健腦防脫發(fā)不可忽略的5步按摩法
按摩導(dǎo)引養(yǎng)生秘法。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“健腦防脫發(fā)不可忽略的5步按摩法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
頭部擁有著我們感知外部世界的重要器官，而且頭部有很多重要的穴位。因此，對(duì)頭部進(jìn)行保健按摩，是一種很好的健腦方法，并且通過按摩頭部，可以提高記憶力，預(yù)防脫發(fā)等。
生活中經(jīng)常按摩頭部，可起到緩解健忘的保健效果。專家向大家推薦了頭部按摩的五步法。
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根
然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
5、輕拍臉部
最后，將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動(dòng)。動(dòng)作要用力適度，用腕力而不是臂力。
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編者按：大家有沒有發(fā)現(xiàn)每天早上起床梳頭都會(huì)掉發(fā)呢?到底是什么原因引起脫發(fā)的呢?經(jīng)常按摩頭部有沒有緩解的脫發(fā)的功效呢?下面一起來看下文章吧!
1、推擦腦額：
用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂：
雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次。
最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根：
兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦臉：
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
5、輕拍臉部：
將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動(dòng)。動(dòng)作要用力適度，用腕力而不是臂力。
編者按：美容院，每個(gè)女人都不陌生，大部分女人都是舍得在這方面對(duì)自己臉上花錢了，可是花了錢效果一般般不說吧!還會(huì)引起依賴!有什么好方法可以自己動(dòng)手也可能有很好的抗衰老效果呢?
面部提拉按摩關(guān)鍵點(diǎn)：緊致提拉的產(chǎn)品不配合相應(yīng)的按摩手法，效果不可能明顯。
1.順肌膚紋理涂抹產(chǎn)品，從下巴中央、鼻翼兩側(cè)、額頭中央部分，分別往兩側(cè)進(jìn)行按摩。
2. 提拉類產(chǎn)品一定要配合頸部， 先用掌心溫?zé)崛诨a(chǎn)品， 再順著脖頸用雙手手掌緩緩從下而上做提拉按摩。
排濁按摩關(guān)鍵點(diǎn)：夜間是肌膚休息修復(fù)的最好時(shí)機(jī)，臨睡前為它做一個(gè)徹底的排濁工作，修護(hù)日間受環(huán)境有害刺激的肌膚細(xì)胞，有助于加速肌膚在夜間的自我更新。
1.疏解疲憊黯沉退散自前額中央向外拉開輕撫至腮腺淋巴并點(diǎn)按。
2.改善循環(huán)明亮眼周以食指和中指自內(nèi)眼角輕撫至太陽穴并點(diǎn)按。
3.排濁舒壓紅潤光澤以食指和中指自人中輕撫至頰淋巴并點(diǎn)按。
4.消退浮腫緊致玲瓏以拇指和食指自下頜中央輕捏至后淋巴并點(diǎn)按。
三、梳理
1、選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳。
2、順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠(yuǎn)端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏。
四、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)
燙發(fā)水(冷燙精)和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學(xué)物質(zhì)有損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無光澤、發(fā)毛不柔滑、糾纏易打結(jié)、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發(fā)次數(shù)增加而加重。
因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā)，或至少增加間隔時(shí)間，減少美發(fā)次數(shù)。
五、飲食
人們總認(rèn)為產(chǎn)后體虛，需要進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補(bǔ)特補(bǔ)，其實(shí)這是一個(gè)不正確的觀點(diǎn)。產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個(gè)內(nèi)分泌變化的過程，盲目進(jìn)補(bǔ)，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康，但食用以下食物會(huì)有利于長發(fā)。
1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。
3、動(dòng)物性蛋白質(zhì)：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
4、進(jìn)食易消化的高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。
除此之外，還應(yīng)注意保持樂觀情緒，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免暴曬等。
總結(jié)：脫發(fā)治療很多都是很麻煩的，小編建議大家從現(xiàn)在開始多給頭部進(jìn)行按摩，梳頭最好使用木頭梳子，洗發(fā)水要選用適合自己發(fā)質(zhì)的，這樣可有效的避免掉發(fā)。
新媽媽產(chǎn)后脫發(fā)不宜過度進(jìn)補(bǔ)
許多產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)的普遍現(xiàn)象，那么產(chǎn)后頭發(fā)該怎樣護(hù)理呢?產(chǎn)后脫發(fā)該怎樣預(yù)防?
