男性保健 預(yù)防陽痿五注意和三動作
男性保健養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供男性保健 預(yù)防陽痿五注意和三動作，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
陽痿對于男性來說是難以啟齒的問題，而在生活中不少男性朋友都被陽痿所困擾著，不僅失面子，更是身心都受到傷害，那么怎樣能解決這種問題呢?其實需要注意的問題有很多，日常生活中好的習(xí)慣等都是可以很好的治療陽痿的。下面就來看看陽痿治療需要注意的事項以及三個讓你勃起的動作。
1、勿憊蹋：
需知道性能力隨著年齡改變。年紀(jì)較大的男性可能需要較多的刺激及較長的時間以產(chǎn)生勃起。對1820歲的男性，勃起可能只需數(shù)秒鐘。到了30及40歲，可能需要1-2分鐘。至于年紀(jì)60歲左右的男性，若未能在12分鐘后勃起，并不表示他性無能，他只是需要較長的時間而已。
2、集中注意力：
放松自己的方式之一是和你的伴侶專注于感官上的親密關(guān)系。盡情地享受魚 水之歡，不必?fù)?dān)心是否勃起。皮膚是身體最大的性器官，而不是陰莖。因此，勿受陰莖主宰，應(yīng)讓全身跟著感覺走。
3、放松心情：
放松心情是很重要的。對某些男性而言，恐懼失敗是一股無法抵擋的壓力，使體內(nèi)充斥正腎上腺素。這是對勃起有害的物質(zhì)。因此放松心情，讓你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)主宰。經(jīng)由此神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)的訊息，將引導(dǎo)陰莖的動脈擴張，使更多血液流人。
4、把話說開來：
不要悶不吭聲，增加緊張氣氛。不妨和太太討論，到底是哪里出了問題?是工作壓力嗎?是擔(dān)心孩子的病嗎?還是和太太有什-么一觸即發(fā)的問題尚待解決嗎?如果你了解某些會引起陽痿的原因，便可以試著找出問題的癥結(jié)。同時，你應(yīng)該提出解決之道，不要讓是否勃起干擾你們的親密關(guān)系。
5、避免局部過：
避免激烈運動、熱水浴及蒸氣浴，這些將使精蟲數(shù)目減少。
日常練習(xí)三動作 有助男人挺起
男人在進(jìn)行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應(yīng)手的發(fā)揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持實力，最好每晚抽點時間做若干次數(shù)(次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì))，以后進(jìn)行床上活動時便不會力不從心。
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
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早泄陽痿是現(xiàn)代男性最常出現(xiàn)的生殖疾病，由于很多男人講究面子的問題，不好意思去醫(yī)院治療，那么怎樣輔助治療也成了很多人都要面對的問題。以下就讓男科專家為大家介紹六大妙招來幫助患者盡快擺脫早些困擾。
1、節(jié)房事，戒手淫
長期房事過度，或者頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿、早泄的有效措施。
2、消除心理因素
要對性知識有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。
3、盡早就醫(yī)，規(guī)范治療
與所有其它疾病一樣，早發(fā)現(xiàn)早治療是解決該病的最佳途徑。除了先天性的較難治療外，大多數(shù)患者經(jīng)過專業(yè)、系統(tǒng)治療，都可以重新過上健康的生活。因此，患者及家人一定要正確認(rèn)識這類疾病，如果在一段時間內(nèi)頻繁出現(xiàn)疲乏無力、生理功能低下、親密生活質(zhì)量不高等情況，一定要及時去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)檢查和規(guī)范治療。通過全面檢查，找準(zhǔn)病因，配合專家的綜合治療，最終戰(zhàn)勝疾病。
4、戒煙酒
長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。國外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。
5、飲食調(diào)養(yǎng)
