長時間上網(wǎng)應要活動一下臉部
春季養(yǎng)生了解一下。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“長時間上網(wǎng)應要活動一下臉部”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
肌膚看起來暗淡無光的原因是血液循環(huán)不良，血液中的氧氣和養(yǎng)分不足造成的。利用空閑時間，給肌膚做個溫暖的“活力操”吧，達到活絡細胞的作用，從而使肌膚健美，美化臉部輪廓。
為了我們常用電腦的人的健康，在長時間用電腦的同時，也要稍微活動一下臉部，讓自己放松一下，同時給身體也帶來一點休息時間。
1、用指尖按住頭頂部,上下輕按移動。之后再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重復多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動3次。
2、沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周圍。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。沿著下顎向下按摩。下顎左右各轉(zhuǎn)動5次。手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。
堅持臉部運動，既可以使人耳聰目明，黑發(fā)健齒，不至于過早出現(xiàn)“龍鐘”老態(tài)，又可以增強腦部血管彈性，有效地預防中風與老年癡呆等疾病的發(fā)生。
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睡覺的時候如果突然抖動一下就是睡覺抽搐，大部分都是由于自己的神經(jīng)處在高度緊張的狀態(tài)而引起的抽搐癥狀，那么在睡覺之前就需要放松自己的身心，讓自己的神經(jīng)慢慢放松下來，這個時候大腦不要再去思考問題，也不要在睡之前做任何的運動鍛煉，這都是會讓自己誘發(fā)抽搐的狀況。
睡覺的時候突然抖一下
1.人的精神壓力較大時，由于大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，可能引起抽搐。
2.人體的鈣大量流失，缺鈣導致抽搐。
3.缺乏鍛煉，體質(zhì)差也是導致抽搐的原因。
4.也有些人是因為本身就有潛在的癲癇病，這種病癥在無意識的狀態(tài)下表現(xiàn)會相對明顯。
5.睡前由于運動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之后肌肉開始放松，也會引起抽搐。
6.可能疾病
（1）周期性四肢運動障礙：可能伴隨足趾屈曲攣縮、不自主運動、運動功能障礙等癥狀。
（2）低鈣血癥和低鎂血癥：可能伴隨譫妄、肌肉纖維震顫、雙側(cè)手足徐動等癥狀。
在即將入睡時全身肌肉突然不自主地抽動。此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導致驚醒。一般的入睡抽動不會影響睡眠，但若過于頻繁則可能導致周期性肢體抽動障礙，導致失眠。
人進入睡眠狀態(tài)后，機體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時之后才能睡覺。
導讀：不管你在什么樣的年齡階段，有著什么樣身體素質(zhì)，你都會得病，不過得病的概率會有所不同。如果你經(jīng)常鍛煉身體，提高自己的免疫力……
不管你在什么樣的年齡階段，有著什么樣身體素質(zhì)，你都會得病，不過得病的概率會有所不同。如果你經(jīng)常鍛煉身體，提高自己的免疫力能力，那么你得病的概率會大大降低。同樣，如果你長時間不動，那么，身體的免疫力下降，那么你要小心會有不同的病光臨你了。
身體活動系指由骨骼肌肉產(chǎn)生的需要消耗能量的任何身體動作。身體活動不應與鍛煉混為一談。鍛煉是身體活動的一部分，涉及有計劃、有組織、反復和有目的的動作，目的在于增進或維持身體素質(zhì)的一個或多個方面。身體活動包括鍛煉以及涉及身體動作的其它活動，作為游戲、工作、出行(不用機動車)、家務和娛樂活動的一部分開展。
缺乏身體活動被認為是全球第四大死亡風險因素，占全球死亡人數(shù)的6%。此外，據(jù)估計，身體不活動是造成約21-25%的乳腺癌和結(jié)腸癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心臟病負擔的主要原因。
