炎夏，健康洗澡有妙法
老人炎夏養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“炎夏，健康洗澡有妙法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
如果你稍加留意，就會發(fā)現(xiàn)夏季里人人皮膚舒展、出汗大量增加、皮脂腺分泌旺盛，皮膚表面常常處于潮濕、滋潤狀態(tài)。這是人體皮膚為了適應夏季的高溫、高濕環(huán)境所出現(xiàn)的反應。那么，夏季人們如何保護自己的皮膚呢?
要知道，汗液并不是純凈的水，雖然汗液的成分主要是水，占98%―99%，但是新陳代謝排出的有機物(主要是尿素、乳酸)和無機物(主要氯化鈉、鈣、鎂等)也占1%―2%。所以有人說，夏天汗液的質量與尿液差不多了。當水分蒸發(fā)后，這些有機物、無機物便殘留在皮膚上，可以刺激皮膚引起“夏季皮炎”。
在高溫潮濕環(huán)境下，大量出汗而一時又不能完全蒸發(fā)，會引起汗腺管口浸漬、阻塞，加之皮膚上細菌的作用，導致“汗腺管口炎”，這就是大家熟悉的“痱子”。通常，皮膚上存留有多種細菌，而正常皮膚可以阻止細菌的侵入。不過，當汗液過多時，可使皮膚角質層浸漬，抵抗力下降，細菌便從皮膚上毛囊汗腺開口處入侵，引起毛囊炎、癤和汗腺癤(俗稱“熱癤頭”)。與此同時，潮濕溫熱的皮膚又為霉菌的滋生創(chuàng)造了條件，于是，手足癬、體癬、股癬的發(fā)病率也大大增加。
要及時清除皮膚表面的“垃圾”最簡單、最常用的方法是洗澡。在炎熱的夏天，每天至少早晚各洗一次。也許大家都有這樣一個體會，用偏熱的溫水洗澡要比用冷水洗澡后來得舒爽。這是因為汗液蒸發(fā)后，殘留在皮膚上的代謝排出物以及皮脂分泌的皮脂容易被溫水洗凈的緣故。
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夏季的時候我們養(yǎng)生要注意，這時候大家是很適合選擇的，但是在夏至的時候也會存在一定的問題，我們在這時候是不能盲目洗澡的，上面介紹的情況我們應該有所了解和重視才行，大家應該學會合理選擇的方法才行，那么具體我們應該怎么做，一起看看吧。
夏季的時候我們洗澡要注意方法，首先大家在夏季的時候要在手掌中擦上香皂、雙手自下而上地按摩全身皮膚，稱為摩擦沐浴，這種反復的逆向摩擦，還可以可起到按摩保健的作用，能清除皮膚表面遺留臟物，還能幫助皮膚和肌肉緩解疲勞，促進皮膚的良性血液循環(huán)，這樣的洗澡方法對我們健康有好處，同時對女性朋友們來說也要注意了，通過這樣的方法還能減輕和延緩皮膚朝下松弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量一定要適宜，以皮膚表面稍稍發(fā)紅為度，用硬毛巾等物品亂擦皮膚乃是大忌，防止表面皮膚擦傷，是大家在夏季的時候洗澡要注意的。
同時在夏季的時候我們洗澡還要注意，在這時候大家應該要杜絕搓澡才行，因為皮膚表面有一層“保護傘”，由一些腺體分泌物和角質層組成，是阻止病菌和一些有害射線入侵人體的有力武器，這樣對我們預防不適情況有好處。而且這些部位的皮膚更新?lián)Q代速度緩慢，所以不能反復用力摩擦，這樣對皮膚損害很大，不僅皮膚會干燥，還會讓外面的病菌和有害物質乘虛而入，嚴重的話會導致一些皮膚疾病，所以夏季的時候我們應該學會合理洗澡才行。
夏季的時候我們洗澡很不錯，對健康有好處，但是在這時候我們洗澡也會存在一定的注意事項，大家是不能盲目進行的，上面介紹的夏季西藏方法對我們健康是有好處的，能夠幫助大家在夏季的時候更健康，是我們應該注意學會的。
夏季的時候天氣非常的炎熱，所以這時候不少人都會現(xiàn)在每天洗澡了，不僅可以幫助我們降溫，還可以把一身的汗液和疲乏都去除掉，不過大家知道嗎，洗澡也是存在注意事項的了，那么我們怎么做才是正確的洗澡方式呢，一起看看吧。
早淋浴晚泡澡。
早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液循環(huán)，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛，這對于我們的健康來說無疑是很有好處的，可以很好的幫助我們清熱，同時還可以讓我們更精神，在一天中都能充滿活力。如果沒有條件泡澡，可以調大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉。如果是運動后的疲乏，應在半小時到一小時后洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。
每次15分鐘最佳。
洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了，因此對于我們來說，洗澡實際上也是一項體力活了，所以是不能時間太長的了，特別是對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來，那么就得不償失了，所以一定要控制好洗澡的時間才行哦。
想要在夏季健康，那么在這時候學會泡澡也是非常有必要的了哦，上面介紹的這幾點就是我們給大家推薦的夏季洗澡的妙招了，如果想要讓我們更健康的洗澡，那么就應該按照上面介紹的來做了，這樣才可以讓我們更健康哦。
女性月經(jīng)期都是非常脆弱的，因此這個時候女性在飲食和生活上都是十分注意。如果不引起重視，就可能對下一次月經(jīng)造成影響。很多女性對月經(jīng)期不知道能不能洗澡。月經(jīng)來了能洗澡嗎?經(jīng)期如何洗澡才健康?
