揭秘人人必知的8個(gè)急救方法
老人養(yǎng)生必知。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“揭秘人人必知的8個(gè)急救方法”，希望能為您提供更多的參考。
美國新聞與世界報(bào)道》邀請(qǐng)美國紅十字會(huì)科學(xué)咨詢委員會(huì)委員、匹茨堡大學(xué)急救醫(yī)學(xué)教授鮑勃·塞茨，總結(jié)出“8種常見急救法”。
人人都應(yīng)掌握的8種常見急救法
1．燒傷。燒傷的嚴(yán)重程度、燒傷面積及位置決定具體治療方法。若出現(xiàn)三度燒傷（皮膚焦黑色或干白）且燒傷面積大于3英寸（約合7.6厘米），或燒傷發(fā)生在手、腳、臉、腹股溝、臀部、大關(guān)節(jié)位置，應(yīng)立即撥打急救電話。燒傷程度較輕時(shí)，可用涼水沖患處10~15分鐘。然后，用無菌紗布松松地覆蓋傷口。不要使用冰塊或涂抹軟膏，不要刺破水泡。
2．割傷。割傷發(fā)生后，首先應(yīng)用一塊干凈的紗布直接持續(xù)按壓住傷口。按壓大約30分鐘后依然流血不止，應(yīng)立即就醫(yī)。止血后可用清水清洗創(chuàng)口，但不要用肥皂水。然后，用創(chuàng)可貼或干凈繃帶包扎傷口，創(chuàng)可貼或繃帶一旦弄潮或變臟，應(yīng)立即更換。如果切口較深或者成鋸齒狀，應(yīng)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生處理。
3．凍傷。凍傷癥狀包括麻木、腫脹、刺痛、疼痛或出現(xiàn)類似燙傷的水泡。出現(xiàn)凍傷應(yīng)立即進(jìn)入室內(nèi)，去除患處冷濕衣物。用溫水浸泡凍傷處（切勿擦揉），直到皮膚變軟，感覺恢復(fù)?？煽紤]用消毒繃帶包扎患處，注意是否出現(xiàn)低體溫癥癥狀。為保險(xiǎn)起見，最好立即就醫(yī)。凍傷處變色、變硬或感覺喪失時(shí)，這一點(diǎn)尤其重要。
4．中暑。首先應(yīng)了解如何預(yù)防中暑及惡心、頭痛和頭暈等中暑癥狀。出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼處，如果在室內(nèi)可站在風(fēng)扇前吹一吹，或者將四肢浸入冷水中。如果30分鐘之后依然感到不舒服，最好看醫(yī)生。
5．窒息。異物卡喉時(shí)，患者會(huì)不自覺地雙手托住喉嚨部位，痛苦不堪。窒息的其他跡象包括：呼吸困難、無法說話或咳嗽、皮膚嘴唇和指甲失色，嚴(yán)重時(shí)甚至不省人事。發(fā)現(xiàn)此類癥狀，必須立即采取行動(dòng)或就醫(yī)。
6．食物中毒。出現(xiàn)食物中毒癥狀或者誤食化學(xué)品時(shí)，應(yīng)立即送往醫(yī)院搶救，切勿自行亂服藥物，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行催吐，如果中毒者意識(shí)不清，則應(yīng)幫助其催吐。了解與病人一同進(jìn)餐的人有無異常，并告知醫(yī)生。
7．卒中。辛辛那提大學(xué)科學(xué)家創(chuàng)建的卒中急救“FAST原則”簡(jiǎn)單易行。FAST四個(gè)字母分別代面部（Face）、手臂（Arm）、言語（Speech）和時(shí)間（Time）。具體為：臉部下垂或麻木（讓其微笑時(shí)，面部不對(duì)稱），俗稱口角歪斜、口眼歪斜、嘴歪了等；手臂麻木或無力（看患者是否可舉得起雙臂）；言語能力困難（患者是否可以流利、清晰地說話，有無語言功能障礙）；如果卒中患者能夠在3小時(shí)內(nèi)得到及時(shí)救治，大腦受損的概率就會(huì)降低。發(fā)現(xiàn)以上任何癥狀應(yīng)立即撥打急救電話。
8．心臟病。心臟病發(fā)作癥狀不一定總是很明顯。除了胸痛，胸悶不適、感覺胸口壓著重物或有壓榨感、上半身不適、呼吸困難、出一身冷汗、乏力、惡心或突然頭暈等都可能是心臟病癥狀。發(fā)現(xiàn)此類癥狀，應(yīng)先撥打急救電話，然后讓患者咀嚼、吞服一片阿司匹林。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)讀：生活中總是會(huì)遇到很多意外事情，哪怕是一粒沙子入了眼，也會(huì)給我們帶來強(qiáng)烈的不適。所以，有些急救知識(shí)，是一定要知道的。當(dāng)遇到這些狀況，這些急救知識(shí)就能更好的幫到你。
1、煤氣中毒。
輕度中毒時(shí)，病人感頭暈、乏力、惡心、嘔吐、面色蒼白。中毒嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、抽搐、昏迷。
正確做法：立即打開門窗，把病人移到空氣流通處，解開病人衣扣使呼吸流暢，注意保暖防受涼形成肺炎。輕度中毒，可給他喝熱茶，作深呼吸，迅速送醫(yī)院搶救。
煤氣中毒
2、異物入眼。
任何細(xì)小的物體或液體，哪怕是一粒沙子或是一滴洗滌劑進(jìn)入眼中，都會(huì)引起眼部疼痛，甚至損傷眼角膜。
正確做法：頻繁地眨眼，用淚水將異物沖刷出去。如果不奏效，就將眼皮捏起，然后在水龍頭下沖洗眼睛。注意，一定要將隱形眼鏡摘掉。
錯(cuò)誤做法：不要揉眼睛，無論多么細(xì)小的異物都會(huì)劃傷眼角膜并導(dǎo)致感染。如果異物進(jìn)入眼部較深的位置，那么務(wù)必立即就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生來處理。
3、手指切傷。
正確做法：如果出血較少且傷勢(shì)并不嚴(yán)重，可在清洗之后，以創(chuàng)可貼覆于傷口。若傷口大且出血不止，應(yīng)先止住流血，然后立刻趕往醫(yī)院。
具體止血方法是：傷口處用干凈紗布包扎，捏住手指根部?jī)蓚?cè)并且高舉過心臟，因?yàn)榇颂幍难苁欠植荚谧笥覂蓚?cè)的，采取這種手勢(shì)能有效止住出血。
錯(cuò)誤做法：不主張?jiān)趥谏贤磕t藥水或止血粉之類的藥物，只要保持傷口干凈即可。千萬不要長(zhǎng)時(shí)間綁著止血帶，每隔20-30分鐘必須將止血帶放松幾分鐘，否則容易引起手指缺血壞死。
手指切傷
4、扭傷。
當(dāng)關(guān)節(jié)周圍的韌帶被拉伸得過于嚴(yán)重，超出了其所能承受的程度，就會(huì)發(fā)生扭傷，扭傷通常還伴隨著青紫與水腫。
