男士養(yǎng)生指南 解密男人五大身體健康密碼
老人健康養(yǎng)生五大系列。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“男士養(yǎng)生指南 解密男人五大身體健康密碼”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：男人由于工作生活壓力的增大，身體健康也并不是有他們想象的那么自信，很多疾病都在潛移默化的進(jìn)行著。因此男士養(yǎng)生勢(shì)在必行。那么，男士如何養(yǎng)生?男人身體健康特征是什么?
男士養(yǎng)生指南 解密男人五大身體健康密碼
指甲堅(jiān)硬紅潤
雖然你可能并沒料到會(huì)在男性健康體征名單上第一個(gè)看到它，但是指甲確實(shí)隱含著很多健康信息。健康個(gè)體的指甲通常呈粉色、而且堅(jiān)硬圓潤。
盡管不同個(gè)體存在細(xì)微差別，但是指甲上出現(xiàn)的任何變化，可能都是健康敲響的警鐘，例如指甲上出現(xiàn)白點(diǎn)或者凸凹不平的條紋。指甲又厚又黃，且生長緩慢，這暗示你可能患有慢性支氣管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又稱博氏線，可能預(yù)示著糖尿病，指甲凹陷可能是缺鐵的跡象。
指甲發(fā)生變化是疾病的第一跡象，如果你的指甲顯得很不健康，你最好去醫(yī)院檢查一下。
尿液呈淡黃色
有沒有想過通過檢查小便看一看你是否健康?如果沒有，那就從現(xiàn)在開始吧，因?yàn)槟蛞旱念伾芊从骋粋€(gè)人的健康狀況。
如果尿液呈淡黃色，這說明你的身體很健康。然而根據(jù)你喝水的量，尿液的顏色深淺會(huì)發(fā)生一些變化。如果你飲用了大量水，尿液的顏色就會(huì)淺一些。如果你身體缺水了，尿液的顏色就會(huì)變深，呈現(xiàn)像冰茶一樣的褐色。
除了尿液的顏色深淺變化以外，還要注意其他一些重要變化。尿液的氣味呈甜味或者怪味，顏色變紅或者顏色變化與進(jìn)食、服藥或補(bǔ)藥無關(guān)，就要引起注意。
射精量達(dá)一勺匙
健康中年男性每次射精量應(yīng)在2到5毫升之間。雖然射精量會(huì)隨年齡的增加而減少，但是少于2毫升可能是精子過少癥的征兆，這種情況會(huì)影響男性的生育能力。
除了射精量外，精液的顏色和濃度也能反映一個(gè)人的健康狀況。健康男性的精液應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，可能說明存在健康問題，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查。
靜態(tài)心律大約每分鐘70次
靜態(tài)心律即處于休息狀態(tài)時(shí)每分鐘的心跳次數(shù)，它是健康狀態(tài)的指示器。盡管靜態(tài)心律會(huì)隨年齡的變化而變化，但是普通健康男性的靜態(tài)心律應(yīng)該在每分鐘70到75次。
事實(shí)上，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為成年人的靜態(tài)心律在每分鐘60到100次均屬正常。心律處于這個(gè)范圍以外會(huì)引起嚴(yán)重健康問題，甚至暗示你存在健康問題。
測(cè)靜態(tài)心律的方法是把兩根手指放在靠近拇指一側(cè)的手腕上?？聪率直?，看一看你在15秒內(nèi)心跳幾下。然后用這個(gè)數(shù)字乘以4，就是每分鐘的心跳次數(shù)。
皮膚有彈性
皮膚彈性或稱充實(shí)度常被用來評(píng)估一個(gè)人的脫水程度。要是你存在腹瀉或者嘔吐等情況，身體就會(huì)損失大量水。
健康皮膚有彈性，要是用手按一下，它會(huì)很快恢復(fù)正常。檢測(cè)皮膚彈性的方法很簡(jiǎn)單，捏一下手背上的皮膚，看一看它是否能很快恢復(fù)正常。脫水的皮膚上被捏起來的部位恢復(fù)正常的速度很慢，而健康皮膚會(huì)瞬間恢復(fù)正常。
健康男性必不可缺的保健常識(shí)
一：首先是健康男性必不可缺的水。
尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個(gè)子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充15002000毫升水，天氣炎熱及愛運(yùn)動(dòng)的男人，更應(yīng)多飲水。
二：微量金屬元素是男性健康必不可少的。
每個(gè)男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對(duì)此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的機(jī)會(huì)。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對(duì)保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險(xiǎn);鉻對(duì)男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。
三、在男性保健的過程中，注意對(duì)維生素的攝入同樣很重要。
維生素C是維生素之王，能增強(qiáng)對(duì)感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，對(duì)牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素;維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力，還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動(dòng)物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚、雞肉、動(dòng)物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
