男性食量過大易損健康
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日本專家日前發(fā)表的研究報告說，男性吃得太飽會造成抑制細胞癌化遺傳因子活動能力下降，增加罹患癌癥的幾率。
據(jù)美國《僑報》報道，這項研究以58名男性為對象，調(diào)查了他們的飲食習(xí)慣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每頓都吃得很飽的人和吃八成飽的人相比，前者的細胞發(fā)生了變異，失去活動能力。專家認為，這是導(dǎo)致癌變幾率增加的主要原因。
這項研究還發(fā)現(xiàn)，平時喝綠茶的人以及常吃卷心菜的人，其細胞的活力比較旺盛，但原因何在，目前尚無定論。
研究人員指出，現(xiàn)在一日三餐狂吃海飲者大有人在。而這種飲食毫無節(jié)制的習(xí)慣會使人的胃腸消化系統(tǒng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，內(nèi)臟器官也會因超負荷工作而無法保養(yǎng)，直接后果便是罹患胃病。
人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每兩三天就要修復(fù)一次。一日三餐之外還常吃夜宵，就會使胃黏膜無法得到修復(fù)的機會。因此專家提醒，讓食物長時間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，就容易產(chǎn)生胃糜爛和胃潰瘍，誘發(fā)胃癌。
飲食過量和營養(yǎng)過剩還會增加體內(nèi)各臟器的負擔并導(dǎo)致畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等富貴病也都是貪吃惹的禍。
此外，人體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少與平時飲食量成正比。因此專家提醒：長期食量過多，會使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，導(dǎo)致骨骼過量脫鈣，骨質(zhì)疏松。根據(jù)這個原理，年輕時經(jīng)常飽食者，到了老年，由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以使其沉著于骨骼之中，從而加大患骨質(zhì)疏松的幾率。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人應(yīng)該聽過身邊較瘦的朋友說“我寧愿胖一點！”，而胖子們只能幽怨地看著瘦子們，淡淡地說“誰能理解我們胖如吹氣，瘦如抽絲的憂傷呢”。但事實上，過瘦的人想增肥和胖子想減肥一樣困難，且危機重重。
過瘦傷身 增重不易
和過胖會造成包括心血管疾病在內(nèi)的多種病癥一樣，過瘦也會引發(fā)許多問題?？茖W(xué)發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重/身高2）低于18.5的過瘦人群，會增加包括骨折、關(guān)節(jié)炎、心臟病等多個方面的得病幾率。
偏瘦的人要想在一周內(nèi)增重一磅（約合0.9斤），就需要他在每天需要消耗的熱量之外多攝入500卡路里。有些消費者為了快速達到目的，選擇了所謂的“增重捷徑”，即大量攝入高熱量的食物，比如油炸食品、甜食等富含飽和脂肪和糖分的食物。但事實是，這些食物不僅不能達到健康增重的目的，而且還會帶來各種負面癥狀。
“體重管理是一個循序漸進的過程，需要足夠的時間和耐心去完成?！?美國加州大學(xué)洛杉磯分校人類營養(yǎng)中心副主任、康寶萊營養(yǎng)學(xué)院及營養(yǎng)咨詢委員會成員蘇珊·鮑爾曼博士提醒，增重的目的應(yīng)該是“強壯”而不是“虛胖”。
所以，在體重管理的過程中，減重和增重有同樣的程序：管住嘴，邁開腿。在進行增重的過程中，就被簡單概括為吃富含蛋白質(zhì)的食物，配合足夠的力量訓(xùn)練。對此，蘇珊博士也提供一些簡單有效的方法。
