【www.cndadi.net - 夏季節(jié)氣養(yǎng)生各不同】
不同季節(jié)孕媽媽的飲食護(hù)理也會(huì)不同，如果能恰當(dāng)?shù)淖龊梅雷o(hù)，孕媽媽就能有一個(gè)合適的孕期。
春季飲食應(yīng)注重提高免疫力。春天萬物生長，病菌也跟著滋長，飲食的重點(diǎn)是增強(qiáng)免疫力，要預(yù)防風(fēng)疹、感冒等。首先，春天應(yīng)多吃高蛋白的食物，比如：雞肉、魚肉、蛋類和奶類等食物，可以提高身體的機(jī)能，有利于預(yù)防疾病的發(fā)生。其次，要食用富含維生素C和維生素A的食物，豐富的水果和蔬菜有助于孕媽媽抗病毒和保護(hù)呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的入侵。維生素E有提高免疫力的作用，可經(jīng)常食用含有豐富維生素E的核桃、芝麻等。要特別指出，春天里的韭菜營養(yǎng)價(jià)值非常高，幫助人體抗病的能力也非常強(qiáng)，如果孕媽媽喜歡的話，可以每天吃100-200克。
夏季飲食要注重消暑。夏季天氣炎熱，加之孕媽媽的身體本身燥熱，很容易出現(xiàn)缺水、中暑等癥狀，需要特別防止中暑。但孕媽媽切忌貪圖涼快，大量食用生冷的食物，如：冰牛奶、雪糕等，這些生冷食物會(huì)影響消化或引起血管收縮，影響胎盤供血。一般冷飲都要放到室溫才可以食用。孕媽媽最好的降溫食物就是白開水，注意多喝白開水，補(bǔ)充水分，防止脫水。
秋季飲食應(yīng)清淡、潤燥。秋季氣候干燥，孕媽媽最容易發(fā)生便秘，此時(shí)不要急著進(jìn)補(bǔ)。最好吃些瓜果蔬菜，并且多喝水。秋季瓜果豐收，孕媽媽要警惕不能過量食用，這個(gè)時(shí)候往往早晚溫差大，瓜果吃多了容易發(fā)生腹瀉。另外，適合常人秋季進(jìn)補(bǔ)的大閘蟹、甲魚等食物孕媽媽要少吃，這些東西性寒冷，有活血化瘀的作用，吃了可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
冬季御寒食物不可多吃。冬季天氣寒冷，人們會(huì)選擇吃一些熱量較高的食物來抵御嚴(yán)寒，如：羊肉、桂圓、葡萄干、巧克力等。這些食物準(zhǔn)媽媽飲不能過量食用，以免造成體重超標(biāo)或血糖過高。
精選閱讀
早春：早春，乍暖還寒，從“春夏養(yǎng)陽”的角度出發(fā)，要少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食品，多吃些蔥、姜、蒜、韭、芥等溫性食品，以祛陰散寒，使春陽上升，而這些食品還具有殺菌防病的功效。但春季又是升發(fā)季節(jié)，在飲食上還應(yīng)多吃一些雞、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營養(yǎng)品，以滿足人體機(jī)能代謝日趨活躍的需要。
仲春：此時(shí)節(jié)可適量食用大棗、蜂蜜、山藥之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品，還應(yīng)注意多吃些菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、菜花、柿子椒、油菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽、微量元素不足。此時(shí)正是各種既具營養(yǎng)又有醫(yī)療作用的野菜上市之時(shí)，如香椿、薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)穸持?/p>
晚春：此時(shí)氣溫逐漸升高，《飲膳正要》指出：“春氣溫，宜食麥以涼之。”此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及果蔬之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。此時(shí)不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱上火，引發(fā)瘡癤癰腫等疾病。另外，夏日臨近，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防病從口入。
【導(dǎo)讀】水果功效各不同，在天然美容這個(gè)詞越來越多地被提起的時(shí)候，各式各樣的護(hù)膚品和化妝品中也大量地加入了新鮮水果和蔬菜的提取物，那這些新鮮欲滴的水果對(duì)皮膚究竟有著什么樣的美容功效呢?？跟著小編看看水果功效各不同。
菠蘿
水果功效各不同
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維生素不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。
蘆薈
水果功效各不同
在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。蘆薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，它具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
檸檬
水果功效各不同
檸檬是水果中的美容佳品。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。
獼猴桃
水果功效各不同
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達(dá)95。7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
水果功效各不同
健身前
色拉：獨(dú)一無二的“瑜伽菜單”
瑜伽是一整套自我調(diào)理的方式，包括“練習(xí)、調(diào)養(yǎng)、放松、呼吸、飲食”，如果能夠做到全方位的調(diào)理，將會(huì)達(dá)到最好的效果。瑜伽菜單就是基于這種理念設(shè)計(jì)而成。它源自于印度的飲食文化，利用純天然的食物來保持健康，這個(gè)原理與中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的“預(yù)防勝于治療”非常相似，最關(guān)鍵的是要飲食得當(dāng)。
從原料上來說，這份瑜伽菜單配料的選擇非常注重季節(jié)性，采集一些當(dāng)季天然蔬菜水果及藥草，配以獨(dú)特風(fēng)味的佐料;從烹飪方法來說，避免將食品高溫油炸，選擇一些清淡、能夠保存食物天然營養(yǎng)成分的烹飪方法，例如色拉等等，可以在健身前食用，并形成長期習(xí)慣，從飲食角度來輔助完善瑜伽一整套運(yùn)動(dòng)的效果。魚肉、雞肉等低脂肪的原材料都會(huì)出現(xiàn)在將來的瑜伽食譜中。而對(duì)于我們來說，現(xiàn)有瑜伽菜單最大的好處在于，我們?cè)诩抑幸部梢院啽愕刈孕兄谱鳎牢队纸】怠?/p>
健身后
靚湯：通過紫砂壺呼吸
運(yùn)動(dòng)完了，大汗淋漓，體力耗盡，該去吃些什么。如果在這里推薦你去吃藥膳補(bǔ)品，你一定覺得太小題大做，最好猛灌幾口冰水，透心涼。
其實(shí)，這時(shí)人們的食欲下降，飲食偏向涼性、生冷的東西，反而需用溫性來調(diào)理。對(duì)于大量運(yùn)動(dòng)后的人們來說，適當(dāng)?shù)氖朝焺t可以減緩你的心浮氣躁。來一盅清透的補(bǔ)品，或者一碗原味的補(bǔ)湯，給身心一次徹底的滋潤。
牛肉最宜人體
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老年人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
羊肉最滋補(bǔ)
羊肉有助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，對(duì)氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。還能益腎壯陽，補(bǔ)虛抗寒，強(qiáng)健身體，是冬令的滋養(yǎng)食療珍品。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫?zé)?，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
豬肉最補(bǔ)鐵
豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少，多吃容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補(bǔ)鐵的效果要比吃蔬菜好。
由于豬肉的纖維組織比較柔軟，還含有大量的肌間脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中醫(yī)認(rèn)為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用，對(duì)熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。
雞肉脂肪最少
這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。雞肉對(duì)營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。
魚蝦微量元素最多
魚蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。水產(chǎn)品雖然含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是不宜多吃。受海洋污染的影響，水產(chǎn)品內(nèi)往往含有毒素和有害物質(zhì)，過量食用易導(dǎo)致脾胃受損，引發(fā)胃腸道疾病。
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