服用降脂藥須知八件事
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“服用降脂藥須知八件事”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、并非血脂不高就不需服藥
有些冠心病病人的血脂在化驗(yàn)單的正常范圍內(nèi)，可醫(yī)生還是為病人開了降脂藥。原因在于，血脂的正常范圍因人而異，化驗(yàn)單上的正常范圍主要適用于健康人，而對(duì)于冠心病患者，為降低再發(fā)冠心病或死亡的危險(xiǎn)，血脂的理想水平要低于化驗(yàn)單的正常范圍。
2、生活方式必須改
飲食治療和改變生活方式是降脂治療的基礎(chǔ)。改變飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重等可使膽固醇下降4%-13%。
3、收效不能太心急
不是吃了降脂藥，血里的膽固醇馬上就會(huì)減少。根據(jù)用藥種類和劑量的不同，見效時(shí)間可能是1-2周，也可能是1-2個(gè)月。
4、要堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥
通常服藥1-2個(gè)月時(shí)，降脂藥物會(huì)產(chǎn)生最大的降脂作用，繼續(xù)服藥血脂不會(huì)進(jìn)一步降低。但如果停用降脂藥，血脂又會(huì)回到治療前的水平。
5、選對(duì)服藥時(shí)間
由于膽固醇在晚上合成更多，睡前服用他汀類藥的效果更好。洛伐他汀應(yīng)該與食物一起服用，相反，洛伐他汀緩釋劑型應(yīng)當(dāng)空腹服用。如果需要同時(shí)服用他汀類和貝特類降脂藥，推薦貝特類在早上服，他汀類在晚上服，以減少不良反應(yīng)。www.cndadi.net
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大家都知道飲食不健康可能會(huì)引發(fā)可怕的病癥，但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習(xí)，很有可能成為你健康的致命“殺手”……
兇手1.飯后吃水果
很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
兇手2.飯后飲濃茶
飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
兇手3.飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
兇手4.飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手5.飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。
兇手6.飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
兇手7.飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
兇手8.飯后開車
司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
導(dǎo)讀：女人的健康美麗和生活的各個(gè)方面都有著必然的聯(lián)系，尤其是在睡眠的問題上，有些小事被你輕易的忽略卻是你健康的殺手。那么，女人睡眠禁忌有哪些呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人，教你女人健康睡眠法則。
健康女人在床上不可做的5件事
一、不要用枕頭
女人其實(shí)不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個(gè)女人習(xí)慣于在婚前自已睡時(shí)要墊枕頭，婚后也一定要堅(jiān)決反對(duì)把個(gè)雙人枕搬回家里放在床上，因?yàn)椴挥谜眍^睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。
鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱溫暖?/p>
二、不要扎起長(zhǎng)發(fā)睡覺
不要以任何形式扎起長(zhǎng)發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長(zhǎng)發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會(huì)令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動(dòng)人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實(shí)穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^一會(huì)上床鉆被窩相信絕對(duì)不會(huì)讓你哆嗦到天明，很多女人血?dú)獠蛔悖举|(zhì)都會(huì)畏冷，如果好命嫁個(gè)好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢？其實(shí)簡(jiǎn)單，但這前提主要是因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，（意指不戴XX），在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個(gè)天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時(shí)半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點(diǎn)神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時(shí)越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動(dòng)。以下的不說。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因?yàn)榛瘖y品對(duì)皮膚的影響是眾人皆知的，長(zhǎng)期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補(bǔ)你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
右側(cè)臥 女人最佳健康睡眠姿勢(shì)
俯臥睡影響胸部發(fā)育
目前，俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡誘發(fā)子宮后位
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
女人睡眠養(yǎng)顏的四大關(guān)鍵
1、不過飽：
中醫(yī)講胃不和則寢不安，因?yàn)槠⑽竿砩弦残枰菹?，晚餐吃得過飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣。
2、不過動(dòng)：
睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng)。并且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天討論。
3、不過思：
有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神，因此很多人思考之后就難以入睡。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到先睡心后睡眼。
4、不過點(diǎn)：
晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開陽(yáng)氣動(dòng)，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。
健康女人睡前必做6件事
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
馬上就要立冬了，取暖是必不可少的，但這并是說穿的衣服越厚就越好。
下面有關(guān)秋冬養(yǎng)生的8個(gè)誤區(qū)，自己對(duì)著一下，看看你層犯了幾個(gè)?如果方法不對(duì)，將會(huì)給身體帶來危害
誤區(qū)一：衣服穿厚才保暖
寒冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。
其實(shí)，這是片面的。
因?yàn)橐路旧聿划a(chǎn)熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個(gè)良好的小氣候區(qū)，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。
二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。
這樣，反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。
冬季養(yǎng)生 怕冷別做八件事
冬季養(yǎng)生需注意，保暖未必厚穿衣。8種誤區(qū)要遠(yuǎn)離，身體健康最棒滴!
