秋季潤肺吃什么 教你做水果潤肺粥
秋季潤肺養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本,元?dú)獠豢商?;養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂觀?!别B(yǎng)生,很多人只是聽說但并未真正力行,沒有好的身體,萬事事皆休。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“秋季潤肺吃什么 教你做水果潤肺粥”,相信能對大家有所幫助。
豐沛的的秋季食物讓人們在調(diào)理身體上提供了極大的方便。當(dāng)然并不是任何事物都適宜在秋季食用,這里幫助大家推薦幾款養(yǎng)生雜糧粥,不同的是,因?yàn)榍锾煊胸S富的水果,所以此文重點(diǎn)推介給大家如何將雜糧粥和水果同熬同煮的一些營養(yǎng)搭配方法。每天喝一碗熱乎乎的水果粥,不僅健脾胃通腸道,還能不錯的養(yǎng)護(hù)肺氣。
秋季養(yǎng)肺水果有哪些:
富含維生素的紅棗,可提高人體免疫力,預(yù)防秋季感冒,維護(hù)呼吸道與肺部粘膜層的健康;還有清熱生津,潤肺化痰的荸薺;蘋果、梨、葡萄、柚子、香蕉、山楂、石榴、甘蔗、椰子、枇杷等均是秋季養(yǎng)肺的首選水果食材。
秋季潤燥粥料有哪些:
滋陰潤肺、補(bǔ)中益氣,緩解秋燥造成的不適的糯米(粳米);健脾益肺薏米;有助消除殘余暑氣白扁豆;益肺蓮子,與蓮心同食,還可去心火,降低血壓;還有例如小米、高粱、黑米、黃豆、黑豆、綠豆等是不錯的秋季雜糧粥食材。
紅棗小米雪梨粥:
三種食材搭配潤肺效果佳,以潤燥補(bǔ)血。
小米120克,雪梨400克,紅棗10枚。
米入鍋中加紅棗小火煮至熟爛,加去皮雪梨丁煮3分鐘即可。
荸薺豆米粥:
荸薺200克,綠豆60克,糯米25克。
將糯米綠豆同煮至爛糯,加入削皮荸薺后煮開兩分鐘,吃荸薺喝粥。此粥尤為適合肺熱上火的老年人食用。
山楂葡萄甘蔗小米粥:
小米100克,鮮山楂10粒去核,葡萄30粒去皮,甘蔗若干。
小米粥熬至一半時(shí)加山楂與甘蔗片同煮,熟后加剝皮葡萄煮一分鐘即可。
胃部不適者可將山楂去掉,滋潤的葡萄配合甘蔗,能有效地緩解聲音嘶啞,肺虛咳嗽。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀:夏天吃什么水果潤肺?夏天有大量的新鮮瓜果上市,吃些水果不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)素,還可以調(diào)理身體。因?yàn)槭⑾膫睿巳菀仔臒┰餆?,適當(dāng)補(bǔ)充水果可以滋陰潤肺。那么,夏天吃什么水果潤肺呢?一起來看看吧。
夏天吃什么水果潤肺?
1、西瓜
西瓜是夏季消暑珍品,涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。吃西瓜不能一次攝入過多,否則會引起消化不良或腹瀉。
2、蘋果
蘋果性平,味甘酸,具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富,含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用,果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用,因此能止瀉;含有的纖維能使排泄便利,有機(jī)酸有刺激腸道的作用,可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合,對防治高血壓有益。
3、梨
梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能,適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。但梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。
4、桃子
桃子性平,味酸,營養(yǎng)價(jià)值也較高。有益氣補(bǔ)血、生津潤肺、活血通經(jīng)、消積化食等功效;適于血虛、便秘、水腫的人食用,但多食也會讓人上火;另外腸胃功能不好者,老人、兒童消化功能相對弱者也不宜多食。
5、石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。
6、香瓜
香瓜性平偏寒,味甘,每年七八月份盛產(chǎn),其根、莖、果皮、葉都可入藥。有清暑熱、利小便、解煩渴的功效,多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動,促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。但產(chǎn)后、病后初愈者不宜多吃,出血及體虛、脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。
7、柚子
柚子性味甘、寒。含柚皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fā)油等。功能下氣,快膈,化痰,止咳,益肺。 不過由于柚子性寒,所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
8、香蕉
香蕉是水果中的佳品,性寒,味甘,具有利尿解暑、止渴除燥、潤腸通便、解酒的功效,常用于心煩口渴、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)的治療,用香蕉皮擦手搓腳可以防止皮膚老化、皸裂,果肉做面膜也有美容功效。香蕉屬性溫和,中性食物的性質(zhì)介于寒涼和溫?zé)嵝再|(zhì)食物之間,適合于一般體質(zhì),寒涼、熱性病癥的人都可選用,適合一般體質(zhì)。
9、荸薺
荸薺可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
10、木瓜
木瓜性平,味酸。具有健胃消食、潤肺止渴、補(bǔ)血養(yǎng)顏等功效,其果肉中含有的脂肪酶有分解脂肪的作用,還常被減肥的人用來當(dāng)減肥水果。木瓜含木瓜苷,有增加子宮收縮的作用,孕婦最好不要吃木瓜。
