喝酒不傷身的六個(gè)貼士
養(yǎng)生貼士。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“喝酒不傷身的六個(gè)貼士”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：酒在人們的生活中是及其常見的，大部分的男性朋友們都會(huì)喝酒，不會(huì)喝酒的人占有一小部分。喝酒在大家的生活中也是十分常見，朋友聚在一起的時(shí)候，就會(huì)喝上點(diǎn)酒。但是，喝酒傷身，這是大家都明白的。那有沒有什么不傷身的喝酒方法呢？現(xiàn)在就給大家提出喝酒不傷身的幾點(diǎn)建議，大家按照喝酒不傷身的幾點(diǎn)建議來做，在喝酒的時(shí)候就不會(huì)傷身了，至少傷害是有所減少的。
飲食貼士2：酒和水交替喝 在派對(duì)期間，要把酒和水交替著來喝。這可以保證你不會(huì)喝太多雞尾酒，也可以及時(shí)補(bǔ)充身體的水分。酒精會(huì)讓你失去身體水分，所以每次喝酒前，先喝兩杯水打底，是非常重要的。喝白酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時(shí)，要勤上廁所；喝烈酒時(shí)最好加冰塊。yS630.Com相關(guān)推薦
喝酒的時(shí)候使用一些小技巧，可以避免喝酒傷身的情況出現(xiàn)。這里就介紹幾個(gè)小技巧給大家。
1、多吃蔬菜
在喝酒的時(shí)候可以多食用一些蔬菜，蔬菜中所含有的維生素、纖維素和抗氧化劑可以對(duì)身體起到很好的保護(hù)作用，尤其是可以保護(hù)我們的肝臟免受酒精的侵蝕。
2、多吃豆制食品
豆制食品中含有豐富的卵磷脂，可以形成一層保護(hù)膜附著在我們的肝臟上面，從而減少因?yàn)楹染贫鴰淼母螕p傷。豆制品的種類也很豐富，比如豆腐、豆干、豆?jié){等，這些都為我們提供了豐富的選擇。在喝酒的時(shí)候不妨點(diǎn)上一份小蔥拌豆腐，既能下酒，又可以保護(hù)肝臟。
3、喝果汁
在喝酒的時(shí)候可以把手邊的茶水換成果汁，比如葡萄汁、西瓜汁、西紅柿汁等。這些果汁中都含有能加速酒精轉(zhuǎn)變?yōu)橐阴サ某煞?，可以加速體內(nèi)酒精的分解。另外，多喝果汁，也可以促進(jìn)酒精通過尿液排出體外。
4、酒前喝牛奶
在喝酒之前先喝上一杯牛奶，可以降低喝醉的可能性。很多人在空腹的時(shí)候就開始喝酒，酒精在體內(nèi)不受任何阻礙的就進(jìn)入到血液之中。如果先喝一杯牛奶再喝酒，牛奶可以與酒精發(fā)生中和反應(yīng)，從而降低酒精直接進(jìn)入血液的速度，減少喝酒對(duì)身體的傷害。
其實(shí)化妝對(duì)于每個(gè)人來講都是一件非常痛并快樂的事情，痛是我們害怕受傷皮膚上的刺激以及傷害，快樂的是我們能夠得到美麗，但是怎樣才能讓這兩者平衡呢，看看下面的六大注意事項(xiàng)，我們都要在美妝方面注意什么。
1、要想化妝不傷害皮膚，首先要學(xué)會(huì)卸妝
如果你使用了防曬品、隔離霜(尤其是具有修飾膚色功能的產(chǎn)品)、有顏色的彩妝品如口紅、腮紅、眼影等、粉底，無論你化的是濃妝還是淡妝都是需要使用卸妝品的。
2、購(gòu)買化妝前要了解化妝品成分，怎么化妝才能不傷害皮膚呢，那就要注意不要購(gòu)買如下的幾種化妝品：
(1)、某些人工合成化學(xué)物質(zhì)，如色素和香料等會(huì)刺激皮膚引起瘙癢癥、神經(jīng)性皮炎。
(2)、油性化妝品不能過量，因?yàn)槠渲械挠椭瑫?huì)吸附空氣中的灰塵，導(dǎo)致汗腺口和毛囊口被堵塞，造成細(xì)菌繁殖，引起毛囊炎、痤瘡。
(3)、含有重金屬如鉛、鉻、鉬、鎘等的彩妝品會(huì)被皮膚吸收，在體內(nèi)累積，引起中毒反應(yīng)。
(4)、警惕化妝品中的光敏感物質(zhì)，會(huì)讓皮膚在陽光的曝曬下引起炎癥反應(yīng)。
3、學(xué)會(huì)挑選隔離霜
