男性保健 陽痿時(shí)不可常服春藥
男性保健養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“男性保健 陽痿時(shí)不可常服春藥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
不少的男性病人都認(rèn)為陽痿病人食用春藥，多可助其再現(xiàn)雄風(fēng)。其實(shí)，即使陽萎病人服用春藥后，確能使陰莖暫時(shí)勃起，也只是權(quán)宜之計(jì)。如果經(jīng)常服用還可能導(dǎo)致痿上加痿。
專家們提出，只有消除病人心理上的焦慮和恐懼，適當(dāng)?shù)厥褂帽孀C論治的藥物，或者針對(duì)器質(zhì)性疾病的病因?qū)ΠY下藥，才是再振雄風(fēng)的根本。否則，不問青紅皂白地寄希望于春藥，尤其是中青年患者，服用后猶如火上澆油。有資料表明，濫服春藥可以導(dǎo)致以下幾類危害：
1、虛損性疾病春藥的直接效應(yīng)是激發(fā)性欲，導(dǎo)致性交過度。而性味燥烈的藥物與過度性交造成精氣大量損傷，是促成虛勞早衰的原因。
2、外科瘡瘍類疾病這類疾病的發(fā)生主要是春藥之毒積聚體，向外發(fā)泄，攻克體表所致。
3、生殖器官功能減退春藥的功能是暫時(shí)性的，好似煸風(fēng)點(diǎn)火，促成的快感不僅提高了性器官的興奮閾值，而且還會(huì)使性器官陷于一種不能及時(shí)得到恢復(fù)的疲勞狀態(tài)，最終釀成更嚴(yán)重的衰退。
4、對(duì)后代的遺患濫服春藥助興的父母所孕育的胎兒，先天不足或畸形的可能性較大。
因此春藥是一種特殊的藥品，健康人千萬不要被蠱惑。確有性功能障礙者，也應(yīng)在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下恰當(dāng)合理地使用，切不可貪圖一時(shí)之歡而隨意服用。
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在數(shù)家醫(yī)院的內(nèi)科門診中，發(fā)現(xiàn)一些成年男性患者主訴出鼻血，還有胸悶頭暈、夜間盜汗等。經(jīng)醫(yī)生仔細(xì)檢查、詢問，才了解到其實(shí)并無什么病癥，主要是服用壯陽類藥物和保健品才造成上述癥狀的。為此，醫(yī)學(xué)專家提醒人們：男性的春季保健要堅(jiān)持平和調(diào)理，否則會(huì)使身體受害。
一般說，"熱"是壯陽產(chǎn)品的基本特點(diǎn)，其中多含茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉等各色熱性成份及動(dòng)物雄性激素。陽虧者在冬季適量服用會(huì)有一定效果。春季人體新陳代謝逐步活躍，加上氣候反復(fù)無常，因難以適應(yīng)易誘發(fā)各種疾病，故在保健上更應(yīng)將排、疏與平補(bǔ)結(jié)合，而不應(yīng)繼續(xù)攝入熱性之物。然而，不少廠商無視時(shí)序更替，不講利弊、忌宜，仍在大力宣傳壯陽類產(chǎn)品的功效，以期推銷產(chǎn)品，使不少消費(fèi)者陷入了誤區(qū)。
專家分析說，春季如再像冬天那樣服用壯陽品，不僅會(huì)使人體受到內(nèi)熱與外熱的夾擊，而且會(huì)使藥性潴留體內(nèi)難以排泄，導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！⑿臒嵝貝?、焦躁不安，有的還會(huì)常出鼻血。如服而不斷，還會(huì)從根本上傷及機(jī)體，并為疾病的發(fā)生留下隱患。
依據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)理論，男性的保健調(diào)理要堅(jiān)持平和原則，而枸杞等中藥材，由于藥食同源、性味平和，力達(dá)肝、腎，又能激發(fā)性激素，平衡內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)下丘腦，提高免疫力，故有助于通過鞏固整體提高男性功能。如在春季服用，可獲保健之效而無傷身之害。當(dāng)然，如果能堅(jiān)持服食"寧夏枸杞王"膠囊這樣用枸杞現(xiàn)代精提物研制的產(chǎn)品，則會(huì)使人體在平和的調(diào)理中獲得身心安康。
中醫(yī)認(rèn)為精子稀少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導(dǎo)致腎精不足而成本癥，因此說腎之虛損是導(dǎo)致精子稀少的直接原因。
但是腎之虛虧又包括腎氣、腎陽、腎陰等方面，到底哪方面的虧虛會(huì)導(dǎo)致精子稀少呢?專家曾對(duì)臨床80多例精液異常患者的精液分析，得出：精液量少主要與腎陰不足有關(guān)，而精子量少則與腎氣、腎陽、腎陰不足均有關(guān)系，且三者的虧虛與精子數(shù)量多少?zèng)]有明顯差別。實(shí)踐還發(fā)現(xiàn)補(bǔ)陽藥主要有增強(qiáng)精子活力的作用，而滋陰藥則可明顯增加精子數(shù)量。正如張景岳所說："善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰，則陰得陽助而泉源不斷。"由此而言，不論精子數(shù)量多少，只要是由腎虛引起者，均可通過壯陽食物來協(xié)助改善。現(xiàn)介紹食療方如下：
(1) 韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。
