養(yǎng)生誤區(qū)大課堂，開課！
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生誤區(qū)大課堂，開課！”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)在越來越多的女性注重身體的健康，可是很多男性不太關(guān)心自己的身體健康，總是以為疾病不會(huì)困擾著自己?，F(xiàn)在為你列舉幾種千萬不要的健康誤區(qū)。
誤區(qū)一：現(xiàn)在擔(dān)心心臟病還太早
醫(yī)生認(rèn)為，實(shí)際上心臟和動(dòng)脈疾病可能在青年時(shí)期就存在了，而到了50歲后才有明顯的癥狀時(shí)，情況就已經(jīng)很嚴(yán)重了。男性應(yīng)該保持正常體重，降低膽固醇和經(jīng)常去鍛煉。
誤區(qū)二：不怕陽光照射
專家認(rèn)為，男性患皮膚癌的機(jī)率很高，因?yàn)槟行圆蛔⒅胤罆?。醫(yī)生建議，在強(qiáng)烈陽光下，要涂抹防灑油。
誤區(qū)三：牙病是小事
研究表明，牙周病與以及病之間有一定的關(guān)聯(lián)。口腔感染會(huì)增加血液黏度，造成心臟供血減少。保持牙齒衛(wèi)生也非常重要。
誤區(qū)四：舉重就是鍛煉的全部
舉重并非運(yùn)動(dòng)鍛煉的全部。有氣運(yùn)動(dòng)對(duì)保證心臟、肌肉和增加身體柔韌度更有效。
誤區(qū)五：看醫(yī)生比患癌癥更可怕
中年男性應(yīng)該經(jīng)常檢查身體重要器官。以及早發(fā)現(xiàn)疾病并接受治療，以取得較好的療效
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現(xiàn)代生活，人的經(jīng)濟(jì)生活越來越好的情況下，人的健康生活是否越來越好呢？人們?yōu)槭裁磿?huì)越來越注重養(yǎng)生問題呢？因?yàn)楝F(xiàn)在各種疾病都和吃有很大關(guān)系，有一些富貴病等，都是平時(shí)吃得不合理，營(yíng)養(yǎng)未注意合理搭配，很多人卻進(jìn)入了養(yǎng)生的誤區(qū)。
一、少吃細(xì)糧，多吃粗糧，有利于健康
細(xì)糧營(yíng)養(yǎng)比粗糧營(yíng)養(yǎng)更好，吃粗糧因人而異，粗糧口感粗糙些，一般不好消化，老人和小孩子要多吃細(xì)糧。
注意：
老年人血脂稠、肥胖、容易便秘可以選擇多吃一些粗糧，對(duì)身體好。
細(xì)糧粗糧可以搭配吃，營(yíng)養(yǎng)更均衡，互補(bǔ)的作用。
二、多吃瓜果蔬菜，少吃糧肉，有利于健康
很多人都認(rèn)為吃肉容易長(zhǎng)肉，多吃瓜果蔬菜有利于減肥。糧食是主食，蔬菜是副食，天天瓜果蔬菜不吃糧肉，人體的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)無法攝入，造成人的身體缺乏營(yíng)養(yǎng)。動(dòng)物肝臟、肉食類能夠解決身體缺鐵性貧血。
注意：
糧食是人生存的根本，但是瓜果蔬菜肉類是作為補(bǔ)充，不能反輔為主。
糧食蔬菜搭配吃。
三、心情抑郁用吃化解
很多人心情不好的時(shí)候以吃東西來化解，有的是多吃，有的是不吃。這都是對(duì)身體的健康不益的方法。多吃的時(shí)候，吃東西不消化，導(dǎo)致停食。不吃的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致饑餓過度，再吃的時(shí)候胃就會(huì)脹。
注意：所以生氣的時(shí)候最好不要吃或久不吃，最好是及時(shí)排解，排解好后再吃。
四、用湯泡米飯易消化
湯是湯，湯泡米飯不等于粥，湯泡飯不利于消化。一邊吃一邊喝飲料更不好，容易產(chǎn)生胃酸，會(huì)傷到胃。尤其是孩子。湯飯后喝或是飯前喝都可以，但是不能一邊吃一邊喝。
注意：湯最好是飯后喝，有助于消化吸收。
五、高枕無憂
俗語“高枕無憂”。我們平時(shí)睡覺是否可以把枕頭墊的很高呢？專家表示是不可以的，現(xiàn)在要以“低枕不生病”的原則來養(yǎng)生，一般枕頭高度應(yīng)為肩寬的1/4，不宜過高。
注意：一般我們都不太習(xí)慣枕頭過低，可以慢慢的降低枕頭的高度來讓自己適應(yīng)。
導(dǎo)讀：女性需要經(jīng)常養(yǎng)生保健才能保持美麗，可一旦進(jìn)入了養(yǎng)生誤區(qū)不但起不了養(yǎng)生保健的效果，反而會(huì)對(duì)自己的健康產(chǎn)生危害。因此，提防進(jìn)入養(yǎng)生誤區(qū)也是女性要做好的工作。女性養(yǎng)生誤區(qū)有哪些？我們一起來看看：
1、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。
2、整天工作，沒有休息
長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話。讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。
3、健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
4、呼吸太淺
人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會(huì)感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會(huì)心跳加速、血壓升高。這對(duì)人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
5、牙線會(huì)讓牙縫變寬？
這種擔(dān)心是多余的，實(shí)際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會(huì)傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進(jìn)食完用牙線清潔時(shí)，盡量使牙線到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
6、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視。長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。
7、長(zhǎng)期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在涼水刷牙的習(xí)慣上。
8、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗?？茖W(xué)證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喜歡穿高跟鞋的英國(guó)婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
9、經(jīng)年不變的避孕方式
向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
10、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長(zhǎng)負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí)，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對(duì)于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
蒙頭睡覺感覺比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時(shí)可能會(huì)暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
用熱水洗臉會(huì)讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過，人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。
毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。
飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒，即使平時(shí)不善飲酒的女性，也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會(huì)時(shí)飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會(huì)使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。
