冬季養(yǎng)生：孕婦感冒治療對(duì)策
孕婦冬季養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀(guān)念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季養(yǎng)生：孕婦感冒治療對(duì)策”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
孕婦的用藥原則是能不用則盡量不用，能少用就不多用，必須用時(shí)要權(quán)衡利弊，慎重用藥。一般的感冒藥物尤其是中藥制劑，對(duì)孕婦還是比較安全的，如板藍(lán)根沖劑等。
妊娠期間應(yīng)該特別注意感冒，服用藥物更要特別小心。準(zhǔn)媽媽絕對(duì)需要掌握充足的知識(shí)，保護(hù)身體，并且阻擋所有可能傷害小寶寶的外界危險(xiǎn)因子。這里盤(pán)點(diǎn)準(zhǔn)媽媽5大孕期易發(fā)疾病，并介紹科學(xué)、安全的對(duì)付辦法。
妊娠早期呼吸功能發(fā)生變化，18周時(shí)，孕婦的耗氧量增加10-20%（其中50%為胎兒所消耗）。而肺的通氣量增加達(dá)40%，為達(dá)到孕婦本身和胎兒對(duì)氧的需求量，孕婦往往過(guò)度換氣。胎兒在母體內(nèi)無(wú)呼吸功能，完全靠母體吸入氧，排出二氧化碳，所以孕婦常感氣短、呼吸困難。由于過(guò)度通氣，吸入更多的塵埃，加上孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發(fā)生上呼吸道感染。由于孕婦對(duì)氧的需求量增加，妊娠合關(guān)呼吸系統(tǒng)疾病時(shí)，病情多易加重。
如果是一般的小感冒，建議用物理治療的方式，如：通過(guò)多喝白開(kāi)水、保持睡眠充足、多吃水果和綠色蔬菜、注意保暖等方式來(lái)治療。但如果準(zhǔn)媽媽患的是流行性感冒，并伴隨出現(xiàn)發(fā)燒等現(xiàn)象，則要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)孕婦的癥狀作一些特殊處理，以免胎兒受影響。感冒初期喉嚨癢痛時(shí)，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10余次即可見(jiàn)效。
何種感冒對(duì)胎兒有影響？
一般的感冒，癥狀較輕，如流清涕，打噴嚏,對(duì)胎兒影響不大，也不必服藥，休息幾天就會(huì)好的。但在妊娠早期(5-14周)，主要是胎兒胚胎發(fā)育器官形成的時(shí)間，若患流行性感冒，且癥狀較重，則對(duì)胎兒影響較大，此間服藥對(duì)胎兒也有較大風(fēng)險(xiǎn)。
已知與人類(lèi)有關(guān)的流感病毒有300多種，目前已知其中有13種病毒在感染母體后可影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，出現(xiàn)低能、弱智、各種畸形，早產(chǎn)、流產(chǎn)，甚至死胎。
不用藥不可取。妊娠后，孕婦體內(nèi)酶有一定的改變，對(duì)某些藥物的代謝過(guò)程有一定的影響。藥物不易解毒和排泄，可有蓄積性中毒，在孕早期胎器官形成時(shí)，藥物對(duì)胎兒有一定的影響，故感冒最好不吃藥。但萬(wàn)事都是一分為二，孕婦用藥有一定的風(fēng)險(xiǎn)，并不是完全無(wú)益。一些疾病本身對(duì)胎兒、母親的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)藥物的影響，這時(shí)，就應(yīng)權(quán)衡利弊，在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理用藥。
按照中醫(yī)辨證，妊娠期間發(fā)熱、微惡寒、無(wú)汗或少汗、頭痛、咳嗽、口渴或胎動(dòng)不安、舌邊尖紅、舌苔薄白，宜用辛涼解表的下列兩方：
①野菊花10g，用3000ml開(kāi)水沖泡飲用，每日數(shù)次；
②牛蒡子15g，粳米50g，冰糖適量。先將牛蒡子洗凈，加水300ml，煎至100ml，取汁，加粳米，再加水400ml，煮成稠粥。每日兩劑，分兩次溫?zé)岱?/p>
