菠菜 男人的最佳食物
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“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“菠菜 男人的最佳食物”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
美國專家指出：菠菜可提高男性健身效果和性能力
美國男性生活類雜志《Best Life》日前刊登了一篇題為男人每天必吃的八種食物的文章，在多種能促進(jìn)男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，號(hào)稱男人的最佳食物。
美國專家的理由是，菠菜能促進(jìn)肌肉生長，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。我國營養(yǎng)專家對菠菜的營養(yǎng)價(jià)值也表示了認(rèn)可。
說到葉酸，很多人第一反應(yīng)是孕婦的專利，但上海第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師徐輝告訴記者，其實(shí)葉酸對于男人來說，也是增強(qiáng)健身效果的一個(gè)需要補(bǔ)充的元素。菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。
菠菜含有的微量元素鎂也會(huì)將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。
當(dāng)然，菠菜對于男性來說，更吸引人的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉酸和鐵能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個(gè)角度講，菠菜也能夠提高性生活質(zhì)量。而菠菜這個(gè)能加快血液循環(huán)的優(yōu)點(diǎn)，對于降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)來說，也是日常飲食的不錯(cuò)選擇。
對于老年人來說，菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。徐輝指出，多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì)，可防治老年人眼睛的黃斑變性，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。
除了菠菜，美國營養(yǎng)專家推薦的男人每日必吃的其它七種食物分別為：酸奶酪（或酸奶）、西紅柿、胡蘿卜、藍(lán)莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麥。
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【導(dǎo)讀】當(dāng)代中國的中年男人正處在一個(gè)充滿壓力的時(shí)代，因而身體也被透支得很多。那你們知道男人養(yǎng)生最佳食物搭配嗎？想了解從營養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā)，飲食如何合理搭配營養(yǎng)？正確的男人養(yǎng)生最佳食物搭配讓我們獲得更多營養(yǎng)，下面和小編一起來看看吧！
男人養(yǎng)生最佳食物搭配
十種最佳飲食搭配法
桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營養(yǎng)，甚至?xí)屔眢w受到危害。
魚+豆腐
作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童（兒童食品）佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
男人養(yǎng)生最佳食物搭配
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸（葉酸食品）和鐵（鐵食品），同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生姜
作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。
原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞肉+栗子
作用：補(bǔ)血（補(bǔ)血食品）養(yǎng)身，適于貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥
作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。
原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。
瘦肉+大蒜（大蒜食品）
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
原理：瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。
男人養(yǎng)生最佳食物搭配
芝麻+海帶
作用：美容（美容食品），防衰老。
原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老（抗衰老食品）效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
原理：紅葡萄（葡萄食品）酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢！
1.韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。
2.鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。
3.生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。
4.人參 ：這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。
5.巧克力 ：巧克力中含有一種名為pEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高?!
6.紅酒 ：內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長性趣的!
7.當(dāng)歸 ：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
8.魚子醬 ：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對會(huì)讓他不好意思說它不管用喔!
9.羅勒：
古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，充當(dāng)催情藥，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對催情有很大的幫助。10.蘑菇與香蕉：功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
11. 雞蛋 ：雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。
12. 果仁 ：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強(qiáng)性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺簡直就是催情的活寶。
13. 維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。
14. 洋蔥、大蒜、大蔥 ：這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。不信你可以拿半個(gè)洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯(cuò)的強(qiáng)精食品 七日經(jīng)濟(jì)壯陽菜升級(jí)男人
世界上有一半的愛情都是與吃有關(guān)，卻很少有人去統(tǒng)計(jì)有多少的性福是吃出來的。在吃得好比吃得飽更重要的今天，吃出性福，也許比吃得飽要重要得多!