健康增重有訣竅
吃什么增重最快？健康增重的利器是谷物，因其含有豐富的不飽和脂肪酸、OMEGA-3等營養(yǎng)物質(zhì)而深受健康人士的歡迎。含熱量最高的谷物的密度大而且重，比起普通面包，重量大、密度高的全谷物面包，更是增重的佳品。充足的蛋白質(zhì)也很重要，但不是所有的蛋白質(zhì)都能有良好的增重效果，應(yīng)該多吃精益蛋白，如魚和海產(chǎn)品、家禽、瘦肉及素食蛋白，比如黃豆和豆腐。
慢慢增加食量
增加食量不能一蹴而就，需要一個漫長的過程。條件允許的情況下，你可以每餐往自己盤子里多加一兩勺食物，分幾個星期逐漸增加自己每餐的食用量，增加每日的營養(yǎng)攝入量。很多人有什么吃什么，這比二次進餐更有效。
在蔬菜中增加高熱量食物。把橄欖油加在沙拉上，在沙拉及做好的蔬菜中加入堅果如杏仁、核桃、瓜子、鱷梨或橄欖，在攝入同等量的食物時增加熱量。
兩餐間攝入額外熱量。
不建議在吃飯時喝飲料，這樣會導(dǎo)致進食量減少，但可以在兩餐之間飲用一些飲品。你可以通過在果汁、低脂牛奶或豆奶中加入谷物、干果、果仁奶油或胡蘿卜來增加熱量。每片干果比新鮮水果含有更多熱量，而且更易加入到冷或熱的谷物、什錦雜果、色拉和冰沙中，當然也可以直接拿一把當作零食。
健康的零食更有助于增加體重。如果你每天都有規(guī)律地吃零食，即每天吃三頓飯三次零食（早晨和中午之間，中午和晚上之間，晚飯后），并且盡量保證吃飯和吃零食間隔均勻，那么一天多攝取500卡路里或更多的熱量，對你來說就顯得非常輕松。這里蘇珊博士推薦了一款美味的康寶萊營養(yǎng)奶昔，它富含大豆蛋白，能提供人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。更重要的是，還可以根據(jù)個人喜好，在奶昔中加入不同的水果、麥片，配上全麥面包或三明治，為你的身體注入新能量。同時配合有氧運動，加速肌肉的增長，讓你的身體倍兒棒。
通過以上的分享，希望對想增肥的朋友們有所幫助。
鹽是一把“雙刃劍”，雖然我們的身體絕對缺不了它，可食用不當也會帶來很多傷害，尤其是女性。平日里口味比較重的女性，無論是自己下廚還是在外面點餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往很容易導(dǎo)致皺紋增多。
法國有句俗語：“美女生在山上，不生在海邊?！币馑际钦f，住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
應(yīng)該說，正常的鹽分攝入并不可怕。不過，法國國家醫(yī)學(xué)院的一份調(diào)查顯示，法國人的飲食普遍偏咸，其中以他們最常吃的法式面包含鹽量最高，有的能達到25%～30%。其次，在熏肉、臘肉制品以及奶酪中，含鹽量也相當高。而且，法國人還有個愛用“鹽水煮飯”的習(xí)慣，這也大大增加了日常鹽分的攝入量。
醫(yī)學(xué)專家們提醒大家，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。因為吃得咸的人血液總量會增加10%～20%，對心臟將產(chǎn)生很大的壓力。很多人都知道高血壓，吃得太咸是重要原因之一，但胃病與吃得咸也有關(guān)系，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發(fā)生骨質(zhì)疏松甚至骨折現(xiàn)象。
面色黑黃
食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光暴曬后更是明顯。
雀斑、黃褐斑
食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
導(dǎo)讀：在平時生活中，很多人的床都是靠著墻放的。其實，大家可能都不知道，就是這樣一個小小的舉動，很可能會危害到你的健康。想知道，……
