防炎癥10個(gè)方法
夏季養(yǎng)生10個(gè)小方法。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《防炎癥10個(gè)方法》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
提到炎癥，大部分人會(huì)認(rèn)為這是由于人體因感染細(xì)菌等微生物而引起的。事實(shí)上，機(jī)體自身代謝過程中也經(jīng)常產(chǎn)生可以引起炎癥的物質(zhì)。比如，有研究就發(fā)現(xiàn)，在動(dòng)脈粥樣硬化過程中就可能因?yàn)檠苎装Y導(dǎo)致血管狹窄；肥胖、腫瘤、衰老等也都與炎癥有關(guān)。3月1日，《印度時(shí)報(bào)》就發(fā)表文章，指出以下10技巧可以減輕炎癥，幫助人們預(yù)防疾病。
1.脂肪酸攝入要平衡。假如體內(nèi)歐米伽-6脂肪酸水平高于歐米伽-3脂肪酸，那么炎癥就可能在你體內(nèi)蠢蠢欲動(dòng)。多吃魚和蔬菜等能提高歐米伽-3脂肪酸水平，抗擊炎癥，有益健康。
2.減肥。肥胖可直接導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，將BMI（體質(zhì)指數(shù)）控制在24以下，不僅身材更曼妙，身體也更健康。
3.對(duì)壓力說不。長(zhǎng)期生活在壓力下，人體激素失衡，促進(jìn)炎癥的發(fā)生，多微笑、善解壓、心態(tài)好，身體才健康。
4.像嬰兒那樣的睡眠。睡眠的債不可欠，高質(zhì)量的睡眠是人生加油站，每天6—7小時(shí)必不可少。
5.堅(jiān)持鍛煉。鍛煉身體可以減輕炎癥反應(yīng)，這是真的；規(guī)律鍛煉抗擊炎癥、保持身材、有益心臟，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)折壽。
6.每天喝足夠的水。水善利萬物，幫助機(jī)體排除毒素從而減輕炎癥。喝水是個(gè)好習(xí)慣，應(yīng)該堅(jiān)持。
7.吃點(diǎn)堅(jiān)果。堅(jiān)果中抗炎物質(zhì)含量豐富，每天吃點(diǎn)堅(jiān)果降低心臟病等與炎癥有關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
8.新鮮的蔬菜水果不可少。因其含有抗氧化物，可消除體內(nèi)自由基，減輕炎癥。
9.別吃“反式脂肪酸”。各種快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易導(dǎo)致高膽固醇和心臟病，需要注意。
10.粗糧也抗炎。玉米、紅薯、糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z含有有益消化的纖維素，降低膽固醇和甘油三酯，延遲飯后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌癥，適當(dāng)食用，獲益多多。
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寶寶出現(xiàn)便秘是每個(gè)媽媽都會(huì)頭疼的事情，不要小瞧了這種小毛病，嚴(yán)重的會(huì)到手術(shù)的地步。人工喂養(yǎng)寶寶或會(huì)有便秘情況，可是純母乳的寶寶也會(huì)便秘，這是為什么呢？日常生活中常見的通便方法對(duì)寶寶有沒有傷害呢？本期邀請(qǐng)醫(yī)生為大家解答相關(guān)疑惑。
一、日常生活常見的3種通便方法
1.肥皂?xiàng)l通便不傷寶寶屁股，偶爾可以用一下
@調(diào)皮那那的媽：聽老人家說，把肥皂塞入寶寶肛門可以通便。這種說法靠譜不？肥皂不是有刺激性嗎，這樣做不是會(huì)傷害到寶寶的屁股？
A：可以把肥皂切成細(xì)條狀塞入寶寶肛門通便，應(yīng)該不會(huì)傷到寶寶的屁股，偶爾用一下可以，如果經(jīng)常便秘，應(yīng)從飲食上注意調(diào)整，多吃綠色蔬菜、水果，必要時(shí)可使用藥物治療。
2.手摳幫排便不衛(wèi)生，可用開塞露通便
@寶貝娘親：寶寶最近便秘得厲害，肚子很漲，婆婆說可以用手摳可以通便。這讓我難以接受啊！用手摳既不衛(wèi)生也會(huì)傷害寶寶吧！請(qǐng)問醫(yī)生，這個(gè)土方法真的可以用嗎？我要怎樣緩解寶寶的便秘呢？
A：如果幾天不大便，建議使用開塞露擠入肛門通便，用手摳如果不熟練可能指甲會(huì)劃破寶寶皮膚黏膜，而且也不太衛(wèi)生。如果經(jīng)常便秘，腹脹，建議口服益生菌能改善便秘，幫助消化。