一、洗發(fā)
1、要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。
2、洗時(shí)將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)。
3、雙手接觸頭發(fā)時(shí)不要過分用力搓擦頭發(fā)，因?yàn)闈癜l(fā)脆弱易受損傷。
4、若能順頭發(fā)自然下垂姿勢(shì)洗發(fā)則更佳。
5、洗完后一般加用護(hù)發(fā)素，必要時(shí)加用滋潤素。
二、干發(fā)
1、濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時(shí)宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。
2、電吹風(fēng)的高熱對(duì)頭發(fā)有損傷作用，使用時(shí)吹風(fēng)溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風(fēng)烘干。
3、最好讓頭發(fā)自然干燥。
隨著人們生活水平的提高，如今肥胖問題已經(jīng)成為了一種比較普遍的問題。而不少人都想要自己看起來更加苗條，畢竟，這是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代。正因此，多種多樣的減肥方法也逐漸發(fā)展了起來，比如說按摩減肥法，就是一種比較流行的減肥方法。那么，按摩減肥法效果好嗎？
一、腹部按摩減肥
腹部是內(nèi)臟器官的集中部位，通過腹部按摩可以強(qiáng)化腸胃功能，防止便秘。每天要堅(jiān)持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。也就是說，從上往下看的話，是以自己的拇指為圓心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。
二、手臂按摩減肥
手臂部位很難減掉，手臂按摩則是對(duì)其進(jìn)行刺激的一種按摩方法，通過按摩使血液向腋窩順暢流動(dòng)，排除體內(nèi)乳酸毒素，并防止肌肉松弛。
三、大腿按摩減肥
如果體內(nèi)毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿后部會(huì)產(chǎn)生很多脂肪團(tuán)。請(qǐng)從膝蓋部位開始，向著臀部慢慢按摩，使大腿后部的毒素沿著肛門方向排出。
四、按摩腰臀部減肥法
這是一組連續(xù)性的手法，腰臀部減肥早期進(jìn)行效果最好。產(chǎn)后做這套運(yùn)動(dòng)會(huì)更快恢復(fù)體型。
(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次?？蓛?nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。
(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對(duì)，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。
(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)?？墒站o皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實(shí)拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運(yùn)動(dòng)腰部組織。
(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。
(8)跳躍運(yùn)動(dòng)：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動(dòng)肌群，分化脂肪。
人體有很多的穴位功能是我們不知的，其實(shí)身體一些小病小痛我們都可以通過穴位按摩的方法來治療，還沒副作用，我們?nèi)粘Ｑㄎ话茨κ址ǘ加心男?穴位按摩減肥法又有哪些?今天我們就來了解下人體哪些五穴可幫我們補(bǔ)中益氣。
穴位按摩法
足三里穴。在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。
三陰交穴。在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。用補(bǔ)法，有健脾、補(bǔ)血、攝血的作用，類似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效;用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。穴位按摩法 6穴位按摩輕松治療常見疾病
氣海穴。位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。用補(bǔ)法，可大補(bǔ)元?dú)?，類似人參、黃芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。
關(guān)元穴。位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽而得名?！额惤?jīng)圖翼》說：此穴乃男子藏精，女子蓄血之處能治療諸虛百損。用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。
神門穴。在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴，被喻為神氣游走出入的大門。用補(bǔ)法，有寧心安神、補(bǔ)心氣的作用，類似于酸棗仁、柏子仁的功效;用瀉法，可清心、開竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。穴位按摩 揪揉眉間能夠止頭痛
人體穴位按摩法
按摩穴位治感冒
選穴：太陽、迎香、頭維、風(fēng)池;大椎;合谷、魚際、尺澤、曲池等穴：1)啄法用劍指啄擊大椎穴;2)揉按法(一般經(jīng)23次治療后即可痊愈。如有繼發(fā)細(xì)菌感染者，可配合抗生素治療)：
(1)用兩手拇指指腹同時(shí)揉按同側(cè)風(fēng)池、頭維穴。
(2)用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)尺澤、曲池、魚際、合谷穴。先左側(cè)后右側(cè)。
(3)用兩手示指指腹同時(shí)揉按同側(cè)太陽、迎香穴。
注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要過度疲勞;多飲開水，少吃油膩食物。
一張完美的小臉是每位女性朋友都希望擁有的，但事實(shí)總是令人很失望，那么可不可以通過別的方法來擁有一張小臉呢?我們可以通過臉部按摩來塑造你理想中的臉龐，那按摩手法都有哪些呢?正確的眼部按摩手法又是怎樣的?
臉部按摩手法
↘Step1：減緩法令紋
用兩手中指在鼻翼旁、位於法令紋的「吟香穴」按壓5下。臉部按摩技巧 加快脂肪燃燒成就小臉女王
↘Step2：輪廓線拉提用食指側(cè)邊關(guān)節(jié)，從下巴往耳下拉提，各5下。
↘Step3：刺激淋巴
以中指在耳後區(qū)按揉，重復(fù)5次，每下維持5秒。
↘Step4：淋巴引流
如圖示兩手指腹從耳後，往下沿著頸部兩側(cè)滑到鎖骨凹陷處。9個(gè)臉部按摩法 快速告別松弛下垂肌膚
↘Step5：眼下紓壓
兩手無名指，從眼頭往眼尾輕按，一回。
☆有健身，照鏡子心情才會(huì)好!
一般女人年過30遮之唯恐不及的臂膀，在她身上顯得線條優(yōu)美，夫人在美國版VOGUE的封面照，一看就是有「練」過。她認(rèn)為早起運(yùn)動(dòng)是最理直氣壯的自我投資，拳擊有氧、彈力帶、重量訓(xùn)練都來。
☆排毒美容食物與飲品加持光采
那些時(shí)髦的巴黎夜貓子，凌晨有恃無恐地一手菸一口酒，絲毫不怕隔天長肉腫臉是有原因的，據(jù)說他們都靠Gabriel Hotel為Clara Bruni特調(diào)的排毒飲料維持美麗。確實(shí)的配方很神秘，但推測應(yīng)該不脫果菜汁范圍，胡蘿卜、小黃瓜、芹菜、蘋果、蕃茄都是健康養(yǎng)生美容大功臣。為自己調(diào)杯果菜汁，光采由內(nèi)加持，等著習(xí)慣被稱贊吧。