馬上就要立冬了，取暖是必不可少的，但這并是說穿的衣服越厚就越好。
下面有關(guān)秋冬養(yǎng)生的8個(gè)誤區(qū)，自己對(duì)著一下，看看你層犯了幾個(gè)?如果方法不對(duì)，將會(huì)給身體帶來危害
誤區(qū)二：常吃火鍋保暖
千家萬戶、男女老幼，冬令時(shí)節(jié)都喜歡吃火鍋。
然而，火鍋并不是對(duì)每個(gè)人都適宜。
冬季氣候干燥，火鍋調(diào)料又偏于溫?zé)?，如畏寒明顯尤其是四肢怕冷、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、舌質(zhì)淡、脈沉細(xì)屬中醫(yī)陽(yáng)虛者，吃火鍋較宜。
如有口干舌燥、自汗盜汗、動(dòng)輒氣促、午后升火、手足心易熱、舌質(zhì)紅或偏紅、大便干結(jié)等屬中醫(yī)氣陰兩虛者，應(yīng)少食或不食火鍋。
高血壓、胃病患者不宜食辣。
冬季養(yǎng)生 怕冷別做八件事
冬季養(yǎng)生需注意，保暖未必厚穿衣。8種誤區(qū)要遠(yuǎn)離，身體健康最棒滴!
馬上就要立冬了，取暖是必不可少的，但這并是說穿的衣服越厚就越好。
下面有關(guān)秋冬養(yǎng)生的8個(gè)誤區(qū)，自己對(duì)著一下，看看你層犯了幾個(gè)?如果方法不對(duì)，將會(huì)給身體帶來危害
誤區(qū)三：空調(diào)溫高好舒服
冬令時(shí)節(jié)寒風(fēng)刺骨，為了在室內(nèi)享受溫暖，有相當(dāng)一部分人，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，使得室內(nèi)溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。
但長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。
室內(nèi)外溫差太大，極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓，甚至死亡。
冬季養(yǎng)生 怕冷別做八件事
冬季養(yǎng)生需注意，保暖未必厚穿衣。8種誤區(qū)要遠(yuǎn)離，身體健康最棒滴!
馬上就要立冬了，取暖是必不可少的，但這并是說穿的衣服越厚就越好。
下面有關(guān)秋冬養(yǎng)生的8個(gè)誤區(qū)，自己對(duì)著一下，看看你層犯了幾個(gè)?如果方法不對(duì)，將會(huì)給身體帶來危害
誤區(qū)四：常戴口罩
在寒冷天里，很多人習(xí)慣戴口罩。其實(shí)，鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀組織，血液循環(huán)十分旺盛，對(duì)吸入的冷空氣有加溫作用。
鼻腔管道十分曲折，能對(duì)冷空氣進(jìn)行加熱，經(jīng)過鼻子吸進(jìn)的冷空氣進(jìn)入肺部之后，一般已接近體溫。
戴口罩防寒，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，抗病能力會(huì)下降，反而容易感冒或者得鼻炎。
誤區(qū)五：蒙頭睡覺
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時(shí)可能會(huì)暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
冬季養(yǎng)生 怕冷別做八件事
冬季養(yǎng)生需注意，保暖未必厚穿衣。8種誤區(qū)要遠(yuǎn)離，身體健康最棒滴!
