扭傷24小時(shí)后才可貼膏藥
有關(guān)24節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《扭傷24小時(shí)后才可貼膏藥》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
扭傷在我們的日常生活中身邊是十分常見的，許多人一旦扭傷就很快的貼上膏藥了，這種傳統(tǒng)而錯(cuò)誤的觀點(diǎn)可能會(huì)導(dǎo)致你的腳部疼痛不但不會(huì)減輕反而更嚴(yán)重，那么到底怎么才是正確的呢，專家認(rèn)為扭傷24小時(shí)后才可貼膏藥。
專家認(rèn)為，人們?cè)谑褂脗麧裰雇锤嘀委煹蚺麜r(shí)常常存在誤區(qū)。許多人傷后立即貼上膏藥，以為這樣傷痛好得一定快些。其實(shí)這樣做，不但無法減輕疼痛，反而使局部腫脹疼痛更厲害。
由于人體組織在受到外界損傷后即呈現(xiàn)炎癥反應(yīng)，液體大量自血管內(nèi)滲出，局部慢慢出現(xiàn)腫脹，繼而壓迫神經(jīng)引起疼痛。這種反應(yīng)在24小時(shí)內(nèi)可以達(dá)到頂峰，如果在此期間貼上傷濕止痛膏，其活血作用會(huì)使局部血液循環(huán)加速，自血管內(nèi)滲出的液體也會(huì)增多，這樣反而加重了局部腫脹疼痛。所以，跌打損傷后24小時(shí)內(nèi)貼傷濕止痛膏的做法是不科學(xué)的。
正確的使用方法是，跌打損傷后，在皮膚無破損的情況下，立即冷敷或用冷水沖洗患處，使血管收縮，便可減輕腫脹疼痛現(xiàn)象。24小時(shí)后再貼傷濕止痛膏，這樣既可減少疼痛，又可縮短病程。
需要強(qiáng)調(diào)的是，皮膚無破損才能貼膏藥。另外，貼止痛膏藥的時(shí)間，最好別超過12小時(shí)，而且揭下膏藥后，應(yīng)間隔半天再貼新膏藥，以防引起皮膚過敏、紅腫等不良反應(yīng)。
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導(dǎo)讀：膏藥是家中常備藥物，具有療效好、見效快、使用方便等優(yōu)點(diǎn)。膏藥貼于體表刺激神經(jīng)末梢
膏藥是家中常備藥物，具有療效好、見效快、使用方便等優(yōu)點(diǎn)。膏藥貼于體表刺激神經(jīng)末梢，通過反射擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消腫、消炎和鎮(zhèn)痛的目的。用膏藥前，患者應(yīng)認(rèn)真閱讀使用說明書。貼膏藥前需先確定病變部位，使膏藥中心貼于病變中心。貼前先用熱毛巾將患處或穴位處的皮膚洗凈擦干。若患處有較長(zhǎng)的毛發(fā)，需先剃去，以免影響膏藥的粘貼牢度，或更換膏藥時(shí)毛發(fā)被牽拉而疼痛。
冬天氣候寒冷時(shí)，橡皮類膏藥往往不易粘貼住，這時(shí)可將膏藥貼好后再用熱水袋敷一下，以便粘貼牢固，增加治療效果。如使用黑膏藥類膏藥，應(yīng)先將膏藥放在酒精燈微火上加溫，等烘烤后的膏藥不燙皮膚時(shí)再貼于患處。注意加溫不能過高，以免燙傷皮膚或使膏藥外溢。
如果貼上膏藥后，10分鐘左右感到被貼部位的皮膚出現(xiàn)發(fā)癢、灼熱、刺痛時(shí)，應(yīng)立即停止貼敷，這說明患者對(duì)膏藥過敏，應(yīng)進(jìn)行抗過敏治療。粘貼時(shí)注意膏藥平整無皺折?；顒?dòng)關(guān)節(jié)部位粘貼膏藥，為防止脫落，可用布帶固定。一般一劑膏藥最長(zhǎng)不要超過24小時(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了，不僅藥物已經(jīng)失去效用，而且還增加對(duì)皮膚的刺激。 來自
需要注意的是，凡含有紅花、麝香、桃仁、乳香等活血化瘀成分的膏藥，孕婦均應(yīng)禁用。局部有破損者，不可將膏藥直接貼在破損處，以免發(fā)生化膿感染。
導(dǎo)讀：貼膏藥治冬病，顧名思義就是冬天好發(fā)的疾病，在夏天用貼膏藥的辦法治療。一直以來，冬
貼膏藥治冬病，顧名思義就是冬天好發(fā)的疾病，在夏天用貼膏藥的辦法治療。一直以來，冬病夏治貼膏藥就是一種頗具特色的醫(yī)療手段。
按照中醫(yī)理論，人體陽氣長(zhǎng)于夏，收于秋，而藏于冬。一些冬季的高發(fā)疾病，就是由于人體內(nèi)陽氣不足，寒邪內(nèi)生，抵抗力下降所致。而在夏季，尤其是三伏天，人體陽氣達(dá)到最高峰，借三伏最熱之時(shí)，用一些溫陽祛寒的方法對(duì)病人進(jìn)行調(diào)理，驅(qū)除體內(nèi)的虛寒，增強(qiáng)抗病能力，從而達(dá)到預(yù)防和治療疾病的目的。
由于冬病夏治的療效已被臨床所證實(shí)，所以許多人都熱衷于冬病夏治，尤其是快進(jìn)入三伏天的時(shí)候，去中醫(yī)醫(yī)院預(yù)約三伏貼、三伏罐的患者更可用爆棚來形容。需要提醒患者的是，去醫(yī)院冬病夏治前應(yīng)注意三點(diǎn)。
一、更適宜虛寒性疾病比如：慢性支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性胃痛、虛寒性腰痛、肩周炎、老寒腿、凍瘡、五更瀉等，其他如：頸椎病、坐骨神經(jīng)痛、冬季反復(fù)感冒等，屬于陽虛怕冷者也有一定療效。而有化膿性扁桃體炎、肺結(jié)核、急性咽炎、咯血、急性支氣管炎、牙齦炎等病癥屬于火熱內(nèi)盛性質(zhì)者，均不適宜冬病夏治。由于冬病夏治所用的方法主要是溫陽祛寒的，如果體內(nèi)火毒、火氣較盛的患者誤用，無疑是 火上澆油。
二、不必扎堆都貼膏藥在冬病夏治的多種方法中，最火的就是三伏天貼膏藥。而那種單靠敷三伏貼，放棄其他治療方法的做法是不對(duì)的。要使一些老毛病得以恢復(fù)，需要一個(gè)綜合治療的過程。三伏貼只是一種外治法，還需要配合服用溫陽祛寒的中藥湯劑或者中成藥，才能更好地發(fā)揮溫陽祛寒的目的。另外，冬病夏治的外治法也并非只有三伏貼種，其他的如：拔火罐、艾灸、穴位注射、水針、藥浴、熱敷、藥線點(diǎn)灸等方法，均可以起到冬病夏治的作用。再有，飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法也不能忽視，配合應(yīng)用，療效更佳。
三、治療重在循序漸進(jìn)許多人神化了冬病夏治的療效，以為經(jīng)過一個(gè)夏天的治療就可以藥到病除，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。冬病夏治治療的都是一些虛寒性疾病，一般病程較長(zhǎng)，體內(nèi)陰寒太盛，俗話說冰凍三尺，非一日之寒，陽虛內(nèi)寒治療一般需要一個(gè)連續(xù)的過程，要堅(jiān)持3～5年才能起效，不能急功近利。所以想要經(jīng)過一個(gè)夏天的治療就能好，或者治療一個(gè)夏天后就放棄下一年的治療，都是不正確的做法，冬病夏治還是貴在堅(jiān)持。
所謂的24小時(shí)尿蛋白定量，又稱為24小時(shí)尿蛋白排泄率，具體就是收集一個(gè)人24小時(shí)的全部尿液，對(duì)這些尿液里面的尿蛋白含量進(jìn)行詳細(xì)檢測(cè)，這是了解一個(gè)人是否有尿蛋白的科學(xué)方法，那些出現(xiàn)高血壓或者糖尿病的人，做24小時(shí)尿蛋白定量檢查非常有必要，那么檢查結(jié)果多少才算正常呢？
