健康新知：擤鼻涕是在清毒
運動是養(yǎng)生健康。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“健康新知：擤鼻涕是在清毒”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
平日中，只有感冒或過敏了，我們才會注意到鼻涕。其實鼻腔里隨時都有鼻涕，它是鼻腔健康的一道防護墻。鼻涕能防止鼻腔黏膜干燥，濕潤吸進的空氣，粘住由空氣中吸入的灰塵、花粉、微生物，以免它們刺激呼吸道或引起感染。
一個健康的鼻子每天要處理幾百毫升的鼻涕。但為什么我們并沒有天天擤鼻涕呢？因為一小部分蒸發(fā)掉了，一小部分成了鼻屎，但大部分都被我們吞到肚子里。鼻腔黏膜上長著纖毛，這些纖毛會從前向后擺動，鼻涕也就被往后送到咽喉部。因為鼻腔和食道是相通的，所以大部分的鼻涕都被我們不知不覺地吞咽下去了。鼻涕的主要成分除了水，還有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鹽以及一些脫落的細胞。
其中，一些蛋白質(zhì)包括抗體和溶菌酶，它們能夠殺滅細菌、病毒。這些成分會作為營養(yǎng)素被胃腸消化、吸收。當然，鼻涕中還含有粘住的灰塵、花粉、微生物，不過這些雜質(zhì)胃酸對付得了，不會給身體造成麻煩。
那么，是不是不擤鼻涕就相對健康一些呢？人之所以擤鼻涕，是因為鼻腔受到了刺激或被感染，鼻涕的分泌量就會激增。例如，感冒病毒入侵了鼻細胞，或者過敏體質(zhì)的人吸入了花粉、粉塵，免疫系統(tǒng)就會制造相應的抗體試圖消滅這些抗原。所以鼻塞、流鼻涕是免疫系統(tǒng)給我們制造的不適感，是一種過敏反應。
擤鼻涕是一種清毒的方法。不產(chǎn)生這種過敏反應就可以減輕鼻塞和流鼻涕的癥狀。一些抗過敏藥和感冒藥就能起到這樣的作用，抑制住了過敏反應。但不擤鼻涕，說明可能不是過敏體質(zhì)，也要懷疑是不是干燥性鼻炎等問題。
錯誤的擤鼻涕方法也會傷害到鼻腔。正確方法是，用手指壓住一側(cè)鼻孔，稍用力向外擤，對側(cè)鼻孔的鼻涕即被擤出。用同法，再擤另一側(cè)?；蛘邔㈩^稍微仰起，使鼻涕向后流，再輕輕吸鼻，使鼻涕經(jīng)后鼻孔排出，流入口咽部，再輕輕吐到紙上。鼻涕應慢慢擤，輕輕擤，不能過分用力，不能把兩側(cè)鼻孔捏住，也不能撳住一側(cè)鼻孔擤。
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鼻涕的種類是非常多的，不過鼻涕的種類是代表著人體健康的，由濃稠的鼻涕變成清鼻涕說明感冒了，而且感冒的癥狀在慢慢的變好，一般情況下，感冒多是病毒感染或者是細菌感染引起的，平時除了積極的治療之外，還需要多注意營養(yǎng)，多吃一些提高身體免疫力的食物，多喝水，注意保暖，不要忽冷忽熱的。
春季如何預防感冒
1、按照氣溫增減衣服。
春天到來了，但是還帶著冬天的慣性，天氣在一段時間內(nèi)都會出現(xiàn)變化無常的情況，有時候白天會比較炎熱，到了夜晚又會感覺涼風陣陣，哪一天還是艷陽高照，到了第二天就可能陰雨連綿，溫度驟降，這些都會給人們的身體帶來一定的困擾，因為一旦傷風就非常容易感冒，所以，在這段時間內(nèi)，一定要注意保暖，盡量穿的暖和一些避免感染風寒。
2、提升抵抗力和免疫力。
感冒都是細菌和病毒引起的，而現(xiàn)在通常的感冒初期都是病毒導致的，可能后來因為細菌的侵襲而變成炎癥，無論是病毒還是細菌，對付他們最好的辦法就是提升抵抗力和免疫力，也就是把自己身體內(nèi)的這道萬里長城建筑的更好，可以抵御一切外來的侵襲，那要建筑好身體的碗里長城是需要原料的，這種原料主要是蛋白質(zhì)和維生素C，所以，在春天一定要想方設法補足體內(nèi)的蛋白質(zhì)和維生素C，含有蛋白質(zhì)食物也很多，可以多選用，而維生素C在水果中廣泛存在，多吃點水果就好，如果這些很難做到，那就直接補充品牌的營養(yǎng)素。