成人有規(guī)律和適當水平的身體活動，可以獲得以下益處：可減少高血壓、冠心病、中風、糖尿病、乳腺癌和結(jié)腸癌、抑郁癥以及跌倒的風險;可改善骨骼和功能性健康;是能量消耗的一個關鍵決定因素，因此對能量平衡和體重控制具有根本性的作用。
5-17歲年齡組身體活動建議：
對于該年齡組的兒童和青少年，身體活動包括在家庭、學校和社區(qū)中的玩耍、游戲、體育運動、交通往來、家務勞動、娛樂、體育課或有計劃的鍛煉等。為增進心肺、肌肉和骨骼健康，減少慢性非傳染性疾病風險：
①5-17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動;
②大于60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益;
③大多數(shù)日常身體活動應該是有氧活動。同時，每周至少應進行3次高強度身體活動，包括強壯肌肉和骨骼的活動等。
18-64歲年齡組身體活動建議：
18-64歲成年人的身體活動包括在日常生活、家庭和社區(qū)中的休閑時間活動、交通往來(如步行或騎自行車)、職業(yè)活動(如工作)、家務勞動、玩耍、游戲、體育運動或有計劃的鍛煉等。為了增進心肺、肌肉和骨骼健康以及減少非傳染性疾病和抑郁癥風險:
①18-64歲成年人每周至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
②有氧活動應該每次至少持續(xù)10分鐘。
③為獲得更多的健康效益，成人應增加有氧身體活動，達到每周300分鐘中等強度或每周150分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
④每周至少應有2天進行大肌群參與的強壯肌肉活動。
65歲及以上年齡組身體活動建議：
對于65歲及以上的成人，身體活動包括在日常生活、家庭和社區(qū)中的休閑時間活動、交通往來(如步行或騎車)、職業(yè)活動(如果仍然從事工作的話)、家務勞動、玩耍、游戲、體育運動或有計劃的鍛煉。為增進心肺、肌肉、骨骼和功能性的健康，減少非傳染性疾病、抑郁癥和認知功能下降等風險：
①老年人應每周完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
②有氧活動應該每次至少持續(xù)10分鐘。
③為獲得更多的健康效益，該年齡段的成人應增加有氧活動量，達到每周300分鐘中等強度、或每周150分鐘高強度有氧活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
④活動能力較差的老年人每周至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。
⑤每周至少應有2天進行大肌群參與的增強肌肉力量的活動。
⑥由于健康原因不能完成所建議身體活動量的老人，應在能力和條件允許范圍內(nèi)盡量多活動。
何謂中等強度和高強度的身體活動?
強度指身體活動的做功速率或進行某項活動或鍛煉時所用力量的大小?？梢哉J為是完成活動的用力程度。不同類型身體活動的強度因人而異。身體活動的強度取決于個人以往的鍛煉情況及其相對健康程度。因此，以下實例僅作為指導，應因人而異。
中等強度身體活動(約3-6METs，METs是代謝當量，其意義見文后)，即需要中等程度的努力并可明顯加快心律。中等強度鍛煉的例子包括：快走、跳舞、園藝、家務、傳統(tǒng)打獵和聚會、與兒童一起積極參與游戲和體育運動/帶寵物散步、一般的建筑工匠工作(例如，鋪瓦、葺茅草屋頂、刷油漆)、搬運中等重量的物品(20公斤)
高強度身體活動(約6METs)即需要大量努力并造成呼吸急促和心律顯著加快。高強度的鍛煉例子包括：跑步、快速上坡行走/爬山、快速騎自行車、有氧運動、快速游泳、競技體育運動和游戲(例如，傳統(tǒng)運動、足球、排球、曲棍球、籃球)、用力鏟挖或挖溝、搬運沉重物品(20公斤)
代謝當量(METs)是表示身體活動的強度的指標。MET是一個人工作時的代謝率與休息時代謝率之間的比率。一個MET系指靜坐時的能耗，相當于消耗1千卡/千克/小時的卡路里。據(jù)估計，與靜坐相比，一個人消耗的卡路里在進行中等強度活動時可達3至6倍(3-6METs)，在進行高強度活動時可達6倍以上(6METs)。
女性非常注意自己腹部的變化，主要是子宮是長在女性腹部中的。有些敏感的女性腹部有一丁點的疼痛都會感覺得到，有些女性對疼痛不敏感，甚至連月經(jīng)期都不會痛經(jīng)。一些女性表示自己很多時候會肚子偶爾疼一下，但是檢查又沒有什么問題，這是為什么呢？一起來了解一下肚子偶爾疼可能是什么原因?qū)е碌摹?/p>