24小時(shí)尿蛋白含量多少才正常？
蛋白尿其實(shí)就死尿液中的蛋白含量超過了正常值，從而顯示是一種不正常的疾病狀態(tài)。很多人其實(shí)并不知道蛋白尿到底是怎么回事，也不知道蛋白尿到底怎樣才算是不正常的。這樣就需要有一個(gè)數(shù)值來定義蛋白尿。那么24小時(shí)尿蛋白定量正常值是多少呢？
尿蛋白24小時(shí)定量是多少
24小時(shí)尿蛋白定量正常值小于150mg/24小時(shí)。
24小時(shí)尿蛋白定量是判定腎病有無的可靠指標(biāo)：
1、臨床上，判定腎病發(fā)生與否，多通過尿常規(guī)檢測(cè)中的尿蛋白定性和定量?jī)蓚€(gè)指標(biāo)進(jìn)行綜合判定。尿蛋白定性指標(biāo)就是常說的尿蛋白是陰性還是陽性。如果尿蛋白檢測(cè)結(jié)果為陽性，反應(yīng)腎病的患病情況程度看其帶有幾個(gè)+。而尿蛋白定量判定則更能準(zhǔn)確的反應(yīng)受檢者的腎臟功能，經(jīng)常使用的診斷指標(biāo)即是24小時(shí)尿蛋白定量。
2、正常人，尿常規(guī)檢測(cè)24小時(shí)尿蛋白定量范圍小于150mg/24小時(shí).如果受檢人的24小時(shí)尿蛋白定量指標(biāo)高出了此正常值參考范圍，則可認(rèn)為其存在腎功能損傷情況。
盡管24小時(shí)尿蛋白定量是判定腎病是否發(fā)生的可靠指標(biāo)，但是，單憑一次的24小時(shí)尿蛋白定量檢測(cè)結(jié)果異常就判定受檢者發(fā)生了腎病，這是不準(zhǔn)確的。
蛋白尿是怎么定義的
蛋白尿，顧名思義，就是尿中含有蛋白質(zhì)，但正常的尿液中也含有蛋白質(zhì)，只有尿中的蛋白質(zhì)含量超過正常值時(shí)臨床上才定義此種尿液為蛋白尿。定性檢查，尿蛋白（+）以上；定量檢查，尿蛋白150mg/d，大于3.5g/d為大量蛋白尿。
蛋白尿臨床上分為三種情況：
蛋白尿是怎么定義的，臨床上分為三種情況1、假性蛋白尿：尿液中若混入血、膿或陰道分泌物，則可造成尿蛋白陽性；
蛋白尿是怎么定義的，臨床上分為三種情況2、選擇性蛋白尿：病變僅損害腎小球?yàn)V膜的電荷屏障，使負(fù)電荷量減少，則僅有白蛋白的濾過增加，尿中的蛋白質(zhì)分子為中小分子蛋白。
蛋白尿是怎么定義的，臨床上分為三種情況3、非選擇性蛋白尿：一些腎小球疾病可使濾過膜屏障損傷，如濾過膜孔異常增大或斷裂，即機(jī)械屏障受損，則血液中的大、中、小分子量蛋白質(zhì)不加一二選擇地濾出。
本文詳細(xì)介紹了蛋白尿的定義，也介紹了蛋白尿24小時(shí)定量多少。作為一名出現(xiàn)了覺得身體上出現(xiàn)了不適感的人，如果懷疑是出現(xiàn)了蛋白尿，最好是及時(shí)去檢查一下，看看自己尿液中的蛋白是不是正常的，這樣才能夠更好的進(jìn)行治療。
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貼膏藥是特色的中醫(yī)外治方法。
膏藥古稱薄貼，是用植物油或動(dòng)物油加藥熬成膠狀物，涂在布、紙或皮的一面，能較長(zhǎng)時(shí)間貼在患處或特定穴位，起到消腫止痛、拔毒生肌的作用，還能祛風(fēng)寒、和氣血、通經(jīng)絡(luò)。
貼膏藥看似簡(jiǎn)單，卻大有講究。
運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)若不慎造成肌肉挫傷或關(guān)節(jié)、韌帶拉傷，切勿立即使用治療跌打損傷的外用膏藥。
這類膏藥大多是通過促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到止痛、消腫、散淤目的。
人體組織受到損傷后，會(huì)立即出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，局部慢慢出現(xiàn)腫脹，繼而壓迫神經(jīng)引起疼痛，這種反應(yīng)在24小時(shí)內(nèi)可以達(dá)到頂峰。
在此期間貼止痛膏，其活血作用會(huì)加速局部血液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)滲出的液體增多，加重局部腫脹疼痛。正確的做法是，在受傷24小時(shí)后，再貼膏藥。
貼膏藥前，應(yīng)先用熱毛巾將患處皮膚擦凈，若有毛發(fā)需剃去，以免影響膏藥的粘貼牢度。確定好病變部位后，應(yīng)使膏藥中心貼于病變中心。貼膏藥前，用姜塊擦涂皮膚，效果更好。
生姜性味辛溫，外擦能使血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促使毛孔張開，讓膏藥中的有效成分更迅速、充分地進(jìn)入病灶部位。用生姜擦皮膚，還能起到抗過敏作用，防止貼膏藥部位出現(xiàn)瘙癢、皮疹等過敏現(xiàn)象。需要注意的是，用生姜擦拭，多用于治療寒涼病癥的膏藥使用前。
天氣冷時(shí)，膏藥不易貼住，可用熱水袋敷一下，以便其能粘貼牢固，增強(qiáng)治療效果。
皮膚出現(xiàn)發(fā)癢、灼熱、刺痛時(shí)，應(yīng)停止貼敷。
一劑膏藥不要貼過24小時(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了，膏藥不僅會(huì)失效，還對(duì)皮膚不好。
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我們每個(gè)人都希望自己健健康康的，但是日常生活中總是避免，都說眼睛是心靈的窗口，我們每天都與各種各樣的細(xì)菌打交道，一不小心就會(huì)把細(xì)菌帶入我們的眼睛，于是各種眼病就來了，一旦發(fā)覺自己有了眼病，一定要及時(shí)測(cè)眼壓，尤其是24小時(shí)眼壓，那么24小時(shí)眼壓怎么測(cè)呢？
住院監(jiān)測(cè)24小時(shí)眼壓，護(hù)理上需要了解以下幾點(diǎn)，以便得到準(zhǔn)確數(shù)值，達(dá)到對(duì)青光眼早期診斷、早期治療的目的及青光眼治療有效性的觀測(cè)指標(biāo)。
一、監(jiān)測(cè)前需要了解：
1、監(jiān)測(cè)眼壓的七段時(shí)間為： 監(jiān)測(cè)眼壓的七段時(shí)間為：
10:00 14:00 18:00 22:00 01:00 05:00 07:00
2、飲食飲水方面：清淡飲食，避免飲咖啡、濃茶、忌煙酒、一次飲水量不超過300ml，可以少量多次飲水，保持大便通暢。
3、光線：不宜在暗處久留，保持室內(nèi)光線充足，夜間可開臺(tái)燈，不宜戴墨鏡。
4、臥位：保持舒適體位，避免俯臥位。枕頭不宜過低。
5、生活與運(yùn)動(dòng)：可正?；顒?dòng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過度疲勞，保證睡眠充足，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰，衣領(lǐng)、腰帶不宜過緊。