男人要孩子的最佳年齡
1、男人要孩子的最佳年齡
我國號(hào)召的晚婚年齡正好界臨男女最佳生育期,所以一般男性晚婚不但不會(huì)造成胎兒畸形,相反,所生的孩子素質(zhì)是最好的。
但是,基于不良嗜好,精子的潛質(zhì)問題、疾病原因等,年齡過大特別是超過45歲的男性,婚后所生子女除智商系數(shù)稍差外,畸形現(xiàn)象也是存在的。因此,晚婚是相對的,太晚則同樣不利于優(yōu)生。
眾所周知,女性有嚴(yán)格的生殖生物鐘,一旦年齡超過35周歲,不僅生育能力滑坡,而且孕育有缺陷胎兒的危險(xiǎn)性也會(huì)增加。男人生育能力受年齡限制相對較小。生活中,男子“八十老翁生子”的新聞時(shí)有所聞,因此,人們普遍認(rèn)為,在生殖方面,與母親的年齡相比,父親的年齡沒那么重要。但專家提醒,從優(yōu)生角度看,25~35歲是男人的黃金生育年齡。
2、遺傳對要孩子年齡的影響
遺傳學(xué)的研究表明母親年齡過小,自身尚未完全發(fā)育成熟,對孩子的發(fā)育肯定會(huì)有不良的影響;另外從培養(yǎng)的角度講,父母社會(huì)經(jīng)歷的薄弱也會(huì)直接影響到兒童的智力教育。但也不可年齡過大,母親年齡過大,胎兒智力發(fā)育障礙的發(fā)生率就會(huì)增加,有可能造成智力低下和其他神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。
3、最佳要孩子年齡生育后代基因會(huì)好嗎
在育齡階段生育年齡越小,變異性越大,所謂變異性一般是把父母的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)良的部分遺傳下來,傳給后代一代更比一代強(qiáng)。把父母已有的不足之處變異掉;相反年齡越大,則變異性越小,也就是說把父母雙方的不足和缺陷傳下來的幾率也就越大。
錯(cuò)過生育年齡會(huì)怎樣
錯(cuò)過了最佳的生育年齡,連“末班車”也沒趕上的話,那么只能安靜的面對接下來會(huì)出現(xiàn)的各種問題了。到那時(shí),即使避孕的時(shí)間很長,而且每個(gè)星期兩次愛愛,但可能都很難懷上寶寶。夫妻任一方年紀(jì)要是大了一些的話,想生小寶寶也是有困難的呢。
1、不孕不育。
年紀(jì)越大,生寶寶的概率就越低,不孕不育是要面對的事情。這個(gè)時(shí)候可能要采取別的方法來生育寶寶了,促排卵,或者是其它方法幫助懷上小寶寶。
2、對胎寶寶和準(zhǔn)媽咪健康有影響。
越大年紀(jì)生寶寶,得妊娠合并心臟病、妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高一些。而且由于高齡孕媽咪體內(nèi)的血容量比非孕期明顯增加,所以心臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重。要是有心臟病或者心臟不太好準(zhǔn)媽可能要終止妊娠呢。
3、寶寶體重不足。
如果準(zhǔn)媽咪的在45歲以后才生寶寶的話,小寶寶可能會(huì)影響不良,出生的時(shí)候可能十分瘦弱。年紀(jì)太大,子宮已經(jīng)不是適合孕育小寶寶的地方了哦。
生育年齡影響寶寶智力嗎
夫妻兩人如果都是年紀(jì)比較大的時(shí)候才生小寶寶的話,小寶寶的智力會(huì)不會(huì)受到影響呢?據(jù)美國研究發(fā)現(xiàn),如果父親的年紀(jì)越大,那么孩子的智商得分會(huì)比較低呢。而且父親的年齡越大的話,是會(huì)增加寶寶環(huán)精神分裂、孤獨(dú)癥、誦讀困難以及侏儒癥的風(fēng)險(xiǎn)呢。
所以如果要想寶寶的話,不要超過最佳生育年齡才要寶寶呢。當(dāng)然并不是所有錯(cuò)過最佳生育年齡生的寶寶都會(huì)有問題的,但是起碼保證夫妻一方是年齡不要太大呢。于男性而言,如果想要當(dāng)爸爸的話,最好不要超過35歲才生育小寶寶哦。
因?yàn)槟昙o(jì)越大精子的代謝速度會(huì)下滑,而且會(huì)產(chǎn)生不少廢物哦,這樣都會(huì)對生育有不良影響呢。而于女性而言,如果年齡超過35周歲的話,孕育的小寶寶可能會(huì)有缺陷哦,而且?guī)茁蕰?huì)比較大。如果到了絕經(jīng)期,或者停止排卵的話,想要生育寶寶可能只能靠想象了。