正確做法：在扭傷發(fā)生的24小時(shí)之內(nèi)，盡量做到每隔一小時(shí)用冰袋冷敷一次，每次半小時(shí)。將受傷處用彈性壓縮繃帶包好，并將受傷部位墊高。24小時(shí)之后，開始給患處換為熱敷，促進(jìn)受傷部位的血液流通。
錯(cuò)誤做法：不要隨意活動(dòng)受傷的關(guān)節(jié)，否則容易造成韌帶撕裂，恢復(fù)起來相對(duì)比較困難。
5、頭部受傷。
頭骨本身非常堅(jiān)硬，所以一般的外力很少會(huì)造成頭骨損傷。倘若外力過于猛烈，則頸部、背部、頭部的脆弱血管就成為了犧牲品。
正確做法：如果頭上起了個(gè)包，那么用冰袋敷患處可以減輕水腫。如果被砸傷后頭部開始流血，處置方式和被割傷的方式一樣，即用干凈毛巾按壓傷口止血，然后去醫(yī)院縫合傷口，并檢查是否有內(nèi)傷。
錯(cuò)誤做法：不要讓患者一個(gè)人入睡。24小時(shí)之內(nèi)，一定要有人陪伴傷者，如果傷者入睡，那么每三個(gè)小時(shí)就要叫醒傷者一次，并讓傷者回答幾個(gè)簡(jiǎn)單問題，以確保傷者沒有昏迷，沒有顱內(nèi)傷，比如腦震蕩。
6、窒息。
真正的窒息在現(xiàn)實(shí)生活中很少發(fā)生，喝水嗆到或是被食物噎到一般都不算是窒息。窒息發(fā)生時(shí)，患者不會(huì)有強(qiáng)烈的咳嗽，不能說話或是呼吸，臉會(huì)短時(shí)間內(nèi)變成紅色或青紫色。
正確做法：首先要迅速叫救護(hù)車。在等待救護(hù)車的同時(shí)，需要采取以下措施：讓患者身體前傾，用手掌用力拍患者后背兩肩中間的位置。如果不奏效，那么需要站在患者身后，用拳頭抵住患者的腹背部，用另一只手握住那個(gè)拳頭，上下用力推進(jìn)推出五次，幫助患者呼吸。
患者也可以采取這樣的自救措施：將自己的腹部抵在一個(gè)硬質(zhì)的物體上，比如廚房臺(tái)面，然后用力擠壓腹部，讓卡在喉嚨里的東西彈出來。
錯(cuò)誤做法：不要給正在咳嗽的患者喂水或是其他食物。
7、異物卡嗓。
正確做法：實(shí)行腹部擠壓(如病人懷孕或過肥胖，則實(shí)施胸部壓擠)。如患者無法站立，將其平放在堅(jiān)固平面上，跨坐在病患腿上作腹部推擠五次，再檢查有無將異物咳出。
錯(cuò)誤做法：如用手指掏挖異物時(shí)，只在看得到異物才掏挖，不可盲目掏挖。
8、中毒。
發(fā)生在家庭中的中毒一般是由于誤食清潔、洗滌用品，一氧化碳吸入或是殺蟲劑攝入。
正確做法：如果患者已經(jīng)神志不清或是呼吸困難，應(yīng)迅速呼叫救護(hù)車，并準(zhǔn)備好回答如下問題：攝入或吸入什么物質(zhì)，量是多少，患者體重、年齡以及中毒時(shí)間。
錯(cuò)誤做法：直到癥狀出現(xiàn)才叫救護(hù)車往往會(huì)延誤治療時(shí)間。在等待救助過程中，不要給患者吃喝任何東西，也不要企圖幫助患者催吐，因?yàn)橛行┯卸疚镔|(zhì)在被吐出來的過程中可能會(huì)傷害到患者的其他器官。
9、燙傷。
燙傷分為三級(jí)：一級(jí)燙傷會(huì)造成皮膚發(fā)紅有刺痛感；二級(jí)燙傷發(fā)生后會(huì)看到明顯的水泡；三級(jí)燙傷則會(huì)導(dǎo)致皮膚破潰變黑。
正確做法：一旦發(fā)生燙傷后，立即將被燙部位放置在流動(dòng)的水下沖洗或是用涼毛巾冷敷，如果燙傷面積較大，傷者應(yīng)該將整個(gè)身體浸泡在放滿冷水的浴缸中?？梢詫⒓啿蓟蚴强噹伤傻乩p繞在燙傷處以保護(hù)傷口。
燙傷
錯(cuò)誤做法：不能采用冰敷的方式治療燙傷，冰會(huì)損傷已經(jīng)破損的皮膚導(dǎo)致傷口惡化。不要弄破水泡，否則會(huì)留下疤痕。也不要隨便將抗生素藥膏或油脂涂抹在傷口處，這些黏糊糊的物質(zhì)很容易沾染臟東西。
乳房是人類的哺育器官，堅(jiān)挺豐滿的乳房更是女性魅力的關(guān)鍵體現(xiàn)。然而，一旦它變得不再豐滿，甚至低垂，那也在很大程度上說明，你老了。乳房是身體老化得最快的部位之一。要避免乳房衰老，以下預(yù)防措施不可不知。
最近英國研究人員指出，乳房是身體老化得最快的部位之一，女性乳房衰老從35歲開始，此時(shí)乳房的豐滿度下降，預(yù)防女性乳房衰老，以下措施應(yīng)越早越好。你開始預(yù)防沒有？
保護(hù)乳房措施
一級(jí)措施：正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。二級(jí)措施：選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡）?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。
三級(jí)措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
四級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
對(duì)于我們來說，生活中有很多保持健康的小竅門，只要我們有心發(fā)現(xiàn)的話，這些規(guī)律總是有跡可循的。今天就要來揭曉幾個(gè)有益的小方法，對(duì)于我們生活中的保健有不錯(cuò)的促進(jìn)作用哦。
女性適量飲酒不易發(fā)胖
據(jù)報(bào)道，美國一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究顯示，女性適量飲酒比那些滴酒不沾的人不容易發(fā)胖，其中又以紅葡萄酒效果最顯著。
這份研究針對(duì)1.9萬名年齡在39歲以上的女性進(jìn)行了13年的追蹤調(diào)查。因這個(gè)年齡段的婦女步入中年，通常都會(huì)發(fā)福。研究發(fā)現(xiàn)，在受試婦女中，完全不飲酒的人體重增加最多，而適量飲酒的婦女增加的體重較少，其中以喝葡萄酒的女性體重增加得最少，而所謂適量飲酒的定義是每天飲用的葡萄酒不超過300毫升。
星期二工作效率最高