怎么化妝才能不傷害皮膚呢，隔離霜是很重要的，它的主要目的是讓皮膚較容易上妝、容易上得均勻、并在上妝后防止脫妝。這個(gè)功能并非只有隔離霜才有，一般乳液或面霜也有這樣的效果，可是隔離霜含有一些非油脂又屬高脂溶性的其它成分，來幫助彩妝的展延與附著，但想要隔離彩妝卻很難。
4、別讓眼線傷害到眼睛
如果想得到化妝不傷害皮膚的效果，那避免將眼線畫在睫毛線以內(nèi)過于靠近眼球表面的部位。由于這樣可能會(huì)不小心傷害到眼睛，而且畫眼線的工具或用品也可能因無意間接觸到眼球表面而造成感染，尤其當(dāng)工具沒有清洗過的時(shí)候。以彩妝效果的角度來看，畫在睫毛線內(nèi)的眼線根本沒有什么實(shí)質(zhì)的作用。因?yàn)樗鼘?shí)在太靠近眼睛了，反而會(huì)讓眼睛看起來更小;而且眼角也容易沾染殘留的眼線。
5、細(xì)心為睫毛打底
彩妝專家們都說，越多層的睫毛膏越能閃現(xiàn)雙眸的魅力，然而厚重的壓力讓眼睛充滿負(fù)擔(dān)的同時(shí)，睫毛膏中的染色因子也會(huì)傷害到纖細(xì)的睫毛。睫毛如同頭發(fā)一樣，每根的表面都覆蓋了層層毛鱗片，怎么化妝才能不傷害皮膚，在上睫毛膏前用睫毛專用保養(yǎng)品來打底，不但可以幫助填滿鱗片間的空洞，也可以保護(hù)睫毛在摩擦?xí)r不受外力的傷害。同時(shí)能維持漂亮的弧度，睫毛膏也不易掉色。
6、彩妝防曬更誘人
有時(shí)我們會(huì)把來自紫外線的傷害也怪罪到彩妝上。陽光下的肌膚非常脆弱，通常的防曬做法是先用防曬霜，但此后卻會(huì)忽略面部彩妝的防曬功能。而唇部防曬，幾乎還沒有什么有效的手段。因此，具有防曬呵護(hù)作用的彩妝系列十分重要。怎么化妝才能不傷害皮膚?專家建議，防曬彩妝的SpF值為15最合適，因?yàn)檫@一數(shù)值能隔離90%以上的紫外線，也不會(huì)給肌膚帶來很大的負(fù)擔(dān)。如果能與具有抗老化作用的維他命和某種特殊滋潤(rùn)成分相結(jié)合，就不單能防曬，更可令肌膚得到持久呵護(hù)。
朋友聚會(huì)、業(yè)務(wù)應(yīng)酬、家人團(tuán)聚等各種聚餐，喝酒是難免的。然而喝酒傷肝傷身，令常喝酒的人甚是苦惱，有些人甚至患上了脂肪肝。到底怎樣喝酒不傷身呢?有什么好的喝酒技巧避免傷身醉酒呢?下面為男人們總結(jié)了喝酒不傷身的9大技巧，希望有所幫助。
1. 空腹時(shí)不要飲酒
一面飲酒，一面進(jìn)食，酒在胃內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。
2. 飲酒后切不要洗澡
人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，以致危及生命，引起死亡。
3.不要大口猛喝
要慢慢喝酒，不時(shí)地停頓一下，喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
4.喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜和豆制品
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟;豆制品中的卵磷脂也有保護(hù)肝臟的作用。
5.不要喝濃茶醒酒
更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因?yàn)樗鼈兒泄?，可以幫助酒精更好地燃燒?/p>
6.不要多種酒混合飲
因?yàn)楦鞣N酒成分、含量不同，互相混雜，會(huì)起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。
7.不要用藥酒作宴會(huì)用酒
某些藥物成分可能跟食物中一些成分發(fā)生矛盾，或者起化學(xué)變化，喝了后會(huì)令人惡心、嘔吐和不適。
8.喝酒時(shí)多喝白開水
喝白酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時(shí)，要勤上廁所;喝烈酒時(shí)最好加冰塊。
9.盡可能飲熱酒
