【www.cndadi.net - 哺乳期女性養(yǎng)生】
孕期和哺乳期的女性需要額外的補充鈣質(zhì)。在懷孕期的女性缺鈣會影響胎兒的生長發(fā)育，使寶寶出生后抵抗力低下。但寶寶出世后，新媽媽們的注意力多在寶寶身上，從而忽略了為自己補鈣。為此，產(chǎn)后鈣元素的補充與孕期一樣，不容忽視。
產(chǎn)后病癥與缺鈣不無關系
哺乳期的女性，每天都會因為哺乳而造成部分的鈣流失。當血液中所含的鈣質(zhì)不足以保證寶寶每日所需時，人體會自動將原本骨骼中所含有的鈣質(zhì)輸入血液以補充給孩子。而且受傳統(tǒng)“坐月子”觀念影響，大部分的新媽媽們在月子期間都處于密不透風的環(huán)境中，被隔絕了與陽光接觸的機會，導致體內(nèi)維生素D缺乏，從而影響鈣質(zhì)吸收。不僅如此，產(chǎn)后月經(jīng)復潮前期，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，也會造成血鈣濃度降低，此時骨骼更新鈣質(zhì)的能力也較差，因此哺乳期的新媽媽更應有意識的補鈣。
補鈣注意事項多
新媽媽們知道嗎，鈣不能以單質(zhì)的形式存在，而是以鈣化合物的形式存在于自然界中。但是真正被人體吸收利用的是元素鈣，元素鈣含量才是衡量補鈣多少的關鍵指標。迪巧維D鈣咀嚼片，它每片含鈣元素300毫克，含維生素D3100個國際單位，幫助新媽媽補鈣的同時加強鈣吸收。哺乳期的媽媽們每日服用，再加上日常飲食就能充分滿足一天的鈣所需，加快自己身體恢復的同時，保障孩子的健康成長。另外，迪巧維D鈣咀嚼片中還添加了山梨醇，具有潤滑腸道的作用，在給哺乳期的媽媽們食用時，也降低了便秘的發(fā)生率。
提醒新媽媽們，補鈣時間以清晨和睡前最佳。另外，像鈣、鎂、鋅這樣的金屬二價元素會有競爭吸收的機制，因此新媽媽們?nèi)粜枰a充這些微量元素，最好攝入時間間隔數(shù)小時。
營養(yǎng)及時才能健康及時
對于新媽媽來說，不僅要給自己補鈣，還要注重其他營養(yǎng)元素的補充。哺乳會增加500Kcal/天的熱能消耗，乳汁中各種成分的含量與母體內(nèi)營養(yǎng)成分有關，因此新媽媽們要維持熱卡2600-2800Kcal/天，蛋白質(zhì)85-90g/天，碳水化合物須占總熱卡的62.7-68.3%。此外還要多補充維生素和礦物質(zhì)。因此，新媽媽們在日常飲食中應選擇富含各種營養(yǎng)素的食材，尤其優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪比例不宜過多，富含營養(yǎng)而且容易消化的蔬菜水果要多吃，可以多喝湯增加乳汁，但注意要少吃甚至避免食用辛辣食品。
新媽媽們往往賦予了寶寶所有的愛與關心，而在哺乳期忽略了自己。美國補鈣專家迪巧提醒新媽媽們，一定謹慎飲食，認真補鈣，預防因缺鈣引起的各類不適，照顧好自己，才能更好地照顧寶寶。感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《哺乳期補鈣 哺乳期女性補鈣小知識》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/buruqinyuxingyangsheng/">哺乳期女性養(yǎng)生”專題。