星期一綜合征、星期二認(rèn)命癥、星期三亢奮癥、星期四倦怠癥、星期五振奮癥等各種說法在網(wǎng)絡(luò)中流行。對(duì)于職場(chǎng)人士來說，一周中每個(gè)人的心理周期、工作節(jié)律、生理指標(biāo)都會(huì)有細(xì)微的差別。據(jù)英國《金融時(shí)報(bào)》報(bào)道，加拿大心理學(xué)家、麥吉爾大學(xué)教授德比莫斯考維茨曾做過一個(gè)有趣的研究，根據(jù)人一周的行為規(guī)律畫出了一幅一周工作節(jié)律圖。其中，星期二是主導(dǎo)性最高的時(shí)候，效率最高，產(chǎn)出最大。星期二10時(shí)到中午這段時(shí)間，頭腦最好使。
想生男孩多吃肉
據(jù)報(bào)道，美國密蘇里大學(xué)的科學(xué)家日前表示，對(duì)剛剛受精和處于懷孕初期的婦女來說，豐富的早餐和高脂高能量的膳食會(huì)增加其生男孩的幾率，而吃得比較清淡或者吃得很少的孕婦生女孩的幾率相比之下則要大一些。這主要是因?yàn)檫m者生存的道理雄性胚胎相對(duì)于雌性胚胎來說是很脆弱的。
人類味覺竟然還有第六種
研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人類的基本味覺除了已知的酸甜苦咸鮮5種，還有第6種：脂肪味，這是人類愛吃洋芋片、巧克力等高脂食品的原因。這項(xiàng)研究結(jié)論有待更多研究證實(shí)，但一旦證明真有脂肪味，將有助對(duì)抗肥胖癥。
澳大利亞狄金大學(xué)研究人員基思特說，那些對(duì)脂肪味敏感，即使脂肪酸濃度極低也能察覺的人，比不敏感的人吃下更少脂肪，我們也發(fā)現(xiàn)這些人的身體體重指數(shù)（BMI）較低。
吃雞蛋有助控制體重
英國研究人員說，雞蛋可以促進(jìn)健康、抗擊肥胖，屬于超級(jí)食品。一個(gè)中等大小的雞蛋只含不到80卡路里熱量。英國政府最近公開的歷史檔案顯示，撒切爾夫人曾在1979年靠每周吃28個(gè)雞蛋瘦身。營養(yǎng)學(xué)家建議人們每天食用一個(gè)雞蛋，以達(dá)到最佳效果。
導(dǎo)讀：春季食物中毒的是事例時(shí)常發(fā)生，小孩子的免疫力相對(duì)大人來說較差，所以食物中毒的患者小孩子居多。據(jù)統(tǒng)計(jì)：生活中常見的豆?jié){、豆……
春季食物中毒的是事例時(shí)常發(fā)生，小孩子的免疫力相對(duì)大人來說較差，所以食物中毒的患者小孩子居多。據(jù)統(tǒng)計(jì)：生活中常見的豆?jié){、豆角、土豆等等食物引起的食物中毒較常見。那么生活常見的食物引起中毒如何急救?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家解答。
1、豆?jié){中毒
中毒原因：生大豆含有時(shí)候一種有毒的胰蛋白酶抑制物，可抑制體內(nèi)蛋白酶的正常活性，并對(duì)胃腸有刺激作用。
中毒表現(xiàn)：潛伏期數(shù)分鐘到1小時(shí)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹脹，有的腹瀉、頭痛，可很快自愈。
預(yù)防措施：豆?jié){必須煮開再喝。
2、豆角中毒
中毒原因：豆角品種很多，豆角引起中毒的原因一般認(rèn)為是由于豆角中所含的皂素和血球凝集素引起的。
中毒表現(xiàn)：潛伏期為數(shù)十分鐘至五小時(shí)。主要為胃腸炎癥狀，惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。以嘔吐為主，并伴有頭暈、頭痛、出冷汗，有的四肢麻木，胃部有燒灼感，預(yù)后良好，病程一般為數(shù)小時(shí)或1-2天。
預(yù)防措施：燒熟煮透。
3、發(fā)芽土豆中毒
中毒原因：土豆中含有一種生物堿，叫龍葵素。正常土豆中龍葵素的含量較少，為2-10毫克%。當(dāng)土豆發(fā)芽后皮肉變綠，龍葵素含量增高。人一次食用0.2~0.4克可發(fā)生中毒。
中毒表現(xiàn)：一般在進(jìn)食后十分鐘至數(shù)小時(shí)出現(xiàn)癥狀，胃部灼痛，舌、咽麻，惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴(yán)重中毒者體溫升高，頭痛，昏迷，出汗，心悸。兒童常引起抽風(fēng)、昏迷。
預(yù)防措施：
土豆應(yīng)貯存在低溫、通風(fēng)、無直射陽光的地方，防止生芽變綠。生芽過多或皮肉大部分變黑、變綠時(shí)不得食用。發(fā)芽很少的土豆，應(yīng)徹底挖去芽和芽眼周圍的肉。因龍葵素溶于水，可侵入水中泡半小時(shí)左右。
4、魚類引起的組胺中毒
含組胺高的魚類主要是青皮紅肉的海產(chǎn)魚類。如鮐魚、青魚、沙丁魚、秋刀魚等。
中毒原因：這類魚含有較高量的組氨酸，經(jīng)有些細(xì)菌作用，在適宜的條件下魚肉中的組氨酸經(jīng)脫羧酶作用產(chǎn)生組胺和類組胺物質(zhì)--秋刀魚素。
中毒表現(xiàn)：組胺中毒與人的過敏體質(zhì)有關(guān)。中毒表現(xiàn)為局部或全身毛細(xì)血管擴(kuò)張。潛伏期為數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)，特點(diǎn)是發(fā)病快，癥狀輕，恢復(fù)快，少有死亡。主要癥狀為皮膚潮紅，結(jié)膜充血，似醉酒樣，頭暈，劇烈頭痛，心悸，有時(shí)出現(xiàn)蕁麻疹。一般體溫不高，多于1-2日內(nèi)恢復(fù)。
預(yù)防措施：
(1)加強(qiáng)魚類食品衛(wèi)生管理;(2)過敏體質(zhì)的人不能食用;(3)對(duì)容易產(chǎn)生大量組胺的鮐魚去毒。
5、河豚魯中毒
河豚魯其又名鲀，有上百個(gè)品種，是一種味道鮮美但含劇毒素的魚類。中毒多發(fā)生在日本、東南亞及我國沿海、長(zhǎng)江下游一帶。
毒性：有毒物質(zhì)為河豚毒素，是一種神經(jīng)毒，對(duì)熱穩(wěn)定，需220℃以上方可分解;鹽腌或日曬不能破壞。魚體中含毒量在不同部位和季節(jié)有差異，卵巢和肝臟有劇毒，其次為腎臟、血液、眼睛、鰓和皮膚。魚死后內(nèi)臟毒素可滲入肌肉，而使本來無毒的肌肉也含毒。產(chǎn)卵期卵巢毒性最強(qiáng)。
臨床表現(xiàn)和治療：河豚毒素可引起中樞神經(jīng)麻痹，阻斷神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)，使隨意肌出現(xiàn)進(jìn)行性麻痹;直接阻斷骨骼纖維;導(dǎo)致外周血管擴(kuò)張及動(dòng)脈壓急劇降低。潛伏期10分鐘～3小時(shí)。早期有手指、舌、唇刺痛感，然后出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸癥狀。四肢無力、發(fā)冷、口唇和肢端知覺麻痹。
