男人必知 內(nèi)褲中的4大養(yǎng)生秘密
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朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人必知 內(nèi)褲中的4大養(yǎng)生秘密”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：男人一身穿戴中，最受歧視的恐怕要算內(nèi)褲了。其實，內(nèi)褲雖小，卻關(guān)乎健康大局，偶爾穿錯無關(guān)緊要，如果長時間馬虎從事，可能給你帶來諸多問題甚至麻煩。一、內(nèi)褲不是件小事情
首先，內(nèi)褲的面料很重要。有研究發(fā)現(xiàn)穿純聚酯內(nèi)褲的男人近40%到14個月時精子數(shù)明顯減少，穿半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男人約9%到10個月時精子數(shù)量下降，而穿純棉內(nèi)褲者精液無變化。另外，凡有精液改變的男子，大多在換掉化纖內(nèi)褲4～8個月后恢復(fù)正常。
這項研究證實，聚酯內(nèi)褲有暫時性抑制精子生成的作用。它會提升睪丸的溫度，降低血漿激素水平，從而誘發(fā)少精癥。這便是錯穿內(nèi)褲的惡果之一：引起不育，使你喪失做爸爸的權(quán)利。但內(nèi)褲的問題，并非只有未婚男性需要重視，沙菲克博士還特意警告那些已經(jīng)成為父親的男人：聚酯類化纖面料會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，削弱男人的性功能，甚至使你與性冷淡結(jié)緣。
純棉內(nèi)褲應(yīng)該安全了?也不盡然。如果你體胖汗多，尤其是經(jīng)常駕車，純棉內(nèi)褲可能將濕疹、痱子等皮膚病招上身。因為純棉雖然吸汗，但不容易干，經(jīng)常汗?jié)窨赡茏躺毦?，除了帶給你濕漉漉的不適感覺外，還可能在會陰部制造紅腫、瘙癢等事端，成為你的難言之隱。
其次，選擇內(nèi)褲一定要松緊適度，否則同樣會引發(fā)許多問題。
醫(yī)院泌尿科大夫發(fā)現(xiàn)，不少男人陰莖變形，出現(xiàn)不同程度的彎曲。究其原委，常穿緊身內(nèi)褲難辭其咎。在緊身內(nèi)褲的束縛下，陰莖長時間遭受壓迫，怎能不彎曲呢?
再者，內(nèi)褲的顏色也要慎重對待。有人喜歡深色內(nèi)褲，卻疏忽了顏色是通過染料染出來的，染料都是集多種化學(xué)物質(zhì)于一體的大雜燴，多少含有一些毒性。至于太白的內(nèi)褲，有可能因為過度漂白，也潛藏著一定隱患，增加你與過敏癥結(jié)緣的風(fēng)險。
現(xiàn)在你該明白了，內(nèi)褲可不是小事情，擔(dān)負著多重功能，如保護性器官，減少大腿與外褲的摩擦，防止異味外泄等。因此，一定要慎重選購，將健康放在首位，其次才是舒適度以及款式等。請記住，穿對內(nèi)褲是男人自我關(guān)愛的表現(xiàn)。
二、如何選擇適當(dāng)?shù)膬?nèi)褲
上班以合身的四角型內(nèi)褲或丁字內(nèi)褲為宜，此兩款比較能與西褲或牛仔褲等上班時最常穿的外褲匹配。而當(dāng)你休息在家時，寬松的平口褲當(dāng)為首選，好處是可讓平日緊壓在褲子內(nèi)的性器官自由活動。外出閑逛則以丁字型內(nèi)褲為佳，可以減少較大的活動量(如較長距離行走)對性器官產(chǎn)生的摩擦。睡覺優(yōu)選四角內(nèi)褲或平口褲，或者有網(wǎng)狀設(shè)計的運動型短褲。
運動時以透氣性佳的運動短褲，或是近似于泳褲材質(zhì)，貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外，專為運動員設(shè)計的運動時穿的內(nèi)褲也不錯，特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。出差或旅游，一次性的紙質(zhì)或棉質(zhì)內(nèi)褲是最佳選擇。另外，一般的白色內(nèi)褲也可考慮。
體胖多汗者，尤其是自駕車的男人，不宜常穿純棉內(nèi)褲，宜選擇手感滑爽、吸汗且易干的面料(如韓國絲面料)，必要時在關(guān)鍵部位用純棉墊底的內(nèi)褲，以避免黏膩的感覺。
三、怎么穿內(nèi)褲更好看
腿粗的男子適合穿高叉三角褲，可以將腿顯得更修長。在女裝內(nèi)褲的設(shè)計理念中，高衩一般是修飾作用，讓腿顯得修長一些，但男式內(nèi)褲中的高衩出發(fā)點其實不在性感上，而是為了照顧到腿粗的男性。據(jù)悉，因為市場反饋，男性更喜歡傾向于購買腿部包邊的內(nèi)褲，所以廠家還是設(shè)計了包邊的半高衩內(nèi)褲，穿不慣全高衩的內(nèi)褲的話，就比較適合。
四、怎么穿內(nèi)褲更健康
無論何種款式，最好選擇淡色內(nèi)褲。內(nèi)褲顏色越淡，意味著染料用得越少，穿起來越安全。新購內(nèi)褲一定要先洗后穿，防止過敏等意外發(fā)生。
適時給內(nèi)褲放假，比如運動時、睡眠時。運動時不穿內(nèi)褲可將重要部位之間的摩擦減至最低;睡覺時不穿內(nèi)褲，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，并能營造一個清涼環(huán)境，有利于睪丸的生精過程，且能放松肢體，有助于進入深層睡眠，這也是養(yǎng)生專家提倡裸睡的理由所在。清洗內(nèi)褲有講究，如最好單洗，不與其他衣物混洗;用手洗，不勞駕洗衣機;避免長時間用洗衣粉浸泡，以延長內(nèi)褲的壽命。
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導(dǎo)讀：男人的內(nèi)褲里也藏著很多秘密，你知道的秘密有哪些呢?你又知道如何挑選內(nèi)褲么?小編為你解決這些問題，一起去看看吧!