男人生育的最佳年齡
1、男人生育的最佳年齡
在考慮準(zhǔn)媽媽的孕育年齡時(shí),準(zhǔn)爸爸的生育年齡也不可忽視。研究表明,男性最佳生育年齡為30～35周歲,這是因?yàn)槟行跃淤|(zhì)量在這一時(shí)期達(dá)到高峰,而且處于這個(gè)年齡的男性不僅智力成熟,生活經(jīng)驗(yàn)較豐富,能夠懂得和接受胎教知識(shí)。
特別是會(huì)關(guān)心愛護(hù)妻子,有能力撫育好嬰幼兒,從而使胎兒生長發(fā)育良好。男性過了35歲,體內(nèi)的雄性激素也開始衰減,平均每過1年其睪丸激素的分泌量就下降1%。男性年齡過大時(shí),精子的基因突變率相應(yīng)增高,精子的數(shù)量和質(zhì)量都得不到保證,對胎兒的健康也會(huì)產(chǎn)生不利。
2、孕育天才寶寶的4大規(guī)律
天才兒童孕育的父親年齡在32-48歲(四八至六八)者,點(diǎn)總數(shù)的百分之八十強(qiáng);父親年齡在30歲(而立之年)及以上者占總數(shù)的百分之九十強(qiáng);而百分之百的父親年齡大于男子性成熟的24.6歲。
3、制造天才寶寶靠孕媽腹部減壓
在妊娠的最后十天,每日只要實(shí)行30分鐘的氧氣添加法,就可以制造大量的天才兒童。其方法是把孕婦的身體放入樽形裝置中,使孕婦腹部周圍的空氣減少,為大氣壓的1/5,從而減少腹壁給胎兒的壓迫。
女性多大年齡不能生育
一般來說,女人最佳生育年齡在23～30歲之間,最好不超過30歲。女性在此時(shí)期,全身發(fā)育完全成熟,卵子質(zhì)量高,若懷胎生育,分娩危險(xiǎn)小,胎兒生長發(fā)育好,早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低。處于此年齡段的夫妻,生活經(jīng)驗(yàn)較為豐富,精力充沛,有能力撫育好嬰幼兒。因?yàn)殡S著年齡的增加,卵細(xì)胞也會(huì)衰老,卵子染色體衰退,一些遺傳疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)隨之增加。
很多女性由于工作原因、家庭原因等等因素,錯(cuò)過了最佳生育年齡段,越來越多女性選擇在三十歲以后生孩子。如果過了這一時(shí)段,再生育會(huì)存在一定的風(fēng)險(xiǎn),其風(fēng)險(xiǎn)有:
1、卵子被污染。生育的時(shí)間越遲,卵子受外界的影響就會(huì)越多,容易發(fā)生卵子染色體異常,生下畸形兒。
2、妊娠并發(fā)癥。高齡產(chǎn)婦可能還會(huì)有高血壓、糖尿病等妊娠并發(fā)癥,不僅影響胎兒正常發(fā)育,也會(huì)給孕婦帶來生命危險(xiǎn)。
3、難產(chǎn)大出血。女性年齡大,產(chǎn)道變硬,子宮收縮力和陰道伸張力也變差,分娩得時(shí)間延長,容易發(fā)生大出血和難產(chǎn)。
男人多少歲不能生育
男女的生育能力有很大不同。對女性來說,其卵細(xì)胞數(shù)量隨著年齡增加而遞減,直至最后消耗完畢,所以,一般情況下,女性絕經(jīng)后就不再有生育能力。但對男性來說,生育能力沒有年齡的具體上限。男性的精子是在青春期才制造出來的,平均每3個(gè)月?lián)Q一批,如果沒有意外情況,一生中會(huì)源源不斷地產(chǎn)生精子。
男性的生育能力與睪丸生精能力、精液數(shù)量、精子數(shù)量、精子存活率、活動(dòng)能力等都有關(guān)系,從理論上講,在沒有特殊原因的情況下,男性一輩子都可以擁有精子,都可能生育。一般來說,男性最佳生育期是20歲～40歲,但隨著男性年齡的增長,身體機(jī)能下降,再加上炎癥、飲食、環(huán)境的影響,睪酮水平降低,附睪液分泌減少,精子缺乏營養(yǎng),就會(huì)影響精子的成熟,男性的生精能力會(huì)減弱,使得女方受孕的幾率也在逐步降低,50歲以后會(huì)有明顯下降,并且,大齡男性生育缺陷或者疾病子女的概率也會(huì)相應(yīng)增加。如果確實(shí)需要大齡孕育,要注意摒棄一些不良的生活習(xí)慣,比如生活不規(guī)律、久坐、飲食嗜辣等,懷孕后更要定期檢查。