6、用眼衛(wèi)生：看書報(bào)、手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)間不宜過長(zhǎng)不要超過30分鐘。
7、心理：保持情緒穩(wěn)定，不著急，不發(fā)脾氣。
8、按醫(yī)囑使用降眼壓藥。
二、測(cè)量時(shí)需注意：
1、測(cè)量前先排好尿，勿憋。
2、眼內(nèi)如有淚水及時(shí)擦凈。
3、如劇烈運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)測(cè)量前休息十分鐘。
4、按護(hù)士要求擺正頭位，頭部不可移動(dòng)，雙眼自然平視，被測(cè)眼注視鏡頭內(nèi)綠色燈光，保持該眼位，放松，正常呼吸，不可用力眨眼及屏氣。自然模式下測(cè)量3次。 5、測(cè)量過程中會(huì)有氣流沖擊眼球，無傷害，不要躲避。
三、監(jiān)測(cè)后需注意：
1、有眼脹痛、頭痛不適，視力突然下降及時(shí)告知醫(yī)護(hù)人員。
2、與醫(yī)生溝通，確定治療計(jì)劃，需要用藥物治療的患者，學(xué)會(huì)使用降眼壓藥物。 3、定期復(fù)查，必要時(shí)每3個(gè)月至半年復(fù)查視野，OCT等相關(guān)檢查。
肌酐主要是指人體的肌肉在人體循環(huán)的過程中所代謝出的產(chǎn)物，主要分為內(nèi)源性肌酐和外源性肌酐兩種。當(dāng)患者出現(xiàn)腸胃或消化系統(tǒng)等問題，去醫(yī)院醫(yī)治時(shí)，不少醫(yī)生都會(huì)建議患者先進(jìn)行一個(gè)尿檢，而在尿檢指數(shù)中便可以看出患者24小時(shí)尿肌酐的指數(shù)。那么24小時(shí)尿肌酐代表什么含義呢？
尿肌酐(Cr)是指測(cè)定24小時(shí)尿液中肌酐的濃度。肌酐是人體肌肉代謝的產(chǎn)物，包括外源性和內(nèi)源性兩種。外源性肌酐是肉類食物在體內(nèi)代謝后的產(chǎn)物;內(nèi)源性肌酐是體內(nèi)肌肉組織代謝的產(chǎn)物。肌酐主要通過腎小球?yàn)V過排出體外，不再被重吸收。尿肌酐濃度的變異與日間飲食有關(guān)，肌酐的排泄在1天內(nèi)有很大變化，故尿肌酐的測(cè)定需要留取24小時(shí)的全部尿液。24小時(shí)尿肌酐測(cè)定會(huì)受到很多因素的干擾，如經(jīng)過24小時(shí)的放置、留取方法不當(dāng)、環(huán)境因素等。
正常值參考范圍
尿肌酐的正常參考值：8.4～13.2mmol/24h(94.9～149.2mg/24h)。
臨床意義
24小時(shí)尿肌酐可以輔助診斷很多臨床疾病，如尿蛋白肌酐比值可以幫助診斷糖尿病早期腎損害;尿淀粉酶與尿肌酐的比值可以輔助診斷急性胰腺炎;24小時(shí)尿肌酐與血肌酐同時(shí)檢測(cè)，可計(jì)算出24小時(shí)肌酐清除率。肌酐清除率是臨床上用于評(píng)估腎小球?yàn)V過率的主要指標(biāo)之一，為急、慢性腎病的診斷、檢測(cè)和預(yù)后提供科學(xué)的依據(jù)。
1.增高：體內(nèi)肌酐生成過多的疾病，如肢端肥大癥、巨人癥、糖尿病、感染、甲狀腺功能減退癥等。
2.降低：腎衰、重度充血性心力衰竭等。
另外，進(jìn)食肉類、劇烈運(yùn)動(dòng)、服用維生素C、左旋多巴、甲基多巴等，可使尿肌酐升高;素食者、服用雄激素、噻嗪類藥物可使尿肌酐測(cè)定結(jié)果降低。
尿肌酐測(cè)定注意事項(xiàng)
1.檢查前：禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，保持良好的飲食和作息，檢查前一周停用可引起尿氯水平發(fā)生變化的藥物，檢查前3天禁飲酒。
2.留取24小時(shí)的全部尿液，宜在2～4℃保存。
3.尿液標(biāo)本放置時(shí)間不可過長(zhǎng)。
4.處于月經(jīng)期的女性，感冒患者不適合做尿肌酐檢查。
請(qǐng)跟著我們做一個(gè)試驗(yàn)：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會(huì)找到酸疼、僵硬的感覺。
最新調(diào)查顯示：由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。
更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。
頸椎的24小時(shí)保養(yǎng)
亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。
保養(yǎng)秘笈一 7:00
早晨主動(dòng)調(diào)溫
古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
保養(yǎng)秘笈二 10：00
5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
保養(yǎng)秘笈三 14：00
兩種按摩的方法
經(jīng)過一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺。
保養(yǎng)秘笈四 18:00
做做戶外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。
保養(yǎng)秘笈五 20:00
晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
保養(yǎng)秘笈六 21:00
學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
保養(yǎng)秘笈七 22:00
享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過久。
保養(yǎng)秘笈八 23:00
選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對(duì)于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。
不良習(xí)慣讓頸椎提前老化
頸椎病之所以提前光顧我們，就是因?yàn)槲覀兊念i椎每天總會(huì)有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對(duì)的。而我們能做的就是提前對(duì)它們的起因有所了解，并在第一時(shí)間加以預(yù)防。
NO1：勞損糾纏
【中醫(yī)解碼】毋庸置疑，長(zhǎng)期慢性勞損是導(dǎo)致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫(yī)有“五勞所傷”的說法，意思是說，如果我們長(zhǎng)期保持某一種活動(dòng)狀態(tài)，就會(huì)破壞機(jī)體的平衡狀態(tài)，最終損害健康。如果長(zhǎng)時(shí)間保持低頭工作這單一的姿勢(shì)，忽視了給頸椎休息，使頸部肌肉過度疲勞，導(dǎo)致身體重力全部壓在頸椎上，長(zhǎng)期如此，就有可能誘發(fā)頸椎病。