重癥患者瞳孔與角膜反射消失，四肢肌肉麻痹，以致發(fā)展到全身麻痹、癱瘓。呼吸表淺而不規(guī)則，嚴(yán)重者呼吸困難、血壓下降、昏迷，最后死于呼吸衰竭。目前對(duì)此尚無特效解毒劑，對(duì)患者應(yīng)盡快排出毒物和給予對(duì)癥處理。
預(yù)防：加強(qiáng)宣傳教育，防止誤食。新鮮河豚魚應(yīng)統(tǒng)一加工處理，經(jīng)鑒定合格后方準(zhǔn)出售。
6、亞硝酸鹽中毒
中毒原因：亞硝酸鹽可使正常的低鐵血紅蛋白被氧化成高鐵血紅蛋白，失去輸送氧氣的功能。因而出現(xiàn)青紫和組織缺氧現(xiàn)象。
中毒表現(xiàn)：潛伏期30分鐘-3小時(shí)，口唇、指甲及全身皮膚青紫，呼吸困難，并有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心跳加快，呼吸急促，有的昏迷，抽搐，終因呼吸衰竭而死亡。
一般人習(xí)以為常的飲食觀念，往往似是而非，乍聽之下有理，但是真的照做，對(duì)健康不但沒益處，說不定還適得其反。錯(cuò)誤飲食觀比比皆是，營養(yǎng)師舉出常見的8大錯(cuò)誤飲食，從現(xiàn)在起，趕快撥亂反正、趨吉避兇，吃出真健康!
研究發(fā)現(xiàn)，在冰箱保存大約一周后，菠菜中有一半的葉酸和40%的葉黃素會(huì)自然流失。格里博士建議每次采購食物不要過多，一周買三次最為合適。
錯(cuò)誤一：把食物貯藏在透明容器中
如果你現(xiàn)在喝的牛奶還是透明塑料袋裝奶，建議你考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。比利時(shí)根特大學(xué)的研究人員指出，牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發(fā)生損失。
美國食品科學(xué)家為此建議，盡量避免將牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留營養(yǎng)。
錯(cuò)誤二：快炒大蒜
美國癌癥研究協(xié)會(huì)營養(yǎng)學(xué)研究小組組長(zhǎng)約翰米爾納博士說：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分鐘后再烹飪。拍碎大蒜會(huì)引發(fā)一種酶的化學(xué)反應(yīng)，釋放出一種能抗癌的化合物;放上10分鐘再烹飪，就是要讓這種化合物有充足的時(shí)間全部形成。
錯(cuò)誤三：少用調(diào)料
在不增加食用油和食鹽的情況下多用一些植物調(diào)料和香料，不僅能起到調(diào)味的作用，還能保護(hù)人們免受食物中毒之害。香港大學(xué)的研究人員在對(duì)20種常見調(diào)料所做的抗菌(包括大腸桿菌、葡萄球菌和沙門氏菌等)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，丁香、肉桂都具有很強(qiáng)的抗菌能力。
發(fā)表在美國《農(nóng)業(yè)和食品化學(xué)雜志》上的另外一項(xiàng)研究成果稱，迷迭香、百里香、肉豆蔻和月桂樹葉也富含抗氧化劑。每次烹飪多加半匙調(diào)料，既安全又健康。
錯(cuò)誤四：一次采購過多蔬菜
紐約圣基斯科北方韋斯特切斯特醫(yī)院健康顧問格里布魯斯特博士說：從采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)就開始減少了。也就是說，你采購回來的蔬菜存儲(chǔ)時(shí)間越久，它們所含的營養(yǎng)就越少。
海鮮含有豐富的營養(yǎng).特別符合現(xiàn)代人們崇尚健康的飲食潮流。那一道道精心烤制而成的海鮮燒烤.那艷麗的色澤.細(xì)膩的肉質(zhì)、四溢的鮮香、豐美的口感，都讓人第一時(shí)間產(chǎn)生鮮”食為快的欲望I享受一頓海鮮燒烤大餐.既可以品嘗到清鮮美味，也能品味不同的酸辣感.搭配不同的香料共享，還能帶來風(fēng)味！
韓式烤鱈魚
用料：鱈魚1片（約300g），洋蔥、大蒜各40g,白芝麻20g,韓國韓國辣椒粉30g,醬油20ml,香油20ml,糖20g
做法：
（1）將洋蔥洗凈，去皮，大蒜去皮后.洗I凈，去根，將洋蔥、大蒜分別剁成洋蔥碎及蒜蓉備用。
（2）將洋蔥碎、蒜蓉、白芝麻、韓國辣椒粉，醬油，香油、糖混合均勻.制成腌漬鱈魚用的腌料備用。
（3）將鮭魚洗凈.以廚房用紙將鱈魚表面的水分吸干.放入腌料中，使鱈魚的各部分都蘸到腌料.腌漬10分鐘備用。
（4）將腌漬好的鱈魚包裹在銀箔紙內(nèi)，放入烤箱.以180℃烤約10分鐘即可。
芝麻姜漬三文魚
用料：三文魚4片，洋蔥1個(gè)，香菜70g,檸檬1個(gè)，芝麻油20ml,姜末20g,清酒5ml,生抽60ml,植物油（適量）
做法：
（1）將三文魚用流動(dòng)水沖洗干凈.以廚房用紙巾將三文魚表面的水分吸干備用。
（2）將烤盤上鋪一層錫箔紙.刷一層植物油.放入烤箱中.預(yù)熱到180C:檸榷洗凈，切片，香菜洗凈.切長(zhǎng)段，洋蔥去皮，洗凈，切成洋蔥圈備用。
（3）將預(yù)熱好的烤盤取出，將洋蔥圈、香菜段、檸檬片、三文魚片放入烤盤中，放入烤箱，以180C烤約10分鐘，取出。
（4）炒鍋中放入芝麻油、姜末.清酒、生抽、少許植物油攪拌均勻，涂抹在三文魚上.再次將三文魚放入烤箱中.以200C烤約10分鐘.待調(diào)味汁完全滲入三文魚肉中即可。
芝香烤鰻魚
用料：鰻魚1條（約400g)，白芝麻（適量），細(xì)砂糖25g,醬油50ml,姜汁10ml,料酒15ml,蜂蜜（適量）。
做法：
（1）將鰻魚去掉頭尾，只取中間這段最好吃的部分.洗凈，瀝干水分.切成三段備用。
（2）在鰻魚中加入細(xì)砂糖、姜汁、醬油、料酒.攪拌均勻，放入冰箱冷藏室.腌漬約20分鐘，鰻魚腌潰好后.把醬汁放入鍋中熬稠一些備用；
（3）將腌潰好的鱈魚放入烤盤中.包上錫箔紙.放入己預(yù)熱的烤箱.以200C的溫度烤約8分鐘t
（4）分次把醬汁涂抹到魚身上，待鰻魚烤熟后.刷上一層蜂蜜.撒少許白芝麻即可.