3.新生兒便秘可吃益生菌調(diào)節(jié)，沒效再用開塞露
@zwpcgq：你好，醫(yī)生，沒滿月的寶寶喝奶粉，便秘怎么辦啊？心疼寶寶，這么小，媽媽沒有母乳給她喝，現(xiàn)在便秘了，每次拉便便都很痛苦的表情，我要怎么處理呢？這么小，又不敢亂給東西給她吃。
A：可以吃益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，改善便秘，還可以口服乳果糖口服液治療便秘，以上方法處理仍不見效的，可以采用開塞露通便。
@momo媽媽：寶寶現(xiàn)在已經(jīng)42天了，但是他便秘有一個(gè)多星期了。上網(wǎng)查了一下，說兩天用棉簽沾麻油捅一下，這樣就拉出來了。這樣的方法可行嗎？就算可以這樣，總這么做也不行啊。請(qǐng)問醫(yī)生，寶寶這樣的便秘，需要怎樣處理？我該怎么做，他才可以正常拉粑粑？平常飲食需要注意點(diǎn)什么嗎？
A:42天的嬰兒如果母乳喂養(yǎng)，建議媽媽多吃些水果、蔬菜，如果奶粉喂養(yǎng)，要注意兩餐奶中喝水，如果還不行，可以吃益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，改善便秘，以上方法處理仍不見效的，可以采用開塞露通便。
二、利用飲食調(diào)理寶寶便秘須知3事項(xiàng)
1.寶寶便秘多吃蔬菜粥
@pxmczxz：醫(yī)生，您好，家里就一個(gè)寶寶，七個(gè)月大，但是寶寶已經(jīng)吃輔食了，就是有時(shí)會(huì)便秘，拉粑粑的時(shí)候還會(huì)大哭，聽著真心疼。寶寶吃的輔食有番茄汁、瘦肉粥和白菜。這些食物也不至于造成便秘吧？寶寶到底是怎么會(huì)便秘呢？
A：最好將蔬菜（比如菠菜、卷心菜、青菜、薺菜）切碎煮粥給寶寶吃，蔬菜可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，達(dá)到通便的目的，同時(shí)媽媽也可以給寶寶吃些香蕉泥，短期內(nèi)可以發(fā)揮潤(rùn)腸通便的作用。如果通過這些飲食調(diào)理，寶寶依然便秘，可以給寶寶口服益生菌能改善便秘，幫助消化。
2.香蕉梨汁蜂蜜水，改善寶寶便秘
@粉紅血寶貝：寶寶一歲多了，已經(jīng)連續(xù)幾天沒有排便，腹脹得厲害，請(qǐng)問這個(gè)時(shí)候我要怎么護(hù)理寶寶呢？可以給他吃少量的瀉藥嗎？
A：可以給吃些香蕉、喝蜂蜜水，腹部順時(shí)針按摩，可以口服藥物四磨湯口服液。
@淘氣軒子：寶寶9個(gè)月大了，這4天拉粑粑特別費(fèi)勁，每次就拉一點(diǎn)點(diǎn)就不拉了，也不知道是什么原因?qū)е?，每天早上給她吃一個(gè)燉雞蛋加粉碎的蝦皮（通常來說都是吃不完）10點(diǎn)左右半根香蕉，中午母乳，2點(diǎn)左右半個(gè)蘋果，3點(diǎn)左右母乳加米粉，5點(diǎn)左右菜粥，晚上睡覺全母乳，中間給她喝三四次水每次基本上她能喝30ml（多了她自己就不喝），都不知道是怎么回事了？
A：也可能和氣候有關(guān)系，秋季天氣干燥易便秘，可喝梨汁（蒸過的）、蜂蜜水，如果還不能改善建議口服媽咪愛、益生菌治療。
3.寶寶母乳喂養(yǎng)也便秘？媽媽多吃蔬果
@baituoni：不是說母乳的寶寶不會(huì)便秘嗎？怎么我家寶寶母乳喂養(yǎng)還是會(huì)便秘呢？他排便很辛苦，而且便便又干又硬，請(qǐng)問這是怎么回事呢？
A：可能和母親有一定關(guān)系，媽媽應(yīng)多吃一些水果、蔬菜，少吃辛辣刺激的食品。
@007細(xì)媽：醫(yī)生您好，寶寶便秘正常嗎？寶寶便秘怎么辦??？有好的辦法嗎？我是純母乳喂養(yǎng)怎么也便秘了？都不知道怎么辦好?？偛荒懿唤o他吃吧。
A：建議媽媽多吃些水果、蔬菜，如果還不行，可以給寶寶吃益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，改善便秘，也可口服乳果糖治療便秘，以上方法處理仍不見效的，可以采用開塞露通便。
三、緩解寶寶便秘要注意4點(diǎn)
1.粥米湯沖調(diào)奶粉緩解便秘？不建議
@BB味道：聽說用粥米湯代替水來沖調(diào)奶粉，可以緩解寶寶便秘。請(qǐng)問醫(yī)生，這種做法可取嗎？
A：配方奶粉都得用水調(diào)配，小于4個(gè)月的寶寶還沒有淀粉酶，所以更加不能用粥米湯代替水沖調(diào)奶粉。寶寶4個(gè)月后，可以添加輔食，可以多吃一些米粥，雞蛋羹之類的食物，但不建議用粥米湯代替水來沖調(diào)奶粉。
2.可先飲食調(diào)理，沒有效果再用藥
