春季養(yǎng)生多多注意
春季養(yǎng)生注意。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。我們該怎么進行科學的四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春季養(yǎng)生多多注意”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
春季從立春開始，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節(jié)氣，止于立夏前一天，春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節(jié)。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復發(fā)。俗話說“一年之計在于春”，因此，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎。
乍暖還寒慎減裝
早春之時，寒溫交替，天氣反復無常，往往早晨還是陽光明媚、春風送暖，到下午或者晚上卻又寒風乍起，寒流突襲，氣溫驟降，甚至飄來陣陣雪花，春天可謂是“乍暖還寒時，最難將息”。由于人們在冬季怕冷，大部分時間都在居室內(nèi)度過，對外界的適應能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候，此外春天又是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節(jié)，各種傳染病很容易流行。
從古至今，善于養(yǎng)生的醫(yī)學家們都十分重視“春捂”的。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗語。如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經(jīng)開始變得疏松，對寒邪的抵御能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，還有一些嚴重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節(jié)流行。這些疾病雖與細菌、病毒有關，但若防范及時，“春捂”得法，體質(zhì)強健，則將會減少發(fā)病的機會。因此在早春從棉衣?lián)Q到毛衣或者夾衣不要匆忙，要根據(jù)天氣的變化，一件一件地減，此外被褥也不應該馬上減薄，以符合“春捂”的。
起居有常防春困
“春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現(xiàn)象。在生機盎然的大好春光里，為什么會春困呢？這是因為春天氣溫回升，皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強，于是就出現(xiàn)了“春困”現(xiàn)象。
為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應該努力克服“春困”。一、做到起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣的新鮮流通。二、加強鍛煉。每天起床后堅持到公園、田野進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。三、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”，這是因為“春困”與機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關，而多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補充維生素。-踏青旅游助春興
陽春三月，風和日麗，萬物更新，生機勃勃。在這春光明媚的好時節(jié)，遠離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠眺，或信步觀賞都是人生樂事。春天的空氣十分清新，空氣中負離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，既可提高人體的免疫力，又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣，使呼吸、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，改善心肺功能；調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力；促進胃腸蠕動，增進食欲，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健。
遠離鮮花防過敏
春天是大多數(shù)花粉的散落時期，有些人一接觸到鮮花就發(fā)生花粉過敏，輕者會出現(xiàn)眼癢、鼻塞、流涕等癥狀，嚴重者可誘發(fā)支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經(jīng)血管性水腫等病癥。
現(xiàn)代免疫學認為：正常人體都有一種生理的保護性免疫反應，就是當外來物質(zhì)(抗原)侵人人體時，人體通過免疫淋巴細胞可產(chǎn)生免疫球蛋白(抗體)，將抗原中和或消化掉。對過敏體質(zhì)的人來說，免疫反應超出了應有的程度和范圍，就會傷害機體的一些正常細胞、組織或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失調(diào)，發(fā)生過敏病。目前對各種過敏癥還沒有根治的辦法，只能是對癥治療。因此，有過敏體質(zhì)的人，在春游時一定要穿長袖衣褲、鞋襪，可戴擋風鏡和口罩，并盡可能避開鮮花開放的地方，一旦發(fā)生花粉過敏要及時就診，在醫(yī)生的指導下服用抗過敏的藥物。
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春天到來，人們的衣服穿得少了，身上的贅肉格外明顯，很多愛美的女性朋友又開始減肥了。春季減肥要注意哪些呢?
1.首先減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果惠有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動。
2.運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要3周左右的適應過程。
3.關鍵是活動要適量。運動后脈搏數(shù)青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人每分鐘不超過110次為宜。運動時一般不會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀，如果出現(xiàn)頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量，應及時調(diào)整。
春季養(yǎng)生 春季怎么鍛煉身體
唐代醫(yī)學家孫思邈說過：“養(yǎng)身之道，常欲小勞?！边@里的小勞說的就是鍛煉身體。懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季，人體內(nèi)的陽氣迫切地需要釋放出來，因此春生養(yǎng)生也應隨春生之勢而動，讓體內(nèi)的陽氣向外升發(fā)。
不過，春天怎樣鍛煉身體效果最好呢?下面一起來看看這些適合春季鍛煉身體的方法。
