【www.cndadi.net - 哺乳期女性養(yǎng)生】
哺乳期的媽媽都應該調理好自己的營養(yǎng)，保證奶水有營養(yǎng)，又能使食物多樣化，在哺乳期應該注意些什么？
1、少吃刺激性食品
產后飲食要清淡，不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和濃茶等。一般而言，少量的酒可以促使乳汁分泌，對嬰兒也沒有什么影響，但過量飲酒就會抑制乳汁分泌，因此酒要少飲或不飲；雖然正常人每天不超過3杯咖啡對身體無害，但對哺乳期的媽媽來說，應有節(jié)制地少飲或停飲；而辛辣性食物被母體的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度，可能會引起嬰兒拉肚子或脹氣，因此盡量不要吃。
2、產后不宜大補
人類的生育和動物生育類似，在妊娠期已經為日后生產做好了準備。如果在產后滋補過量，就會使產婦患上肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產婦肥胖還會造成母乳中的脂肪含量增多，從而會導致嬰兒腹瀉或肥胖。
3、產后不能只喝粥
有些產婦只喝粥不吃一般性食物，認為這有利于消化和吸收。其實這種做法是錯誤的。因為粥湯的主要成分是水，營養(yǎng)較少，如果只是喝粥，產婦幾天后就會感到乏力，頭重腳輕，甚至營養(yǎng)不良。尤其是剖腹產的病人，不排氣不敢吃飯，只有得到一定量的食物刺激后，腸胃才能盡快恢復，盡早排氣。
4、慎服藥物
雖然對哺乳媽媽來說，大部分藥物在一定劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍然建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合自己服用的藥物，并盡量選擇持續(xù)時間較短的藥物，以達到通過乳汁的藥量最少。
5、不宜吃高熱量食物
油炸食物或甜的食物，如油炸薯片、糖和蛋糕等，屬于高脂肪食物，這類食物熱量高，缺乏營養(yǎng)，且不易消化，只能提供短暫的能量，應酌量食用。
6、做到食物種類齊全
哺乳媽媽應做到食物種類齊全，不要偏食。各種食物數(shù)量相應增加一些，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素。
哺乳媽媽的主食不能單一，更不能只吃精白米、面，應該粗細糧搭配，每天食用一定量的粗糧，再合理搭配一些雜糧、小米、綠豆等。這樣既能保證各種營養(yǎng)素的供給，還可以使蛋白質起到互補的作用，提高營養(yǎng)價值。
7、攝入足夠的新鮮果蔬和海藻
新鮮的果蔬含有多種維生素、無機鹽、有機酸和纖維素等成分，海藻可以供應適量的碘。這些食物一方面可以增加食欲，另一方面還可以防止便秘、促進泌乳，是哺乳媽媽每日膳食中必不可少的食物。有的地區(qū)，產后有禁止吃蔬菜和水果的習慣，應該予以糾正。
8、多吃含鈣豐富的食品
哺乳媽媽對鈣的需求量大，需要特別加以補充。乳制品含鈣量比較高，并且易于被吸收利用，每天應該食用一定的數(shù)量。另外，小魚、小蝦含鈣量豐富，可以連骨殼一起食用。豆制品和深色蔬菜也可以提供一定數(shù)量的鈣，也可以食用一些。
9、注意合理的烹調方法
哺乳媽媽對水的需求量比正常人大，所以要特別注意經常供給一些湯汁，如雞、鴨、魚、肉湯，或由豆制品和蔬菜制成的茶湯等，這樣既可以增加營養(yǎng)，還可以補充水分，促進乳汁分泌。
值得提醒的是，哺乳媽媽在喂乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝入那些會影響乳汁分泌的食物，如韭菜、人參、麥芽水等，以免破壞良好的哺喂效果。
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新媽咪們越來越開始重視母乳喂養(yǎng)，母乳的作用也深入人心了，母乳喂養(yǎng)是指用母親的奶水喂養(yǎng)嬰兒的方式。有研究顯示，用母乳喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)育更為健康。但是堅持母乳喂養(yǎng)，媽媽的身體必須是健康的。所以在飲食和用藥上是需要多多注意的。