@hao子：我沒有母乳，寶寶是奶粉喂養(yǎng)長(zhǎng)大的。一直以來，寶寶的大便都很干燥，排便的時(shí)候也很困難，要2天左右上一次大號(hào)，多喝水后也沒改善多少。這種情況，我要怎么調(diào)理寶寶的腸胃呢？
A:4個(gè)月以上的寶寶，可以適當(dāng)添加輔食，可以將蔬菜（比如菠菜、卷心菜、青菜、薺菜）切碎煮粥給寶寶吃，蔬菜可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，達(dá)到通便的目的，同時(shí)媽媽也可以給寶寶吃些香蕉泥，短期內(nèi)可以發(fā)揮潤(rùn)腸通便的作用。
如果通過這些飲食調(diào)理，寶寶依然便秘，可以給寶寶口服益生菌能改善便秘，幫助消化。另外，寶寶3-4個(gè)月起就可以訓(xùn)練定時(shí)排便。一般適宜選擇在進(jìn)食后讓孩子排便，建立起大便的條件反射。
3.飲食+服藥都無效，要到醫(yī)院檢查
@hslrng056：醫(yī)生您好，我家寶貝2個(gè)月了！以前3~4天拉一次！上次有一次第六天給他用了開塞露才拉的！現(xiàn)在第二天了我真怕明天還不拉怎么辦？這么小的寶寶，喝的是母乳喝奶粉，怎么就便秘了呢？
A：可口服乳果糖治療，如無效應(yīng)到醫(yī)院檢查，排除先天性巨結(jié)腸，此病表現(xiàn)間斷或進(jìn)行性腹脹、排便困難。
4.媽媽注意，你便秘也會(huì)影響寶寶
@郗郗媽：我生完之后一直便秘，可寶寶拉粑粑是一直都正常，就在昨天就拉那么一次，還一直在放屁，有時(shí)候很用力好像在拉屎，可是拉不出來。表情好像給針扎了一樣。好擔(dān)心??！有其他的寶寶和我的一樣嗎？怎么處理的？我是純母乳喂養(yǎng)，奶量足，寶寶吃不完。難道媽媽的便秘會(huì)影響寶寶？
A：媽媽多吃些水果、蔬菜，少吃辛辣刺激的食品，喝酸奶可以改善便秘，媽媽的便秘會(huì)影響寶寶，寶寶一直放屁，說明消化不好，可以口服益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群有利于緩解便秘，有助消化。
寶寶便秘雖說是小毛病，但是長(zhǎng)此以往會(huì)造成大的病痛，媽媽們一定要注意。
在生活中，很多人都背負(fù)著很大的工作和生活壓力，這些壓力不僅侵蝕我們的身體健康，也會(huì)讓我們的心變得疲憊。今天小編告訴大家一些減壓的方法，讓大家通過這些方法放松心情，擺脫心理疲憊。
1、懂得欣賞他人
對(duì)別人的成功和進(jìn)步表示由衷的肯定和贊美，你會(huì)放下攀比心，分享到喜悅。
2、要求別太高
美國心理學(xué)家、《伯恩斯新情緒療法》一書作者戴維·伯恩斯指出，完美只是一種理想目標(biāo)，可以為之而努力，但不能讓它拖累生活。消沉?xí)r記得隨時(shí)提醒自己，平凡的快樂才是生活的真諦。
3、把自己的想法說出來
面臨壓力或者挫折時(shí)，一定要向家人或是好朋友傾訴，把想法說出來，這樣可以讓你心情松弛、思想活躍，重新振奮起來。
4、學(xué)會(huì)忙里偷閑
總被生活束縛，神經(jīng)就會(huì)永遠(yuǎn)緊繃。每天抽點(diǎn)時(shí)間發(fā)呆、胡思亂想，或者每隔一段時(shí)間與大自然親近，才是生活的藝術(shù)。
5、多小的善事也要做
給予永遠(yuǎn)要比索取愉快得多，樂善好施甚至能延長(zhǎng)人的壽命。每天做件好事，就能讓自己的精神世界變得越來越充實(shí)。
6、不要害怕犯錯(cuò)
不害怕冒險(xiǎn)犯錯(cuò)，才能取得更大的成功。因此，犯錯(cuò)沒什么大不了的，吸取經(jīng)驗(yàn)，并肯定自己的成績(jī)，才能輕松生活。
7、把不快樂的事存起來
碰到難以釋懷的事情，不妨把這些糾結(jié)的情懷寫下來，鎖進(jìn)抽屜或是埋進(jìn)土里。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不快樂的情緒也會(huì)漸漸遠(yuǎn)離你。
8、集中精力做好一件事
一口吃不成胖子，與其被多個(gè)任務(wù)所牽絆，不如集中力量做好其中一兩個(gè)。越集中精力，就越能遠(yuǎn)離浮躁和壓力。
9、有效規(guī)劃時(shí)間
設(shè)置可行的目標(biāo)，規(guī)劃每天的任務(wù)和時(shí)間，比如，把某天必須要做的事情列出來，其他事擱在一邊，能有效減輕壓力。
10、保持感恩的心
緊張的生活會(huì)讓情感變得麻木。每天抽點(diǎn)時(shí)間，體會(huì)生活中的點(diǎn)滴美好，比如鮮花、鳥鳴，保持感恩的心，會(huì)給生活增添不少亮色。
又一年夏天，隨著溫度、濕度日益升高，蚊蟲也開始再一次困擾我們——被咬了包，鉆心的癢讓人難以忍受，真不知如何是好!這里，我們總結(jié)了夏季防癢十大妙招!快來試試吧!