男性內(nèi)褲不得不說的大秘密
男性內(nèi)褲不得不說的大秘密一，內(nèi)褲顏色很重要
有人喜歡深色內(nèi)褲，卻疏忽了顏色是通過染料染出來的，染料都是集多種化學(xué)物質(zhì)于一體的大雜燴，多少含有一些毒性。至于太白的內(nèi)褲，有可能因為過度漂白，也潛藏著一定隱患，增加你與過敏癥結(jié)緣的風(fēng)險。所以無論何種款式，最好選擇淡色內(nèi)褲。內(nèi)褲顏色越淡，意味著染料用得越少，穿起來越安全。新購內(nèi)褲一定要先洗后穿，防止過敏等意外發(fā)生。
男性內(nèi)褲不得不說的大秘密二，內(nèi)褲的面料很重要
有研究發(fā)現(xiàn)穿純聚酯內(nèi)褲的男人近40%到14個月時精子數(shù)明顯減少，另外會陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，削弱男人的性功能，甚至使你與性冷淡結(jié)緣;穿半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男人約9%到10個月時精子數(shù)量下降，而穿純棉內(nèi)褲者精液無變化。另外，凡有精液改變的男子，大多在換掉化纖內(nèi)褲4～8個月后恢復(fù)正常
純棉內(nèi)褲應(yīng)該安全了?也不盡然。如果你體胖汗多，尤其是經(jīng)常駕車，純棉內(nèi)褲可能將濕疹、痱子等皮膚病招上身。因為純棉雖然吸汗，但不容易干，經(jīng)常汗?jié)窨赡茏躺毦?，除了帶給你濕漉漉的不適感覺外，還可能在會陰部制造紅腫、瘙癢等事端，成為你的難言之隱。
男性內(nèi)褲不得不說的大秘密三，內(nèi)褲的松緊度很重要
醫(yī)院泌尿科大夫發(fā)現(xiàn)，不少男人陰莖變形，出現(xiàn)不同程度的彎曲。究其原委，常穿緊身內(nèi)褲難辭其咎。在緊身內(nèi)褲的束縛下，陰莖長時間遭受壓迫，怎能不彎曲呢?
男性內(nèi)褲不得不說的大秘密四，如何選擇適當(dāng)?shù)膬?nèi)褲
上班以合身的四角型內(nèi)褲或丁字內(nèi)褲為宜，此兩款比較能與西褲或牛仔褲等上班時最常穿的外褲匹配。而當(dāng)你休息在家時，寬松的平口褲當(dāng)為首選，好處是可讓平日緊壓在褲子內(nèi)的性器官自由活動。外出閑逛則以丁字型內(nèi)褲為佳，可以減少較大的活動量(如較長距離行走)對性器官產(chǎn)生的摩擦。睡覺優(yōu)選四角內(nèi)褲或平口褲，或者有網(wǎng)狀設(shè)計的運動型短褲。
運動時以透氣性佳的運動短褲，或是近似于泳褲材質(zhì)，貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外，專為運動員設(shè)計的運動時穿的內(nèi)褲也不錯，特點是在性器官部分用一個立體剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。出差或旅游，一次性的紙質(zhì)或棉質(zhì)內(nèi)褲是最佳選擇。另外，一般的白色內(nèi)褲也可考慮。
內(nèi)褲擔(dān)負著多重功能，如保護性器官，減少大腿與外褲的摩擦，防止異味外泄等，關(guān)乎著男性生殖健康，因此，一定要慎重選購，將健康放在首位，其次才是舒適度以及款式。
如何挑選內(nèi)褲 男人大問題從小內(nèi)褲開始
三角內(nèi)褲運動一族首選
適合人群：喜愛運動的、患有精索靜脈曲張的男性
三角內(nèi)褲是大家比較常見的一款樣式，由于它的設(shè)計將陰囊緊緊包裹，導(dǎo)致了陰囊部位不易散熱、排汗，所以遭到了一部分人的排斥。
但是對于有些人群，三角內(nèi)褲是他們的首選，例如患有精索靜脈曲張的男性就需要選擇三角內(nèi)褲，而且最好是緊身提襠的，這樣可以使陰囊提升，降低靜脈回血壓力。
另外，喜歡劇烈運動的朋友，也應(yīng)該選擇三角褲，特別是現(xiàn)在還有專門設(shè)計的運動型內(nèi)褲，它以小三角褲為基本造型，附有囊袋，也叫囊袋內(nèi)褲，是運動 型內(nèi)褲的代表。立體的陰囊托設(shè)計，能完全托住陰囊，避免陰囊與大腿內(nèi)側(cè)相互摩擦，而且陰囊還與陰莖分開隔離放置，通風(fēng)透氣性極佳，是運動型男士的最佳選 擇。
高衩內(nèi)褲適合粗腿男士
適合人群：大腿較粗的男性
對于腿粗的人可以選擇全高衩三角褲(即三角內(nèi)褲的兩邊直接開到腰或胯骨上部，較少地捆綁大腿根部)。在女裝內(nèi)褲的設(shè)計理念中，高衩一般是修飾作 用，讓腿顯得修長一些，但男式內(nèi)褲中的高衩出發(fā)點其實不在性感上，而是為了照顧到腿粗的男性，相對于平角褲的寬松，三角褲會讓這部分朋友感覺緊湊。粗腿男 人走路時摩擦?xí)螅绻┚o身平角褲，褲腿容易使大腿根部的血液循環(huán)更差，影響陰囊溫度和濕度，而選擇高衩三角褲會更好地保護粗腿男人的性功能。而且不 會引起褲腿之間摩擦過熱的情況，也不會隨意跑動和造成損傷。
粗腿男人容易出汗，選擇高衩三角褲時不要選純棉的，最好選擇含棉量15%~30%，目前有一些莫代爾、絲等面料，可以有效地排汗，干爽更快。
平角褲男科醫(yī)生推薦
適合人群：久坐的白領(lǐng)和司機
相對于三角褲的緊湊，平角褲的寬松贏得了很多人的青睞，特別是男科醫(yī)生更提倡廣大男性朋友穿著這種樣式的內(nèi)褲。陰囊對外界溫度的高低很敏感，無皮下脂肪而有豐富的汗腺，有助于散熱。
當(dāng)外界溫度低時，刺激肉膜的平滑肌和提睪肌收縮，使睪丸位置升高，陰囊皮膚就緊縮成密密的皺褶，并回縮至?xí)幉?，防止散熱，有助于保溫。而外界溫度升高時，平滑肌松弛，睪丸下降，離開軀體，陰囊皮膚松弛，增大散熱面積，有利于局部散熱。
陰囊的溫度對睪丸生精過程有很大影響，陰囊內(nèi)溫度比機體內(nèi)低2攝氏度左右，是生精作用的最適宜溫度。溫度過高，生精過程就會出現(xiàn)障礙，甚至完全停止，同時睪酮的分泌也將減少。