NO2：寒濕偷襲
【中醫(yī)解碼】女性體質(zhì)天生比較寒，容易四肢冰涼，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感。居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒、風(fēng)寒濕邪容易乘虛而入。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會(huì)引起頸椎病。
NO3：不良姿勢(shì)
【中醫(yī)解碼】人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規(guī)律，長(zhǎng)期讓它處于一個(gè)姿勢(shì)，終會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。比如，長(zhǎng)時(shí)間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動(dòng)。
NO4：機(jī)體虧虛
【中醫(yī)解碼】營(yíng)養(yǎng)不良、心情抑郁、活動(dòng)少了等因素都有可能導(dǎo)致體質(zhì)下降，肝腎虧虛、筋脈失養(yǎng)。一旦腎氣虧損時(shí)就會(huì)腰膝酸軟、骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發(fā)頸椎問題。
頸椎病的幾個(gè)癥狀
一旦出現(xiàn)脖子酸疼、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔(dān)心自己一定是得了頸椎病。其實(shí)，這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改變姿勢(shì)，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還會(huì)有頭暈、目眩、胸悶、惡心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等癥狀?？扇メt(yī)院通過X片、核磁共振、椎動(dòng)脈造影等來確診。
小測(cè)試
你的頸椎還好嗎？柔韌、靈敏、強(qiáng)健……這些形容詞是不是已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離了你，取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧別扭？
1.也許是常開車的緣故，最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄？
2.在最近的幾個(gè)月里，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件？
3.除了頸部不適外，你經(jīng)常頭暈、眼花、心慌，你聯(lián)想到了心臟??？
4.寫完了明天開會(huì)要用的策劃案，你發(fā)現(xiàn)整個(gè)肩膀酸疼得抬不起來？
5.頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉(zhuǎn)，沒過幾天情況更糟糕？
6.在裝扮上，你從不落伍，夏天吊帶裝、冬天低領(lǐng)衫，常常露出你性感的脖頸？
7.你的視力又下降，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見光，愛流淚？
如果你已經(jīng)具備某些上述特征，那么就要警惕頸椎病來襲的可能性了。
亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心養(yǎng)護(hù)。
7：00 早晨主動(dòng)調(diào)溫
古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
10：00 5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
14：00 兩種按摩的方法
經(jīng)過一上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：
1．脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
2．兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺。
18：00 做做戶外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。增加戶外活動(dòng)是保養(yǎng)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、放風(fēng)箏、練瑜伽等。
20：00 晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的上班族，你可能沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)
腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱衰退的效果。
22：00 享受傳統(tǒng)的熱敷
將小茴香些許、鹽250克一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過久。
23：00 選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸
椎得到很好的休息；對(duì)于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床不利于頸椎的保養(yǎng)。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的交通事故和車鍋頻發(fā).而10個(gè)交通事故又有多是因酒駕引以的,你可想而知了?，F(xiàn)在接近年邊了，又是一個(gè)謹(jǐn)防交通事故的時(shí)候……
現(xiàn)在的交通事故和車鍋頻發(fā).而10個(gè)交通事故又有多是因酒駕引以的,你可想而知了。現(xiàn)在接近年邊了，又是一個(gè)謹(jǐn)防交通事故的時(shí)候。那么酒駕在這個(gè)社會(huì)無時(shí)不在的出現(xiàn)，但是我們還是有必要來了解一下，到底喝酒過長(zhǎng)時(shí)間之后，才可以開車或達(dá)到酒駕的標(biāo)準(zhǔn)。
關(guān)于酒駕標(biāo)準(zhǔn)：酒后駕車是指駕駛?cè)藛T血液中的酒精含量大于或等于20mg/100ml，并小于80mg/100ml為酒后駕車，罰款1000元記12分，暫扣駕駛證6個(gè)月。如大于或等于80mg/100ml為醉酒駕車。通常情況下，喝1瓶或2瓶啤酒、或一兩左右的12度紅酒、半兩50度左右的白酒，就能達(dá)到酒駕標(biāo)準(zhǔn)。
酒精在體內(nèi)的代謝時(shí)間?
