惱人小癥狀也不必總是忍耐，要對(duì)癥下藥鏟除這些不適癥狀，這樣才能度過(guò)一個(gè)輕松的生理期。
生理失調(diào)易“上火”
“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為應(yīng)激性疾病。由于秋季早晚溫差較大，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致“上火”。
通常，人們?cè)凇吧匣稹敝安](méi)有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等，而嚴(yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會(huì)影響人體的正常飲食，一些愛(ài)美的女士臉上也會(huì)因“火氣”比較大，長(zhǎng)出紅紅且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來(lái)不便。
生活規(guī)律多吃蔬菜水果
專(zhuān)家建議，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，定時(shí)定量進(jìn)餐，不為趕時(shí)間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動(dòng)需適當(dāng)而有節(jié)制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過(guò)度疲勞、抵抗力下降。
其次，多吃“清火”食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素 b 、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類(lèi)清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)“清火”也很有效。
在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒(méi)有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診。專(zhuān)家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因?yàn)橛锌赡芊眠^(guò)度而適得其反。
當(dāng)然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會(huì)“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。
另外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴(yán)重且一周以上不見(jiàn)好轉(zhuǎn)的，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院診斷治療。因?yàn)榭谇粷儾⒉灰欢ㄊ怯捎凇盎饸獯蟆钡木壒?，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關(guān)。口腔潰瘍也被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?hào)，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)，患者若同時(shí)感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己營(yíng)養(yǎng)攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。
食療清火方
絲瓜生姜來(lái)“清火”：如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取“清火”措施，下面幾種食療清火法可供參考。
喉干嗓?。?/p>
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛：
嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口， 1 分鐘左右吐出，連續(xù) 3-4 次。
口長(zhǎng)水泡：
切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼 1-2 瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
咳嗽有痰：
桑樹(shù)皮 10 克，甘草、竹葉各 5 克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。
生姜 1 塊切碎，雞蛋 1 個(gè)，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日 2 次。
口干舌燥：
百合杏仁枇杷粥：鴨梨 20 克、杏仁 12 克、百合 15 克、枇杷果 20 克、粳米 50 克、蜂蜜少許。
把洗凈的百合、杏仁和粳米用大火煮，一邊煮一邊攪拌。一直煮到米粒開(kāi)始膨脹，米水融合，柔膩如一時(shí)再換小火。
接著開(kāi)始準(zhǔn)備其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，再一邊攪拌一邊熬。
等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點(diǎn)蜂蜜即可服用。
傷食也叫積食，吃的過(guò)多過(guò)飽，食物在胃中不易消化，引起食欲下降，厭食，惡心，嘔吐，沒(méi)有精神的一系列反映。積食主要表現(xiàn)為腹部脹滿(mǎn)、大便干燥或酸臭。食積日久，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康。
8種解決積食的中醫(yī)療法
1、吃谷類(lèi)太多：
引起食欲減退，可取米飯鍋巴（小米、粳米、糯米均可）適量，燒焦研末，用溫開(kāi)水送服，每次5克，日服三次。還可用炒麥芽30克水煎服，或用白蘿卜搗爛取汁服用。
2、吃肉太多：
引起食欲不振，腹部脹痛，呃逆想吐。可用山楂肉90克，炒焦后研成細(xì)末，每次15克，用溫開(kāi)水送服，每日兩次。吃牛肉引發(fā)不適，可用干稻草一把，煎成濃湯趁熱飲服。食狗肉、羊肉太多引起不適，可用山楂14顆、杏仁24粒煎成濃湯服用。
3、吃面食過(guò)多：
導(dǎo)致厭食，腹部脹痛，可用神曲30克、炒蘿卜籽10克、麥芽10克，水煎服，一天一次，分三次服完。
4、吃元宵太多：
可用炒麥芽30克，水煎服。
5、吃雞蛋太多：
可用神曲30克泡水喝，或用醋一湯匙兌米湯喝。
6、吃生冷瓜果多：
可用丁香1.5克、神曲15克，泡水代茶飲。
7、吃魚(yú)太多：
引發(fā)不適，可用紅曲15克，水煎服。
8、飲酒過(guò)多：
可用白蘿卜500克，洗凈搗爛取汁，然后在白蘿卜汁中加適量的白糖和醋服之。
青春的容顏總是令人心馳神往，年輕的感覺(jué)有多好也不用我來(lái)一一贅述。為了保持美麗的容顏，我們?cè)谧约旱哪樕腺M(fèi)盡心機(jī)。
據(jù)悉，每個(gè)女人一年在護(hù)膚品上的花費(fèi)，平均要上萬(wàn)元。只是平均，還不包括某一些動(dòng)輒數(shù)萬(wàn)、十幾萬(wàn)、幾十萬(wàn)遠(yuǎn)赴海外動(dòng)刀、打針的。美其名曰：女人就該保養(yǎng)，不能放棄治療!