但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長(zhǎng)時(shí)間受涼后，血管收縮，血流量減少。
此時(shí)，如果馬上近距離取暖，會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強(qiáng)，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會(huì)起皮屑和發(fā)癢，對(duì)付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會(huì)更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。
正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時(shí)用滋潤(rùn)功效強(qiáng)的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些潤(rùn)膚乳液。
穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點(diǎn)無所謂
老話說腳暖和了身上就暖和了，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。當(dāng)我們的身體受冷時(shí)，其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感。
所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
冬季飲食的3個(gè)關(guān)鍵
冬天氣候寒冷，陰盛陽衰，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲都會(huì)發(fā)生改變。合理地調(diào)整飲食，可以保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)素充足，對(duì)提高耐寒能力和免疫功能都有好處。
多增加些熱能
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，這樣就造成了身體熱量散失過多。因此，冬天的飲食應(yīng)該以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
維生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不僅賣得貴，品種也比較單調(diào)，尤其是在北方城市。因此，往往在一個(gè)冬季過后，我們的身體很容易出現(xiàn)維生素不足。比如容易長(zhǎng)口瘡、牙疼、出現(xiàn)便秘等癥狀，這是缺乏維生素C造成的，冬天的菜市場(chǎng)雖然綠葉菜相對(duì)少了，但馬鈴薯、甘薯很多，它們都富含維生素C和維生素B，可以經(jīng)常吃。
多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。當(dāng)身體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，有的人還會(huì)長(zhǎng)丘疹，豬肝、禽蛋、魚肝油、芝麻、黃豆等食物含有不飽和脂肪酸，適宜在冬天多吃。
該進(jìn)補(bǔ)了，藥膳食療
冬令進(jìn)補(bǔ)，是中國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶持虛弱的自我保健方法之一。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)之，寒則溫之的原則，應(yīng)該多吃性溫、熱性的食物，以提高身體的耐寒能力。
導(dǎo)讀：隨著生活節(jié)奏的越來越快，很多人也越來越注重養(yǎng)生了，女性朋友們更是越來越重注保養(yǎng)遠(yuǎn)離疾病，但大家要知道的是，養(yǎng)生也要用好方
隨著生活節(jié)奏的越來越快，很多人也越來越注重養(yǎng)生了，女性朋友們更是越來越重注保養(yǎng)遠(yuǎn)離疾病，但大家要知道的是，養(yǎng)生也要用好方法，錯(cuò)誤的保養(yǎng)方式讓你離健康越來越遠(yuǎn)，下面為大家介紹女性養(yǎng)生的4種誤區(qū)，大家要時(shí)刻注意。
1、多曬太陽：太陽中的紫外線會(huì)使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，避免出現(xiàn)佝僂病和骨質(zhì)疏松癥。由于生理上的這種需要，夏季時(shí)每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就可以了，冬天在室外散步半小時(shí)也就能補(bǔ)足體內(nèi)維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會(huì)使皮膚過早衰老和干皺，還會(huì)造成白內(nèi)障和皮膚癌，對(duì)健康造成很大的損害。
2、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤：高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗。過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。
3、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條：忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長(zhǎng)負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí)，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
4、每天喝8大杯水：多喝水沒錯(cuò)，但是過量喝水就會(huì)影響健康，每天8大杯水一般符合正常人的補(bǔ)水量，但由于每個(gè)人所需要的水都不相同，并不是人人都適用每天喝8大杯水。喝多了水，會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時(shí)，太多的水會(huì)稀釋體內(nèi)的電解質(zhì)，從而導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
看完這些大家是不是對(duì)自己的日常生活有一定的反省了呢？這里的這4個(gè)保養(yǎng)誤區(qū)都會(huì)讓你的身體健康每況愈下，所以大家一定要記得遠(yuǎn)離女性養(yǎng)生的4種誤區(qū)，避免這些錯(cuò)誤的保養(yǎng)方式，擁有一個(gè)健康的身體，讓健康時(shí)刻在我們身邊。
導(dǎo)讀：中華民族經(jīng)過幾千年的實(shí)踐和不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，形成了許多具有東方民族特色，適合東方民族
中華民族經(jīng)過幾千年的實(shí)踐和不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，形成了許多具有東方民族特色，適合東方民族生活習(xí)慣的行之有效的養(yǎng)生理念和方法，這些深植于人民群眾之中，并經(jīng)過不斷豐富、完善、修正，世代傳播，指導(dǎo)著民眾的生活，受到大眾的喜愛。近日，在中華醫(yī)學(xué)會(huì)、中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)舉辦的以健康熱點(diǎn)辨真?zhèn)危蔀榻】抵袊?guó)人為主題的健康大講堂上，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科普分會(huì)主任委員溫長(zhǎng)路教授作了重點(diǎn)發(fā)言。
杜絕養(yǎng)生熱中的誤區(qū)
溫長(zhǎng)路認(rèn)為養(yǎng)生熱跟生活水平有關(guān)，隨著科學(xué)的進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)水平的提高，養(yǎng)生需求的提高是正常現(xiàn)象，人人追求健康長(zhǎng)壽是積極的生活態(tài)度。但當(dāng)前養(yǎng)生熱中出現(xiàn)的問題不少，他提醒大家要注意避免以下幾個(gè)誤區(qū)：
一是偷梁換柱中醫(yī)養(yǎng)生是門科學(xué)，它既來源于生活，受到各種文化因素的影響，但又不能與生活和文化劃等號(hào)。因?yàn)樗墙?jīng)過中醫(yī)學(xué)者研究、改造、升華之后才形成的。例如中醫(yī)對(duì)飲酒問題的認(rèn)識(shí)就是兩方面的：一是無損害飲酒，有益于健康。無損害，就是適量，健康的人可以適量喝一點(diǎn)；肝臟有問題的人，喝一滴都是有害的。中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)：過飲不節(jié)，殺人頃刻。這是李時(shí)珍在《本草綱目》中說的。如果把一些和中醫(yī)學(xué)毫不相干的東西，拿來與中醫(yī)掛鉤，其結(jié)果肯定是既危害醫(yī)學(xué)，也危害人民健康。