不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口;二是可揮發(fā)掉一些沸點(diǎn)低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成分。喝酒難以避免。適量喝酒，有益于健康，酗酒將傷身。
常用電腦的白領(lǐng)和學(xué)生患視疲勞者居多，這群人近距離工作學(xué)習(xí)不能持久，眼睛疼痛干澀、視物模糊、頭暈?zāi)垦?，“世界在旋轉(zhuǎn)”的感覺對(duì)于他們來說并不陌生，下面六種是可以減緩視疲勞的方法...
1.用涼水洗臉防止眼充血
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。
此法尤其對(duì)?；佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。
2.食物搭配
要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細(xì)紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問題，這些問題的產(chǎn)生有時(shí)是因缺水，或循環(huán)不良造成水分囤積。
另外，經(jīng)常食用一些膠質(zhì)性物質(zhì)，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。
3.遠(yuǎn)方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
4.生物保養(yǎng)法
用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處，或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強(qiáng)皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。
5.保障充足的睡眠
調(diào)整好睡眠時(shí)間。如果你是七點(diǎn)半起床，建議你最好在晚上10：00-11：00的時(shí)候睡覺(以此類推)，這樣可以保證8個(gè)小時(shí)的充足睡眠。
記住不要經(jīng)常熬夜，不僅影響作息時(shí)間，更對(duì)身體及皮膚不好。
上班族可以中午小睡一會(huì)，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。
6.電腦族眼睛飲食保養(yǎng)
使用電腦者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，建議應(yīng)注意合理膳食。
導(dǎo)讀：親朋好友聚會(huì)離不開酒，結(jié)婚升職也少不了酒，解憂愁煩勞也不可或缺，但是喝酒傷身又傷肝，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)酒精肝。那么如何喝酒才……
親朋好友聚會(huì)離不開酒，結(jié)婚升職也少不了酒，解憂愁煩勞也不可或缺，但是喝酒傷身又傷肝，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)酒精肝。那么如何喝酒才不傷肝呢?下面小編介紹飲酒不傷肝的7個(gè)妙招，一起來看看吧。
踏踏實(shí)實(shí)飲酒不會(huì)傷肝的方法
踏踏實(shí)實(shí)飲酒不會(huì)傷肝的方法
1、忌空腹喝酒：飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜;
2、B族維生素：估計(jì)飲酒多時(shí)，提前服用維生素B族直至應(yīng)酬漸少，以保護(hù)肝臟。也可有意識(shí)地多吃富含維生素B族的動(dòng)物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)Vb族含量;
