秋季護(hù)膚養(yǎng)顏
秋季養(yǎng)生護(hù)膚小常識。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季護(hù)膚養(yǎng)顏”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
秋季，風(fēng)大灰塵多，空氣十分干燥。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。如果皮膚缺水嚴(yán)重，則會干裂，有礙美容。所以，秋天的皮膚護(hù)理特別重要。
首先要選擇合適的護(hù)膚品。選擇護(hù)膚品的原則：一是根據(jù)皮膚屬性，二是根據(jù)時間和氣候。在秋季要選用不含酒精成分的化妝水，滋潤而不油膩的日霜及晚霜，有漂白效果的軟性面膜等。
其次還要注意日常的皮膚護(hù)理。白天的護(hù)理：堅持每天做兩次面部清潔，還要使用護(hù)膚霜補充適當(dāng)?shù)挠头趾退郑屍つw潔凈與滋潤。外出時，如果陽光強烈就要用有防曬作用的日霜。
晚上的護(hù)理：潔膚一定要徹底，先用溫水和洗面奶徹底清潔面部，再用不含酒精的化妝水進(jìn)一步潔膚及補充水分；然后在面部均勻地抹滲透性強的晚霜，并適當(dāng)?shù)責(zé)岱?，讓其營養(yǎng)滲透到皮膚深層中去。
另外，每周做一次全套的皮膚護(hù)理。除了每日護(hù)膚外，每周還應(yīng)做一次面部的全套皮膚護(hù)理，包括潔面、蒸氣美容、面部按摩及用軟性面膜敷面。這樣既能令面部的污垢及死皮得到進(jìn)一步清除，又能令皮膚的血液循環(huán)加速，并使皮膚從面膜和護(hù)膚霜中獲得水分及營養(yǎng)成分，使皮膚光潔柔軟、健康地度過干燥的秋天。
另外，還要注意飲食調(diào)養(yǎng)，宜多喝開水、豆?jié){、牛奶等飲料；多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉。盡量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰食物，亦能較好地滋潤肌膚，美化容貌。
肌膚干燥別掉以輕心
一般人所說的"皮膚"，其定義多半是由外側(cè)算起，分為表皮、真皮、皮下組織3大部分；而表皮中最外側(cè)則有一層角質(zhì)層。在正常的情況下，角質(zhì)層的表面會有一層皮脂膜，可以防止肌膚的水分流失。
而在角質(zhì)層內(nèi)部，則有一種物質(zhì)為連接角質(zhì)而與其并列、一起工作，被稱為細(xì)胞間脂質(zhì)，它主要的作用是維持肌膚內(nèi)的水分。
當(dāng)肌膚的新陳代謝變得遲緩，皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會慢慢減少；再加上外界的種種刺激，細(xì)胞間質(zhì)漸趨減少，水分流失而形成了干燥的情形。
皮膚一旦干燥，便會產(chǎn)生下列幾種狀況：我要掙脫世俗魔咒的囚禁，
（1）整張臉感到緊繃；我要掙脫世俗魔咒的囚禁，
（2）當(dāng)用手掌輕觸時，沒有濕潤感；我要掙脫世俗魔咒的囚禁，
（3）表面呈現(xiàn)干巴巴的狀態(tài)。
這些，都是自己本身可以感覺得到的！
如果你發(fā)現(xiàn)有屬于上述幾種情形，要盡早想辦法改善皮膚的干燥狀況。如果不去管它，那情況將更糟，肌膚會變得沒有光澤，就好像上了年紀(jì)的人的肌膚一般。
導(dǎo)致皮膚干燥兇手之一：冷氣
冷氣使室內(nèi)空氣干燥，進(jìn)而也導(dǎo)致皮膚失水，使皮膚變得干干的，但這種情況往往被人們忽略。對冷氣所引起皮膚干巴巴的感覺，如果置之不理的話，很容易就產(chǎn)生皮膚粗糙、小細(xì)紋等老化現(xiàn)象。
像冷氣所引起的皮膚失水，采用噴霧式礦泉水來補充臉部皮膚水分，也是很有效果的。最重要的是平日不可忘記擦上保濕性高的化妝水，不管用何種方法來防止皮膚水分散失都可以，只要記得保濕的重要性及切實做到保養(yǎng)即可。