1、肥皂涂抹止癢。
蚊蟲叮咬時(shí)，在蚊子的口器中分泌出一種有機(jī)酸——蟻酸。這種物質(zhì)可引起肌肉酸癢，肥皂含高級(jí)脂肪酸的鈉鹽，這種脂肪酸的鈉鹽水解后顯堿性。肥皂的堿性與蟻酸的酸性中和后迅速消除痛癢。
2、用食用堿面水少許涂擦，也可很快止癢。
3、洗衣粉去癢。
用清水沖洗被咬處，不要擦干，然后用一個(gè)濕手指頭蘸一點(diǎn)洗衣粉涂于被咬處，可立即止癢且紅腫很快消失，待紅腫消失后可用清水將洗衣粉沖掉。
4、鮮馬齒莧莖葉。
用莖葉少許，在手里揉搓出水后，涂擦患處，具有止癢消腫效果。
5、用切成片的大蒜。
在被蚊蟲叮咬處反復(fù)擦一分鐘，有明顯的止痛去癢消炎作用，即使被咬處已成大包或發(fā)炎潰爛，均可用大蒜擦，一般12時(shí)后即可消炎去腫，潰爛的傷口24小時(shí)后可痊愈。皮膚過敏者應(yīng)慎用。
6、氯霉素眼藥水止癢。
被蚊蟲叮咬后，可立即涂搽1至2滴氯霉素眼藥水，即可止痛止癢。由于氯霉素眼藥水有消炎作用，蚊蟲叮咬后己被摳破有輕度感染發(fā)炎者，涂搽后還可消炎。
7、白胡椒20克，搗碎浸泡在60度白酒100克中，將容器密封置于陽光下曝曬3—7天，即可搽蚊蟲叮咬處，每天1—2次，可鎮(zhèn)痛，止癢，消腫。
8、取六神丸10—60粒，研末后用米醋或溫開水調(diào)成糊狀，涂于蚊蟲叮咬處，每日3—5次。
9、用撲爾敏1片，蘸唾液反復(fù)涂擦叮咬處，止癢效果佳。
10、雄黃10克，大蒜(獨(dú)頭蒜或紫皮蒜)10頭去皮，浸泡在60度純白酒200克內(nèi)，待10天左右，即可搽蚊蟲叮咬處，每天1—2次，可解毒，鎮(zhèn)痛，止癢，消腫。
夏天對(duì)于經(jīng)常外出活動(dòng)的人來說是一個(gè)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，因?yàn)樗麄冸S時(shí)有中暑的風(fēng)險(xiǎn)。那到底如何才能有效防中暑呢？今天小編就給大家介紹一些有效的防中暑方法。
1. 吃辣椒
想必在夏天，大家都想離辣椒遠(yuǎn)一些，以防上火。但是有消息稱，吃辣椒能防中暑，這是真的嗎？其依據(jù)是辣椒富含維生素C和辣椒素，可以有效促進(jìn)汗液的排放，幫助體內(nèi)毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑的情況發(fā)生。
2. 用涼水沖手腕
外出工作可以每隔3小時(shí)用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。
3. 睡覺
有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力。
4. 補(bǔ)鉀
夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
5. 常備防暑藥品
在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。
那么，到底中暑癥狀有哪些呢？根據(jù)嚴(yán)重程度分為三個(gè)等級(jí)：
1、先兆中暑的癥狀為：大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫正?；蚵愿撸话悴桓哂?7.5℃。
2、輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等，或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。
3、重度中暑除上述癥狀外，如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣，或皮膚干燥無汗，體溫在40℃以上，說明中暑嚴(yán)重，應(yīng)緊急處置，昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時(shí)，及時(shí)送醫(yī)院治療。
如果身邊出現(xiàn)中暑的患者，應(yīng)立即采取以下急救措施：
1、移迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，同時(shí)墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
2、敷可用涼濕毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿內(nèi)側(cè)處。
3、促將病人置于4攝氏度水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。
4、浸將患者軀體呈450浸在18攝氏度左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫不宜過低。
你的身體有沒有出現(xiàn)過這樣或那樣的小問題——不值得去醫(yī)院，可是又時(shí)不時(shí)的困擾你的生活——那是不是該想想別的解決辦法?比如，食療。多吃點(diǎn)水果、蔬菜，說不定就能幫你解決那些惱人的小病痛。因?yàn)檫@些食物里，有一些很重要的營(yíng)養(yǎng)，都被我們忽視掉了。千萬別不當(dāng)回事呀，快來看看，你現(xiàn)在的身體，最需要什么？
頭發(fā)染發(fā)燙發(fā)——鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。
大腦過度用腦——香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。
眼睛過度用眼——番木瓜
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。 上一篇：撫平皺紋“必殺技” 輕松趕走歲月痕跡 相關(guān)搜索：女性 美容 飲食 水果 抗皺 12 3 【復(fù)制地址給QQ/MSN好友】【我要評(píng)論】【收藏】【打印】【關(guān)閉】 火爆話題 網(wǎng)友評(píng)論查看所有的評(píng)論 評(píng)論內(nèi)容不能超過250字，需審核，請(qǐng)自覺遵守互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)政策法規(guī)。
牙齦牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
心臟心臟病史——葡萄柚
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