在平時生活中，很多人的床都是靠著墻放的。其實，大家可能都不知道，就是這樣一個小小的舉動，很可能會危害到你的健康。想知道，長期靠著墻睡覺會有哪些危害嗎?就讓小編為你介紹一些這方面的相關(guān)知識。
臥室里床具挨著墻擺放是大家司空見慣的事情，但床長期靠墻放會睡出關(guān)節(jié)炎。專家指出，據(jù)資料顯示，墻壁的溫度和室溫可以相差3℃8℃，如果中間沒有20厘米以上的距離，或者沒有木質(zhì)材料等的阻隔，墻壁的寒氣就會對人體造成傷害，極可能誘發(fā)一些寒癥如關(guān)節(jié)炎、風濕、類風濕等。
防關(guān)節(jié)炎：床和墻一定要隔涼
專家指出，人體如果長期受風、寒、潮影響的話，極可能誘發(fā)一些寒癥如關(guān)節(jié)炎、風濕、類風濕等，女性還可能導(dǎo)致痛經(jīng)，嚴重的甚至可能導(dǎo)致心腦血管、消化道疾病的發(fā)作。尤其是夏季，人的汗毛孔都是張開的，長時間挨著墻睡，受風寒的影響更大。此外，床具靠墻放還有另外的隱患，如果墻壁另一邊是鄰居家，他們又在墻壁背后放置了電視或者電腦，就要遭受輻射的風險。因為，電視機或電腦以背后的輻射最強。據(jù)有關(guān)研究人員測試，顯像管電視后面的輻射非常強，隔著10厘米厚的墻壁還有0.9T，大大超過安全范圍。所以，床具最佳的擺放位置應(yīng)是床頭不要靠和鄰居相隔的墻壁，距離周圍的墻盡量保持20厘米以上。
女性要提早預(yù)防關(guān)節(jié)炎
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏直接導(dǎo)致女性心理壓力過大，已經(jīng)使一些女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)專家介紹，前些年我國婦女的更年期在50歲左右，但近年來，卵巢早衰問題越來越嚴重，很多不到30歲的女性的卵巢功能已開始下降，尤其是年輕的母親表現(xiàn)得非常明顯。卵巢早衰除與初產(chǎn)、哺乳時間太短或完全人工喂養(yǎng)嬰兒等有關(guān)外，白領(lǐng)女性工作壓力太大也是主要原因。
專家指出，人們很容易將更年期關(guān)節(jié)炎誤以為是風濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等。這是因為，婦女到了45～50歲，卵巢機能逐漸減退，雌激素分泌減少，出現(xiàn)一系列癥狀，其中關(guān)節(jié)痛尤為突出，以腕、手指、肘和踝等關(guān)節(jié)受累最多。如果女性有更年期關(guān)節(jié)炎，除了應(yīng)用藥物治療外，可根據(jù)個人的實際情況，適當進行關(guān)節(jié)功能鍛煉。參加一些力所能及的體力活動和體育鍛煉，以加強關(guān)節(jié)肌肉。如太極拳、散步等，有利于關(guān)節(jié)得到較多的營養(yǎng)，韌帶、肌肉能維持一定的韌性、彈性，防止骨骼及關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變。
有些人食量是比較大的，這樣的人平時如果不注意減肥，往往會造成體重超標，食量大的人想減肥，首先就要控制飲食，這是必須要做的一件事情，控制自己的食欲，這些人往往平時會暴飲暴食，所以說應(yīng)該養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣，這樣能夠增加飽腹感，把食量逐漸的降下來。
食量大怎么減肥
1、運動是抑制食欲的好辦法。
你有沒有發(fā)現(xiàn)，健身運動后1個小時之內(nèi)，你的食欲好像受到了抑制，反而不想馬上進餐。這就對了，強度適中、持續(xù)時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑制食欲的好辦法，研究表明中等強度以上的運動后1-2小時內(nèi)，機體消化和吸收能力受到抑制，大約較安靜狀態(tài)下減少2/3左右。所以運動幫助你遠離食物誘惑的同時，也會轉(zhuǎn)移你的注意力，抑制你的食欲!