(1)多吃壯陽食物、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。
(2)不必忌口，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
6、使用避孕套等器具
有意識地阻勒陰莖根部，使頭部感覺遲鈍;或行房時轉(zhuǎn)移注意力，減低射精沖動;或嘗試增加行房次數(shù)，降低龜頭敏感度。其中，增加性交次數(shù)與節(jié)制房事、轉(zhuǎn)移注意力與思想集中。要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，并不矛盾。一般來說，陽痿者注意后者，早泄者可嘗試前者。
人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根元氣元精就在腎里邊，所以你這個倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。
養(yǎng)生腎重
人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元氣、元精都保存在腎里邊，所以養(yǎng)腎尤為重要。還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當(dāng)加一點養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來。
腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。
腎是五臟之根
腎是人體五臟的根，所以五臟都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時候就沒了。它等于是國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢?當(dāng)腎氣虛弱時，乏力、脈弱是肯定的。
小測試
腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，因為腎主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那么這時你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。
提醒，腎為先天之本，是人體發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎臟并不是一回事。
房事要節(jié)制
首先，房事要節(jié)制。房事不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。
不要用腦過度
其次，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會傷腎氣。
比如很多頭暈并不是腦的問題，歸根結(jié)底是腎虛;有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，癥狀多半會好轉(zhuǎn)，之后他就不頭暈了。這些藥沒有一味是補腦的，養(yǎng)腦的藥我也一樣沒用，只是補腎，就可以把頭暈的毛病治好。
還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當(dāng)加一點養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來。
注意腰的保養(yǎng)
最后，我們還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因為腰里邊藏著腎虛的命門兩腎，所以也是不可忽視的地方。人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根元氣元精就在腎里邊，所以你這個倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護(hù)好了你先天藏在里邊的腎精，它就會維持你的生命。然而，現(xiàn)在仍有好多人在過度地用腰，過度用腰的結(jié)果是傷了他的腎。
蜂蜜因其天然，被人們崇拜已久。數(shù)千年前，原始人就從樹洞或巖石裂縫中的蜂巢里獲取蜂蜜。《神農(nóng)本草經(jīng)》、《本草綱目》等古書都記載著蜂蜜的藥食同源，并把蜂蜜列為藥中之上品?！侗静菥V目》記載蜂蜜其入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證實，蜂蜜能解酒，抗疲勞，抗腫瘤，調(diào)整內(nèi)分泌，滋潤肌膚，延緩衰老，增強體質(zhì)。但是，您知道嗎?不同的蜂蜜有不同的營養(yǎng)成分，其保健功效也不同，按照功效選蜂蜜對身體的保健作用更強。