哺乳期不能吃的東西有哪些呢？為什么說新媽媽的日常飲食會影響到母乳呢？一起往下看吧！
一、哺乳期飲食影響母乳品質
哺乳期間，新晉媽媽的營養(yǎng)結構尚欠均衡，尤需指出的是，必須控制含鹽食品的攝入，包括蜜餞、腌制品、醬制品等，因為過量鈉元素的代謝會加重嬰兒的腎臟負擔。為了提升母乳的品質，促進嬰兒的健康成長，哺乳的新媽媽需提早做好“營養(yǎng)功課”。
既然，哺乳期飲食對母乳的影響這么大，那么，哺乳期不能吃的東西是什么呢？
二、哺乳期不能吃的東西
1、麥乳精：因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
2、刺激性食物：如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導致便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產后恢復健康不利。
4、韭菜、麥芽水、人參等食物：這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。
5、涼性水果：水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。
6、腌制品：成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。
7、煙酒、咖啡：煙酒、咖啡都是喂奶期間應該盡量遠離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌?？Х戎泻锌Х纫?，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。
一、哺乳期不能吃的藥物
1、抗生素及磺胺類。有些抗生素可引起嬰兒過敏反應和導致耐藥菌株的發(fā)生，青霉素類、頭孢類抗生素如少量進入乳汁，可能影響乳兒的正常腸道菌群。有些抗生素如卡那霉素和異煙肼給乳母應用后，可以導致嬰兒中毒，宜禁用。服用磺胺類藥物后，乳汁中藥物濃度高于血藥濃度，可使6-磷酸葡萄糖脫氫酶缺乏的嬰兒、早產兒發(fā)生溶血性貧血，或導致新生兒黃疸。四環(huán)素可使乳兒骨骼和牙釉受損，氯霉素有引起骨髓抑制和灰嬰綜合征的潛在危險，紅霉素乳藥濃度高于哺乳期婦女血藥濃度4-5倍，易導致乳兒膽汁淤積性黃疸。喹諾酮類藥物可使乳兒產生溶血性貧血。酮康唑、氟康唑能通過吸收入乳、乳汁中藥物濃度與血藥濃度相近，有可能對乳兒造成損害。硫酸慶大霉素、硫酸鏈霉素等藥物在乳汁中濃度比較高，可使嬰兒聽力降低，均應禁用。
2、中樞神經系統(tǒng)抑制藥。阿普唑侖、艾司唑侖、地西泮等治療焦慮癥和睡眠障礙類藥物，乳母長期用藥可能會對乳兒產生昏睡和乳母停藥后的戒斷癥狀，所以乳母在應用此類藥物時應停止哺乳。
3、抗甲狀腺素藥物、抗凝劑、放射性藥物、麥角制劑、鋰、抗癌藥、汞劑等，一般認為在乳汁中濃度較高，哺乳期應禁用。
4、中藥炒麥芽、花椒、芒硝等，西藥左旋多巴、麥角新堿、雌激素、維生素B6、阿托品類和利尿藥物，這些藥能使母親退乳。故母親在哺乳期中不可服用。
5、哺乳婦女應禁止過量飲酒和吸煙，禁用利尿劑（如雙氫氯噻嗪、速尿等）和作用猛烈的瀉藥。
在哺乳期為什么有很多藥物是不可以吃的呢？
二、哺乳期用藥小貼士
在此期間不能用減少乳汁分泌的藥，注意用藥后對孩子的影響。有些藥是通過乳汁排泄的，如果被孩子吃入可招致不良反應，有的還會中毒。所以哺乳期的女性用藥應考慮到對孩子是否有害。哺乳期患病必須用藥治療時，應避開藥物在乳汁中的濃度高峰期，最好在服藥或注射前給孩子哺乳，因為這時乳汁中的藥物濃度比較低。如果每天服藥一次，最好在睡前服藥，夜里可以用奶瓶喂奶。這是哺乳婦女用藥時間選擇上的原則。哺乳女性因患某些嚴重疾病，急需用對小兒有害作用的藥物治療時，應先斷奶后再用藥治療。
新媽咪們越來越開始重視母乳喂養(yǎng)，母乳的作用也深入人心了，母乳喂養(yǎng)是指用母親的奶水喂養(yǎng)嬰兒的方式。有研究顯示，用母乳喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)育更為健康。但是堅持母乳喂養(yǎng)，媽媽的身體必須是健康的。所以在飲食和用藥上是需要多多注意的。