(2) 海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。
另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補(bǔ)食物，也有助于精子生成。
對(duì)于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動(dòng)物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補(bǔ)腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
不可否認(rèn)的事實(shí)，男性確實(shí)比女性壽命短。生命在于運(yùn)動(dòng)，也許男人比女人更加深刻地體會(huì)到這一點(diǎn)。做事要趁早，儲(chǔ)蓄健康也一樣。你的健康計(jì)劃，從現(xiàn)在就要開始實(shí)行。
20至30歲：儲(chǔ)備健康
20多歲也許是一個(gè)男性覺得最有精力的時(shí)候。如同女人要從20來歲開始注意保養(yǎng)皮膚一樣，男性則應(yīng)該從20歲開始注重鍛煉自己的身體。
●你的身體變化及應(yīng)對(duì)方法
變化1：荷爾蒙混亂
通常在18歲至25歲，男性體內(nèi)的人體生長激素和睪丸激素會(huì)急遽增長，肌肉發(fā)育將達(dá)到高峰?？上В@個(gè)荷爾蒙的分泌高峰不會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。22歲或23歲開始，男性體內(nèi)的人體生長激素就會(huì)開始下降，以后以每10年2%5%的速度遞減，男性的肌肉力量將逐步下降。
●對(duì)策：趁著生長高峰，最好能把你的肌肉鍛煉得越結(jié)實(shí)越好。不然的話，到了40歲你就會(huì)覺得肌肉松弛，有氣無力。
變化2：脆弱的膝蓋
約翰斯霍普金斯大學(xué)的研究人員曾經(jīng)跟蹤過1321名醫(yī)學(xué)院學(xué)生，發(fā)現(xiàn)年輕時(shí)候膝蓋受過傷的人日后患關(guān)節(jié)炎的幾率是沒受過傷的人的三倍。
●對(duì)策：保持腿筋的靈活。腿筋僵硬容易引起膝蓋受傷。此外，最好減少跑步的運(yùn)動(dòng)量，每周至多不要超過4次慢跑。可以選擇多打打籃球，這樣可以增加關(guān)節(jié)軟骨的靈活度和彈性。伸展訓(xùn)練也可以強(qiáng)壯軟骨。
變化3：發(fā)胖
耶魯大學(xué)最近一項(xiàng)研究顯示，人們普遍對(duì)肥胖人士存在偏見，認(rèn)為他們懶惰、愚蠢、沒有價(jià)值。事實(shí)證明，外形能直接影響你求職就業(yè)和與異性交往。年紀(jì)輕輕就失去良好的外形，恐怕很難起飛。
●對(duì)策：盡量選擇健康均衡的飲食，保持低卡路里和足量的各種蔬菜，少喝啤酒和碳酸飲料。一定要鍛煉一身結(jié)實(shí)的肌肉，特別是胸肌、臂肌和二頭肌，可以多做爆發(fā)力強(qiáng)的力量性動(dòng)作，如杠鈴?fù)婆e。鍛煉套餐:跳蹲運(yùn)動(dòng)杠鈴?fù)婆e雙臂屈伸舉腿壓臂抬膝（重復(fù)20次）每個(gè)動(dòng)作重復(fù)六至八次，整套動(dòng)作每天做兩至三次，每周做兩天。跳蹲運(yùn)動(dòng)所用的杠鈴重量稍輕，其它動(dòng)作加重。做跳蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)越快越好，其它動(dòng)作的頻率為向上兩秒，向下四秒。
男性保健藥有哪些
1、男性保健藥有哪些
1、人參粥:用人參壓成粉末3克、粳米60克、用砂鍋煮成粥,可食用。它有益元?dú)?補(bǔ)五臟,生津液、抗衰老的作用。
2、人參茶:用人參10克、大棗10枚,用開水沖泡15分鐘后代茶飲用,它有大補(bǔ)元?dú)?安神益智的作用。
3、大蒜:養(yǎng)生保健應(yīng)用:大蒜具有抗菌、抗病毒、抗原蟲、降壓、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化、抗腫瘤、保肝、解毒殺蟲等作用。
2、男人吃什么保健
2.1、蛋類:蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑,由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素,并且還含有鋅,鋅是精細(xì)胞的重要組成部分,所謂“吃什么補(bǔ)什么”。
2.2、蝦:蝦味道鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補(bǔ)精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。
2.3、蠔:男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需,從而增強(qiáng)男人的性能力。
2.4、枸杞:枸杞可以補(bǔ)腎,適量的吃枸杞可以補(bǔ)精子,提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,而且吃枸杞可以明目,對(duì)眼睛好,如果男人有遺精的病癥,那么適量吃枸杞,對(duì)遺精有很好的療效,而且還能增強(qiáng)性能力。但是感冒發(fā)燒或是身體有炎癥的人不宜食用枸杞。
3、男人如何保健