馬上就要立冬了，取暖是必不可少的，但這并是說穿的衣服越厚就越好。
下面有關(guān)秋冬養(yǎng)生的8個(gè)誤區(qū)，自己對(duì)著一下，看看你層犯了幾個(gè)?如果方法不對(duì)，將會(huì)給身體帶來危害
誤區(qū)六：熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。
毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
誤區(qū)七：飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。
冬季養(yǎng)生 怕冷別做八件事
冬季養(yǎng)生需注意，保暖未必厚穿衣。8種誤區(qū)要遠(yuǎn)離，身體健康最棒滴!
馬上就要立冬了，取暖是必不可少的，但這并是說穿的衣服越厚就越好。
下面有關(guān)秋冬養(yǎng)生的8個(gè)誤區(qū)，自己對(duì)著一下，看看你層犯了幾個(gè)?如果方法不對(duì)，將會(huì)給身體帶來危害
誤區(qū)八：手腳冰凍用火烤
冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透好增強(qiáng)，局部好瘀血。
輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。
所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。
冬季養(yǎng)生 怕冷別做八件事
冬季養(yǎng)生需注意，保暖未必厚穿衣。8種誤區(qū)要遠(yuǎn)離，身體健康最棒滴!
冬天來到，很多人總是抱怨沒有精神，無精打采，不知道精力從何而來，其實(shí)，飽滿的精神來自于每天好的習(xí)慣的養(yǎng)成。
1.起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的 omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。
4.十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!
6.張馳結(jié)合
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰(shuí)聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
7.站起來接電話
站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
8.交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個(gè)悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。
兇手1、飯后吃水果
很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
兇手2、飯后飲濃茶
飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
兇手3、飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
兇手4、飯后洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手5、飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。
兇手6、飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
兇手7、飯后開車
司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
兇手8、飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，飯后尤其有八件事不能急著做。
不急于吸煙。飯后胃腸蠕動(dòng)加快，進(jìn)食后消化道血液循環(huán)量增多，致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高，危害比平時(shí)大10倍。吸煙有害健康，任何時(shí)候都不鼓勵(lì)吸煙。
不急于飲茶。中國(guó)人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個(gè)小時(shí)后再喝，便不會(huì)產(chǎn)生太大影響。
不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1-2個(gè)小時(shí)，再洗澡。
不急于松褲帶。吃太飽后馬上放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，減弱對(duì)消化道的支持作用，致使消化器官的活動(dòng)度和韌帶負(fù)荷量增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。所以吃飯別吃太撐，這樣褲帶就不會(huì)給腹部造成壓力了。
不急于上床。俗話說：飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩，說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。
不急于散步。飯后立即散步，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響胃腸道的消化吸收功能。特別是老年人，會(huì)引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘，待食物有所消化再活動(dòng)。
不急于開車。有調(diào)查顯示，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥柡?，胃腸對(duì)食物的消化需要大量血液，容易造成大腦暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。適當(dāng)休息，30分鐘后再開車最好。
不急于吃水果。食物進(jìn)入胃里需1-2小時(shí)的消化過程，才能被慢慢排入小腸。餐后馬上吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利于維生素的吸收。
大家都知道飲食不健康可能會(huì)引發(fā)可怕的病癥，但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習(xí)，很有可能成為你健康的致命“殺手”……
兇手1.飯后吃水果
很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
兇手2.飯后飲濃茶
飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
兇手3.飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
兇手4.飯后洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手5.飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。