2)用足三里打擊法清晰頭腦：先深吸一口氣，用手刀擊打的同時(shí)將氣吐盡，如此重復(fù)10次。
頭面部按摩(常按摩以下穴位可直接改善臉部血液循環(huán)、紅潤亮澤肌膚)：
1)百會(huì)(位于兩耳尖聯(lián)機(jī)的中點(diǎn)，頭頂中央)適用于各種原因引起的頭痛、頭暈、失眠，及中風(fēng)、脫肛等病癥。
2)治療頭痛、頭昏、健忘、禿發(fā)：按摩四神聰(百會(huì)前后左右各1寸，共4個(gè)穴位)，有健腦、延緩衰老的功能。5大穴位按摩法 補(bǔ)腎養(yǎng)腎勝吃藥
3)頭維額角發(fā)際上一小指。頭痛、偏頭痛、頭暈、中風(fēng)、三叉神經(jīng)痛、視疲勞等。
4)下關(guān)顴骨弓下緣凹陷處，張口則凹陷消失，閉口則出現(xiàn)，此穴治理三叉神經(jīng)痛、牙痛、中風(fēng)、面癱、口角歪斜。
5)顴髎：眼睛外角直下，顴骨下緣凹陷處。牙痛、面癱、面肌痙攣、黃褐斑、中風(fēng)、口眼歪斜、視力減退。
6)頰車：下頷角骨前方凹陷中，咬牙時(shí)有肉隆起處。牙痛、面癱、口角歪斜、流口水。
7)睛明眼睛內(nèi)角旁開0.1分;視力減退、視疲勞、近視、白內(nèi)障、青光眼等各種眼疾。及黑眼圈、魚尾紋、眼袋。
8)攢竹眉頭盡處;
9)絲竹空眉尾盡處;
10)瞳子髎眼睛外角旁開0.1分;人體穴位按摩法 按摩7個(gè)穴位趕走身體小毛病
11)陽白眉正中直上一橫指;
12)四白：直視，瞳孔直下一橫指;
13)迎香鼻翼旁開一小指(感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻過敏、嗅覺失靈等鼻子疾病);14)人中人中上三分之一處：急救穴，用于昏迷、暈厥、中風(fēng)、神志不清等，及腰扭傷。
15)地倉口角旁開一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。
16)承漿嘴唇下方中央凹陷處：牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。
17)消除面部浮腫：按摩嘴角兩邊腮的凹陷位及喉節(jié)的上方，每天持續(xù)以左右手同時(shí)按壓這些穴位，每次2至3次;
結(jié)語：文中提到的五大穴位相信有些朋友都有所了解，可能對(duì)它們的功效也略有耳聞，如果你每天堅(jiān)持不懈地按摩這五大穴位相信你會(huì)有不一樣的感受，對(duì)身體健康也是大有益處，平日你也可以多敲打膽經(jīng)與肝經(jīng)幫助身體排毒。
眼疲勞指按保健法
1)輕閉雙目，用中指按住上眼皮向上輕提，做5次;2)用中指將下眼窩(承)向下輕按5次。做完上述動(dòng)作后再用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴推按，至太陽穴后再向耳邊按去，反復(fù)做3-5次;3)閉上雙眼，用中指肚按在眼球上，輕輕按10分鐘即可。這時(shí)你會(huì)感到眼睛的疲勞立刻消除，此法對(duì)眼睛也有一定保健作用。
眼部按摩美容
面部皮膚都是有一定紋理的，正確的按摩手法則可促進(jìn)肌膚對(duì)精油/眼霜的吸收，從而預(yù)防和減少皺紋。首先在眼睛四周點(diǎn)上薄薄的一層精油，然后按內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、內(nèi)眼角的順序輕輕按摩，直至肌膚完全吸收。在按摩過程中，輕壓眼尾、下眼眶、眼球，你會(huì)感到格外舒服。對(duì)眼部皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨ΑＭ瑫r(shí)配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子髎等。穴位按摩的好處 常按肱中穴輕松瘦手臂
穴位按摩法
眼部不適眼睛痛與頭痛
1)天柱：后頸部中央發(fā)際線上5分旁開1寸5分，兩側(cè)粗大肌肉的近旁處。主治病征：頸椎酸痛、睡扭了脖子(落枕)、五十肩、高血壓、目眩、頭痛、緩解眼睛疲勞等。該穴道是治療頭部、頸部、脊椎以及神經(jīng)類疾病的重要首選穴之一，本站有關(guān)此穴道的指壓法列舉如下：按摩治療肩膀肌肉僵硬、酸痛、治療疼痛、麻痹等后遺癥、治療宿醉、穴道指壓法治療憂郁癥等。以不會(huì)感到疼痛的力度，用大拇指使力按壓此穴，同時(shí)大口吐氣。重復(fù)此動(dòng)作5次;
2)風(fēng)池(位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平),使用與天柱穴同樣的方法刺激該穴位。眼睛感到疲倦時(shí)，可指壓太陽穴。主治疾病為：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉;
3)太陽(眉梢和外眼角的中間向后約1寸凹陷處)主治病癥：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病，將食指的指尖固定于該穴位上，用畫圓圈的方式，以不會(huì)感到疼痛的力度，稍加用力按壓，連續(xù)按壓10秒鐘后，再放松10秒鐘。重復(fù)3次;穴位按摩法 輕松擊退八種病
按摩使頭腦清晰
按摩使頭腦清晰：腦部功能遲鈍，工作效率降低，是由于腳部活動(dòng)不足而產(chǎn)生血液循環(huán)停滯。由于腳部運(yùn)動(dòng)，腳部肌肉通過筋紡錘，將刺激送抵腦干部的網(wǎng)樣體，使新皮質(zhì)的腦細(xì)胞活潑，因此便能除去腦內(nèi)淤血，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。例如右腳與靜脈有關(guān)，它使由胸部上行的血液順暢，左腳和動(dòng)脈有關(guān)，它使由頭部到腳尖等全身血液順暢，如腳冷或因運(yùn)動(dòng)不足而使腳部肌肉硬化，則會(huì)頭暈眼花。
當(dāng)我們考慮問題時(shí)也會(huì)不知不覺的在屋中踱來踱去，所以為了使頭腦清醒，必須指壓腳部。自古就有各種鍛煉腳部的健康法，指壓腳心不著地處的踏青竹(踏青竹是日本很久以前就有的健身法.讓雙腳在豎著劈開的竹子上來回地踩,以刺激腳底板.要鍛煉頭部，首先要鍛煉腳部，足部疲勞的時(shí)候,踏青竹十分鐘,對(duì)消腫非常有用。
1)指壓踏青竹(位于腳心不著地處)和踏青竹十分鐘,可使頭腦清醒，并對(duì)消腫非常有用。
怎么才能防止脫發(fā)呢?發(fā)型可是一個(gè)人形象的關(guān)鍵，想要保持形象，那防脫發(fā)必不可少。預(yù)防脫發(fā)的方法非常多，其中最簡單有效的方法就是每天按摩，在有就是要正確洗發(fā)，正確飲食
頭部是諸陽之會(huì)、清凈之府，按摩頭部會(huì)觸及很多末梢神經(jīng)反射點(diǎn)，達(dá)到深層的放松，從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果。此外，還能平靜思緒，消除焦慮、緩解疲勞、增強(qiáng)記憶、預(yù)防脫發(fā)并提升睡眠質(zhì)量。
頭部按摩的五步法預(yù)防脫發(fā)
按摩頭皮的按摩方法簡便易行，隨時(shí)隨地均可進(jìn)行。不過貴在堅(jiān)持，不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)。下面向大家推薦了頭部按摩的五步法。
1、推擦腦額
用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根
兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。
防脫發(fā) 正確按摩護(hù)頭發(fā)
4、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
5、輕拍臉部
將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動(dòng)。動(dòng)作要用力適度，用腕力而不是臂力。
洗頭也要有講究 正確洗頭可預(yù)防脫發(fā)
洗頭發(fā)也是一個(gè)很有講究的事情，正確的洗頭方法不僅僅能夠預(yù)防脫發(fā)而且還能消除頭屑呢。許多事情都是需要大家去關(guān)注的，哪怕是小小的細(xì)節(jié)。
防脫發(fā) 正確按摩護(hù)頭發(fā)
早上洗頭好還是晚上洗頭好?