3.1、常用剃須刀,年輕5歲半。經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家表示,刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。
刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年輕5.5歲。
3.2、睡眠多,臉不老。長期睡眠不足會(huì)加快面部衰老,因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。
3.3、經(jīng)常鍛煉,年輕10歲。一項(xiàng)新研究表明,每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。
3.4、口腔衛(wèi)生,腦子更靈。英國一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。
男人為什么要保健
人體男女形態(tài)分化是生物進(jìn)化到高級(jí)階段的產(chǎn)物。男女在外形、解剖、功能等生理方面的差異,自古以來為人們所注意,即所謂男女有別之論。一般看來,男子較女子身高肩寬、力壯氣足、肌肉結(jié)實(shí),因此,不少人認(rèn)為,男性比女性剽悍、健壯。
但隨著醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展,越來越多的資料表明,男性不但不比女性健壯,而且患病的機(jī)會(huì)多于女性,壽命普遍短于女性。這就決定了男性養(yǎng)生不僅有其必要性,更有現(xiàn)實(shí)性。
男性受精卵沒有女性受精卵易于成活。由于遺傳的因素,男性胎兒存在于子宮中時(shí),要經(jīng)過比女性(女性食品)胎兒更為復(fù)雜的轉(zhuǎn)化過程,所以,男性(男性食品)胎兒的自然流產(chǎn)率高于女性胎兒。
男人不健康的特征
1、腿短上身長。但英國一項(xiàng)對(duì)2512名威爾士人超過15年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn),這種體型患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高。如果一個(gè)人有相同長度的上身,而腿短1.3厘米,則其冠心病風(fēng)險(xiǎn)升高10%。
2、腰圍大于臀圍。對(duì)男性而言,這預(yù)示著雙重健康風(fēng)險(xiǎn)。其一,蘋果形身材比梨形身材患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高。其二,圣誕老人般肥圓的肚子是2型糖尿病的主要標(biāo)志。專家表示,腹部脂肪導(dǎo)致自然生成的胰島素效能減弱。
3、耳垂有豎直的深折痕。一些研究發(fā)現(xiàn),耳垂上有折痕的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)耳垂上出現(xiàn)折痕,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加33%,兩個(gè)耳垂都有折痕,心血管危險(xiǎn)會(huì)增加77%。
所謂男性保健還是健康的概念，也并不是男性特有的，今天所談的男性保健話題，主要是指有男性性功能障礙的患者，對(duì)這類患者的保健，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面引起重視。
第一個(gè)是心理保健，對(duì)男性性功能障礙來講，心理障礙是最常見的，90％以上的患者，并沒有器質(zhì)性病變，都是由于心理原因造成的，我們國家有很長很長的封建社會(huì)的歷史，因此中國的男子有自我封閉的意識(shí)，這一點(diǎn)與西方男子有很大的區(qū)別，因此自我調(diào)整心理是最重要的治療。
第二是器質(zhì)性病變，剛才上面談到器質(zhì)性病變是少數(shù)人，按當(dāng)今的醫(yī)療技術(shù)基本上都能解決，即便是真正的陽萎病人還可以安裝假體進(jìn)行治療，能夠解決生理需求。
第三是關(guān)于壯陽藥品，有很多男子，特別是中年以上的男子，總是到處尋求一些壯陽藥物，其實(shí)目前世界上唯一的一個(gè)直接對(duì)男性性器官起作用的藥物就是偉哥，它通過擴(kuò)張男性生殖器官血管達(dá)到治療目的，但是，該藥物是治療藥品，不是保健藥品，一定要在醫(yī)生下服用，否則有可能引起生命危險(xiǎn)。
所謂男性保健還是健康的概念，也并不是男性特有的，今天所談的男性保健話題，主要是指有男性性功能障礙的患者，對(duì)這類患者的保健，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面引起重視。
第一個(gè)是心理保健，對(duì)男性性功能障礙來講，心理障礙是最常見的，90％以上的患者，并沒有器質(zhì)性病變，都是由于心理原因造成的，我們國家有很長很長的封建社會(huì)的歷史，因此中國的男子有自我封閉的意識(shí)，這一點(diǎn)與西方男子有很大的區(qū)別，因此自我調(diào)整心理是最重要的治療。
第二是器質(zhì)性病變，剛才上面談到器質(zhì)性病變是少數(shù)人，按當(dāng)今的醫(yī)療技術(shù)基本上都能解決，即便是真正的陽萎病人還可以安裝假體進(jìn)行治療，能夠解決生理需求。