然而!該皺還是皺了，該黃還是黃了，該老還是老了
不打針，不動(dòng)刀，不吃藥，每天只要堅(jiān)持使用黑枸杞就可以做到：
女人吃黑枸杞，抗氧化抗輻射
自由基學(xué)說(shuō)是輻射損傷的理論基礎(chǔ)，機(jī)體受輻射后產(chǎn)生內(nèi)源自由基，引發(fā)脂質(zhì)過(guò)氧化等損傷。原花青素的多羥基結(jié)構(gòu)使其具有較強(qiáng)的清除自由基，抑制氧化損傷的功效。
女人吃黑枸杞，防曬美白
原花青素有較強(qiáng)的紫外線(xiàn)吸收性，使色素褪色，抑制脂褐素、老年斑的形成。
女人吃黑枸杞，抗皺
原花青素能維護(hù)膠原蛋白的合成。抑制彈性蛋白酶。協(xié)助機(jī)體保護(hù)膠原蛋白和改善皮膚的彈性。改善皮膚的健康循環(huán)，從而避免或減少皺紋的產(chǎn)生。
女人吃黑枸杞，收斂和保濕
原花青素的收斂作用，可使粗大的毛孔收縮。原花青素的分子中含有親水性的酶羥基結(jié)構(gòu)，此結(jié)構(gòu)不僅在空氣中易吸潮，而且能夠與多糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、多肽等大分子形成復(fù)合物也祈禱保濕的作用。
女人吃黑枸杞，補(bǔ)血安神
黑枸杞可補(bǔ)血養(yǎng)血，幫助恢復(fù)身體元?dú)猓岣咚哔|(zhì)量，適用于精神疲乏、全身乏力的人群?；ㄇ嗨啬艽┰窖X屏障，可使腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，還可以保護(hù)機(jī)體血管壁的完整性，使各器官和組織獲得較充足的血液供應(yīng)，提高人體的免疫能力。
女人吃黑枸杞，預(yù)防乳腺癌
黑枸杞中的原花青素有清除自由基的功效，可讓癌細(xì)胞無(wú)法擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。像乳腺癌的致病機(jī)制便是如此，因此服用花青素對(duì)于乳腺癌的發(fā)生會(huì)有很好的抑制作用?；ㄇ嗨啬艽┰窖X屏障，可使腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，使大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的侵害。
女人吃黑枸杞，保護(hù)視力
原花青素和維生素C的組合可以使膽固醇分解成為膽汁鹽進(jìn)而排除體外保護(hù)肝臟。原花青素還可以保護(hù)視力，能增強(qiáng)眼底視網(wǎng)膜毛細(xì)血管和四肢末梢毛細(xì)血管的微循環(huán)進(jìn)而緩解夜盲癥，長(zhǎng)期泡黑枸杞茶喝，對(duì)假性近視，眼花、眼底出血、視網(wǎng)膜病變、白內(nèi)障、視疲勞、干眼癥都有良好的保健作用。
總之，女人經(jīng)常食用黑枸杞，或者喝黑枸杞泡的水，黑枸杞富含的營(yíng)養(yǎng)成分可以從源頭阻斷黑色素生成，減少色素沉著。保護(hù)膠原蛋白，改善肌膚彈性與光澤，減少皺紋。讓肌膚白皙亮澤，充滿(mǎn)彈性，延緩衰老。而且黑枸杞中富含的花青素是天然的紫外線(xiàn)遮蔽物，可以有效阻止紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的損傷。
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