二是以偏概全中醫(yī)學(xué)有三大特點(diǎn)：一是天人相應(yīng)觀，二是整體認(rèn)知觀，三是辨證論治觀。中醫(yī)提倡人與自然和諧相處，是和不是斗；提倡從整體看事物（人體），不能機(jī)械分割；提倡因人因時(shí)因地制宜，不能用單一的方法去處理問題。中西醫(yī)有不同的理念，各有所長(zhǎng)。中西醫(yī)的結(jié)合應(yīng)揚(yáng)長(zhǎng)避短。有些所謂的養(yǎng)生忽略了中醫(yī)的基本思想，不管客觀規(guī)律，不管個(gè)體差異，采用固定模式或方法，片面強(qiáng)調(diào)事物的某一個(gè)側(cè)面或?qū)用妫茈y達(dá)到中醫(yī)學(xué)要求的養(yǎng)生或防病治病的效果，給民眾正確認(rèn)知中醫(yī)學(xué)造成了負(fù)面效應(yīng)。
三是囫圇吞棗一些人混淆了食養(yǎng)與食療的概念。中醫(yī)學(xué)非常重視食物的保健作用，這也是當(dāng)今健康養(yǎng)生中最受關(guān)注的問題之一。中醫(yī)在飲食養(yǎng)生上有兩個(gè)概念是不能混淆的：一是藥食同源，許多中藥既是食物，又是治病的藥物；二是食補(bǔ)（食養(yǎng)）與食療（藥攻）是有區(qū)別的，不能混為一談。譬如綠豆，如果作為食養(yǎng)（食物），利用的是它的食性（性味、口感、營(yíng)養(yǎng)成分等），只要體質(zhì)、喜好和節(jié)氣符合就可以選用，用量以食論；如果作為食療（治?。r(shí)，它就成了藥物，必須有嚴(yán)格的適應(yīng)癥、禁忌癥和用量，不是人人都可以吃的。某些所謂的養(yǎng)生專家混淆了二者的概念，誤導(dǎo)了民眾的正常生活，那肯定是會(huì)出問題的。
四是瞞天過海夸大藥物或食物的作用。任何藥物和食物的作用都是局限的，在養(yǎng)生和治療疾病方面，任何食物和藥物都不能包治百病，是可以在一定的條件下自主選擇、多項(xiàng)選擇的。不分青紅皂白讓全民都去吃某種食物，讓所有的病人都去用某種藥物是不科學(xué)的，是脫離中國(guó)國(guó)情、民族習(xí)慣和中醫(yī)基本思想的。某些養(yǎng)生宣傳中刻意讓大家去吃某一種食物，把它說成唯一的、最好的，這顯然不是科學(xué)態(tài)度，起碼不符合中醫(yī)學(xué)的基本思想。
五是混淆是非養(yǎng)生與進(jìn)補(bǔ)是不能打等號(hào)的，首先是要弄清需不需要補(bǔ)，二是怎樣補(bǔ)、補(bǔ)什么。中醫(yī)把補(bǔ)法分為平補(bǔ)、溫補(bǔ)和峻補(bǔ)三類，要根據(jù)人體陰虛、陽虛、氣虛、血虛的不同類型辨證選用。如果運(yùn)用得當(dāng)，對(duì)體質(zhì)虛弱、久病體虛的人是有一定作用的。如果運(yùn)用不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)各種副作用。中醫(yī)的進(jìn)補(bǔ)原則是無病不用補(bǔ)、無虛不可補(bǔ)、火大不能補(bǔ)、陰虛不受補(bǔ)。不同的人有不同的補(bǔ)法，盲目進(jìn)補(bǔ)，害處無窮。
正確選擇養(yǎng)生專家和書籍
溫長(zhǎng)路認(rèn)為選擇養(yǎng)生書籍時(shí)首先要選作者。作者必須是具有學(xué)術(shù)職務(wù)的專家；其次，書籍、講座的內(nèi)容應(yīng)該是他本人所從事的領(lǐng)域。如果從事文化研究的專家來講治病，從事骨科的專家來講內(nèi)科，肯定講不好。專家的價(jià)值就在于專；第三，看策劃者和組織者的背景，他們的目的必須是公益的。對(duì)出版社也要有選擇，國(guó)家新聞出版總署規(guī)定，醫(yī)療出版物的出版單位要有醫(yī)學(xué)資質(zhì)。
溫長(zhǎng)路認(rèn)為現(xiàn)代人講養(yǎng)生，只要不脫離文化背景，必然要有意無意、或多或少地談到中醫(yī)。一些不健康理念的傳播者也必然會(huì)利用人民群眾對(duì)中醫(yī)學(xué)的厚愛，見利忘義，把一些本不屬于中醫(yī)的內(nèi)容披上中醫(yī)的外衣，魚目混珠，混淆視聽，造成對(duì)人們對(duì)中醫(yī)的誤解、生活的誤導(dǎo)。
養(yǎng)生一詞，在中醫(yī)書籍中最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，歷代醫(yī)家在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的基礎(chǔ)上不斷進(jìn)行發(fā)展?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出：故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是則辟邪不至，長(zhǎng)生久視。請(qǐng)大家注意，這里的順、適、和、安、節(jié)、調(diào)六個(gè)字。這是中醫(yī)養(yǎng)生的基本法則。生，就是生命、生存、生長(zhǎng)的意思；養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)的意思。養(yǎng)生是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，采取必要的心養(yǎng)、食養(yǎng)、體養(yǎng)、藥養(yǎng)（含針灸、按摩、氣功）等手段，實(shí)現(xiàn)機(jī)體與自然界以及自身陰陽氣血的平衡，以減少疾病的發(fā)生，或把疾病消滅在萌芽階段，從而達(dá)到培養(yǎng)生機(jī)、健康精神、增進(jìn)智慧、延長(zhǎng)壽命的目的。
具體的養(yǎng)生方法，中醫(yī)有很豐富的內(nèi)容，生活起居、飲食、體育鍛煉、藥物，都有法則。但總體來說，中醫(yī)的養(yǎng)生原則就是以順為養(yǎng)，順應(yīng)自然、順應(yīng)生活。中醫(yī)的養(yǎng)生不僅吸取了儒家以德為養(yǎng)、釋（佛）家以性（心）為養(yǎng)、道家以體為養(yǎng)的長(zhǎng)處，融合了不同的文化元素，而且把其發(fā)展為一門科學(xué)，形成了一套成熟的理論和方法。它的核心只有一個(gè)，那就是順、和，就是建立良好的生活習(xí)慣、科學(xué)的生活方式。
【導(dǎo)讀】要感冒好得快，治療感冒的誤區(qū)一定要避開，那么春季養(yǎng)生治療感冒的誤區(qū)有哪些呢，蓋被子捂汗、吃熱辣的食物等這些方法不僅不能治感冒，反而會(huì)加重病情，下面帶您看看春季養(yǎng)生治療感冒的誤區(qū)。
春季養(yǎng)生治療感冒的誤區(qū)
1、沒分清感冒類型就濫用抗菌藥
咳嗽最常見于感冒，而感冒的罪魁禍?zhǔn)锥嗍遣《尽？咕幹饕轻槍?duì)細(xì)菌感染，對(duì)病毒無效?？人詴r(shí)濫用抗菌藥非但改善不了癥狀，反而會(huì)促使細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性，當(dāng)真正發(fā)生感染時(shí)，藥物就有可能失去療效。
2、捂汗治療
有人說，感冒后，洗桑拿、喝熱水或熱姜糖水發(fā)汗，或蓋著被子捂汗，就能治感冒，這也是常見的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。感冒初期，一些患者有怕冷、發(fā)熱的癥狀，發(fā)汗可以緩解癥狀，身體感到輕松，但機(jī)體受熱會(huì)削弱對(duì)病毒的抵抗力，還會(huì)使身體虛脫，加重病情。所以，所謂的發(fā)汗療法對(duì)治療感冒非但無益，反有害處。
3、吃熱辣的食物能治感冒
有些人在感冒后喜歡吃些熱而辛辣的食物，一來由于生病口淡無味，想以此刺激食欲，二來熱辣的飲食還可以達(dá)到幫助身體發(fā)汗的作用。還有些人認(rèn)為，感冒后，喝酒也能緩解感冒癥狀。
春季養(yǎng)生治療感冒的誤區(qū)
4、暴食或節(jié)食治療
有人認(rèn)為感冒期間應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃葷，而有的人則認(rèn)為既然感冒時(shí)沒食欲就干脆不吃東西。其實(shí)這兩種觀點(diǎn)都不對(duì)，感冒時(shí)胃蠕動(dòng)變緩，消化液分泌減少，吃太多高脂肪、高蛋白的食物容易引起消化不良，而一點(diǎn)東西都不吃的話，又會(huì)造成機(jī)體所需熱量供應(yīng)不足，減緩康復(fù)。最好是吃些稀飯和蔬菜等清淡易消化食物。
5、感冒只吃白粥