第三是關(guān)于壯陽藥品，有很多男子，特別是中年以上的男子，總是到處尋求一些壯陽藥物，其實(shí)目前世界上唯一的一個(gè)直接對(duì)男性性器官起作用的藥物就是偉哥，它通過擴(kuò)張男性生殖器官血管達(dá)到治療目的，但是，該藥物是治療藥品，不是保健藥品，一定要在醫(yī)生下服用，否則有可能引起生命危險(xiǎn)。
男性保健方法很多，但是男性在工作生活壓力下，很少有時(shí)間去做保健。而水果保健可以讓忙碌的男性空閑點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行。水果讓人不能抗拒，水果中所含的營養(yǎng)成分也可以幫助我們做好保健功效。多吃水果有益身體健康，也有利于男性性功能的保健。
水果對(duì)人身體的好處眾多，說到水果，每個(gè)人都難以拒絕。而大多數(shù)人了解水果對(duì)人們的功效是美容養(yǎng)顏。其實(shí)水果可以補(bǔ)充人體所需的重要成分。水果在治療男性身體健康上有很好的營養(yǎng)價(jià)值，平時(shí)沒事多吃水果也是對(duì)有益健康?？梢詭椭鷾p少男性疾病的發(fā)生率。下面讓我們來看看哪些水果可以幫助男性在性功能上有起到幫助的。
芒果
芒果為熱帶果王，常吃芒果可以有效的抗菌消炎，還可以預(yù)防癌癥作用。另外芒果還有祛痰止咳的功效。那些膽固醇高、甘油三酯高的人也可以利用芒果補(bǔ)充維生素C幫助其消耗掉。芒果還有明目健眼的作用！對(duì)于男性呢，芒果還可以起到對(duì)睪丸疾病患者起到有益的幫助。
獼猴桃
前列腺是困擾男性的疾病之一，不僅影響到男性日常生活，還會(huì)影響到性生活，嚴(yán)重甚至?xí)绊憫言泄δ埽愿魏皖A(yù)防前列腺是現(xiàn)在男性疾病的一個(gè)重要點(diǎn)。首先我們要先做好預(yù)防準(zhǔn)備，像平時(shí)養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，多喝水，少久坐，多運(yùn)動(dòng)等等，還有可以通過吃水果來抑制前列腺的發(fā)生。獼猴桃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它不僅水分充足，能夠抑制糖尿病，降低糖尿病的發(fā)生率，也可以治療壞血病。最重要的是可以幫助男性朋友緩解前列腺炎小便后生殖器的澀痛。
白果
白果是營養(yǎng)豐富的高級(jí)滋補(bǔ)品，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維及多種維生素等成份。白果性平、味甘、苦、澀、有小毒。男性疾病方面可用于遺精，小便頻數(shù)。
大棗
大棗對(duì)于我們來說，一看就知道是補(bǔ)血養(yǎng)氣好水果。大棗不僅可以增強(qiáng)人體免疫力，其本身含有大量的糖類物質(zhì)，有葡萄糖、果糖、蔗糖等等低聚糖。而對(duì)于男性大棗還是補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血、壯陽的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。
核桃
核桃的好處很多，不僅營養(yǎng)豐富，而且對(duì)于男性朋友來說，核桃還能夠補(bǔ)氣益腎健腦養(yǎng)身的作用，并能延緩衰老。
第一招 胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止。此刻男性應(yīng)該意識(shí)到，這可能是心臟病早期的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。
第二招 注意隱秘的睪丸癥
20歲至40歲的男人患的腫瘤，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，這種病治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
第三招 改變不愿就醫(yī)壞習(xí)慣
許多男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院。其實(shí)，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時(shí)體檢。
第四招 注意用飲食減輕煙害
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，要健康最好戒煙。如果一時(shí)戒不了，應(yīng)該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經(jīng)常喝茶等，可以減輕煙害。
第五招 關(guān)心自己身上的痣
許多男性對(duì)自己的皮膚并不關(guān)心，男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒有出血。此外，老年男性心臟病發(fā)病逐年增多，關(guān)節(jié)也會(huì)越來越不靈活，建議最好經(jīng)常散步，保持適當(dāng)體育鍛煉。
第六招 入廁時(shí)間長得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長一般與便溺和痔瘡有關(guān)，遇到這種情況的男性應(yīng)該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