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在新陳代謝正常的情況下，我們所吃的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門排出體外，整個(gè)過程一般可在12-24小時(shí)內(nèi)完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因?yàn)榻佑|腸壁時(shí)間太久，廢物就難免會(huì)被人體再次吸收，從而導(dǎo)致體內(nèi)中毒。
盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會(huì)不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過結(jié)腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體的不同器官，從而進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，讓女性出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等。
1、宿便
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。
2、脂質(zhì)沉積
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運(yùn)動(dòng)量大，水分補(bǔ)充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會(huì)造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，使各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
3、尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時(shí)易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。
4、乳酸
人處于疲勞狀況中會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會(huì)導(dǎo)致血液呈酸性。
5、水毒與淤血
水毒的形成是因?yàn)槿梭w食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。淤血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會(huì)引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，淤血會(huì)引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
導(dǎo)讀：美容護(hù)膚并不是女人們的事，男人也應(yīng)該注意自己的肌膚問題，男士養(yǎng)生保養(yǎng)肌膚不可少。那么，男人如何美容護(hù)膚?男士護(hù)膚禁忌有哪些?下面就來學(xué)習(xí)小編為您準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南，教你如何保養(yǎng)護(hù)膚。
男士養(yǎng)生 解密男人護(hù)膚禁忌
禁忌一：習(xí)慣早上直接用清水洗臉，反正前一天晚上已經(jīng)洗干凈了。
分析：皮膚經(jīng)過一整夜的新陳代謝，其實(shí)并不像你所想象的那么干凈，正常使用潔面乳洗臉，在徹底清潔的同時(shí)給予肌膚一天最初的的保護(hù)，使肌膚鎮(zhèn)定舒適，防止問題的產(chǎn)生。
禁忌二：護(hù)膚品節(jié)約使用，多取的部分再放回去。
分析：變質(zhì)或不潔的日化品不但不會(huì)讓使用者的皮膚、頭發(fā)得以美化，還有可能使皮膚變得粗糙或產(chǎn)生色素沉著。 所以在平日使用清潔或保養(yǎng)品時(shí)，首先應(yīng)盡可能避免用不潔的手指去挖取瓶/盒內(nèi)的產(chǎn)品，以免細(xì)菌感染到里面尚未使用的部分;若取出的化妝品尚未用完，謹(jǐn)記不要再放回瓶?jī)?nèi)，以免造成污損。化妝品用后要把留在瓶口處的殘漬用紙巾擦拭干凈，再把蓋子擰緊。
禁忌三：每次洗完臉后，會(huì)用毛巾擦干臉上的水分。
分析：男士往往用干燥的毛巾在皮膚上大力揉搓，這樣會(huì)傷害并刺激皮膚，讓肌膚長細(xì)紋。正確的做法是：洗完臉用毛巾或面巾紙將水按干，比用擦干的方法對(duì)皮膚的拉扯和傷害要輕得多。尤其是在臉上長了痘痘的時(shí)候，必須用面巾紙代替毛巾，并以按壓的方式吸掉水分，這樣才不會(huì)造成細(xì)菌感染。
禁忌四：進(jìn)行面部按摩時(shí)，時(shí)間愈久愈好。
分析：面部按摩的時(shí)間宜適度，不可太長或太短，必須視膚質(zhì)、皮膚的狀況和年齡來定。正確的做法是：一般來說，中性皮膚的按摩時(shí)間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時(shí)間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過敏性皮膚則最好不要做按摩。
禁忌五：涂眼霜的時(shí)候，習(xí)慣又快又用力，三兩下就完成了。
分析：眼部肌膚是臉上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或過度拉扯，會(huì)讓皺紋越來越多。 正確涂眼霜的方法是：用中指指腹輕柔涂抹于眼部四周肌膚。動(dòng)作要慢要輕，可在眼部四周輕輕點(diǎn)彈，并順著一定方向稍做按摩。
不同年齡的男人護(hù)膚指南
20歲男人：控油保濕
因?yàn)槟贻p，不管你是晚睡早起，怎么玩樂，吃垃圾食品，只要做好了清潔、保濕和防曬，皮膚都會(huì)自行恢復(fù)。不過這個(gè)年齡正是皮膚的代謝和油脂的分泌最旺盛的時(shí)期，男性荷爾蒙會(huì)使臉上油脂增多，所以男性皮膚最明顯的特征就是出油量較多，這種狀況不及時(shí)控制的話，皮膚容易長痘痘，也容易引起毛孔擴(kuò)大。因此對(duì)于年輕的男孩，建議使用那些控油兼具保濕功效的護(hù)膚品，將肌膚調(diào)理到水油平衡的良好狀態(tài)，擺脫油光現(xiàn)象。