3、多喝白開水：喝白酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時(shí)，要勤上廁所;喝烈酒時(shí)最好加冰塊。
4、忌豪飲：喝酒不宜過快過猛，應(yīng)當(dāng)慢慢喝，讓身體有時(shí)間分解體內(nèi)的乙醇。酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒;
5、多吃綠葉蔬菜：喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟;
6、多吃豆制品：喝酒時(shí)多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用;
7、不要喝碳酸飲料：喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
如果適量地喝酒，又有點(diǎn)好菜，心情舒暢，往往會(huì)化害為益，收到意外的好處。因?yàn)榫凭?jīng)肝臟分解時(shí)需要多種酶與維生素的參與，酒的酒精度數(shù)越高，肌體所消耗的酶與維生素就越多，故應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等均可作為佐菜。
為補(bǔ)充體內(nèi)鹽分的損失，飲酒后的翌日清晨，最好喝一杯淡鹽水。由于酒本身的利尿作用，加之菜肴中的鹽分增加了血液濃度，所以酒后易產(chǎn)生渴感。這時(shí)一杯接一杯地飲水，對(duì)肝臟也不利。在喝酒的同時(shí)吃飯,補(bǔ)充足量的碳水化合物,可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。飲酒同時(shí)吃些蔬菜,也可減輕肝臟負(fù)擔(dān)。醋拌涼菜以及水果都是很好的選擇,它們既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在體內(nèi)燃燒,同時(shí)補(bǔ)充的維生素C、維生素E和微量元素硒等重要的抗氧化劑,也可減輕酒精對(duì)肝臟的毒害。
請(qǐng)注意，這只是針對(duì)日常生活中肝臟比較健康，但是又不能避免喝酒的人群的，對(duì)于肝臟有毛病的患者要謹(jǐn)記滴酒都不要沾，喝酒會(huì)加重病情的發(fā)展。
在中國(guó)的國(guó)度人一生很難避免應(yīng)酬飲酒等，但是如何能把飲酒與健康合理的結(jié)合起來，促進(jìn)人體的健康，這就需要我們大家用心去對(duì)待。下面小編就來了解一下喝酒不傷身的妙招，為我們的身體健康加油。
歲末年初，辭舊迎新的酒宴也接踵而至。即使想要控制飲酒量，但也很容易喝過量。雖然第二天會(huì)感到惡心并后悔，但改變這種習(xí)慣并非易事。難道就不能健康地參加一次酒宴嗎？
到底什么方法對(duì)第二天醒酒最有效？我們一起來看一下下面的6種解酒法吧。
1、請(qǐng)盡量靠近水。如果非要喝酒，最好把水杯放在近處。水能稀釋酒精，給人飽腹感。酒后第二天嗓子干疼是因?yàn)轶w內(nèi)酒精分解消耗了水分。如果喝酒中途常喝水，肚子飽得快，這樣就能少喝酒和吃菜，不容易醉酒。請(qǐng)不要將酒和電解質(zhì)飲料或碳酸飲料混在一起喝，那將促進(jìn)酒精的吸收，醉得更快。
2、在酒宴上多吃梨。梨中含有可促進(jìn)肝臟活動(dòng)、分解體內(nèi)酒精的成分。在酒宴上多吃梨吧。因?yàn)樗鼙Ｗo(hù)肝，一定程度上也能解酒。
3、喝完酒后吃個(gè)柿子再睡。柿子中有促進(jìn)酒精代謝的成分，對(duì)解酒很有效。熟柿子、柿子餅和柿子汁中也有這種成分。在酒宴上或回家后吃個(gè)柿子再睡覺對(duì)解酒有幫助。
4、喝酒吃黃瓜。黃瓜利尿效果明顯，其香氣又能使酒味變得柔和。黃瓜95%以上由水分構(gòu)成，且鉀含量很高，能使體內(nèi)的鹽分隨廢物和重金屬等一起排出體外，清理身體。如果多吃黃瓜，能增加水分的攝取，從而增加小便，不僅是解酒，對(duì)膀胱和腎臟健康也有幫助。