了解并掌握急救知識(shí)，不僅可以豐富我們的學(xué)識(shí)，必要時(shí)還能挽救生命于危難中。那么，常見的急救知識(shí)有哪些呢？我們?nèi)绾螌W(xué)會(huì)這些急救知識(shí)呢？
1.燒傷。燒傷的嚴(yán)重程度、燒傷面積及位置決定具體治療方法。若出現(xiàn)三度燒傷(皮膚焦黑色或干白)且燒傷面積大于3英寸(約合7.6厘米)，或燒傷發(fā)生在手、腳、臉、腹股溝、臀部、大關(guān)節(jié)位置，應(yīng)立即撥打急救電話。燒傷程度較輕時(shí)，可用涼水沖患處10~15分鐘。然后，用無菌紗布松松地覆蓋傷口。不要使用冰塊或涂抹軟膏，不要刺破水泡。
2.割傷。割傷發(fā)生后，首先應(yīng)用一塊干凈的紗布直接持續(xù)按壓住傷口。按壓大約30分鐘后依然流血不止，應(yīng)立即就醫(yī)。止血后可用清水清洗創(chuàng)口，但不要用肥皂水。然后，用創(chuàng)可貼或干凈繃帶包扎傷口，創(chuàng)可貼或繃帶一旦弄潮或變臟，應(yīng)立即更換。如果切口較深或者成鋸齒狀，應(yīng)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生處理。
3.凍傷。凍傷癥狀包括麻木、腫脹、刺痛、疼痛或出現(xiàn)類似燙傷的水泡。出現(xiàn)凍傷應(yīng)立即進(jìn)入室內(nèi)，去除患處冷濕衣物。用溫水浸泡凍傷處(切勿擦揉)，直到皮膚變軟，感覺恢復(fù)?？煽紤]用消毒繃帶包扎患處，注意是否出現(xiàn)低體溫癥癥狀。為保險(xiǎn)起見，最好立即就醫(yī)。凍傷處變色、變硬或感覺喪失時(shí)，這一點(diǎn)尤其重要。
4.中暑。首先應(yīng)了解如何預(yù)防中暑及惡心、頭痛和頭暈等中暑癥狀。出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼處，如果在室內(nèi)可站在風(fēng)扇前吹一吹，或者將四肢浸入冷水中。如果30分鐘之后依然感到不舒服，最好看醫(yī)生。
5.窒息。異物卡喉時(shí)，患者會(huì)不自覺地雙手托住喉嚨部位，痛苦不堪。窒息的其他跡象包括：呼吸困難、無法說話或咳嗽、皮膚嘴唇和指甲失色，嚴(yán)重時(shí)甚至不省人事。發(fā)現(xiàn)此類癥狀，必須立即采取行動(dòng)或就醫(yī)。
6.食物中毒。出現(xiàn)食物中毒癥狀或者誤食化學(xué)品時(shí)，應(yīng)立即送往醫(yī)院搶救，切勿自行亂服藥物，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行催吐，如果中毒者意識(shí)不清，則應(yīng)幫助其催吐。了解與病人一同進(jìn)餐的人有無異常，并告知醫(yī)生。
7.卒中。辛辛那提大學(xué)科學(xué)家創(chuàng)建的卒中急救“FAST原則”簡(jiǎn)單易行。FAST四個(gè)字母分別代面部(Face)、手臂(Arm)、言語(Speech)和時(shí)間(Time)。具體為：臉部下垂或麻木(讓其微笑時(shí)，面部不對(duì)稱)，俗稱口角歪斜、口眼歪斜、嘴歪了等；手臂麻木或無力(看患者是否可舉得起雙臂)；言語能力困難(患者是否可以流利、清晰地說話，有無語言功能障礙)；如果卒中患者能夠在3小時(shí)內(nèi)得到及時(shí)救治，大腦受損的概率就會(huì)降低。發(fā)現(xiàn)以上任何癥狀應(yīng)立即撥打急救電話。
8.心臟病。心臟病發(fā)作癥狀不一定總是很明顯。除了胸痛，胸悶不適、感覺胸口壓著重物或有壓榨感、上半身不適、呼吸困難、出一身冷汗、乏力、惡心或突然頭暈等都可能是心臟病癥狀。發(fā)現(xiàn)此類癥狀，應(yīng)先撥打急救電話，然后讓患者咀嚼、吞服一片阿司匹林。
懷胎九月半，準(zhǔn)媽媽們真正來到了，又激動(dòng)又緊張的分娩時(shí)刻。分娩究竟是一個(gè)什么樣的過程？可能會(huì)發(fā)生什么問題？怎樣做才能與助產(chǎn)人員（醫(yī)生、護(hù)士和助產(chǎn)士）配合好，達(dá)到順利分娩呢？
準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸們對(duì)于將要發(fā)生在產(chǎn)房里的情況，通常都問題多多。
產(chǎn)房和手術(shù)室一樣是半封閉科室，為避免感染，一般人員不允許進(jìn)入，所以準(zhǔn)爸爸媽媽都會(huì)對(duì)產(chǎn)房充滿神秘感。下面我們分幾個(gè)方面，一起來剖析一下產(chǎn)房自然分娩的過程，滿足滿足準(zhǔn)爸爸媽媽們的好奇心，也消除消除他們的緊張和擔(dān)心。
什么是正常分娩？
生孩子是人生中的大事，也是人類繁殖后代和生存不可缺少的。生孩子在醫(yī)學(xué)上稱之為分娩，即懷孕滿28周（7個(gè)月，也就是196天）及以后的胎兒及其附屬物，從母體排出的過程（delivery）。其中懷孕滿28周（7個(gè)月，196天）至不滿37足周（258天）之間分娩者稱早產(chǎn)（premature delivery）；懷孕滿37足周至不滿42足周（259～293）之間分娩者稱足月產(chǎn)（termdelivery）；懷孕滿42足周（294天）及以后分娩者稱過期產(chǎn)（postmature delivery）。