枸杞蜜補氣壯陽
枸杞蜜為深琥珀色，清香馥郁，含枸杞之精華，具補氣、滋腎、潤肺、壯陽之功效。
百花蜜清熱解毒
百花蜜顧名是采于百花叢中，匯百花之精華，集百花之大全。清香甜潤，營養(yǎng)滋補，具蜂蜜之清熱、補中、解毒、潤燥、收斂等功效，是傳統(tǒng)蜂蜜品種。
槐花蜜保養(yǎng)心腦血管
槐花蜜水白透明，質(zhì)地濃稠，不易結(jié)晶;具有清淡幽香的槐花香味，甘甜適口。具有槐花之去濕利尿、涼血止血之功效，能保持毛細(xì)血管正常的抵抗能力，降低血壓，并用于預(yù)防中風(fēng)，同時也有清熱補中、解毒潤燥之功效。為蜜中上品，較適用于心血管病人保健食用。
椴樹蜜養(yǎng)胃補虛，鎮(zhèn)靜安神
是我國東北特有蜜種。蜜色為淺琥珀色，具有濃郁的香味，容易結(jié)晶。本品有養(yǎng)胃補虛、清熱補中、解毒潤燥之功效，有一定的鎮(zhèn)靜作用。
荊花蜜清熱去燥
荊花蜜為淺琥珀色，入口留香，回味無窮，因其質(zhì)優(yōu)被稱為一等蜜，本品采自華北地區(qū)，南方少見。有清熱去燥、解毒去痛之功效。
枇杷蜜止咳平喘，能治傷風(fēng)感冒
枇杷蜜甘甜上口，是蜜中上品。枇杷蜜具有枇杷主治肺熱喘咳、胃熱嘔吐、煩熱口渴的藥效，有清肺、泄熱、化痰、止咳平喘等保健功效，是傷風(fēng)感冒、咳嗽痰多患者的理想選擇。
黨參蜜能治貧血
黨參蜜是蜜蜂采自名貴中藥材黨參花蜜釀造而成，味甘平，色澤呈琥珀色。其除有蜂蜜之特性外，更益于補中、益氣生津，對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力、女性血崩、貧血有輔助療效，適于體虛、胃冷、慢性胃炎、貧血者的保健食用。
五味子蜜調(diào)理肺腎雙虛
屬中藥蜜種。采自澀腸止瀉的五味子花蜜，色澤略深，味甘甜，略有中藥香氣。本品具有解毒、止腹瀉、殺菌及收斂作用，對肺腎雙虛、脾腎虛寒、氣促喘乏、痰火郁肺有良好輔療效果。特別適合虛汗、肺虛、腎虛、久瀉久痢、痔血、便血等人日常食療保健之用。
蜂蜜的營養(yǎng)價值功效的充分發(fā)揮，關(guān)鍵還在于使用要得法，保管要得當(dāng)，這樣它才能有易于被人體利用。
相關(guān)鏈接 秋食蜂蜜配點水果
冬季氣候干燥，空氣中缺少水分，我們的皮膚很容易變得干燥，想要讓自己滋潤起來，那該吃什么呢?秋季飲食盡量以滋陰為宜。而補水潤肺，蜂蜜是最佳的選擇。如果再加點牛奶、水果的話，效果會更棒!
如何正確防治陽痿？陽痿的治療需根據(jù)陽痿的程度做不同處理，最關(guān)鍵的是要查清病因，根據(jù)病因做針對性治療。對有器質(zhì)性疾病者，應(yīng)針對原發(fā)病治療。但在臨床防治和保健中存在很多技術(shù)和認(rèn)識方面的缺陷與誤區(qū)，是的陽痿的保健治療撲朔迷離，難上加難。治療中務(wù)必糾正這些問題：下面看看幾個防治陽痿的誤區(qū)。
防治陽痿的誤區(qū)一：只要硬度不夠就當(dāng)陽痿治。
臨床中一些男性并非陽痿，只是由于硬度相對不夠，一些醫(yī)生就給予陽痿的“罪名”，并給施以各種治療，反而傷及正常的性功能。專家介紹，硬度不夠和多種因素有關(guān)，如性強度，性頻率，精神狀況，前列腺炎，前列腺增生等疾病有關(guān)，不一定是陽痿，如果按照陽痿治之，不但不能解決根本問題，而且損傷正常的性功能。
防治陽痿的誤區(qū)二：只要不勃起就當(dāng)陽痿治療。
有些暫時性的不勃起或者偶爾出現(xiàn)不勃起的情況，這種情況多和心里因素，環(huán)境變化的影響有關(guān)。一般是暫時性的，適度調(diào)節(jié)即可恢復(fù)，不能按照陽痿來治療。而臨床中遇到這種誤治的現(xiàn)象很多，因此而傷及性功能，導(dǎo)致真性陽痿。
防治陽痿的誤區(qū)三：臨床治療不分型、不對因。
對于確診的陽痿，在實際治療中需要根據(jù)不同的類型和病因?qū)嵤﹤€性化的治療，只有這樣才確實有效。但臨床中很多醫(yī)院對于陽痿治療不分型也不對因治療，導(dǎo)致陽痿的治療難度增加，而且延誤最佳的治療時機。
防治陽痿的誤區(qū)四：大多治療只治標(biāo)無法治本。
目前臨床中很多治療方法，可以起到暫時的治療效果，而不能從根本上治療陽痿恢復(fù)性功能。這不但和治療技術(shù)本身有關(guān)，而且和不當(dāng)?shù)闹委熡嘘P(guān)，這些因素使得陽痿的整體治療陷入困境。
防治陽痿的誤區(qū)五：積極防治泌尿生殖系統(tǒng)疾病。
性功能障礙性疾病多是一種漸進(jìn)性疾病，很泌尿生殖系統(tǒng)的疾病有直接關(guān)系。如前列腺炎，尿道炎，包皮包莖，白皮龜頭炎等，應(yīng)該重視對這些疾病的防治，以免最后影響到性功能，導(dǎo)致早泄、陽痿發(fā)生。
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