酒精在人體中一般消散時(shí)間為10-20小時(shí)。有時(shí)候夜里喝完酒睡一覺第二天一早沒什么事，就開車出門結(jié)果被查酒后駕駛就是這個(gè)原因。生理上是沒什么反映了，但酒精依然在體內(nèi)沒排干凈，所以喝酒后10-20小時(shí)后再開車是比較科學(xué)的。一般來說，如果頭一天喝得比較多，我們建議第二天最好別開車，至少得歇24小時(shí)，這樣穩(wěn)妥一點(diǎn)。一般24小時(shí)以后不太會(huì)出現(xiàn)問題。目前尚未發(fā)現(xiàn)飲酒24小時(shí)后被查出酒駕的案例。
時(shí)間因人而異?
其實(shí)這個(gè)數(shù)字也不是絕對(duì)的，因?yàn)榫凭谌梭w內(nèi)的代謝速度和很多因素有關(guān)系，每個(gè)人的酒精代謝速度又是不一樣的，同一個(gè)人在不同時(shí)間或不同環(huán)境下的酒精代謝速度也是不一樣的。
如何判定是否能安全駕駛?
如何判定是否能安全駕駛?有一個(gè)簡(jiǎn)單的平衡測(cè)試法可以幫你自我判斷：?jiǎn)瓮戎绷ⅲ硪恢荒_距離地面15厘米以上，腳底跟地面平行。這樣持續(xù)30秒，如果在30秒內(nèi)發(fā)生左右搖擺，或發(fā)生為保持平衡而單腳跳的現(xiàn)象，或維持不了30秒就把提起的腳放下，這說明你暫時(shí)沒有駕駛能力，不能開車。
以上介紹這些關(guān)于灑駕的標(biāo)準(zhǔn)，以及喝多少酒之后，才可以開車的事項(xiàng)，不管喝多少酒，還是勸大家不要酒后開車，灑后開車就易產(chǎn)生事故，為了安全，還有以免造成不必要的無鼙生命的傷殘。
晚上五臟六腑的休息是有固定規(guī)律的，白天的生活也不能亂。在最適合的時(shí)間做最適宜的事，才能事半功倍。一天24小時(shí)，到底怎樣分配才對(duì)呢？
上午7點(diǎn)至9點(diǎn)：最適合談情說愛
上世紀(jì)80年代，美國(guó)專家就發(fā)現(xiàn)，后葉催產(chǎn)素能讓身體產(chǎn)生“愛”的感覺，因此有人稱其為“愛情激素”。后來，英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，男性在清晨時(shí)后葉催產(chǎn)素水平較高，隨后在一天內(nèi)遞減。因此，剛睡醒時(shí)是最適合說愛的時(shí)間。
這個(gè)時(shí)間可以給家里人打個(gè)電話，或者給情人一個(gè)大大的擁抱，讓他們感受到你的愛。
上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半：實(shí)行頭腦風(fēng)暴
美國(guó)密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生和成人在上午大腦反應(yīng)速度較快(老人大腦靈敏度會(huì)有所下降)。對(duì)學(xué)生來說，這是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間;對(duì)上班族來說，這個(gè)時(shí)間建議做些需要分析、集中注意力或創(chuàng)造性的工作。
所以，一般上班族可以把最艱難的任務(wù)安排在這個(gè)時(shí)間，或者可以在這個(gè)時(shí)間做一些突破性的工作。
上午11點(diǎn)半至下午1點(diǎn)半：吃飯+午睡時(shí)段
建議午飯后放下工作，睡個(gè)午覺。首先，飯后大量血液會(huì)流向胃腸幫助消化，頭腦因此變得昏沉;其次，經(jīng)過一上午工作，耗費(fèi)了太多精力，大腦容易感覺疲勞，即便此時(shí)工作，也會(huì)思維遲鈍，不如干脆讓大腦休息一下。
飯后可以先活動(dòng)半小時(shí)，或站立半小時(shí)，然后再進(jìn)行半小時(shí)的午睡，能很好的補(bǔ)充精力，為下午的工作做準(zhǔn)備。
下午1點(diǎn)半至2點(diǎn)半：簡(jiǎn)單的工作
從生理角度來說，人在休息時(shí)，副交感神經(jīng)起主要作用，它能使心跳減慢、血管舒張、血壓降低，讓機(jī)體處于平靜狀態(tài);人在清醒后，交感神經(jīng)開始起主要作用，心跳加快、血管收縮、血壓升高，身體準(zhǔn)備進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)。所以剛睡醒不適合做高強(qiáng)度的工作，應(yīng)該先用簡(jiǎn)單的工作緩沖一下睡意。建議在這個(gè)時(shí)間段做些簡(jiǎn)單、不費(fèi)腦、不需過多思考的工作。
下午2點(diǎn)半至6點(diǎn)：較重要的工作
此時(shí)人體從“昏沉期”解脫出來，思維又開始活躍，因此可把一天中較重要的工作放在這時(shí)做。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡過午覺、充分休息后，人的性格會(huì)變得相對(duì)隨和、善于溝通，所以可做些溝通工作。
下午6點(diǎn)至8點(diǎn)：適當(dāng)休息
這個(gè)時(shí)間段人體褪黑素分泌量相對(duì)最少，你雖不會(huì)感到明顯困倦，但一天的工作卻會(huì)讓人神經(jīng)緊張、身體疲憊。
建議下班后暫時(shí)告別工作，讓大腦從緊張狀態(tài)中放松下來。如條件允許，最好做些與本職工作截然不同的活動(dòng)，比如辦公室一族可選擇在這個(gè)時(shí)間段做運(yùn)動(dòng)，利于舒緩壓力。
可以做些鍛煉，為家人做飯，或者看些娛樂節(jié)目輕松一下。
晚8點(diǎn)至10點(diǎn)：修整時(shí)段
褪黑素的重要作用之一就是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，夜間褪黑素水平的高低直接影響睡眠質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)褪黑素水平有明顯的節(jié)律特點(diǎn)，呈現(xiàn)晝低夜高的變化。在光刺激下，褪黑素水平白天偏低，至晚8點(diǎn)開始上升，清晨3點(diǎn)左右升到最高水平，相當(dāng)于白天的7~8倍，維持1~2小時(shí)后開始下降，早上7點(diǎn)左右又會(huì)回到白天水平。因此，在晚8點(diǎn)以后，身體就應(yīng)逐漸做好入睡的準(zhǔn)備。