吃到胃里的食物，能被胃腸道消化吸收，就能生成血液，這些能被消化吸收的食物就是補(bǔ)血的食物，不論是粗茶淡飯，還是高營養(yǎng)、高能量的食物。同時(shí)要知道，各種食物的功效不同，對身體起的作用也不同，相對來說，肉類、蛋類、魚類等高能量的食物，能明顯提高血液的質(zhì)量，人們吃了這些食物后會(huì)明顯變得精神，也有助于提高人的抵抗力。
黑木耳
黑木耳營養(yǎng)極為豐富，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)，鈣，磷、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有豐富的鐵，補(bǔ)血作用非常好，黑木耳還有多種藥用價(jià)值，是一種珍貴的藥材，具有補(bǔ)氣益智、潤肺補(bǔ)腦、活血止血的功效。說起補(bǔ)鐵，人們想到的不是菠菜就是動(dòng)物肝臟，其實(shí)，每100克黑木耳含鐵達(dá)98毫克之多，比豬肝高5倍，比菠菜高30倍。更為可貴的是，人體對黑木耳中所含鐵的吸收率也高于菠菜與動(dòng)物肝臟，黑木耳與銀耳同食，有益氣潤肺，養(yǎng)血養(yǎng)眼的作用。
將黑木耳15克用溫水泡犮洗凈，與紅棗15克和粳米100克煮熬成粥，放少許冰糖或紅糖調(diào)味，日服2次，能益心補(bǔ)血，適用于產(chǎn)后失血較多，頭暈?zāi)垦?，唇白甲淡，面色發(fā)白，脫犮等。
豬肝
豬肝具有養(yǎng)血、補(bǔ)肝和明目等功效。豬肝堪稱營養(yǎng)寶庫，優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和微量元素的含量通常比肉類更勝一籌。豬肝不但含飲量較高，而且易于被人體吸收，因此，一直以來豬肝都是補(bǔ)血的最佳選擇。用豬肝補(bǔ)鐵時(shí)，吃法很重要，要想發(fā)揮豬肝的補(bǔ)鐵作用，應(yīng)該采用保全“血水”（含鐵）的烹調(diào)方法，如熘豬肝或豬肝湯。熘豬肝要先勾芡，勾芡可以阻止豬肝中的“紅水”流失，有利于保全豬肝中的鐵。做豬肝湯雖然會(huì)使“血水”流失到湯中，但進(jìn)食時(shí)要喝湯，所以也可以保全鐵。
將豬肝洗凈后切成薄片，與姜絲一起放入沸水鍋內(nèi)稍滾片刻，再加入蔥段、料酒、鹽調(diào)味后即可食用。常食此湯品，具有補(bǔ)血的作用。將粳米50克加清水800毫升燒開，慢熬至粥將成時(shí)，再將豬肝50克洗凈，切成小粒放入，隨即磕入雞蛋1個(gè)，放入蔥、姜和鹽攪勻，用雞精和香油調(diào)味，晚上空腹服用?？捎糜诜乐窝撁嫔S，視力減退和聲音嘶啞。
睡覺姿勢會(huì)對性功能造成惡果嗎?答案是肯定的。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
如今不少人喜歡趴著睡，覺得這樣睡得踏實(shí)。其實(shí)，這種姿勢不但會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，還會(huì)壓迫陰囊、陰莖等生殖系統(tǒng)，影響血液流通。此外，這一姿勢不利于陰囊散熱，對生成精子也有不利影響。
有人說，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯(cuò)的睡眠姿勢了吧。但他們忽略了一種意外狀況睪丸扭轉(zhuǎn)。這種病常見于1218歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過，一旦精索打結(jié)，睪丸會(huì)挨餓，若超過12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來扭去，精索就被揉成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。同時(shí)，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨仰臥時(shí)頭稍偏向一側(cè)。
你想促進(jìn)你的肌肉生長嗎？你想提高你的性能力嗎？你想吃的更加健康嗎？那就要選號(hào)稱男人的最佳食物--菠菜，現(xiàn)在就讓我們跟隨小編一起來了解。
在多種能促進(jìn)男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，號(hào)稱男人的最佳食物.