導(dǎo)致皮膚干燥的兇手之二：紫外線
由于陽光中的紫外線，能傷害皮膚的細(xì)胞，使皮膚失水，造成皮膚干燥，加速皮膚的老化，帶來皺紋。所以，外出時不要疏忽，記得擦上具防紫外線的乳液、防曬霜后才出門吧！
目前，市面上所售賣的白天用乳液及營養(yǎng)霜，不少都已兼?zhèn)淞朔雷贤饩€及針對乾燥問題的保濕效果在內(nèi)，不妨可將其做為化妝打底用，或是與粉底一起使用，以更具效果。如果使用得當(dāng)，乾燥問題或紫外線的傷害便都能夠很順利地預(yù)防。
修護(hù)肌膚
修護(hù)曬后受損的肌膚可以采取3種方法：短期速效美白、深層長效美白和局部去斑美白。
短期速效美白
如果你不注意防曬，很有可能一次強烈的陽光就能曬黑或灼傷你的皮膚。這時最好去美容院做個短期速效美白，使肌膚得到修護(hù)，水分得到補充。
短期速效美白是將皮膚外層失去功能很久的角質(zhì)層清除掉，讓里層的角質(zhì)層顯露出來，然后對這些新細(xì)胞充分地給予高效保濕成分及離子水，使其充滿水分，膨脹起來。由于飽滿的水分，表皮角質(zhì)細(xì)胞的色素自然就淡化了許多，膚色也就變白了。
短期速效美白可分為10個程序，整個護(hù)膚過程大約需要1個小時，美白的效果明顯可見。程序大概包括：兩次清潔、收縮、按摩、喚醒皮膚細(xì)胞、軟化角質(zhì)層、去除角質(zhì)、保濕面膜、美白護(hù)理及紫外線隔離等。
深層長效美白
深層長效美白可在速效美白的基礎(chǔ)上，在家中配合各種美白保養(yǎng)品，來強化皮膚深層角質(zhì)層的生理功能，并抑制黑色素的生成，淡化角質(zhì)層細(xì)胞的黑色素，使皮膚漸漸達(dá)到白里透紅的狀態(tài)。
白天：用適合膚質(zhì)的清潔用品，將臉徹底洗凈；用棉片蘸取化妝水，將臉上殘留的微量清潔劑擦干凈；再用指腹蘸化妝水輕拍臉，幫助臉部血液循環(huán)，喚醒皮膚細(xì)胞；然后使用美白防曬粉底，這種粉底具有隔離、遮蓋、護(hù)理三重功能，可以遮蓋斑點，使肌膚呈現(xiàn)自然透明的質(zhì)感，成分中的植物精華，可保護(hù)肌膚、舒緩紅熱感。
晚上：如白天一樣清潔肌膚后，拍上化妝水后輕輕拍打，活躍皮膚細(xì)胞，然后使用潤膚露幫助被陽光灼傷的皮膚復(fù)原，并消除刺痛感，防止脫皮，降低灼熱、發(fā)癢的狀況。也可使用曬后修護(hù)乳液舒緩日曬后肌膚的紅腫疼痛。
局部去斑美白
如果由于陽光的照射，臉上出現(xiàn)了曬斑，或者雀斑和黑斑的顏色加重，可以去美容院做局部去斑美白。
1．將皮膚徹底清潔，并用化妝水擦掉殘留的清潔劑。2．取含有美白成分的果酸溶液2毫升，放入小容器中，用棉棒蘸取，由額頭開始順時針方向，以小圓圈手法涂抹全臉。3．在長斑的部位，每隔1分鐘加強涂抹果酸液1次。4．視皮膚接受程度，逐漸讓果酸在臉上停留10分鐘。5．用清水將果酸液洗掉。6．再用保濕面膜敷臉10分鐘。7．用清水洗去面膜。8．全臉擦上含有維生素C或甘草提取液等美白成分的美白霜。9．在斑點部位，擦上含苯二酚的去斑霜。10．晚上則涂美白精華液，盡量讓皮膚吸收。
經(jīng)過二三次的局部去斑美白，斑點會明顯變淺，臉色轉(zhuǎn)白。
要保持美白，最好盡量少曬太陽，防曬意識和防曬習(xí)慣不僅限于夏天，還需要常年堅持，否則天生黑色素細(xì)胞活躍的人，1年的美白保養(yǎng)，可能會毀于半小時的陽光照射。為了抑制黑色素細(xì)胞分泌酪胺酸酵素，可利用維生素C的中和作用來淡化黑色素。可以長期口服維生素C，淡化已形成的黑色素，恢復(fù)肌膚的嬌嫩白皙；或者長期口服維生素E，促進(jìn)新陳代謝功能，加速黑色素從表皮或經(jīng)血液循環(huán)排出體外。角質(zhì)層細(xì)胞從基底層經(jīng)分裂復(fù)制出來，到角質(zhì)層從皮膚上脫離，平均大約需要26天-75天，視遺傳、年齡及健康狀況而有所不同。因此要達(dá)到真正的美白效果，至少也要4個星期到12個星期的時間。