在此階段，建議做些放松的、不需要思考，且不會(huì)造成神經(jīng)興奮的活動(dòng)，讓整個(gè)人從身體到心理都逐漸平靜下來。大腦為睡覺做好準(zhǔn)備后，各臟器活動(dòng)漸漸變慢，有助于在11點(diǎn)左右更好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
可以讀一本輕松的書，或者散散步，聽些舒緩的音樂。
年輕人說剩菜亞硝酸鹽含量高吃多了會(huì)致癌，倒掉！三姑說浪費(fèi)糧食暴殄天物天理難容，吃了！六婆又說剩菜有細(xì)菌吃了不干不凈會(huì)生病，倒掉又太可惜怎么辦？
剩菜能吃還是不能吃？這個(gè)困擾國(guó)民的亙古話題要有結(jié)果了！浙江大學(xué)某實(shí)驗(yàn)室為了搞清楚剩菜到底有多少危害，決定好好來研究一番。實(shí)驗(yàn)小組就腦洞大開地請(qǐng)來杭州一家知名中高檔連鎖餐廳的廚師燒了四個(gè)經(jīng)典家常菜：炒青菜、韭菜炒蛋、紅燒肉和紅燒鯽魚，來認(rèn)真研究一下剩菜帶來的健康問題，以期終結(jié)這場(chǎng)話題紛爭(zhēng)！
剩菜到底能不能吃
實(shí)驗(yàn)小組考慮非常全面，為了讓大家對(duì)剩菜中亞硝酸鹽含量變化有個(gè)更客觀的了解，特地將四個(gè)菜在燒好后立刻分成了四份，分別放在一次性飯盒里包上保鮮膜，分別貼上半小時(shí)、6小時(shí)、18小時(shí)、24小時(shí)的標(biāo)簽，再分別放進(jìn)冰箱4℃貯存。然后在分階段分別檢測(cè)不同樣本的剩菜中亞硝酸鹽含量。下面就來看看檢測(cè)結(jié)果吧！
放置半個(gè)小時(shí)后
出鍋后半小時(shí)，炒青菜、韭菜炒蛋、紅燒肉這三個(gè)菜的檢測(cè)結(jié)果是，亞硝酸鹽含量都沒有超過我國(guó)《食品中污染物限量標(biāo)準(zhǔn)》的最高限值。但紅燒肉中亞硝酸鹽含量比韭菜炒蛋和炒青菜要高。
對(duì)此實(shí)驗(yàn)人員說，肉類菜肴一般比蔬菜類加入更多的調(diào)味料，調(diào)味料中本身就含有硝酸鹽，這些硝酸鹽被微生物轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，就導(dǎo)致了紅燒肉中亞硝酸鹽含量較高。
半小時(shí)的剩菜小結(jié)：
雖然才短短半個(gè)小時(shí)，肉還是溫?zé)岬木捅慌刑幜耸２说拿\(yùn)。想要吃得健康，不妨在烹飪?nèi)忸惖臅r(shí)候做得清淡一點(diǎn)，不要一次性煮食太多的肉類！
剩菜到底能不能吃
放置6小時(shí)
6小時(shí)后，差不多為中飯到晚飯的時(shí)間間隔。許多老年人或者雙職工家庭在中午燒的菜，晚上再吃很普遍。
實(shí)驗(yàn)人員把貼有6小時(shí)標(biāo)簽四個(gè)菜取出來，放進(jìn)微波爐，用中低火加熱1分鐘，拿出微波爐后，這些菜肴看起來仍然很新鮮。
實(shí)驗(yàn)人員對(duì)這些菜肴的亞硝酸鹽含量進(jìn)行了測(cè)定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，亞硝酸鹽含量都有所增加，炒青菜增加了16%，韭菜炒蛋增加了6%，紅燒肉增加了70%，其中，紅燒肉中亞硝酸鹽含量已超過了國(guó)家《食品中污染物限量標(biāo)準(zhǔn)》中肉類3mg/kg的限量標(biāo)準(zhǔn)。
六小時(shí)的剩菜小結(jié)：
紅燒肉已經(jīng)華麗麗地變剩菜了，雖然看著還是新鮮的模樣，但細(xì)菌們已經(jīng)污染了它。小編建議你，肉類剩菜還是放在冰箱零度以下冷凍保存吧！而且最好是在第二次加熱后盡快食用完畢。
放置18小時(shí)
18小時(shí)后，實(shí)驗(yàn)人員又從冰箱中拿出貼有18小時(shí)標(biāo)簽的4個(gè)菜，用微波爐加熱后作檢測(cè)。檢測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，炒青菜中亞硝酸鹽含量增幅非常大，比6小時(shí)增加了443%，紅燒鯽魚增加54%，韭菜炒蛋增加47%，紅燒肉中亞硝酸鹽含量變化不大。
隔夜菜放到第二天中午，炒青菜、紅燒肉、紅燒鯽魚亞硝酸鹽含量都超過了國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。
十八小時(shí)剩菜小結(jié)：
除了韭菜炒蛋無一幸免，這是因?yàn)榫虏撕褪[、蒜有抑菌作用，一定程度上緩解了剩菜變質(zhì)的情況。所以多吃蔥蒜能殺菌，看來也不是空穴來風(fēng)哦！
剩菜到底能不能吃
放置24小時(shí)
距離4個(gè)菜燒好的時(shí)間過去24小時(shí)后，實(shí)驗(yàn)人員從冰箱中拿出最后一批貼有24小時(shí)標(biāo)簽的4個(gè)菜肴，同樣用微波爐加熱后作檢測(cè)。檢測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跟18小時(shí)相比，4個(gè)菜肴亞硝酸鹽含量繼續(xù)大幅增加，且全部超過了《食品中污染物限量標(biāo)準(zhǔn)》的限量標(biāo)準(zhǔn)。
實(shí)驗(yàn)人員說，24小時(shí)后，微生物分解了大量蛋白質(zhì)化合物，促使硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽。
24小時(shí)剩菜小結(jié)：
還真有人指望剩菜能在冰箱里存著放好幾天慢慢吃嗎？就算飯菜沒有變色變味變餿，24小時(shí)后它們已經(jīng)是不折不扣的毒藥了！
早就有研究發(fā)現(xiàn)，攝入3克亞硝酸鹽即可中毒致人死亡，亞硝酸鹽可使血中低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，失去運(yùn)氧的功能，致使組織缺氧，重則死亡，長(zhǎng)期食用可引起食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌等疾病，成人攝入0.2至0.5克即可引起中毒，3克即可致死，簡(jiǎn)單說，今后要按量做菜，切勿剩菜。