正常分娩是人們生存繁殖中的一個(gè)自然過程，所謂順產(chǎn)即單胎足月產(chǎn)時(shí)在生產(chǎn)過程中不需借助于外力而自然生產(chǎn)。但并不是說無需幫助，確切地說順產(chǎn)應(yīng)該是在助產(chǎn)人員幫助下，采用新式助產(chǎn)法，產(chǎn)婦順利生產(chǎn)，母親和寶寶均健康，無并發(fā)癥（會(huì)陰側(cè)切除外）。要做到順產(chǎn)有三個(gè)基本條件，即要有足夠的產(chǎn)力、正常的骨盆腔和正常胎位適當(dāng)大小的胎兒，任何一個(gè)條件不具備都不能順產(chǎn)。
產(chǎn)婦進(jìn)入產(chǎn)房后是怎樣的一個(gè)分娩流程呢？
產(chǎn)婦在宮口開大23cm時(shí)，由護(hù)士護(hù)送入產(chǎn)房，助產(chǎn)士接收產(chǎn)婦后，檢查宮口開大情況，聽胎心率，行胎心監(jiān)護(hù)（入室試驗(yàn)）。如胎心監(jiān)護(hù)正常，則在待產(chǎn)室待產(chǎn)，助產(chǎn)人員定時(shí)進(jìn)行胎心率檢查（通常一小時(shí)聽一次，根據(jù)情況間斷行胎心監(jiān)護(hù)，也有學(xué)者建議行產(chǎn)程中全程監(jiān)護(hù)）、檢查了解宮頸口開大情況（一般情況宮口開大3cm前每4小時(shí)檢查一次，開大3cm后第2小時(shí)檢查一次，可根據(jù)情況也有所調(diào)整）及胎頭下降情況。
正常從臨產(chǎn)到子宮頸口開大3cm平均需要8小時(shí)，從宮口開大3cm到宮口開全需要4小時(shí)，宮口開全到胎兒娩出，需要12小時(shí)，所以，生孩子大概需要1214小時(shí)。胎頭在這個(gè)過程中應(yīng)不斷地下降，平均每小時(shí)下降0.83cm，如果通過觀察超出以上界限，則為不正常，也就是超出正常分娩范疇，助產(chǎn)士就要報(bào)告醫(yī)生，醫(yī)生再全面檢查，找到可能的原因，予以處理或觀察，有時(shí)可能要改為剖宮產(chǎn)。只要在此范疇內(nèi)，產(chǎn)婦不要太著急，調(diào)整好自己的情緒和呼吸，以利于順產(chǎn)。因?yàn)榫裥睦硪蛩匾彩菍?dǎo)致難產(chǎn)的第四個(gè)重要因素，常時(shí)間處于焦慮、不安和恐懼的精神心理狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致宮縮乏力、胎兒窘迫等。
另外在分娩過程中，胎心監(jiān)護(hù)異常或羊水異常（污染）時(shí)，助產(chǎn)士也需要報(bào)告醫(yī)生，醫(yī)生行全面檢查綜合考慮后，作出繼續(xù)分娩或是改剖宮產(chǎn)。另外，在觀察產(chǎn)程過程中，每46小時(shí)測(cè)血壓一次，每24小時(shí)讓產(chǎn)婦排尿一次。初產(chǎn)婦當(dāng)子宮口開全時(shí)（開大10cm），經(jīng)產(chǎn)婦開大4cm時(shí)，產(chǎn)婦從待產(chǎn)室進(jìn)入產(chǎn)房，在產(chǎn)床上分娩，這時(shí)產(chǎn)婦可以用力使用腹壓，有助于胎兒娩出。
胎兒娩出后，助產(chǎn)士要給新生兒處理臍帶、測(cè)量身長(zhǎng)及頭的各徑線、稱體重、在新生兒病歷上打母親拇指印和新生兒足印。分娩后，產(chǎn)婦要在產(chǎn)房觀察2小時(shí)，視其是否會(huì)出血，每0.51小時(shí)按壓子宮一次，以促進(jìn)子宮收縮和觀察出血情況。并且讓寶寶與母親皮膚接觸半小時(shí)以上，吸引乳頭。然后才出產(chǎn)房，回病房休養(yǎng)。
什么時(shí)候需要進(jìn)產(chǎn)房分娩呢？
一般在我國的絕大多數(shù)醫(yī)院均在臨產(chǎn)后，子宮頸口開大2～3cm時(shí)，進(jìn)入產(chǎn)房待產(chǎn)。少數(shù)有條件的醫(yī)院，也提供產(chǎn)婦在自己住的病房分娩或家庭分娩的方式。
正常分娩首先子宮頸口開大2～3cm時(shí)，由病房護(hù)士或醫(yī)生檢查子宮頸擴(kuò)張程度并聽胎心率是否正常，再由護(hù)士護(hù)送進(jìn)入產(chǎn)房，向助產(chǎn)士交接。助產(chǎn)士接收產(chǎn)婦后，要再次檢查子宮頸開大程度，并行胎心監(jiān)護(hù)，醫(yī)學(xué)上稱入室試驗(yàn)，以了解胎兒宮內(nèi)狀況。
至于我國規(guī)定產(chǎn)婦要進(jìn)入產(chǎn)房分娩，是由于過去用老式接生法接生的母嬰并發(fā)癥多，孕產(chǎn)婦、新生兒死亡率高。而進(jìn)入產(chǎn)房分娩有其優(yōu)點(diǎn)：（1）產(chǎn)房是個(gè)半封閉的環(huán)境，其物品和房間都每天定時(shí)消毒，保持相對(duì)無菌狀態(tài)，可以減少分娩后發(fā)生感染的概率。（2）產(chǎn)房助產(chǎn)士均受過新式助產(chǎn)培訓(xùn)，經(jīng)考核合格的助產(chǎn)人員，并且每二年要檢查評(píng)估一次，以保證助產(chǎn)的安全性。（3）產(chǎn)房配有為分娩所必需的產(chǎn)床，這是病房所沒有的。（4）產(chǎn)房配備有搶救孕產(chǎn)婦和新生兒的設(shè)備和藥品，以確保一旦發(fā)生危險(xiǎn)能得到及時(shí)搶救。（5）產(chǎn)房的房間相對(duì)集中，便于產(chǎn)程進(jìn)展、胎心和產(chǎn)后出血的觀察。
時(shí)尚永遠(yuǎn)不會(huì)被人們遺棄，健康當(dāng)然更不會(huì)，在您為自己精心選擇、裝扮溫馨的家中，健康細(xì)節(jié)一定不要忽視，否則真就變成“看上去很美了!”請(qǐng)一定留意以下18個(gè)健康細(xì)節(jié)!