夏天有這么多的水果,需要潤肺的朋友可以根據(jù)自己的口味選擇哦。
豐沛的的秋季食物讓人們在調(diào)理身體上提供了極大的方便。當(dāng)然并不是任何事物都適宜在秋季食用,這里幫助大家推薦幾款養(yǎng)生雜糧粥,不同的是,因?yàn)榍锾煊胸S富的水果,所以此文重點(diǎn)推介給大家如何將雜糧粥和水果同熬同煮的一些營養(yǎng)搭配方法。每天喝一碗熱乎乎的水果粥,不僅健脾胃通腸道,還能不錯的養(yǎng)護(hù)肺氣。
秋季宣肺水果有哪些:
富含維生素的紅棗,可提高人體免疫力,預(yù)防秋季感冒,維護(hù)呼吸道與肺部粘膜層的健康;還有清熱生津,潤肺化痰的荸薺;蘋果、梨、葡萄、柚子、香蕉、山楂、石榴、甘蔗、椰子、枇杷等均是秋季養(yǎng)肺的首選水果食材。
秋季潤燥粥料有哪些:
滋陰潤肺、補(bǔ)中益氣,緩解秋燥造成的不適的糯米(粳米);健脾益肺薏米;有助消除殘余暑氣白扁豆;益肺蓮子,與蓮心同食,還可去心火,降低血壓;還有例如小米、高粱、黑米、黃豆、黑豆、綠豆等是不錯的秋季雜糧粥食材。
紅棗小米雪梨粥:
三種食材搭配潤肺效果佳,以潤燥補(bǔ)血。
小米120克,雪梨400克,紅棗10枚。
米入鍋中加紅棗小火煮至熟爛,加去皮雪梨丁煮3分鐘即可。
荸薺豆米粥:
荸薺200克,綠豆60克,糯米25克。
將糯米綠豆同煮至爛糯,加入削皮荸薺后煮開兩分鐘,吃荸薺喝粥。此粥尤為適合肺熱上火的老年人食用。
山楂葡萄甘蔗小米粥:
小米100克,鮮山楂10粒去核,葡萄30粒去皮,甘蔗若干。
小米粥熬至一半時(shí)加山楂與甘蔗片同煮,熟后加剝皮葡萄煮一分鐘即可。
胃部不適者可將山楂去掉,滋潤的葡萄配合甘蔗,能有效地緩解聲音嘶啞,肺虛咳嗽。
豆渣大米香蕉粥:
豆渣一把,大米100克,香蕉一根。
將豆渣與大米同煮至熟爛,后加入香蕉丁后即可。
豆渣富含膳食纖維,搭配香蕉緩解老年人便秘情況,香蕉有潤肺止咳的功效,香蕉煮熟食用更適宜老年人。
枇杷黑米百合粥:
枇杷50克,黑米100克,百合10克
將黑米入鍋煮至米熟,加入百合枇杷,煮制黏稠即可。
糙米類的黑米有提高免疫力,減少毛細(xì)血管脆性等效果,而枇杷果實(shí)有潤肺、止咳、止渴、降氣化痰的效果。
椰子糯米粥;
椰子肉100克,糯米100克,山藥50克
三種食材同時(shí)間熬煮,米爛后可以食用。
當(dāng)然,水果與雜糧粥的搭配遠(yuǎn)不止上述這些,對于秋季的老年人,將滋陰潤燥的水果與粥相伴,潤肺生津清燥的效果更加顯著,豐富了日常雜糧粥品的同時(shí),煮熟水果不僅口感軟爛適口,其所含豐富維生素還有益于雜糧營養(yǎng)的吸收。所以水果與雜糧粥相伴,營養(yǎng)可是1+1大于2的健康模式呢。
一、梨子
梨子具有清心潤肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效。市場上很多止咳藥都以梨子為原料。
梨性偏寒助濕,多吃會傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。另外,梨不應(yīng)與螃蟹同吃,以防引起腹瀉。因梨味甘,微酸,性寒,而蟹味咸,性寒,具有微毒。二者皆為冷利之品,同食傷腸胃。
二、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。
檸檬和綠茶不宜一起沖泡,因?yàn)榫G茶里面的氨茶堿和檸檬中的檸檬酸會發(fā)生化學(xué)反應(yīng),使二者失去原有作用。除了不能和茶類一起沖泡外,檸檬和牛奶也不宜同喝。建議老年朋友飯后或睡前喝檸檬水,日間喝茶,二者都可以加入蜂蜜。
三、蘋果
蘋果是一種萬能果實(shí),蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。
蘋果中富含果膠,有止瀉的作用,與清淡的魚肉搭配,更加營養(yǎng)豐富,美味可口。蘋果和洋蔥都含有黃酮類天然抗氧化劑,同食可保護(hù)心臟。另外,蘋果不和牛奶同食,果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)會生成鈣沉淀,引起結(jié)石。
四、石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳。
石榴吃多了會上火,并會令牙齒發(fā)黑,吃完后應(yīng)該及時(shí)漱口;石榴糖多并有收斂作用,感冒及急性炎癥、大便秘結(jié)患者要慎食,糖尿病患者要禁食;兒童最好少吃石榴,否則容易引起發(fā)熱痰鳴,并容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等癥狀。
柚子
柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用。柚子具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對敗血病等有良好的輔助療效。
柚子營養(yǎng)價(jià)值很高,含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分,有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。
五、山楂
山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物,有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。
山楂具有很強(qiáng)的助消化功能,所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶,特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者,不適合飲用。
秋季是一個(gè)干燥的季節(jié),人們很容易缺水。有一些人每天早上起來喉嚨都會感到不適,這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲?,有效緩解不適感。所以在秋季一定要好好的調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng),下面小編為大家介紹5款養(yǎng)生粥,滋陰潤肺,想要的朋友趕緊來過看看吧!