皮膚過敏
每逢氣候轉(zhuǎn)換、溫差懸殊大或溫?zé)岢睗裰竟?jié)，許多女性常會發(fā)生皮膚過敏的現(xiàn)象。由于種種環(huán)境因素，空氣中散布的細(xì)菌孢子和花粉等致敏物質(zhì)便會大量釋放出幾乎遍布人體所有組織的化合物組織胺，引起鼻塞、打噴嚏、流涕、喉嚨發(fā)癢、眼皮腫脹等現(xiàn)象。致使某些女性，會出現(xiàn)全身皮膚奇癢、起疹塊和鱗屑、脫皮、面部紅白不一、斑駁陸離等過敏癥。
過敏癥是一種文明病。醫(yī)學(xué)上把過敏（變應(yīng)性）分為4種不同的種類，并以羅馬數(shù)字I至IV來命名。其中最常見的是I型和IV型。I型有時也被稱為"特應(yīng)性"或者"速發(fā)型變應(yīng)性"。例如，人體在被昆蟲蜇傷后幾秒鐘就會作出反應(yīng)，動物毛發(fā)過敏和花粉過敏在幾分鐘內(nèi)就有反應(yīng)，食物過敏的時間則在30分鐘以內(nèi)。與此相反，IV型過敏的反應(yīng)則要慢得多，癥狀要在一天或者幾天之后才會出現(xiàn)。例如裝飾物過敏和許多類型的職業(yè)過敏等。因此，人們把其稱為"遲發(fā)型變應(yīng)性"。
治療方法
對于皮膚過敏，臨床多采用抗組織胺類藥物治療。其雖能抑制組織胺釋放量，但作用也很有限，對許多過敏癥狀不起效用，而且還有副作用。有些抗組織胺劑會令人昏昏欲睡和頭腦遲鈍。過敏癥研究專家認(rèn)為，最有效措施是尋找出過敏誘發(fā)因子，避免再接觸這種物質(zhì)。但要在2萬余種不同的誘發(fā)因子中準(zhǔn)確地找到致病的因子，不是件容易的事情。為檢測一種物質(zhì)的致敏反應(yīng)，醫(yī)生需要做各種不同的皮膚測試，費時費事。更因為許多致敏物質(zhì)是不可以完全避免的，比如藥物和昆蟲等防不勝防。所以，過敏性皮膚的人欲擁有完美的皮膚，主要應(yīng)從日常精心呵護(hù)肌膚做起，設(shè)法降低皮膚的致敏性，隨著日月的推移，人近中年后發(fā)病率會逐漸降低。必要時可采用脫敏治療法。
預(yù)防措施
防止皮膚過敏首先應(yīng)當(dāng)保持充足的睡眠和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增加機(jī)體的抵抗力和適應(yīng)能力。其次，由于秋季是個容易發(fā)生過敏的季節(jié)，因此，無論是使用化妝品還是吃食物，尤其是海鮮，都應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的機(jī)體狀況和膚質(zhì)特性加以選擇，以免加重皮膚的過敏程度。有條件的可以到醫(yī)院去做過敏原測試，以便采取相應(yīng)的預(yù)防措施。
日常護(hù)理
一是做好皮膚日常護(hù)理在氣溫偏暖季節(jié)，過敏癥患者常以為外界氣溫較暖，皮脂腺分泌功能旺盛，而放棄對皮膚的保養(yǎng)，或是過多地使用洗面奶及去脂力強的潔膚用品。這容易破壞皮脂膜而降低皮膚抵抗力，引發(fā)皮膚過敏。許多人皮膚過敏后，又停止了護(hù)理保養(yǎng)，致使皮膚水分不足，容易起皺，導(dǎo)致惡性循環(huán)。因此，無論寒暑春秋，過敏癥患者都要十分小心護(hù)理皮膚，除了保持每天3次溫水洗臉外，還要用些特效療膚水、療膚霜，爽膚、潤膚，持之以恒。
二是采用飲食調(diào)理脫敏法過敏癥患者要注意飲食營養(yǎng)的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨別。多吃維生素豐富的食物可以增強機(jī)體免疫能力。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過敏癥的發(fā)病。另有多種蔬菜和水果亦可抵抗過敏癥，其中椰菜和柑橘功效特別顯著。過敏性體質(zhì)者最好每天喝些豆?jié){。