平角褲的寬松使陰囊的自我調(diào)節(jié)更加輕松自如，處于一種自然的狀態(tài)，這樣使得男性久坐時更加舒適、健康。
緊身彈力長腿內(nèi)褲騎車人士可常穿
適合人群：經(jīng)常騎自行車的男性
這種緊身內(nèi)褲是褲腳長到大腿中段，收縮臀部，有利于大腿肌肉緊繃，能塑健美身形，同時它也可以最大限度地減少陰囊和大腿根部的摩擦，又能包裹住陰囊，是喜歡騎車的朋友不錯的選擇。
另外，適時給內(nèi)褲放假，比如運動時、睡眠時。運動時不穿內(nèi)褲可將重要部位之間的摩擦減至最低;睡覺時不穿內(nèi)褲，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，并能營造一個清涼環(huán)境，有利于睪丸的生精過程，且能放松肢體，有助于進入深層睡眠，這也是養(yǎng)生專家提倡裸睡的理由所在。
清洗內(nèi)褲有講究，如最好單洗，不與其他衣物混洗;用手洗，不勞駕洗衣機;避免長時間用洗衣粉浸泡，以延長內(nèi)褲的壽命。
1、記住∶睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21∶00~早3∶00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素∶1）足夠的氣血;2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)（晚上天黑後~午夜1點40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要∶清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要增收（增加氣血），也需要節(jié)支（減少血氣的損耗）。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔(dān)，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、適當(dāng)運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要∶1）減少體內(nèi)的垃圾;2）增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3）增加體內(nèi)的氣血。
14、與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。
15、健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達到一定水準(zhǔn)後都會出現(xiàn)一些有病的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17、人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18、人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢？其實這就是虛的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經(jīng)常保持虛靈的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。
19、人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的氣來氣化所進的食物。只有這樣，你的體內(nèi)才不會積累垃圾，不會有多馀的食物來釋放游離的虛火損害你體內(nèi)的臟器。這個虛火反過來會損耗你的氣。所以，從這個意義上來講，現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。
20、靜養(yǎng)法∶安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
21、俗語說靈機一動，計上心來。這個機字如果能真正領(lǐng)悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實就是在點撥你的這個機，讓你機打開。這個機，有時也叫關(guān)鍵。當(dāng)然，這個機起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒**一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。
都說每天一斤奶，強壯中國人，足以證明牛奶在我們生活中的重要作用，或許我們喝的牛奶都不少，但是隱藏在其中的一些小秘密我們卻不一定知曉?，F(xiàn)在小編為大家普及一下有關(guān)的小知識，希望大家以后可以有針對性地飲用，從而更好地發(fā)揮牛奶的重要作用。
1.早餐奶
早餐奶添加的只是概念.在牛奶中添加燕麥、添加紅棗、添加核桃，其實添加的只是一個概念.在早餐奶中添加燕麥、水、糖，但卻降低了牛奶本身的營養(yǎng)密度,得不償失。那些所謂的早餐奶、紅棗奶、核桃奶中蛋白質(zhì)的含量都有所降低，因為那些添加成分驅(qū)趕走了牛奶中自有的營養(yǎng)成分。
所以，購買早餐奶等概念奶,一不小心就多掏了錢，還掏出了健康。
2.脫脂奶
人們通常會忌諱牛奶的脂肪，但同時又向往牛奶的香氣和濃厚的口感。脫脂、低脂產(chǎn)品總是受到減肥人士的歡迎。然而有專家指出，牛奶在脫脂的過程中，脂溶性維生素也會被除去，這會影響鈣質(zhì)的吸收。但是，高脂血癥患者、肥胖癥患者、糖尿病患者、脂肪肝患者、部分老年人等選擇脫脂奶會更安全一些，而對于其他人群，專家建議，如果給老人選牛奶，不妨選半脫脂奶；如果給孩子選牛奶，就一定要選全脂奶。
3.舒化奶