此外，專家提醒男性朋友，要經(jīng)常測量血壓，血壓較高應(yīng)該到醫(yī)院檢查，并遵照醫(yī)生囑咐吃藥；適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量防止肥胖；關(guān)注長輩及家屬都患過什么病，有針對(duì)性地進(jìn)行保健。
腰對(duì)男性而言，有著異乎尋常的意義。它不僅是承受上半身重量的支點(diǎn)、連接下半身的中軸，也是中醫(yī)理念所認(rèn)為的傳宗接代的本源。
然而，現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式、過大的壓力和缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，使男人的腰負(fù)擔(dān)越來越重。近日，有關(guān)專家在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，男性應(yīng)該給腰“減負(fù)”了。
男人40，一半以上腰有問題
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院創(chuàng)傷一科副主任張興平在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)介紹，我們常說的腰，主要指的是腰椎結(jié)構(gòu)，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周圍的一些組織結(jié)構(gòu)。從解剖學(xué)層面來看，腰這個(gè)部位，只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu)，上半身運(yùn)動(dòng)傳導(dǎo)的力量只能通過腰椎進(jìn)行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負(fù)荷相當(dāng)大。通常情況下，當(dāng)我們坐下時(shí)，雙腿已經(jīng)休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時(shí)，腰承載的壓力最小。還有些人坐姿不對(duì)，習(xí)慣前傾坐著，此時(shí)腰椎間盤承載的壓力最大。
“從社會(huì)角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，無論在工作和生活上，要承擔(dān)更大的重?fù)?dān)。重體力勞動(dòng)大多是由男人來做，家里的體力活也主要是男人承擔(dān)。因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性。”張興平指出，“同時(shí)，男性腰部外傷也較常見。一方面，從事危險(xiǎn)工作的男性比女性多，再加上男人天性愛冒險(xiǎn)，參加的運(yùn)動(dòng)也多以對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目為主，所以受傷幾率更高?！?/p>
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院大外科主任、骨科主任兼骨壞死與關(guān)節(jié)保留重建中心主任李子榮教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，近年來，男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。“尤其是腰椎間盤出現(xiàn)問題的，以青壯年男性居多?！彪S著年齡的增長，椎間盤確實(shí)會(huì)發(fā)生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力。但現(xiàn)代人長時(shí)間伏案工作，在辦公室一坐近10小時(shí)，開車回家要一兩小時(shí)，到家又是一屁股坐進(jìn)沙發(fā)，長期單一動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，腰部受力均衡性受到破壞，力學(xué)結(jié)構(gòu)上也會(huì)出問題，極易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，并加速椎間盤的衰老。時(shí)間久了，腰部就會(huì)還以顏色，出現(xiàn)各種酸疼、彎腰困難等癥狀。據(jù)國家骨科疾病防治權(quán)威機(jī)構(gòu)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在30-40歲的男性人群中，有59.1%患有頸、腰椎病。
“腰不好”等于“腎不好”
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院泌尿男科副主任醫(yī)師周少虎告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。按西醫(yī)解剖學(xué)的理論，腎在腰的兩側(cè)，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。只是中醫(yī)的腎是一個(gè)比較大的功能群體，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能，因此其生理作用相當(dāng)廣泛，可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。