早上洗頭還是晚上洗健康，并沒用科學(xué)定論。無論是早上還是晚上洗頭，如果不及時(shí)擦干，使水分滯留于頭皮，長此導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉，郁疾成患。所有無論是早上洗發(fā)還是晚上洗發(fā)，如果不及時(shí)做好干發(fā)，其對(duì)頭發(fā)造成的影響是一樣的，并不存在哪個(gè)傷害更小之說。但是如果考慮到清潔方面，建議晚上洗發(fā)。在經(jīng)歷了一天的風(fēng)吹日曬后，難免會(huì)有灰塵或造型品殘留在頭發(fā)上，如果不清洗很容易造成毛囊堵塞。晚上對(duì)頭發(fā)的清潔還是很重要的，就像臉部和身體的清潔一樣，最關(guān)鍵的還是在晚上。
小貼士：干發(fā)的過程也很重要。平時(shí)，我們總愛用干毛巾反覆地揉搓濕發(fā)，有時(shí)還會(huì)拍打濕發(fā)，希望頭發(fā)能干得快一些。然而，發(fā)根經(jīng)過熱水浸泡和按摩后，血液循環(huán)加快，毛孔張開，我們這樣粗暴對(duì)待，頭發(fā)很容易被拉斷。
在頭發(fā)洗干凈后，用一塊大的干毛巾把頭發(fā)上的水盡量吸掉，用大梳子輕柔梳理后，再自然晾干。如果需要使用吹風(fēng)機(jī)，應(yīng)該使用柔和檔，最適當(dāng)?shù)木嚯x為10-15公分，勿讓熱風(fēng)太靠近，若是想使頭發(fā)蓬松拉高，不妨試著反方向吹干，如此便能讓發(fā)型蓬松有型。
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少洗頭皮，頭發(fā)就能少掉點(diǎn)兒?
洗發(fā)時(shí)看著一團(tuán)團(tuán)頭發(fā)真是肝兒顫，于是都不敢碰頭皮，就怕掉得更厲害。其實(shí)它們?cè)诟砂l(fā)時(shí)就已經(jīng)脫落了，借助護(hù)發(fā)素的潤滑才掉落下來。脫發(fā)就更應(yīng)該好好清潔頭皮，尤其是油性頭皮，把毛囊孔徹底清理干凈，才會(huì)養(yǎng)出更茁壯的新發(fā)。要用手指肚多些力道按摩，推頭皮而不是抓。
正確洗發(fā) 坐擁健康美麗秀發(fā)
做足洗發(fā)前準(zhǔn)備工作：將糾結(jié)的頭發(fā)梳開，可從發(fā)尾處先慢慢梳開，再從發(fā)根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦勺部往前梳開，讓發(fā)絲順暢、增進(jìn)血液循環(huán)，執(zhí)行清潔工作才能事半功倍!還可以使油脂充分滋潤整個(gè)頭皮上的頭發(fā)，也將頭皮的死細(xì)胞及掉落的頭發(fā)刷掉。這一步十分重要，尤其對(duì)干性頭發(fā)的人，它能刺激血液循環(huán)及油脂分泌，從而能使頭發(fā)更滋潤一些。
防脫發(fā) 正確按摩護(hù)頭發(fā)
洗發(fā)的頻率要適度
在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每周洗2-3次就夠了。
洗發(fā)方法要適當(dāng)
應(yīng)先淋濕頭發(fā)，再將洗發(fā)香波倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強(qiáng)刺激頭頂部(多脂且易脫區(qū))的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。如果頭發(fā)屬干性，洗頭時(shí)用一次洗發(fā)水便足夠了，假如頭發(fā)屬油性，則要多用一次洗發(fā)水。
洗發(fā)時(shí)間要適宜
洗發(fā)香波在頭上停留時(shí)間不要超過5分鐘，應(yīng)盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺。
洗發(fā)時(shí)水溫要由高到低
水溫在30-40℃即可，不要過熱。過燙會(huì)使頭發(fā)變得松脆易斷過冷則去污去油膩效果差。而且水溫會(huì)特別影響到后續(xù)的造型效果，所以要注意自行設(shè)計(jì)洗發(fā)水溫，最后一遍一定要稍微調(diào)低，這樣做會(huì)讓毛鱗片閉合得更好，頭發(fā)摸起來會(huì)非常柔順。之后再做吹風(fēng)造型之類，就更易出效果，頭發(fā)也更有光澤。
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多補(bǔ)充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)可有效防脫發(fā)
預(yù)防脫發(fā)要注意很多方面，在飲食方面尤為注意。因?yàn)轭^發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化。
1、多食蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類，對(duì)控制頭發(fā)的油膩感有益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等，少吃糖類食物，勿進(jìn)濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
