如何提高精子的成活率
家長應(yīng)該提高對養(yǎng)生知識的判斷。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的如何提高精子的成活率，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：精子活力是精子健康的表現(xiàn)，健康的精子是男性生育能力的保障。男性精子發(fā)生異常則會引發(fā)不孕癥，對男性朋友的的傷害是很大的，除了身體上的傷害，在精神及心靈上也會受到很大的打擊。 男性的精子活力對生育能力的影響是非常直接的，如果精子活力過于低下，不僅在女性體內(nèi)難以活動，如果遇到了卵子也不會與其結(jié)合，所以男性的生育能力自然就降低了。yS630.Com相關(guān)推薦
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多男人不育是因為精子成活率低，那么精子成活率低是什么原因，精子成活率低怎么辦呢？怎樣才能提高精子的活力呢？下面為您分析精子成活率低怎么辦，看看吧。
精子成活率低是什么原因？
男人的精子成活率低就是我們常說的弱精癥，一般導(dǎo)致這種疾病的原因是有許多。弱精癥多是由于日常的不良習(xí)慣造成的，或者是由于男人的體質(zhì)較差，患有一些疾病導(dǎo)致的。
1、桑拿蒸汽
很多男人去洗桑拿和蒸汽浴室，這是不好的習(xí)慣，因為高溫對精子的殺傷力非常大，并且還會抑制精子的生成。
2、精神壓力
現(xiàn)在很多男人都忙于工作，壓力自然會產(chǎn)生，男人的精神壓力過大，對于自身的健康是有影響的，并且也會嚴重的影響精子的質(zhì)量，所以男人一定要學(xué)會調(diào)節(jié)，放松心態(tài)。
3、疾病影響
一些疾病也會影響精子的成活率。導(dǎo)致弱精子癥的原因有附睪、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎癥，精索靜脈曲張，免疫及內(nèi)分泌因素染色體異常等。
①睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產(chǎn)生的精子素質(zhì)差，活動能力弱，精液量少。
②精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時，酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利于精子的活動和存活。
③若存在抗精子抗體，也可以使精子凝集，從而失去了活動能力。
4、緊身內(nèi)褲
不要長期穿緊身內(nèi)褲。長期穿緊身內(nèi)褲會使局部溫度升高，抑制生精，有資料表明，如溫度超過39度，則有可能抑制生精半年多。
5、過度肥胖
過度肥胖會導(dǎo)致腹股溝處溫度升高，就會損害精子的成長。這和自己的體質(zhì)是有關(guān)系的，所以男人要經(jīng)常的鍛煉身體，提高自身的免疫能力。
精子成活率低怎么辦？
1、飲食調(diào)理
如果出現(xiàn)了精子成活率低的現(xiàn)象，那么就要通過飲食來調(diào)節(jié)，在蔬菜中的一些維生素有利于精子的成長，提高精子成活率的食物主要有：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，這些都是可以改善精子質(zhì)量的蔬菜。所以男性朋友在飲食中，可以多吃一些蔬菜和水果，補充所缺失的維生素。
荔枝可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。
雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數(shù)及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。
2、生活方式
調(diào)整起居，精子活力低的患者起居主要是指生活方式。不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降。如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等對于精子活力低的治療都是沒有好處的。
按時接種疫苗，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，以預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
桑拿房、蒸氣浴室的高溫蒸浴可能會直接傷害到精子，抑制精子的生成和存活，所以在備孕期間要盡量少去這些地方。
煙草中含有損害精子的成分，所以男性在備孕期間，只有戒煙才能有效的確保精子的成活率和精子的質(zhì)量。平時最好也不要吸煙，吸煙不僅影響自己的身體，還可能對愛人造成傷害而影響懷孕。
精子成活率低怎么辦，看了以上的分析介紹，您了解了嗎？