一、排卵性腹痛
排卵性腹痛：青春期女孩在排卵時，卵泡破裂，卵泡液對腹膜可能有一定的刺激作用，所以她們有時會出現(xiàn)左右交替的、每月一次的輕微腹痛。這屬于生理性的，表現(xiàn)多為一側(cè)性下腹隱痛、鈍痛或墜脹樣疼痛，部分少女同時伴有少許陰道出血，即排卵期出血，多在一兩天后自行消失，一般不超過七天。這種腹痛多無任何病理改變，婦科檢查也完全正常，屬于生理性腹痛，一般不需處理。
二、宮外孕
宮外孕是指孕囊在子宮以外的地方著床，在宮外孕中，發(fā)生于輸卵管的占了95%左右，輸卵管發(fā)育異常、輸卵管功能異常、腫瘤壓迫、宮內(nèi)節(jié)育器下移等原因都有可能造成宮外孕，小腹隱痛是宮外孕的常見癥狀之一，此外，宮外孕還伴隨著出現(xiàn)停經(jīng)、不規(guī)則陰道出血等癥狀。
三、痛經(jīng)
痛經(jīng)分原發(fā)性與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)常見于青春期少女，原因與體內(nèi)前列腺素水平、寒冷、情緒心理因素有關而無器質(zhì)性病變，隨著年齡增長或結(jié)婚與生育后，一般可以自愈。繼發(fā)性痛經(jīng)常見原因為子宮內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥。表現(xiàn)為疼痛逐漸加重，多呈周期性發(fā)作，或非經(jīng)期下腹有隱痛而行經(jīng)前后加重。此外，常伴有不孕及月經(jīng)失調(diào)，往往需要藥物治療。
四、卵巢黃體破裂
這是因黃體內(nèi)出血較多所致，伴有突然發(fā)作的下腹部或一側(cè)的腹痛，嚴重時還可出現(xiàn)休克。卵巢黃體破裂絕大部分發(fā)生在月經(jīng)周期的第20～26天，發(fā)病時可出現(xiàn)下腹部疼痛，輕重不一。卵巢黃體在破裂之前，均有卵巢充血、腫大的過程，當卵巢受到外力或間接外力的影響，特別是月經(jīng)前期充血時，如因大便用力、外傷、性交、劇烈活動而誘發(fā)。卵巢黃體破裂發(fā)病后最好立即去醫(yī)院診治，不可自行濫用止痛藥，以免掩蓋癥狀，影響正常的診斷和處理。
五、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)或破裂
這是因為囊腫的蒂較長，體積也大，與周圍沒有黏連，活動性大，當受到腸蠕動或體位變動影響時發(fā)生扭轉(zhuǎn)。卵巢腫瘤蒂扭轉(zhuǎn)時，疼痛突然發(fā)生于下腹部一側(cè)，為持續(xù)性絞痛，常伴有惡心與嘔吐；腹部可有明顯壓痛和肌肉緊張；肛門指檢可發(fā)現(xiàn)腫大、觸痛的附件。卵巢囊腫尚可發(fā)生破裂，破裂后內(nèi)容物刺激腹膜產(chǎn)生劇烈疼痛。B超檢查便可確診。一般需急癥手術(shù)治療。
六、與妊娠有關的疾病
近年來，少女妊娠的病例并不少見，妊娠相關疾病所致的腹痛可見于先兆流產(chǎn)、異位妊娠（宮外孕）等，以宮外孕為例，可出現(xiàn)患側(cè)附件區(qū)隱痛或脹痛，當異位妊娠發(fā)生流產(chǎn)或破裂時，可引起腹腔內(nèi)出血。疼痛表現(xiàn)隨出血多少與速度而有不同。若為輸卵管妊娠流產(chǎn)，腹痛常局限于下腹一側(cè)，血液積聚于子宮直腸凹陷處，可引起肛門墜痛；當發(fā)生輸卵管妊娠破裂時，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。另外，有些妊娠少女私自墮胎，不僅極易引起盆腔炎等感染或盆腔臟器、生殖道的創(chuàng)傷，甚至會危及生命安全。
七、急性闌尾炎
是一種少女常見的下腹部疼痛，它屬于外科疾病，但需要與婦科疾病相鑒別。約70%～80%的病人開始感覺上腹或臍周圍疼痛，數(shù)小時后轉(zhuǎn)移到右下腹痛，單純性闌尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持續(xù)性或陣發(fā)性痛?；撔躁@尾炎腹痛加劇，多呈陣發(fā)性劇痛或脹痛。壞死性闌尾炎開始呈持續(xù)性跳痛，腹痛范圍擴大，程度加劇。早期多有輕度惡心、嘔吐食物，常伴有食欲減退及便秘。炎癥嚴重時而出現(xiàn)腹脹。出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性右下腹痛，是闌尾炎的特點。該病一般都需要手術(shù)切除治療。
八、心因性腹痛