3、少去人群聚集痛風不好的場所。
因為感冒大都是通過呼吸道傳染的，所以，人群聚集且空氣不流通的場所，就會成為一個非常易感的場所，成人還可，尤其是老人和兒童，他們的抵抗力和免疫力相對較低，所以，去這樣的場所就非常容易被傳染。
4、平時可以多喝點醋飲料。
這是專家給我們的建議，因為醋有殺毒的作用，民間一直都有流傳著“醋解百毒”的說法，而關于神奇“醋村”1800人20年無人患感冒的報道也證實了醋的保健功效。所以，在早春時節(jié)，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強體質(zhì)的好方法。
5、學會每天清洗鼻子。
因為感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，當鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長驅(qū)直入，引起感冒等疾病。所以，養(yǎng)成洗鼻腔的習慣，可以有效預防感冒。
不管是鼻炎患者還是感冒患者，都容易出現(xiàn)流鼻涕這種情況，只不過每一個人的發(fā)病情況不一樣，所以流鼻涕的現(xiàn)狀也是不一樣，但是大多數(shù)人在鼻炎和感冒發(fā)作早期流出來都是清鼻涕。但是當鼻炎或者是感冒發(fā)展到一定時期之后，會發(fā)現(xiàn)由青鼻涕轉(zhuǎn)化成的黃鼻涕。那么一個人從清鼻涕轉(zhuǎn)化成黃鼻涕代表著什么呢?
概述
流清鼻涕是比較常見的一種現(xiàn)象，而且對人健康也會產(chǎn)生一定的影響的，一般都是由于外感風寒導致的這一現(xiàn)象，但是有的人如果剛開始的時候流清鼻涕，有一段時間身體調(diào)理，或者是用藥治療的情況下，也可能會導致流黃鼻涕的現(xiàn)象，對健康影響也是非常大的，有的人認為是由于疾病慢慢的好轉(zhuǎn)，引起的鼻涕粘稠的癥狀，所以應該及時用藥來治療疾病。
步驟/方法：
1、 流清鼻涕，一般感冒導致的這一癥狀，清鼻涕變成黃鼻涕的癥狀是非常明顯的，也是一種常見的現(xiàn)象，特別是小孩子，如果在發(fā)燒感冒的早期，可能會系流清鼻涕的產(chǎn)生，經(jīng)過一段時間的治療會轉(zhuǎn)變成黃鼻涕，所以應該及時進行清理，可以早日恢復健康。
2、 經(jīng)常流清鼻涕也可能是由于鼻炎引起的這一現(xiàn)象，從清鼻涕到黃鼻涕的轉(zhuǎn)變，也可能是由于精神過度緊張和焦慮導致的這一現(xiàn)象，有的患者如果流清鼻涕的時候，在進行疾病治療的過程中，難免出現(xiàn)上火的癥狀，也可能會導致患者出現(xiàn)流黃鼻涕的現(xiàn)象。
3、 大多數(shù)清鼻涕轉(zhuǎn)成黃鼻涕都是由于癥狀有些好轉(zhuǎn)引起的這一現(xiàn)象，所以平時多吃一些應季的蔬菜和水果，可以適當?shù)暮纫恍亻_水，對人健康也是非常好的，如果黃鼻涕時間明顯延長，也可能是由于鼻炎導致的這一現(xiàn)象。
注意事項：
患者如果出現(xiàn)了清鼻涕轉(zhuǎn)成黃鼻涕的情況，也可能是由于病癥明顯改善導致了這樣的癥狀，所以平時多注意個人衛(wèi)生，應該將必須清除體外，可以有效的避免出現(xiàn)呼吸不暢的現(xiàn)象。
日常生活中，擤鼻是一件再平常不過的事情，但是真正能夠正確擤鼻的人不多。我們摳鼻子、擤鼻涕等不經(jīng)意的小動作如果處理不好，將可能帶來大麻煩。生活中還有很多類似的情況，以為鼻塞流涕就是感冒，止鼻血就塞紙巾，其實，這些都是錯誤的。
誤區(qū)1 按壓鼻子兩側(cè)擤鼻涕