1.衛(wèi)生間太潮易得病
潮濕的衛(wèi)生間容易使真菌滋生、繁殖，誘發(fā)呼吸道疾病。所以，濕墩布應(yīng)晾干后再放入衛(wèi)生間;保持下水道的暢通;勤開排氣扇。有條件的做個(gè)電地暖起到除濕的作用，讓衛(wèi)生間更健康!
2.巧除家中異味
下水道口灑點(diǎn)山藥水，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥、抽屜內(nèi)放一包曬干的茶葉渣，炒菜鍋中放少許食醋，加熱蒸發(fā)，都能去除異味。最好地漏用自動(dòng)密封的，防止返味!
3.屋里花多眼睛累
室內(nèi)擺放植物要少而精。太多會(huì)破壞環(huán)境的整體感，不僅難以起到調(diào)節(jié)心情的作用，還會(huì)造成視覺疲勞。
4.選對(duì)窗簾睡個(gè)好覺
植絨面料的窗簾較為厚重，吸音、遮光效果好;選用紅、黑配合的窗簾，有助于盡快入眠。
5.淋浴房，全鋼化玻璃最安全
使用半鋼化玻璃或熱彎玻璃，在冬天用熱水或是夏天用冷水時(shí)，有可能爆裂，鋼化玻璃的安全性則較高。
6.家用瓷磚，太亮傷眼
白色、金屬色瓷磚反光較強(qiáng)，可能導(dǎo)致近視和白內(nèi)障，不適合大面積使用。裝修時(shí)，最好選擇亞光磚。
7.把陽臺(tái)當(dāng)廚房，危險(xiǎn)
把灶具放到陽臺(tái)，冬季容易凍裂管線，引發(fā)安全事故;春夏多風(fēng)季節(jié)，容易把火吹滅，造成燃?xì)庑孤?/p>
8.買家具，樣品最環(huán)保
家具樣品在空氣中置放時(shí)間較長(zhǎng)，甲醛、苯等有害物質(zhì)釋放比較徹底;樣品多使用真材實(shí)料有些廠家還會(huì)進(jìn)行除醛處理。
9.裝飾房間，少用油畫
油畫顏料中含有一定量的可溶銻、砷、鋇、鉛、汞、硒等元素，如果被人體過量攝入，會(huì)危害健康。
10.床墊別老睡一面
床墊老睡一面容易導(dǎo)致彈簧變形、床墊凹陷，新床墊最好隔2―3個(gè)月調(diào)換一下正反面和擺放方向。
11.馬桶刷，半年一換
馬桶刷用久了刷毛會(huì)脫落，容易藏污納垢，最好半年一換。如果放在不透風(fēng)的容器里，也容易滋生細(xì)菌。
12.寵物毛發(fā)，用茶葉末掃
將喝剩的茶葉末瀝干，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物的毛發(fā)，但最好用沖泡多次的茶葉。
13.有抽油煙機(jī)也要開窗
抽油煙機(jī)雖然能抽走油煙但并不能抽走燃?xì)馊紵龝r(shí)產(chǎn)生的廢氣，這種氣體對(duì)人體的危害更大。
14.家具長(zhǎng)蟲，涂點(diǎn)花椒末
遭蟲蛀的木家具，可將尖辣椒或花椒搗成末，塞入蟲蛀孔，然后涂抹石蠟油，連續(xù)10天即可除蟲。
15.選地漏，最好是四防的，自動(dòng)密封的那種
水封地漏且排水量小、流速慢還會(huì)反水，反味;pVC地漏抗老化性能差，遇冷遇熱容易變形。
16.壁紙，只貼一面墻
壁紙本身及膠黏劑會(huì)釋放揮發(fā)性有機(jī)化合物，所以，不妨只用來裝飾電視墻、主題墻等視覺點(diǎn)。
17.出汗多，用竹炭床墊
竹炭多孔結(jié)構(gòu)使床墊可以吸附皮膚排出的二氧化碳、氨及高濕的汗氣，保持睡眠時(shí)身體舒爽。
18.房間顏色也能治病
橙色可以誘發(fā)食欲，靛藍(lán)色有助于減輕患者手術(shù)后的疼痛，紫色可以安神、消除緊張情緒。
眾所周知，大家因?yàn)轱嬍巢划?dāng)會(huì)產(chǎn)生一系列的影響，例如：工作學(xué)習(xí)效率低下，甚至產(chǎn)生人體疾病。所以，小編建議大家在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，下面我們就來看一看良好飲食習(xí)慣的21要素！
1、雜食
雜食指的是什么都要吃，避免吃偏食，而且最好同時(shí)吃。這充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，因?yàn)槌溉橥馊魏螁我皇澄锒疾荒茉谫|(zhì)和量上滿足人體對(duì)營養(yǎng)的需要，而雜食在很大程度上可以滿足人體對(duì)營養(yǎng)的需要。對(duì)此，日本科學(xué)家 每天至少吃30種食物 的提法有一定的科學(xué)性，人們也不妨參照著做，如果一時(shí)間辦不到，可先從每天吃10種、15種食物做起。
2、慢食
現(xiàn)已證明，一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)的做法，不僅有助于唾液分泌，幫助消化，而且能減輕胃的負(fù)擔(dān)。因此人們認(rèn)定，慢食有減肥、美容、防癌、健腦等多重效應(yīng)。
3、素食
這是一種歸真返璞的生活模式，其原意為基本吃素,不是一點(diǎn)葷也不碰。素食是防治富貴病的核心措施，這也是人類最早的進(jìn)食模式?，F(xiàn)在生活水平提高了，聚會(huì)宴請(qǐng)的事還真會(huì)時(shí)常碰到，想堅(jiān)持吃素還真不是一件容易的事。但只要存了個(gè)堅(jiān)持素食的念頭，就可以保證不會(huì)成為富貴病的俘虜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，常吃蔬菜、豆制品等有利健康的素食，既不易發(fā)胖，還能起到防癌抗癌作用。
4、早食
即三餐皆需早。早食與晚食大不一樣，可避免一天中營養(yǎng)的短期不平衡。人體經(jīng)過一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進(jìn)食，精神才能振作，因此早餐宜早。早餐早食，還是一天的工作程序開關(guān),吃過了早飯，才可以進(jìn)行一整天的工作或日常活動(dòng)。另外，晚餐早食也很重要，研究發(fā)現(xiàn)，晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。
5、淡食
包括少鹽、少油、少糖三大內(nèi)容?，F(xiàn)在人們將多鹽、多油、多糖稱為三害,代謝性疾病有一大半與這三害有關(guān)。而應(yīng)對(duì)之道，只一個(gè)淡字即可解決。
6、熱食
中醫(yī)認(rèn)為，人之熱腹不宜承受過多的冷食，即使在盛夏，也不主張多進(jìn)冷飲，因?yàn)槔涫晨杉又匚改c負(fù)擔(dān)，從而加重胃和肝臟原有的疾病，或引起新的疾病，尤其是體虛老人，更不宜冷食?，F(xiàn)在又有一種提法，即冷食；這可能是受到低溫可延壽的啟發(fā)，冷食是有效的內(nèi)部降溫法，據(jù)說還可增強(qiáng)消化道功能。但這種冷食提倡，還未得到足夠的證據(jù)。
7、熟食
與熱食相關(guān)的是熟食，即食物要吃熟的，而不要吃生的。通過高溫煮食，可以殺菌滅毒，還能把對(duì)人體有害的物質(zhì)分解、揮發(fā)或轉(zhuǎn)化成無害的物質(zhì)，同時(shí)還確保食物所含的營養(yǎng)成分釋放出來。這樣，既有利于營養(yǎng)衛(wèi)生，又有益于人體的消化吸收。
8、生食
生食是與熱食、熟食相反的膳食主張。當(dāng)然并非一切均生食，而是主張適合生食的盡量生食.因?yàn)橐仓挥性谖磁腼兊臈l件下，很多含維生素的食物才能保持其基本營養(yǎng)成分。
9. 鮮食