如有學?？植腊Y的少女，患者害怕上學，害怕參加考試。如果強迫患者去學校，她就會產(chǎn)生焦慮情緒和焦慮性身體不適，如面色蒼白，心率加快、呼吸急促、腹痛難忍、嘔吐、頭痛頭暈等，有的患者多次以劇烈腹痛就診，但各種檢查結(jié)果均為正常。而一旦讓患者暫時休學，焦慮情緒和不適癥狀很快就會得到緩解，腹痛立即消失。此類患者，需要進行心理治療。
今天小編介紹的這些女性腹痛的原因，您知道了嘛，女性養(yǎng)生保健以“腹”為準，如果您經(jīng)常腹痛，一定要去正規(guī)醫(yī)院檢查治療，不要胡亂吃藥。
相信不少人都應該經(jīng)歷過身體突然之間就抽搐一下，這種抽搐是完全不受人為意志控制的一種現(xiàn)象。特別是在人們睡覺的時候，身體突然抽搐一下，發(fā)生的概率會大大增加，這也嚴重影響到了一個人的睡眠質(zhì)量。這個時候出現(xiàn)身體突然抽搐的人也不必過于擔心，下面就一起來了解身體突然抽搐的引發(fā)原因。
睡覺時突然抽搐一下是為什么?
睡覺時不自覺的抽搐的原因是多方面的常見于急性胰腺炎、甲狀旁腺功能受損害，長期腸瘺、膽瘺等，總結(jié)為以下幾點：
1、人的精神壓力較大時，由于大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，所以可能會引起抽搐。
2、人體的鈣大量流失，缺鈣導致抽搐。
3、缺乏鍛煉，體質(zhì)差也是導致抽搐的原因。
4、也有些人是因為本身就有潛在的癲癇病，這種病癥在無意識的狀態(tài)下表現(xiàn)會相對明顯。
5、睡前由于運動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之后肌肉開始放松，也會引起抽搐。
怎么緩解睡覺突然抽搐?
1、多吃蝦皮
蝦皮是含鈣量最多的食物，所以在烹飪蝦時，最好不要將蝦皮剝掉，最好是連著蝦皮一起吃掉，這樣更能補充大量鈣質(zhì)。
2、每天喝一包牛奶
牛奶的含鈣量也非常高，而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的鈣，一天所需要的鈣量基本差不多了。
3、多吃綠葉的蔬菜
一些蔬菜中的含鈣量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平時可以多吃一些，其中的維生素還能促進鈣的吸收。
4、增加維生素D的攝入
維生素D可以幫助人體對鈣的吸收，除了從食物中攝取處，建議多多曬冬季太陽，夏季時可光線不那么強烈時感受陽光，可以刺激維生素D的分泌，加強吸收鈣質(zhì)。
導讀：長時間上網(wǎng)的女孩怎樣使自己的容顏少受傷害呢?美容業(yè)界的專家提出了一些較好的建議。
面部防護電腦輻射最強的部位是顯示器的背面，其次是左右兩側(cè)。屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，容易導致斑點與皺紋。因此上網(wǎng)前不妨涂上護膚乳液，再加一層淡粉，使之與臉部皮膚之間形成一層隔離膜。
徹底潔膚上網(wǎng)結(jié)束后，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏。
養(yǎng)護明眸如果你不希望第二天雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長時間連續(xù)作戰(zhàn)。平時準備一瓶滴眼液。上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片也不錯。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護膚功效也好。
消除疲勞長時間上網(wǎng)，你會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足;墊高雙足，平躺在床或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張;在上網(wǎng)過程中不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌。
人的后腦勺如果不小心被撞要引起重視，不要因為當時沒有什么不適的癥狀就忽略了，大腦當中有很多的神經(jīng)，如果不小心撞到運動中樞或者語言中樞等就會直接影響人的表達能力等問題，如果后腦勺撞了一下一定要及時去檢查看看，后腦勺撞了一下怎么辦？接下來我們來看看吧。
一.后腦勺撞了一下怎么辦？
后腦勺撞了一下嚴重點的話會有暈眩，嘔吐的感覺，或者是覺得頭持續(xù)性疼痛.如果是這樣就去醫(yī)院做個CT看看，應當說如果是你后腦被撞了，那問題不大，因為看你問題的表述還是有條理的.