我們經(jīng)?？梢钥吹接腥四弥l(wèi)生紙放在鼻孔周圍，隨后按壓鼻子兩側(cè)，用力同時將兩側(cè)鼻腔內(nèi)分泌物擤在衛(wèi)生紙上。其實，可這卻是不可取的。這樣擤鼻可能會讓鼻腔內(nèi)帶有細菌或者病毒的分泌物，逆向流入鼻腔后部的鼻咽部，如果帶有細菌或者病毒的分泌物通過這里進入到中耳腔，可能導致中耳腔出現(xiàn)炎癥，進而導致急性中耳炎或慢性中耳炎。
正確的擤鼻方法是：用力按著一側(cè)鼻孔外側(cè)的皮膚，稍微用力將對側(cè)鼻腔內(nèi)的分泌物擤出。
誤區(qū)2 鼻塞流涕是感冒
一旦出現(xiàn)鼻塞、頭痛、打噴嚏、流鼻涕等癥狀時，人們自然地就想到是感冒，但吃了感冒藥后，以上癥狀仍未消除，這時你會不會想到可能是鼻竇炎在作怪，因為它的癥狀與感冒很相似。
很多有鼻炎的患者一開始都會與感冒癥狀相混淆，其實比較好區(qū)分，一般感冒后經(jīng)治療7天可痊愈，如出現(xiàn)感冒癥狀不斷發(fā)作，不能徹底痊愈的狀況，有必要到耳鼻喉科進一步檢查。特別是過敏性鼻炎，不少患者以為是感冒反復發(fā)作，原因就是過敏性鼻炎四大癥狀鼻癢、打噴嚏、流涕、鼻塞與感冒癥狀相似。
誤區(qū)3 塞紙巾止鼻血
有些家長看見寶寶流鼻血，常會用衛(wèi)生紙或棉花塞入寶寶鼻腔止血，但常因壓力不夠或部位不對，不能止血，血反而越流越多。寶寶流鼻血的位置通常較靠前，通過按壓鼻翼根部的方法，往往10分鐘內(nèi)就能止血。血止住后會形成血塊，不要立即把血塊摳掉，以免再次流血。如果仍無法止血，再重復以上步驟一次。若出血一直持續(xù)，就要盡快就醫(yī)。
誤區(qū)4 鼻塞常用嘴呼吸
一些鼻塞患者會不由自主地改用口呼吸，以維持體內(nèi)正常的氣體交換。鼻孔入口內(nèi)有硬而短的鼻毛，能擋住空氣中的花粉、碎絨毛、粉塵等。長期用嘴代替鼻腔呼吸，會為病菌的長驅(qū)直入敞開大門，增加呼吸道感染的幾率。所以，鼻子一直不通氣要及時到耳鼻喉科就診。
誤區(qū)5 打呼嚕是睡得香
不少人總認為睡時打鼾是睡得好的表現(xiàn)。但是越來越多的打鼾人發(fā)現(xiàn)自己晚上噩夢不斷，白天沒精神，反應慢、記憶力開始下降。如果打鼾癥狀輕微，沒太多不適。但是打鼾過程出現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象，就可能患上睡眠呼吸暫停綜合征了，患者睡后會出現(xiàn)上述情況。
誤區(qū)6 頭痛跟鼻子無關
不少頭痛的患者到醫(yī)院很多科室都檢查不出毛病。到耳鼻喉科才發(fā)現(xiàn)這些癥狀與鼻子有關，這種現(xiàn)象稱之為鼻源性頭痛。鼻源性頭痛最常見的原因是鼻竇炎，很多鼻竇炎患者首先表現(xiàn)為頭痛或頭暈，甚至始終只有頭痛，而非典型的鼻塞、流涕、耳悶等癥狀。鼻源性頭痛容易為人們所忽視，這種頭痛的位置多在額部，有規(guī)律性，如上頜鼻炎引起的頭痛，一般早晨、上午較輕，下午或夜晚明顯加重。
誤區(qū)7 慢性鼻竇炎沒啥大不了
很多患者覺得慢性鼻竇炎沒什么大不了，吃藥維持就行了，反正對工作和生活的影響也很小，也不會對身體健康造成影響。慢性鼻竇炎為鼻竇的慢性化膿性炎癥。慢性鼻竇炎患者嚴重者有引起顱眼肺并發(fā)癥的可能。在藥物、手術治療后大多數(shù)慢性鼻竇炎患者可以治愈。
誤區(qū)8 鼻子不通就用滴鼻液
很多鼻塞患者每天都使用滴鼻劑。嚴重感冒時如出現(xiàn)鼻腔充血、通氣不好，可用一些滴鼻液迅速緩解鼻塞癥狀。但應注意只能短期使用，癥狀減輕就停用，最多不能超過一周。長期使用麻黃素類滴鼻液可致鼻腔粘膜血管一直處于收縮狀態(tài)，誘發(fā)藥物性鼻炎。
一般情況下，如果患上感冒的話，大多數(shù)是會出現(xiàn)流鼻涕的癥狀，如果感冒出現(xiàn)黃鼻涕的話，這種情況多是體內(nèi)有內(nèi)熱的現(xiàn)象，在服用藥物之后黃鼻涕變成了清鼻涕的話，往往是感冒得到了緩解，也就是說人體內(nèi)的病毒得到了很好的控制，不過要想痊愈的話，還需要一周左右的時間，這個期間平時一定要多注意喝水。