三是采用脫敏治療法對某些癥狀嚴(yán)重的患者，可求助于醫(yī)學(xué)手段，改變過敏性體質(zhì)。醫(yī)生在這種療法中要用化學(xué)方法改變患者血清，使其稀釋。向皮下注射改變了的致敏原和乳類、花粉等物質(zhì)制成的抗原浸液，并逐漸增加致敏原的濃度，以調(diào)整人體免疫系統(tǒng)，使過敏者體內(nèi)產(chǎn)生對過敏物質(zhì)的抵抗力，從而有效地防止過敏。
如何選用護(hù)膚品
秋天到了，很多女性的皮膚無論用什么洗面奶都過敏，屬過敏性皮膚。該怎樣選護(hù)膚品？
由于敏感肌膚的癥狀因人而異，其表現(xiàn)也各不相同。因此，選擇護(hù)膚品要十分慎重，購買時可遵循以下原則：
1、不選氣味太芳香的產(chǎn)品，因其含香料太多，太復(fù)雜，容易引起過敏。
2、含酒精和果酸成分的產(chǎn)品也要慎用，因酒精和果酸對皮膚刺激大，對敏感性肌膚無疑雪上加
3、不使用深層清潔的磨砂膏和去角質(zhì)霜，這些都是加重過敏的產(chǎn)品。
4、購買時，應(yīng)選標(biāo)有"敏感肌膚用"，或有"低過敏"、"經(jīng)皮膚科醫(yī)生測試"等字樣的產(chǎn)品。
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現(xiàn)在市場中是存在不少的護(hù)膚品的了，而在各種的護(hù)膚品中，大家比較喜歡的就是保濕的護(hù)膚品了吧，特別是在秋季的時候，由于是比較干燥的，所以在這時候就更需要我們?nèi)ケ窳耍且惨⌒那锛颈褡o(hù)膚的誤區(qū)，下面就讓我們一起看看吧。
迷信某種保濕成分
接觸任何一種保濕成分時，都必須考慮兩件事：一是本身膚質(zhì)是否適合;二是如何使用，以及需要搭配其他什么成分，才能真正做好保濕。選擇保濕產(chǎn)品時，最好能花些時間看看它的成分標(biāo)識，這樣就可以讓我們自己的更好的去了解，是否適合我們自己去服用哦。我們是需要盡量保證其含有多種類型的有效成分，例如一瓶同時有“吸水”和“鎖水”功效的保濕劑，就會比較好。
每星期去角質(zhì)
雖然去角質(zhì)可以幫皮膚重拾光彩，但過于頻繁地去除角質(zhì)就會讓角質(zhì)層變得越來越薄，失去儲水及抵抗外界環(huán)境傷害的能力，所以我們需要把去角質(zhì)的時間拉長一點，對于皮膚而言反而更好，如果我們經(jīng)常的去角質(zhì)，那么就會對我們的藕粉在吃比較大的傷害了。就算是油性皮膚，兩周去一次就可以了。對于皮膚干燥的人來說，一月一次最好。
勤奮洗臉，清潔產(chǎn)品不換季
沒有了炎熱的天氣，臉上再也不是油光滿面了，所以我們就需要更換清潔產(chǎn)品才行了，這樣才可以幫助我們更健康的保護(hù)皮膚哦。所以現(xiàn)在就要避免使用水楊酸、果酸等洗臉產(chǎn)品，盡量使用單純溫和的洗面奶。一天洗臉不宜超過兩次，水溫更不能太高，否則熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，刺激臉部毛細(xì)血管擴(kuò)張，讓人覺得干癢、不舒服。
上面就給大家介紹了秋季在護(hù)膚保濕的時候需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候我們保護(hù)皮膚需要注意的情況是比較多的了，上面給大家介紹的這些方法是很重要的哦，如果我們可以避免秋季的這些誤區(qū)，那么對我們皮膚也有好處。
秋季是一個非常干燥的季節(jié)了，在這時候我們的皮膚就容易出現(xiàn)缺水的情況了，特別是對于油性皮膚的朋友們來說，這樣的情況無疑就更加煩惱了，很多男性在這時候都出現(xiàn)了皮膚的問題，那么秋季的時候應(yīng)該如何護(hù)膚呢，一起看看吧。
徹底清潔洗臉