后腦被撞最嚴重也就腦震蕩，腦震蕩有這些表現(xiàn)
(1)傷后立即出現(xiàn)神志不清或完全昏迷。一般不超過半小時。
(2)清醒后不能回憶受傷當時乃至傷前一段時間內(nèi)的情況.
(3)傷后有頭痛、頭昏、惡心嘔吐等.
二.病情分析：
病情分析后腦勺被撞考慮軟組織損傷，如有頭痛嘔吐等可以頭顱CT檢查明確，如無顱內(nèi)損傷一般沒有明顯后遺癥
三.指導意見：
據(jù)所述情況建議注意休息，局部創(chuàng)處早期冷敷，服用活血止痛膠囊，必要時頭顱CT檢查。
以上就是后腦勺被撞之后的解決方法，當自己的后腦勺被撞之后，出現(xiàn)嘔吐惡心等各種狀況的時候，就要及時的去醫(yī)院進行檢查，腦震蕩是后腦勺被撞之后一種比較常見的現(xiàn)象，這種疾病是完全可以治愈的，所以患者朋友們不必要太過緊張。
四.注意事項
摔倒后腦勺一定需要高度引起重視，因為摔倒后腦勺之后，腦組織會在外力的作用，在顱內(nèi)發(fā)生移動，使腦組織撞擊前額部，因為前額部顱骨里面凹凸不平，非常容易引起腦挫裂傷。腦挫裂傷會導致顱內(nèi)壓增高，當人體顱內(nèi)壓調(diào)節(jié)失去正常平衡時，會出現(xiàn)一系列顱內(nèi)壓增高的癥狀，早期比如惡心、嘔吐、意識障礙，嚴重時可以導致腦疝而發(fā)生死亡。因此，一旦后腦勺著地，一定要嚴密觀察患者的意識狀態(tài)、動態(tài)復查頭部CT，此刻需要住院觀察。
腸胃是我們?nèi)梭w非常重要的部位，所以我們大家在生活中必須要適當?shù)淖鲆恍B(yǎng)胃的功效了，但是大家也要知道，養(yǎng)胃的方法也是非常的有講究的，并且日常生活中養(yǎng)胃的禁忌也是非常多的，下面我們就來一起詳細的了解一下養(yǎng)胃的禁忌。
忌精神緊張
如果我們大家腸胃不好，并且在生活中正在進行一些養(yǎng)胃的工作，那么日常生活中千萬不要過度的緊張，也不要給自己太大的壓力，不然會影響?zhàn)B胃的效果的。一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。
忌狼吞虎咽
另外，我們大家想要更好的保養(yǎng)自己的腸胃，那么日常生活中必須要注意自己的飲食的習慣，生活中吃飯的時候，千萬不要狼吞虎咽的，不然會嚴重的影響我們大家的腸胃的健康的。食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。
通過上面的這些介紹，我們可以知道，生活中養(yǎng)胃的一些禁忌也是非常多的，所以大家在生活中就需要多注意了，千萬不要過度的精神緊張，另外，在生長吃東西的時候，千萬不要狼吞虎咽的，不然對于腸胃的健康是有著很大的危害的。
無論是孕婦，還是正常人，在睡覺的時候都會出現(xiàn)突然抖一下的情況，這是一種比較正常的現(xiàn)象，孕婦無需過于擔心。但是為了保證孩子在自己的肚子中能夠健康舒適的發(fā)育和成長，孕媽媽們在睡覺的時候，也一定要采取正確的睡姿。而孕早期、孕中期以及孕晚期的睡姿，都是不同的。
一、孕早期怎么睡
在懷孕早期，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥睡姿、側(cè)臥睡姿均可。
不過，如果你有趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿，那就應該早早改掉啦。
二、孕中期睡不好怎么辦
許多孕婦在孕中期睡不好，也與睡眠姿勢不對有關。孕中期的正確睡姿是怎樣的呢？孕婦在孕中期睡覺的時候，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。
如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥睡姿睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。
如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥睡姿，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
三、 孕晚期睡姿怎樣好
懷孕晚期睡姿很有講究，臥睡姿尤為重要，因為孕婦的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關系。