秋季養(yǎng)生粥
1、五行益壽養(yǎng)生粥
原料:
去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒,黑米適量。
做法:把所有原料洗凈后,泡一夜后,煮粥,味微甜。
2、山藥枸杞粥
原料:
山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法:
1、大米加水提前泡半小時(shí),山藥洗凈,去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。
3、桂圓粟米粥
原料:桂圓肉15克,粟米100200克。
做法:
1.將桂圓肉洗凈與粟米同煮。
2.先用武火煮開,再用文火熬成粥。
功效:桂圓肉性味甘溫,能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。
4、山楂大棗蓮子粥
山楂肉50克,大棗30克,蓮子30克,粳米50克。
先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi),放進(jìn)清井水,先煮至蓮子熟爛后,放入洗凈的粳米,待成粥后,即可食用。5款秋季養(yǎng)生粥不容錯過 補(bǔ)脾益腎延年
5、山藥栗子粥
原料:山藥1530克,栗子50克,大棗24枚,粳米100克。
做法:栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效:山藥性味甘平,能補(bǔ)脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。
秋季養(yǎng)生小常識
1、調(diào)理飲食。秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用早餐食粥法來益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡。祖國醫(yī)學(xué)主張秋季早起早睡,與雞俱興。早睡可順應(yīng)陰精的收藏,早起可舒達(dá)陽氣?,F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí),秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會,同時(shí)起床時(shí)不宜過急,適當(dāng)懶床幾分鐘,舒展活動一下全身筋骨,對預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期,這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。
3、重調(diào)達(dá)情志。一般來說,秋天人的情緒不太穩(wěn)定,易于煩躁或悲愁傷感,特別是身臨花木凋零,秋風(fēng)蕭瑟深秋,常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此,秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里,外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表,可使憂郁愁煩頓消,令人心曠神怡,給生活增添無窮的樂趣。
4、預(yù)防秋燥。秋天氣候干燥,皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快,易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀,因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;室內(nèi)要保持一定的濕度,重視補(bǔ)充機(jī)體水分,要避免過勞和劇烈運(yùn)動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌經(jīng)常舔口唇,否則會使口唇干燥皸裂。
5、增強(qiáng)抗病能力。俗話說得好:春捂秋凍,不生百病。秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機(jī)體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,是運(yùn)動鍛煉的好時(shí)期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高機(jī)體對疾病的抵抗力。
6、預(yù)防氣候突變。秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期,極容易導(dǎo)致患者猝死。此外,患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。因此,患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕,加強(qiáng)預(yù)防,家中應(yīng)備有急救與治療藥品,以防萬一。過去有一句俗話,叫寒露不算冷,霜降變冷天。到了霜降,那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到后半季節(jié),可以說到秋天的最后,那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個(gè)時(shí)候,保養(yǎng)會要更加注意一些。
總結(jié):以上是小編為大家介紹的幾款養(yǎng)生粥,在這個(gè)干燥的季節(jié),我們可以試試看這些養(yǎng)生粥,肯定有與眾不同的效果。如果你們信得過小編我的話,那就趕緊動手試試看吧!
肺是人體的重要器官之一,它維持著人的呼吸系統(tǒng)。因此日常養(yǎng)生也要注意潤肺,那么吃什么潤肺更好呢?潤肺的食物有哪些呢?健康專家指出,多吃水果可以起到潤肺的效果。除此之外,我們還可以吃其它食物進(jìn)行潤肺,為你一一介紹。
肺主呼吸的功能,實(shí)際上是肺氣的宣發(fā)與肅降作用在氣體交換過程中的具體表現(xiàn):肺氣宣發(fā),濁氣得以呼出;肺氣肅降,清氣得以吸入。肺氣的宣發(fā)與肅降作用協(xié)調(diào)有序,則呼吸均勻通暢。肺氣失宣或肺氣失降,臨床都有呼吸異常的表現(xiàn),但臨床表現(xiàn)有所不同。若是因外感引動內(nèi)飲,阻塞氣道,肺氣失宣,多為胸悶氣急或發(fā)為哮喘;若是因肝火上炎,耗傷肺陰,肺失肅降,多致喘咳氣逆。
多吃水果可潤肺
身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘、橙等都含有大量的維生素。多吃含豐富維生素C以及對肺部和喉部有幫助的水果。
潤肺的食物匯總
潤肺食物有山藥、白蘿卜、百合、綠豆、荸薺等都是不錯的潤肺食物,但食用時(shí)要了解清楚食物的藥效。山藥適宜于大便稀溏者;白蘿卜適宜于痰多、咳嗽者;百合能潤肺止咳,以熬粥、煮水飲較佳;綠豆適宜于內(nèi)火旺盛的人群;荸薺能清熱生津,生吃、煮水均可。同時(shí),由于個(gè)體素質(zhì)差異較大,服用時(shí),要根據(jù)個(gè)人情況對癥選吃,并切忌同食辣、咸食物。
梨
秋冬季節(jié)潤肺,首先可以吃的就是梨,梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用,非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。
甘蔗
甘蔗是解熱、潤燥、滋養(yǎng)、生津的佳品,它有著消痰鎮(zhèn)咳的作用,能助脾和中,對于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。
百合
有肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等秋冬燥癥的人可以食用百合調(diào)理滋養(yǎng),百合有著潤肺止咳、清心安神的作用,可直接煮熟吃或者是煎湯喝。
柑桔
秋冬季節(jié)潤肺還可以吃柑桔,除了可以潤肺止咳,柑桔還可以醒酒利尿,一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。
蘿卜
秋冬季節(jié)潤肺還可以吃蘿卜,蘿卜可以清熱化痰、消食,對于熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥有很好的治療效果。
銀耳
銀耳也是秋冬季節(jié)潤肺可以食用的食物之一,銀耳可以直接做菜吃,也可以將其燉著食用,對于陰虛肺燥、干咳無痰、又或者是痰多粘稠、口舌干燥等有很好的調(diào)理作用。銀耳可以和百合一起做羹。
多喝酸奶可潤肺
每日最好飲用1到2杯牛奶或1杯酸奶、1碗雞湯,食用肉魚蛋類200到250克,再搭配少量油脂,以獲取均衡營養(yǎng),提高機(jī)體免疫力,增強(qiáng)抗病能力。
合理調(diào)配膳食
日常潤肺要合理調(diào)配膳食,飲食宜清淡,盡可能地吃得雜一些,通過每日多元飲食的營養(yǎng)攝取,來增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。少食辛辣及肥甘厚膩之品,不要盲目服用清熱解毒之類的中成藥,以免苦寒損傷脾胃。
最后提醒:常常抽煙的人要多喝茶,茶可以分解煙毒,幫助排毒。另外可以多吃點(diǎn)梨。如果想要身體健康,只潤肺是不行,最好慢慢戒煙。
本文由()編輯整理,轉(zhuǎn)載請注明出處。網(wǎng)站內(nèi)容合作聯(lián)系電話:020-84115797。