2、放慢吃飯速度。
你知道嗎，吃飯速度快的人更容易發(fā)胖，日本學(xué)者針對都市白領(lǐng)吃飯速度和飽腹感的調(diào)查表明：將一頓飯時間由平均的17.2分鐘延長到33.7分鐘，則試驗者的食量從平時的693克減少到528克。一天三頓日積月累，這一差值將變得相當巨大。
所以，這里希望大家記住兩個數(shù)字：20分鐘和5次。
20分鐘：從開始吃飯到大腦產(chǎn)生飽腹感需要20分鐘，也就是說，如果你在20分鐘以內(nèi)匆匆結(jié)束吃飯，那你在大腦還沒有得到“吃飽”的信號之前，已經(jīng)吃了過多的食物?；叵胍幌?，你是否在某天非常饑餓的時候，吞下兩大碗米飯而沒有飽的感覺，而過了幾分鐘又感覺吃得有點撐呢，這就是因為吃飯速度太快，還來不及產(chǎn)生“飽”的感覺，記住你的大腦需要大約20分鐘才能夠“吃飽”，一定要慢慢吃，即使是你時間緊張的工作餐，也要留出至少20分鐘的時間讓自己慢慢享用。
5次：吃飯的速度和我們每口飯咀嚼的次數(shù)密切相關(guān)，要減慢吃飯速度，就必須保證每口飯要充分咀嚼至少5次才能夠咽下。同時為了增加咀嚼次數(shù)，你可以在做湯面或者炒飯的時候，多放一些蔬菜、牛肉丁等不容易咀嚼的食物，增加咀嚼的次數(shù)。
3、餐前吃點堅果。
這里首先告訴大家一個醫(yī)學(xué)名詞——促膽囊收縮素(CCK)。CCK是一種重要的食欲殺手，它的主要功能就是告訴大腦你已經(jīng)飽了，可以不用吃飯了。如何能夠刺激CCK分泌呢?很簡單，進食脂肪類的食物可以做到這一點。所以，如果你想在饑腸轆轆的時候減少暴飲暴食的沖動，不妨在餐前攝入少量的健康脂肪(比如12個大杏仁者20?；ㄉ?，就能夠刺激CCK的分泌，提前向你的大腦發(fā)出吃飽的信號，同時減慢胃部排空速度，讓你一直有飽的感覺。這樣你就可以在吃飯的時候享受你的健康食物，而不是為了滿足饑餓感而吃下很多高熱量的垃圾食物。
4、餐前喝一杯白開水
在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。為什么呢?如果水先在胃里占有一席之地，那大腦很快就會產(chǎn)生飽足感。如果嫌白開水太過平淡無味的話也可以加上幾片檸檬片或換成果汁，只要確定你不是喝那些空有熱量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。
5、換小一點的盤子
雖然很多人始終認為將吃東西的盤子換小一點對吃少一點沒有太大的幫助，不過從專業(yè)人士的經(jīng)驗來看其實是有用的。當你的餐盤有多余的空間時，就等于給自己一個放滿食物的理由，不過當餐盤已經(jīng)滿的時候，在視覺上就已經(jīng)獲得滿足感，相信已經(jīng)將減肥掛在嘴上的你不會想要把食物堆成一座小山吧!
現(xiàn)代人在生活中都容易出現(xiàn)壓力比較大的情況，這樣的情況很容易就會對我們的健康造成影響，現(xiàn)在很多人都會存在這樣的情況，所以我們在平時就要注意方法舒緩壓力才行，那么具體應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看舒緩壓力的方法有哪些。
跟別人傾訴
最好的一個舒緩壓力方法，就是和其他進行交流，而且這也是常見同時比較有效的排解壓力方法。不過前提是要找到一個合適的傾訴對象，否則容易得到相反效果，所以我們一定要選擇一個合適的交流對象才行。而且如果別人不想聽你抱怨，吐槽，那你還是省省吧，記住那些愿意聽你抱怨吐槽的朋友。
與有經(jīng)驗的人交流
除了可以和朋友們進行交流，我們還可以選擇的就是和有經(jīng)驗的人進行交流，同樣是不錯的養(yǎng)生方法，這樣的交流方法和前面的傾訴有點不一樣，這個是理性的尋求幫助。跟一些有經(jīng)驗的過來人訴說自己遇到的問題，可能有意想不到的效果，因為人容易鉆牛角尖，可能前輩一語就點醒了你，所以大家完全可以通過這樣的方法來舒緩壓力。
多與人交往
在平時的生活中，很多人出現(xiàn)壓力大的原因就是不和其他人進行交流所導(dǎo)致，所以在平時的生活中就要注意和其他人多進行交流，而且我們不要孤僻，尤其要警惕抑郁，要走出去，跟不同的人打交道，雖然有困難，但我們也不怕。自己的身心健康最重要，萬一發(fā)現(xiàn)自己的心理、精神問題已經(jīng)無法控制，建議盡快尋求心理醫(yī)生幫助。
上面我們就給大家介紹了舒緩壓力的方法，現(xiàn)在很多人都會存在壓力大的情況，所以我們在啊平時就要注意方法有效的舒緩壓力才行，其中最佳的方法就是通過和其他人進行交流舒緩壓力，這樣的方法比較好，而且交流方法也比較好，大家不要錯過。
水果是人們心目中最健康的食品之一，甚至有些人吃得水果比主食還要多幾倍。但你是否了解，吃水果是有講究的，否則不僅無法達到保健的目的，反而會帶來多種疾病。
1、忌食水果過多