相信直到現(xiàn)在有很多男士還是用一塊香皂從頭洗到腳的省時做法，而且還為這“變相的偷懶”自得其樂，乃至引以為傲。這種輕視的態(tài)度，但是實際上這樣的做法是非常不健康的了，現(xiàn)在的污染是比較嚴(yán)重的，經(jīng)過空氣的污染、不正確洗臉的長時間傷害，肌膚的狀況可想而知。油性的肌膚保養(yǎng)步驟中，“完全清潔”是第一步，也是最重要的一步。針對男人每個人的膚質(zhì)，選擇合適自己的、清潔力較強的護(hù)膚產(chǎn)品，徹底洗去多余的污垢、油脂。即使，外出回家、運動后，不要忘記馬上洗臉，如環(huán)境不允許，不妨準(zhǔn)備一些便攜式的產(chǎn)品，比如“吸油面紙”，就是好用又有效的單品。
重點清潔
男士如果不是干性膚質(zhì)，就有必要重點清潔T字部位。T字部位是產(chǎn)生油污的“重災(zāi)區(qū)”，不做這個部位的清潔，臉就很難保持清爽，如果我們不能把皮膚都清洗干凈，那么就一定會對我們的皮膚健康造成影響，所以男性每天洗臉時要用潔面品重點在額頭、兩側(cè)鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉(zhuǎn)的方式，由下而上，由內(nèi)往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，添加做略微深層一點的按摩，誘出油脂，再用清水洗干凈。
上面介紹的這些情況，對于我們的健康來說都是需要注意的了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候很容易出現(xiàn)皮膚的不適情況，所以我們就應(yīng)該對上面介紹的這些情況重視才行了，這樣才可以幫助我們更好的保護(hù)皮膚的健康，是大家應(yīng)該去小心的情況了。
1、2020秋季護(hù)膚美容要選擇適合的乳液
如果你發(fā)現(xiàn)自己不知道怎么選擇,建議你先從清爽型選起,因為它比較適合普遍怕油膩的年輕膚質(zhì)。如果用了乳液還是脫皮,或是屬于極度缺油,才建議買滋潤型的。
用冷水或者溫水洗臉,選擇溫和的弱酸性洗面奶,洗完臉后使用毛巾輕壓臉龐,將水吸干,預(yù)防缺水。
2、2020秋季護(hù)膚美容要注意鎖水
保濕面膜是除了保濕霜之外鎖水最快的途徑了。保濕面膜不僅給肌膚豐富的營養(yǎng),更重要是在肌膚表面行成一層保護(hù)膜,不讓肌膚水分流失。所以愛美的MM不妨在晚上敷上一片保濕面膜哦。
經(jīng)常面對電腦,輻射大,肌膚水分大量流失,長期使用電腦后可以給需要補水的臉部擦點保濕乳,或貼個眼霜,緩解皮膚和眼部疲勞。
3、2020秋季護(hù)膚美容要注意去角質(zhì)
去角質(zhì)得當(dāng)會為肌膚帶來不少的好處,不妨一試。但是在秋天,要注意選用柔和的產(chǎn)品,同時加強肌膚角質(zhì)修護(hù),過多的祛除角質(zhì)會令肌膚變得敏感。選用有維生素E的護(hù)膚品,能夠聚集皮膚的角質(zhì)層,幫助皮膚角質(zhì)層修復(fù)它的防水屏壁,阻止肌膚內(nèi)和角質(zhì)層水分的蒸發(fā),在秋天的夜里,給肌膚充分的保養(yǎng)。
4.2020秋季護(hù)膚美容要注意善待頸部
愛美的MM往往會過多關(guān)心面部的青春嬌美,卻易忽視自己頸部的保養(yǎng)。尤其是在干燥的2020秋季,頸部皮膚容易老化,粗糙無光、松弛多皺。每天晚上洗浴時,用含堿少的溫和型香皂洗滌頸部,用松軟毛巾擦干,再進(jìn)行按摩。先將少量乳液或橄欖油涂于頸部皮膚,用手指腹輕緩地由上而下作回旋按摩,均勻用力,每次5分鐘。
5、2020秋季護(hù)膚美容要注意潤唇
2020秋季擦潤唇膏拯救干燥雙唇,在唇上厚厚涂上幾層,然后用保鮮膜封閉唇部,同時將熱毛巾敷在唇上20分鐘左右。
2020秋季易出現(xiàn)的肌膚問題
1、細(xì)紋
2020秋季氣溫下降,皮脂和汗水的分泌都會急速減少,但由于空氣太干了,使得皮膚的水分逐漸蒸發(fā),皮膚的表面就會缺少水分,更易產(chǎn)生細(xì)紋,尤其是嬌嫩的眼部肌膚,更需特殊呵護(hù)。