在這瓜果豐收的季節(jié),當(dāng)然要吃一些應(yīng)季的水果。秋天的水果營養(yǎng)是最豐富的,得天獨(dú)厚的氣候條件促使水果們一個(gè)個(gè)都又大又甜。想知道吃什么水果對皮膚好以及秋天成熟的水果有哪些嗎?那就一起來看看吧。
秋季吃什么水果
葡萄抗氧化之王
葡萄具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效,適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高,也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑,可抗衰老,并清除體內(nèi)自由基,對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。
如果食欲不振,早餐時(shí)可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄干,一起煮開。
專家提醒:葡萄性寒涼,脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超過20粒。
梨潤肺果
梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),還能軟化血管。
生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
咳嗽可以制作核桃糖梨飲,取生梨1個(gè)(約150克)切成大塊,核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克,加水800毫升,煮成汁。每次吃一湯匙,每天3次,連服數(shù)日。
咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨,用雪花梨3只,搗爛后加蜂蜜50克,水煎服用,每日3次。梨性寒,寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食。
蘋果女人的美容果
蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。
消化不良所致腹瀉,可用蘋果泥治療。準(zhǔn)備幾個(gè)蘋果,用開水洗凈,削皮,隔水蒸熟,搗爛成泥;每日4次,每次約100克,一歲以下嬰兒每次50克,日服3~4次。
專家提醒:由于蘋果富含鞣酸,可能引起便秘而加重病情,心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時(shí)有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。
山楂果膠之王
山楂味甘酸、微溫,有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效。山楂營養(yǎng)豐富,維生素C和鈣含量都很高。
果膠是一種多糖物質(zhì),有助于控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
一般人群均可食用,尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。
專家提醒:山楂味酸,故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進(jìn)宮縮,孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。
石榴膳食纖維之王
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。
石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì),這些物質(zhì)具有很好的抗衰、防癌作用。因此,在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。
腹瀉、月經(jīng)不調(diào)的人平時(shí)可以多吃石榴粳米粥,準(zhǔn)備甜石榴1個(gè),粳米50克,白糖適量。
將石榴去皮搗碎,放入鍋中,加水煮沸15分鐘后,過濾去渣,取湯汁,放入粳米,大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火熬煮成粥,調(diào)入白糖即可。
醉酒后口渴,不妨喝點(diǎn)石榴湯:鮮石榴2個(gè),冰糖適量,石榴去皮放入鍋中,加適量水煮半小時(shí),放入冰糖煮至溶化即可。
專家提醒:石榴不可多食,否則損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚類同食;石榴有收斂作用,患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。
鮮棗全能王
與其他秋季水果相比,鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。
維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助于對抗壓力等。
專家提醒:棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
柑橘維生素B1之王
維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。
秋季的腳步在不知不覺間已經(jīng)來臨了,而秋季是非常適合養(yǎng)生的,特別是通過一些食物來養(yǎng)生,水果、蔬菜等等,其中水果又是人們極其喜愛的一種食物,那么你知道秋天吃什么水果養(yǎng)生嗎?今天小編就為大家介紹10種最適合秋季的養(yǎng)生水果吧!
秋天吃什么水果養(yǎng)生
1.蘋果
上榜理由:被稱為大夫第一藥。
營養(yǎng)速查:有句話說得好:一天一個(gè)蘋果,疾病遠(yuǎn)離我。而中醫(yī)也認(rèn)為,蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。
其實(shí),早在古埃及,人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品,更把它當(dāng)做一種藥材。加拿大人的研究表明,在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用,吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會要低得多。所以,有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或全科醫(yī)生。
2.香蕉
上榜理由:被稱為快樂水果智慧之果。
營養(yǎng)速查:香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為快樂水果,因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的開心激素,能夠減輕壓力,解除憂愁。
同時(shí),香蕉還被稱為智慧之果,傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為智慧之鹽的磷,豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。因此,荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為:最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
3.櫻桃
上榜理由:有鮮果第一枝的稱號。
營養(yǎng)速查:之所以得此美名,是因?yàn)樗墒旒竟?jié)之早,在百果中占了首位。在櫻桃上市后,其他水果才接踵而至。
另外,櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛,它所含的營養(yǎng)也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達(dá)6~8毫克,比蘋果、橘子、梨高20~30倍,維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5倍!
4.草莓
上榜理由:秀外慧中。
營養(yǎng)速查:草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。草莓營養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。
此外,草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
5.山竹
上榜理由:享有果中皇后的美譽(yù)。
營養(yǎng)速查:山竹原產(chǎn)于東南亞,一般要種植10年才開始結(jié)果,對環(huán)境要求非常嚴(yán)格,因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。
在泰國,人們將榴蓮(被譽(yù)為熱帶水果之王)、山竹視為夫妻果。如果吃了過多榴蓮上火了,吃上幾個(gè)山竹就能緩解。此外,山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
6.獼猴桃
上榜理由:Vc之王!