風熱感冒治療的最快方法，首先大家要做到多喝水，另外就是吃消炎藥，再加上打點滴，這種方法的治療是最快的，不過最好是不要在病情不太嚴重的時候打點滴，因為打點滴會降低免疫力。
首先第一點就是應該要多喝水，因為喝水可以治百病，雖然剛開始的幾天，多喝水根本沒有任何的效果，但是很快大家就會發(fā)現(xiàn)，每一天都有著很好的恢復作用，所以治療風熱感冒最快的方法，就是一定要多喝水，并且要盡快的給身體降溫，讓身體出汗，達到一個退燒的效果。
除了要多喝水以外，患者還要吃消炎藥，即便是天氣比較熱的時候出現(xiàn)感冒，身體中也是存在炎癥的,要去吃消炎藥治療，治療效果最快的還有就是打點滴，不過在這里建議大家，不到病情比較嚴重的時候，最好不要去打點滴，因為打點滴會降低免疫力。
在目前治療風熱，感冒最快的方法中，除了吃藥或是打針治療，還有就是利用食療的方子來做安排，食物方面可以多吃些清熱解毒，可以去火降溫的食物，應該要多吃一些涼拌的小菜，晚上在睡覺的時候給自己準備一條毯子，感冒發(fā)燒期間，不管是多么熱的天氣，都應該要做好保暖工作。
感冒發(fā)燒期間，食物方面吃的清淡一些，多吃一些有利于祛火消暑的食物，對身體各方面都是有幫助的，風熱感冒是要注意長時間待在家里是不行的，一定要去外面活動，家里面也需要開窗通風，不要認為感冒了以后就要關緊門窗，這樣會導致病毒越來越多。
在日常生活中，我們經(jīng)常會感冒，感冒不是很嚴重的可能回流清鼻涕，如果沒有及時治療，導致病情嚴重了，就會流黃鼻涕。引起感冒流鼻涕的原因有很多，可能是受寒了，感冒了，可以多喝水，促進新陳代謝，這樣能使感冒快些好起來。生活中有許多小妙招可以治療先流清鼻涕后流黃鼻涕的情況。
孩子若是流清鼻涕，是受寒，你用小半勺紅糖加1片姜煮一杯水，給孩子喝水的同時用溫水泡腳，水若不熱適當加點，需泡20分鐘，在給孩子多穿件衣服，用手指按揉兩腳心，孩子如有出汗，不要急于脫，要讓他慢慢消汗。開始喂白開水，不要急于喂的太多，只是勤喂就行，多排尿。另外扒一頭大蒜加點冰糖煮水，開后小火20分鐘，溫涼給孩子喝，慢慢喂讓孩子多排尿。祘水可連續(xù)喝幾天，每次50毫升，早空腹，晚睡前。如第二天還有鼻涕可再泡一次腳，如第一天做法。孩子晚上睡覺不要晾著，手腳溫乎是正好，熱或涼要調(diào)整被褥。祘水是潤肺止咳的，連續(xù)喝對孩子沒有任何副作用。要是黃黏鼻涕就是肺熱，紅糖水不要加姜片。
先流清鼻涕后流黃鼻涕的解決方法：
1、熱敷。做法用濕熱的毛巾,在寶寶的鼻子上施行熱敷。原理鼻黏膜遇熱收縮后,鼻腔會比較通暢,黏稠的鼻涕也較容易水化而流出來。使用建議媽媽在熱敷時要保持動作輕柔哦!如果發(fā)現(xiàn)寶寶的鼻孔里有鼻屎,可以先用棉花棒蘸水清潔；也可以慢慢地按摩寶寶的鼻子或鼻翼兩邊。
2、精油熱敷。做法取精油滴在熱毛巾或小手帕上,敷在寶寶的鼻子上；或用精油噴霧,噴在空氣當中。原理有些精油用來熱敷,可改善鼻黏膜的腫脹問題,有助于通暢鼻塞；精油噴霧則可以在空氣干的時候,改善空氣的濕度。使用建議精油一次的使用量不要太多,一滴就夠了,因為精油濃度太高,反而會造成化學刺激；另外,在室內(nèi)使用精油噴霧的時間不要太長,注意維持適當?shù)目諝鉂穸取?/p>
3、滴母乳。做法哺乳媽媽將擠出的母乳,滴進寶寶的鼻孔里。原理可能會產(chǎn)生物理性的功效,因為母乳的溫熱度,可以讓寶寶的鼻腔暫時通暢一些,但是否與母乳的成分有關,目前還沒有相關的醫(yī)學實證。使用建議此方法屬于偏方,尚無科學佐證。
4、開空調(diào)。做法溫度降低,寒流來襲時,可以開暖爐,改變室溫.原理嬰幼兒對外在環(huán)境,空氣的刺激特別敏感,因此在氣溫驟降的時節(jié)里,很容易有流鼻水的癥狀；當父母發(fā)覺室溫較低時,可以開暖爐提高室溫,緩解寶寶的鼻塞,流鼻水癥狀。使用建議使用暖爐的時間要適度,避免室溫太高,且熱氣也會使空氣變得干燥,建議媽媽可以放一條打濕的毛巾,維持室內(nèi)的濕度。