在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。
孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。
面部防護電腦輻射最強的部位是顯示器的背面，其次是左右兩側(cè)，屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，容易導致斑點與皺紋。
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面部防護電腦輻射最強的部位是顯示器的背面，其次是左右兩側(cè)。屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，容易導致斑點與皺紋。因此上網(wǎng)前不妨涂上護膚乳液，再加一層淡粉，使之與臉部皮膚之間形成一層“隔離膜”。
徹底潔膚上網(wǎng)結(jié)束后，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏。
養(yǎng)護明眸如果你不希望第二天雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長時間連續(xù)作戰(zhàn)。平時準備一瓶滴眼液。上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片也不錯。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護膚功效也好。
消除疲勞長時間上網(wǎng)，你會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足;墊高雙足，平躺在床或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張;在上網(wǎng)過程中不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌。
【導讀】如果你以為搓這個動作只有在洗米的時候才用得上，那么你就錯了。其實好大米需要搓一下的，下面就教你好大米需要搓一下的方法。
好大米需要搓一下
要想做出一鍋香噴噴的米飯，選好大米很重要。買大米最好選袋裝的，并且盡量選大品牌的，生產(chǎn)日期越近越好。然而，散裝米也有自己獨特的優(yōu)勢，比如價格便宜、數(shù)量任意選擇等。挑散裝米時有哪些訣竅呢？
從大米的外觀顏色來看，好的大米應該有自然柔和的光澤，顏色均勻，沒有霉粒、色斑，顆粒飽滿、整齊均勻，沒有雜質(zhì)，而質(zhì)量差的米顏色暗淡，碎米多。
聞一聞大米的味道。具體做法是，用手抓起一小撮米，搓一下，摩擦至熱，然后立即聞米的氣味，好米有一股新鮮的米香味，而陳米有一種不新鮮的霉味。
從手感上判斷，新米會有點發(fā)澀，而拋光米比較滑，用礦物油拋光的米還會有種油膩感。另外，抓一把米再松開，優(yōu)質(zhì)的大米沒有糠粉和雜質(zhì)，而陳米有明顯的糠粉，這也是快變質(zhì)的前兆。
菠菜除了可以用傳統(tǒng)的烹炒方法來進行烹制之外，還可以用來榨汁喝。當然，在用菠菜榨汁的時候，是有著很多講究的的，比如說生的菠菜是不能直接用來榨汁的，因為生菠菜中含有對人體有害的物質(zhì)，所以在用菠菜榨汁前，一定要將其給燙熟了，然后在與其他的食材搭配榨汁！
一、菠菜用不用熱水燙一下
由于菠菜性涼，具有滑腸作用，脾胃虛寒、腹瀉者忌食。另外，菠菜中含有的草酸， 它不僅具有澀味，還容易產(chǎn)生泌尿系結(jié)石。在吃菠菜前，可先用開水燙一下或用水煮一下，然后再涼拌、炒食或做湯，這樣既可保全菠菜的營養(yǎng)成分，又除掉了80%以上的草酸。
二、菠菜的營養(yǎng)價值
菠菜中富含胡蘿卜素，維生素C，維生素K，礦物質(zhì)，輔酶Q10等營養(yǎng)元素，其中每100克菠菜中為維生素C含量為32毫克，膳食纖維1.7克，鈉含量85.2毫克，菠菜每日宜食80克
三、菠菜的功效作用
1.降血脂
菠菜中含有豐富的鉻元素以及類似胰島素的物質(zhì)，能調(diào)節(jié)血糖，使之保持平穩(wěn)狀態(tài)，因此，糖尿病患者可以常吃菠菜，保持血糖平穩(wěn)。