牛奶中含有乳糖，乳糖進入人體后需要乳糖酶來分解，乳糖只有被分解后，其中的單糖才能夠通過小腸壁進入血液，被人體所吸收。但是如果人體沒有這種酶，乳糖進入小腸后就不會被分解，然后會直接完整地進入大腸，大腸中的細菌若作用在乳糖上，就會產(chǎn)酸產(chǎn)氣，導(dǎo)致腹瀉。舒化奶是將牛奶中的乳糖進行一定程度的分解，使牛奶的耐受性變好。
如果人沒有乳糖不耐受的情況，就完全沒必要選擇舒化奶，因為牛奶中的乳糖具有促進鈣吸收的作用。
4.高鈣奶
高鈣奶含鈣量確實要比普通牛奶要高，但牛奶本身含鈣量就很豐富，增加的這部分鈣量并不會造成巨大差異，且多數(shù)吸收效果也沒有牛奶本身的鈣好。成人在正常飲食之外，每天半斤普通牛奶，再加上綠葉蔬菜或豆腐等高鈣食物，以滿足每天的鈣需求，沒有必要刻意去買鈣奶。
導(dǎo)語：男性養(yǎng)生必知：讓男人永遠堅挺的3大妙招(圖)。在夫妻床上性生活中，為什么有些男人卻永遠堅挺不起來呢？無法堅挺的男人永遠都無法滿足老婆的性愛需求，甚至在老婆面前抬不起頭來。那么，男人究竟如何才能不過早地性衰退呢？這三大妙招男人必知，可以讓你永遠堅挺！
如何讓性能力不過早地衰退？
夫妻恩愛苦也甜
性生活質(zhì)量是夫妻雙方的事，需要雙方的配合。男女之間生理上明顯的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持終生，而女性在絕經(jīng)后，不少人出現(xiàn)焦慮失眠、陰道干澀、性冷漠等癥狀。如不正確認識這種生理上的不和諧，就可能導(dǎo)致夫妻關(guān)系緊張甚至婚姻破裂。
因此，夫妻之間要相互體貼、呵護，盡量保持有規(guī)律并適度的性生活，必要時可使用陰道潤滑劑。這樣不僅可以改善女性出現(xiàn)的上述癥狀，有利于雙方健康，還能增進夫妻感情。
導(dǎo)語：男性養(yǎng)生必知：讓男人永遠堅挺的3大妙招(圖)。在夫妻床上性生活中，為什么有些男人卻永遠堅挺不起來呢？無法堅挺的男人永遠都無法滿足老婆的性愛需求，甚至在老婆面前抬不起頭來。那么，男人究竟如何才能不過早地性衰退呢？這三大妙招男人必知，可以讓你永遠堅挺！
坐浴提肛常鍛煉
中老年男性要保持性功能處于良好的狀態(tài)，首先一個可行方法就是坐浴。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
第二個有效方法為溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環(huán)，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。第三個方法是提肛鍛煉。很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽痿的癥狀。
辨明陰陽好進補
男人進補是有講究的，應(yīng)分陰陽體質(zhì)的不同進補。陽虛體質(zhì)的人主要表現(xiàn)為怕冷，小便清長而頻繁，夜間尿多，早泄、勃起不堅、性欲低下等，在藥補上適宜服用金匱腎氣丸、十全大補丸、右歸丸等。陰虛體質(zhì)的人常感覺手腳心熱、咽燥、腰膝酸軟、夜間出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黃丸、左歸丸類滋陰補腎藥。
導(dǎo)讀：為什么男人會用性愛來發(fā)泄自己的負面情緒呢？這個時候，他們把妻子擺在了什么地位？男人為什么不喜歡被當(dāng)做孩子來看待呢？
男人性愛的八個秘密
秘密之一：男人在感情壓抑時，常求助于性生活
對自己脆弱的感情如恐懼、傷心、無助、沮喪等，許多男子都感到難以啟齒。故而，他們往往把性生活作為這些負面情緒的排泄口。
在這種時候親昵，盡管丈夫在身體上得到了發(fā)泄，但他內(nèi)在的感情緊張并未消除。何況，丈夫只是把做愛作為減輕挫敗情緒的方式，從性生活的質(zhì)量上來說，也會令妻子大為不滿。
這些年來，我問過很多男子：在這種情況下跟妻子做愛有何感想?最常見的回答是，他們在失敗或受到挫折時想知道仍有人站在自己這一邊，而和妻子做愛是他們所知道的能夠求得寬慰和放心的唯一途徑。
如果你察覺到丈夫在掩飾其抑郁情緒，那就要設(shè)法讓他隨心所欲地宣泄感情，同時互相交流溝通，釋去丈夫思想上的包袱。這樣，雙方都會感到更加親密無間。
秘密之二：自信的女子更讓男人動心
我經(jīng)常聽到女人們訴苦，說丈夫一點不欣賞自己，夫妻倆相處時，通常自始至終都是談?wù)撍皇撬信d趣的事。
但事實上卻是，為了突出丈夫，女人們常常貶低自己。不少多才多藝的女子總是極力貶低自己的成就，認為只有這樣才不會使自己愛的男人望而卻步，從而對其更富吸引力。實際上恰恰相反，丈夫一旦發(fā)覺這種舉動是虛假的謙遜時，很有可能產(chǎn)生二心。
才華出眾的男子多半向往具備同樣品質(zhì)的女性。數(shù)以百萬計的男人差不多一致認為，自信的女子非常令人著迷。
秘密之三：男人不喜歡被人當(dāng)小孩看
你越是像你丈夫的母親那樣行事，你丈夫就越會像對待他母親一樣對待你。當(dāng)你為他拽平衣服上的皺折，提醒他做家務(wù)事，再不然就像對孩子那樣寵著他時，丈夫是不可能對你含情脈脈、想入非非的。
還是孩提時，從自己的母親身上，女性養(yǎng)成了撫養(yǎng)孩子、無私和關(guān)心他人的需要等品質(zhì)。一旦跟異性結(jié)成夫妻，她們便不知不覺地像母親那樣對待起丈夫來。
怎樣才能破除這種習(xí)慣呢?當(dāng)丈夫問你，他的鑰匙在哪兒時，你要強迫自己說：不知道。讓他自己去找。別替他挑選或建議他穿什么衣服，而要把他當(dāng)成一個有能力、可以信賴的人來看待。盡管剛開始這么做時，你的生活也許會受到影響，但他明白了你的用意后會重新把你視為他心目中的愛侶。
秘密之四：男人做愛前后可能判若兩人
一女子給丈夫取了個綽號叫青蛙，因為每次做完愛，他便跳下床了。他說，繼續(xù)躺在那兒會使他感到不安。妻子懷疑他不過是想在兩人之間保持一定的感情距離。
抱怨丈夫做完愛就撇下自己不管了，其實丈夫那么做是為了恢復(fù)對感情的控制。對大多數(shù)男子來說，保持強有力的自我形象是至關(guān)重要的，他們絕不愿在妻子面前示弱。