導讀：五花八門的養(yǎng)生知識讓我們眼花繚亂。如何有效的避免疾病，讓健康長存才是真正要做的事情。下面下邊就給大家說說如何避開誤區(qū)正確生活。
腹式呼吸可防慢阻肺
慢阻肺患者一要盡可能避免感冒，防止感冒造成疾病的升級。在感冒高發(fā)的冬季，可使用流感疫苗，推薦使用含有滅活或減毒活病毒的疫苗，應每年打一次，65歲及以上患者推薦使用肺炎球菌多糖疫苗，可減少肺炎的發(fā)生。同時，還應制訂康復治療計劃并長期堅持?？祻椭委煹哪康脑谟跍p輕癥狀，改善生活質(zhì)量，其中運動鍛煉能夠！提高耐力，改善呼吸困難和疲勞癥狀。
慢阻肺患者的鍛煉方法有很多種，可做呼吸操、慢走、腹式呼吸等。尤其是腹式呼吸操作簡單，能增強膈肌的運動，增加呼吸的有效性，從而增加肺活量。進行腹式呼吸時，要注意訓練呼吸節(jié)律與呼氣方式。吸氣的時候鼓起肚子，讓膈肌下降，吸入更多的氧氣進入肺部。呼氣時縮起肚子，這樣一呼一吸，使膈肌上下運動。要盡可能地做深而慢的呼吸，并在呼氣時縮起嘴唇，像吹口哨一樣呼出氣，以避免因呼氣過快小氣道過早關閉、肺泡內(nèi)含二氧化碳的殘氣不易呼出的弊端。需要注意的是，一個有效的康復項目至少需要堅持6周，而且持續(xù)時間越長，效果越好。
每周練兩次瑜伽有助緩解更年期癥狀
巴西一項新研究發(fā)現(xiàn)，每周練兩次瑜伽有助于緩解失眠癥等更年期癥狀。瑜伽不僅可鍛煉肌肉而且能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和調(diào)整內(nèi)分泌，中老年婦女練瑜伽有助于緩解更年期癥狀，而且不會產(chǎn)生激素療法所帶來的心臟病、中風和乳腺癌等副作用。
微移植治療老年白血病取得成功
武漢市中心醫(yī)院日前為一名老年白血病患者實施了微移植親緣造血干細胞輸注，目前患者情況良好。
78歲的張先生去年2月被診斷為急性白血病M 2 a型，經(jīng)過幾個療程化療后，由于心跳過緩，無法接受進一步化療。專家與家屬反復溝通后，決定嘗試。親緣造血干細胞輸注這一治療方式。6月初，為他進行一次小劑量鞏固化療后，立刻將其女兒的100毫升連血干細胞輸入體內(nèi)，術后無任何不良反應。
據(jù)了解，傳統(tǒng)白血病治療首先要接受大劑量化療，然后進行骨髓移植。老年白血病患者因身體較差，無法耐受大劑量化療，且骨髓配型成功率也非常低，移植后排斥反應又較高，55歲以上的白血病患者一般不進行骨髓移植，不少老年患者因此放棄了治療。
據(jù)武漢市中心醫(yī)院血液科王紅祥主任介紹，微移植采取輸注方式，在小劑量化療后，向人體輸入造血干細胞，既能促進患者造血功能恢復，又能清掃體內(nèi)殘余白血病細胞，具備傳統(tǒng)移植抗白血病作用強、造血恢復快的優(yōu)點，又避免了年齡、骨髓配型、移植排斥反應等傳統(tǒng)移植難題。同時，操作安全簡便，并發(fā)癥少，有利于患者長期生存。而且，老年白血病患者無需苦等配型，家庭成員間即可捐獻造血干細胞。
這些誤區(qū)你一定要知道
小兒反復跌倒并非鬼扯腳
今年快3歲的妞妞這個月來經(jīng)常跌倒，走路走得好好的，突然就頭部和軀干前驅(qū)、摔倒在地。有時，明明好端端地坐在椅子，突然就倒地了，摔得身上到處青一塊紫一塊的。同村子里的人都說妞妞中了邪氣，被鬼扯腳妞妞所患的是肌陣攣一站立不能性癲癇。是一種由遺傳因素引發(fā)的疾病，表現(xiàn)為廣泛性肌陣攣及由其引發(fā)的跌倒發(fā)作。治療該病時，在選擇用藥的種類和劑量時應十分慎重，避免出現(xiàn)因藥物選擇不當和過度藥物治療，進而導致發(fā)作癥狀的加重、神經(jīng)功能發(fā)育的倒退等問題：如能接受抗癲癇藥物治療，70% - 80%的癲癇患者可以控制癲癇發(fā)作，其中60%～70%的病人經(jīng)過2-5年的治療可以停藥。因此，積極、及時、規(guī)范的抗癲癇治療，對癲癇患者來說非常重要。