2.美容養(yǎng)顏
菠菜被推崇為“十大養(yǎng)顏美膚食物”之一，菠菜中含有大量的抗氧化劑，具有抗
衰老，促進細胞增殖的作用，可以激活大腦功能，增強青春活力；經(jīng)常堅持用菠
菜汁洗臉可以清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色斑，保持皮膚光潔。
3.防治便秘
菠菜中含有大量水溶性膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，幫主清理體內(nèi)多余的膽固醇，利于垃圾毒素等物質(zhì)排出腸道，有防治便秘的功效。
4.降低血壓
菠菜屬于高鉀低鈉食物，對于控制血壓有很大的幫主，鉀可以幫主身體排出多余的鈉，有平衡血壓，平衡酸堿以及細胞透壓的功效，高血壓患者可以食用菠菜來降低血壓。
夏季只想吃些涼食，不想吃太熱的食物，可以用西瓜做點冰沙，吃上一口，讓你大呼過癮的，清甜美味的西瓜沙，決對清涼解暑喲。
【西瓜冰爽】
【主料】
西瓜 半個
【輔料】
蜜紅豆適量、煉乳適量
【做法】
1.西瓜洗凈，隨便切切
2.去掉子，改刀成小塊放在冰盒或直接裝保鮮袋放冰箱
3.凍硬后取出
夏天清涼一下西瓜冰爽
4.放入料理機
5.攪打成冰沙
6.取出放入杯中
夏天清涼一下西瓜冰爽
7.加上蜜紅豆或蔓越莓等喜歡的果脯
8.澆上一小勺煉乳
9.開吃吧
夏天清涼一下西瓜冰爽
小貼士
西瓜塊不能太大，否則容易造成料理機空轉(zhuǎn)，沒有料理機或攪拌棒的可以直接將大塊去籽的西瓜凍硬后用勺子刮出冰沙。
西瓜的營養(yǎng)價值
1.西瓜含有93%的水分，所含熱量較低，是消夏解渴的佳品。
2.西瓜除不含脂肪和膽固醇以外，幾乎所有人體所需的各種營養(yǎng)成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纖維，以及鈣、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是維生素A的含量較高。
西瓜的食用效果
1.熱解暑、降血壓
具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用，對貧血、咽喉干燥、唇裂，以及對膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有一 定療效。
2.天然水潤防曬霜
夏季的陽光分外強烈，日光直射導致紫外線較強，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。
3.大便通暢
夏天清涼一下西瓜冰爽
吃西瓜后尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，對治療黃疸有一定作用。
4.抗衰老
新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。
總結(jié)：西瓜不僅可以清熱解暑的作用，它還有美容的功效，能使皮膚更加有彈性，增添光澤。
啤酒不僅可以用來飲用，也是可以用來洗頭的，當然，適當?shù)挠闷【苼硐搭^，對于我們?nèi)梭w的頭發(fā)的健康也是有著一定的好處的，既可以幫助我們大家護發(fā)，也是可以幫助我們促進頭發(fā)的生長的，還可以幫助我們大家起到預防脫發(fā)的作用。
1、具有護發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用
啤酒不僅可以洗頭，還具有護發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用。這是因為啤酒里面含有大量的頭發(fā)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，為我們的頭發(fā)和發(fā)根以及頭皮補充營養(yǎng)，起到頭發(fā)干枯、開叉的效果，讓頭發(fā)變得更加健康自然，所以尤其是我們頭發(fā)比較稀少的朋友們，在生活中適當?shù)挠闷【葡搭^，也是可以促進我們頭發(fā)的生長的，對于我們頭發(fā)的好處也是比較多的。
2、啤酒洗頭具有防脫發(fā)的作用