肺臟長(zhǎng)期吸煙——葡萄
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。 上一篇：撫平皺紋“必殺技” 輕松趕走歲月痕跡 相關(guān)搜索：女性 美容 飲食 水果 抗皺 1 23 【復(fù)制地址給QQ/MSN好友】【我要評(píng)論】【收藏】【打印】【關(guān)閉】 火爆話題 網(wǎng)友評(píng)論查看所有的評(píng)論 評(píng)論內(nèi)容不能超過250字，需審核，請(qǐng)自覺遵守互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)政策法規(guī)。
肌肉肌肉拉傷——菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。
皮膚預(yù)防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
血液供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
腳部腳氣困擾——柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
春季如何快速減肥？不知不覺迎來了早春時(shí)節(jié)，薄薄的衣服再也遮擋不住贅肉啦！早春瘦身計(jì)劃趕緊實(shí)行起來，10個(gè)方法教你打造S身材。
1. 避免精制食品
最重要的是留意你吃了什么。假如你想炫耀那輪廓鮮明的腹肌，你要禁止吃精制食品。精制食物引起高水平的胰島素，使你身體成為脂肪儲(chǔ)存機(jī)。
2. 全身鍛煉
全身鍛煉是刺激你身體所有的肌肉纖維的好途徑，這反過來能消耗更多卡路里，有更多時(shí)間使全身脂肪燃燒。
3.保持核心肌肉的訓(xùn)練
當(dāng)你對(duì)抗重力時(shí)，找出你的身體下降重心，提供了更大的阻力，最終你會(huì)鍛煉出更有力的腹肌。鍛煉腹斜肌，避免加重的歪曲的仰臥起坐。
4.多動(dòng)動(dòng)你的身體
多運(yùn)動(dòng)是針對(duì)深植于你體內(nèi)的肌肉纖維的好方法。工作之余，努力地更多注意于基礎(chǔ)力量訓(xùn)練和健身球上的核心訓(xùn)練。
5.多睡覺
如果你睡眠不足，那么很可能你的身體會(huì)失控。缺乏睡眠回導(dǎo)致代謝率減緩，能量減少和整天昏昏糊糊。這反過來又導(dǎo)致你無法恰當(dāng)消耗能量，而且脂肪更易于囤積于你的體內(nèi)。
6.少喝啤酒
理想的情況下，我們會(huì)說在生活中不要喝啤酒。但我們知道，啤酒是愛一個(gè)喝酒的人生活中的重要組成部分。所以，不要每天喝啤酒。啤酒富含碳水化合物，會(huì)在不知不覺中轉(zhuǎn)化為脂肪。選擇水，而不是選擇白酒類飲料。
7.工作后補(bǔ)充精益蛋白質(zhì)
緊張的工作之后，良好的精益蛋白質(zhì)有助于修復(fù)分解肌肉。這反過來，能形成一個(gè)更大的肌肉。你需要更快的代謝率來炫耀那些輪廓鮮明的肌肉。
8. 減少壓力
如果你能消除日常生活的壓力，你的身體會(huì)自動(dòng)反應(yīng)和尊重你的決定。當(dāng)你有壓力的時(shí)候，你會(huì)釋放更多的皮質(zhì)醇，導(dǎo)致更多脂肪尤其是腹部脂肪的堆積。
9. 跑步機(jī)上加速
間歇訓(xùn)練是加速脂肪燃燒的好方法。偶爾在跑步機(jī)上加快速度就可以做到。只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量總數(shù)與總消耗熱量相比之下很顯著時(shí)，就會(huì)有減肥的效果。因此，不消耗卡路里并不是一個(gè)好方法。相反，間隔訓(xùn)練有利于燃燒脂肪。
10. 多吃脂肪
確保你在每天的飲食中攝入足夠的脂肪。攝入這些好脂肪可以保持你的心臟健康，也能幫助你減肥。如果你不是吃魚愛好者，你也可以選擇核桃，這些食物同樣富含脂肪。此外，你可以吃一些魚油補(bǔ)充劑。
當(dāng)然肌肉不是一朝一夕就能練成的，除了以上的十種方法來維持基本勻稱的身形外，適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)也是十分必要的。
其實(shí)所謂的重量訓(xùn)練，又叫阻力訓(xùn)練，是通過徒手、負(fù)重或者使用各種器材來鍛煉肌肉的一種方式，其中包括舉重、臥推等。重量訓(xùn)練可以增強(qiáng)你的肌肉與肌耐力、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；如今，重量訓(xùn)練又成為了消除啤酒肚的利器。重量訓(xùn)練是瘦腹關(guān)鍵
一直以來，有氧運(yùn)動(dòng)都是瘦身的不二法門，但對(duì)于啤酒肚這種高難度的對(duì)手，跑步和騎行并沒有那么效果顯現(xiàn)。
近日一項(xiàng)哈佛大學(xué)的最新研究顯示：重量訓(xùn)練是保持平坦腹部的關(guān)鍵，它的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過跑步和騎行這些傳統(tǒng)意義上的瘦身法寶。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生院的研究人員針對(duì)1萬名年齡超過40歲的普通實(shí)驗(yàn)者進(jìn)行了一項(xiàng)為期12年的研究，通過收集這些實(shí)驗(yàn)者的鍛煉活動(dòng)情況、體重和腰圍來關(guān)注 他們的身體健康指數(shù)。最終，他們發(fā)現(xiàn)那些每天額外花費(fèi)20分鐘進(jìn)行重量訓(xùn)練的男性遠(yuǎn)比那些花費(fèi)相同時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人擁有更苗條的腹部。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的弗蘭克胡表示：這項(xiàng)研究顯示了力量訓(xùn)練對(duì)于中年人減少腹部肥胖的重要性。而且這項(xiàng)研究也反映出一個(gè)重要問題，那就是重量訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到保持體型的最優(yōu)化結(jié)果。
弗蘭克胡建議如今的男性，每周可以通過器械進(jìn)行1到3次重量訓(xùn)練，或許每隔一天就進(jìn)行一次仰臥起坐、俯臥撐或平板支撐在內(nèi)的20分鐘組合訓(xùn)練。