倘若你丈夫也是如此，你就得設(shè)法與他達成某種妥協(xié)。有的妻子發(fā)現(xiàn)，在準(zhǔn)備擁抱或交流心得前，丈夫至少需要安靜幾分鐘。懂得這一點，可以增強夫妻倆對共享這段寧靜時刻的重視。
秘密之五：在丈夫看來，拒絕與之過夫妻生活就是對他的全面否
性愛是丈夫給予妻子，即從感情和身體上奉獻自己的方式。當(dāng)丈夫向你發(fā)出求歡的主動表示時，其實也是在下意識地說：請接受我。一旦你拒絕這種要求，他所聽到的將不是我太疲倦或現(xiàn)在不之類的話語，而是我不喜歡你，我不需要你，你不能讓我滿意的訊息。如果你經(jīng)常拒絕他，他很可能停止建議跟你共享魚水之歡，進而轉(zhuǎn)向別的女人那兒尋求性愛與認同。
不要總是拒絕丈夫的性要求。這并不意味著你應(yīng)該每求必應(yīng)，而只是說你需要理解男人的脆弱。倘若你沒有情緒，可以拒絕他，但要表明你愛他。這樣他會感到更好受些。說不定過一會兒，你會發(fā)現(xiàn)自己終于來了興致。
作為妻子，還應(yīng)在性生活中表現(xiàn)出主動。當(dāng)你不怕表明自己喜歡的愛時，丈夫?qū)优d奮和投入。如果丈夫總是被迫充當(dāng)發(fā)起人，那么他就始終得冒遭拒絕的風(fēng)險。由于你愿用同樣的方式做出坦率的表示，他會愈發(fā)愛你。同時你也會明白，為什么丈夫求歡得到肯定的響應(yīng)對他是如此重要。
秘密之六：不茍言笑的女人令男人掃興
傳統(tǒng)觀念認為，女性應(yīng)保持文靜嫻雅的形象，故而嬉笑胡鬧的小姑娘常被斥為假小子。此外，女子本身也擔(dān)心自己若有失嚴肅，就可能受到藐視和輕待。
殊不知，調(diào)笑恰恰是男人消除感情緊張的渠道。在喧囂的塵世，男人感受著家庭責(zé)任與事業(yè)成功的巨大雙重壓力，亟需笑聲來松弛終日緊繃的神經(jīng)。因此，一旦丈夫想試著逗逗樂兒，你卻冷冰冰地拒絕參與，他便會覺得你是瞧不起他仿佛自己比他更高明似的。他多半會惶恐不安：你在悄悄判斷、衡量他的行為和能力．
導(dǎo)語：女性養(yǎng)生必知：女人內(nèi)褲究竟怎么洗才健康(組圖)。女人內(nèi)褲是是女人最貼身的伙伴。內(nèi)褲的清潔與護理對于女人陰部私處的健康有著特別重要的作用。那么，女人內(nèi)褲怎么洗才最健康呢？
原則1：棉質(zhì)衣料、通風(fēng)又衛(wèi)生
很多女性都有下部瘙癢、陰道分泌物發(fā)臭變色的困擾，這是小褲衩質(zhì)料緊不通風(fēng)造成的問題。購小褲衩時，最好能夠以棉質(zhì)衣料，寬松設(shè)計為主。在平常的日子要把下半身照顧得健健康康，在特別的日子才有本錢穿上特別設(shè)計的小褲衩。想要迷倒另一半，可要注意下半身的清潔衛(wèi)生。
原則2：清洗干凈、洗衣劑不殘留
貼身內(nèi)衣物最好能夠用手洗干凈，或是單獨清洗，盡量不要與褲子、襪子一起洗。很多女孩為了把貼身衣物洗干凈，往往用了太多洗衣劑，反而造成殘留，引發(fā)皮膚過敏問題。
原則3：曬曬太陽、紫外線殺菌
很多女孩為了保持淑女形象，總是把小褲衩晾在陰暗地方。這樣子會辜負大自然的好意，因為太陽光含有紫外線，能夠殺菌消毒，保持小褲衩的衛(wèi)生。如果還是不好意思讓小褲衩曬太陽，就要用烘衣機把小褲衩徹底烘干。干凈清爽的小褲衩，自己穿起來才會舒適。
導(dǎo)語：女性養(yǎng)生必知：女人內(nèi)褲究竟怎么洗才健康(組圖)。女人內(nèi)褲是是女人最貼身的伙伴。內(nèi)褲的清潔與護理對于女人陰部私處的健康有著特別重要的作用。那么，女人內(nèi)褲怎么洗才最健康呢？
特別提醒：
1、內(nèi)褲需要天天換洗。不要讓內(nèi)褲過夜，否則大量細菌的滋生，會讓清洗變得很困難。
2、內(nèi)褲需要手洗。一是洗衣機洗不干凈，同時可能導(dǎo)致病菌的傳播；二是手洗可以增加摩擦密度，利于局部清洗，這樣才能將內(nèi)褲洗得更加干凈。
3、內(nèi)褲用什么來清洗。大家知道，女人的私處是一個弱酸環(huán)境，清潔用品一般都是堿性的，所以我們要選堿性不要太強、清潔能力比較好的清潔劑，比如肥皂，或者有殺菌消毒能力的肥皂。同時最好還要準(zhǔn)備一個專用的清潔器皿。
注：有時內(nèi)褲洗完干了之后會變形、發(fā)硬，這是由于將內(nèi)褲直接暴曬的緣故。內(nèi)褲需要先在通風(fēng)的地方晾干，然后再在太陽下消毒。
導(dǎo)讀：內(nèi)褲是女性的貼身伙伴。它可以讓MM美麗性感，更與健康息息相關(guān)。人們都知道內(nèi)褲要經(jīng)常換洗，可是你了解內(nèi)褲也有一定的使用壽命嗎？
即使正確清洗、晾曬，內(nèi)褲上的細菌也不可能完全被殺死。因此，一般情況下，使用頻率較高的內(nèi)褲，最好半年一換。如內(nèi)褲出現(xiàn)變形、材質(zhì)變干硬、污漬洗不凈的情況，就得及時更換，否則會帶來健康隱患。
內(nèi)褲有多臟？
微生物學(xué)家對洗衣機進行過大量的研究，一條臟內(nèi)褲平均帶有0.1克糞便，排泄物中有甲肝病毒、輪狀病毒、沙門氏菌及大腸桿菌等大量病菌。如果你同時洗多條臟內(nèi)褲，可能會給洗衣機滾筒帶來1000萬大腸桿菌，并通過水質(zhì)污染其他衣物，進而可能導(dǎo)致使用者眼睛充血、皮膚瘙癢、呼吸困難等。
早在1964年英國的卡梅倫醫(yī)生就檢查了英格蘭牛津郡940位男子的內(nèi)褲，發(fā)現(xiàn)這些人內(nèi)褲上都有從黃蜂顏色的到大量糞便等不同等級的糞便污染情況，以致卡梅倫醫(yī)生大為感嘆：我們國人中竟然有這么多的人因為餐館的桌布上有一點蕃茄醬的痕跡這樣微不足道的小事情而大發(fā)牢騷，可同時他們又穿著沾滿糞 便的內(nèi)褲坐在豪華的椅子上美美地就餐。
內(nèi)褲引發(fā)的疾病
1、緊身的滌綸三角褲，緊襠裹臀，是一種透氣性能極差的織物，使會陰的汗液蒸發(fā)不出去，而和陰道、尿道內(nèi)分泌物混合在一起，若未被及時清洗，容易引起會陰部糜爛和感染。