許多朋友認為利用自己身體的脂肪來進行其他地方的填充，成活率應(yīng)該是非常高的，其實不然。對于自體脂肪成活率來說是，只有50%或者60%的。自體脂肪除了因為元部位和移植部位的供血量不一樣，醫(yī)生的吸脂肪或者整個抽脂的過程也會影響到脂肪的填充成活率的。
自體脂肪面部填充多久成活
自體脂肪面部填充后，脂肪穩(wěn)定下來成活的時間一般需要3個月，這是因為脂肪細胞需要得到充分的血液供應(yīng)才能得以永久成活，這一過程一般需要3個月左右，在這一過程中沒有得到血液供應(yīng)的一部分脂肪組織將會被吸收。由于這樣的原因，自體脂肪面部填充一般要3個月才能達到最終的成活效果，面部填充后的細胞成活率確定了，那么面部脂肪填充也就效果穩(wěn)定了。
自體脂肪面部填充成活率一般是多少
自體脂肪面部填充的成活率一般醫(yī)院能夠做到30%~50%，如果是遇到技術(shù)很好的醫(yī)生，做自體脂肪面部填充就能夠達到50%~65%的存活率。為什么自體脂肪面部填充成活率會有這么大的差異呢?這是因為脂肪填充實際上就是脂肪移植，除了因為原部位與移植部位供血量不同，會影響脂肪細胞成活之外，醫(yī)生吸脂和注射的方法和純化脂肪的過程也會影響自體脂肪面部填充成活率。
自體脂肪面部填充成活率的決定因素
自身脂肪質(zhì)量
左右自體脂肪面部填充成活率的因素有自身的脂肪質(zhì)量方面的因素，每個人的脂肪質(zhì)量是不同的，脂肪的密度、粘度剛剛好，那么脂肪的存活率就高;脂肪中混雜油脂、雜質(zhì)比較多，那么脂肪成活率就差。一般對于比較瘦小的人來說，能夠抽取脂肪的區(qū)域不多，脂肪純度不夠，因此較瘦弱的人做自體脂肪填充蘋果肌的效果不如本身脂肪量較多的妹紙來得效果好。
注入脂肪細胞的方法
醫(yī)生進行自體脂肪注射時，注入脂肪細胞的方法最好是均勻分散在受區(qū)組織中，將脂肪多個點分散注射，注射的層次應(yīng)是皮下和乳腺后間隙，每個點注入量不超過1ml。這樣就可以保證自體脂肪面部填充成活率，避免將大量的脂肪集中在某一部位，易導(dǎo)致細胞壞死。這個方法更容易使得植入的脂肪細胞重新建立血運循環(huán)的血管，有利于脂肪顆粒的成活。
吸脂的方法
吸脂手術(shù)不可避免地會造成部分脂肪細胞的損壞及破壞，脂肪細胞損傷的程度大，活的細胞就越少，存活率也就越低。因此醫(yī)生在抽吸脂肪的時候方法特別重要，也是影響自體脂肪面部填充成活率的關(guān)鍵因素。
純化清洗脂肪的過程
醫(yī)生在脂肪顆粒的純化處理應(yīng)用4度生理鹽水清洗過濾，洗掉已破壞的脂肪細胞以及血液。純化過程要注意要無菌操作，還應(yīng)盡量減少脂肪顆粒在體外的存放時間，這是因為脂肪細胞在體外保存不當容易自行凋亡，因此，保證較短的體外存放時間和無菌操作可以提高自體脂肪面部填充成活率。
自體脂肪面部填充多久恢復(fù)
自體脂肪后的創(chuàng)傷會引起炎癥反應(yīng)。組織細胞內(nèi)外的水性成份明顯增多，就會腫脹，因此面部脂肪填充后有一個5-7天的腫脹期。在腫脹期期間面部的脂肪會是腫脹和硬的狀態(tài)，脂肪填充后變軟需要10天左右的時間，3周到1個月面部恢復(fù)自然，然后30天到80天左右是吸收期，3個月后基本定型。而要到成活后的脂肪跟原來的是一樣的，就是“自己的肉”。未成活或被吸收的脂肪會隨著新陳代謝排出體外達到完美效果。
很多人正在受到掉頭發(fā)的困擾，大部分人都只是輕微的掉頭發(fā)，這時候可以采取多方面的調(diào)理，不僅可以阻止必須掉頭發(fā)，甚至還有很多生發(fā)的方法，但有的人掉頭發(fā)比較嚴重，比如頭皮上的毛囊大面積受損，這就會導(dǎo)致嚴重脫發(fā)，針對這個問題，那就要想辦法移植毛囊，那么毛囊移植的成活率高不高呢？
毛囊移植成活率：
目前不少脫發(fā)患者選用植發(fā)手術(shù)之前，除了關(guān)心技能和價格方面，更關(guān)心植發(fā)后的結(jié)果，能保證植發(fā)結(jié)果完美自然的關(guān)鍵舊是“植發(fā)技能”，植發(fā)技能嚴重三個步驟是提取毛囊、分離毛囊和種植毛囊，這三個關(guān)鍵步驟首先關(guān)系到毛囊的成活率高低！
傳統(tǒng)的有疤痕植發(fā)技能，出于其采取開刀的手術(shù)方式，在后枕部拉皮瓣的方式提取毛囊，在開刀的機械操作下，毛囊的損傷率是很高；出于傳統(tǒng)的植發(fā)技能必要縫合，手術(shù)的過程中，浪費了分離毛囊的佳功夫，并且不少植發(fā)機構(gòu)是采納放大鏡的方式分離毛囊，在分離毛囊過程中有很大一局部受到了損傷；并且在種植的過程中，植發(fā)器械直徑口徑大，所以在種植過程中原生發(fā)也在不同水平上遭受損傷；眾人周知的是，毛囊資源關(guān)于脫發(fā)患者來說彌足珍貴，那么毛囊提取，分離，種植好的植發(fā)技能是哪個？
目前，國內(nèi)植發(fā)技能先進的當屬無痕植發(fā)，毛囊提取過程是在高倍顯微鏡下完結(jié)，大限度的保證了毛囊在分離時不會受到任何損傷，毛囊的損傷率近乎為零.