2、過敏
2020秋季植物花粉在空氣粉塵中的含量很高,而此時人面部的皮膚新陳代謝加快,容易導(dǎo)致過敏。
3、干燥粗糙
秋天是冷熱交替的季節(jié),經(jīng)過夏天的酷暑之后,人體會因長時間的暑氣耗氣傷津,機(jī)體容易陰陽失調(diào),同時,秋天氣候干燥、涼爽,加上體內(nèi)水分不足,就會出現(xiàn)皮膚干燥、口干舌燥等現(xiàn)象,另外,隨著年齡的增長,皮膚保存水分能力就會下降,皮膚也會因此而加劇干燥。
2020秋季護(hù)膚美食
1、山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤
材料:山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。
做法:將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后可食用。
2、糖醋三絲
原料:白菜芯、梨、果丹皮(或山楂糕);
配料:米醋、冰糖、水。
做法:將白菜心洗凈,切成細(xì)絲,用精鹽拌勻稍腌。鴨梨去皮、核并切成和白菜相同的細(xì)絲;山楂糕切成稍粗的絲備用;用手輕輕地擠出大白菜的水分,放入盤內(nèi),將梨絲碼在白菜上,再放上山楂糕絲;鍋里加少許清水,燒開后放入適量冰糖慢慢攪拌,冰糖溶化后加入少許米醋,湯汁顏色微微發(fā)黃后關(guān)火,均勻澆在三絲上即可。
1、2020秋季護(hù)膚吃草莓
這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
2、2020秋季護(hù)膚吃藍(lán)莓
藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損傷。因此女性2020秋季每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
3、2020秋季護(hù)膚吃獼猴桃
獼猴桃具有抗衰老的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析,獼猴桃果實含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分,其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。因此獼猴桃也是2020秋季女人護(hù)膚的理想水果。
4、2020秋季護(hù)膚吃西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素,對于皮膚的抗損傷能力有著增強的作用,另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學(xué)物帶有辛辣的味道,但對人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。
5、2020秋季護(hù)膚吃蓮藕
秋天是蓮藕豐收的時節(jié),也是蓮藕的口感和營養(yǎng)好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥,具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能幫助改善氣色。
6、2020秋季護(hù)膚吃鮮棗
鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首,是山楂的6-8倍,彌猴桃的10倍,橘子的13倍,蘋果的70-100倍,梨的140倍,被譽為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì),有利于維生素C的保存。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想要皮膚好,要多吃鮮棗哦!
