10大攻略 不花錢也能治病
養(yǎng)生攻略。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供10大攻略 不花錢也能治病，供您參考，希望能夠幫助到大家。
人吃五谷雜糧，難免會(huì)生病。但生病之后，如何才能少花錢多辦事呢?美國《男性健康》雜志近期刊出“10種不花錢的治病方法”，不妨一試。
1.攀爬動(dòng)作治背痛。
美國醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)勞倫斯博士表示，攀爬動(dòng)作可使平時(shí)很少拉伸的肌肉得到鍛煉。但動(dòng)作一定要循序漸進(jìn)，見效后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。方法是：平躺后，將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數(shù)到10。伸直右腿，換左腿重復(fù)相同動(dòng)作。
2.“西紅柿汁+辣椒”治高血壓。
秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內(nèi)華達(dá)心血管專家喬·D·戈登斯特里奇稱，由于辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內(nèi)自由基，降低血壓。
3.車前草治高血脂。
路易斯安那州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授帕特里克博士表示，每天1茶匙車前草水溶后服用，可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
4.少吃主食治偏頭痛。
米、面等主食含碳水化合物很多，容易導(dǎo)致血糖紊亂進(jìn)而引發(fā)偏頭痛。神經(jīng)病學(xué)家麗莎·K·曼尼克斯博士建議，偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以內(nèi)。
5.針灸治失眠。
紐約針灸醫(yī)師特拉罕博士表示，針灸治療主要集中于耳朵上的兩個(gè)穴位，目的是讓患者放松身心，促進(jìn)大腦中的鎮(zhèn)靜內(nèi)啡肽和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的釋放量。嚴(yán)重失眠需要至少10次針灸治療方可見效。
6.喝水治煙癮。
專門從事物質(zhì)依賴研究的心理學(xué)專家霍瓦特博士表示，這是典型的“替代療法”。本質(zhì)上，吸煙和喝水都是“手--口”的動(dòng)作，容易導(dǎo)致次生上癮。專家建議：煙癮發(fā)作時(shí)，除了喝水療法之外，還可選擇運(yùn)動(dòng)等替代，以轉(zhuǎn)移注意力。
7.做眼操治近視。
每天做25分鐘“眼操”，每周6天，持續(xù)30天。動(dòng)作包括“360度慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠”等。
8.爬山治酒癮。
華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授馬拉特表示，爬山能鍛煉人的毅力，堅(jiān)定信念，對(duì)戒酒非常有益。
9.改變生活方式治前列腺癌。
加州預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所主任奧尼什博士介紹，新的生活方式包括：每周至少3小時(shí)鍛煉，低脂飲食，瑜伽和沉思等減壓方法，以及多與病友聊天。
10.“離開+鍛煉+寫作”治易怒。
對(duì)于暴脾氣的人來說，臨床心理醫(yī)生哈賓博士介紹了一種“短期制怒法”：當(dāng)預(yù)感爭(zhēng)吵處于醞釀期時(shí)，立即轉(zhuǎn)身離開，或進(jìn)行一次高強(qiáng)度的鍛煉。而“長期制怒法”則是寫作。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
凡人肉體的我們即使身體再健康，總歸會(huì)有不舒服的時(shí)候，當(dāng)身體不適的時(shí)候我們會(huì)怎么做?有人說一定要吃藥或者去醫(yī)院打針，這樣做的確可以緩解身體的不適感，但如果小編說有一種更好的方法，各位還會(huì)選擇吃藥和打針嗎?我們的身體有著大約475個(gè)穴位，自古以來穴位按摩就一直是中醫(yī)極力提倡的，因?yàn)槊總€(gè)穴位都與身體的各個(gè)部位相關(guān)聯(lián)，身體出現(xiàn)不舒服的癥狀，按摩對(duì)應(yīng)的穴位就可以快速消除不適癥狀，絕對(duì)是免費(fèi)的治病良方。
一、便秘按天樞穴
便秘有多痛苦，相信不用小編多說，大家都深有感觸吧，通常造成便秘的主要原因就是飲食不健康或者體內(nèi)火氣大，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變差，有人說便秘要多喝蜂蜜水，吃點(diǎn)蘿卜香蕉也是可以有效緩解便秘癥狀的。
但是各位有沒有想過，如果說已經(jīng)在如廁過程中出現(xiàn)了便秘的癥狀，上哪去喝蜂蜜水吃香蕉呢?此時(shí)想的一定是怎么樣才能順暢排便。
其實(shí)想要消除便秘的癥狀，按身體的天樞穴就可以了。
天樞穴位于肚臍兩側(cè)約兩寸的地方，是臨床常用的穴位，中醫(yī)經(jīng)常按摩天樞穴來治療各種腸胃疾病，便秘的時(shí)候按摩天樞穴，可以幫助人體順利排便。
便秘的時(shí)候，用手指揉按天樞穴，感到有明顯的酸痛感時(shí)也會(huì)發(fā)現(xiàn)有了便意，此時(shí)可以繼續(xù)揉按天樞穴，并且屏住呼吸，增強(qiáng)腹內(nèi)壓力，就可以順暢排便了，中醫(yī)常用這個(gè)方法治療便秘，所以揉按天樞穴絕對(duì)是治療便秘最快最有效的方法。
二、血壓高按勞宮穴
高血壓是生活中常見的疾病，又有著富貴病的別稱，這是因?yàn)楦哐獕和ǔＪ怯煞逝忠鸬?，血液中油脂的含量升高，?dǎo)致血液流通速度變慢，血壓升高。
即使是正常人，情緒一旦激動(dòng)，血流量成倍提高，也會(huì)引起血壓的升高，使人出現(xiàn)呼吸急促、面紅耳赤的現(xiàn)象。如果高血壓發(fā)作的話，嚴(yán)重的甚至威脅生命健康!