5、在明太魚湯中加雞蛋和蔥。煮明太魚湯時(shí)，最好加點(diǎn)蔥。蔥里的維他命C對(duì)分解酒精和恢復(fù)疲勞效果明顯。如果同時(shí)吃明太魚和雞蛋，能夠有效攝取高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。
6、永遠(yuǎn)的豆芽湯。天冬酰胺和豆芽湯的解酒效果眾所周知。豆芽中富含的天冬酰胺能使酒精第一次分解后生成的毒性物質(zhì)乙醛排除體外。如果在豆芽湯中放蔥，還能發(fā)揮維他命C的效果。
喝酒嘔吐易患食道癌
朋友聚會(huì)，無酒不歡，在很多酒吧、KTV等娛樂場(chǎng)所，喝酒過量導(dǎo)致嘔吐的人并不少見，且以年輕人居多。在一些娛樂場(chǎng)所的周邊，經(jīng)?？吹讲簧倬朴讯自诼愤吙裢?。
關(guān)于常喝酒嘔吐會(huì)令食道癌幾率增加的問題，記者隨機(jī)采訪了一些市民，多數(shù)受訪者表示未聽說過，只知道喝多酒會(huì)傷及肝臟，癌癥的說法還是頭一次聽說。
市民王先生告訴記者，年輕時(shí)夜夜笙歌，酒喝多了，去廁所吐完接著再喝。他也知道喝酒傷肝臟，但當(dāng)時(shí)年輕，沒什么事，現(xiàn)在很少喝酒了。喝酒嘔吐致食道癌幾率增加，他也是頭一次聽說。
醫(yī)生：胃酸的確會(huì)刺激及損壞食道
喝酒嘔吐會(huì)使患食道癌幾率提高的說法是否靠譜？市紅十字會(huì)醫(yī)院內(nèi)科陳醫(yī)生表示，嘔吐物伴有胃酸，而食道本身不耐酸，如果長(zhǎng)期嘔吐，胃酸會(huì)刺激及損壞食道，引起細(xì)胞變性，患食道癌的幾率也會(huì)大大提高。但是，并不是說經(jīng)常嘔吐就一定會(huì)患上食道癌，只不過患的幾率會(huì)高一些。
此外，食道癌北方比較常見，南方相對(duì)少些，可能與飲食習(xí)慣有一定關(guān)系，也可能是由多方面原因造成的。
陳醫(yī)生建議，市民要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，戒煙戒酒，少吃致癌的食物，同時(shí)定期檢查身體，如身體不適要及早就醫(yī)。
少量喝酒也會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
酒被稱為百藥之長(zhǎng),也同時(shí)被稱為奪命之彈.大多數(shù)研究結(jié)果都表明，大量飲酒會(huì)增加腦卒中和心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，但一般情況下，適量飲酒則有益于健康。
對(duì)于適量和少量的概念并沒有一個(gè)絕對(duì)的數(shù)據(jù)指標(biāo)，但一般認(rèn)為是一天一瓶啤酒（500ml）左右，白酒2兩的量。在這樣的概念下，美國(guó)國(guó)立癌癥研究所大衛(wèi)V尼森（音譯）的最新研究結(jié)果在美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》（電子版）上發(fā)表，研究結(jié)果認(rèn)為，即使每天適量或少量喝酒也會(huì)提高死亡風(fēng)險(xiǎn)，不存在安全的飲酒上限。
因飲酒患癌死亡導(dǎo)致失去壽命約為17-19年
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的評(píng)估，飲酒是口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、大腸癌、乳腺癌等癌癥的直接原因。
尼森將美國(guó)2個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)中的數(shù)據(jù)通過兩種方法對(duì)飲酒致癌的各種影響進(jìn)行了估計(jì)，發(fā)現(xiàn)飲酒與口腔押后癌、喉頭癌、食道癌、大腸癌（結(jié)腸癌）、大腸癌（直腸癌）、肝癌和女性乳腺癌其中癌癥有直接關(guān)系。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，因飲酒導(dǎo)致罹患以上其中癌癥而死亡的人數(shù)全美有18178~21284人（平均19503人），癌癥死亡率達(dá)到3.2%-3.7%（平均3.5%,男性2.4%-4.0%,女性2.7%-4.8%）。