30 歲男人：重點(diǎn)護(hù)膚
到了這個(gè)年齡，如果還只用單純的保濕品就顯得不夠了。環(huán)境、陽光和壓力等因素會(huì)使得自由基大大地傷害你的肌膚，使你的肌膚老化加快。這時(shí)候皮膚也容易長斑、出現(xiàn)細(xì)紋?？梢赃x擇具有抗氧化作用的護(hù)膚品，例如含有維生素C、橄欖多酚、茶多酚的產(chǎn)品。另外，年輕時(shí)或許你對(duì)眼部問題不在意，但到了 30歲，加款保濕 眼霜還是非常必要的。眼部的老化會(huì)最早出現(xiàn)，而且很難逆轉(zhuǎn)。越早加入眼霜的保護(hù)，問題出現(xiàn)得就會(huì)越晚。
40歲男人：全面抗老
漂亮的男人跟漂亮的女人一樣，老起來更加不堪。年過40的男人，就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器，歲月的痕跡開始明顯，皮膚也開始全面老化。在這樣一個(gè)階段，皮膚比較粗糙，膚色也會(huì)變得不均勻，皺紋、斑點(diǎn)各種問題都是很容易出現(xiàn)的。這時(shí)候就要選擇抗老產(chǎn)品了。如果你不想這么麻煩，還能接受一些醫(yī)學(xué)美容的潮流，可以做做光子嫩膚，打打肉毒桿菌，至少還可以挽回不少時(shí)光。
男人健康護(hù)膚的13個(gè)小細(xì)節(jié)
1、荷爾蒙的作用
男性皮膚一般偏向油性，pH值約為4.5～6.0，由于荷爾蒙活動(dòng)過頻刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比較多。當(dāng)旺盛的分泌物未被及時(shí)清洗、疏導(dǎo)而堵塞毛孔，皮膚上就會(huì)冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長出時(shí)沒有及時(shí)治療處理，就很有可能因?yàn)榧?xì)胞壞死而留下永久的疤痕。
2、打理胡須
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對(duì)皮膚是個(gè)刺激。經(jīng)常刮胡須，會(huì)使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚發(fā)生松弛。
3、過多的戶外運(yùn)動(dòng)
男性較喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，戶外高爾夫、足球、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，使皮膚長時(shí)間暴露在陽光下，陽光會(huì)對(duì)皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。
4、不屑于皮膚護(hù)理
不少男人認(rèn)為皮膚護(hù)理是女性的專利，男人最好陽剛一些，用不著護(hù)理皮膚。于是干燥、缺水、油光等問題也就順理成章地來了。
5、生活方式不良
抽煙、熬夜、各種酒肉應(yīng)酬，飲食無規(guī)律，都可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚也受到影響。經(jīng)常抽煙的人臉色暗淡;熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯;應(yīng)酬過多皮膚泛油光;而飲食無規(guī)律會(huì)造成長痘痘。
第一弱點(diǎn)：心臟
據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的710倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。
第二弱點(diǎn)：肝臟
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化6080酒精，超過此量就會(huì)有害肝臟。另外高脂肪食品對(duì)肝臟也很不利。
第三弱點(diǎn)：直腸
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時(shí)，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。
第四弱點(diǎn)：胃
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們?cè)诓妥郎侠峭袒⒀?，男人們?jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時(shí)，他們肚子里的抗議都紛至沓來;胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱點(diǎn)：前列腺
據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進(jìn)而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。
導(dǎo)讀：如今越來越多的人們關(guān)注養(yǎng)生，男士更占多數(shù)，但是，有些男人們還是對(duì)自己的身體健康狀況不太了解。那么，男士養(yǎng)生藥如何讀懂男人健康?健康警報(bào)有哪些?
問題一：晚上經(jīng)常起夜嗎?
回答否，通過;回答是，警告。
不規(guī)律起夜可能由于：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因?yàn)楹攘舜罅靠Х?、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內(nèi)急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。
應(yīng)對(duì)：尿頻并非前列腺癌的征兆，但通過體檢可以了解自身患病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會(huì)幫助診斷是否真的患有癌癥。
問題二：冷天氣里呼吸困難嗎?