中醫(yī)講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退，就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)性功能問題，如早泄、滑精等，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懮Ｒ虼?，?duì)男性來說，護(hù)腰就是保護(hù)男性的根本。
此外，李子榮教授指出，腎臟和骨骼的關(guān)系很明顯，很多激素都需要通過腎臟合成。臨床上，就有一些男性因?yàn)檠客鈧绊懙叫怨δ芎蜕芰Α！澳行陨莾蓚€(gè)問題，一方面要有性生活，腰部有很多交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，一旦出現(xiàn)勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受傷嚴(yán)重，或者是從腰椎前部進(jìn)行手術(shù)，可能會(huì)傷害到一些關(guān)鍵神經(jīng)，從而導(dǎo)致男性性功能障礙、排精障礙等。”
一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼；一切使腹壓升高的動(dòng)作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛；或者活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示“腰出了問題”，男性應(yīng)該加以重視。
控制體重護(hù)好腰
周少虎指出，護(hù)腰首先要調(diào)整生活方式，注意預(yù)防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理飲食?！澳行钥梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇一些補(bǔ)益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品，如海參、墨魚、雪蛤、泥鰍等?！?/p>
最后是要加強(qiáng)鍛煉。在此，推薦一個(gè)鍛煉姿勢――轉(zhuǎn)腰遠(yuǎn)眺。雙腳分開與肩同寬，腳與膝關(guān)節(jié)朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動(dòng)整個(gè)頸部及上肢，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)直到最大角度，再轉(zhuǎn)到前面。整個(gè)過程中腰盡量做到直立，左右各做10-20次。這個(gè)動(dòng)作可以減輕單一姿勢導(dǎo)致的腰痛，有效鍛煉腰部肌肉群，提高腰部力量，同時(shí)對(duì)脊柱骨、椎間盤等腰部關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防與康復(fù)有一定作用。此外，發(fā)達(dá)的腰肌和腹肌像夾板一樣，能很好地保持脊柱的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，保護(hù)腰背部不受傷害。而游泳，尤其是蛙泳，不僅可以鍛煉到腰腹肌，還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。
控制體重也能有效保護(hù)腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上掛了一個(gè)大沙包，使得身體的重心向前傾，大幅增加了腰部的負(fù)擔(dān)。所以，減掉啤酒肚也是保護(hù)腰的重要內(nèi)容。
男性性保健按摩穴位
1、男性性保健需要按摩足三里
男性第一大穴,位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩,能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽,對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。
2、男性性保健需要按摩腎俞穴
腎俞穴它=在腰部第二腰椎棘突下,旁開一寸半處,具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用,經(jīng)常按摩能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。
手握成拳,以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn),或者手自然展開,以拇指腹作為著力點(diǎn),在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩3-5分鐘,或先向左畫圈20次,再向右畫圈20次,早晚各做一次。
3、男性性保健需要按摩氣海
氣海穴在下腹部的中線上,按摩此穴有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用,能輔助治療男子遺尿、勃起不堅(jiān)、遺精、滑精等。
關(guān)元穴在下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下3寸處。經(jīng)常按摩關(guān)元穴可以治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。