有人認(rèn)為，感冒了，消化不好，盡量清淡飲食，喝白粥吃青菜就可以了。感冒多為病毒感染所致。此時(shí)，機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，糖類、蛋白質(zhì)、脂肪等消耗增加，發(fā)熱出汗還會(huì)排出更多的電解質(zhì)。
6、感冒就服抗生素
很多人患感冒后喜歡服用一些高檔抗生素，如阿莫西林、西力欣等。有醫(yī)生就曾遇到過患者在門診時(shí)主動(dòng)要求開抗生素藥，還要求注射，其實(shí)這是不必要的。
7、運(yùn)動(dòng)治療
不少人喜歡用運(yùn)動(dòng)療法來治療感冒。尤其是有些年輕人一旦患上感冒，便刻意進(jìn)行一些體力勞動(dòng)，或者到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑上幾圈、打一場(chǎng)籃球等。其實(shí)這種做法往往會(huì)適得其反，因?yàn)閱渭兗哟筮\(yùn)動(dòng)量會(huì)增加體力消耗，使抗病能力下降，有可能導(dǎo)致病情加重。
人們?cè)诒＝○B(yǎng)身中存在許多誤區(qū)，這除了人類的認(rèn)識(shí)能力有限外，還與民間誤傳、輿論誤導(dǎo)、不實(shí)的廣告等因素有關(guān)。
吃飽喝足才有利于健康
飽食終日而又缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成能量過剩，引發(fā)心腦血管疾病，使之成為第一死因，第一殺手，對(duì)人類健康構(gòu)成巨大威脅。古人云：三分饑寒保平安是有一定道理的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，飯吃八分飽才有利于健康。
一日兩餐能減肥
恰恰相反，一日兩餐的人容量發(fā)胖，日本的相撲運(yùn)動(dòng)員就是一日只吃兩餐的人，您愿意象他們一樣胖嗎?
天天豐盛晚餐，天天吃團(tuán)圓飯
偶爾為之，天倫之樂，無可非議。倘若長(zhǎng)期晚間都吃團(tuán)圓飯，會(huì)引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病和消化道疾病。
喝牛奶會(huì)使膽固醇增高
牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。
空腹喝牛奶或酸牛奶
空腹喝牛奶不利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用?？崭购人崤Ｄ虝?huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。
豆?jié){不用煮熟
豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化，還會(huì)引起惡心、嘔吐和腹瀉。
偏吃腌制食物
腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。腌制食物以少吃為佳。
吃水果能清潔口腔
水果中含有較多的糖分，這些糖分及水果殘?jiān)鼤?huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。故進(jìn)食水果后，仍舊要刷牙或漱口。
喜吃燙的食物
經(jīng)常吃燙的食物，會(huì)引起食道癌。
吃得太咸
吃得太咸，攝入鹽分太多，是引起高血壓的主要原因之一。一般成人每日食用食鹽應(yīng)在10克以下，老年人應(yīng)在5克以下。
不敢食用含膽固醇的食物
膽固醇是維持人體生命活動(dòng)不可缺少的一種物質(zhì)。體內(nèi)缺乏膽固醇，會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，易患傳染病和癌癥，還會(huì)促進(jìn)細(xì)胞老化，導(dǎo)致未老先衰。膽固醇太高，也會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。適當(dāng)食用含膽固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、魚類、禽肉是必要的，不但無害，還有利于健康長(zhǎng)壽。
不敢吃一點(diǎn)點(diǎn)肥肉
脂肪是人體的重要組成部分。長(zhǎng)期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數(shù)人所公認(rèn)的。但是，一點(diǎn)不吃帶脂肪的肉是不利于健康的。動(dòng)物脂肪中含有一種能延長(zhǎng)壽命的物質(zhì)，叫做脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，相反，可預(yù)防心血管病。動(dòng)物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素A、B2、B6、B12、E，也是人體不可缺少的。大腦發(fā)育不可缺少的腦磷脂和 卵磷脂，也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長(zhǎng)期吃低脂肪的飲食，會(huì)影響大腦和整個(gè)身體的的生長(zhǎng)發(fā)育。動(dòng)物脂肪的發(fā)熱量高，對(duì)于體力勞動(dòng)者來說，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中適當(dāng)吃一些肥肉、蛋黃及動(dòng)物內(nèi)臟，以獲取必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是有利于健康長(zhǎng)壽的。
服用維生素越多越好
維生素對(duì)人體的健康是非常重要的。缺乏維生素，會(huì)導(dǎo)致各種維生素缺乏癥的發(fā)生。但是，維生素服用過多，所產(chǎn)生的副作用和中毒癥狀，會(huì)對(duì)健康造成損害。所以，服用維生素也要適量。
用魚肝油和鈣片預(yù)防和治療佝僂病
魚肝油中的維生素A的含量是維生素D的10倍，用魚肝油預(yù)防和治療佝僂病，容易造成病兒維生素A中毒。正確的方法是用維生素D加鈣片來預(yù)防和治療佝僂病。
用沸水沖茶
用沸騰的開水泡茶，會(huì)破壞茶葉中的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)溶出過多的鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80℃左右，冬季可適當(dāng)高一些。
老母雞補(bǔ)身體最好
多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結(jié)締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。用飼養(yǎng)一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質(zhì)鮮嫩可口，營(yíng)養(yǎng)更為宜人。
魚吃得越多越好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，故對(duì)防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力、消除炎癥頗有益處。但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長(zhǎng)期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。愛斯基摩人以食魚為主，有人發(fā)現(xiàn)盡管他們幾乎沒有人患冠心病、腦血栓癥，但腦出血卻成了他們的重要死亡原因。
口香糖能健齒
吃了口香糖不漱口，其糖分同樣會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，口香糖中含有橡膠增塑劑、硫化促進(jìn)劑和防老化劑等添加物，這些都有一定的毒性。增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，毒性較強(qiáng)，在消化道吸收入血后，可危害人體健康。
多多吃醋有好處
醋能增進(jìn)食欲，開胃健脾，保護(hù)蔬菜中的維生素C，并能促進(jìn)胃腸對(duì)維生素C的吸收。在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會(huì)灼傷食道、腐蝕粘膜、損傷脾胃，還會(huì)軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。
飯后一支煙、賽過活神仙
吃完飯后，胃腸蠕動(dòng)增加，心跳呼吸加快，血液循環(huán)加速，此時(shí)吸煙，人體對(duì)煙霧中的有害物質(zhì)的吸收能力大大增強(qiáng)，使更多的化學(xué)毒物吸入人體內(nèi)。實(shí)驗(yàn)證明，飯后吸一支煙，比平時(shí)吸10支煙的中毒量還要大!