回答否，通過;回答是，警告。
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時(shí)感到心臟承受壓力，應(yīng)引起注意。英國心血管學(xué)會(huì)的心臟病專家萊恩辛普森強(qiáng)調(diào)，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時(shí)，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和嘴唇發(fā)緊，可能是動(dòng)脈變窄而發(fā)出的警報(bào)。
應(yīng)對(duì)：做心電圖以檢測(cè)心臟活動(dòng)狀況，也可以進(jìn)行壓力測(cè)試。
問題三：是否有尷尬的瘙癢?
回答否，通過;回答是，警告。
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時(shí)伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。
應(yīng)對(duì)：建議驗(yàn)血，或者改變不良生活習(xí)慣。
問題四：經(jīng)常大量出汗嗎?
回答否，通過;回答是，警告。
大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關(guān)。許多男人承認(rèn)到了50歲左右就會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導(dǎo)致睪酮水平降低。
應(yīng)對(duì)：針對(duì)睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。
問題五：腸道經(jīng)常脹氣?
回答否通過;回答是警告。
腸道脹氣難忍、排便習(xí)慣的改變(一天一次變?yōu)橐惶烊拇?、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關(guān)，英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說。排便習(xí)慣改變，是因?yàn)槟[瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會(huì)帶來潰瘍或息肉，進(jìn)而引起出血。
應(yīng)對(duì)：50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應(yīng)及時(shí)去進(jìn)行結(jié)腸癌的排查了。
問題六：是否失去一種感官功能?
回答否，通過;回答是，警告。
不管哪種感官(視覺、聽覺、觸覺等)的丟失，都意味著某些物質(zhì)干擾著大腦的相應(yīng)部分。失去一種感覺的同時(shí)，如果又經(jīng)常無緣由地易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。
應(yīng)對(duì)：綜合各種癥狀來確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
問題七：夜間開車很困難?
回答否，通過;回答是，警告。
夜間開車眼睛不舒服，表示眼睛存在一些問題，英國視光師學(xué)院的校長羅伯霍根指出。如果是年輕人，問題可能是視網(wǎng)膜黃斑變性，它會(huì)影響人在夜間的視物能力;如果是老年人，其原因更可能是白內(nèi)障的形成。隨著情況惡化，白天也會(huì)出現(xiàn)視物模糊的情況，65歲以上老人中約1/3受此困擾。
應(yīng)對(duì)：解決白內(nèi)障最有效的辦法就是手術(shù)，也是唯一的方法。
導(dǎo)讀：男人們很多都不在意自己的身體健康狀況，不能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)身體異常，這就要男人多關(guān)注男士養(yǎng)生了。那么，男人臉上有哪些健康信號(hào)?男士養(yǎng)生指南幫你解決。
男士養(yǎng)生 解密臉上亞健康信號(hào)
額頭皺紋突然增加
出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負(fù)擔(dān)過重，要少吃動(dòng)物脂肪，如豬肉之類，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞會(huì)在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經(jīng)常觀察一下自己的臉，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)身體健康狀況的秘密。
眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
早上起來，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明你的腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
皮膚過于白皙
這有可能是氣血欠虧所致。可以將紅棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會(huì)紅潤起來。
面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能
從皺紋看男人的全身健康狀態(tài)
1.面頰出現(xiàn)斜紋，查查有無高血壓。
2.額頭出現(xiàn)短的橫紋，是神經(jīng)衰弱、抑郁、焦躁的反映。
3.眉間紋是鼻竇不太好的癥兆。
4.眼角魚尾紋密，是聽力下降、偏頭痛的表現(xiàn)。
5.上眼皮皺紋密，是心臟不好的癥兆。
6.鼻梁出現(xiàn)皺紋，膀胱和腎有病。
7.有嘴角紋、下巴有深紋，得查查腸胃。
8.頸紋深，查查頸椎和新陳代謝系統(tǒng)。
體魄健壯的男子漢與纖纖較小的女人相比，卻有幾處明顯的弱點(diǎn)。因此，男子漢們，請(qǐng)不要自恃強(qiáng)壯而為所欲為！
第一弱點(diǎn)：心臟。
天天營養(yǎng)網(wǎng)根據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7----10倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。
第二弱點(diǎn)：肝臟。
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60----80酒精，超過此量就會(huì)有害肝臟。另外高脂肪食品對(duì)肝臟也很不利。
第三弱點(diǎn)：直腸。
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時(shí)，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。
第四弱點(diǎn)：胃。
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們?cè)诓妥郎侠峭袒⒀?，男人們?jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時(shí)，他們肚子里的抗議都紛至沓來；胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱點(diǎn)：前列腺。
據(jù)有關(guān)研究，天天營養(yǎng)網(wǎng)發(fā)現(xiàn)男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進(jìn)而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。
導(dǎo)讀：如今男科病也普遍存在于男人之間，為男人們的生活帶來嚴(yán)重困擾。那么，男士養(yǎng)生要如何關(guān)注男科病呢?哪些男人易患有男科病呢?