所以很多高血壓患者都會(huì)隨著攜帶降壓藥，可是，如果降壓藥不在身邊，高血壓發(fā)作的話，我們?cè)撛趺崔k呢?最好的方法就是按勞宮穴。
勞宮穴位于中指和無名指尖握拳所對(duì)的掌心處，血壓升高的時(shí)候，可以用每根指尖來按壓這個(gè)部位，同時(shí)保持心平心和，呼吸保持均勻，過段時(shí)間后，血壓就會(huì)降下來，恢復(fù)正常，堪稱是隨身的降壓藥。
除了按摩勞宮穴之外，飲用戈寶紅麻R羅布麻茶也是一個(gè)降血壓的選擇。從原料上來說，它采用100%阿勒泰戈寶紅麻鮮葉，是一種年產(chǎn)量?jī)H30噸、生存在阿勒泰阿拉哈克東隔壁的植物，每100克的茶葉中含有2.38克的總黃酮成分，選材優(yōu)質(zhì)，沒有任何添加劑。飲用之后可以有效輔助降血壓，非常適合血液偏高者飲用。
戈寶紅麻R羅布麻茶以其良心選材和實(shí)用功效獲得了一大批粉絲的稱贊，很多網(wǎng)友表示此茶功效顯著，而且包裝精致，非常適合送給家里的老人飲用。下面是小編搜集的一些關(guān)于這種茶飲的網(wǎng)友的評(píng)價(jià)。
以上這些關(guān)于戈寶紅麻R羅布麻茶的相關(guān)信息小編就和大家說這么多，希望這些信息能讓大家知道應(yīng)該選擇什么樣的產(chǎn)品來輔助降血壓。如果你想了解更多關(guān)于戈寶紅麻R羅布麻茶的相關(guān)信息請(qǐng)點(diǎn)擊這里，健康生活從降低血壓開始。
大家的養(yǎng)生意識(shí)不斷提高，每個(gè)人都不斷的通過一些健康的養(yǎng)生方式進(jìn)行身體的保健，其中，癌癥便是健康道路中最大的阻礙，引起了人們對(duì)癌癥的思考以及健康的擔(dān)憂。在中醫(yī)理論中認(rèn)為，人們除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及加強(qiáng)體育鍛煉之外，還可以通過穴位按摩的方式進(jìn)行養(yǎng)生。今天小編就教大家一個(gè)防癌抗癌的好方法，只需對(duì)身上的穴位進(jìn)行按揉，便可以輕松達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。
一、這幾個(gè)長壽穴能抗癌
1、腹部的關(guān)元穴
關(guān)元穴是養(yǎng)生中的一個(gè)重要的保健穴位，它位于肚臍下方3寸的位置，是任脈和足三陰經(jīng)交會(huì)穴，同時(shí)也是人體陽陰交關(guān)聚集處。在中醫(yī)理論中認(rèn)為，經(jīng)常對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行按摩能很好的起到補(bǔ)腎益氣、防癌保養(yǎng)的功效。
因此，對(duì)于一些由于體內(nèi)陽氣不足，從而引起的體質(zhì)下降，于是導(dǎo)致人體免疫力降低所引起的感冒、消化不良、手腳冰冷、水腫等問題。我們便可以通過按摩關(guān)元穴來進(jìn)行調(diào)節(jié)體內(nèi)陽氣的目的，從而便能很好的將這些小病小痛完美的進(jìn)行解決，同時(shí)在對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行按摩的時(shí)候能很好的提高人體的免疫能力，對(duì)體內(nèi)的腫瘤細(xì)胞也有很強(qiáng)的消滅作用，從而便能達(dá)到抗癌的效果。
在對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們可以將雙手交叉重疊在腹部，然后以關(guān)元穴位為中心對(duì)腹部進(jìn)行按揉，大約3分鐘左右，便明顯感覺到腹部有一股暖流涌過，從而達(dá)到滋養(yǎng)身體各個(gè)器官的目的。
2、背部的肝俞穴
肝癌在所以的癌癥中是高發(fā)并且治愈效果很低的癌癥，這對(duì)人們的健康諸多不利的影響。中醫(yī)中認(rèn)為，通過按摩肝俞穴能很好的起到滋陰養(yǎng)肝，防癌補(bǔ)肝的作用。因此，在日常便可以對(duì)肝俞穴進(jìn)行按摩來達(dá)到防治肝癌的目的。
肝俞穴位于人體背部，第9胸椎棘突下方，旁側(cè)1.5寸的位置，此處穴位是肝的元?dú)鈪R集的地方，掌管著人體內(nèi)陰陽之氣。
五、昏迷按人中穴
生活中，我們常會(huì)出現(xiàn)危急的時(shí)刻，如果身體不幸昏迷暈倒，很多人往往會(huì)亂了方寸，只知道打電話急救，卻不知道如何去應(yīng)對(duì)，這樣反而會(huì)拖延治療的時(shí)間，昏迷者因此甚至?xí)萑氲叫菘藸顟B(tài)中。
我們看影視劇的時(shí)候，劇中有人暈倒的時(shí)候，都是會(huì)按那個(gè)人的人中，這樣就可以使他快速蘇醒過來，其實(shí)這并不是影視劇胡編亂鄒的，昏迷的時(shí)候按人中穴的確是最有效的方法。
人中穴位置相信不少人都清楚吧，就在我們嘴唇和鼻子之間的位置，是人體一大重要的急救穴位，用力按人中穴可以使人血壓升高，呼吸中樞變得興奮，從而刺激大腦皮層，使人可以快速蘇醒過來，所以生活中，一旦發(fā)現(xiàn)有人昏迷，那么首先就要用力按他的人中穴。
六、胃痛按足三里
生活中，我們?nèi)绻覆渴軟龌蛘叱缘氖澄镉袉栴}，胃部馬上就會(huì)抗議， 出現(xiàn)胃痛的癥狀。胃痛的經(jīng)歷相信不少人都有過，那種滋味的確不好受，很多人胃痛想到的就是揉著肚子，然后喝點(diǎn)熱水，躺在那里。這樣做是可以緩解胃痛，但是時(shí)間往往比較長，那么有沒有什么快速的方法可以緩解胃痛呢?
其實(shí)胃痛的時(shí)候按身體一個(gè)地方，三五分鐘就可以消除胃痛感，但是這個(gè)地方卻不是胃部，而是在腿部，也就是腿部的足三里穴位。
足三里穴位在腿部膝蓋外側(cè)眼下三寸的地方，在胃痛的時(shí)候，我們先蹲在那里，然后揉按足三里穴位，可以根據(jù)疼痛感適當(dāng)加大力度，直到感覺到有酸麻感為止，這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)胃痛感已經(jīng)消失，這個(gè)方法對(duì)于那些胃不好的人非常實(shí)用。
結(jié)語：穴位按摩是中醫(yī)自古以來就使用的治病方法，到了現(xiàn)代，很多人身體不舒服的時(shí)候都會(huì)去吃藥或者打針，其實(shí)我們?yōu)槭裁床辉囋嚾绱嗣赓M(fèi)的穴位按摩呢?身體出現(xiàn)不舒服的癥狀就按摩對(duì)應(yīng)的穴位，這樣不適感很快就會(huì)消除了。
三、咳嗽按少商穴
當(dāng)我們聞到一些刺激性的氣味時(shí)，常會(huì)有咳嗽的癥狀，而在天氣寒冷的時(shí)候，引起的肺熱會(huì)使人咳嗽不止，非常難受。
通常咳嗽的時(shí)候，一聲會(huì)讓我們吃些枇杷，因?yàn)殍凌擞兄鴿櫡沃箍鹊墓πВ窃谖覀兛人噪y受的時(shí)候，有沒有什么方法可以幫助我們快速止咳呢?
想要快速止咳，最好的方法就是用力按少商穴。
少商穴是人體肺經(jīng)最末的一個(gè)穴，位于大拇指指甲右下方約0.1寸的位置，取穴并不難，而在中醫(yī)理論中，少商穴的主要功效就是清肺熱、止咳嗽。
咳嗽的時(shí)候可以用力刺按少商穴，感到有刺痛感為佳，這樣就可以快速止咳了;如果咳嗽比較嚴(yán)重的話，可以用銀針刺破少商穴，使其流血，因?yàn)樯偕萄ㄊ侨梭w肺經(jīng)最末的一個(gè)穴位，刺破少商穴實(shí)際上就是將肺部過熱的氣血放出，這樣就可以消除肺熱，從而可以快速止咳了。
四、頭暈按太陽穴
現(xiàn)階段，生活節(jié)奏加快，很多人會(huì)在工作中耗費(fèi)大量的時(shí)間和精力，下班后，常會(huì)有頭暈?zāi)垦５陌Y狀，其實(shí)這就是大腦使用過度的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候就一定要想辦法放松大腦。
睡覺是給大腦放松的最好方法，但是如果條件不允許的話，我們又該如何放松大腦呢?