2020秋季護(hù)膚的食譜
1、冬瓜排骨湯
原料:排骨500克,冬瓜半顆,蔥、姜、鹽、花椒、黃酒各適量。
做法:排骨切塊,冬瓜切一厘米左右的片。將排骨在沸水中焯一下,去掉血水,撈起備用。鍋中加水,放姜塊、蔥段、適量花椒煮沸后再將排骨放入繼續(xù)煮開。然后改小火燉一個半小時左右。放入冬瓜,中火燉二十分鐘,即可。
功效:去脂利尿,美容減肥。
2、蘋果酸奶湯
原料:蘋果、酸奶各適量。
做法:蘋果洗凈去皮、心、蒂,切小塊,與乳酪(酸奶)一起放入攪拌機(jī)中攪拌,待蘋果成泥后,倒出飲用。也可以先將蘋果塊和少許水一起放入攪拌機(jī)中打出蘋果汁,然后兌入酸奶,調(diào)勻喝,效果相同。
功效:經(jīng)常飲用,可以使人的皮膚有光澤,面色紅潤,達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。
2020秋季護(hù)膚的方法
1、防曬護(hù)理
雖然2020秋季的陽光不是那么的毒辣,不過防曬這個步驟還是少不了的,即使沒有陽光,使肌膚也在無形中受到紫外線的傷害,防曬是每個季節(jié)要做的必修課,出門前不僅要涂抹防曬霜,還要帶好其他的防曬工具,盡可避免紫外線的侵蝕。
2、洗臉柔膚
對于臉部肌膚的清潔,每天是少不了的,清潔可以帶走附和在皮膚上的污洉,卸去殘妝,疏通毛孔,加上5-10分鐘的按摩,會加快血液的循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,使肌膚得到更自由的呼吸,有效減少粉刺,黑頭的產(chǎn)生,洗臉按摩完之后,再鋪上一些收斂化妝水,更有助于肌膚的美白。
3、滋潤保濕
2020秋季的到來,天氣慢慢轉(zhuǎn)涼,空氣中的水分和濕度不斷減少,致使皮膚不得不面臨干燥緊繃的情況,所以要加強保濕,除了選擇保濕產(chǎn)品之外,還要使用潤膚產(chǎn)品,更好的滋潤,保濕肌膚,為肌膚深層補水,牢牢鎖住皮膚中的水分,潤澤不緊繃。
燕窩冰糖粥
做法：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。
黃芪紅糖粥
做法：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
大棗粥
做法：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。
功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發(fā)。
美容粥
做法：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫?zé)釙r服用。
功效：此粥中加入補氣、補血、活血的中藥，可改善機(jī)體功能，使女性面部皮膚滋潤、細(xì)嫩。
養(yǎng)顏美容湯
龍蓮雞蛋湯
[用料]龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個，生姜1塊，大棗4枚，鹽少許。
[制法]將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮，切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小時左右，加入鹽少許即可，佐餐食。
[功效]具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚的功效。
黨參砂仁豬肚湯
[用料] 豬肚150克，黨參15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油鹽適量。
[制法] 將豬肚去掉油脂后，洗凈切塊備用；砂仁、黨參分別洗凈，高良姜和生姜磨成茸，與豬肚一起放進(jìn)燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個小時，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 理氣溫脾。
芪杜薏米烏龜湯
[用料] 烏龜1只(約300克)，黃芪30克，薏米15克，杜仲10克，生姜2片，油鹽適量。
[制法] ①先將烏龜放進(jìn)熱水鍋內(nèi)，用文火慢慢燒開，直到把烏龜燙死，然后去掉烏龜殼和內(nèi)臟，洗凈后斬件備用；②黃芪、杜仲、生姜分別洗凈備用;薏米略炒一下備用；③將上述所有材料一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量的清水，用武火煮沸后改用小火煮2個小時，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 健脾、消腫、補腎。