妊娠期間高熱、口渴、氣喘、咳痰黃稠，或痰中帶有鐵銹色，宜選用清熱宣肺的食療方：
①將蘆根150g切段去節(jié)，放入砂鍋內(nèi)，加水300ml，煎至200ml，去渣，加粳米50g，再加水250ml，按常法煮成稀粥服用，每日兩至三劑，分兩至三次，稍溫服之；
②銀花15g，加水300ml，煎湯，加白糖調(diào)味服用，每日兩至三劑，分兩至三次飲用。
孕婦感冒的常見(jiàn)食療方法：
①大米100克煮成稀粥，然后加米醋兩匙，蔥須、姜末適量，趁熱吃。（此方有發(fā)汗解表之功）
②帶皮生姜10片，帶須蔥頭10只，紅糖適量，加粳米煮粥。熱服一碗，每日一次，連服數(shù)日。
③喝雞湯可減輕感冒時(shí)鼻塞、流涕等癥狀，而且對(duì)清除呼吸道病毒有較好的效果。
經(jīng)常喝雞湯可增強(qiáng)人體的抵抗力，預(yù)防感冒的發(fā)生?？捎媚垭u一只，洗剖干凈，加水煮，食時(shí)在雞湯內(nèi)加進(jìn)調(diào)味品（胡椒、生姜、蔥花）或用雞湯下面條吃。
④大白菜根3個(gè)，洗凈切片，加大蔥根7個(gè)，煎湯一碗，加白糖適量，趁熱服下，蓋被出汗后即愈。
⑤生姜絲25克，蘿卜絲50克，加水適量煎15分鐘，再加適量紅糖煮沸，趁熱喝下，蓋被出汗后即愈。
精選閱讀
冬季孕婦感冒了怎么辦
1、冬季孕婦感冒了怎么辦
對(duì)輕度感冒,僅有噴嚏、流涕及輕度咳嗽,則不需用藥,可注意休息,多喝開(kāi)水,保暖,往往可以不治而愈。如果癥狀仍不改善,可口服感冒清熱沖劑或板蘭根沖劑等中成藥。
感冒較重有高燒者,除一般處理外,應(yīng)盡快控制體溫。可用物理降溫法,如額、頸部放置冰塊、濕毛巾冷敷、30%--35%酒精(或白酒加水沖淡一倍)擦頸部及兩側(cè)腋窩等方法;亦可選擇用藥物降溫。在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時(shí),要避免采用對(duì)孕婦、胎兒和新生兒有明顯不良影響的藥物,例如阿司匹林之類(lèi)藥物?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用醋氨酚、柴胡注射液等藥。
對(duì)感冒合并細(xì)菌感染,應(yīng)加用抗生素治療。
2、孕婦感冒對(duì)胎兒的影響
一般來(lái)說(shuō),孕早期感冒對(duì)胎兒的影響相對(duì)較大。因?yàn)榇似陂g是胎兒各個(gè)器官發(fā)育形成的關(guān)鍵時(shí)期,流感病毒或感冒藥物都有可能對(duì)這個(gè)時(shí)期的胎兒造成致畸如胎兒先天性心臟病以及兔唇、腦積水、無(wú)腦和小頭畸形等,嚴(yán)重者可能會(huì)被建議終止妊娠。
孕中期和孕晚期感冒對(duì)胎兒的影響相對(duì)較小,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎兒的各個(gè)器官基本形成,很少會(huì)造成不良影響。但若是這個(gè)時(shí)期發(fā)生嚴(yán)重感冒,長(zhǎng)時(shí)間高燒會(huì)妨礙子宮內(nèi)胎兒的發(fā)育,若是孕末期,極端咳嗽也可能引起早期破水,甚至是早產(chǎn)。
3、孕婦感冒特殊情況
高燒持續(xù)不退孕婦感冒發(fā)燒可能會(huì)引起胎兒畸形或?qū)е铝鳟a(chǎn),特別是孕早期胎兒器官發(fā)育形成階段,一旦發(fā)燒應(yīng)立即去醫(yī)院。
高燒持續(xù)不退
久咳不愈孕婦感冒引起嚴(yán)重的咳嗽如果持續(xù)一個(gè)星期需要特別注意,因?yàn)榇藭r(shí)的咳嗽不但嚴(yán)重,且不易治愈。治療不及時(shí)還有可能導(dǎo)致其他并發(fā)癥。孕晚期劇咳還可能導(dǎo)致早產(chǎn)的發(fā)生,所以及時(shí)應(yīng)去醫(yī)院治療。
冬季孕婦感冒如何預(yù)防
1、外出:戴口罩、戴手套,預(yù)防措施先做好
流感病毒多是通過(guò)空氣傳播的,孕媽咪在上班的路上、公車(chē)上或者其他的公共場(chǎng)所,戴口罩和手套可以避免直接接觸感冒病毒。如果需要觸摸鼻子或是眼睛,不要直接用手或是手帕,最好用一次性的紙巾。
2、外出回到家:先洗手,再漱口,干凈衛(wèi)生防感冒