春季三個(gè)方法輕松狂甩肉
春季如何減肥最有效？現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入到三月份了，在這春意盎然的季節(jié)里，很多女性都開始新一輪的減肥行動(dòng)。而那些積攢了整個(gè)冬季的贅肉也隨著衣服一件一件的減少顯現(xiàn)出猙獰，減肥瘦身已經(jīng)到了刻不容緩的時(shí)候，那么，在春天應(yīng)該怎么減肥呢？小編接下來教大家三種方法，可以讓你在春暖花開的季節(jié)變成輕盈曼妙的美女哦！
Tip 1: 減肥吃多了怎么辦？別責(zé)怪自己
如果你不小心偏離了減肥的軌道，超出了你應(yīng)該保持的攝入量，不要再去想必須彌補(bǔ)它。無論發(fā)生了什么，把它當(dāng)做是你生活中的一個(gè)小插曲，就像人們常說的一樣我中飯吃了巧克力，晚上就少吃點(diǎn)，昨天晚上吃得多，今天就不吃了。
Tip 2: 重新調(diào)整你的減肥方法
有沒有覺得在經(jīng)歷了一段時(shí)間之后還是很難控制自己的體重？可能是這些方法并不適合你的身體。有成千上萬種減肥和控制飲食的方法。也許你正在使用的方法是為一部分人準(zhǔn)備的或是2年前流行的，這一刻它并不是你所需要的。
回到起點(diǎn)，回想一下是什么讓你感覺到困難，讓你放棄。重新評(píng)估減肥方法同樣適用于短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)。當(dāng)你遇到瓶頸期或者對(duì)節(jié)食一年已經(jīng)感到厭倦后。即使一個(gè)方法在一段時(shí)間內(nèi)讓你感覺很有效，你也需要嘗試著去調(diào)整：增加或減少運(yùn)動(dòng)量。只有不斷地調(diào)整，才能找到適合自己的減肥方法。
Tip 3:居家運(yùn)動(dòng)替代戶外運(yùn)動(dòng)
其實(shí)小編最希望的還是MM們能夠走出家門到戶外去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷挸ǖ沫h(huán)境和新鮮的空氣能讓運(yùn)動(dòng)的效率提升很多倍。但如果你實(shí)在不愿意出門，那就個(gè)居家運(yùn)動(dòng)方式，不論你是練瑜伽、跳健身操還是在家里轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩和仰臥起坐，
選好了運(yùn)動(dòng)方式后就要選擇時(shí)間，如果你是進(jìn)行體能訓(xùn)練的瑜伽、有氧操等運(yùn)動(dòng)，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午15點(diǎn)30到17點(diǎn)。如果是轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等固定動(dòng)作的鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間是睡前1小時(shí)。所以上班族的MM也不用擔(dān)心，完全可以選擇后者來進(jìn)行居家鍛煉，避免脂肪堆積哦。
春天減肥除了小編推薦的方法之外，最需要注意的就是自己的飲食了，因?yàn)榈搅舜禾熘?，人們吃的高熱量油膩的食物就?huì)變多，一些肉類與燒烤食物在餐桌上頻頻出現(xiàn)，這些食物可都是幫助人體長(zhǎng)肉的食物。如果你想要在春天減肥成功，這類食物一定要避而遠(yuǎn)之，能不吃就不吃。條件允許的話，不妨自己通過中藥來調(diào)理自己的身體，一來可以幫助減肥瘦身，二來可以有助身體健康。
導(dǎo)讀：美容護(hù)膚是女人們的一生追求，是女人保持年輕美麗必要的途徑。但是在生活中，女士美容不要美容誤區(qū)欺騙，下面小編為您準(zhǔn)備的女士美容指南教你美容護(hù)膚方法。
女士美容 史上最毒10個(gè)護(hù)膚方法
鉛白粉底
鉛白，或含有鉛和醋的染料，是數(shù)百年前男人和女人們最常見的化妝粉底原料之一。甚至被指責(zé)導(dǎo)致了日本江戶時(shí)代武士和羅馬帝國的墮落和衰亡，所以你大概可以想象，因?yàn)橛煤U粉底導(dǎo)致鉛中毒應(yīng)當(dāng)在當(dāng)時(shí)非常的常見。
水銀提亮
無論是單獨(dú)使用，還是混合有鉛白粉底的水銀提亮，水銀提取物從文藝復(fù)興時(shí)期，直到19世紀(jì)，都用于使皮膚凸顯細(xì)膩，給皮膚銀色光澤，通過折射的原理掩蓋部分皮膚問題，當(dāng)然同時(shí)也毒害了廣大的人民。
顛茄洗眼
顛茄學(xué)名Atropa Belladonna，原產(chǎn)于西歐的多年草本植物。belladonna源于意大利語的bella donna，意為漂亮女人。維多利亞時(shí)代的婦女們用顛茄果實(shí)提取成分后制成眼藥水，通過
用老鼠毛粘眉毛
在18世紀(jì)，粗而富有光澤的眉毛是一種美的標(biāo)志。如果你的眉毛薄而稀少的話，你可以通過補(bǔ)上老鼠毛來彌補(bǔ)和掩蓋眉毛的不足。
用水蛭來蒼白皮膚
中世紀(jì)的歐洲人通過定期接受水蛭放血，以獲得一個(gè)不用化妝就能達(dá)到的完美白皙膚色。
吃粉筆和飲用碘酒
18世紀(jì)和19世紀(jì)的一些婦女竟然通過吃粉筆和飲用碘酒，來獲得更加白皙的皮膚?？梢姀墓胖两衽藗?yōu)榱俗兠揽梢云戳嗣恢睕]有改變。
睫毛膏
由某個(gè)品牌推出的色彩持久睫毛膏引起失明并造成死亡的案例，曾幫助美國1938年《食品、藥品和化妝品法案》的施行爭(zhēng)取到了公眾的支持。
生石灰脫毛
文藝復(fù)興時(shí)期的煉金術(shù)士Caterina Sforza在她著名的實(shí)驗(yàn)書中提到，意大利婦女用生石灰或氧化鈣清除體毛。問題是這種物質(zhì)與水極易發(fā)生反應(yīng)，特別是當(dāng)它與滋潤(rùn)的肌膚接觸時(shí)能造成嚴(yán)重的刺激。因此，你的腿上的體毛可能會(huì)消失，而你的腿也很可能會(huì)因?yàn)榇碳し杭t和起水泡，好幾周都不會(huì)消失。
皇后的毒手套
如果法國王后Catherine de Medici或她的香水制造者Ren Bianco贈(zèng)予你一雙香水手套的話，那也許并非表示對(duì)你的嘉獎(jiǎng)，可能有另外一層含義。因?yàn)樵?jīng)就流傳過這樣一個(gè)傳說：說凱瑟琳通過贈(zèng)給納瓦拉皇后Jeanne d'Albret含有毒素的蕾絲花邊香水手套企圖殺死她。原來歐洲的宮廷和中國的也一樣上演甄嬛傳那!