營養(yǎng)速查:美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養(yǎng)素(包括9種礦物質(zhì)、10種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進(jìn)行分析之后,發(fā)現(xiàn)獼猴桃所含的營養(yǎng)成分最豐富、最全面!
當(dāng)然,獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量:每100克的維生素C含量為420毫克,比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。
7.橙子
上榜理由:半個(gè)橙子就可以滿足你一天對維生素C的需要!
營養(yǎng)速查:橙子幾乎已經(jīng)成為了維生素C的代名詞。事實(shí)上,它的維生素C和維生素p的含量都很豐富,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
橙子所含的纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果,這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護(hù)眼明目的作用。
柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
柿子清熱潤肺
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。
紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
荸薺化痰止咳
荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
秋季養(yǎng)生茶
一、玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水。
功效:性質(zhì)平和、降火氣,可調(diào)理血?dú)?,促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有排除疲憊、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功效。
長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
二、薏仁茶
材料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
將以上材料用熱水煮開即可。
功效:淡化黑斑、美白肌膚。
三、花梨紅棗蜂蜜茶
材料:梨小塊若干,紅棗切片,姜少許,蜂蜜。
功效:梨子清火潤肺,紅棗補(bǔ)血滋養(yǎng),冬天喝這個(gè)飲料對皮膚最好不過,而且是由里到外的全面滋養(yǎng)。
四、銀杞護(hù)膚茶
材料:銀耳三錢(浸泡) 杞子五錢冰糖適量。
將銀耳放入鍋內(nèi),加水適量,煮熟,加入冰糖、杞子,煮沸即成。
功效:能夠滋潤肌膚,補(bǔ)充肌膚所必需的水分,同時(shí)能夠改善肌膚暗沉膚質(zhì),增加光澤。
五、玫瑰護(hù)膚茶
材料:將玫瑰花5到6朵放入杯中,加入沸水沖泡飲用。
功效:玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏,有助改善干枯皮膚的作用;玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效,因而可減肥,飯后飲用效果最好。
六、綠豆菊花茶
材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
將菊花放進(jìn)水中煮沸,將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注進(jìn)菊花水中攪拌。放進(jìn)少量蜂蜜即可飲用。
功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是治理痘痘的妙方。
結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的秋季吃什么水果,你們都知道了吧。對于正處于瓜果豐收的秋天,吃些水果那真是極好的??戳松厦嬲f的吃什么水果對皮膚好以及秋天成熟的水果有哪些,一定都心動了吧。那就趕快去嘗嘗吧。
進(jìn)入秋季,天氣干燥,受到秋燥的影響,最受傷害的是肺部,所以秋季要特別注意養(yǎng)肺,想要護(hù)好肺,潤肺食譜不能少。那么秋季吃什么潤肺好呢?下面為您介紹九道秋季潤肺食譜,秋季肺不好,更要好好補(bǔ)一補(bǔ)!
秋季潤肺食譜
潤肺食譜一:蓮藕木耳排骨湯
材料:蓮藕、木耳、排骨、大棗適量。
做法:
1、排骨洗凈后,涼水入鍋,加一點(diǎn)料酒,水開后煮一分鐘,倒掉水再洗凈。把排骨放入高壓鍋,加水沒過排骨,加一點(diǎn)料酒和幾片生姜,上汽后,壓7-8分鐘。
2、蓮藕切滾刀塊,黑木耳提前泡發(fā)洗凈。把高壓鍋里的排骨移至砂鍋或其它鍋,加入蓮藕、黑木耳、大棗,小火煮20幾分鐘即可。
功效:蓮藕有滋肺潤燥的作用;木耳可以提高人體的免疫力,還可以補(bǔ)血養(yǎng)氣;排骨更是一種補(bǔ)充人體日常所需的能量物質(zhì)的好食材;三者搭配在一起做成的這道蓮藕木耳排骨湯在補(bǔ)虛養(yǎng)身、增強(qiáng)人體抵抗力的同時(shí),還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。