孕媽咪外出回到家的第一件事應(yīng)該是洗手、漱口,最好使用淡鹽水漱,不僅可以保證口腔的濕潤(rùn)度,還有一定的殺菌作用。專(zhuān)家認(rèn)為,預(yù)防感冒最重要的手段是洗手,并且用流動(dòng)水洗手。
3、在家中:身體保暖是關(guān)鍵,注意室內(nèi)溫度和濕度
身體的寒冷會(huì)造成血液循環(huán)變差,造成身體抵抗力減弱,病毒乘機(jī)大肆活動(dòng)。孕媽味在日常生活中一定要注意身體的保暖,外出要捂得嚴(yán)實(shí),在家里更是不能大意,休息的時(shí)候可以披上披肩或是在膝蓋上蓋一條小毯子,保證身體溫暖,免受風(fēng)寒。
冬季孕婦感冒偏方
食用蜂蜜蘋(píng)果水
對(duì)于孕婦的感冒問(wèn)題,我們一般都不想要選擇藥物進(jìn)行治療。藥物治療可能對(duì)于胎兒的健康會(huì)產(chǎn)生影響。因此,我們可以選擇營(yíng)養(yǎng)食材緩解感冒現(xiàn)象。比如食用蜂蜜蘋(píng)果水。我們可以將蘋(píng)果皮去除,之后將其切成塊狀,放入水中熬煮,加入少許蜂蜜即可。孕婦飲用蘋(píng)果蜂蜜水,降火清腸道,利于身體健康的恢復(fù)。
飲用姜絲蘿卜湯
孕婦出現(xiàn)感冒情況的時(shí)候,可能還存在咳嗽的問(wèn)題。想要治療咳嗽癥狀,那么就需要選擇白蘿卜。白蘿卜水能夠有效緩解咳嗽癥狀。白蘿卜水加入少許姜絲,能夠幫助治療孕婦的風(fēng)寒感冒問(wèn)題。
蔥蒜粥
孕婦要是受到感冒病毒的干擾,就可能會(huì)難以痊愈。孕婦們想要緩解病情,還是需要選擇殺菌消毒的食物,比如蔥和蒜頭。蒜頭具備殺菌的效果。為了方便我們的食用,我們可以選擇熬煮蔥蒜粥,加入少許鹽巴就能夠熬煮出美味的粥點(diǎn)。
1、孕婦冬季如何養(yǎng)生
1.1、注意保溫
冬季下雪的天氣,最好減少外出,外出時(shí)應(yīng)注意添加衣物,防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮,如果遭受到寒冷的侵襲,往往促使大腦供血不足;體內(nèi)酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增多。會(huì)讓孩子產(chǎn)生畸形、心臟病等發(fā)生。
1.2、膳食營(yíng)養(yǎng)
孕期進(jìn)補(bǔ),應(yīng)該遵循“宜涼忌熱”的宗旨,最好是水果,也應(yīng)該吃性味平、涼之物,例如生梨、桃子等。還需要鈣物質(zhì)、多種維生素、補(bǔ)鐵、葉酸、蛋白質(zhì)等五大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素。
1.3、戶(hù)外散步
科學(xué)運(yùn)動(dòng)可以減輕孕婦腰背部的疼痛,改善體態(tài),有效控制體重,增強(qiáng)血液循環(huán)和供氧量;此外還可以改善腿部痙攣、浮腫、靜脈曲張等問(wèn)題。
1.4、警惕病毒
孕婦在懷孕的時(shí)候,免疫力會(huì)下降,病毒感染較多見(jiàn)的特征之一。常見(jiàn)的有風(fēng)疹病毒感染、巨細(xì)胞病毒感染、單純皰疹病毒感染等,它們對(duì)孩子的健康可造成嚴(yán)重影響,所以了解這些疾病,預(yù)防感染的發(fā)生就很重要。
2、孕婦冬季養(yǎng)生吃什么好
2.1、葡萄干
葡萄干可補(bǔ)氣血、暖腎,對(duì)貧血、血小板減少有較好療效,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。
2.2、蜂蜜
蜂蜜可促進(jìn)消化吸收,增進(jìn)食欲,鎮(zhèn)靜安眠,提高機(jī)體抵抗力,對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營(yíng)養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又可保證大便通暢。
2.3、牛肉
孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以預(yù)防缺鐵性貧血,并能增強(qiáng)免疫力。