托法娜仙液(Aqua Tofana)
想要擺脫你的丈夫嗎?如果你住在17世紀(jì)的那不勒斯，你可以輕抹點(diǎn)含有砷的托法娜仙液在你的臉上，然后要求的他親你一下就可以達(dá)到了。這種托法娜仙液其實(shí)是一種含有鉛和砷的混合物，據(jù)說已經(jīng)毒死了600多名不幸的男子。
大多數(shù)MM都會(huì)犯的護(hù)膚小禁忌
錯(cuò)誤方法之一：直接用大胭脂掃掃在頰骨上。
正確方法：用胭脂掃從耳根向頰骨方向打圓掃。
錯(cuò)誤方法之二：把眼線畫在內(nèi)眼瞼，為使眼睛看起來大一些，眼線畫得很粗。
正確方法：細(xì)細(xì)的畫一條眼線在眼瞼的外部。
錯(cuò)誤方法之三：在臉上全都撲上一層干粉，以使臉看起來有光亮感。
正確方法：只要在下巴，額這兩個(gè)部位的中央位置薄薄地涂一點(diǎn)粉既可。
錯(cuò)誤方法之四：垂直地拿著眼睫毛液涂睫毛。這樣很危險(xiǎn)，不小心會(huì)傷著眼睛。
正確方法：打橫拿在手里輕輕涂。
秋天到來，在這個(gè)干燥的季節(jié)里面，養(yǎng)陰防燥是一件非常重要的事情，而想要更加健康有效的達(dá)到這樣一個(gè)目的，那么就需要重視我們的健康飲食，下面小編為大家介紹，秋季防燥的食療方法。
1、宜食用鴿肉、羊肉：鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用，對(duì)用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形,羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
2、多吃胡桃、芝麻：胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
3、宜補(bǔ)充健身湯：秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
想要讓你更加輕松愉快的享受秋季，那么這些飲食保健問題絕對(duì)是不能夠缺少的，因此希望大家看了上面的介紹之后，都可以更加重視自己的飲食保健，從而有效地達(dá)到養(yǎng)陰防燥的目的。
男性性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長(zhǎng)，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長(zhǎng)下去。那么如何保養(yǎng)呢?
下面我給大家介紹幾種方法：
(1)要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，健康的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
(2)要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。
(3)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的關(guān)鍵在腰、足。
(4)飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含鋅多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。
(5)要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
(6)在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。
(7)生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
(8)性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿。
(9)力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
(10)每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰老。
另外，經(jīng)常搓以下的8個(gè)部位，可防衰老，隨時(shí)隨地你都可以使用你的抗衰秘笈：
搓手：雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
搓肋：先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
疲勞駕駛害人害己。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，因失眠或疲勞導(dǎo)致的各類交通事故，占總交通事故的41%～54%，并且使交通事故死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了5倍。日本生活百科網(wǎng)邀請(qǐng)睡眠專家、日本雨晴診所副院長(zhǎng)坪田聰介紹開車時(shí)如何趕走瞌睡蟲。
避開高危駕駛時(shí)間段。凌晨和下午3點(diǎn)~4點(diǎn)是人體最易犯困的時(shí)候，容易因打瞌睡、精神溜號(hào)出現(xiàn)車禍，最好避免在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)駕駛。
停車打個(gè)盹。如果長(zhǎng)途駕駛，中途可以在安全場(chǎng)所停車，然后打個(gè)盹。白天控制在半小時(shí)內(nèi)，夜間可以睡1個(gè)半小時(shí)，以清醒頭腦。
用光照驅(qū)趕睡意。光線有助調(diào)節(jié)生物鐘，抑制人體分泌褪黑激素，減少睡意。因此，如果夜間駕駛，中途不妨停下車，去路邊的小商店或超市買點(diǎn)東西，利用那里的光亮來驅(qū)趕睡意。
降低車內(nèi)溫度。如果車內(nèi)過于暖和、舒適，會(huì)加重睡意。夏天可以利用車內(nèi)空調(diào)來調(diào)低溫度，冬天不妨開一會(huì)兒窗吹吹冷空氣。
冷水洗臉。駕駛前，可以用冷水洗把臉，刺激一下交感神經(jīng)，令頭腦清醒。