在這其中，將與飲酒密切相關(guān)的男性口腔咽喉癌、喉頭癌、食道癌以及女性的乳腺癌的死亡進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。因飲酒而導(dǎo)致的男性口腔咽喉癌、喉頭癌、食道癌死亡數(shù)為全美3790-8395人（占據(jù)這些癌癥死亡總數(shù)的53%-71%），因飲酒而導(dǎo)致的女性乳腺癌死亡率為4730-7310人（占據(jù)女性乳腺癌死亡總數(shù)的56%-66%）。
另外，因飲酒罹患癌癥導(dǎo)致死亡失去的壽命約為17.0-19.1年（平均18年）。
減少飲酒量的重要性
將因飲酒而導(dǎo)致癌癥死亡的死亡率與飲酒量（按當(dāng)日酒精換算量為不滿20克、20-40克、超過40克計(jì)算）之間的區(qū)別進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，每天喝超過40克酒精的死亡率為47.5%-60.2%,每天喝20-40克酒精的死亡率為14.4%-17.2%,每天喝不到20克酒精的人的死亡率為25.5%-35.2%（男性17-25%,女性37-51%）。
20克酒精約為一瓶啤酒（500ml）的含量。也就是說，按照一般認(rèn)知的量，即使是適量少量飲酒也會(huì)提高死亡風(fēng)險(xiǎn)。
尼森表示酒喝得越多死亡率越高，即使是少量喝酒也會(huì)提高死亡風(fēng)險(xiǎn)，不存在安全的飲酒上限。減少飲酒量才是預(yù)防癌癥的重要手段。
飲酒對(duì)我們的身體有害這是常理，但是適量的飲酒會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生有益的價(jià)值。但是我們?cè)谄匠５纳钪杏胁豢杀苊怙嬀?，所以大家有調(diào)節(jié)好自己的身體健康。
對(duì)男人來說，假期聚會(huì)、交際應(yīng)酬，喝酒是必不可少的，尤其是臨近節(jié)日，親朋好友聚會(huì)，酒類更是不可少。但是喝酒要是喝的不注意的話，是很容易出問題的！那么怎么喝酒才能把傷害減到最小呢？
選擇度數(shù)比較低的酒
喝酒已經(jīng)是無法避免的情況下，盡量選擇喝一些度數(shù)低的酒，因?yàn)樵谙嗟鹊牧康那闆r下，高度數(shù)的酒對(duì)肝臟等器官的損傷是比度數(shù)低的酒還要大的，因此盡量選擇度數(shù)低的酒就好。
喝酒的時(shí)候可以吃碗熱湯面
一碗熱湯面可以幫你暖胃，減少喝酒的量。而且面湯中的鹽、蛋白質(zhì)、碳水化合物還有微量元素等可以幫只你消除喝酒后的頭痛感，助于酒后味覺的恢復(fù)。
酒后水果選西瓜
當(dāng)你喝完酒，其實(shí)也是吃不下什么東西了，此時(shí)的餐后水果的話可以選擇西瓜，吃點(diǎn)西瓜可以幫助體內(nèi)的酒精排除，有助于解酒。
如果喝醉了可以喝點(diǎn)蜂蜜水
如果在喝完酒后覺得很難受，渾身不對(duì)勁，可以喝點(diǎn)蜂蜜水、果汁、番茄汁或者吃點(diǎn)葡萄，解解酒，消除疲憊感。
酒后這些事情最好不要做！
立馬倒頭就睡
如果在喝醉后馬上倒頭就睡的話，會(huì)阻礙身體的新陳代謝，對(duì)肝臟是不利的。最好是能夠醉酒稍有緩解的情況下在睡覺。
馬上去洗澡
很多人覺得去洗個(gè)澡能夠幫助醒酒，其實(shí)并非如此，尤其是洗熱水澡。熱水澡會(huì)加重醉酒的情況，讓人更加的昏昏欲睡。而如果洗冷水澡的話，一不小心就會(huì)感冒，嚴(yán)重的人還會(huì)出現(xiàn)血管破裂的癥狀，對(duì)身體極其不利。
大量地喝咖啡、濃茶或者汽水