在同樣面積的取發(fā)區(qū)采納高倍顯微鏡分離比起用肉眼分離，才能提高20%--30%的毛囊數(shù)量，針對脫發(fā)者來說，毛發(fā)供體區(qū)的毛囊資源是有限的，關(guān)于每一位脫發(fā)的患者，都會珍惜每一根毛囊，減輕毛囊損傷，為了增多毛囊的成活率.，
無痕植發(fā)，采納超精細的單根提取技能，平均的將提取的毛囊移植到種植區(qū)，在種植的過程中，碧蓮盛采納科學(xué)的毛發(fā)分布妙招，確保種植的毛囊維持平均的密度，使移植的毛囊能夠快速的建立起的微循環(huán)系統(tǒng)，經(jīng)過血液的流動，充分給毛囊豐富的營養(yǎng)，確保移植的毛囊能夠健康的生長，密度到達尋常密度的80%-90%，外觀與本身頭發(fā)自然水平及密度基本一致。
如何提高精子的質(zhì)量
1、如何提高精子的質(zhì)量呢
1.1、均衡營養(yǎng)
良好健康的飲食,特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處,多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。
1.2、禁煙戒酒
吸煙有害身體,也有害精子,另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常,即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。
1.3、多參加鍛煉
男性身體過度肥胖,會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導(dǎo)致不育。因此,體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
1.4、規(guī)律作息
身體疲憊、易怒,內(nèi)分泌失調(diào),從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體,也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
2、提高精子質(zhì)量補充什么營養(yǎng)
2.1、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得。
2.2、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降,睪丸變小,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。
2.3、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
3、提高精子質(zhì)量吃什么食物
3.1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關(guān)男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
3.2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學(xué)會的一項研究發(fā)現(xiàn),每天食用約75克核桃,精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。
3.3、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。
3.4、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標,比如運動性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
3.5、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
精子質(zhì)量不高有什么表現(xiàn)
1、精液不液化
男性要注意精液不液化癥狀的出現(xiàn),其常見原因是精囊炎和前列腺炎所致前列腺分泌的纖維蛋白溶解酶不足、微量元素(鎂,鋅等)缺乏、先天性前列腺缺如等。一般認為,前列腺和精囊的分泌物參與了精液的凝固與液化過程,精囊產(chǎn)生的凝固因子引起精液凝固。
2、無精子癥
無精子癥可分為兩大類,第一類是睪丸生精功能障礙,精子不能產(chǎn)生,又稱真性無精子癥,第二類是睪丸生精功能正常,但輸精管道阻塞,精子不能排出體外,又稱阻塞性無精子癥。
3、逆行射精
逆行射精是指在性交達到高潮時,雖有射精動作,但精液不從尿道口向前射出,卻逆向后流入膀胱中。
4、少精
少精子癥是指精液中的精子數(shù)目低于正常具有生育能力男性的一種病癥,國際衛(wèi)生組織規(guī)定男性的精子在每毫升不低于2千萬,如果低于2千萬就歸為少精子癥,生育方面就會有很大影響。
5、血精
血精是男性生殖系統(tǒng)疾病之一,其主要癥狀是性交時射出紅色精液,多見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的精囊炎,臨床較為少見。
提高精子質(zhì)量要注意什么
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,男性應(yīng)嚴格按照每日14-28個標準杯(含酒精8-9克),女性減半的推薦量來執(zhí)行。
向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續(xù)很長時間。
放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應(yīng)把手機放在上衣兜。