4、男性性保健需要按摩按摩內(nèi)三角
一個(gè)等腰三角形,是兩個(gè)大腿根的淋巴結(jié)處,圖上的急脈、沖門、府舍,而底邊就是陰埠處。圖上的曲骨的位置(恥骨聯(lián)合部位)。
按摩者將三指并攏(即食指中指無名指),點(diǎn)按揉內(nèi)三角的三條邊,你會(huì)感覺到,這個(gè)地方有很多的疙疙瘩瘩的東西,這些就是淋巴結(jié)。淋巴結(jié),在人體是起免疫作用的,加強(qiáng)淋巴結(jié)的按摩,可以加速淋巴液的流動(dòng)速度,使廢物的代謝能力增強(qiáng)。同時(shí),經(jīng)常刺激這個(gè)部位,會(huì)增強(qiáng)人的免疫力。
5、男性性保健需要按摩按摩會(huì)陰穴
前列腺是男性特有的性腺器官,形狀如栗子,底朝上,與膀胱相貼,尖朝下,抵泌尿生殖膈,前面貼恥骨聯(lián)合,后面依直腸。前列腺腺體的中間有尿道穿過,可以這樣說,前列腺扼守著尿道上口,所以,前列腺有病,比如前列腺肥大的時(shí)候,排尿首先受影響。
前列腺是人體非常少有的、具有內(nèi)、外雙重分泌功能的性分泌腺。作為外分泌腺,前列腺每天分泌約2毫升前列腺液,是構(gòu)成精液主要成分;作為內(nèi)分泌腺,前列腺分泌的激素稱為“前列腺素”
男性性保健的按摩方法
1、雙掌推腹
仰臥,兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍,并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2-3分鐘后,再按逆時(shí)針方向,用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。
2、魚際環(huán)推
仰臥,用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè),斜著推至?xí)幉?再從陰囊右側(cè)推回。每天推20-30次,時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖,感覺到陰莖有興奮勃起最佳。
3、搓拿陰莖
仰臥,雙手掌相對(duì),搓摩陰莖1-2分鐘,然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中,搓拿至陰莖挺立為宜。
4、深搓強(qiáng)腎穴
站立,用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)約1分鐘,再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè),約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>
5、股溝按摩
臨睡前,將兩手放在兩側(cè)腹股溝處(大腿根部),以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數(shù)次,對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。
6、摩擦雙耳
晨起時(shí),用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點(diǎn)壓揉按,以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效,為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
男性性保健要注意什么
1、保持健康體重
保持健康的BMI(身體質(zhì)量指數(shù)),有助于男人展現(xiàn)雄風(fēng)。紐約一家醫(yī)院的男科專家達(dá)呂斯?佩迪指出,肥胖男人的睪丸素水平明顯偏低,這會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生重大影響。如果勃起出現(xiàn)問題,建議首先要減輕體重。
2、充足睡眠
如果男性晨勃現(xiàn)象消失,很可能是睡眠出了問題。一些男性因?yàn)榇蝼咧芷谑艿礁蓴_,造成早上沒有晨勃。睡眠不足也會(huì)影響性沖動(dòng),因此男性要保持每晚至少7小時(shí)的睡眠。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常健身的男性性愛更好。一方面,運(yùn)動(dòng)是減輕體重、減少肥胖癥的好辦法;另一方面,運(yùn)動(dòng)有助于男人自我感覺更好,脫光衣服時(shí)更加自信。另外,運(yùn)動(dòng)出汗能提升睪丸素水平,使性欲大增。
4、健康飲食
降低膽固醇水平有助于提升睪丸素水平,所以健康飲食至關(guān)重要。達(dá)呂斯表示,患糖尿病的男性體內(nèi)的高糖水平會(huì)影響陰莖部位神經(jīng)發(fā)揮作用,而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖,使陰莖部位的神經(jīng)能更好接收性愛信號(hào)。
5、控制飲酒
適度少量飲酒有助提升性欲,但大量研究表明,長期過多飲酒會(huì)導(dǎo)致陰莖收縮變小。
不宜捶打腰背
許多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感覺,她們常常會(huì)用手去捶打腰背,酸痛是暫時(shí)得到緩解了,但這樣做卻可能引來更大的麻煩.