維生素D過多會傷心
據(jù)悉，如今無創(chuàng)通氣在臨床上發(fā)揮著越來越重要的很多研究表明，缺乏維生素D的人易患心臟病和中風，維持維生素D的正常水平有助于防范心血管疾病的并發(fā)癥。但日前，美國鹽湖城山間醫(yī)療心臟中心的一項新研究表明，維生素D含量高于正常值時同樣損害心臟。如會加快心臟跳動節(jié)律，增加心房顫動的發(fā)生率。
看1小時電視減壽22分鐘
澳大利亞布里斯班昆士蘭大學人口健康擎院的倫恩特威爾曼博士及其同事們發(fā)現(xiàn)，看電視減壽命，并把這一發(fā)現(xiàn)發(fā)表在《英國運動醫(yī)學》雜志上。
威爾曼說：看電視的危害應該與抽煙和肥胖的危害一樣大。澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，每天看1小時電視，將會導致死亡風險升高8%，尤其是易患心血管疾病。威爾曼說：我們把這項研究轉(zhuǎn)化成澳大利亞人看電視時長與壽命之間的關系。據(jù)科研組對1.1萬人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，25歲后每看1小時電視，壽命就會縮短大約22分鐘。假設澳大利亞人平均每天大約看2小時電視，男性的壽命就將減少1.8年，女性大約減少1.5年，他表示，有少數(shù)人每天看電視長達6小時，因此他們的壽命將會減少4.8年。
肺癌檢測新方法 小狗也強大
狗是通過什么來識別癌癥的呢？眾所周知，狗的嗅覺非常靈敏。科學家們認為狗是通過辨別人的呼吸氣體中的某種極微量揮發(fā)性成分的變化獲知癌癥信息的。當體內(nèi)發(fā)生癌變時，就會有一種特殊的化學成分產(chǎn)生。未來我們或許可以通過檢查呼氣成分來篩查癌癥，但目前還無法確認這一點。研究人員指出，現(xiàn)在尚未搞清到底哪種化學成分讓狗嗅出癌癥，尋找這種物質(zhì)還有很長的路要走。
溫馨提示：學會方法健康生活同樣的也可以變的更加的有意思。
核心提示：內(nèi)臟也會發(fā)胖嗎？當然！而且內(nèi)臟發(fā)胖比外形發(fā)胖更可怕！一旦內(nèi)臟的脂肪含量太高，不但容易造成外在的肥胖，而且更會導致心臟病、高血壓！通過以下的小測試來判斷你的內(nèi)臟是否需要減肥吧。
有關于肥胖的最新研究表明，內(nèi)臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命！但91%的人說到燃脂肪的時候，只會關注皮下脂肪，而忽略了內(nèi)臟脂肪！當內(nèi)臟脂肪囤積，導致體內(nèi)細胞必須內(nèi)部膨脹來儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，也會導致女性肥胖！所以，不僅僅要瘦出S型曲線，更要立即行動，為自己制定內(nèi)臟減肥的計劃！
4步小測試
Test1：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟于事?
解答：這是脂肪超標的首要標志，因為內(nèi)臟脂肪剛好位于腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大！
Test2：體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養(yǎng)過剩?
解答：這并不是證明你的生活質(zhì)量有多高，而是在告訴你，內(nèi)臟脂肪已經(jīng)超標了，因為過多的營養(yǎng)有一部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為多余的脂肪，附著在內(nèi)臟周圍了。
