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人上了年紀難免會有“三高”，降血壓的食物有很多，可是最有效的就屬黑芝麻了。
我們通常一提起黑芝麻，就會想到它能烏發(fā)，但他最大的功效其實是降血壓。
血壓高的中老年人，每天除了按照規(guī)定服藥、改善生活習慣之外。
吃一些能降血壓的食物，就能從源頭上達到控制血壓的目的，它就是黑芝麻。
一、黑芝麻的功效
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
1.降壓
高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食。
營養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數(shù)人無法做到。
因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多。
鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
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