很多人覺得喝醉后可以大量喝一些飲料來幫助緩解醉酒的癥狀，選擇一些果汁蔬菜汁是正確的，但是要是喝一些濃茶咖啡類的飲料是會(huì)加重情況，對(duì)肝臟不好，稍有不慎還會(huì)引發(fā)急性胃炎，雪上加霜。
做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)
酒后想要追求一些刺激的事情，要是覺得身體情況還行，還不是很醉的人會(huì)趁著酒勁想要做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這也是不好的，醉酒后的身體容易發(fā)生脫水的情況，要是再做一些激烈的鍛煉的話加重身體脫水的情況。
酒后吃藥
醉酒后最好不要吃什么藥物了，要是不是在正確地引導(dǎo)下吃藥的話，會(huì)讓肝臟發(fā)炎的，對(duì)肝臟滬造成損傷，尤其是一些退燒藥物之類的。而且就算是醒酒藥也不建議吃，因?yàn)樾丫扑幙此瓶梢詭椭銛[脫醉酒的情況，但是實(shí)際上情況并沒有好轉(zhuǎn)，甚至還會(huì)渾渾噩噩一整天。
：最近網(wǎng)上一群男人不甘示弱地拼酒，卻紛紛被送進(jìn)醫(yī)院，為什么男人們這么喜歡拼酒呢？怎么樣喝酒才不傷身體呢？下面為您分析怎么樣喝酒才不傷身體，看看吧。
人的酒量是由什么決定的？
乙醇進(jìn)入人體后在乙醇脫氫酶的浸染下轉(zhuǎn)化成乙醛，乙醛又在乙醛脫氫酶的浸染下轉(zhuǎn)化成無毒無害的乙酸。平凡人體內(nèi)的這兩種酶都很少。但只有人體體內(nèi)這兩種酶的活性越強(qiáng)，才能喝得越多，越不容易醉，也就是說酒量越好。一個(gè)人，假如體內(nèi)的兩種酶活性不強(qiáng)，還急飲大量白酒的話，也許會(huì)出現(xiàn)消化道體系疾病，乃至誘發(fā)酒精中毒。
急飲酒為什么傷身害命？
喝酒最隱諱的就是急飲。短時(shí)刻內(nèi)大量攝入酒精，一時(shí)刻乙醇無法快速在體內(nèi)轉(zhuǎn)化解析成乙酸，這樣一來，就輕易激發(fā)酒精中毒、重癥胰腺炎、消化道出血等病癥，嚴(yán)峻的乃至危害生命。
男人怎么樣喝酒才不傷身體？
1、喝酒前
男人喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水，這是為了留下肚子好喝酒。
喝之前稍微吃點(diǎn)對(duì)象，一則可以或許在胃里形成一些掩護(hù)，鐫汰對(duì)胃壁的刺激。二則使酒精和食品殽雜在一路，低落它的濃度，延緩酒精的接收。胃里有點(diǎn)東西可以消耗，這樣才能避免酒精對(duì)胃的直接傷害。喝酒前吃面包、饅頭，不會(huì)那么免容易醉。
喝酒前喝牛奶，牛奶會(huì)在胃里形成一層薄膜，可以起到保護(hù)胃的作用。所以，男人喝酒之前半小時(shí)，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的。
喝酒前吃點(diǎn)泡過的生黃豆能防醉。因?yàn)檫@些里面的蛋白質(zhì)變性，可消耗酒精，減少酒精的損害。
喝酒前喝一些淡鹽水，利尿，可以讓酒盡快排出去。
提前服用VB族直至應(yīng)酬漸少，以保護(hù)肝臟。
有意識(shí)地多吃富含維生素B族的動(dòng)物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)Vb族含量。
另外，提醒，疲倦時(shí)暫時(shí)別喝為宜。吃藥后不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、感冒藥之后。
2、喝酒中
喝酒時(shí)，邊吃菜，邊喝酒。嚴(yán)禁空腹喝酒及快速喝酒，既輕易醉，又輕易傷胃，還易激發(fā)酒精中毒。
喝酒時(shí)且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料。不然前面的牛奶就白喝了。
喝白酒，不可一飲而盡，需分成幾口喝。
喝啤酒，須待啤酒的泡沫落下以后再喝，否則會(huì)腹?jié)q難受。喝啤酒時(shí)，要勤上廁所。