潤肺食譜二:無花果雪梨豬肉湯
材料:豬瘦肉500克,無花果8個(gè),雪梨4個(gè)。
做法:
1、豬瘦肉洗凈后,切成塊。雪梨洗凈,去核,每個(gè)切成4大塊。無花果也清洗干凈。
2、將三者一起放入砂煲中,加入適量清水,用武火煮沸后,再改用文火煲上2小時(shí),出鍋時(shí),可以放入適量冰糖調(diào)味。
功效:雪梨有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便的作用,無花果能健脾清腸、消腫解毒、利咽潤肺,同時(shí)還有一定的防癌作用,豬瘦肉也能滋陰清熱。秋季干燥,不妨多煲無花果雪梨豬肉湯喝,緩解一下秋燥對肺臟的損害。
潤肺食譜三:蛋蓉菜花湯
材料:菜花150克,水發(fā)香菇30克,雞蛋2個(gè),植物油20毫升,鮮湯300毫升,香菜、精鹽、味精、胡椒粉、黃酒、蔥花、生姜絲、濕淀粉各適量。
做法:
1、將菜花洗凈,掰成小塊,放入沸水鍋中略燙,再入涼水中過涼,撈出控水。雞蛋放沸水中煮熟,去殼后將雞蛋黃、雞蛋白分開,將雞蛋白切成絲,雞蛋黃搗成蓉。
2、水發(fā)香菇斜切成片,香菜切成段。炒鍋置旺火上,放油燒至五成熟,下蛋黃蓉略炒,隨即加入蔥花、生姜絲、黃酒、鮮湯,湯沸后加入菜花塊、雞蛋白、香菇片、精鹽、味精、胡椒粉,淋入濕淀粉,撒上香菜即成。
功效:滋陰潤燥。適用于口干咽燥、自汗盜汗、心煩口渴者。
潤肺食譜四:霸王花煲玉米大骨湯
材料:霸王花、豬棒骨、鮮玉米、無花果、蜜棗、陳皮、甘草、鹽。
做法:
1、把霸王花用水泡30分鐘,中間換三到四次的水。豬棒骨用淡鹽水浸泡30分鐘去掉血污,中間換3次水。
2、鮮玉米切段、無花果、蜜棗、陳皮、甘草洗凈備用。鍋中注入足夠的冷水,將所有的材料瀝干水分后放入鍋中,大火煮開后小火煲一個(gè)小時(shí)即可。出鍋前根據(jù)個(gè)人口味撒入食鹽即可。
功效:七星劍花,又稱霸王花,劍花煲湯具有清心潤肺、清暑解熱、除痰治咳的作用,因此正適合當(dāng)季平復(fù)秋燥煲湯食用。
潤肺食譜五:沙參百合瘦肉湯
材料:北沙參15克,百合30克,無花果五個(gè),豬瘦肉18克,陳皮1片。
做法:
1、先將無花果,洗干凈,對半剖開;豬瘦肉洗干凈,飛水,北沙參、陳皮、百合洗干凈。
2、將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中,繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí),加少許鹽調(diào)味,即可飲用。
功效:北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺、潤燥清咽的作用,加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮,又可滋潤喉嚨、保護(hù)聲帶,有通暢大便、預(yù)防痔瘡的功效。
潤肺食譜六:霸王花南北杏煲豬肺
材料:霸王花75g,南杏15g,北杏10g,蜜棗4個(gè),豬肺1個(gè),豬碎骨100g,生姜3片。
做法:
1、霸王花、南杏、北杏分別浸泡、洗凈。豬肺從喉嚨灌入清水,反復(fù)揉搓干凈,切小塊,然后不下油、鹽,在鍋內(nèi)小炒片刻。
2、豬碎骨洗凈。蜜棗去核,與生姜一同放入燉盅。加入清水2500ml(約10碗),武火滾沸改文火煲1.5個(gè)小時(shí)。飲時(shí)再放入適量鹽即可。
功效:霸王花南北杏煲豬肺湯具有清熱潤肺、止咳化痰之功效,適用于咳嗽、干咳無痰難咯或痰黃質(zhì)稠、咽喉干澀疼痛等呼吸道癥狀者,同時(shí)也是秋季清補(bǔ)之保健藥膳。
潤肺食譜七:川貝燉豆腐
材料:豆腐2塊,川貝母15克,冰糖適量。
做法:
1、川貝母15克打碎或研粗末,與冰糖適量一起放在兩塊豆腐之上。
2、放入燉盅內(nèi),燉盅加蓋,文火隔水燉1小時(shí),飲湯吃豆腐及川貝末。
功效:清熱潤肺,化痰止咳。燥熱咳嗽或肺虛入咳,癥見痰少咽燥,咯吐不爽,經(jīng)久不愈,大便干硬,舌紅少苔等。咽喉炎、慢性支氣管炎、肺結(jié)核、肺不張、小兒百日咳等屬于燥熱傷肺見有上癥者,可用本湯治之。
潤肺食譜八:海底椰無花果雪梨湯
材料:豬脊骨300克、海底椰干50克(新鮮海底椰3個(gè))、無花果干4粒、雪梨1個(gè)、南北杏仁各10克。
做法:
1、豬脊骨洗凈,放入滾水中煮片刻,拿出來清水沖洗干凈;海底椰、無花果、南北杏,全部用清水洗凈,備用;雪梨洗凈,去芯留皮,切大塊。
2、湯鍋放入清水2500ml,待水滾后放入豬脊骨大火煮開后,轉(zhuǎn)為中火煮半小時(shí),再將剩余的材料放入,以大火煮開,轉(zhuǎn)為小火(湯一定要保持在微滾的狀態(tài)),再煮1個(gè)半小時(shí),放鹽調(diào)味即可。
功效:海底椰以清燥熱、止咳功效顯著而聞名,非常罕有。無花果也潤肺止咳,清熱潤腸的作用,而雪梨則有祛干燥、清潤喉嚨的作用。海底椰、無花果和雪梨這三種主要的材料放在一起煲湯,有潤肺止咳、清熱解毒的功效。
潤肺食譜九:銀耳杏貝百合湯
材料:銀耳25克、杏仁10克、川貝母10克、百合15克、蜜棗2顆。
做法:
1、杏仁、川貝母、百合和蜜棗洗凈,杏仁去衣,放入沸水中。
2、用中火煲一小時(shí),再放銀耳,繼續(xù)煲半小時(shí),即可飲用。
功效:杏仁止咳平喘,潤腸通便;川貝母止痰,潤心肺,再配合涼性的銀耳、百合做成湯,可潤肺止咳、養(yǎng)陰生津、清熱除痰。
導(dǎo)讀:秋季一到,很多人都出現(xiàn)的上火的癥狀,什么嗓子疼、皮膚干,那么秋季養(yǎng)生上火怎么辦?秋季養(yǎng)生吃什么呢?下面跟小編一起來學(xué)學(xué)秋季防上火秘方吧!