美國專家的理由是，菠菜能促進(jìn)肌肉生長，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。我國營養(yǎng)專家對菠菜的營養(yǎng)價(jià)值也表示了認(rèn)可。
說到葉酸，很多人第一反應(yīng)是孕婦的專利,但上海第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師徐輝告訴記者，其實(shí)葉酸對于男人來說，也是增強(qiáng)健身效果的一個(gè)需要補(bǔ)充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。
菠菜含有的微量元素鎂也會(huì)將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。
當(dāng)然，菠菜對于男性來說，更吸引人的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉酸和鐵能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個(gè)角度講，菠菜也能夠提高性生活質(zhì)量。而菠菜這個(gè)能加快血液循環(huán)的優(yōu)點(diǎn)，對于降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)來說，也是日常飲食的不錯(cuò)選擇。
對于老年人來說，菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。徐輝指出，多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì)，可防治老年人眼睛的黃斑變性,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。
除了菠菜，美國營養(yǎng)專家推薦的男人每日必吃的其它七種食物分別為：酸奶酪（或酸奶）、西紅柿、胡蘿卜、藍(lán)莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麥。
食物太多選擇太多，營養(yǎng)價(jià)值和人體需要的不同。所以食物的搭配和食用也在不斷發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新。那么滋補(bǔ)女性最佳食物是什么呢?一起來盤點(diǎn)：
1、紅米。
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素
A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防
結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、橙子。
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸
鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
3、胡蘿卜。
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的
淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧
血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。
4、菌類。
食用菌的營養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂
峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
5、三文魚。
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)
脂肪酸，屬有益的類別。
6、大蒜。
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸
胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從
而有效預(yù)防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
7、紅酒。
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成
紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復(fù)很有幫
助。
8、番茄。
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消
化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚
病的良好功效。
女人一旦腎虛，則很快出現(xiàn)精神疲憊、反應(yīng)低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。
以下給大家介紹幾種調(diào)節(jié)女人腎虛的最佳食物，有腎虛的女性不防試試，效果不錯(cuò)的。
豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨服用半杯?0-30克）。
芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。
胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
葡萄人參補(bǔ)酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯（50-80克）。
充足的脂肪可使腦功能健全；糖質(zhì)是腦活動(dòng)的能源，但過量會(huì)損害其正常功能；蛋白質(zhì)是腦從事復(fù)雜智力活動(dòng)的基本物質(zhì)；維生素B族物質(zhì)可預(yù)防精神障礙；維生素A能促進(jìn)大腦發(fā)育；充足的維生素C可使細(xì)胞的結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，消除細(xì)胞間的松弛或緊張狀態(tài)，可使大腦功能靈活、敏銳；充足的鈣質(zhì)可使大腦持續(xù)工作；維生素E能保持腦的活力。
核桃
核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油酯，這種油酯可供給大腦基質(zhì)的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦，核桃中含有豐富的維生素，對于防治神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。核桃中含有豐富的磷脂，磷脂是細(xì)胞結(jié)構(gòu)的主要成分之一，充足的磷脂能增強(qiáng)細(xì)跑活力，對造血、促進(jìn)皮膚細(xì)膩、傷口愈合和毛發(fā)生長都具有重要的作用。磷脂可營養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞，有補(bǔ)腦作用，常吃核桃可增強(qiáng)記憶，延緩大腦衰老。一般來說，核桃作為藥用，健腦強(qiáng)心，營養(yǎng)滋補(bǔ)，用量宜小，數(shù)枚即可，生食為佳。
吃核桃仁對大腦神經(jīng)有益，是防治神經(jīng)衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退，具有補(bǔ)腦增智之效。將核桃肉5粒和糖50克研成末后，加入黃酒50毫升，用小火煎煮10分鐘。吃核桃末、喝酒，每日2次。具有補(bǔ)腎壯腰和寧心益智的作用，適用于改善健忘而兼頭痛、失眼、腰痛和大便秘結(jié)等癥。
菠菜
菠菜其有極強(qiáng)的抗氧化能力，能減緩由于年齡増長造成的認(rèn)知障礙和中樞神經(jīng)系統(tǒng)損壞。菠菜還含有較高的脂肪酸和豐富抗氧化劑，脂肪酸的作用與深海魚類的魚油相類似，有助于防止大腦的老化，老年人每天吃一定量的菠菜，有助于減少老年人記憶力減退，并具有抗衰老和促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既能激活大腦功能，還可增強(qiáng)青春活力，降低老年癡呆和帕金森綜合癥等疾病的發(fā)生。