經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素,應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里,接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。
如何提高男性精子質(zhì)量
1、如何提高男性精子質(zhì)量
1.1、多參加鍛煉
研究表明,男性身體過度肥胖,會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導(dǎo)致不育。因此,體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
1.2、驅(qū)除不良習(xí)慣
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。戒煙。數(shù)據(jù)顯示,44%的人認為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
1.3、放松心態(tài)
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
1.4、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應(yīng)多吃,利于精子細胞成長。
1.5、經(jīng)常去診所體檢
病菌感染也是男性不育的重要因素,應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里,接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。
2、提高男性精子質(zhì)量吃什么好
2.1、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
2.2、蛇肉
近年來,食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時,會持續(xù)很長一段時間(蝮蛇可達6～24小時),食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
2.3、豆芽
豆芽貴在“發(fā)芽”,無論黃豆、綠豆,發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的有害物質(zhì),并且促進性激素生成,對死精癥、少精癥、弱精癥都有療效。
2.4、核酸
核酸是支配生命活動的核心物質(zhì),既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ),又提供遺傳信息,對人體生長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
2.5、人參
這不只是老人家用來進補的補品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活動頻率。
3、男性精子質(zhì)量不好是什么原因
3.1、太胖
身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)超過25(體重超標)會導(dǎo)致精子數(shù)降低22%,精子濃度及活力也明顯降低。BMI超過35(肥胖癥)會使精子數(shù)減少危險增加19倍。
3.2、緊身褲
研究發(fā)現(xiàn),穿緊身褲120天甚至?xí)?dǎo)致男性精子數(shù)減少100%。這是因為緊身褲會導(dǎo)致睪丸過熱,進而影響精子,換上寬松褲子73天,精子數(shù)可以得到恢復(fù)。
3.3、煙酒
吸煙會損害DNA,加速精子突變。飲酒也降低精子數(shù)量、精子濃度及正常精子數(shù)百分比。
3.4、防曬霜
研究發(fā)現(xiàn),防曬油中的某些化學(xué)物質(zhì)會導(dǎo)致精子數(shù)降低33%。因此,男性在準備要孩子期間,最好不用防曬霜。
男性精子質(zhì)量的標準是什么
1、精液量:
正常精液量≥2ml。大于7ml時為過多,不但精子密度降低,而且易從陰道中流出,以致精子總數(shù)降低,常見于精囊炎;小于2ml為精液量過少,但通常以1ml以下為過少。
2、顏色
正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥。粉色,紅色,顯微鏡下見紅細胞者為血性精液,常見于副性腺,后尿道的炎癥,偶可見于結(jié)核或腫瘤。
3、酸堿度
精液正常的pH值為72-78。小于7.2見于射精管梗阻或受尿液污染。大于7.8見于精囊炎癥或標本陳舊。
4、液化時間
正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀,經(jīng)15~30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w,此為精液液化。射出精液30分鐘后,精液仍不液化屬于異常。
男性提高精子質(zhì)量要注意什么
穿寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好,這樣可以使陰囊免受干擾,有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時,因為睪丸貼著身體時間過長,會使溫度升高,影響精子的生成。
跑步要適量不要過于激烈,激烈的跑步運動會降低精子活力,因此跑步要適量,不要過于激烈。
心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源,其中也包括使精子減弱,因此,要經(jīng)常保持愉快的心情。
如果生殖器經(jīng)常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,不應(yīng)該長期禁欲。