旁人吸煙，與己無關(guān)
很多人都認(rèn)為被動(dòng)吸煙遠(yuǎn)沒有吸煙的害處大，對(duì)身邊的吸煙者過于寬容。德國(guó)一位腫瘤防治專家根據(jù)研究提出一個(gè)驚人的結(jié)論，認(rèn)為吸煙對(duì)旁人的危害比自己還大!特別是高濃度的亞硝胺，被周圍人吸入的比吸煙者本人吸入的還要多50倍，相當(dāng)于每小時(shí)吸30支煙。所以人人都有權(quán)利抗議身邊的吸煙者，以保護(hù)自己的身體健康。
飲酒可增強(qiáng)性功能
酒精對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進(jìn)性興奮，正如常言所說的酒壯色膽。但長(zhǎng)期飲酒，就會(huì)產(chǎn)生抑制作用，只會(huì)減弱性欲，導(dǎo)致陽痿早泄、射精障礙、性交不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細(xì)胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及后代。晉代詩人陶淵明一生酷愛飲酒，所生五個(gè)孩子不是愚鈍就是白癡，使他追悔莫及。
飲酒能御寒
酒精在體內(nèi)燃燒所產(chǎn)生的熱量是極小的，酒后有暖烘烘的感覺是因?yàn)榫凭艽碳ぱ軘U(kuò)張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的假象。此時(shí)體內(nèi)散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不上，就進(jìn)入寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉，極易發(fā)生傷風(fēng)、感冒，招至疾病。進(jìn)行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會(huì)很危險(xiǎn)。在寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉的人應(yīng)多吃含糖、脂肪和蛋白質(zhì)的食物來增加熱量。
胖孩子身體好
營(yíng)養(yǎng)不良的孩子很瘦弱，使人可憐。營(yíng)養(yǎng)充足的孩子白白胖胖，討人喜歡。物極必反，營(yíng)養(yǎng)過剩，形成肥胖兒，不僅操作智商下降，視覺、知覺和接受能力會(huì)低于正常孩子，容易患弓形腿、平底足，長(zhǎng)大成人后還容易患高血壓、冠心病、糖尿病之類的疾病。
充分表示父母之愛，生怕孩子餓著凍著
獨(dú)生子女是父母的掌上明珠，自然疼愛。但是，人和一切動(dòng)物一樣，都要到大自然中去磨練，去成長(zhǎng)，日后才會(huì)有適應(yīng)自然的能力。有飽無饑的孩子不會(huì)有食欲，吃什么都不香，有暖無寒的孩子不會(huì)有抵御寒冷的能力。這樣的孩子猶如溫室的花朵，經(jīng)不起風(fēng)吹雨打。父母的苦心反而害了孩子，誤了孩子的前程。古人云：若要小兒安，三分饑寒保平安，這是經(jīng)過幾千年的實(shí)踐得出的真理。如果感情用事，就很難理解此話的真諦了。
給孩子吃補(bǔ)品對(duì)身體有好處
許多家長(zhǎng)認(rèn)為給孩子吃保健品、滋補(bǔ)品，如：蜂乳、蜂王漿、花粉、雞胚寶寶素、人參口服液等，可以使他們獲得更多營(yíng)養(yǎng)，有利于生長(zhǎng)發(fā)育而健壯結(jié)實(shí)。這樣做常常適得其反，弄巧成拙。因?yàn)檫@些保健品、滋補(bǔ)品中很多都含有性激素類物質(zhì)，具有促進(jìn)和加強(qiáng)性功能的作用，兒童服用后會(huì)出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象，令家長(zhǎng)十分難堪。補(bǔ)品可不能隨便給孩子吃，有問題要請(qǐng)教醫(yī)生。
身材當(dāng)然是越高越好
現(xiàn)在人的身高是一代比一代高，這主要是營(yíng)養(yǎng)條件和生活環(huán)境的改善所致。如果這種狀況持續(xù)不變，總有一天會(huì)成為社會(huì)公害。身材過于高大，消耗的能量多，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，抗病能力降低，功能調(diào)節(jié)變差，壽命也會(huì)縮短。很多調(diào)查資料證實(shí)，高個(gè)子沒有矮個(gè)子壽命長(zhǎng)。
有屁不放
在公共場(chǎng)所，一些人為了面子，有屁憋著不放，讓自己進(jìn)行消化。長(zhǎng)期如此，會(huì)對(duì)身體造成危害。因?yàn)槠ㄖ兴牧蚧瘹洹薄⑦胚岬榷际怯泻ξ镔|(zhì)，必須排除體外。如果憋著不放，被腸道重新吸收，對(duì)人體很有害。體面的做法是立即找個(gè)借口到?jīng)]人的地方去放。
多曬太陽有好處
太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，防止佝僂病和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因?yàn)樯砩系倪@種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時(shí)也就能補(bǔ)足體內(nèi)維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會(huì)使皮膚過早衰老和干皺，還會(huì)引發(fā)白內(nèi)障和皮膚癌，損害健康。