各位在小時(shí)候都做過眼保健操吧，有一節(jié)叫揉太陽穴，輪刮眼眶，相信大家對(duì)這個(gè)動(dòng)作一定不會(huì)陌生吧，做完這個(gè)動(dòng)作后是不是覺得大腦一陣清醒呢?
其實(shí)頭暈揉按太陽穴是一種非常好的治療方法，太陽穴的位置在哪，相信大家都清楚吧，當(dāng)我們感到頭暈的時(shí)候揉按太陽穴，可以有效刺激大腦皮層，使頭部血液流通速度加快，大腦的供氧量也得到了提高，這樣可以有效消除大腦疲勞，改善頭暈、頭痛的癥狀，對(duì)于上班或者上學(xué)而勞累的人來說，這個(gè)方法簡(jiǎn)單又實(shí)用。
人生有物價(jià)箴言，護(hù)膚也有哦，有些使用了很多年護(hù)膚習(xí)慣，也許并非美肌正道。護(hù)膚八誡，是專家的經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶；信者，肌膚得救，美肌永生。
護(hù)膚課程大家每天都在做，但很多人都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，沒有自己的護(hù)膚原則。護(hù)膚醫(yī)師嚴(yán)肅得告訴我們護(hù)膚要遵從一些經(jīng)典原則，比如下面的護(hù)膚八誡就是專家多年智慧的結(jié)晶！
pOINT1：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水
料理節(jié)目中要保持肉質(zhì)和面類彈Q，常使出“冰鎮(zhèn)”這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮制可行不通。冷水洗臉?biāo)鶐淼木o實(shí)感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會(huì)讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴(kuò)張變粗。
支招：這一條說起來容易，做起來可就不那么簡(jiǎn)單了哦。女孩子們要記住一年四季都堅(jiān)持保證這個(gè)水溫，夏天再熱也不用冷水，冬天多冷也不超過這個(gè)水溫！
pOINT2：吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚
吸了水的化妝棉就是會(huì)變薄變硬，拿它來拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對(duì)顴骨尤其刺激，因?yàn)榧∧w底下就是骨頭，長期會(huì)讓微血管擴(kuò)張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。
支招：越來越多的MM意識(shí)到化妝棉是我們的好幫手了，但是很多人往往使用錯(cuò)誤方法導(dǎo)致事倍功半，在這里小編就要和大家一起記住這個(gè)要點(diǎn)。
pOINT3：亞洲紫外線特高，防曬！防曬！防曬！
研究指出，亞洲的紫外線量是歐洲的3倍；紫外線造成的“日光性”老化，不只會(huì)讓皮膚氧化變得干燥暗沉，也會(huì)使膠原蛋白流失。防曬時(shí)別一昧追求SpF系數(shù)，會(huì)滲透到真皮層的UVA才是真正老化元兇，也請(qǐng)注意能防護(hù)UVA的“pA”（日系產(chǎn)品）或“ppD”（歐系產(chǎn)品）指數(shù)。
支招：還是第一次聽說亞洲的紫外線遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于歐洲呢，難怪國外麻豆們那么白呢。不過咱們也別氣餒，堅(jiān)持選擇正確的指數(shù)防曬就一定不會(huì)黑！
pOINT4：不讓斑點(diǎn)現(xiàn)形，就靠美白保養(yǎng)預(yù)防
有些事上帝還算公平，不論膚質(zhì)好懷，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預(yù)防，每天使用美白保養(yǎng)，的確可延緩新斑點(diǎn)生成。記得，有效性攸關(guān)“成分濃度”，日系產(chǎn)品標(biāo)榜“藥用”的通常具備一定濃度，若是歐美系產(chǎn)品，不妨多讀產(chǎn)品標(biāo)示或詢問BA。
支招：年輕時(shí)怕痘痘，老了就要堤防黃褐斑了。雖然說長痘的肌膚不易出現(xiàn)斑點(diǎn)，但是不注意也是不行的。從現(xiàn)在起就堅(jiān)持每天美白功課，把斑點(diǎn)扼殺在萌芽之中~
pOINT5：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有“界面活性劑”，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的關(guān)鍵-“角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì)”溶出。40秒足夠帶出殘妝臟污，搓揉太久，等于像是用洗碗精直接洗臉，皮膚可想而知多干燥。
支招：40秒是皮膚醫(yī)生科學(xué)計(jì)算出來的數(shù)字哦，大家一定要保證時(shí)間內(nèi)完成。要是怕把握不好時(shí)間就唱幾句兒歌吧，保證時(shí)間剛剛好。
pOINT6：指腹輕推，不過度按摩拉扯肌膚
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的“纖維密網(wǎng)”，想像成是內(nèi)建在肌膚內(nèi)的“松緊帶”，過度按摩造成的拉扯，會(huì)加速松緊帶的松弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必，適度按摩能活化血管到皮膚間的養(yǎng)分傳遞。按摩時(shí)，臉上必須已經(jīng)上一層“潤滑劑”（精華液or乳霜），并用中指+無名指輕輕滑動(dòng)指腹即可。
支招：按摩按摩還是按摩，按摩的功能就像腸道，吃進(jìn)去的營養(yǎng)還需要幫助消化才能更好的吸收！
pOINT7：幫助肌膚正常運(yùn)作代謝，20出頭抗老不嫌早
有人擔(dān)心20出頭就用抗老品太滋潤，養(yǎng)重肌膚胃口，其實(shí)多慮了，抗老產(chǎn)品能幫助肌膚回復(fù)正常機(jī)能。小編的友人A，皮膚好到令人發(fā)指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質(zhì)地較輕盈的精華液并不會(huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)。
支招：抗衰老永遠(yuǎn)不嫌早，因?yàn)槲覀儫o時(shí)無刻不在衰老嘛。選擇好適度的產(chǎn)品，從今天開始好好保養(yǎng)吧。
pOINT8：睡眠無法預(yù)支或補(bǔ)救，每天6小時(shí)充足睡眠
一餐不吃沒大礙，身體內(nèi)的營養(yǎng)素能夠儲(chǔ)存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因?yàn)樗邿o法“存放”，“補(bǔ)眠”其實(shí)是補(bǔ)不回來的。在我們睡著3小時(shí)后，身體會(huì)分泌“生長荷爾蒙”，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時(shí)；建議12點(diǎn)半前上床，以符合人體隨太陽作息的“日夜節(jié)律”，讓肌膚順利再生。
支招：堅(jiān)信美麗是睡出來的，在好的護(hù)膚品也要時(shí)間吸收，而在睡眠過程中人體的整個(gè)新陳代謝都得到和諧運(yùn)行，還不快來做一個(gè)睡美人？
喝對(duì)了飲料不僅解渴，也有增強(qiáng)耐力、緩解感冒癥狀和胃部不適的多種功效。美國《赫芬頓郵報(bào)》最新總結(jié)出在幾種情境下最適合飲用的飲料。
增長肌肉：喝牛奶。牛奶有增強(qiáng)人體力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白（它們具備所有人體必需的氨基酸）有助于肌肉生長。
減輕體重：柚子汁。柚子汁被證明具有減重的好處，每餐時(shí)吃半個(gè)柚子要比單獨(dú)喝柚子汁對(duì)減重的效果更好。
跑步前后：酸櫻桃汁。跑步之前飲用酸櫻桃汁能將跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低。在鍛煉之后立即飲用酸櫻桃汁也有助于肌肉恢復(fù)。
傷風(fēng)感冒：檸檬蜂蜜茶。傷風(fēng)感冒時(shí)喝這種飲料能疏通堵塞的鼻孔，從而緩解傷風(fēng)感冒的不適癥狀。傷風(fēng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避免飲用牛奶和其他乳制品飲料，因?yàn)橛行┤藭?huì)因?yàn)槭秤萌橹破范斐商盗吭黾印?/p>