兇手6.飯后散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
兇手7.飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
兇手8.飯后開車
司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
現(xiàn)在患高血壓、高血脂的人越來越多，且越來越年輕化，但是是藥三分毒，所以如果可以不吃藥，運(yùn)用我們身邊隨處可見的食物來防病、治病，豈不是既吸收營(yíng)養(yǎng)又調(diào)養(yǎng)身體，一舉兩得的事情，又對(duì)身體沒有傷害，我想沒有人不愿意這樣做吧，看一下有哪些天然的降脂藥吧！
黃瓜：黃瓜清熱、利尿，它所含的纖維素能促進(jìn)腸道廢物排出，是可以減肥、調(diào)整脂質(zhì)代謝的食物，而且食用非常方便。
香菇：菌類食物含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，香菇還具有消食、去脂、降血壓等一些防病的功效，經(jīng)常食用能降低膽固醇。
番薯：番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，但一定不要過量，食用過多會(huì)起反作用。
葫蘆：把新鮮的葫蘆制成汁，用蜂蜜調(diào)勻，每天喝兩次即可。
綠豆：綠豆能降血脂、降膽固醇、防治冠心病，是夏季去暑佳品。
茄子：紫色食物能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善心血管功能。茄子也是紫色的，它富含多種維生素，可用于輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
山楂：由于山楂是酸性食物，不建議過多食用，空腹也不宜，飯后吃或泡山楂水不僅可以降血壓、降血脂、改善微循環(huán)、促進(jìn)膽固醇排泄，還能減肥呢！
西瓜皮：取西瓜的綠衣和草決明加水同煮，對(duì)降血壓有一定的積極作用。
降壓粥推薦：
胡蘿卜粥：準(zhǔn)備新鮮胡蘿卜120克，并切碎，和100g粳米同煮成粥食用。
大蒜粥：將30克大蒜投入開水中煮1分鐘，再將100g粳米放到煮蒜的水中煮成粥就可以了。
在飯后我們通常都想找些事情來做以消遣助消化，然而有些事情一時(shí)做了不僅僅不利于健康，甚至還會(huì)給我們帶來致命的傷害。特別是對(duì)于男人來說，飯后的很多習(xí)慣都應(yīng)該好好去改善，否則會(huì)帶來很嚴(yán)重的后果。下面，我們一起看看男人在飯后不應(yīng)該做哪些事情。
一、飯后立即吃水果
現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。
結(jié)果：時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1~2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
解決方案：水果最好在兩餐間吃
飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對(duì)正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對(duì)微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
二、飯后飲濃茶
現(xiàn)象：中國(guó)人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為！
結(jié)果：消化不良，缺鐵性貧血。
原因：飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化，影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
解決方案：會(huì)吃飯，更要會(huì)搭配。
吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢(shì)必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化。
飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。
此外，餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因?yàn)?，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內(nèi)停留2、3分鐘便迅速進(jìn)入小腸，被吸收入血后一小時(shí)左右即可補(bǔ)充全身細(xì)胞對(duì)水的需要。餐前一小時(shí)飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時(shí)不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。同時(shí)早餐前更宜空腹飲水。因?yàn)樗艘灰梗w內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補(bǔ)充水分，降低血黏稠度，使血管擴(kuò)張復(fù)原。空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。
三、飯后吸煙
現(xiàn)象：飯后一支煙，賽過活神仙，是嗜煙者的名言。
結(jié)果：損害肝臟、大腦及心臟血管。
原因：研究結(jié)果表明飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。
解決方案：最好是戒了，如果實(shí)在戒不了，那就看看下面的方法吧。
1.煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗幅射功能，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗幅射利健康。
2.維生素C對(duì)消除人體內(nèi)的尼古丁，提高細(xì)胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。富含維生素C的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。所以，愛吸煙者也應(yīng)該是愛吃水果蔬菜者。
3.維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物，而纖維素可將分解物排出體外。因此，吸煙者還應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物如動(dòng)物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。
4.鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙，故吸煙者可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素B12的食物如奶、蛋、魚、蛤、啤酒。
5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動(dòng)脈硬化和冠心病。