2、常食用豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對(duì)脂溢性脫發(fā)起一定效果。
3、常食用維生素B6食物，如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等，對(duì)毛發(fā)再生有一定作用。
4、含碘豐富的海藻類，對(duì)頭發(fā)十分有益，吃時(shí)應(yīng)加點(diǎn)油，可幫助碘的吸收。
溫馨提示：除了注重飲食外，還要保證充足睡眠，戒煙酒。舒解工作壓力，盡可能多運(yùn)動(dòng)。不要經(jīng)常性的燙發(fā)、染發(fā)。不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮，不要用肥皂等含堿性成分較多的產(chǎn)品洗頭。
防脫發(fā) 正確按摩護(hù)頭發(fā)
想要頭發(fā)保持清新靚麗，那就好好看看上面的方法吧~
編者按：人到了一定的年紀(jì)，有了白發(fā)，脫發(fā)，都是很正常的，這個(gè)時(shí)候你只需要做個(gè)頭部按摩就可以了，因?yàn)檫@樣的話，它是可以刺激毛囊，從而可以長出新頭發(fā)的。
大多中年人士都面臨脫發(fā)危機(jī)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，頭部按摩穴位有利于毛發(fā)的生長和養(yǎng)護(hù)。遺傳、自身免疫、內(nèi)分泌、精神、感染、環(huán)境污染等因素會(huì)導(dǎo)致大腦血管運(yùn)動(dòng)中樞紊亂，從而導(dǎo)致脫發(fā)。另外肺經(jīng)和脫發(fā)也有很大的關(guān)系。
在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)設(shè)計(jì)了一套形式有效的生發(fā)按摩手法。頭部有督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)。做對(duì)保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
按摩的時(shí)候可以先從前發(fā)際到后發(fā)際的縱線按摩，然后從頭部三經(jīng)在頭部前發(fā)際的四個(gè)穴位開始，做橫向按摩。
這個(gè)頭部按摩手法主要采用點(diǎn)、按、揉、叩擊四種手法，按壓頭部的五個(gè)穴位。這些穴位分別是百會(huì)穴、風(fēng)府穴、風(fēng)池穴、太陽穴和四神聰。
百會(huì)穴可以改善局部血液循環(huán)，按摩百會(huì)穴主用按法，用拇指指腹按百會(huì)穴，力度適中。
風(fēng)府穴主要用點(diǎn)法和揉法。用拇指指端按照順時(shí)針方向點(diǎn)揉旋轉(zhuǎn)5次，力度適中。在點(diǎn)和揉的時(shí)候應(yīng)該向上用力。
風(fēng)池穴同樣采用點(diǎn)揉法。這個(gè)穴位可以緩解局部肌肉痙攣。
編者按：長期坐辦公室的白領(lǐng)們，是不是經(jīng)常有腿部浮腫、水腫的現(xiàn)象呢。那如何瘦腿呢，有哪些保健按摩手法呢?下面我們一起來看看下文。
瘦腿消腫的按摩技巧
1、淺坐于椅子的1/3處，雙腿屈膝并攏，抬起雙腳，腳掌繃直并離開地面，腳趾彎曲著地，令大腿與小腿成90度直角，小腿與腳掌垂直于地面，上身挺直，收緊腹部肌肉，兩肩放松，肩胛骨下壓并后仰，胸廓不要內(nèi)收，雙臂屈肘打開，兩手手指并攏地扶在大腿根上的鼠徑部。
2、然后保持雙手扶著大腿根，并輕緩地用手掌按壓，為雙腿施加熱力的同時(shí)，彎曲的腳趾繃直，并保持觸地的動(dòng)作。做對(duì)保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
3、雙腳慢慢著地，令整個(gè)腳掌都與地面緊貼，再依次地抬起左右腳，但保持腳后跟著地，盡量往上壓一下腳腕，刺激體內(nèi)的液體循環(huán)。
4、雙腳著地后，抬起右腿，但始終保持90度屈膝的姿勢(shì)，腳掌盡量朝向地面，雙手打開，扶在膝窩處，緩緩按壓后，順著大腿往下輕擦至大腿根，讓停滯在膝窩的淋巴液回流起來，左右都按摩一下。
5、放下雙腳，膝蓋、腳掌均并攏起來，繼續(xù)保持90度屈膝的坐姿，上身依然挺直，收緊腹部肌肉，手臂再次屈肘打開，兩手叉在骨盆下方的左右兩側(cè)，然后用手指輕輕揉一揉大腿根部，再次打通阻塞的淋巴節(jié)。
6、抬起屈膝的右腿，同樣是要保持大小腿90度的夾角，腳掌自然繃直，雙手握拳，利用手指第一與第一關(guān)節(jié)之間的部位，從腳腕開始往上按摩小腿的內(nèi)外兩側(cè)，讓血液回流。
7、用手指輕擦過后，雙手打開，抱著腳腕，然后一下一下地往上輕輕捏壓小腿的肌肉，令小腿上的老舊廢物粉碎，并與毒素一同順著體液而流動(dòng)起來，左右各按摩數(shù)次。
8、放下雙腿，微微伸出右腳，雙手握拳，在膝蓋的內(nèi)外兩側(cè)輕輕劃圈按摩。在從膝上開始，左右的拳頭并攏，以指根關(guān)節(jié)與第一關(guān)節(jié)之間的部位，往上輕擦至大腿根部，左右各按摩5次。
9、稍稍打開90度屈膝的雙腿，雙手從內(nèi)側(cè)扶著大腿的肌肉，手指包著大腿，一邊提拉大腿下側(cè)的肌肉，一邊用指腹輕輕揉一下，可以消除大腿內(nèi)的贅肉與橘皮紋哦!