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內(nèi)進食水果過多。
2、吃水果忌不衛(wèi)生
食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
3、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。
4、生吃水果忌不削皮
一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
5、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。
6、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
7、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
許多人有飯后用牙簽剔牙的習(xí)慣，殊不知，錯誤的剔牙方式或每天無故亂剔牙，牙縫會越剔越大，還會損傷牙齦，反而達不到保護牙齒的作用。
據(jù)山東省消協(xié)最近的一次調(diào)查表明，目前市場上的牙簽多為木制和竹制兩種，消協(xié)工作人員在最近對多家餐飲店暗訪中發(fā)現(xiàn)，一些牙簽的外包裝上雖然標注“高級牙簽”、“高溫消毒”等字樣，但大多是“三無產(chǎn)品”，根本沒有衛(wèi)生許可證號，牙簽包裝和消毒也達不到要求，有的放在盤中，人人隨手取用，有的把使用過的牙簽又放回盤中。
不正確的使用牙簽至少有四大危害：
首先是消毒不嚴、管理不善的牙簽易引起疾病。任人抓取的牙簽上附帶的各種各樣的細菌、病毒會通過牙簽進入人體內(nèi)，據(jù)衛(wèi)生部門化驗，一根小小的牙簽上竟“藏”著幾萬個細菌。
其次是牙簽使用不當，將導(dǎo)致牙周疾病。如果無塞牙現(xiàn)象而亂剔牙或牙簽使用不當就會造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大而導(dǎo)致牙周疾病，切不可將牙簽用力壓入牙間乳頭區(qū)，因為這樣會使本來沒有間隙的牙齒間隙增大造成牙周病。
第三，叼含牙簽不慎可能危及生命。據(jù)濟南市口腔醫(yī)院介紹，有消費者因叼含牙簽不小心吞進肚內(nèi)，把小腸穿破，經(jīng)醫(yī)院緊急手術(shù)開刀才從體內(nèi)取出，險些丟了性命，類似患者近期該院已收治兩例。
另外，木制牙簽造成木材消耗巨大，據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計，全國每年要消耗超過6000億支牙簽，如果用木材制造需消耗木材160萬立方米，相當于203萬畝樹林;用竹子制造需消耗竹子140萬噸，相當于70萬畝竹材，韓國、日本等發(fā)達國家目前已全面禁用木制牙簽。同時牙簽生產(chǎn)過程和使用后也對環(huán)境造成污染。
牙簽的衛(wèi)生狀況和正確使用直接關(guān)系到牙齒的保健和口腔衛(wèi)生，切不可掉以輕心。
首先，如果無塞牙現(xiàn)象就不要剔牙，同時，要養(yǎng)成每天正確刷牙的習(xí)慣;
其次，不要叼含牙簽，因牙簽頭部較尖，不慎進入食道，有生命危險，對于有牙齒疾病和食物嵌入塞牙的消費者，可選擇使用100%降解的淀粉牙簽;提倡用間隙刷代替牙簽，間隙刷是一種清潔牙齒鄰面菌斑食物殘渣的專用小刷子，使用間隙刷對牙縫清潔效果非常好，還能預(yù)防牙周疾病，因此，應(yīng)大力倡導(dǎo)。
另外，選擇使用牙簽時，要選擇軟木制成的產(chǎn)品，表面要光潔無刺、尖端不能太尖，應(yīng)該圓滑，要選擇包裝較好，有廠名、廠址、衛(wèi)生許可證號、經(jīng)過嚴格消毒的正規(guī)廠家的產(chǎn)品，沒有放在密閉容器內(nèi)和可能引起污染的牙簽請不要使用。
消費警示最后指出，請廣大消費者牢記，劣質(zhì)牙簽剔牙會使牙齒越剔越壞。
導(dǎo)讀：盛夏來臨，室外熱氣沖天，室內(nèi)卻涼爽不已，但正由于這樣的冰火兩重天導(dǎo)致人們的健康備受考驗?！鱿摹?/p>
盛夏來臨，室外熱氣沖天，室內(nèi)卻涼爽不已，但正由于這樣的冰火兩重天導(dǎo)致人們的健康備受考驗。
■夏日感冒
夏季感冒又叫暑濕感冒、熱傷風。病因多是因為夏季悶熱，過度吹空調(diào)感受了風寒之邪。各種感冒都有鼻塞、流涕、發(fā)燒癥狀。區(qū)別在于風寒感冒和風熱感冒多發(fā)生在秋、冬和春季，是發(fā)熱輕、惡寒重。暑濕感冒是夏天特有的感冒，是發(fā)熱重、惡寒輕，一般病人沒有寒冷的感覺，只是發(fā)熱。
用藥指導(dǎo)：