口瘡：椰汁?；伎诏徍罂梢試L試用椰汁漱口，或是飲用一些椰汁；這因?yàn)橐陀兄谥委熣婢腥?，如鵝口瘡。
便秘：蘆薈汁。蘆薈具有潤腸通便的作用。用一大杯水沖服車前草粉末也有助于緩解便秘。
助眠：甘菊茶。甘菊能讓人松弛的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，此外溫牛奶也具有鎮(zhèn)靜作用。
助消化：薄荷茶。喝些藥茶（特別是薄荷茶）有緩解油膩、幫助消化的作用。
緩解辛辣：酸奶。酸奶中含有的脂肪和蛋白質(zhì)能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有這樣的功效。
腹脹：小蘇打水。將少量小蘇打放入一杯水中均勻混合后喝下，就能緩解脹氣和腹脹。益生菌飲料也能減輕胃腸脹氣。
如何健康正確的喝果汁
果汁，因其色彩誘人、味道鮮美、營養(yǎng)豐富，逐漸成為愛美女士最愛的日常飲品。常喝果汁，不但能健康身體，還能美容養(yǎng)顏。但是，喝果汁其實(shí)也很有講究。那么，怎么喝果汁才最美容呢？
一、清晨空腹不宜喝果汁。
睡了一個(gè)晚上，人體血液粘稠度會(huì)增加。所以，營養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個(gè)時(shí)候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
二、喝果汁最佳時(shí)間在上午。
工作繁忙的白領(lǐng)一族，最慌亂的時(shí)刻莫過于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對(duì)付一口，甚至不吃。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素。
三、自榨果汁勝于成品。
很多女孩覺得自己用榨汁機(jī)榨出的果汁不如超市里買的好喝，又麻煩，所以經(jīng)常去超市買成品果汁喝。其實(shí)，自榨果汁最有營養(yǎng)。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。
四、果汁不能加熱。
每個(gè)月的那幾天，很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C,但維生素C一加熱就會(huì)變質(zhì)，起不到良好的美容作用了。
五、別把果汁和牛奶混合。
這個(gè)好像是老生常談了。果汁中含有果酸，會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)，搞得兩方面的營養(yǎng)都不能被吸收。所以，果汁與牛奶最好分開。
六。進(jìn)餐時(shí)飲果汁有學(xué)問。
因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退?，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個(gè)好習(xí)慣，補(bǔ)充身體需要的水分和營養(yǎng)。可惜的是人們常常喝一杯牛奶，無法再喝下別的了。要注意的是，空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免腸胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。
果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收，使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。除了早餐時(shí)外，兩餐之間也適宜喝果汁。
鑒別鮮榨與勾兌果汁
貨架上琳瑯滿目的果汁,其實(shí)很多是濫竽充數(shù)，因?yàn)槌?00%果汁可以稱為果汁外，其它的只能叫做果汁飲料，它們是在果汁的基礎(chǔ)上添加大量水、糖、酸度調(diào)節(jié)劑、色素、香精等制得；而果汁是以水果為原料，經(jīng)破碎、打漿等物理方法加工而成的汁液，或者在濃縮果汁中加入果汁濃縮時(shí)失去的等量的水復(fù)原而成的制品，可以使用食糖、酸味劑或食鹽，但是不會(huì)同時(shí)使用食糖和酸味劑，因此果汁跟果汁飲料相比，果汁含量高，而且添加劑種類少甚至不添加添加劑。
勾兌果汁對(duì)健康有什么危害
無論是營養(yǎng)還是口感，用濃縮果汁加工出來的果汁都比真正的鮮榨果汁差得遠(yuǎn)。一些小店為了讓勾兌出來的果汁顏色與鮮榨果汁相同，會(huì)使用一定量的色素，色素如果超量，就可能會(huì)對(duì)健康造成影響。
如果這些用來勾兌果汁的原料都是正規(guī)廠家生產(chǎn)的話，對(duì)健康影響還不大。需要注意的是，一些飲品店的衛(wèi)生條件較差，工作人員可能根本沒有健康證明，其加工出來的飲品可能會(huì)對(duì)消費(fèi)者的身體健康構(gòu)成潛在威脅。
教你一招鑒別鮮榨與勾兌果汁
真正鮮榨果汁放一段時(shí)間易分
新鮮的果汁帶有水果的天然芬芳，而勾兌果汁香味過于濃郁。優(yōu)質(zhì)的鮮榨果汁應(yīng)該有自然的色澤，應(yīng)呈渾濁狀態(tài)，會(huì)有大量果肉，放置一段時(shí)間還容易分層；勾兌果汁則清澈、透亮，顏色鮮艷，一般不會(huì)出現(xiàn)分層現(xiàn)象鮮榨果汁汁水比較濃稠，甜味很淡。如果飲料喝著甜得發(fā)膩，就有可能是勾兌而成。
此外，對(duì)于鑒別鮮榨和勾兌果汁，營養(yǎng)專家還給出了4點(diǎn)建議：
1、看泡沫
泡沫持久的果汁是鮮榨的，泡沫很快消失的很可能就是調(diào)制的。
2、聞氣味
鮮榨果汁會(huì)發(fā)出淡淡的清香味，但調(diào)制的果汁香味往往會(huì)很濃郁。
3、看顏色
鮮榨果汁很容易被氧化，顏色很快會(huì)變成褐色，而調(diào)制的果汁顏色卻不容易變，看上去一直都很鮮艷。
4、嘗一下
鮮榨果汁的口感不是特別甜，反而有一點(diǎn)點(diǎn)酸味或苦味，調(diào)制的果汁口感往往都比較甜。
果汁應(yīng)該怎么喝？
因果汁含糖量較高，吃飯時(shí)當(dāng)水喝，會(huì)增加能量攝入，因此建議放在餐間喝，例如上午10點(diǎn)，下午3點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，上頓飯的能量消耗差不多，果汁則可以快速補(bǔ)充能量，另外還可以補(bǔ)充各種礦物質(zhì)，此時(shí)，除了喝果汁外，還可以來一小把堅(jiān)果，但是還是要控制量，帶殼一把即可。
中國居民膳食指南推薦每天吃200~400克水果，不同的水果出汁率不同，一般橙汁出汁率47-48%,蘋果80%,桃和梨70-80%,所以吃400克的橙子相當(dāng)于200ml的橙汁，吃400克蘋果相當(dāng)于320毫升蘋果汁，吃400克的桃和梨均相當(dāng)于280~320毫升桃汁和梨汁。
喝果汁的第一原則控制量，在獲得果汁營養(yǎng)的同時(shí)，又避免增加額外能量。在水果攝入不足時(shí)，可以通過部分果汁來獲得不同水果的營養(yǎng)。
喝果汁其實(shí)也要選對(duì)時(shí)間
喝果汁需要注意以下問題：
1.喝果汁的時(shí)間
兩餐之間或飯前半小時(shí)是飲用果汁的最佳時(shí)機(jī)。果汁含有多種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和酶類，可刺激食欲，有助于消化。因此。常常作為早餐前的開胃食品。既然為了開胃,自然不能一飲而盡，一般都是細(xì)斟慢品，數(shù)量也不宜太多。美國學(xué)校早餐計(jì)劃中規(guī)定，早餐必須有一份水果和蔬菜，或者半杯純水果汁和蔬菜汁，實(shí)際上通常是水果汁。果汁也可以餐間食用，不過目的不在于開胃,而在于它的營養(yǎng)價(jià)值。果汁中富含鉀、鐵、硒、鉻等無機(jī)鹽和微量元素、維生素C、胡蘿卜素以及多種抗氧化活性物質(zhì)。此外，喝果汁還有利于膳食中鐵的吸收。一般谷物中鐵的吸收率很低，如大米只有1%,面包也不過3%.然而。若與富含維生素C的水果或果汁一起吃，鐵的吸收率就能提高3-6倍，其營養(yǎng)意義當(dāng)然不可小視。
2.是否適合喝果汁
應(yīng)該說，果汁是老少皆宜的飲品。從哺乳的嬰兒到耄耋之年的老人都可以飲用。果汁被認(rèn)為是給3月齡嬰兒補(bǔ)充維生素C必須添加的輔助食品。然而，也有人不適合喝果汁，如患潰瘍病、急慢性胃腸炎的人。健康人中也有人喝果汁出現(xiàn)腹脹和腹瀉，這種情況是果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。腎功能欠佳的人，應(yīng)避免在晚上飲用，否則早晨醒來，很可能會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫。