2.4、蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒(méi)有不良反映,如過(guò)敏、腹痛,就沒(méi)有問(wèn)題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)。
2.5、羊肉
羊肉屬動(dòng)物性食物,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等,所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食,而且是補(bǔ)虛益氣的佳品。
3、孕婦冬季養(yǎng)生的食療方
3.1、腰果玉米
將芹菜摘洗干凈,切小段;玉米粒和芹菜段分別放入開(kāi)水中焯燙,芹菜焯燙完要立即過(guò)。炒鍋倒入量油,先放腰果,小火慢慢的炒熟;然后放玉米粒和芹菜段,加鹽、味精,快速翻炒幾下即可出鍋。
3.2、人參砂鍋雞
母雞肉洗凈,搌干水分,入開(kāi)水鍋中氽下;豬瘦肉、豬舌頭切片;海參洗凈,片成大片,用水泡上;豬環(huán)喉剖開(kāi),切成條;胡蘿卜、萵筍削去皮筋,切片;豌豆苗洗凈;人參洗凈,用少許水煮下,撈出切片,再放入原鍋內(nèi)煮15分鐘,撈出仍以原湯泡好。最后將入盤(pán)中上桌。
3.3、砂鍋排骨粥
排骨洗凈、剁段、過(guò)油炸透;生菜洗凈、切絲;蔥姜洗凈、切末。粳米洗凈,浸泡半小時(shí),撈出,瀝干水分;放入砂鍋內(nèi),加入約2000毫升冷水,旺火燒沸;轉(zhuǎn)小火慢煮半小時(shí)。豬排骨段入鍋,撒上青豆和生菜絲,繼續(xù)煮20分鐘;再加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻;稍燜片刻,撒上蔥末、姜末,即可。
孕婦冬季要預(yù)防哪些疾病
1、感冒
孕媽咪在冬天因感冒就醫(yī)的機(jī)率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈,不需藥物治療;癥狀較嚴(yán)重時(shí)則要使用藥物,特別是發(fā)燒超過(guò)39℃時(shí),為避免持續(xù)高燒導(dǎo)致胎兒心跳加快,必須加以治療,而如果連續(xù)好幾周高燒,胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育恐怕會(huì)受影響。
2、抽筋
孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發(fā)生在冬天,這和氣溫變化有關(guān),若加上孕婦本身缺乏鈣質(zhì),就更容易發(fā)生,尤其是懷孕后期,晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)經(jīng)常發(fā)作。發(fā)生抽筋時(shí)可以扳腳板,或按摩、走動(dòng)讓血液活絡(luò)。
3、氣喘
原本沒(méi)有氣喘的孕婦,在懷孕時(shí)可能因體質(zhì)、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發(fā)氣喘;若原本就有氣喘者,在冬天更需要做好防范措施,尤其要隨時(shí)攜帶常用藥。
4、妊娠搔癢
孕婦容易患上妊娠搔癢癥,這主要是因?yàn)槎煲路┑枚?、穿得緊,加上懷孕時(shí)子宮的壓迫造成膽汁回流不順,更容易引起搔癢。
孕婦冬季養(yǎng)生要注意什么
1、不要夜間憋尿。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì),夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。
2、性生活要節(jié)制。冬季節(jié)房事、護(hù)陰精,對(duì)養(yǎng)生具有重要意義。
3、冬天戴圍巾,別捂嘴。圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線(xiàn)織成,纖維極易脫落,又因容易吸附灰塵、病菌,很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi),使人易患呼吸道疾病。
4、注意腳部保暖。冬季鞋襪的尺寸要稍大些,腳與鞋之間應(yīng)有空隙,就是利用空氣的隔熱作用,增強(qiáng)保暖性。鞋底要適當(dāng)厚,因?yàn)樾缀駝t鞋的防寒性能好。