熱傷風治療如果像冬天感冒一樣吃退燒藥，效果不但不好，而且還會有一定副作用。中醫(yī)對暑濕感冒的治療，主要采用清暑祛濕的方藥。常見的中成藥有祛暑丸、暑濕感冒沖劑、金衣祛暑丸、藿香正氣丸、清暑益氣丸和小兒暑感寧糖漿等，也可采用暑熱感冒沖劑、清涼沖劑和銀黃注射液治療。荷藿薏仁粥對夏日感冒也有很好治療作用，也就是用鮮荷葉100克、藿香30克(鮮藿香則用嫩莖葉50克)，加水800毫升，煮沸后，小火再熬20分鐘，濾去渣，取藥液約500毫升，用此藥液與薏仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。荷葉既芳香化濕，又清熱解暑，是夏日的解暑佳品。配藿香能增強芳香，具有化濕的功效，其性味辛溫，又能疏散外寒。薏仁健脾利濕，使暑濕隨小便排出?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，薏仁還有增強免疫功能，提高適應(yīng)能力的作用。所以荷藿薏仁粥對從高溫環(huán)境進入空調(diào)房間，因適應(yīng)力差出現(xiàn)類似感冒癥狀者，有很好的防治效果。
■月經(jīng)不調(diào)
本來女性的體質(zhì)對寒涼就比較敏感，在每月的生理周期尤甚，夏天不少人貪圖涼快都會著短衣短裙甚至是清涼的露背露臍裝，腳上光腳穿著涼鞋。以這種衣著長期待在空調(diào)環(huán)境下，大量寒濕悄然侵入體內(nèi)，使女性很容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)等癥狀。
用藥指導(dǎo)：
女性夏日受寒月經(jīng)不調(diào)多屬實寒型，癥見經(jīng)期延后，色黯量少，伴小腹冷痛，熱敷則痛減，怕冷，面色蒼白。治療可選用七制香附丸或痛經(jīng)丸;還有些屬虛寒型，癥見行經(jīng)延后，量少，質(zhì)清稀，小腹隱隱作痛，喜溫喜按，伴腰酸無力，小便清長，大便稀軟。治療可用艾附暖宮丸;血虛型則癥見經(jīng)期延后，量少色淡，質(zhì)清稀，伴頭暈眼花，心慌失眠，面色蒼白或萎黃，手足麻木。治療可選用當歸丸、八珍益母丸、當歸紅棗顆粒等;氣滯型則癥見月經(jīng)延后，量少色黯有塊，伴小腹脹痛，胸脅乳房作脹。治療選用七制香附丸或元胡止痛片。還有些患者屬氣滯血瘀型，月經(jīng)先后無定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢?；虬樾「固弁淳馨?，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。可用逍遙丸、七制香附丸、少腹逐瘀丸、月月舒沖劑、失笑散、當歸浸膏片、婦科得生丸、調(diào)經(jīng)補血丸等治療
我們都知道很多女性生完孩子之后身體都會快速胖起來，因為在做月子和懷孕期間都需要吃很多營養(yǎng)品，而分娩之后小肚子也會變得比較大，營養(yǎng)品里面的營養(yǎng)還沒有全部被吸收，就會造成人體發(fā)胖的現(xiàn)象 ，所以一些女性過了哺乳期之后就會開始減肥，那么控制食量可以減肥嗎？
提醒孕婦預(yù)防生育性肥胖應(yīng)從以下幾點著手：
產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食
女性產(chǎn)后，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。
飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。
飲食結(jié)構(gòu)首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟。
需要強調(diào)指出的是，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養(yǎng)過剩。
自然分娩：產(chǎn)后第一天就開始活動
孕期及產(chǎn)后積極運動是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當?shù)倪\動可促進新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。
一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。
而做剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。
孕婦在產(chǎn)后一周可做點輕微的家務(wù)活。每日飯后堅持散步，可以促進新陳代謝的調(diào)節(jié)，促進脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量，使自己不致發(fā)胖。
產(chǎn)后一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復(fù)，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