一、身來月經(jīng)能洗澡嗎
經(jīng)期洗頭洗澡是可以的。Miss護建議親最好能堅持每天用溫的清水清洗私處，不過親最好盡量選擇淋浴，而且洗頭和洗澡要用溫水，不能用冷水洗哦，而且洗完后要盡快弄干或用電吹風吹干頭發(fā)。因為生理期的抵抗力降低，所以會比較容易著涼，親更加注意保暖。
二、經(jīng)期如何洗澡才健康
1.經(jīng)期洗澡禁止盆浴
目前一致公認的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放;陰道內有經(jīng)血停留，是細菌的良好培養(yǎng)基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中細菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。此外，有些類似月經(jīng)期的情況如官腔手術、流產(chǎn)及分娩等，近期內也應禁止盆浴。
2.經(jīng)期不可用沐浴露清洗陰部
經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導致瘙癢病癥。
這是因為平日女性陰道內是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
3.經(jīng)期洗澡應注意私處清洗方式
在清洗時應首先清洗陰道口和尿道口，后洗肛門周圍，不要來回清洗。因為肛門周嗣的皺褶會聚集一些排便時的殘留細菌，如果用水來回清洗，就會將肛門處的細菌帶人陰道，引起感染。
隨著我們生活條件不斷的變好了，我們在生活中也是經(jīng)常會洗澡了，當然了，洗澡也越來越成為了，我們生活中的一個新常態(tài)了，但是許多的朋友們在洗澡以后會出現(xiàn)不舒服的情況了，這是因為我們洗澡的方式不對了，尤其是在初夏的時候，洗澡也是非常的有講究的哦，我們來看看吧。
睡前多久洗澡最健康
最好在睡前2小時洗澡。這是因為，我們在睡著后，體表的溫度會有所下降，而熱水浴會使體溫升高，影響大腦對睡眠激素的分泌，進而會趕走我們的睡意，如果實在是迫于睡前洗澡，可以用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落至正常水平。
夏季洗澡要健康有講究
1、溫度
夏季洗澡水的溫度應在37℃左右，接近我們的體溫，水溫過高會減少心腦部的血流量，容易造成缺氧。
過冷的洗澡水，會讓張開的毛孔突然閉合，血管驟縮，身體里的熱氣散發(fā)不出來，人容易出現(xiàn)四肢無力，身體酸痛等癥狀。
2、次數(shù)
初夏的時候氣溫也是非常的高的了，所以我們出汗也是非常多的，尤其是那些有潔癖的朋友們，更是恨不得一直泡澡了，但是這是不明智的，我們在初夏是時候呢每天1次洗澡就足夠了哦，如果皮脂腺分泌旺盛者，當然也是可以適當?shù)恼{整，但是我們要記住每次洗澡時間應在15分鐘左右，時間太長容易引起缺氧。
這些情況下再熱也別洗澡
1、滿身大汗
夏季，我們普遍愛用冷水洗澡，但是滿身大汗時，突然受到了冷水的刺激，會迅速將擴張皮下血管回縮，汗腺的分泌停止，熱氣無法排放，能繼續(xù)散發(fā)，容易引起感冒或是其他疾病。
2、血壓過低時
洗澡時，若是使用熱水，會擴張我們的血管，本身血壓偏低者，腦部會供血不足，而出現(xiàn)虛脫。
上面是一些初夏時期關于我們洗澡的一些好方法以及注意事項了，當然了，我們在初夏出汗也是比較多的了，所以我們洗澡也是非常的受人們歡迎的事情了，但是我們要知道，初夏洗澡是非常的有講究的，所以我們在洗澡的時候一定要注意水溫和洗澡的次數(shù)哦，這樣才能夠洗的更加舒服了。
春季到來，在這時候我們要注意的情況很多，在洗澡的時候也要注意細節(jié)，而且在這時候需要注意的情況是比較多的，在這時候雖然說是可以進行洗澡的，但是我們必須要對洗澡的方法有所了解，這樣才可以更健康的讓我們養(yǎng)生，那么具體春季如何洗澡比較好，一起看看春季洗澡的細節(jié)。
水溫別太高
在春季的時候我們洗澡需要注意，在這時候如果我們發(fā)現(xiàn)自己的身體太過疲勞，那么這時候洗個熱水澡可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時洗澡水溫不能過高，否則容易令心跳加速，反而會加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了，所以我們需要控制好溫度才行。
洗澡時聳聳肩
同時在春季的時候洗澡我們還要注意，這時候如果我們上網(wǎng)時間久了很容易肩頸酸痛，此時可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時可以做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張。如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果，這樣是容易導致我們產(chǎn)生不適情況的，大家需要小心。
洗澡后沖下冷水
除了上面介紹的這些技巧，在春季的時候我們要注意，完全可以在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出，可以使擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內，令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失，這樣是可以避免我們出現(xiàn)感冒問題的，大家要小心。
春季的時候養(yǎng)生要注意的情況比較多，在洗澡的時候也是需要我們注意技巧的，上面介紹的這些情況我們需要小心，都是洗澡的時候要注意的細節(jié)，我們如果可以學會合理的方法去洗澡，那么才可以更好的去促進我們的健康。