第一方：開春運動要熱身 摸一摸你的骨頭，是不是還是很硬硬?突然彎一下腰，是不是還有點困難?冬天帶給我們的除了寒冷還有僵硬，尤其是韌帶和骨骼部分。從事劇烈運動前，“熱身運動”更是少不了。為了預防肌肉和骨骼遭受損傷，熱身應占運動總時間的10%～20%。
春季養(yǎng)生 春游老人要防急癥
①昏厥。多由勞累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。此時千萬不可隨意搬動，應首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒。如無反應則說明情況比較復雜，應立即送醫(yī)院急救。
②心源性哮喘。奔波勞累，常會誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。臨床表現(xiàn)為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘一次，可減少進入心臟的血流量，減輕心臟的負擔。
春季養(yǎng)生 春季注意預防肝病
肝病雖一年四季均可發(fā)病，但以早春發(fā)病率高。病毒性肝炎是一種廣泛流行的傳染病，對人們的健康造成嚴重威脅，目前的病毒性肝炎分為五型，即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型。其中甲型、戊型肝炎是經(jīng)腸道傳染，肝炎病毒隨病人或健康帶毒者的糞便排出，當人們飲用或食用肝炎病毒污染的飲水或食物后，即可導致人體發(fā)病。
春夏季，氣候轉暖，老鼠、蟑螂、蒼蠅等傳染媒介繁殖、活動增強。天轉熱，人們喜生吃瓜果、蔬菜，這些均造成甲型、戊型肝炎常在春夏季發(fā)生。
春季是很適合我們進行養(yǎng)生的一個季節(jié)了，在春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于這時候天氣變得溫暖，所以在這時候我們就容易產(chǎn)生一些身體的不是情況，對我們健康影響還是比較大，所以在春季的時候就要注意方法養(yǎng)生，特別要注意春季的起居方法，一起看看吧。
早上梳頭，晚上泡腳
在春季的時候，我們首先給大家推薦養(yǎng)生的小方法，在春季的時候，推薦大家每天都梳頭一二百下，等到晚上睡覺的時候，再選擇用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。也就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病，這樣就可以起到養(yǎng)生的效果，對于我們的健康是有好處的。
晚睡早起，不可戀床
在春季的時候養(yǎng)生，我們必須要注意睡眠才行，在這時候我們要保持晚睡早起的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡，睡的太早了不利于我們健康。而早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升，是會對春分健康造成影響的，這一點我們也需要小心。
晨起提倡宜伸懶腰
在春季的時候養(yǎng)生，我們還要注意，這時候我們就提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，所以這時候就要讓四肢舒展，最好讓全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神，讓我們在春分的時候可以有一個好的心情。
上面介紹的就是春分養(yǎng)生要注意的情況，能夠發(fā)現(xiàn)春分的時候養(yǎng)生要注意的情況比較多，在這時候我們必須要注意好合理的起居養(yǎng)生方法才行，在這時候很多人都會產(chǎn)生身體素質(zhì)下降的情況，注意好養(yǎng)生的方法，這是非常重要的。
春季氣候是非常的不錯的了，氣溫也有了很明顯的回升了，但是初春時期，氣溫還是比較低的了，并且倒春寒的現(xiàn)象也是比較嚴重的了，所以我們在春季的時候也不要穿很少的衣服的哦，我們還是要多穿幾天厚衣服的哦，這樣對于我們身體的健康也是有幫助的，下面我們來看看吧。
衣要多捂
我國有句古老的生活諺語“春捂秋凍”。這句諺語告訴我們剛步入春季，切忌過早地脫棉卸衣，衣物的穿著應隨氣候的變化而隨時增減。否則風寒之氣便會乘虛而入，導致感冒、上呼吸道感染，引發(fā)慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。春季氣候既非大寒，又非大熱，以風為主。
調(diào)暢情志
為何春季容易生病?從自然界角度來講，一方面春天氣候溫差大而多變，另一方面大自然萬物復蘇，進入生長的季節(jié)，人的神經(jīng)、血管、內(nèi)分泌及各組織器官的功能，都將進行適應性的調(diào)整，以恢復與自然界的平衡。冬春過度時期，很多人都會出現(xiàn)生病的現(xiàn)象了，并且很多人的適應性也是比較差的了，天氣一旦出現(xiàn)比較大的變化，心情就會情緒抑郁、心情不暢的狀況了，其實這些狀況對于我們?nèi)梭w的健康也是不利的哦，所以我們一定要保持一個良好的心態(tài)的哦。
從現(xiàn)代醫(yī)學角度來講，就是容易出現(xiàn)消化道潰瘍和出血的發(fā)作，慢性肝病患者容易出現(xiàn)肝功能異常尤其是谷丙轉氨酶升高，精神病和抑郁癥患者易復發(fā)，高血壓、中風患者也易發(fā)病。
雖然疾病的發(fā)生、發(fā)展有其多種因素，但是情志波動也是一個誘發(fā)因素，尤其在春天。所以，春季調(diào)節(jié)情志十分重要。克服情志波動的最好方法在于增加休閑活動，如可以進行植樹、養(yǎng)花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等活動，努力做到心情舒暢、人際關系融洽。
春季到了，天氣也在逐漸的轉暖了，但是大體上來說，天氣還是比較冷的哦，所以我們一定不要早早的傳一下很薄的衣服了，該多捂衣服就要多捂一些的哦，當然了，在這季節(jié)過度的時期，我們也要做好調(diào)暢情志的準備的哦，心情的舒暢對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的哦。
1、要勤于活動
春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，能盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強心、肺功能，能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。
2、衣著要適合
春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應適當“捂”一段時間，以便身體各個器官能夠適應。這樣能防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺氣腫、肺炎、肺心病的危險。
3、切忌四處串門
春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。
4、切忌睡眠過多
春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫(yī)認為“久臥傷氣”。因為久臥會造成新陳代謝下降，營養(yǎng)障礙，氣血運行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時就可以了。
5、不宜食用生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有營養(yǎng)并且又容易消化的清淡食物，不吃或是盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。
因為春天仍然是以風寒為主，所以最重要的就是春捂秋凍，在乍暖還寒的初春，要是我們不注意保暖的話，就會很容易患上流感，尤其是老年朋友。