5、勤開(kāi)窗,常通風(fēng)。應(yīng)該定時(shí)開(kāi)窗換氣,使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣。
1、孕婦2020冬季如何養(yǎng)生
1.1、注意保暖
天氣寒冷,不僅使孕婦感到不舒服,也會(huì)給整個(gè)身體系統(tǒng)造成不良影響。在寒風(fēng)刺骨的日子里,最好減少外出,外出時(shí)應(yīng)注意多穿衣服,防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮,如果遭受寒冷往往導(dǎo)致大腦供血不足,體內(nèi)酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增多。這種物質(zhì)增多會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi),有影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育造成胎兒畸形的可能。但在暖氣或空調(diào)房間(20度即可),則要減少衣服,注意補(bǔ)水。
1.2、科學(xué)飲食
日常飲食應(yīng)注意均衡飲食,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,飲食盡量做到多樣化,補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng),預(yù)防胎兒缺乏營(yíng)養(yǎng)而發(fā)生的疾病。
1.3、預(yù)防感冒
一些病毒會(huì)透過(guò)胎盤(pán),進(jìn)入胎兒體內(nèi),胎兒同樣會(huì)遭受病毒的侵犯,所以寶寶也會(huì)隨著媽媽而感冒。但感冒對(duì)胎兒產(chǎn)生何種影響,還不清楚。
2、孕婦2020冬季不能吃什么
2.1、忌火鍋
火鍋可謂是2020冬季的必備品,但是建議準(zhǔn)媽媽們最好不要吃火鍋,特別是肉類(lèi)火鍋。因?yàn)槌曰疱伒臅r(shí)候,為了確保肉質(zhì)的鮮嫩,都喜歡把各種鮮嫩的肉片火鍋中,稍微燙一燙就食用。但是這樣并不能殺死肉內(nèi)攜帶的寄生蟲(chóng)。孕婦食用不熟的肉可能會(huì)感染弓形蟲(chóng),弓形蟲(chóng)可導(dǎo)致胎兒畸形。
2.2、忌生冷食物
2020冬季的一些特色食物,例如凍梨、凍柿子等,準(zhǔn)媽媽們都要避免使用。生冷的食物進(jìn)入腸道,由于溫差較大,可能導(dǎo)致血管痙攣,從而引起痛腹瀉甚至誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)。不僅準(zhǔn)媽媽們對(duì)生冷的時(shí)候很敏感,胎兒也是。
2.3、少吃上火補(bǔ)品
人參、桂圓千萬(wàn)不能多吃,其并不適合每一個(gè)人的體質(zhì)。因?yàn)樵袐D不適合過(guò)多的性溫、大熱的食物,否則容易“火上加火”,甚至嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)見(jiàn)紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。
3、孕婦2020冬季日常注意事項(xiàng)
3.1、飲食忌辛辣,以免加重便秘
孕婦懷孕,從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),是陰血下聚,要注意保宮養(yǎng)胎,“孕婦容易陰虛火旺,在飲食方面最好清淡一點(diǎn),多吃一些益氣健脾的食物,如燉湯加一些沙參或山藥?！?/p>
3.2、開(kāi)空調(diào)取暖需通風(fēng)
天氣轉(zhuǎn)涼,孕婦在房間里開(kāi)空調(diào)取暖時(shí),一定要給門(mén)窗打開(kāi)一些縫隙,保持房間通風(fēng),使空氣循環(huán)。如果長(zhǎng)時(shí)間緊閉房門(mén)打開(kāi)空調(diào)取暖,空氣不流通,容易造成孕婦缺氧,“孕婦缺氧后,直接影響胎兒宮內(nèi)缺氧,嚴(yán)重可影響胎兒大腦發(fā)育,導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。”