3.不宜用果汁送服藥物
在嬰兒患病時(shí)，有些家長用果汁代水給孩子服藥，這是不科學(xué)的。在各種果汁飲料中，大都含有維生素C和果酸。而酸性物質(zhì)容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效；有的藥物在酸性環(huán)境中會(huì)增加副作用，對(duì)人體產(chǎn)生不利因素。如嬰兒發(fā)熱時(shí)常用的消炎痛、安乃近、復(fù)方阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛劑，對(duì)胃黏膜有刺激作用，若在酸性環(huán)境中更容易對(duì)人體構(gòu)成危害。輕者損傷胃黏膜，刺激胃壁，發(fā)生胃部不適等癥狀；重者可造成胃黏膜出血。
因此，給嬰兒服藥不宜用果汁及酸性飲料送服，若要飲用果汁飲料，也必須在服藥后相隔1.5小時(shí)以上再服用！
如今物價(jià)上漲的今日，我們拼命工作賺的錢除去房租吃住，能花在護(hù)膚上的還有多少呢？當(dāng)然，對(duì)女人來說護(hù)膚是不能省的，因?yàn)榘櫦y可不會(huì)等我們賺了錢再長出來，那要怎么才能又省錢又達(dá)到最好的護(hù)膚功效呢？一些生活在這些城市的經(jīng)濟(jì)適用女們，頂著那么高的經(jīng)濟(jì)壓力，每天穿梭在高級(jí)寫字樓間卻依舊是保持肌膚光彩照人。在她們平常護(hù)膚時(shí)有什么小技巧是不花錢零成本的呢？今天小編就來教教你零成本的美容攻略。
攻略1：無名指護(hù)膚很給力!
涂眼霜可不是用食指或中指，而是用無名指拍在眼周，這樣力度適中。要注意是用在眼睛下方和眉骨上(皺紋無處不在啊人類!)。
攻略2：勺子能消滅金魚眼!
以前覺得這么做好瘋狂，嘗試以后就愛不釋手啦。任何時(shí)候，只要是有眼袋或者眼睛浮腫，把勺子浸在冰水中30秒(或者直接在冰箱里放一把勺子)，再用勺底輕壓在眼睛上，一邊15秒。
攻略3：嬰兒香波可以用來洗化妝刷
以前都是買便宜的化妝刷，這樣臟的時(shí)候就可以直接扔掉。但現(xiàn)在喜歡的化妝刷都沒那么便宜，必須清洗后重復(fù)使用。嬰兒香波很溫和，不會(huì)損傷刷頭，就算有殘留也不會(huì)刺激皮膚，同時(shí)也能很好地清除油脂和堆積的污垢。
攻略4：閑置唇膏用來擦干燥部位
如果有閑置的唇膏什么的，可以放在冰箱。需要時(shí)把冷藏后的唇膏擦在身體上干燥的地方(想想看：手肘，膝蓋，或者被男友的絡(luò)腮胡刮拉過的嫩下巴)。用后很滋潤，光滑且保濕。
攻略5：毛巾去角質(zhì)
深層潔凈后的滑嫩感覺大家肯定都愛，可以試試看用毛巾來去角質(zhì)。效果很不錯(cuò)，或者說是比專業(yè)去角質(zhì)產(chǎn)品更好?？梢酝ㄟ^控制力度來控制去角質(zhì)的程度。
攻略6：多吃些有益的脂肪
這可不是說要吃更多的杯子蛋糕，而是指要多攝入ω-3脂肪酸：廣泛存在于魚肉、堅(jiān)果和某些動(dòng)物脂肪。聽上去有些不可思議，但是ω-3脂肪酸對(duì)于改善易痘膚質(zhì)很有用。
攻略7：防曬別忘了手
皺紋是無處不在的。雙手也不例外。手常常是細(xì)紋最先出現(xiàn)的地方，直觀又無奈地被增齡。手背要全部涂上防曬霜，即使冬天也如此。姑娘都不想被覺得老吧。
攻略8：眼霜冷藏過更好用
冰箱里食物可以沒有，眼霜卻一直在?？刹皇且?yàn)槭釆y臺(tái)上沒有位置了。降溫后的眼霜能進(jìn)一步減少眼部浮腫。p.s：夏天時(shí)用感覺很妙。
導(dǎo)讀：女人要美麗就不要忘記時(shí)刻排毒，人們所說的毒素，從中醫(yī)的角度來說就是濁物和濁水，排除這些我們才能更健康更滋潤。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人健康養(yǎng)生知識(shí)，教你零成本排毒秘法。
女性十個(gè)零成本排毒養(yǎng)生秘法
1、讓你的包包遠(yuǎn)離地板
在公開場(chǎng)合你會(huì)覺得廁所的門把手真的很臟，超市里的購物車也很臟，但是你有沒有注意到你的包包呢？專家表示我們平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上萬個(gè)微生物，包含了不少能夠引發(fā)發(fā)炎的葡萄球菌。沙門氏菌、大腸桿菌，這些細(xì)菌有可能會(huì)引發(fā)食物中毒，也經(jīng)常存在于包包的底部。五分之四的包包被檢測(cè)出沙門氏菌陽性反應(yīng)。專家相信我們的包包經(jīng)常會(huì)放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅(jiān)持清潔包包底部，最好每天一次。出席公共場(chǎng)合的時(shí)候，最好一直把包包提在手上。
2、別用公用洗手液
的能夠?qū)е赂腥镜募?xì)菌都來自于公共場(chǎng)所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數(shù)細(xì)菌的消失都伴隨著你清洗你的手，但是如果你用紙或者是觸摸了公共洗手液，很有可能置你本人于感染的危險(xiǎn)，除非洗手液盒是無需直接用手觸摸的。因此你最好選擇隨身攜帶洗手液，一旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦干手上的水分。
3、用顏色讓你保持樂觀心態(tài)
這里有一個(gè)好辦法能夠幫助你遠(yuǎn)離抑郁，穿顏色漂亮的衣服吧！研究人員發(fā)現(xiàn)衣服的顏色能夠?qū)σ粋€(gè)人的情緒起到很好的調(diào)節(jié)作用，粉色和黃色是很容易讓你的情緒變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。為了讓你的情緒更好，專家建議在你身上穿上快樂的顏色，或者給一面墻上色，放粉色和黃色的花在你的桌子上，拿一本粉色或者黃色的記事本都不錯(cuò)。
4、冷熱水進(jìn)行浸浴
很多時(shí)候我們想要放松的時(shí)候會(huì)選擇蒸桑拿，但是根據(jù)研究員的研究結(jié)果，如果在冰冷的水里，你的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導(dǎo)致的血壓過高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水進(jìn)行浸浴，有助于降低壓力。
5、對(duì)酸奶說YES！
每天2盎司酸奶，能夠幫助你遠(yuǎn)離牙齦疾病。日本研究員發(fā)現(xiàn)酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛(wèi)生，通過降低口腔內(nèi)的微生物含量來防止口腔疾病。酸奶同時(shí)富含益生菌，能夠增強(qiáng)人體的天然免疫力，并且保持腸胃順暢。
6、清洗干凈車子
你上次清潔你的儀表盤是啥時(shí)候？汽車的儀表盤面含有巨大數(shù)量的細(xì)菌。研究表明車上的儀表盤被酵母菌和霉菌充斥著，這些細(xì)菌更喜歡冷一點(diǎn)的溫度，你的儀表盤上有成千上萬的細(xì)菌是因?yàn)槠嚨目諝庋h(huán)系統(tǒng)剛好在儀表盤的上面，結(jié)果就導(dǎo)致儀表盤上細(xì)菌林立。專家建議需要經(jīng)常擦拭儀表盤，至少每周使用抗菌類物質(zhì)清潔一次，保證要清潔到收音機(jī)按鈕等不太經(jīng)常清潔的部位。
7、多喝可可飲料
多喝可可飲料可以幫助你的心臟、免疫系統(tǒng)以及腦部健康。研究表明，每日一杯可可能幫助你減肥，因?yàn)槠渲兴狞S烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是為什么在吃飯的時(shí)候最好喝一杯可可。
8、讓你吃的蔬菜更新鮮
每天在集貿(mào)市場(chǎng)買菜，所以你每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥著臟東西和細(xì)菌。由于有機(jī)食物經(jīng)常被噴灑同種物質(zhì)，你的有機(jī)菠菜每10分鐘就經(jīng)受一次細(xì)菌浴，這類水循環(huán)系統(tǒng)大多都是這樣，因此細(xì)菌被不停地?cái)U(kuò)散出去。你能做什么呢？千萬別使用塑料袋裝你買的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細(xì)菌的空氣之后。
9、全谷物早餐
最新研究提供了一種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全谷物食物早餐，它能幫助改善潰瘍或者發(fā)炎。通過檢查了那些發(fā)炎的人，研究人員發(fā)現(xiàn)他們?nèi)狈S生素B12和葉酸，這些營養(yǎng)元素的缺乏能引發(fā)舌頭和口腔的發(fā)炎。而每天一杯全谷物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素B12。