休息時間不要過長,要找些或輕或重的事做。不要懶惰,但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
：兩孩政策已經(jīng)放開了，但是大多數(shù)男性卻沒有了生育能力，究其原因是因為精子質(zhì)量下降了，那么精子質(zhì)量為什么會下降，男人如何提高精子質(zhì)量呢？下面為您介紹如何提高精子質(zhì)量，看看吧。
精子質(zhì)量下降是指精子的數(shù)量、成活率及活動能力、密度等在同等體積的水平下降低。隨著兩孩政策放開，保存精子的男士多了起來。某醫(yī)院有33位志愿者自愿捐精，經(jīng)檢測僅有1人達標，一名大三學(xué)生的活動精子竟只有4-5個。近年精子質(zhì)量狀況令人堪憂，那么精子質(zhì)量為什么會下降呢？
精子質(zhì)量為什么會下降？
雖然專家說精子質(zhì)量的下降不代表不能生育，無需恐慌，但與精子質(zhì)量有關(guān)的不良的生活習(xí)慣還是要改。以大學(xué)生為例，這個群體有太多不良的生活習(xí)慣，抽煙、喝酒、熬夜，久坐電腦前打游戲、穿太緊的牛仔褲、長期缺乏運動、飲食不規(guī)律、性生活或手淫頻繁等等。而工作的男性或許與其職業(yè)相關(guān)，比如廚師，長期處于高溫環(huán)境中，久而久之會對精子產(chǎn)生明顯影響。所以建議一些特殊男性群體，提前凍精做好生殖保險。
1、不良飲食
高熱量食品、辛辣菜肴、大量飲酒都會通過傷害前列腺來殺害精子，因為精液中有30%都來自前列腺液。
2、電子輻射和久坐
電子輻射會直接傷害睪丸，久坐讓睪丸溫度升高，影響精子質(zhì)量。
3、情緒
壓力太大、焦慮、浮躁會影響內(nèi)分泌，改變體內(nèi)雌激素和雄激素的比例，影響精子質(zhì)量。
4、環(huán)境激素
來自洗滌劑、清潔劑等，它們代謝后進入江河湖海，由浮游生物吃了，再通過蝦、小魚、大魚這樣的食物鏈進入人體內(nèi)，影響男性體內(nèi)雌雄激素的比例，導(dǎo)致男性雌性化，影響精子質(zhì)量。
5、自慰過多
自慰過多或太久時間不過性生活等，都會對精子造成傷害。
如何提高精子質(zhì)量？
1、精子成長只要4個月時間，改變生活習(xí)慣能馬上提高精子質(zhì)量和數(shù)量，睡眠充足、經(jīng)常運動、飲食健康是精子最好的保護傘。
2、要多吃西紅柿、綠色蔬菜和堅果。綠色蔬菜中的維C、維E、鋅、硒等，堅果中的歐米伽3脂肪酸，都有利于精子細胞成長。
3、騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
4、把手機放在上衣兜。
5、日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離。
6、不要把筆記本電腦放在膝蓋上。
7、不要穿緊身褲。
8、平常的飲食中不能總是大魚大肉的，每天要吃一到兩盤蔬菜才行。比如山藥、小白菜、菠菜等。蔬菜盡量選擇無機的、自然成長的比較好。
9、多吃堅果類食物。堅果中富含歐米茄三脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細胞成長。像花生、核桃、開心果、杏仁等都不錯，每天只需一小把就可以。
10、多吃白肉少吃紅肉。白肉指雞肉、魚肉等海鮮類，含蛋白質(zhì)高，膽固醇及飽和脂肪酸少。紅肉指豬肉、牛肉、羊肉，含膽固醇及飽和脂肪酸高。相比而言，前者對男性精子的質(zhì)量有更多的幫助。
11、要多補充動物性的食物，這類食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。
12、為了提升精子質(zhì)量，必須要戒煙，酒可以適當喝一些啤酒，但不能過多，更不能酗酒，否則對精子有損害。除了避免抽煙，還要躲開二手煙的侵襲。
13、平常要盡量遠離汽車的尾氣，特別是柴油車的尾氣，尾氣中含有的二惡英是極強的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，可以使男性的睪丸形態(tài)發(fā)生改變、精子數(shù)量減少、生精能力降低。因此平常出門要戴好口罩，盡量遠離柴油車。
14、長時間的噪音污染可以引起男性出現(xiàn)問題，而大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、精子密度等重要指標。因此想提升精子質(zhì)量，就要遠離噪音過大的環(huán)境。
15、同房次數(shù)對精子質(zhì)量的影響比較大，如果若男性每月只射精1-2次，精子的數(shù)量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。性生活每周1~2次比較合適，如果想要孩子，在女子排卵期前一個月禁欲，排卵期前后可適當增多房事。
16、在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節(jié)制或避免。
17、男性過于肥胖，會使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。另外，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。
18、許多化學(xué)、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形。如果接觸農(nóng)藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質(zhì)過久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個月～1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。
如何提高精子質(zhì)量，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