3.3、天冷鍛煉時(shí)間早10晚5
懷孕時(shí),肚里的胎兒需要母體供給營(yíng)養(yǎng),孕婦鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重,對(duì)鈣的需求量增大,除了醫(yī)生指導(dǎo)下開(kāi)的補(bǔ)鈣藥物,孕婦還可在天氣晴朗時(shí),多曬曬太陽(yáng),“陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)使人體產(chǎn)生維生素D,可促進(jìn)人體鈣的吸收?！?/p>
孕婦2020冬季飲食大全
1、氣血雙補(bǔ)-八寶雞湯
風(fēng)味特點(diǎn)、食療食補(bǔ)作用:八寶雞湯是以肥母雞肉為主要原料,加上豬肉、雜骨,配以《正體類(lèi)要》所載之名方——-八珍湯,經(jīng)合理烹制而成的一道氣血雙補(bǔ)的保健湯肴。八珍湯方用黨參、熟地為主,甘溫益氣養(yǎng)血;輔以茯苓、白術(shù)健脾利濕;當(dāng)歸、自芍養(yǎng)血和營(yíng);更用甘草和中益氣,川芎活血行氣,共為佐藥。湯中還使以生姜,調(diào)和脾胃之氣,共成氣血雙補(bǔ)之功。適用于氣血兩虛,面色萎黃或蒼白,食欲不振,四肢乏力,頭暈?zāi)垦?氣短懶言,心悸怔忡,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)弱或虛大無(wú)力。
2、食療食補(bǔ)-三鮮豆腐湯
風(fēng)味特點(diǎn)、食療食補(bǔ)作用:豆腐細(xì)嫩,海鮮莢味,再加雞湯燉制味道醇厚,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。對(duì)欠健康、疲勞癥、陽(yáng)痿體弱者有很明顯的食療食補(bǔ)作用。
3、美味滋補(bǔ)-羊肉蓯蓉湯
功效:滋腎助陽(yáng),祛寒壯腰,補(bǔ)益精血,健脾益肺。
孕婦2020冬季吃什么水果好
1、柚子
柚子含有天然葉酸,孕婦孕期對(duì)葉酸的需求量很大,葉酸能幫助預(yù)防胎兒腦神經(jīng)管畸形,還能降低妊娠高血壓和胎盤(pán)早剝的發(fā)生率。
2、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣等礦物質(zhì),還含有卵磷脂、有機(jī)酸和胡蘿卜素、維生素B1、C等,可改善孕婦血?dú)獠蛔?、血壓偏低、血液循環(huán)緩慢、2020冬季手腳冰涼的情況。
3、獼猴桃
獼猴桃維生素C含量豐富,可提高孕婦免疫力,對(duì)抗2020冬季嚴(yán)寒。含有豐富的肌醇和氨基酸,還能抑制產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
4、蜂蜜
蜂蜜可促進(jìn)消化吸收,增進(jìn)食欲,鎮(zhèn)靜安眠,提高機(jī)體抵抗力,對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營(yíng)養(yǎng)成分。在2020冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又可保證大便通暢。
孕婦冬季養(yǎng)生食譜
1、雞腳番茄湯宜孕婦冬季養(yǎng)生
新鮮雞腳8只,番茄3個(gè),胡蘿卜1個(gè),大白菜1斤,黃豆芽2兩,洋蔥1個(gè),西芹圓椒少量。 雞腳放入水中煮開(kāi)后兩分鐘取出洗凈血污,備用。將所有材料切成合適入口的大小。將所有材料放入鍋中,注入八分水,以大火煲滾20分后,轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)即可調(diào)味食用。
2、豬骨蘿卜湯宜孕婦冬季養(yǎng)生
豬脊骨500克,青蘿卜700克,胡蘿卜400克,蜜棗10克,陳皮5克,鹽3克,醬油5克。 將青、胡蘿卜去皮,洗凈,切角塊。陳皮浸開(kāi),洗刮凈。豬骨用大熱水氽過(guò)。待煲內(nèi)水沸時(shí),放下全部材料同煲3小時(shí)以上。用鹽、生抽調(diào)味即成。
3、紫蘇生姜紅棗湯宜孕婦冬季養(yǎng)生