嚼口香糖。做有節(jié)奏感的活動(dòng)，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大腦分泌血清素，令頭腦清醒、情緒鎮(zhèn)定。因此，開車時(shí)不妨嚼塊口香糖，或聽點(diǎn)喜歡的音樂，但是最好不要聽節(jié)奏過于舒緩或激烈的音樂，以防發(fā)生交通事故。
開車半小時(shí)前喝杯咖啡?？Х纫蛴写碳ご竽X，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分鐘才能生效，因此，在駕駛半小時(shí)前，可以酌情喝杯咖啡或綠茶。
吃點(diǎn)甜食。葡萄糖是大腦的唯一營(yíng)養(yǎng)來源，開車前可以吃些糕點(diǎn)或糖果，迅速提升血糖值，給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持清醒。
聞香提神。迷迭香、薄荷、桉樹的香氣有醒神的作用，駕駛前不妨在車廂內(nèi)滴上幾滴這類植物精油，有助駕駛途中保持頭腦清醒。
按摩穴位。刺激相關(guān)穴位也能清醒頭腦，驅(qū)趕睡意。手部有中沖穴(中指末節(jié)尖端中央)、合谷穴(即虎口);頭部有風(fēng)府穴(頸部正中，發(fā)際上1寸)、百會(huì)穴(頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處);腳部有足臨泣穴(足背外側(cè)，第四趾、小趾跖骨夾縫處)和隱白穴(足大趾內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸處)。開車前可以酌情取一兩個(gè)穴位按摩數(shù)分鐘。
防早泄鍛煉方法
1、預(yù)防早泄的鍛煉方法之一牽拉陰囊
在高度性興奮及高潮時(shí)可見陰囊收縮,睪丸提高,此時(shí)若向會(huì)陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性,延緩射精,讓射精時(shí)間延長(zhǎng),早泄就不易出現(xiàn)。
2、預(yù)防早泄的鍛煉方法之二氣息訓(xùn)練
早泄患者采用仰臥式,兩腿伸直,兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁,自然放松,兩目?jī)?nèi)視,意守下丹田,閉口,舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘,然后開始吸氣,吸氣時(shí)收腹提肛,使陰莖、睪丸、肛門收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。此時(shí)氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸,由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上,經(jīng)大椎至百會(huì),然后呼氣,同時(shí)以意引氣經(jīng)口,連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí),手腳指用力抓緊,當(dāng)氣送至上丹田后,手足放松,做3-9次。經(jīng)常做氣息訓(xùn)練可以延長(zhǎng)射精時(shí)間,緩解早泄。
3、其它預(yù)防早泄的方法
3.l、建立美滿、健康、和諧的家庭環(huán)境。注意夫妻之間的相互體貼、配合,一旦出現(xiàn)不射精不可相互責(zé)備、埋怨,而應(yīng)找出原因,共同配合治療。
3.2、注意婚前性教育和性指導(dǎo)。掌握一些性解剖及性生活知識(shí),了解和掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過程,不宜過度節(jié)制性生活,因性生活次數(shù)太少,不利于雄激素的釋放。
3.3、注意生活要有規(guī)律,加強(qiáng)體育鍛煉,如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。
3.4、禁止自慰,節(jié)制房事,避免劇烈的性欲沖動(dòng),避免用重復(fù)性交的方式來延長(zhǎng)第二次的性交時(shí)間,這樣有損于健康,并不可取。
3.5、性交前的情緒對(duì)射精的快慢有很大的影響,應(yīng)該避免憂慮,激動(dòng)和緊張,要樹立信心,配合治療。
3.6、女方要體貼、安慰、不能責(zé)難、威脅,否則反而事與愿違,不利于疾病的康復(fù)。
治療早泄的方法
1、心理治療
需要夫妻雙方協(xié)同。應(yīng)告知夫妻雙方早泄是比較普遍存在的問題,夫妻雙方需懂得重建射精條件反射的必要性和可能性,消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理,建立治愈疾病的信心,只要雙方配合治療,還是可以治愈的。
2、行為方法指導(dǎo)
性感集中訓(xùn)練的基本治療法,其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導(dǎo)患者體驗(yàn)和享受性的快感,克服心理障礙。還可在達(dá)到高潮前向下牽拉陰囊和睪丸,或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低,勃起硬度也能減少10%～25%。
3、局部用藥
主要為局部麻醉藥,可于性交前涂在陰莖頭,通過局部麻醉作用來延緩射精潛伏期。
早泄的危害
1、早泄導(dǎo)致男性不育
早泄嚴(yán)重時(shí)是很有可能造成男性不育的,這類患者射精反射過度敏感,一有性活動(dòng)或性刺激立刻就會(huì)射精,陰莖甚至都沒有進(jìn)入陰道,因此精子也不可能進(jìn)入女性體內(nèi),導(dǎo)致不育的發(fā)生。
2、早泄可導(dǎo)致勃起功能障礙
一些早泄患者因?yàn)闊o法及時(shí)的治療,或因一兩次的過早射精,而導(dǎo)致精神上的恐懼、焦慮,甚至以為是性機(jī)能發(fā)生衰竭,會(huì)使病情更加嚴(yán)重,以致于發(fā)生陽痿等勃起功能障礙。
3、早泄給男性帶來心理壓力
患有早泄后,男性不可避免地肩負(fù)起超負(fù)荷的心理壓力,并長(zhǎng)期籠罩于疾病的陰影之下,工作、生活大受影響。長(zhǎng)時(shí)間的心情苦悶、情緒壓抑,會(huì)使患者喪失生活激情、甚至產(chǎn)生心理疾病。