嘴唇干了用舌頭舔
唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉酶和無機(jī)鹽等物質(zhì)，舔唇時(shí)如同給嘴唇抹上一層漿糊，風(fēng)一吹，水分蒸發(fā)，形成干膜而皺縮，干燥感覺更厲害，甚至造成嘴唇腫脹、破裂流血。嘴唇越舔越干。正確的方法是用護(hù)膚脂或植物油搽嘴唇，多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A。
做夢(mèng)有礙健康
做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，對(duì)健康并無什么影響。人人都會(huì)做夢(mèng)，從來不做夢(mèng)的人反而不正常，大腦可能有問題。如果經(jīng)常做惡夢(mèng)，那就要進(jìn)行心理治療了。
高枕無憂
枕頭過高，易患落枕、頸椎病，成了高枕必憂。但是枕頭太低也不行，會(huì)出現(xiàn)頭暈、目眩、眼瞼水腫等。枕頭的高度以10～15厘米為宜。
隨便減肥
只要青年女子的體重未超過標(biāo)準(zhǔn)體重〔體重(公斤)=身高-105〕的10%者，根本不需要減肥，就是超過一點(diǎn)也無礙。人長(zhǎng)得壯實(shí)和豐滿才是健美的表現(xiàn)。其實(shí)，在很多男性的眼里，長(zhǎng)得豐滿的女子更具魅力。
千金難買老來瘦
人的體重和肥胖以適中為好。中老年人過于消瘦，顯得蒼老，而且營(yíng)養(yǎng)狀況較差，機(jī)體免疫力下降，容易并發(fā)一些疾病。豐滿的人一般營(yíng)養(yǎng)狀況比較好，對(duì)惡劣環(huán)境的耐受力和對(duì)疾病的抵抗力較強(qiáng)，顯得年輕、健康，平均壽命也長(zhǎng)。
搓麻將是既輕松又悠閑的娛樂活動(dòng)
搓麻將的人很少不和金錢掛鉤的。只要和金錢掛上鉤，搓麻將既不輕松也不悠閑，所以猝死于麻將桌邊的事例常有發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間的搓麻將會(huì)損傷大腦，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病，對(duì)身體危害極大。只有和金錢脫鉤，一次只玩2～3小時(shí)，不迷戀，還要注意室內(nèi)空氣流通，搓麻將才會(huì)成為消遣性的娛樂活動(dòng)。
濫用抗生素
抗生素對(duì)人類的健康作出了巨大的貢獻(xiàn)。然而，抗生素的濫用和誤用已成為醫(yī)學(xué)界的一大問題。尤其在中國(guó)，不僅是一般人，不少醫(yī)務(wù)人員也在濫用和誤用抗生素。不管什么病，動(dòng)不動(dòng)就是幾大素一齊上，結(jié)果病沒治好，卻濫殺無辜，對(duì)身體有益的細(xì)菌被殺光了，引起疾病的兇手乘機(jī)增強(qiáng)了抵抗力，造成菌群失調(diào)，更難對(duì)付。一些抗生素還有毒付作用，濫用會(huì)對(duì)身體造成極大的危害。所以，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下有的放矢地應(yīng)用。
不知道自己已進(jìn)入第三狀態(tài)
身體狀況處於健康與疾病之間，被稱之為人體的第三狀態(tài)，也有稱其亞健康狀態(tài)。全世界每年有超過一千五百萬個(gè)年齡介于20～64歲的成年人因?yàn)闆]有及時(shí)擺脫第三狀態(tài)，健康惡化而不幸逝世。
人體處於第三狀態(tài)的表現(xiàn)有疲勞、食欲不振、頭暈、失眠、煩躁不安、注意力不集中、記憶力下降，甚至?xí)行貝灐獯?、心慌等不適。這種情況得不到及時(shí)控制而持續(xù)發(fā)展，將造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能和體內(nèi)代謝功能下降，成為高血壓和其它身心疾病、心腦血管疾病、自身免疫疾病或腫瘤的發(fā)病原因。
中、青年朋友處於亞健康狀態(tài)，皆因?qū)W習(xí)、工作過於疲勞，精神壓力，職業(yè)應(yīng)激等誘因有關(guān)，具體說來，從事研究工作的腦力勞動(dòng)者，置身於變幻莫測(cè)的商海中的拼搏者，超時(shí)間長(zhǎng)期疲勞駕駛者，最易進(jìn)入第三狀態(tài)。
現(xiàn)代社會(huì)高競(jìng)爭(zhēng)，高節(jié)奏，高壓力，加重人們的身心負(fù)擔(dān)，環(huán)境污染;不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣(如暴飲暴食、嗜煙酗酒、高脂、高糖、高鹽飲食、不注重補(bǔ)充纖維素、維生素、水分、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì))從另方面降低人的身體質(zhì)素。因而，不論您多么年青，請(qǐng)關(guān)注生命的第三狀態(tài)。
發(fā)現(xiàn)自己處于第三狀態(tài)，應(yīng)及時(shí)放松身心，調(diào)整生活和工作節(jié)奏，勞逸結(jié)合，選擇服用有效的保健品，使自己盡快擺脫第三狀態(tài)，回至健康狀態(tài)。
電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)