10、每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
9個(gè)信號(hào)提醒女性要排毒清體
1、便秘
如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)［體重（千克）/體表面積（平方米）］大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
3、黃褐斑
內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。
如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會(huì)喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對(duì)了水。
1、清晨慎補(bǔ)水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水才更健康呢？其實(shí)，沒有一定之規(guī)，早餐補(bǔ)水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。
2、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動(dòng)食欲，潤滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
3、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
4、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
5、暢飲與美容無關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒有光澤；飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱“能令皮膚潤滑細(xì)嫩”，而現(xiàn)在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險(xiǎn)，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧。
6、水里的“殺機(jī)”
經(jīng)過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長時(shí)間放置(隔夜)水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化。
現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場(chǎng)，類似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。
7、喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問
劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。飲白水會(huì)造成血液稀釋，排汗量劇增，進(jìn)一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時(shí)間延長，造成運(yùn)動(dòng)中胃部不適。運(yùn)動(dòng)飲料中特殊設(shè)計(jì)的無機(jī)鹽和糖的濃度會(huì)避免這些不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)飲料的溫度也講究，過高不利于降低體溫散熱，過涼會(huì)造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼，溫度在10左右。
8、警惕酸味飲料
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過機(jī)體對(duì)酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的pH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，人體會(huì)損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機(jī)酸的酸味飲料。
9、甜飲料的陷阱
如果口渴的時(shí)候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險(xiǎn)的?？蓸?、雪碧、芬達(dá)的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同于一片面包、一個(gè)玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當(dāng)，甚至還要更高于它。脈動(dòng)、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對(duì)體重的影響相當(dāng)可觀。也的確聽說過有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/p>
10、淡鹽水的壞處
淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：
一、大汗之后補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉；
二、腹瀉之后補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡；
三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。
但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時(shí)，飲用淡鹽水會(huì)加重口干，促進(jìn)血壓升高。
11、識(shí)破“花樣”水
純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
12、愛運(yùn)動(dòng)更要會(huì)補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要掌握以下原則：
1.不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2%。
2.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250--500毫升；運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150--250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15--20分鐘補(bǔ)120--240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
13、勤補(bǔ)水不明智
身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000--2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬這種情況，那么補(bǔ)水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。
而一個(gè)健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實(shí)在沒有必要了，那只不過是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。
14、維生素C飲料多喝無益
新上市的飲料中很多都含有維生素C，維生素C的益處自不必說，為了預(yù)防缺乏，每天人體需要補(bǔ)充60--100毫克。“酷兒”的維生素C含量為3--30毫克/100毫升，“脈動(dòng)”為25--50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說，飲用此類飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量。