不少老年人朋友喜歡吃剩菜剩飯，在他們看來，食物扔了就是浪費(fèi)。卻不知道剩菜剩飯還是有相當(dāng)大的危害的。我們?nèi)粘ｏ嬍持械氖２耸ｏ埖降子心男┪：δ兀?/p>
剩菜剩飯的四大危害
1.隔夜菜產(chǎn)致命亞硝酸鹽，冰箱有大用
剩菜到底能不能吃
有些隔夜菜特別是隔夜的綠葉蔬菜，非但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還會(huì)產(chǎn)生致病的亞硝酸鹽。儲(chǔ)藏蔬菜中亞硝酸鹽的生成量隨著儲(chǔ)藏時(shí)間延長(zhǎng)和溫度升高而增多，而如果將蔬菜放在冰箱中冷藏(26攝氏度)，則其亞硝酸鹽的增加較少。
一些高蛋白高脂肪的剩菜，更是吃不得。空氣中的有害細(xì)菌會(huì)在2個(gè)小時(shí)內(nèi)附著在剩菜上開始繁殖，大家都知道蛋白質(zhì)和脂肪在細(xì)菌的作用下，大部分都會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，如硫化氫、胺、酚等，這些物質(zhì)對(duì)人體有害。
如果是在冬季，有些家庭認(rèn)為天氣寒冷，剩菜不用放冰箱，這種觀點(diǎn)也是錯(cuò)誤的。現(xiàn)在，城市中冰箱的普及使用，使人們從食物中攝入的亞硝酸鹽含量下降，但并不等于把蔬菜放進(jìn)冰箱就完全可以放心了;時(shí)間長(zhǎng)了，亞硝酸鹽的含量仍然會(huì)增加。
2.不同種類不同部位的蔬菜危害大小不同
不同種類的蔬菜在相同儲(chǔ)藏條件下，亞硝酸鹽的生成量是不一致的。通常莖葉類蔬菜最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時(shí)購(gòu)買了不同種類的蔬菜，應(yīng)該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。如果準(zhǔn)備多做一些菜第二天熱著吃的話，應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
特別提示：常溫下，存放到第二天產(chǎn)生亞硝酸鹽較多的有菠菜、菜花、豆角、甘藍(lán)、青椒，菠菜中的亞硝酸鹽遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他蔬菜。產(chǎn)生亞硝酸鹽較少的有西紅柿、萵筍、韭菜、西葫蘆、茄子、蒜薹、胡蘿卜、芹菜。
3.致癌致命物質(zhì)亞硝酸鹽是怎么產(chǎn)生的及危害
剩菜到底能不能吃
炒熟后的菜里有油、鹽，隔了一夜，菜里的維生素都氧化了，使得亞硝酸含量大幅度增高，進(jìn)入胃后變成亞硝酸鹽，硝酸鹽雖然不是直接致癌的物質(zhì)，但卻是健康的一大隱患。亞硝酸鹽進(jìn)入胃之后，在具備特定條件后會(huì)生成一種稱為NC(N亞硝基化合物)的物質(zhì)，它是誘發(fā)胃癌的危險(xiǎn)因素之一。 尤其是在天氣熱的時(shí)候，隔夜的飯菜受到細(xì)菌污染，會(huì)大量繁殖，很容易引發(fā)胃腸炎，食物中毒。
4.對(duì)剩菜剩飯?jiān)俅渭訜崮軠p少危害么?
在日常生活中，常有人把剩下的飯菜一次次地加熱，以為這樣就可以防止飯菜腐敗。其實(shí)從醫(yī)學(xué)角度分析，這種觀點(diǎn)并不全正確。因?yàn)橛行┦澄锏亩舅貎H憑加熱是不能消除的。
在一般情況下，通過100℃的高溫加熱，幾分鐘即可殺滅某些細(xì)菌、病毒和寄生蟲。但是對(duì)于食物中細(xì)菌釋放的化學(xué)性毒素來說，加熱就無能為力了。加熱不僅不能把毒素破壞掉，有時(shí)反而會(huì)使其濃度增大。另外，在各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽。硝酸鹽是無毒的，但蔬菜在采摘、運(yùn)輸、存放、烹飪過程中，硝酸鹽會(huì)被細(xì)菌還原成有毒的亞硝酸鹽。尤其是過夜的剩菜，經(jīng)過一夜的鹽漬，亞硝酸鹽的含量會(huì)更高。
而亞硝酸鹽經(jīng)加熱后，毒性會(huì)增強(qiáng)，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致食物中毒，甚至死亡。另外，像發(fā)芽的土豆中含有的龍葵素、霉變的花生中所含的黃曲霉素等都是加熱無法破壞掉的。因此，我們千萬不要以為剩菜只要熱熱就行了，最好還是吃多少做多少。
剩菜黑名單
1、海鮮只吃新鮮的
最不該食用的剩菜非海鮮產(chǎn)品類莫屬。魚貝類的海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會(huì)損傷肝、腎功能。特別是蝦、蟹等腐食性的海鮮類產(chǎn)品，它們的腸胃中存有各種細(xì)菌和腐敗物質(zhì)，如果不是現(xiàn)殺現(xiàn)煮，很可能是已經(jīng)由內(nèi)而外腐敗了的食物！
2、隔夜銀耳不要吃
因?yàn)椴徽撌鞘覂?nèi)栽培的銀耳和椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時(shí)間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽。
剩菜到底能不能吃
3.葉菜不要隔夜
通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。如果準(zhǔn)備多做一些菜第二天熱著吃的話，應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
4.隔夜雞蛋不能吃
雞蛋如果沒有完全熟透，未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗拢瑺I(yíng)養(yǎng)的東西容易滋生細(xì)菌，有害健康。只有在第一次煮雞蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是沒有問題的，茶葉蛋也就是這個(gè)道理。
看到以上的文章想必你也了解到生菜到底能不能吃了吧，合理飲食，才是健康生活的根本之道。
不要煩躁不安，其實(shí)在旅途中也可以做好護(hù)膚，實(shí)用的精油護(hù)膚保鮮計(jì)劃，讓你的肌膚保持24小時(shí)美麗水潤(rùn)!