10、最后稍稍收攏雙腿，此時(shí)用雙手從外側(cè)包著大腿，同樣往上提拉大腿的肌肉，盡量將大腿下側(cè)的肌肉都往上輕輕擰動(dòng)，左右各按摩數(shù)次，大腿上的肥肉就會(huì)慢慢消失。
秋季脫發(fā)怎么辦 不妨試試啤酒洗頭
因?yàn)樽贤饩€和干燥，秋季是一年里脫發(fā)最多的季節(jié)。正值深秋時(shí)節(jié)，此時(shí)應(yīng)減少洗頭次數(shù)以防掉發(fā)。
秋季頭發(fā)脫落頻繁，是因?yàn)榭諝飧稍铮值貌坏郊皶r(shí)補(bǔ)充，皮脂腺分泌減少所致，日常生活中應(yīng)注意給身體補(bǔ)充水分。
由于南方此時(shí)還比較熱，容易流汗，很多市民依舊頻繁地洗頭，這也容易引起脫發(fā)，頻繁地洗頭反容易使皮脂分泌增多，造成發(fā)根松動(dòng)，引起脫發(fā)。秋季正常的洗頭次數(shù)應(yīng)控制在一周1次2次。
同時(shí)，洗頭的時(shí)候也應(yīng)注意一些細(xì)節(jié)，可以預(yù)防和減少脫發(fā)。比如，不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的洗發(fā)水，盡量少用堿性大的香皂洗頭，還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當(dāng)加點(diǎn)食鹽和醋洗頭。
在洗發(fā)后，用手指按摩頭皮，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，使頭發(fā)獲得更多的養(yǎng)料、氧氣、激素等，使頭發(fā)長得健美。
此外，頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。據(jù)介紹，鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等。
在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B2，這些對(duì)預(yù)防脫發(fā)等都有好處。
總結(jié)：頭部穴位的保健按摩都是非常簡單的，只要你下定決心了，就一定能做好。另外，也可以試試啤酒洗頭，這個(gè)對(duì)預(yù)防脫發(fā)還是有一定的作用的。
臉上長痘痘是件很讓人煩惱的事，尤其在成長的青春期很容易長青春痘，惱人的青春痘怎么消除呢?今天小編給大家介紹穴位按摩法消除青春痘，學(xué)習(xí)下穴位按摩手法都有哪些?祛青春痘的穴位又有哪些?
中醫(yī)表示，青春痘的發(fā)生除了有臉部出油、清潔不夠等原因，若發(fā)現(xiàn)青春痘持續(xù)長在同一個(gè)部位3星期以上，并呈紅腫或化膿現(xiàn)象時(shí)，就可能是體內(nèi)出了問題，往往與作息及飲食不正常有關(guān)。除了調(diào)整作息之外，也可針對(duì)問題進(jìn)行穴位按摩法，方法是用大拇指或按摩棒，按住穴道后循順時(shí)針方向，往下施力揉按，由輕到重，可反覆多次。各穴道每次最少揉按20圈、每天3回，即可幫助緩解。
●額頭痘
集中額頭，且呈現(xiàn)細(xì)密點(diǎn)點(diǎn)型的小痘痘，原因與運(yùn)動(dòng)量少，心肺功能不足等有關(guān)，可養(yǎng)成溫和的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免煙酒。按摩穴道可增加免疫功能、清熱潤燥，并改善肌膚出油長痘。穴位按摩手法 瘦身減肥通經(jīng)絡(luò)
曲池穴
手肘彎曲，位于肘關(guān)節(jié)外側(cè)出現(xiàn)的橫紋頂端，手指按壓會(huì)有酸麻感。
魚際穴
4指向內(nèi)彎曲，大拇指根部有塊肌肉明顯突起，穴位在突起肌肉的中間。
●眉心痘
長在眉心的痘痘通常很大顆，與心臟活動(dòng)力減弱有關(guān)，例如作息不規(guī)律、日夜顛倒、用腦過度、長期熬夜、心事煩躁等，最好晚上10點(diǎn)前就寢，12點(diǎn)前睡著，讓肝臟獲得休息;按摩穴道能調(diào)心氣、改善心神不寧，也能幫助入眠。穴位按摩法 6穴位按摩輕松治療常見疾病
少府穴
無名指與小指往下延伸線的交點(diǎn)，掌骨之間的凹陷處。
后溪穴
手握拳，位于小指外側(cè)，掌指關(guān)節(jié)后的橫紋盡頭處。
●唇邊痘
與消化機(jī)能不佳有關(guān)，導(dǎo)致代謝慢、容易疲勞，長期便秘或吃太多辛辣的油炸食物，也會(huì)使痘痘加劇。建議飲食盡量清淡，可做腹部按摩或補(bǔ)充植物纖維，改善宿便。
人體有很多的穴位功能是我們不知的，其實(shí)身體一些小病小痛我們都可以通過穴位按摩的方法來治療，還沒副作用，我們?nèi)粘Ｑㄎ话茨κ址ǘ加心男?穴位按摩減肥法又有哪些?今天我們就來了解下人體哪些五穴可幫我們補(bǔ)中益氣。
穴位按摩法
足三里穴。在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。
三陰交穴。在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。用補(bǔ)法，有健脾、補(bǔ)血、攝血的作用，類似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效;用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。穴位按摩法 6穴位按摩輕松治療常見疾病
氣海穴。位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。用補(bǔ)法，可大補(bǔ)元?dú)?，類似人參、黃芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。
關(guān)元穴。位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽而得名?！额惤?jīng)圖翼》說：此穴乃男子藏精，女子蓄血之處能治療諸虛百損。用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。
神門穴。在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴，被喻為神氣游走出入的大門。用補(bǔ)法，有寧心安神、補(bǔ)心氣的作用，類似于酸棗仁、柏子仁的功效;用瀉法，可清心、開竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。穴位按摩 揪揉眉間能夠止頭痛
人體穴位按摩法
按摩穴位治感冒
選穴：太陽、迎香、頭維、風(fēng)池;大椎;合谷、魚際、尺澤、曲池等穴：1)啄法用劍指啄擊大椎穴;2)揉按法(一般經(jīng)23次治療后即可痊愈。如有繼發(fā)細(xì)菌感染者，可配合抗生素治療)：
(1)用兩手拇指指腹同時(shí)揉按同側(cè)風(fēng)池、頭維穴。
(2)用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)尺澤、曲池、魚際、合谷穴。先左側(cè)后右側(cè)。
(3)用兩手示指指腹同時(shí)揉按同側(cè)太陽、迎香穴。
注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要過度疲勞;多飲開水，少吃油膩食物。