原來,例假期間,盆腔充血明顯,女性會(huì)感到輕微不適,如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等,甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀.這些都是正常生理現(xiàn)象,經(jīng)期過后便可自動(dòng)消失,一般無需治療.然而,若是這時(shí)用力捶打腰背,則會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激,導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速,致使經(jīng)量增多,于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長.另外,女性此時(shí)全身和局部的抵抗力較低,子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面,宮頸口松弛,如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激,既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合,又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病.
因此,女性在例假期腰酸背痛時(shí)應(yīng)注意多休息,不要隨意捶打腰背,以免引發(fā)不良后果.
不宜慷慨高歌
你有沒有注意到:在月經(jīng)期間,嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤動(dòng)聽,嗓子容易疲勞.這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的.
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的.在月經(jīng)期間,女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外,聲帶也發(fā)生變化,主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫,聲帶變脆.如果不加控制地高聲大叫,用聲過度,會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血,從而引起聲嘶甚至失音.長此下去,就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚,于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了.據(jù)統(tǒng)計(jì),臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性,其主要原因也就在于此.
為了保護(hù)你那甜美動(dòng)聽的歌喉,從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止,請(qǐng)不要高歌或吊嗓,讓聲帶好好休息吧.
不宜貿(mào)然拔牙
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除,對(duì)醫(yī)生隱瞞月經(jīng)來潮或不聽醫(yī)生勸告,而執(zhí)意要在月經(jīng)期間拔牙.這樣做常會(huì)導(dǎo)致拔牙后出血不止,且量較多,容易感染,給自己增添不必要的麻煩和痛苦.
因?yàn)?女性在月經(jīng)期間血小板會(huì)有較大變化,在月經(jīng)的第一天常可降低,直到第三、四天方可回升到原來的數(shù)目.另外,月經(jīng)期間人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì),能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶,使人體的出血傾向加大.所以,在月經(jīng)期拔牙(或手術(shù))有可能造成出血量較多,易引發(fā)傷口感染,不利愈合.
由此可見,如無特殊情況,女性拔牙(或手術(shù))應(yīng)避開月經(jīng)期.女性拔牙(或手術(shù))的最佳時(shí)間是:在月經(jīng)過后5~10天左右(即兩次月經(jīng)之間的一段時(shí)間),此時(shí)不僅安全,出血少,而且不易感染,其他并發(fā)癥也少,有利傷口早愈.
不宜多吃食鹽
有的女性平時(shí)有"口重"(吃咸)的習(xí)慣,但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康.
鹽,學(xué)名氯化鈉,在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子,而鈉離子有聚水作用,所以食鹽過多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病,還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象.研究人員發(fā)現(xiàn),要是經(jīng)前大量咸食,使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多,在月經(jīng)來潮前夕,就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀,給經(jīng)期帶來煩惱.
因此,有關(guān)專家指出,若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失.
不宜多喝茶水
飲茶有益健康,不少女性有飲茶的習(xí)慣,但當(dāng)你正在月經(jīng)期時(shí),則以少飲或不飲茶為宜.
茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合,于是直接阻止了胃腸對(duì)鐵的吸收,也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用.經(jīng)期如過多過濃的飲茶,會(huì)造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血.再者,有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀,而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng),使這些癥狀進(jìn)一步加重,給身心健康帶來危害.
因此,經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜,最好不飲茶,尤其是不飲濃茶.