梨子(去火)
生津止渴、清熱降火、去噪潤肺,如此功能齊全,想要在秋季防秋燥怎么能少了它?此外,梨對于喉嚨干痛、大便燥結(jié)等秋燥引起的癥狀都有良好的改善功效,同時(shí),吃梨可以降血壓、鎮(zhèn)靜寧神、保護(hù)肝臟、幫助消化。
小編建議:梨子雖好,但是本身體質(zhì)偏寒的人就不適宜經(jīng)常食用,脾胃虛寒和消化不良的人同樣不宜食用。
柿子(潤肺)
柿子含有大量的胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖以及多種礦物質(zhì)元素,其中含碘量位居眾多果品之首,有清熱潤肺、化痰止咳、健脾止血等功效。小編建議:吃柿子可以生吃,也可以用來做成柿餅,均有其防秋燥、潤肺作用,適用于高血壓、慢性支氣管炎的患者食用。
葡萄(補(bǔ)虛健胃)
葡萄這種漿果類水果,鮮甜的果漿中含有豐富的葡萄樣和很多對人體有益的礦物質(zhì)和維生素,是一種天然的滋補(bǔ)水果,對女性尤其有益。身體虛弱、腸胃不好、營養(yǎng)不良的人都可以多吃新鮮葡萄或者葡萄干,有助于恢復(fù)元?dú)狻?/p>
紅石榴(補(bǔ)水)
紅石榴富含礦物質(zhì),尤其具有補(bǔ)水功效,而且還具有強(qiáng)抗氧化的功效。女性的護(hù)膚品中不乏紅石榴中的紅石榴多酚和花青素,都是可以快速補(bǔ)充肌膚水分和抗衰老,讓女性看起來更加容光煥發(fā),膚色亮麗。
山竹(去燥熱)
最適合就是在秋季吃山竹,不僅可以平衡因榴蓮引起的燥熱,而且對于抵抗秋燥也具有相同作用。山竹中維生素B1、B2、C4和礦物質(zhì)都是相當(dāng)有用的,鮮甜的果肉,每天吃1個(gè),可以防秋燥的同時(shí)還能讓人變得更加清爽美麗。
櫻桃(平肝去熱
經(jīng)典的補(bǔ)血圣品櫻桃具有益脾平肝、調(diào)氣活血、去燥熱、補(bǔ)血的功效,受到不少女性的青睞,同時(shí),吃櫻桃可以生津止渴
小編推薦:DIY櫻桃醬
取櫻桃1000g,白砂糖和檸檬汁適量,將櫻桃洗干凈后切開一個(gè)小口,和白糖、檸檬汁一同放到鍋內(nèi),用大火將其煮沸然后轉(zhuǎn)成中火繼續(xù)煮,抹去第一層泡沫,然后攪拌均勻即可。
秋季干燥如何防上火
專家提醒,由于秋季氣候比較干燥,加上不健康的生活習(xí)慣,人們很容易上火。
上火是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的,醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激性疾病。通常,人們在上火之前并沒有明顯的癥狀,但發(fā)病后則表現(xiàn)為心跳加快、全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧,而嚴(yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食。
專家建議,要避免上火,首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時(shí)作息、避免熬夜,定時(shí)定量進(jìn)餐,不為趕時(shí)間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食。
上火吃什么
多吃 清火食物,新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素B,避免口唇干裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對清火也很有效。還有,要保持平和的心態(tài),避免情緒受到刺激而上火。
在上火期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口,多喝水,并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用清火藥物。如果上火癥狀比較明顯,一周以上還沒有好轉(zhuǎn),需及時(shí)到醫(yī)院就診。
結(jié)語:秋季防上火最好的方法就是飲食清淡、起居正常,這樣才能保證體內(nèi)陰陽平衡、杜絕上火!
天氣慢慢變冷,也變得干燥了??諝飧稍飳Ψ尾渴遣缓玫?,這時(shí)要多注意潤肺,平時(shí)多養(yǎng)肺,這樣肺部才能更健康。很多水果都是可以潤肺的。那么,潤肺吃什么水果好呢?應(yīng)該怎樣養(yǎng)肺?下面就一起來看看吧。
潤肺吃什么水果好
蘋果
蘋果可以潤肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤腸止瀉,它還可以消除疲勞。多吃些蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能,緩解干燥導(dǎo)致的不適。
柑桔
柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
橙子
橙子當(dāng)中含有豐富的維生素B1,它可以保持神經(jīng)系統(tǒng)健康。適當(dāng)吃些橙子可以促進(jìn)消化,緩解咳嗽,保護(hù)肺臟健康。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。
楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價(jià)值也很大,它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤腸通大便,是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。
荸薺
荸薺煮熟之后可以當(dāng)水果吃,可以清熱生津、化濕祛痰,還可以治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
無花果
無花果性味甘平,入脾、大腸二經(jīng),具有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、益肺通乳、消腫解毒的作用,主治腸炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黃疸、咽喉痛腫、痔瘡腫痛等癥。肺熱、聲音嘶啞時(shí),服用冰糖水煎無花果,可起到去火消啞的作用。
梨子
梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”,具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等功效。對肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤作用,還有助于消化、促進(jìn)食欲。在秋天多吃梨,可以有效緩解因秋燥引起的皮膚搔癢、口鼻干燥等癥狀。
陳皮是什么?可能很多人會聯(lián)想到它是否是一味中藥,其實(shí)并沒有那么復(fù)雜,陳皮也同橙皮,就是橘子皮剝下來曬干的果皮,并且這個(gè)橘子皮放的時(shí)間越長,它里面的藥效作用就更好,那么它具體有哪些功效呢?一起來看看吧!