操作電腦的人都有一個(gè)共同的體會(huì)：時(shí)間過得最快，一晃幾個(gè)小時(shí)就過去了!連續(xù)幾個(gè)小時(shí)視覺和精神的高度集中，身體本已疲勞，由于高度興奮，把疲勞感覺掩蓋了。早期還沒什么，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)給身體造成極大的損害，不僅視力減退，還會(huì)引發(fā)頭痛、頸肩麻木、高血壓、神經(jīng)衰弱、肩周炎等疾病。玩電腦的人要經(jīng)常提醒自己，操作1～2個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)，做做操，眺望遠(yuǎn)方。平時(shí)要注意休息，保證充足的睡眠，補(bǔ)充維生素A。
喝尿能治病強(qiáng)身
也不知是胡說八道或是有意戲弄人，競(jìng)?cè)挥腥诵麚P(yáng)喝尿能治病，能強(qiáng)身!正常人尿液中所含的都是身體新陳代謝時(shí)所產(chǎn)生的對(duì)人體有危害的廢物，如尿酸、肌酐、肌酸、尿氮等，將這些廢物再喝進(jìn)去，在體內(nèi)反復(fù)循環(huán)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么后果可想而知!尿液中含有的無機(jī)鹽如氯化鈉，是很普通的東西，不必從尿里來補(bǔ)充。也有可能尿中有一些神秘的物質(zhì)，但是，必須經(jīng)過提取、加工后才能使用。至于病人的尿，那里面五花八門、什么東西都可能有：性病病人的尿中會(huì)有各種性病病原體，如淋病雙球菌、梅毒螺旋體，結(jié)核病人的尿中會(huì)有結(jié)核桿菌，腎炎病人的尿中會(huì)有膿細(xì)胞、紅細(xì)胞，糖尿病人的尿中一定有尿糖，而婦科病人的尿中會(huì)有陰道真菌、陰道滴蟲。把這些五花八門的東西喝進(jìn)去，會(huì)有什么好處?中醫(yī)曾有用童尿治病的介紹，但所用的是健康男童的中間一段尿，而且治病的范圍也很有限。
冬天里一天不洗澡身上就癢
人的皮膚能分泌皮脂腺，起到滋潤(rùn)和保護(hù)皮膚的作用，是最好的天然護(hù)膚品。冬天氣溫低，皮脂腺的分泌減少，每天都洗澡，就把這僅有的少量護(hù)膚品給沖洗掉了，皮膚失去滋潤(rùn)和保護(hù)，就會(huì)干燥、發(fā)癢。有人誤以為皮膚發(fā)癢是身上不干凈，就每天都洗澡，甚至用熱水擦洗，皮膚受燙后會(huì)有短時(shí)的麻痹，雖有片刻的輕松，過后瘙癢更重了，愈癢就愈要燙，形成惡性循環(huán)，瘙癢變得頑固而難治。所以冬天里天天都洗澡并不衛(wèi)生，對(duì)皮膚會(huì)造成損害，應(yīng)該是三至五天洗一次。老年人洗澡后應(yīng)在身上搽一些護(hù)膚用品。
不愛做家務(wù)事
不少人不意做家務(wù)事，也不會(huì)做家務(wù)事?，F(xiàn)在不少家長(zhǎng)甚至不讓孩子做一點(diǎn)家務(wù)事，生怕影響了孩子的學(xué)習(xí)，大大小小的家務(wù)事都由家長(zhǎng)包辦代替了，其實(shí)這樣做是誤了孩子。做家務(wù)事不僅是一種體力活動(dòng)，能鍛煉身體，而且是一種生存技能，是人人都應(yīng)該掌握的生存手段。通過做家務(wù)事，還能提高自己的社會(huì)實(shí)踐能力，比如說買菜這件事，其中就有不少學(xué)問是只有經(jīng)過實(shí)踐才能學(xué)到和學(xué)好的。能做家務(wù)事，不僅本人受益一生，而且對(duì)家庭來說也因此享福一世。父母能做幾樣拿手的好菜，會(huì)給兒女留下終生難忘的美好記憶。子女能做做家務(wù)，會(huì)讓父母感到莫大的欣慰。不過家務(wù)事是做不完的，做多了也會(huì)使人感到煩，家務(wù)事要靠大家來做，而且要注意休息和調(diào)理。
圖舒適過多使用空調(diào)
在空調(diào)房里呆多了會(huì)得空調(diào)病，出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶、乏力、工作效力下降、健康惡化、易患感冒等。出現(xiàn)這些情況，一是室內(nèi)外溫度、濕度相差過大，二是空調(diào)房中的空氣污濁，對(duì)健康有損害。使用空調(diào)時(shí)，要注意縮小室內(nèi)外溫差，定時(shí)通風(fēng)，清潔空調(diào)機(jī)過濾膜。一般約2個(gè)小時(shí)就應(yīng)到室外走走，活動(dòng)筋骨，換換空氣。
追求時(shí)髦使用地毯
地毯是一種高檔裝飾品，必須具有很好的居住環(huán)境和清洗條件才能享受。就目前大多數(shù)的家庭來說，并不具有寬敞的居住面積，更無清洗條件，建議不要使用。因?yàn)槠恋牡靥汉苋菀拙妥兂刹胤x納污的場(chǎng)所，是灰塵、病毒、細(xì)菌、寄生蟲、螨蟲的聚集之地，對(duì)家人健康，尤其對(duì)兒童的健康造成危害。鋪地毯的家庭，孩子最容易得變態(tài)反應(yīng)性疾病。如果您家小孩也有這種病，您家也鋪有地毯，那最好先從地毯上去找找病因。
每次洗碗筷必用清潔劑
清潔劑絕大多數(shù)是化學(xué)合成品，對(duì)人體有一定的毒性作用。目前家庭的清洗方式，很難不會(huì)有殘留量，長(zhǎng)期使用，會(huì)在人體內(nèi)潴留，造成危害?，F(xiàn)在成年男子的精子數(shù)量不斷減少，就有學(xué)者懷疑是因此原因引起。凡是化學(xué)合成品，能少用就少用，很多時(shí)候，只要把洗碗水的溫度提高點(diǎn)，就能把碗洗干凈了，不是很油膩的碗筷，何必用它呢?