眉豆陳皮鯉魚湯
[用料] 鯉魚300克，白眉豆100克，陳皮10克，生姜少許，油鹽適量。
[制法] ①將白眉豆和陳皮(去白)、生姜分別洗凈備用；鯉魚去掉腮和內(nèi)臟后洗凈，然后放進(jìn)油鍋中略煎，直到顯得稍黃即可，備用；②將白眉豆、陳皮和生姜放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水用武火煮沸后，把鯉魚放進(jìn)去一起煮，直到眉豆?fàn)€熟即可加調(diào)味料，隨后飲用。
[功效] 健脾養(yǎng)胃，利水消腫。
淮山黨參紅棗泥鰍湯
[用料] 泥鰍250克，黃芪15克，泥鰍15克，淮山30克，紅棗15克，生姜3片，油鹽適量，料酒適量。
[制法] 首先將泥鰍的頭去掉，然后洗凈備用;黃芪、黨參、紅棗分別洗凈，裝入布袋子中，扎緊袋口，與泥鰍、生姜一起放進(jìn)砂鍋中，加清水，用大火煮沸后，改用文火煮1個小時，然后撈出藥袋，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 健脾和胃，補氣養(yǎng)血。
鳙魚黨參湯
[用料] 鳙魚1000克，黨參10克，草果2克，陳皮、桂皮、干姜各3克，胡椒10粒，油鹽適量。
[制法] 將鳙魚剖開，去掉內(nèi)臟和腮，洗凈備用;黨參、草果、陳皮、桂皮、胡椒和干姜分別洗凈，與鳙魚一起放進(jìn)砂鍋中，加清水適量，用武火煮開，改用文火煮至魚肉熟爛，放精鹽調(diào)味即可飲用。
[功效] 溫補脾胃。
川黨參杏仁鴨湯
[用料] 老鴨半只，黨參、熟地各10克，貝母、北杏仁各5克，油鹽適量，料酒少許。
[制法] ①鴨子洗凈后斬件;杏仁用開水燙去衣備用;黨參、川貝母、熟地分別洗凈備用。②將上述材料一起放進(jìn)砂鍋中，加清水適量，用大火煮沸后，改用文火繼續(xù)煮2～3個小時，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 滋陰潤肺。
鵪鶉黨參淮山湯
[用料] 鵪鶉1只，黨參10克，淮山20克，油鹽適量。
[制法] 首先將鵪鶉剖開，去掉內(nèi)臟，洗凈后切成塊備用;黨參、淮山分別洗凈，與鵪鶉一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水適量，用大火煮沸，再用文火繼續(xù)煮1小時，最后加上調(diào)料即可。
[功效] 滋養(yǎng)肝腎，補益脾胃。
黃芩豬肺湯
[用料] 酒黃芩15克，蘇子6克，生姜10克，豬肺500克，食鹽、大蒜、蔥段、醬油、味精各適量。
[制法] 將豬肺洗凈，放人沸水中氽去血水，切成塊備用;酒黃芩、蘇子、生姜用布包好，一同放人砂鍋中燉煮，至熟爛后，加入調(diào)味晶即成。
[功效] 清熱宣肺，化痰止咳，平喘。
楞子牡蠣雞肝湯
[用料] 雞肝2副，瓦楞子10克，生牡蠣25克，油鹽適量，姜[制法1 將雞肝和瓦楞子、生牡蠣分別洗凈，與姜片一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水后用武火煮沸，再用文火煮1個小時，最后加調(diào)味料就可直接飲用。
[功效] 養(yǎng)肝安神。
枸杞芡實麻雀湯
[用料] 麻雀2只，芡實20克，枸杞子20克，油鹽適量。
[制法] 麻雀剖開之后去掉內(nèi)臟和爪備用;枸杞子和芡實洗凈后一起放進(jìn)麻雀的腹內(nèi)，將麻雀放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量的開水，用文火隔水燉1個小時，放調(diào)味料后即可飲用。
[功效] 健脾開胃。
五味子人參豬腦湯
[用料] 豬腦1副，人參5克，麥冬20克，五味子5克，枸杞子20克，生姜適量，油鹽適量。
[制法] 將豬腦和人參、麥冬、五味子、枸杞子和生姜分別洗凈，一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量的開水，燉盅加蓋后用文火隔水燉2個小時，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 養(yǎng)陰滋補。
黃豆猴頭菇雞湯
[用料] 雞肉250克，黃豆150克，猴頭菇200克，茯苓30克，紅棗適量，油鹽適量。
[制法] ①雞肉洗凈切塊備用;黃豆用清水浸泡洗凈后備用；猴頭菇用溫開水浸泡軟之后切成薄片備用；茯苓、紅棗(去核)分別洗凈；②將上述的材料一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水適量，用大火煮沸后改用小火煮3個小時，以黃豆糜爛為度。
春季養(yǎng)顏美容食品：
豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液循。