腹帶不能過緊
產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因為，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。
忌吃減肥藥
產(chǎn)婦“千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。
同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。
信心最重要
產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個器官由一個舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，回復(fù)到一個健康正常的非孕期情況。這時產(chǎn)婦要有信心，這樣才有助于身體的恢復(fù)。
母乳喂養(yǎng)能減肥不可信
有人問，“曾有報道說，母乳喂養(yǎng)有助于產(chǎn)婦減肥，母乳喂養(yǎng)真有這樣的效果嗎？”
我的回答是，母乳是嬰兒天然的、營養(yǎng)比例全面的佳品，母乳喂養(yǎng)不僅可以滿足嬰兒生長發(fā)育的需要，而且對于產(chǎn)婦的恢復(fù)也有好處。因此，我們非常提倡母乳喂養(yǎng)。
同時，給嬰兒喂奶還是促進子宮收縮的有效方法之一、但是產(chǎn)婦并不會因此而得到減肥。當產(chǎn)婦在母乳喂養(yǎng)時，由于孩子需要的營養(yǎng)量大，母親反而吃得多。
二、產(chǎn)后瘦身吃東西該如何進行控制
當食物是以大份量的形式呈現(xiàn)在我們眼前的時候，我們常常很難控制自己的食欲，事實上，很多人就是這樣變胖的。
你所需要的是控制自己的食物份量，讓自己的食欲得到滿足，而又不引發(fā)肥胖。
測量
當你在家的時候，找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進行，但是你可以對自己應(yīng)該吃的份量有很好的概念。因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數(shù)情況下你都會盛多了飯。堅持在兩周內(nèi)測量自己進食的份量，哪怕以后你不再測量，你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。
減小碗碟的尺寸我們的眼睛看到更多，就會吃得更多！把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。自己做一個實驗吧。拿出兩個杯子，一個又寬又淺，一個又深又高。同時往兩個杯子倒進相同份量的果汁，結(jié)果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒了果汁。這就是視覺估計錯誤。收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個尺寸的吧。這樣的話，你就巧妙地減少了食物份量
導(dǎo)讀：你想擁有怎樣的身材?是魅惑十足的S型身材還是被許多游泳圈堆積的肥胖身材。而在日常中我們很多女……
你想擁有怎樣的身材?是魅惑十足的S型身材還是被許多游泳圈堆積的肥胖身材。而在日常中我們很多女性都喜歡追求胸大，腿細，腰圍大，認為這樣的身材才是迷人性感的。雖是這樣，但好身材并不代表好健康。以下尋醫(yī)問藥網(wǎng)保健小編所提到的幾種身材曲線就暗藏健康殺機，愛美女性可要小心了。
1、腿細
有些人四肢纖細或運動后易酸痛，可能意味著肌肉少、力量弱。多項研究表明，肌肉與健康狀況及壽命都存在直接關(guān)聯(lián)。隨著人體衰老，肌肉會以每年1%的速度遞減，到40歲時，肌肉群遞減速度平均達到8%甚至更高。專家表示，肌肉力量的減弱是可以避免的。即使是七八十歲的老年人，通過適當?shù)腻憻捯材軐⒓∪饬α炕謴?fù)至40歲的水平。因此，建議人們在做跑步等有氧運動的同時，適當增加舉啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練。
2、腳踝粗或腳肥
如果你的腳踝或雙腳變得肥厚、浮腫，有可能是吃鹽過多、長途旅行或月經(jīng)導(dǎo)致的，這類慢性浮腫可能是心臟或腎臟發(fā)出的警報，表明這些臟器功能欠佳，導(dǎo)致血液、體液循環(huán)及排毒出現(xiàn)異常。專家建議，如果腳踝或腳部經(jīng)常浮腫，過幾天又會消失，應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查腎臟功能，平時要注意鹽的攝入，多做運動，尤其要活動下半身，保證血液暢通。
3、脖子粗