喝白酒，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外，喝烈酒時(shí)最好加冰塊。
喝酒不宜過快過猛，應(yīng)當(dāng)慢慢喝，讓身體有時(shí)間分解體內(nèi)的乙醇。酒桌上罰酒數(shù)杯或一口悶易醉酒。
喝酒時(shí)多吃豬肝等動(dòng)物肝臟，以提高機(jī)體對(duì)乙醇的解毒能力。
喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。
喝酒時(shí)多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。
喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
3、喝酒后
酒后不可以喝醋、喝茶解酒，這些都是誤區(qū)，醋和茶都不能解酒。
酒后如發(fā)生嘔吐不止，應(yīng)立即找來礦泉水一瓶灌下，以免胃里沒有東西而嘔出血來。
嘔吐完后，不可立即進(jìn)食，尤其是燒烤一類食物。
睡覺之前請(qǐng)記住在床頭放置剩器一個(gè)，以免睡后突醒欲嘔吐，在還未到達(dá)洗手間之前已噴出來。
如感胃酸胃痛，可適情況服用胃舒平等其他胃藥，且不可服用止疼藥，因?yàn)橹固鬯帉?duì)于胃疼療效勝微，等緩解后再喝水。
早點(diǎn)可選用逗漿、牛奶一類熱飲。若還需上班者，可選用脈動(dòng)、紅牛等提神飲料，以保證不耽誤工作。
男人怎么樣喝酒才不傷身體，看了以上的介紹，您清楚了嗎？新年快到了，希望您可以在喝酒前中后都做好養(yǎng)生。
現(xiàn)在的年輕人越來越多的喜歡熬夜，但是眾所周知，熬夜對(duì)身體有很大的傷害，有什么方法可以緩解這種狀況呢，下面小編分享6種養(yǎng)生粥，熬夜不傷身。
1、山藥枸杞粥
材料：山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯
做法：大米淘洗干凈，加水浸泡半小時(shí)；山藥削皮，洗凈，切塊；浸泡完成的大米放入鍋中，加入5杯清水，煮開，改成小火繼續(xù)熬煮至粥，加入枸杞、山藥塊，一起小火熬煮30分鐘，即可。
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇。
2、紅棗黃豆黑米粥
材料：去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄干30粒、黃豆30顆、黑米適量
做法：所有材料清洗干凈，分別加入適量的清水，浸泡一個(gè)晚上，次日早上，所有材料撈起，放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成粥，調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血
3、黑米養(yǎng)生粥
原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。
制法：將胡蘿卜洗凈，切塊備用。黑米淘洗干凈。起火上鍋，加適量水，放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊，用大火燒開后加入枸杞，再煮開后改用小火煮至米熟即可。
功效：益智健腦，養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智，枸杞補(bǔ)肝明目，適用于健忘、眼澀目脹等癥。
4、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
5、龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
6、清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。
功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。
上面介紹的幾種養(yǎng)生粥，簡(jiǎn)單易學(xué)，經(jīng)常熬夜的上班族不妨試試吧。