鮮紫蘇葉10克,生姜3塊,紅棗15克。先將紅棗放在清水里洗凈,然后去掉棗核,再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲,與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮,鍋開(kāi)以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來(lái),繼續(xù)用文火煮15分鐘。
4、砂仁肚條宜孕婦冬季養(yǎng)生
功效:孕婦菜譜 胃炎食譜。主料:豬肚1000克。輔料:砂仁10克。調(diào)料:胡椒粉3克,花椒5克,姜15克,大蔥15克,豬油(煉制)100克,黃酒50克,味精3克,淀粉(豌豆)10克,鹽5克做法:砂仁烘脆后打成細(xì)末待用。豬肚洗凈,下沸水鍋焯透撈出,刮去內(nèi)膜。另將鍋中摻入清湯,放入豬肚,再下姜(切片)、蔥(切段)、花椒煮熟,打去泡沫,撈起豬肚待冷,切成指條。將原湯500毫升燒開(kāi),下入肚條、砂仁末、胡椒粉、紹酒、豬油,再加味精調(diào)味,用濕淀粉20克(淀粉10克加水)著芡,炒勻起鍋裝盤(pán)即成。豬肚為補(bǔ)脾胃的要品,又輔以化濕脾、行氣和胃的砂仁等配合,用于脾胃虛弱、食欲不振或食少腹脹、妊娠惡阻的人,非常適合。
孕婦冬季養(yǎng)生原則
多吃粗糧:孕婦過(guò)食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內(nèi)蘊(yùn)化熱,嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。孕婦應(yīng)多吃豆類(lèi)、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進(jìn)食品種,避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對(duì)口腔和腸胃的刺激。
多吃清涼解毒食物:補(bǔ)身過(guò)了頭,很多媽咪都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀,這是胃火上升的表現(xiàn)。為避免上火,孕婦要多吃清涼解毒的食物,別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。
飲食少辛增酸:到了冬天,孕媽們都要注意少吃辣的,多吃點(diǎn)帶酸味的食物。對(duì)于一些孕媽來(lái)說(shuō),在寒冷的冬天用來(lái)保暖的“利器”就是辣椒,用各種辣味食品刺激味覺(jué),想要帶來(lái)一絲暖意,其實(shí)這樣是非常違背冬天這個(gè)季節(jié)特點(diǎn)的。冬天氣候干燥,本來(lái)就不應(yīng)該吃辣,而應(yīng)該多吃清潤(rùn)甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等,因富含有機(jī)酸、乳酸等成分,能幫助脾胃消化,提高抵抗力,可以幫助“養(yǎng)秋”,健康迎接冬天。
孕婦冬季養(yǎng)生常識(shí)
冬季孕婦的飲食:冬季由于熱量消耗大,孕婦消化功能相對(duì)增強(qiáng),故應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),滿(mǎn)足母體和胎兒的生理需要,可多吃些瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)、豆制品等,蔬菜和水果也不應(yīng)忽視,以滿(mǎn)足身體對(duì)維生素的需求。
冬季孕婦進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng):大部分女性在懷孕后陰血偏虛,內(nèi)熱較重,如過(guò)多食用性溫、大熱的食物,容易“火上加火”,嚴(yán)重者可出現(xiàn)見(jiàn)紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。
陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物:如果常出現(xiàn)口鼻干燥,面色赤紅,手足心熱,小便黃赤,大便干燥的情況,基本屬于陰虛熱性體質(zhì),應(yīng)多選滋陰清熱的食物,如海參、甲魚(yú)、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽(yáng)虛寒性體質(zhì)多食溫性食物:如果感覺(jué)肢體寒冷畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白,則可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì),可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚(yú)、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
冬季養(yǎng)生與飲品
冬季的人們會(huì)經(jīng)常食用火鍋來(lái)御寒，一頓熱辣辣的火鍋大餐之后，是不是想喝點(diǎn)什么?這時(shí)飲品正是人們最需要的。然而要想在這個(gè)寒冷干燥、需要滋潤(rùn)的季節(jié)，達(dá)到的目的，恰當(dāng)選擇合適的飲品是必不可少的。那么，各種飲品能為冬季人們的養(yǎng)生提供些什么呢?
飲品能增加人體御寒的熱量
在寒冷的季節(jié)，人們都想通過(guò)各種方式來(lái)抵抗嚴(yán)寒，而選擇適合的飲品就是一種不錯(cuò)的方法。各種飲品中都含有不同的熱量，他們都能在一定程度上達(dá)到抵御風(fēng)寒的目的。比方說(shuō)我們接觸最多的酒類(lèi)飲品，它能為人體提供較大的熱量，增強(qiáng)人體的血液循環(huán)能力，從而加強(qiáng)人們抵抗寒冷的能力;還可以飲用加熱的牛奶，它可以讓我們?cè)谘a(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也不再畏懼嚴(yán)寒。因此在冬季，適量地飲用這些飲品對(duì)身體的保健是有很大好處的。
飲品能提供人體所需的水和營(yíng)養(yǎng)成分
各種飲品的主要成分就是水，其基本功能也是補(bǔ)水。寒冷的冬天也是干燥的季節(jié)，所以補(bǔ)水仍然是飲品的重要作用。在冬季加強(qiáng)水的補(bǔ)充，有利于機(jī)體氧氣的供給，從而可以達(dá)到預(yù)防肺炎、冠心病、腦溢血等各種冬季多發(fā)病的目的。而且充足的水分是減輕皮膚皴裂的有效方式。
除此之外，飲品還能在冬季為人體提供豐富的養(yǎng)成分，甚至還可預(yù)防一些疾病的發(fā)生。其中果汁中含有的天然營(yíng)養(yǎng)素，特別是蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，可以使消化系統(tǒng)的患病幾率大大降低，同時(shí)還能有效防止動(dòng)脈硬化、高血脂和冠心病等冬季心血管疾患。
冬季養(yǎng)生 冬季冷食治療方
進(jìn)入冬季以后，人們大都以進(jìn)食熱食或性熱的食物來(lái)保暖養(yǎng)牛，而把“冷食”拒之口外。其實(shí)，在嚴(yán)寒的冬季，若能根據(jù)身體情況適當(dāng)吃些“冷食”，不失為冬季的一種保健方法。
天津市天和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任竇若蘭說(shuō)，寒冬季節(jié)，對(duì)于腸胃健康的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)爻孕┬岳涫澄锖蜎霾?，喝些涼開(kāi)水，不但對(duì)身體無(wú)害，反而會(huì)有益。
冬天“上火”的現(xiàn)象很多，故民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法。冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動(dòng)減少，可造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，加上很多人的冬令飲食所含熱量較高，很容易產(chǎn)生胃肺火盛，甚至由此導(dǎo)致上呼吸道或胃腸疾患。因此，冬天不妨吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子等。