穴位按摩手法
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處。
按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。按摩手法 每天按摩5部位可長命百歲
外關(guān)穴
位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。
按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細(xì)。
按摩方法：拇指按壓。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50～100次，逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。按摩手法 按摩5穴位健脾養(yǎng)胃寧心安神
曲池穴
位置：曲肘成90，肘橫紋外端凹陷中。
按摩此穴，在收緊肌肉的同時(shí)，可美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動(dòng)人。
按摩方法：中指和食指圈狀按摩。
結(jié)語：很多長痘痘的人都是因?yàn)轶w內(nèi)火氣太大，其實(shí)消滅體內(nèi)的火氣最好的穴位就是曲池穴，曲池穴很好找，一看就會(huì)，每天有事沒事都要多多按摩。洗臉時(shí)一定要注意清潔干凈，千萬不要帶妝睡覺。
迎香穴
鼻翼往外水平延伸，與法令紋交點(diǎn)，兩邊各有一穴。
承漿穴
下唇下方的凹陷處。
●鼻翼痘
長在鼻子周圍的痘痘，通常有心情郁悶、坐立不安現(xiàn)象，也反映了肝膽問題，如消化不良、便秘或是胃脹氣。按穴能幫助排便與放松，也應(yīng)避免吃生冷或辛辣的食物。腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
光明穴
足外踝骨往上約7指幅處。
蠡溝穴(蠡，音讀離)
內(nèi)踝往上約7指幅處。
●鼻頭痘
這類型的人為脾經(jīng)失常，通常也有面色蒼白、泛黃或氣色暗沉等現(xiàn)象，與體內(nèi)消化酵素分泌不正常有關(guān)，也容易出現(xiàn)胃潰瘍。按穴可調(diào)整荷爾蒙，增加氣血循環(huán)。
三陰交穴
位于小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)踝骨往上約4指橫幅處。人體穴位按摩法 按摩7個(gè)穴位趕走身體小毛病
巨豂穴(豂，音讀療)
鼻孔往外水平延伸一線，與瞳孔往下垂直延伸線的交點(diǎn)，兩邊各有一穴。
穴位按摩減肥
肱中穴
位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。
按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
編者按：不要懷疑，百歲孫思邈的養(yǎng)生一絕就是腹部按摩!常按揉腹部不僅可以去百病更能延年益壽!那么腹部按摩手法有什么?秋季養(yǎng)生如何按摩呢?
養(yǎng)生絕招腹部按摩法
腹部按揉能保健養(yǎng)生。在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：腹宜常摩，可祛百病。宋代著名的文豪蘇東坡，善于自摩丹田養(yǎng)生術(shù)，并吟出過一夜丹田手自摩的詩句。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其需要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。
揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積，這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通無阻，促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
編者按：秋季干燥因此要格外注重清心養(yǎng)肺，那么清心養(yǎng)肺有什么好辦法呢?什么樣的按摩方法能清心養(yǎng)肺?
秋季保健按摩 清心養(yǎng)肺這么按
清心養(yǎng)肺的按摩方法是怎樣的?推拿或按摩有很好的清心養(yǎng)肺的功效。具體操作如下：
1.左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動(dòng)，直擦至乳頭上水平線。陽消陰長 秋季養(yǎng)生保安康
2.往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅(jiān)持揉按膻中(前正中線，平第四肋間)、鳩尾(劍突下，臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。
3.用多指揉、擦胸脅部。
4.拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。
5.右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20～30次;換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。秋季養(yǎng)生保健 盤點(diǎn)八件你最不能做的事情
6.以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對(duì)用力提拿;配合呼吸，吸氣時(shí)用力提拿，呼氣時(shí)慢慢放松。重復(fù)5～10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。
秋后怎樣按摩效果好
立秋到來的時(shí)刻，我們都會(huì)想起民間有一個(gè)俗語：春困秋乏。正當(dāng)秋高氣爽，氣候宜人之時(shí)，許多人卻都感到四肢無力，昏昏欲睡，干什么都提不起神來，古方中醫(yī)養(yǎng)生建議：自立秋之日起，要開始養(yǎng)陰。
正如，《素問四氣調(diào)神大論》指出：夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。告誡人們，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。要想達(dá)到延年益壽的目的就要順應(yīng)之，遵循之。
2012年立秋時(shí)節(jié)正直中伏，不僅天氣炎熱，而且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到濕氣通于脾。濕為陰邪，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣，致脾陽不振，運(yùn)化無權(quán)，水濕停聚，發(fā)為水腫或腹瀉。加之人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽。
因此，立秋時(shí)節(jié)當(dāng)保養(yǎng)脾胃。廖主任說，要保養(yǎng)脾胃，首先應(yīng)多進(jìn)食祛濕熱、健脾養(yǎng)胃的食物，如茯苓、山藥、蓮子、紅豆、山楂、香蕉、大棗、板栗等等。其次要禁忌生冷，對(duì)西瓜、香瓜等寒涼瓜果的攝入要減少。
立秋后推拿養(yǎng)生方如何效果好?