近期多項研究發(fā)現(xiàn)，頸圍(脖子周長)與身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)一樣，也能反映健康問題。美國波士頓大學(xué)研究顯示，頸圍是測量心血管危險性的一大指標。頸圍還與睡眠呼吸暫停直接相關(guān)。專家表示，即使體重正常，也要時刻關(guān)注自己的頸圍，如果感覺項鏈變短了，或是襯衫領(lǐng)子變緊了，就應(yīng)該注意，除了要保證健康的飲食外，還要適度運動，減少體內(nèi)脂肪，尤其是上半身的脂肪，平時可以扭腰、向前后左右點頭，活動脖子。
4、腰圍大于或等于臀圍
研究發(fā)現(xiàn)，一些人看起來不胖，或者體重沒有超標，卻有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，他們心臟病死亡危險比肥胖癥患者還大。這是因為腹部脂肪與內(nèi)臟離得近，很容易轉(zhuǎn)移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管疾病和糖尿病等。一般來說，男女腰圍分別不能超過40英寸或35英寸(約合100厘米或89厘米)，腰圍過粗的人應(yīng)該改善生活方式，每天鍛煉1小時，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等心肺活動。
5、屁股大
臀部大的人更容易發(fā)胖，即使減肥也很容易反彈。臀部大的女性骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。美國加州大學(xué)戴維斯分校一項研究發(fā)現(xiàn)，臀部脂肪會增加高血壓、心臟病和糖尿病危險。專家建議，臀部大的人要時刻注意脂肪的攝入量，嚴格控制體重，少坐，沒事時多站起身活動一下身體。
6、長痣多
身上痣多不僅難看，而且會使皮膚癌危險增加10倍。但另一方面，倫敦大學(xué)國王學(xué)院科學(xué)家最新完成的研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實際年齡年輕67歲，而且患心臟病及骨質(zhì)疏松癥等衰老性疾病的幾率比較低。
7、乳房小
土耳其研究人員發(fā)現(xiàn)，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出現(xiàn)上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會。從性愛角度來說，小乳房對愛撫的敏感度比大乳房更強。
8、鼻子大
美國愛荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會減少，其防護有害病菌的能力也更強，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
胎兒在生長的過程中，最好是按照正常的體重進行發(fā)育，因為胎兒無論是過大還是過小，都是會對孩子或者是孕婦造成一定的影響的。而胎兒過大就是很多孕婦都存在著的一種問題。胎兒過大并不是一件好事，因為這會導(dǎo)致生產(chǎn)困難。那么，胎兒過大的話，要怎么進行控制呢？
一、應(yīng)少食多餐，均衡營養(yǎng)
準媽媽在臨盆前正常的體重增加應(yīng)在12.5—15公斤之間，但不少準媽媽剛懷孕體重就增加了5公斤。專家提醒準媽媽，合理均衡的營養(yǎng)是維護其健康和胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，但攝入太多會造成胎兒過大。準媽媽應(yīng)少食多餐，盡可能吃天然的食品，少吃高鹽及刺激性食物，每周體重增長不應(yīng)超過1公斤。
二、定期做檢查
易發(fā)生巨大兒的準媽媽，要做到定期檢查，特別是在臨產(chǎn)之時，既可做一般檢查，也可進行超聲波檢查。對延期時間過長，又無可能順產(chǎn)者，應(yīng)及早采取剖宮產(chǎn)等方案，以減少危險系數(shù)。
發(fā)現(xiàn)胎兒體重不足時，最好先檢查是不是胎盤或其他功能有問題，如果是因為疾病因素造成胎兒體重不足，只要控制病情，胎兒的體重自然就會跟上。飲食均衡，寶寶體重才會標準。
三、分時段進補
懷孕12周內(nèi)要多補充維生素、葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，幫助胎兒發(fā)育健全；等到懷孕4個月后開始，可著重增加蛋白質(zhì)、氨基酸的攝取，至于油脂類并不需要額外攝取，因為日常飲食中的油脂含量已經(jīng)很多，如果準媽媽的體重已經(jīng)過重，面食類及果汁就要減量攝取。
胎兒過大過小都不是好事，維持正常的重量才是最健康，有專家曾指出，6斤左右的胎兒是最聰明和健康的。因此，準媽媽們在孕期要注意補充營養(yǎng)，同時要控制好孕期體重哦。