男士養(yǎng)生 解密易得男科病的男人
一、老上夜班、成宿不睡覺
專家建議：這類人要按自然規(guī)律調(diào)整作息時(shí)間
專家曾接待過一個(gè)夜班司機(jī)，他晚上常常熬夜，白天還得不到充分休息，生活一點(diǎn)規(guī)律都沒有，結(jié)果30歲剛出頭就沒有了性欲，勃起很困難。
而除了夜班司機(jī)外，車工鉗工總講究人休機(jī)器不休，也常常熬夜;軟件開發(fā)人員喜歡晚間工作，也是三五成群地專上夜班。專家說，這些經(jīng)常熬夜工作的男人最容易患上陽痿。
專家點(diǎn)評(píng)
晚間，尤其是23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是大自然陽氣從漸弱到漸強(qiáng)的關(guān)鍵時(shí)期。男性只有在夜間充分休息，才能夠補(bǔ)充陽氣。陽氣足，功能才會(huì)強(qiáng)。
而長期熬夜則會(huì)讓陰陽失衡、陽氣受損。因此，每一個(gè)愛護(hù)身體的男性朋友最好都遵循自然規(guī)律，夜間11點(diǎn)前入睡，天亮就起床，天黑早睡覺。
二、 天天有局兒、頓頓喝酒
專家建議：這類人要努力戒酒，及時(shí)醫(yī)治前列腺炎
專家門診里另外一群常客就是愛喝酒的人。他們往往在40歲以上，應(yīng)酬頻繁，有的甚至天天有局兒。
有的跟專家訴苦：大夫我不瞞你說，由于尿等待，我小便速度太慢，以至于下了酒桌我都不敢和別人站在一排小便!往往人家都上車走了，我還在一邊醞釀情緒呢，越著急越尿不出。你說遭罪不遭罪?
專家點(diǎn)評(píng)
酒能讓前列腺充血，所以經(jīng)常喝酒的男性最容易患上前列腺炎。而前列腺炎又會(huì)擠壓尿道，這就形成了尿等待、尿不盡等癥狀。
而且前列腺炎本身也容易造成陽痿。因此，應(yīng)酬太多、經(jīng)常喝酒的男人面臨陽痿和前列腺炎的雙重威脅，必須從現(xiàn)在開始努力戒酒，如果小便吃力就快到醫(yī)院篩查前列腺炎，防止病情進(jìn)一步加重。
三、睜開眼就犯愁，常常抽煙解悶兒
專家建議：努力戒煙、用中藥疏肝解郁，慎用抗抑郁藥
專家曾接待過一個(gè)50多歲的男性患者。他一張嘴，專家就發(fā)現(xiàn)其舌苔發(fā)黑，而患者又沒吃什么帶顏色的東西。
追問病史，原來患者在單位跟領(lǐng)導(dǎo)過不去，在家里跟愛人過不去，早上拉開窗簾，想想自己的境遇就犯愁，一犯愁就抽煙，一抽煙就剎不住閘。該患者一天能抽兩包香煙。
專家點(diǎn)評(píng)
香煙中的尼古丁能破壞精子質(zhì)量，并造成陽痿。其對(duì)男性功能的戕害甚于過量飲酒。而情緒抑郁也是陽痿的誘發(fā)因素。所以那些常常抽煙解悶兒的男人要當(dāng)心自己的性功能。
專家建議，愛抽煙的男性應(yīng)該馬上戒煙，長期心情不好的人可在醫(yī)生的指導(dǎo)下用疏肝解郁的中藥調(diào)理，同時(shí)慎用抗抑郁藥物。因?yàn)榇蟛糠挚挂钟羲幬锒加幸痍栶舻奈ｋU(xiǎn)。
男科病有的常見癥狀
(1)尿頻、尿急、尿痛：多由淋病、非淋菌性尿道炎、前列腺炎等引起。
(2)尿道口膿性分泌物：見于淋病。
(3)尿道口清稀分泌物：見于由衣原體或支原體感染引起的非淋菌性尿道炎。
(4)龜頭包皮紅腫：見于淋病、龜頭包皮炎等。
(5)陰部贅生物：見于尖銳濕疣、傳染性軟疣、陰部良性腫瘤等。