2、現(xiàn)在有些婦女仍然有些保守，不好意思把內(nèi)褲放在門前和陽光下曬，只好放在避陰處晾干。由于得不到陽光消毒，難免滋生一些細菌和霉菌。穿上這樣的內(nèi)褲，患上霉菌性陰道炎也就在所難免了。
內(nèi)褲選購小貼士
布料選擇：
內(nèi)褲最好不要選化纖及絲綢材質(zhì)的，容易起靜電，傷害皮膚。還可能導(dǎo)致體內(nèi)需要及時揮發(fā)的氣味、汗液及分泌物不易散去。最好選擇柔軟、棉質(zhì)、散熱性好的內(nèi)褲，穿起來要松一些，不能太緊。
如何選擇內(nèi)褲款式：
很多女孩子總是被漂亮的花邊和雅致的顏色吸引，以此為標(biāo)準(zhǔn)選擇最愛的那款。但是有經(jīng)驗的設(shè)計師或內(nèi)衣導(dǎo)購人員都會提醒你根據(jù)各人身材的不同，選擇不同的款式。同時，兼顧外褲、裙子的腰部高低不同及褲子長短不同等搭配因素，選購功能性最佳的內(nèi)褲。
量身選擇內(nèi)褲：
選擇內(nèi)褲，對自己的臀部一定要有準(zhǔn)確的認識，選購時應(yīng)用手撐開，看看后片和回弧形是否足夠，布料以棉織品為佳，最好伴有伸縮性。這種內(nèi)褲穿起來很舒服合身，既能修飾小腹，又能表現(xiàn)臀部的線條美。
溫馨提示：內(nèi)褲可以讓MM美麗性感，更與健康息息相關(guān)。即使正確清洗、晾曬，內(nèi)褲上的細菌也不可能完全被殺死。因此，一般情況下，使用頻率較高的內(nèi)褲，最好半年一換。
導(dǎo)讀：吃飯對于每個人來說都不陌生，人們每天通過吃飯來維持人體所需要的營養(yǎng)素。而男人的吃飯問題多，男人飯后習(xí)慣危害健康也要牢記。那么，下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生知識，教男人飯后哪些習(xí)慣危害健康。
飯后9大殺手謀殺男性健康
飯后散步
飯后百步走，非但不能活九十九，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當(dāng)食物進入胃部后，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后吸煙
有人認為，飯后一顆煙，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
飯后飲水
飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴張。
飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
飯后開車
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。
飯后洗澡
民間有句俗話叫飽洗澡餓剃頭，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
飯后放松褲帶
多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
男人吃飯3誤區(qū)
誤區(qū)1：一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，薩麗在書中指出，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃24次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險下降50%。
誤區(qū)2：喝酒一定要喝到痛快
在中國，男人喝酒多半是為了應(yīng)酬。誰都知道喝酒不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。在某公司做銷售的小路說。無論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)3：正餐吃到十成飽，堅決抵制零食
不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他們身體肥胖。
男人不可生吃的食物 要注意
忌生吃雞蛋
人們曾經(jīng)以為，雞蛋生吃營養(yǎng)價值比較高。但是，其實不然。如果生吃雞蛋，蛋清所含的抗生物蛋白在腸道內(nèi)與生物素結(jié)合后，會阻礙人體對生物素的吸收。生雞蛋還常含有沙門氏菌，會使人嘔吐、腹瀉。
我們常說的秋季，是指陽歷7、8、9月。到了秋季許多因素會在在不經(jīng)意間影響著我們大家的健康，而在秋季氣候適宜人體各項機能也是在最佳狀態(tài)，所以秋季我們大家要特別重視養(yǎng)生保健的功效。
秋季養(yǎng)生特點
秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。
秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過多的發(fā)泄之后，機體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài)，如果這時再受風(fēng)著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。
秋季養(yǎng)生方法
秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點：
1、起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
2、飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
3、精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
4、房事養(yǎng)生：在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