Test3：你屬于無肉不歡的類型么?尤其是吃晚餐時。
解答：如果長時間如此，脂肪在體內(nèi)很難吸收、燃燒，只能規(guī)程在內(nèi)臟周圍，最終導致內(nèi)臟脂肪含量超標。
Test4：便秘對于你來說早已經(jīng)不奇怪。
解答：顯而易見，因為無法正常排便，多余脂肪就無法自行離開身體，自然會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象！
內(nèi)臟脂肪是怎么潛伏的?
內(nèi)臟脂肪的形成，與我們的生活習慣有著密不可分的聯(lián)系。忙碌的日常生活，在你的“壞習慣”下，內(nèi)臟脂肪就漸漸地潛伏在你體內(nèi)了。
1、忽略早餐
許多上班族為了早上多睡一會兒，或者為了出門前化個美美的妝，導致早晨的時間非常匆忙，于是就犧牲了早餐時間。這樣一來，你整個早上腹腔都自在無水、無營養(yǎng)狀態(tài)下，為囤積內(nèi)臟脂肪提供足夠空間。
2、午餐營養(yǎng)過剩
午餐營養(yǎng)俱全這固然沒有錯，但是很多上班族因為早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西以滿足身體機能動作，這樣一來，消化系統(tǒng)疲憊不堪，脂肪停留于腹腔，內(nèi)臟脂肪就這樣形成了！
3、工作沒有空喝水
相信很多上班族都和小編一樣，工作一忙起來，連喝水的時間都沒有。沒有了水做身體機能動作的動力，內(nèi)臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒，就無法找機會排出體外，當然就越來越多咯。
4、高熱量的下午茶
下午3、4點左右，一般是上班族們的下午茶時間。蛋糕、餅干、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有，但是你卻忘記了，午餐后你就沒有做過任何活動，身體內(nèi)的毒素還在體內(nèi)吶，你再補充高熱量的食物，可知脂肪在你內(nèi)臟里的隊伍只會越來越龐大！
4個方法讓你的內(nèi)臟快速瘦身！
1、多多攝入纖維素
想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，并將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現(xiàn)在開始，更加密切地關注它們吧！因為它們是幫助你內(nèi)臟減肥的好幫手哦。
2、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對于女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。
3、每天25分鐘快步走
美國的運動專家最近發(fā)現(xiàn)，快速走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節(jié)奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。另外，運動時間以每天25分鐘最為合適。
4、“勺子按摩法”按走內(nèi)臟脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養(yǎng)生作用。首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內(nèi)，參與到身體代謝中去，還能從外向內(nèi)地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