長(zhǎng)期看電視
續(xù)長(zhǎng)期看電視，會(huì)引起視力下降、面部斑疹、頸腰部疾病、電視興奮癥、肥胖癥、光敏性癲癇，對(duì)健康造成危害。無論大人、小孩，都要避免長(zhǎng)期看電視，每隔1～2小時(shí)，應(yīng)休息一會(huì)，活動(dòng)一下身體，看看遠(yuǎn)處。還應(yīng)培養(yǎng)業(yè)余愛好，不要整天都沉迷于電視之中。兒童長(zhǎng)期看電視，會(huì)引起孤獨(dú)癥、電視綜合癥，一些內(nèi)容不當(dāng)?shù)碾娨曔€會(huì)對(duì)孩子的身心健康造成很大的危害。
導(dǎo)讀：陽痿是男人們最強(qiáng)大的悲哀，令眾多男人在老婆面前抬不起頭。但是，你是否真的陽痿呢?男士養(yǎng)生對(duì)待陽痿的誤區(qū)有哪些呢?男士養(yǎng)生禁忌帶您揭曉。
誤區(qū)1、把婚后初期幾次性交失敗當(dāng)作陽痿
這種情況頗為多見，尤其新婚之夜，過于興奮、勞累，甚至酒醉;或因新婚階段夫婦之間配合欠缺，引起一時(shí)勃起功能不佳，于是在腦海中留下自己性能力不濟(jì)的陰影。這種情況很容易引起以后的真性陽痿。
誤區(qū)2、把不能引起女方情欲高潮及快感視為陽痿
這是更大的錯(cuò)誤，只要男方陰莖能勃起，順利通過性交動(dòng)作完成射精及達(dá)到情欲高潮，便不是陽痿。
男女性功能特點(diǎn)之一即是男快女慢，所以男方如已射精，女方尚未進(jìn)人性高潮，這是一種生理現(xiàn)象，至多是性生活不夠和諧問題，絕不應(yīng)認(rèn)為是陽痿。
誤區(qū)3。認(rèn)為手淫必然會(huì)引起陽痿
毋庸諱言，手淫是青少年常有的行為，的確有一些人擔(dān)憂手淫會(huì)誘發(fā)陽痿，事后也真的有人發(fā)生了陽痿。
但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)闡明，此類陽痿的發(fā)生，從本質(zhì)上講并非是由于手淫損害了性器官，而恰恰是長(zhǎng)期手淫招致精神與心理因素作怪，只要能解除上述種種精神疙瘩，就未必會(huì)發(fā)生陽痿。
誤區(qū)4、以平時(shí)陰莖勃起反應(yīng)不明顯為陽痿
有不少青少年這樣陳訴，以前在看了興奮時(shí)，陰莖會(huì)自然地勃起，但是現(xiàn)在這種反應(yīng)不明顯，就以為得了陽痿。
由于沒有來自于配偶完整的性刺激，包括視、聽、觸、嗅等各方面性刺激，也由于沒有真正的性交實(shí)踐，單憑陰莖勃起與否，是不能作陽痿診斷的。
這種發(fā)生于平時(shí)的精神性勃起規(guī)律很復(fù)雜，會(huì)隨一個(gè)人的體質(zhì)、思想、情緒等有所變化，時(shí)好時(shí)差，這不是判斷陽痿的指標(biāo)。
誤區(qū)5、性交對(duì)象改變后發(fā)生勃起不濟(jì)即是陽痿
嚴(yán)格講，這種觀點(diǎn)也不正確。有的人與自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好;但在婚外戀中性交卻一蹶不振。
這種選擇性陽痿的人就不是一個(gè)真正的陽痿患者。從一個(gè)側(cè)面看，他發(fā)生了陽痿，從另一個(gè)側(cè)面看，他的性功能不錯(cuò)。由此可見，不能隨便給這類人扣上陽痿的帽子。
誤區(qū)6、頻繁遺精必然會(huì)致陽痿
其實(shí)，這種顧慮是多余的，健康未婚男子每月遺精1-2次屬正常，4-5次以上是多了些，這可能與生殖泌尿器官炎癥或某些生活因素誘發(fā)有關(guān)，例如穿緊身褲、夜間睡眠局部太熱、白天過分勞累等。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)明確，遺精與陽痿之間沒有必然的聯(lián)系。
誤區(qū)7、早泄發(fā)展到后來必然會(huì)演變成陽痿
持這種觀點(diǎn)的人可以舉出一些具體的例子，這些病人開始表現(xiàn)為早泄，沒有接觸或剛接觸女方不久即發(fā)生射精，后來連勃起功能也不行了。這樣的情況往往還是心理因素在作怪。
倘若在發(fā)生早泄階段得到有效治療，意志堅(jiān)強(qiáng)或者妻子不介意，就不會(huì)發(fā)生陽痿。如今，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也沒有發(fā)現(xiàn)早泄與陽痿之間存在某種必然的聯(lián)系。
綠色"偉哥"巧治陽痿早泄粥
龍眼肉粥
【主料】龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
【制作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
【功用】健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
刺莓酒
【主料】刺莓果100克，米酒500克。
【制作】將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶?jī)?nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
【功用】健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
：男人冬季如何養(yǎng)生，您知道嗎？冬季養(yǎng)生的壞習(xí)慣你都有嗎？下面總結(jié)了10個(gè)最常見的男人冬季養(yǎng)生的壞習(xí)慣，告訴您男人冬季如何養(yǎng)生，看看吧。
1、熱水洗臉
面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
2、緊閉門窗
冬天，男人總習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
3、口罩防冷
鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
4、不會(huì)食補(bǔ)
男性冬季食補(bǔ)，應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物：
①糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。
②生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜。
③羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。
④核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。
5、飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。
6、手腳烤火
冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。
7、飲食隨便
很多獨(dú)居男人怕冷，不想洗碗，白領(lǐng)男性不想太早起床，就隨便買面包或快餐湊合當(dāng)做早餐或晚餐，殊不知冬季最應(yīng)該保證飲食的溫暖，以此來調(diào)理體寒，這樣吃冷食物會(huì)對(duì)脾胃造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
8、手抓瘙癢
冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。
防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。
9、保暖不當(dāng)
寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。冬季早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。
冬天氣候較冷，要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。冬天洗澡，稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等，所以應(yīng)減少洗澡次數(shù)。
10、蒙頭睡覺
把頭蒙在被窩里，感覺暖和一些，但被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無力。
男人冬季如何養(yǎng)生，看了以上的介紹，您了解了嗎？
戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對(duì)于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
女性冬季養(yǎng)生
蒙頭睡覺感覺比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時(shí)可能會(huì)暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
用熱水洗臉會(huì)讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過，人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。
飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒，即使平時(shí)不善飲酒的女性，也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會(huì)時(shí)飲酒，覺得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會(huì)使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長(zhǎng)時(shí)間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時(shí)，如果馬上近距離取暖，會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強(qiáng)，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會(huì)起皮屑和發(fā)癢，對(duì)付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會(huì)更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時(shí)用滋潤(rùn)功效強(qiáng)的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些潤(rùn)膚乳液。
穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點(diǎn)無所謂
老話說腳暖和了身上就暖和了，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。當(dāng)我們的身體受冷時(shí)，其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
冬季飲食的2個(gè)關(guān)鍵
冬天氣候寒冷，陰盛陽衰，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲都會(huì)發(fā)生改變。合理地調(diào)整飲食，可以保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)素充足，對(duì)提高耐寒能力和免疫功能都有好處。
多增加些熱能
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，這樣就造成了身體熱量散失過多。因此，冬天的飲食應(yīng)該以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
維生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不僅賣得貴，品種也比較單調(diào)，尤其是在北方城市。因此，往往在一個(gè)冬季過后，我們的身體很容易出現(xiàn)維生素不足。比如容易長(zhǎng)口瘡、牙疼、出現(xiàn)便秘等癥狀，這是缺乏維生素C造成的，冬天的菜市場(chǎng)雖然綠葉菜相對(duì)少了，但馬鈴薯、甘薯很多，它們都富含維生素C和維生素B，可以經(jīng)常吃。多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。當(dāng)身體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，有的人還會(huì)長(zhǎng)丘疹，豬肝、禽蛋、魚肝油、芝麻、黃豆等食物含有不飽和脂肪酸，適宜在冬天多吃。