消除疲勞的秘訣武器：芳香療法
準(zhǔn)備一袋面巾紙，事先在面紙袋里加入一滴薰衣草和天竺葵精油，如果在旅行中感覺頭暈或不適，可以抽出面紙將它置于鼻邊并深深地吸氣，可以有效放松身體，改善疲勞和不適感。休息時(shí)戴上眼罩：舒適又好眠
白天的火車無法提供給你一個(gè)適宜睡眠的光線條件，不妨自備一個(gè)眼罩，在休息前戴上，不僅可以隔離空氣中塵埃侵襲，還能幫助身體和精神充分放松休息。做個(gè)臉部有氧按摩：改善皮膚質(zhì)感
火車上洗臉護(hù)膚非常方便，因此不妨在潔面后睡覺前做一個(gè)簡(jiǎn)單的面部有氧按摩，以促進(jìn)淋巴循環(huán)順暢，改善因缺氧而導(dǎo)致的肌膚干燥暗沉和疲憊。萬能的天然精油噴霧：凈化并且放松
將1~2滴橙類精油和天竺葵精油加入你的面部保濕噴霧甚至是純凈水中，可配成特別的芳香噴霧，幫助緩解在車箱里的肌膚干燥、緊繃。而薰衣草和茶樹油則可以幫助調(diào)理皮膚的油脂分泌，以免你的臉部油光過重;同時(shí)，這兩種精油還具有殺菌除異味功效，幫助改善你周圍的空氣質(zhì)量。省力型按摩，沖刷肌膚廢水道：按摩法排毒
藏在肌膚下的廢水、廢物都是靠淋巴液沖出去，尤其是鎖骨的淋巴結(jié)更被叫做“肌膚的垃圾車”，好在淋巴管很淺，只要輕巧的推按就能讓它動(dòng)起來，記得用復(fù)方按摩油當(dāng)介質(zhì)，避免拉扯細(xì)紋，還能順便補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)成分。懷孕到了一定的時(shí)間，胎兒會(huì)在媽媽肚子里面出現(xiàn)動(dòng)彈，這時(shí)候會(huì)直接沖擊媽媽的子宮壁，所以孕婦能夠感覺到胎動(dòng)，影響胎動(dòng)頻率的原因非常多，比如和胎兒的大小有密切的關(guān)系，還有可能是臍帶繞頸以及胎盤功能出現(xiàn)障礙等因素導(dǎo)致胎動(dòng)異常，如果24小時(shí)監(jiān)測(cè)胎動(dòng)的話，監(jiān)測(cè)結(jié)果多少才正常呢？
24小時(shí)胎動(dòng)多少次正常？
胎動(dòng)不僅是寶寶生命的癥狀表現(xiàn)，也是準(zhǔn)媽媽和寶寶在見面之前建立緊密親情聯(lián)系的重要紐帶。第一次感覺到寶寶在肚子里輕微胎動(dòng)，會(huì)覺得特神奇。而當(dāng)胎動(dòng)從這些微弱的活動(dòng)變成了富有活力的蹬踢時(shí)，就會(huì)感覺到寶寶是有多健康、陽光。數(shù)胎動(dòng)是一種簡(jiǎn)便的可早期發(fā)現(xiàn)寶寶宮內(nèi)缺氧等。那么，一天胎動(dòng)多少次算正常？
一天胎動(dòng)多少次正常
孕滿28周（即7個(gè)月）開始直至臨產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽每天都要定時(shí)數(shù)。孕28周開始，胎動(dòng)是最頻繁的時(shí)候，而且也是最有規(guī)律的時(shí)候。12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)大于30的話，說明寶寶狀況良好，如果是20-30次應(yīng)注意次日的計(jì)數(shù)，如下降至20次要告訴醫(yī)生，作進(jìn)一步檢查。當(dāng)孕滿32周后，應(yīng)將胎動(dòng)數(shù)記錄給醫(yī)生看看，以便醫(yī)生及時(shí)指導(dǎo)和處理。
為什么要數(shù)胎動(dòng)
那么，為什么準(zhǔn)媽媽要數(shù)胎動(dòng)呢？寶寶胎動(dòng)就相當(dāng)于在跑步，每次胎動(dòng)的過程中胎心就會(huì)加速，會(huì)比平時(shí)快10-15次。胎動(dòng)減少直至消失后24小時(shí)，胎心就會(huì)消失。
準(zhǔn)媽媽無法用眼睛或者是身體來隨時(shí)感受到寶寶的動(dòng)向或者是心跳，此時(shí)就需要準(zhǔn)媽媽依靠每天數(shù)胎動(dòng)變化的情況，隨時(shí)知道寶寶在子宮內(nèi)是否安然無恙，及早地發(fā)現(xiàn)問題，避免出現(xiàn)不理想的狀況。
胎動(dòng)怎么數(shù)才對(duì)
一般情況下，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在正餐后臥床或坐位數(shù)胎動(dòng)，早、中、晚各一次，每次1小時(shí)，3次胎動(dòng)數(shù)相加乘以4就是12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)。
根據(jù)調(diào)查，每個(gè)寶寶在子宮里都有自己獨(dú)特的作息方式，所以，并沒有所謂所有人“適用”的胎動(dòng)次數(shù)，關(guān)鍵是要摸清寶寶胎動(dòng)的規(guī)律。如果胎動(dòng)規(guī)律突然發(fā)生變化，就需要求助于醫(yī)生了。如果準(zhǔn)媽媽生氣或焦慮，也可能使寶寶變得激動(dòng)而拳打腳踢。這時(shí)就需要準(zhǔn)媽媽放松心情，才能更準(zhǔn)確地?cái)?shù)胎動(dòng)。
近年來，患頸椎病似乎成了一種流行病，這是由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。對(duì)此，專家教你如何對(duì)頸椎24小時(shí)保養(yǎng)。
將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會(huì)找到酸疼、僵硬的感覺。讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。
頸椎的24小時(shí)保養(yǎng)
亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。
保養(yǎng)秘笈一7：00
早晨主動(dòng)調(diào)溫
古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
保養(yǎng)秘笈二10：00
5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
保養(yǎng)秘笈三14：00
兩種按摩的方法
經(jīng)過一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺。
保養(yǎng)秘笈四18：00
做做戶外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。
保養(yǎng)秘笈五20：00
晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過久。選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對(duì)于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。