建議脾胃虛寒者在立秋期間按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。因?yàn)樨S隆穴是祛濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。每天每穴按100次，則可防病保健。
結(jié)語：按揉、推拿不同的部位所收到的成效也各不相同，秋季天涼氣爽，按摩方法也要根據(jù)時(shí)節(jié)做出相應(yīng)調(diào)整哦~
保健按摩指南 健脾胃怎樣按
養(yǎng)生健脾胃可以通過自我按摩和拍打一些位置，起到寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。
中醫(yī)推拿養(yǎng)生只要持之以恒，定會(huì)收到較好的效果，具體介紹如下：
揉小腹健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位，即神闕。周圍還有中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴等穴位，輕輕揉按小腹對(duì)調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。
捏腳底促進(jìn)血液循環(huán)
腳被稱為人體的第二心臟，此處穴位較多，有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。每天捏捏腳底，可起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
揪揉雙耳全身受益
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，做好耳部保健可強(qiáng)腎。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉為主，時(shí)間以5分鐘為宜，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)全身臟器具有保健作用。
乳房沐浴按摩法方法：
在浴缸內(nèi)放入浴水，調(diào)至四十度左右，較人體溫度略高為宜。
進(jìn)入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。
持刷子自乳房內(nèi)側(cè)沿著乳房下方的線條，畫弧般往外側(cè)刷洗乳房。
開大噴頭，邊刷邊沖洗乳房。
如果乳房過小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，十分鐘交換一次。
如果乳房過大，則用冷水沖浴。
如果乳房下垂，最好用沐浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增加組織張力，使乳房堅(jiān)挺。
浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按順時(shí)針方向輕輕按摩十分鐘。也可用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。
沐浴不僅僅是清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對(duì)乳房進(jìn)行沖擊和按摩，改善局部血液循環(huán)，使乳房組織發(fā)生形態(tài)變化。涂敷滋養(yǎng)霜，可使胸部皮膚光滑潤澤，富有彈性。
俗話說，美人在骨不在皮，意思就是一般長得漂亮的人都有一副好骨相，如若顴骨太突出或是面部骨頭太大就會(huì)讓整張臉看起來格外的大，也會(huì)特別不上鏡。那么有人就問有沒有辦法可以縮小臉骨的？小編首推按摩法，健康而且也比較有效果，下面就一起來學(xué)習(xí)下臉骨縮小按摩法吧。
進(jìn)行臉部按摩操從眼角開始，用食指按住眼角正下方，上下距離1cm來回按摩10次；用食指順著眼眶打圈式得按摩下眼瞼平坦的地方，來回按摩10次；
在眉頭凹進(jìn)去的地方用食指上下按摩5次；將大拇指用力按壓頰骨下方凹處，用力按摩15次，其他手指不用使勁兒，大拇指按壓的穴位有助于刺激臉部廢物排出；
手指休息1分鐘，并用冷毛巾敷臉，收縮肌膚；用食指、中指和無名指的指肚沿著下顎輕輕按壓，來回按摩10次，不宜用力過度避免造成臉部皺紋；
所有指頭都可用上，用力晃動(dòng)下頜骨，并按摩10次，加速血液流通；大拇指從法令紋到咀嚼肌上斜向上按壓，按摩5次，其他手指不用力；
抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通，按摩10次。雙下巴的人著重這里，4個(gè)手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴；
最后，用冷毛巾按摩臉部輪廓，緊致肌膚；一次完整的按摩操結(jié)束了，每天堅(jiān)持幾分鐘，相信一定會(huì)收到瘦臉的奇跡效果的！
修正臉型
1.以從額頭到太陽穴的順序，用雙手輕輕按壓3～4次。
2.雙手的中指和無名指，輕按鼻翼兩側(cè)，交替進(jìn)行，并重復(fù)1～2次，之后再以螺旋運(yùn)動(dòng)方式按摩雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部的順序按摩，重復(fù)2次。
3.雙手拇指及食指交替進(jìn)行輕挽下頜線，以由左至右的順序往返3次。
4.以雙手手掌由下向上的順序輕撫頸部。
縮小顴骨
顴骨太突出的話，臉會(huì)看上去比較大。
1.大拇指除外的四個(gè)手指稍稍彎曲后，放在顴骨周圍通過順時(shí)針畫圓來按摩。
2.用手掌在同一部位強(qiáng)按5秒。感覺自己像是在修整臉部輪廓。
3.用大拇指按摩顴骨下陷的部位，邊按邊向耳邊移動(dòng)。
顎關(guān)節(jié)的按摩
1.用手指從耳垂到嘴角的直線上下通過畫圓來按摩顎關(guān)節(jié)。
2.握緊拳頭后在同一部位輕按。
3.用手掌強(qiáng)按5秒直到疼痛為止。
商業(yè)的防脫發(fā)作用在很多的古老中醫(yī)藥書中就有所記載，從桑葉的藥用價(jià)值來說，它確實(shí)具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使得頭發(fā)烏黑亮麗的效果，甚至通過專業(yè)的方法用桑葉來清洗頭發(fā)可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用。我們所說的桑葉洗頭并不真的是說用桑葉直接在頭上清洗，而是通過各種方法將桑葉中所含的汁液榨取出再進(jìn)行洗頭這一步驟。
桑葉也叫桑椹在中醫(yī)上是有治療脫發(fā)的作用的?！侗静菥V目》記載“桑葉治勞熱咳嗽，名目，長發(fā)?！彼陨Ｈ~洗頭治脫發(fā)是有一定效果的。在這里桑葉和側(cè)柏葉以及苦丁茶各取十克到二十克左右，把它們熬成水后洗頭對(duì)于治療脫發(fā)有一定的效果。因此桑葉可以用來洗頭，且能一定程度上促進(jìn)頭發(fā)生長，還能讓頭發(fā)烏黑亮麗。用桑葉熬水來洗頭發(fā)，可以讓脫發(fā)嚴(yán)重的人不再脫發(fā)。
桑葉水洗頭是從古代醫(yī)術(shù)《千金方》中演化而來，具有一定防治脫發(fā)的效果。具體方法是：準(zhǔn)備桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸。用此沸水洗頭即可。這個(gè)方子需要堅(jiān)持使用一段時(shí)間，長則三四個(gè)月，短則一兩個(gè)月才可見效。桑葉之所以能起到防治脫發(fā)的效果，是因?yàn)樯Ｈ~本身具有一定藥用價(jià)值。
摘二三十片桑葉洗凈灰塵，把桑葉放一小盆里，取500毫升的自來水，將桑葉揉搓成葉末出稠汁，然后把桑葉汁分離出來。洗發(fā)時(shí)把桑葉汁淋在頭發(fā)上，洗發(fā)過程中頭發(fā)滴落的汁仍留在盆里，反復(fù)使用，洗完用溫水淋忓凈發(fā)就行。
使用桑葉洗頭的時(shí)候，可以配合一些淘米水，效果會(huì)更加的好，在清洗的時(shí)候，要多清洗幾次，因?yàn)樯Ｈ~上面有一些油脂，清洗的次數(shù)過少，容易遺留在頭發(fā)上面，引起頭皮的瘙癢。