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一、哺乳期飲食影響母乳品質
哺乳期間，新晉媽媽的營養(yǎng)結構尚欠均衡，尤需指出的是，必須控制含鹽食品的攝入，包括蜜餞、腌制品、醬制品等，因為過量鈉元素的代謝會加重嬰兒的腎臟負擔。為了提升母乳的品質，促進嬰兒的健康成長，哺乳的新媽媽需提早做好“營養(yǎng)功課”。
既然，哺乳期飲食對母乳的影響這么大，那么，哺乳期不能吃的東西是什么呢？
二、哺乳期不能吃的東西
1、麥乳精：因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
2、刺激性食物：如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導致便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產后恢復健康不利。
4、韭菜、麥芽水、人參等食物：這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。
5、涼性水果：水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。
6、腌制品：成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。
7、煙酒、咖啡：煙酒、咖啡都是喂奶期間應該盡量遠離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌?？Х戎泻锌Х纫?，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。
一、哺乳期不能吃的藥物
1、抗生素及磺胺類。有些抗生素可引起嬰兒過敏反應和導致耐藥菌株的發(fā)生，青霉素類、頭孢類抗生素如少量進入乳汁，可能影響乳兒的正常腸道菌群。有些抗生素如卡那霉素和異煙肼給乳母應用后，可以導致嬰兒中毒，宜禁用。服用磺胺類藥物后，乳汁中藥物濃度高于血藥濃度，可使6-磷酸葡萄糖脫氫酶缺乏的嬰兒、早產兒發(fā)生溶血性貧血，或導致新生兒黃疸。四環(huán)素可使乳兒骨骼和牙釉受損，氯霉素有引起骨髓抑制和灰嬰綜合征的潛在危險，紅霉素乳藥濃度高于哺乳期婦女血藥濃度4-5倍，易導致乳兒膽汁淤積性黃疸。喹諾酮類藥物可使乳兒產生溶血性貧血。酮康唑、氟康唑能通過吸收入乳、乳汁中藥物濃度與血藥濃度相近，有可能對乳兒造成損害。硫酸慶大霉素、硫酸鏈霉素等藥物在乳汁中濃度比較高，可使嬰兒聽力降低，均應禁用。
2、中樞神經系統(tǒng)抑制藥。阿普唑侖、艾司唑侖、地西泮等治療焦慮癥和睡眠障礙類藥物，乳母長期用藥可能會對乳兒產生昏睡和乳母停藥后的戒斷癥狀，所以乳母在應用此類藥物時應停止哺乳。
3、抗甲狀腺素藥物、抗凝劑、放射性藥物、麥角制劑、鋰、抗癌藥、汞劑等，一般認為在乳汁中濃度較高，哺乳期應禁用。
4、中藥炒麥芽、花椒、芒硝等，西藥左旋多巴、麥角新堿、雌激素、維生素B6、阿托品類和利尿藥物，這些藥能使母親退乳。故母親在哺乳期中不可服用。
5、哺乳婦女應禁止過量飲酒和吸煙，禁用利尿劑（如雙氫氯噻嗪、速尿等）和作用猛烈的瀉藥。
在哺乳期為什么有很多藥物是不可以吃的呢？
二、哺乳期用藥小貼士
在此期間不能用減少乳汁分泌的藥，注意用藥后對孩子的影響。有些藥是通過乳汁排泄的，如果被孩子吃入可招致不良反應，有的還會中毒。所以哺乳期的女性用藥應考慮到對孩子是否有害。哺乳期患病必須用藥治療時，應避開藥物在乳汁中的濃度高峰期，最好在服藥或注射前給孩子哺乳，因為這時乳汁中的藥物濃度比較低。如果每天服藥一次，最好在睡前服藥，夜里可以用奶瓶喂奶。這是哺乳婦女用藥時間選擇上的原則。哺乳女性因患某些嚴重疾病，急需用對小兒有害作用的藥物治療時，應先斷奶后再用藥治療。
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