5、運動養(yǎng)生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養(yǎng)生：秋季藥補的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
一、起居養(yǎng)生
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們在起居上應(yīng)提高警惕，注意養(yǎng)生。
1、睡眠調(diào)節(jié)
秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到早睡早起,睡眠時頭向西臥為好。深秋時節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。
2、秋季服飾
秋季服飾特別提倡秋凍.所謂秋凍,通俗地說就是秋不忙添衣,有意識地讓機體凍一凍.這樣，避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陰氣外泄等情況，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陰氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。
此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強，有利于避免傷風(fēng)等病癥的發(fā)生。
當(dāng)然秋凍還要因人、因天變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現(xiàn)雨雪，就不要再秋凍了，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時加減衣服，以稍做活動而不出汗為宜。秋季氣候變化大，衣服的增減要及時、適時。
二、飲食養(yǎng)生
秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循養(yǎng)陰防燥的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁，具體方案如下：
1、養(yǎng)肺為要
秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。
1）要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。
2）多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。
此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
2、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
3、宜多吃魚
秋天是需要進補的季節(jié)，但很多人都害怕大量進補導(dǎo)致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
1）鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
2）帶魚：可補五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。
3）青魚：有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。
4）鯉魚：味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。
5）草魚：又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。古人認為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛，以其頭蒸食尤良。
6）泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。
魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
以上小編搜集的關(guān)于秋季的養(yǎng)生保健小知識對于大多數(shù)人而言還是很實用的，所以我們要充分重視起來，可不要馬虎幺。
1、放棄濫用抗生素
咳嗽、發(fā)燒、頭痛，就吃抗生素？殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會乘機大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
2、單獨清洗內(nèi)褲
霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨洗哦。
3、切忌過度清潔頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護墊等，容易營造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境。弱堿配方的婦科潔護產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。
4、重視懷孕時的護養(yǎng)
妊娠時性激素水平、陰道內(nèi)糖原和酸度都會增高，容易受霉菌侵襲。對孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應(yīng)選擇針對局部的預(yù)防和輔助治療方案。
5、警惕洗衣機幾乎每個洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌！而且洗衣機用得越勤，霉菌越多！不過不用擔(dān)心，對付洗衣機里的霉菌有一個百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦！
6、正確避孕