那么，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會(huì)不會(huì)發(fā)生維生素C中毒的情況呢？好在維生素C的安全范圍廣，但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥。
導(dǎo)讀： 子時(shí)大睡午時(shí)小憩 中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時(shí)，如果我們能根據(jù)四季和晝夜的變化，
子時(shí)大睡 午時(shí)小憩
中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時(shí)，如果我們能根據(jù)四季和晝夜的變化，調(diào)整我們的起居飲食，養(yǎng)生的目的便已達(dá)到一半。給大家介紹一個(gè)不用花錢的養(yǎng)生方式睡子午覺。
子午覺是指子時(shí)與午時(shí)都應(yīng)該睡覺，子午覺的原則是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。每晚的子時(shí)（晚11點(diǎn)~1點(diǎn)）是陽氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，這個(gè)時(shí)候睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。在亥時(shí)（晚9點(diǎn)~11點(diǎn)）休息，爭(zhēng)取在子時(shí)（晚11點(diǎn)~1點(diǎn)）進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而午時(shí)（白天11點(diǎn)~1點(diǎn)）應(yīng)小憩，以半小時(shí)為宜。
子午覺，有講究
為了最大限度獲得子午覺的養(yǎng)生效果，需要注意：
睡前半小時(shí)最好不要講話 一說話肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，這樣容易導(dǎo)致失眠。
睡覺前要暖四肢 四肢是陽之本，四肢不暖，是腎陽不足的表現(xiàn)，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。
睡眠時(shí)往右側(cè)臥，右手掌托右耳 右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。長期這樣做，能起到養(yǎng)心滋腎的功效。
不要睡懶覺 中醫(yī)有適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣的說法，意思是臥床太久反而會(huì)傷氣。一些氣虛的人，老是覺得動(dòng)力不足，喜歡賴在床上，但是越躺越懶。這就是因?yàn)樗麄儽緛砭蜌馓?，結(jié)果睡太多，體內(nèi)的氣沒有補(bǔ)回來，反而被損傷了。
很多人都處于亞健康的狀態(tài)，如何才能緩解自己的這種狀態(tài)呢，其實(shí)腎虛是很多人都存在的問題，特別是一些男性朋友們，出現(xiàn)體質(zhì)差啊或者是腰酸背痛等等的情況，那么應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢，下面介紹一些不花錢的補(bǔ)腎方法。
接觸陽光
陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動(dòng)身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因?yàn)?，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。接觸養(yǎng)肝的話看可以讓自己補(bǔ)充陽氣，同時(shí)也可以有緩解疲勞和增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
多泡腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳的話可以有舒筋活血的作用，而且還可以有效的改善血液的循環(huán)，對(duì)于促進(jìn)肝腎健康是很不錯(cuò)的選擇，腎虛的人群可以選擇補(bǔ)腎。
別開瀉皮膚
通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強(qiáng)精的目的。但冬主收藏，皮膚當(dāng)然也不能處于過于開泄?fàn)顟B(tài)，所以冬季運(yùn)動(dòng)不適合大汗淋漓，泡腳時(shí)水溫也不宜太高，流汗后反而容易生病。
關(guān)于一些補(bǔ)腎的方式方法，上面小編給大家介紹了幾種，這些都是不需要花錢的方法哦，如果你也有腎虛的情況的話不妨試試這些方法吧，可以讓你精力充沛，同時(shí)也可以有舒筋活血，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
生姜能入藥眾所共知，但用在什么時(shí)候？怎么用？都很有講究，在經(jīng)典名方中，這個(gè)生活中炒菜熬湯時(shí)的作料，是委以重任的。如何用生姜治病，下面小編帶您去了解下。
治感冒，必須在沒有嗓子疼的時(shí)候
人們最熟悉的，就是生姜能治感冒，從過去的紅糖姜水到現(xiàn)在的可樂姜湯,不管哪種，都必須有一個(gè)前提，就是這次感冒，沒有嗓子疼，更不能有扁桃體的紅腫，如果在后兩種情況時(shí)喝了姜湯，嗓子痛會(huì)加重，甚至掀起一場(chǎng)燎原之火。
因?yàn)榻菧匦缘模冶容^燥，帶有嗓子疼的感冒至少是寒熱夾雜，甚至就是風(fēng)熱導(dǎo)致的，這種情況下，即便是有發(fā)燒的問題，解表藥也不能選擇溫燥的，不獨(dú)生姜，荊芥杏仁之類的也不適合，所以，由后者組成的感冒清熱顆粒,也是嗓子疼時(shí)治療感冒的大忌。如果想用食療解決，最多用到蔥，蔥也是可以解表發(fā)汗的，但它溫的同時(shí)，性質(zhì)是潤的，這也是為什么，吃姜多了會(huì)上火，但是吃大蔥很少上火的原因。
治水腫，生姜一定帶皮吃
我們做菜時(shí)用生姜，一般都會(huì)刮皮，事實(shí)上，講究的廚師多要求帶皮。在中醫(yī)里，入藥治療水腫的時(shí)候，生姜也是一定要帶皮的，甚至是就用生姜皮。
有個(gè)名方叫五皮飲,治療的是各種水腫，包括腎炎水腫，妊娠水腫和經(jīng)期水腫甚至還有腹水，其中用到了陳皮9克、茯苓皮24克、生姜皮6克、桑白皮9克、大腹皮9克，通過健脾利水來消腫。
中醫(yī)認(rèn)為，這五種皮，可以解決皮毛、體表的問題，除了浮腫，還有長在皮膚上的蕁麻疹，很多名醫(yī)也以此方為基礎(chǔ)。因此，如果想通過生姜透表發(fā)汗，特別是治療剛剛得的感冒，包括解決體表病患，生姜一定要帶著皮。
治身疼，生姜一定要用足量
《傷寒論》研究大家劉渡舟先生，曾經(jīng)在文革時(shí)期帶學(xué)生下鄉(xiāng)送醫(yī)。有個(gè)產(chǎn)婦在分娩20多天后，因?yàn)槭軟龆鴾喩硖弁措y忍。產(chǎn)后氣血虛，寒氣乘虛而入，之前的醫(yī)生也清楚這點(diǎn)，于是用到了各類補(bǔ)氣養(yǎng)血方，但均無效。劉老的學(xué)生尊劉老意，用到了《傷寒論》的桂枝新加湯,但居然也無效。
劉老問：方子里的生姜用了多少？學(xué)生回答說，因?yàn)閾?dān)心姜多了太辣，產(chǎn)婦喝不下，所以只用了3小片。劉老更方時(shí)，余藥不變，只是將生姜加到了15克。結(jié)果病人吃了兩服藥就疼痛大減，三服藥后，徹底痊愈了。
劉老的解釋是：補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物必須由生姜來推動(dòng)至表，如果生姜的用量不夠，養(yǎng)血的藥物不能抵達(dá)病所，疼痛自然難消，這也是之前諸醫(yī)雖用了補(bǔ)血藥，后來的學(xué)生補(bǔ)血藥也加了生姜，但始終無效的原因。再回看張仲景的原方：桂枝三兩、芍藥四兩、甘草二兩、生姜四兩、大棗十二枚、人參三兩（這些是古時(shí)的分量），其中生姜的用量是最多的。
因此，生姜適用于渾身疼，如果因?yàn)楦忻岸鴾喩硖弁?，但本身體質(zhì)很壯實(shí)，這個(gè)時(shí)候生姜最好用老姜，所謂姜母,姜母生長時(shí)間長，發(fā)散之力比生姜強(qiáng)，這與增加生姜的用量是一個(gè)原理；如果體質(zhì)本身偏弱，姜母就不適合，因?yàn)樗麄兂惺懿蛔∵^度的發(fā)散。
只要堅(jiān)持，不用花錢的小動(dòng)作也能有效減肥，一起來試試0元瘦身大法吧！絕對(duì)給你帶來意想不到的驚喜！
1.靠墻站立3分鐘
把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習(xí)慣了這個(gè)姿勢(shì)后即使閉著眼睛也能保持全身平衡。