陳皮泡水喝功效
1.咳嗽痰多
用料:陳皮9克,核桃1個(gè),生姜3片。方法:水煎后服用。
2.胃痛
用料:橘絡(luò)3克,生姜6克,紅糖少許。方法:水煎后加入少量的紅糖服用。
3.慢性胃炎
用料:干橘皮30克,白糖少許。方法:將橘皮研成細(xì)末,加入白糖,空腹用溫開水沖服。
4.嘔吐
用料:橘皮9克,大米50克,姜汁少許。方法:水煎后加少許姜汁沖服。
5.支氣管炎
用料:橘餅30克,大蒜15克。方法:泡水代茶飲用。
6.燙傷
用料:橘子。方法:取適量涂于患于。
7.食欲不振、消化不良
用料:干橘皮3克,大紅棗10個(gè)。方法:用開水浸泡10分鐘,飯前代茶頻飲,可治療食欲不振,可治療消化不良。
8.感冒咳嗽
用料:鮮橘皮30克,水600毫升,白糖少許。方法:水煮成400毫升,加適量白糖趁熱喝200毫升,半小時(shí)后加熱再喝200毫升。
提示:此法對于感冒引起的咳嗽有一定的療效。
怎樣養(yǎng)肺
情緒要開朗
情緒開朗這一點(diǎn)很重要,因肺氣虛容易引起悲傷,而悲傷又會直接影響到肺,因此要戒憂。中醫(yī)提出笑能清肺,笑能令胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,胸肌申展,笑能宣發(fā)肺氣、調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降、緩解疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力,使肺氣下降和腎氣相通,并且促進(jìn)食欲。
早上鍛煉,若可以開懷大笑,可以使肺吸入足量的大自然中的清氣,呼出廢氣,加速血液循環(huán),以至于達(dá)到心肺氣血調(diào)和的功效,保持人的情緒穩(wěn)定。
注意呼吸
肺是主全身呼吸的一個(gè)器官,肺主全身之氣,其中一個(gè)就是呼吸之氣。要通過呼吸吐納的方法來養(yǎng)肺,怎樣呼吸呢?有種方法:使呼吸節(jié)律和宇宙運(yùn)行、真氣運(yùn)行的節(jié)律相符,也就是要放慢呼吸,一呼一吸要盡可能地達(dá)到6.4秒。要常常做深呼吸,將呼吸放慢,這樣能夠養(yǎng)肺。
注意飲食的調(diào)養(yǎng)
多食一些苞米、西紅柿、大豆、黃豆,梨或者其它水果,有利于養(yǎng)肺。秋令養(yǎng)肺最主要,肺喜潤而惡燥,燥邪會傷肺。秋季氣候干燥,空氣濕度小,特別是中秋過后,風(fēng)大,人們常有皮膚干燥、口干鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結(jié)等癥。
多做一些有氧運(yùn)動
我們在做有氧運(yùn)動的時(shí)候,能夠幫助肺部主動的清除肺部的垃圾,而且增加肺部的機(jī)能,這樣肺部自身的清理機(jī)能就會加強(qiáng)。不過這里提醒大家,不要的惡劣天氣下進(jìn)行運(yùn)動,這樣反而適得其反。
總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對潤肺吃什么水果都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了一些養(yǎng)肺的方法,希望可以幫到大家。天氣干燥的時(shí)候,可以適當(dāng)吃些水果,滋潤我們的肺部。
水果應(yīng)該是大家每天都要食用的,因?yàn)樗泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)對于人體來說也是很重要的。通過吃水果也是可以讓身體大道一個(gè)潤肺養(yǎng)肺的效果,比如蘋果、橙子、葡萄、柚子等等,這些水果對于身體的肺部是有很好的清理和潤肺作用的。
1、蘋果
蘋果有生津止渴、潤肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤腸止瀉等功效,還可預(yù)防和消除疲勞。多吃蘋果可以有效改善呼吸系統(tǒng)和肺部的功能,緩解因干燥天氣造成的不適。
2、橙子
橙子富含維生素B1,該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外,適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進(jìn)消化,緩解咳嗽,保護(hù)肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。
3、葡萄
葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。所以長期處于二手煙環(huán)境或者吸煙的女性朋友可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。而且,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
4、柚子
柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。性味甘寒,含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,能健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便。
5、石榴
石榴性溫味甘酸,入肺、腎、大腸經(jīng),有生津液、止煩渴,收斂固澀的作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
6、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。
到了干燥的季節(jié)人們難免會感覺到肺部不適,甚至?xí)霈F(xiàn)咳嗽現(xiàn)象,此時(shí)還是需要注意潤肺養(yǎng)肺的,那么吃什么水果可以潤肺呢?水果的營養(yǎng)價(jià)值很高,還具有不少養(yǎng)生保健功效,對人體健康的好處還是有很多的,只有能夠合理膳食,不但能夠起到潤肺的作用,還能預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。
1、梨:秋冬季節(jié)潤肺,首先可以吃的就是梨,梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用,非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。
2、石榴:石榴也是可以潤肺的食物之一,它能止煩渴,生津,有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴,石榴可以直接吃,也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
3、甘蔗:甘蔗是解熱、潤燥、滋養(yǎng)、生津的佳品,它有著消痰鎮(zhèn)咳的作用,能助脾和中,對于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。
4、百合:有肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等秋冬燥癥的人可以食用百合調(diào)理滋養(yǎng),百合有著潤肺止咳、清心安神的作用,可直接煮熟吃或者是煎湯喝。
5、荸薺:荸薺有著涼血解毒、化濕祛痰、清熱的作用,對于熱病傷津、口干舌燥、肺熱、咳嗽等癥的治療調(diào)理功效佳,荸薺可以和蓮藕一起榨汁喝。
6、葡萄:葡萄有著益氣益血、利尿、補(bǔ)肝腎、生津的功效,秋冬季節(jié)可以食用葡萄滋陰去煩??梢灾苯影哑咸褤v爛成汁液,然后再加蜂蜜煎膏,用開水沖服。
7、柑桔:秋冬季節(jié)潤肺還可以吃柑桔,除了可以潤肺止咳,柑桔還可以醒酒利尿,一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。
上文中對吃什么水果可以潤肺呢給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數(shù)了。潤肺效果好不好是受到很多因素影響的,除了要注意多吃一些潤肺的水果之外,還要做到合理膳食,避免吃辛辣刺激性的食物也是很重要的,千萬不要大意。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《秋季潤肺吃什么 教你做水果潤肺粥》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“秋季潤肺養(yǎng)生”專題。