其實啤酒洗頭的好處還是非常多的，啤酒洗頭除了可以護發(fā)之外，還具有防脫發(fā)的作用。尤其是我們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)脫發(fā)癥狀的朋友們，適當?shù)挠闷【葡搭^也是非常不錯的選擇。用啤酒搓頭發(fā)不僅可以保護頭發(fā)，還能促進頭發(fā)生長，因此，對于脫發(fā)現(xiàn)象又很大的改善作用。當然，如果你的脫發(fā)現(xiàn)象很嚴重，啤酒洗發(fā)也無法發(fā)揮如此大的功效，應該及時到醫(yī)院就診，還有就是我們不要經(jīng)常用啤酒洗頭，不然也是會影響頭發(fā)的健康的。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于啤酒洗頭的一些好處也是有著一定的了解了，我們可以知道，在生活中適當?shù)挠闷【苼硐搭^，對于促進我們?nèi)梭w的頭發(fā)的健康是非常的有好處的，頭發(fā)不好的人可以用啤酒來洗頭。
睡眠不管是在任何年齡階段都是非常重要的，而且大多數(shù)人在睡覺的時候可能都經(jīng)歷過這種現(xiàn)象，就是睡著覺吐痰身體抖動一下，其實這種現(xiàn)象是常見的現(xiàn)象，很可能是大家在夢中做夢，突然抽動，這種抽動是分生理性和病理性的，如果是病理性的話，一定要及時的去醫(yī)院進行詳細的檢查。
睡覺時突然抖動一下是怎么回事
入睡抽搐的兩種假說
國內(nèi)知名的科學網(wǎng)站果殼網(wǎng)的科學達人們也解釋了什么是“肌抽躍”，是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。雖然在情況較為嚴重時，肌抽躍癥是一種會影響人正常生活的軀體病癥，但生理性肌抽躍(比如打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時出現(xiàn)的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也經(jīng)常出現(xiàn)。
記者在果殼網(wǎng)站上也看到，雖然導致入睡抽動的現(xiàn)象早在1890年就已經(jīng)被記錄，但人們至今對它知之甚少。關于它的成因，現(xiàn)在比較流行的假說有如下兩種：
第一種假說認為這是一種特殊的神經(jīng)活動。人從清醒到睡眠需要經(jīng)歷一系列的從清醒到睡眠狀態(tài)的切換，在這個切換過程中，網(wǎng)狀激活系統(tǒng)起到了重要的作用，肌肉在入睡時也會發(fā)生狀態(tài)的切換，如果切換時網(wǎng)狀激活系統(tǒng)不慎“走火”，就會刺激神經(jīng)引發(fā)抽搐。
而最近的研究結(jié)果更傾向于支持第二種觀點，即認為這是大腦工作中的一個小故障。入睡抽動可能是來源于皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調(diào)動運動系統(tǒng)以保護自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。
專家：正常的生理現(xiàn)象
大部分人睡覺時，可能會不由自主地“抖動”一下，這一現(xiàn)象，究竟是什么原因造成的?
東南大學附屬中大醫(yī)院精神科主任袁勇貴告訴記者，在入睡時，大部分人可能會不由自主地“抖動”一下，這種現(xiàn)象稱為入睡抽動，是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。而《豪斯醫(yī)生》上所認為的抽搐是大腦會認為身體快要死亡的解釋是沒有根據(jù)的。
袁勇貴進一步解釋說，人在焦慮的情緒下也會抽搐，缺鈣也會抽搐，這和眼皮跳動是一個道理，是正常的生理現(xiàn)象。白天，人也會抽搐，只不過人在白天處于“運動”狀態(tài)，不太能關注到。有證據(jù)表明，壓力過大或者睡眠不規(guī)律會導致更多入睡抽動的發(fā)生，但是作為一種無害的正常生理現(xiàn)象，多抽動幾次問題不大。
睡覺是我們?nèi)祟惖纳顒又幸环N不可缺少的過程，那么有一個好的睡眠質(zhì)量是能給我們的身體帶來很大的好處的，對于上面這個睡覺的時候不由自主的抽動的問題，在上面我已經(jīng)告訴大家原因以及答案了，其實這也是一個生理現(xiàn)象，是不會對我們的身體產(chǎn)生危害的，那么這個就不用放在心上了哦。