避孕藥中的雌激素有促進霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕。
導(dǎo)讀：很多夫妻在房事中都存在一些錯誤的認知，常常不知道自己犯了哪些不得了的錯誤，下面我們就一起來盤點一下，6大夫妻最常犯的錯誤，再看一下房事養(yǎng)生如何做到即盡性又養(yǎng)生保健吧！
房事養(yǎng)生 夫妻必知的6大性錯誤
在醫(yī)學(xué)上，真相往往和想法背道而馳，特別是性健康。因為即使你自認為是開放的知識女性，遇到這些涉及隱私的問題，也不會輕易找到了解的途徑。
六種常見男女性誤區(qū)或致惡果
錯誤觀念之一：通過了婦科常規(guī)檢查就萬事OK
最近，美國一家衛(wèi)生機構(gòu)調(diào)查：大部分女性對性病一無所知；僅僅1/4的女性略微了解一點衣原體感染（一種最常見的性傳播疾?。軌?qū)е虏挥?；近一半婦女認為，無論身體出現(xiàn)什么問題，每年一次的常規(guī)體檢都能查出來遺憾的是，事實遠遠不是這樣。
中國，這種情況更為普遍，婦科醫(yī)生告訴我們，在婦科門診中，只有寥寥無幾的人主動提出要求，請醫(yī)生做性傳播疾病的化驗檢查。
醫(yī)生的忠告是：千萬不要完全寄希望于常規(guī)婦科檢查，如果懷疑自己患性傳播疾病，即使可能性極微，也要及時通知醫(yī)生，并把所有癥狀原原本本地告訴他，例如：異味分泌物、排尿疼痛、水泡等等。
錯誤觀念之二：如果得了性病，一定會有感覺
這是一個大錯特錯的認識。很多性傳播疾?。ɡ缛轭^瘤病毒、衣原體感染、皰疹等），常常是悄無聲息地危害人體，患者本人沒有異常感，相對于男性，這類疾病在女性身體中則更為隱蔽，也更不容易及時發(fā)現(xiàn)。
如果沒有及時治療，性傳播疾病會殃及女性身體其他器官。例如：乳頭瘤病毒可能引起宮頸癌；衣原體感染會引發(fā)盆腔炎從而導(dǎo)致不孕。千萬不要掉以輕心！
錯誤觀念之三：不射精就不會懷孕；經(jīng)期同房也不會懷孕
體外射精的避孕方法是相當(dāng)危險的。我們的愛人在前戲中分泌的潤滑液（前列腺液），就含有一部分精液。而且，不要對男人的控制能力寄予太大希望，在高潮前抽出體外，很難保證萬無一失。事實上，大部分男人都有漏精現(xiàn)象，而且精子的數(shù)量和活動能力足夠造成懷孕。如果不進入陰道而在外陰部射精，也不是沒有懷孕的可能。活躍的精子可能進入陰道并繼續(xù)向子宮運動。另外，一般人認為，月經(jīng)期行房不用擔(dān)心懷孕。但事實是：確實有經(jīng)期行房而懷孕的先例。
這是因為不規(guī)則排卵造成的。大部分婦女在月經(jīng)開始后的第14天左右排卵，但如果排卵期提前，再加上精子生命力旺盛，則很可能造成懷孕。男性一次射精的平均數(shù)量約為3億個精子，這些精子可以在女性體內(nèi)生存7天左右，如果再加上女性提前排卵，就十分有可能懷孕。所以，即便是經(jīng)期，也要采取必要的避孕措施。
錯誤觀念之四：持續(xù)服用避孕藥不僅能讓月經(jīng)停止，還能降低患乳腺癌的危險
只說對了前半句。我們知道，連續(xù)服用避孕藥可使月經(jīng)暫時停止。而且從相關(guān)記載來看，月經(jīng)次數(shù)少的女性患乳腺癌的比率低，但這并不像一加一等于二那么簡單。實際上，持續(xù)服用避孕藥并不能減低患乳腺癌的幾率，原因在于：
是否患乳腺癌，取決于雌激素分泌水平。遠古社會的女性很少會得乳腺癌，因為那時的女性剛過青春期就開始生育，而且一生中要經(jīng)歷好幾次懷孕。在懷孕期和哺乳期，卵巢處于休息狀態(tài)，不再分泌雌激素。而女性體內(nèi)雌激素水平越低，患乳腺癌的幾率就會越低。因此從純生理學(xué)上講，婦女越早開始生育越好。但是，現(xiàn)代社會我們的生育年齡大大推后了。
有一種誤解，認為持續(xù)服用避孕藥能降低乳腺癌的危險。事實恰恰相反，服用避孕藥不能降低體內(nèi)的雌激素水平，還將增加雌激素的含量。所以，從純理論上說，應(yīng)該是增加了患乳腺癌的危險，但從現(xiàn)實中的調(diào)查數(shù)字中找不到這兩者有什么必然的關(guān)系，長期服用避孕藥的婦女也不用太擔(dān)心。而且，現(xiàn)代科技研制出的避孕藥，雌激素含量已經(jīng)比從前降低許多。
錯誤觀念之五：使用避孕工具就不會感染性傳播疾病
在眾多的避孕工具中，只有避孕套有這種雙重功能，既可避孕，又可以防止感染性病。下面是對幾種避孕工具的抗性病能力的分析：
1、口服避孕藥：對防止感染性傳播疾病無能為力。
2、子宮帽、宮內(nèi)隔膜：對輸卵管有些保護，而對陰道的保護能力則很不夠。
3、宮內(nèi)避孕環(huán)：這種避孕方式實際上增加了婦女患性傳播疾病的危險，因為不再需要其他的保護就可以防止受孕。
4、絕育手術(shù)：減少患盆腔炎的危險，但子宮頸和陰道染病的危險仍然存在。
錯誤觀念之六：口服避孕藥對身體有害
對于吸煙的女性來說，口服避孕藥確實有一定的危害，她們可能會成為心臟病、中風(fēng)等疾患的犧牲品，而不吸煙的女性則完全不必擔(dān)心這個問題。
美國醫(yī)療機構(gòu)的調(diào)查：服避孕藥的女性患卵巢癌的幾率比不服藥的婦女低40%～60%，患子宮內(nèi)膜癌的幾率低50%，患卵巢囊腫的幾率也相對降低?？诜茉兴帉︻A(yù)防盆腔炎也有幫助，因為定期服藥使得子宮頸粘液變稠，這樣便阻礙了細菌的滋生。還有，口服避孕藥減少宮外孕的危險，對于婦女更年期出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松問題也有幫助。
如果你打算使用避孕藥物，提醒你注意：
1、如果你有心臟病、中風(fēng)和心血管疾病的家族病史，或是曾患乳癌、子宮內(nèi)膜癌或肝臟疾病，最好改用其他的方式。
2、如果你年齡在35歲以上而且吸煙，也建議采用其他方式避孕。
3、避孕藥物不能與抗生素同服，因為會影響藥性，導(dǎo)致避孕失敗。
4、避孕藥要服用一個完整的周期后才能停藥，不然會造成月經(jīng)紊亂。