如果對(duì)這個(gè)姿勢(shì)感到不習(xí)慣或是難受的話，表明你的骨骼已經(jīng)有了傾斜或者歪曲，只要自己有意識(shí)地及時(shí)調(diào)整，就可以緩解肩膀和腰部的不適，還能提高新陳代謝。
這個(gè)不用花錢的小動(dòng)作對(duì)于產(chǎn)后收小腹也有奇效。
2.高爾夫球減下半身
對(duì)于高爾夫球，大家對(duì)它起到的健康效果有目共睹。但是這項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)需要的費(fèi)用和裝備卻價(jià)值不菲。這里介紹的高爾夫球運(yùn)動(dòng)真的只需要1個(gè)高爾夫球就可以辦到。
坐在椅子上一邊看電視，一邊用腳底反復(fù)滾動(dòng)高爾夫球，不但可以消除疲勞，而且可以讓心情愉快起來。
之所以有這樣奇妙的效果是因?yàn)槟_底集中連接著各個(gè)器官的神經(jīng)末梢，通過高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的不適。
3.提臀骨盆體操
在日本，骨盆體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以容易堆積脂肪，不易減肥。
所以通過一些有效的小運(yùn)動(dòng)收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。
這個(gè)動(dòng)作在瑜伽或其他體操中很普遍，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側(cè)，將背部緩緩抬高，就好像托起臀部一樣。
它對(duì)于下半身能起到收緊作用，對(duì)腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。
4.動(dòng)動(dòng)手腳，瘦瘦臉蛋
一邊用鼻子呼氣，一邊將手腕和腳腕彎曲到90度，用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕繃直到水平。
早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡覺前做10～15次。身體可以馬上變暖，對(duì)抗女性冷癥或是空調(diào)病很有好處。
最有意思的是在全身血液代謝提高后，還能起到消除浮腫和瘦臉的效果，很厲害吧。
我們的身邊有很多的人們都會(huì)有經(jīng)常感冒的癥狀，那如果得了經(jīng)常感冒咳嗽的話，我們應(yīng)該如何做才能夠使自己的身體更加健康，那就讓我們一起來了解一下相關(guān)的介紹。
1.生姜、紅糖、大蒜：患風(fēng)寒感冒時(shí)，喝溫?zé)岬纳t糖水能起到很好的治療作用，如果同時(shí)還伴有咳嗽，可以用生姜3~5片，小兒1~2片，大蒜7~10瓣，小兒2~3瓣，紅糖半勺一起煮，要小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣效果好。
2.蒸大蒜水：取大蒜7~10瓣，小兒3~5瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開后改小火蒸15分鐘即可。當(dāng)碗里的蒜水已不燙了，較溫時(shí)喝下，大蒜可以不吃，一天2~3次，一次小半碗。大蒜性溫，入脾胃、肺經(jīng)，治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡(jiǎn)單。
3.麻油姜末炒雞蛋：將一小勺麻油放入炒鍋內(nèi)，油熱后放入姜末，稍在油中過一下，隨即倒入1個(gè)雞蛋炒勻，在臨睡前趁熱吃下，每晚吃一次，堅(jiān)持吃上幾天，就能看到明顯的效果。
4.梨、花椒、冰糖：梨一個(gè)，洗凈，靠柄部橫斷切開，挖去中間核后，放20粒花椒，2粒冰糖，把梨上部拼對(duì)好，放入碗里，上鍋蒸半小時(shí)左右即可，成人一次吃完，小兒可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨對(duì)治療風(fēng)寒咳嗽效果非常明顯。
以上是治療風(fēng)寒咳嗽的食療方，在運(yùn)用這些方法治病的同時(shí)，盡量不吃各種的寒涼食物，并多喝水，注意休息。
1.敷蛋白--對(duì)付黑頭
鼻子紅紅好難上妝，去黑頭絕對(duì)不是當(dāng)日赴約會(huì)做的事，當(dāng)然最好是提前一日做。方法是洗面后，敲破一個(gè)雞蛋，將蛋白涂在鼻上，然后用片裝(內(nèi)不含軟棉)洗面紙敷在上面，待10～15分鐘洗面紙干后，由下至上拉起棉紙，極有去黑頭功效，不過要記住，棉紙消除后，一定要拍上無酒精的爽膚水。2.水是女人的生命之源
水是最便宜健康的飲料，所以多喝水是一定要的。一般含糖飲料只會(huì)讓你發(fā)胖，而水則可促進(jìn)身體代謝，讓你健康又漂亮。但是別因?yàn)閾?dān)心身體缺水而在睡前喝大量的水，否則第二天早晨你看到的將是浮腫的臉和雙眼。3.不要忽略眼部和唇部肌膚
睡前一定要涂抹具有保濕功效的眼霜和唇霜，以免脆弱的眼唇部肌膚因干燥而產(chǎn)生細(xì)紋。4.涂眼霜按摩--對(duì)付黑眼圈
眼部按摩有去黑眼圈功效，如果在涂眼霜的時(shí)候，順便在眼部打圈按摩15～30次，下眼瞼會(huì)加速血液循環(huán)，黑眼圈甚至可及時(shí)由黑色變暗紅色，試試看吧!5. 熱水敷唇--對(duì)付脫皮
干燥口唇易脫皮，涂口紅去時(shí)才發(fā)覺，難道用手撕掉?不行!一定見血，還容易引發(fā)過敏癥狀，最好是先涂一層厚厚的潤唇膏，用熱水浸濕化妝棉敷在唇上15分鐘。再用牙刷輕刷唇部，刷掉唇皮即可。6.加強(qiáng)空氣濕度，為肌膚持續(xù)鎖水
不要以為空氣加濕器只有在冬天才用得著，此時(shí)為了保持夜晚臥室空氣中的濕度，避免肌膚過度干燥，還是需要在床頭擺放一臺(tái)小型的加濕器，根據(jù)室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)到適合的數(shù)值。我們每個(gè)人身上都有一種“原癌基因”，當(dāng)這種原癌基因被激活，我們就患上了癌癥，所以說我們每個(gè)人都可能患上癌癥。但是，癌癥是可以預(yù)防a的，不要覺得預(yù)防疾病就要花錢，給大家推薦11種不花錢的防癌“偏方”。
1.每天喝6杯水
世界上最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。
2.喝豆?jié){可防“女性癌”
美國癌癥研究協(xié)會(huì)指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”。它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
3.吃肉時(shí)喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對(duì)消化道癌癥有一定預(yù)防作用。另外，美國癌癥研究協(xié)會(huì)對(duì)豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4.每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。
5.最少開窗半小時(shí)
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體―――氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸道進(jìn)入人體誘發(fā)肺癌。其實(shí)，只要每天開窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
6.用干毛巾擦背
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。
7.一口飯嚼30次
有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。
8.就著蔥蒜來吃飯
研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
9.曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
10.每天走路1小時(shí)
美國雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
11.睡夠7小時(shí)
美國癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的，如果老是睡不著很傷身體的，最好找醫(yī)生調(diào)理一下。