絕大多數(shù)食物均以新鮮為好。這樣做的結(jié)果不僅是許多活營養(yǎng)素可得以保持，也可以避免因貯存時(shí)間過長(zhǎng)而使食物產(chǎn)生有害物質(zhì)。因此，我們提倡現(xiàn)吃現(xiàn)做、不吃剩菜。
10、潔食
干凈指食品與進(jìn)食環(huán)境無塵、無細(xì)菌病毒以及無污染物。不食霉變食物，遠(yuǎn)離煤煙、香煙、灰塵中的煙霧，并保持茶具或水具的除垢衛(wèi)生，嚴(yán)防病菌、黃曲霉素、尼古丁及有害金屬元素對(duì)人體的侵襲。
11、定食
一日三餐是從人類祖先起就固定下來的進(jìn)餐模式，已形成動(dòng)作定型及人體生物鐘的要求。因此，堅(jiān)持定時(shí)定量進(jìn)食，也是最佳的養(yǎng)生之道。
12、小食
21世紀(jì)提倡的進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點(diǎn)、下午16點(diǎn)及20點(diǎn)左右）稱為小食,具多重功效。它與平時(shí)所說的零食有別，因?yàn)樗幌窈笳邿o定時(shí)定量的沒規(guī)律，就不會(huì)導(dǎo)致與正餐的矛盾。
13、稀食
食粥養(yǎng)生自古延續(xù)至今，現(xiàn)在的食譜比古代寬泛得多，除粥外，還包括牛奶、豆?jié){等流質(zhì)及各種粥、湯。稀食不僅適宜吞咽，而且還能使?fàn)I養(yǎng)成分容易析出，便于人體吸收。
14、軟食
堅(jiān)硬的食物難以消化，特別是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮飯菜應(yīng)以爛熟為好。堅(jiān)持軟食也符合中醫(yī)所說的不以脾胃熟水谷的原理。
15、干食
干食與軟食的要求正好相反，但其可以增強(qiáng)咀嚼功能，較強(qiáng)地刺激牙周、牙齦豐富的神經(jīng)末梢，而起健腦作用。干食還可健胃、美容、抗癌，應(yīng)經(jīng)常為之。
16、節(jié)食
在日常飲食中，要做好保健養(yǎng)生，在善食的同時(shí)，還要善節(jié)。 對(duì)于節(jié)食，古人有很多精辟的見解，如食無求飽,不欲過饑，饑則敗氣等，認(rèn)為少吃多滋味，暴飲暴食傷身體。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)節(jié)食還具有抗衰老和延年益壽等特殊功效。從維護(hù)健康的角度看，控制飲食攝入量很有必要。
17、斷食
斷食與節(jié)食有一定的關(guān)聯(lián)，又不完全一樣。斷食即在一定時(shí)間內(nèi)，一頓或一天不進(jìn)食?，F(xiàn)認(rèn)為，有計(jì)劃地安排斷食，可有效地增進(jìn)消化道功能，還可徹底地排除體內(nèi)毒素，利于挖掘人體潛力。在某些歐美國家，現(xiàn)已有很多人開始嘗試斷食，據(jù)說取得了不錯(cuò)的效果。
18、選食
選食與雜食有一定的相關(guān)性，但又有所不同。雜食強(qiáng)調(diào)了一個(gè)廣字，選食則更多地強(qiáng)調(diào)了個(gè)體的針對(duì)性。在新世紀(jì)個(gè)體營養(yǎng)時(shí)代，更應(yīng)根據(jù)自身情況來選擇食物（甚至可根據(jù)個(gè)體基因類型），使?fàn)I養(yǎng)更適合個(gè)人的具體需要。
19. 藥食
與選食相類，都是根據(jù)身體的特別需要來選擇食物，以達(dá)到食物來預(yù)防和治療疾病的目的。我國自古就有藥食同源的說法，并認(rèn)為一般食物均可入藥。這方面的選擇性很大。
20. 靜食
用餐時(shí)，宜安靜地精神集中，品嘗美味；而談笑進(jìn)食，很容易嗆咳；哭著用餐，或者生氣吃飯，對(duì)身體健康很不利。
21、坐食
飲食保健專家指出，邊走邊吃及蹲著進(jìn)食，均不利于消化。因此，用餐時(shí)采取坐正的姿勢(shì)，對(duì)身體健康十分有益。
因?yàn)榱己玫娘嬍沉?xí)慣會(huì)利于強(qiáng)身健體、延年益壽，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪胁灰】戳巳魏蔚囊环N良好飲食習(xí)慣，只有養(yǎng)成好的生活，工作、學(xué)習(xí)的習(xí)慣，我們才能有一個(gè)好的身體。
1、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
男人養(yǎng)生必知的8大黃金食譜
2、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí)，就會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。
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3、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補(bǔ)充維生素C，以應(yīng)對(duì)繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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4、深海魚少中風(fēng)
男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
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5、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
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6、紅酒防動(dòng)脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能增強(qiáng)抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最新研究結(jié)果表明，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。
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7、燕麥有益心血管
燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。李志紅還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護(hù)男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
男人養(yǎng)生必知的8大黃金食譜
8、吃豬肉時(shí)搭配豆類
男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字梢匀榛獫{，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
男人養(yǎng)生必知的8大黃金食譜
研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對(duì)身體健康也有益處。
1.裸睡能給你舒適快感
裸睡解除了對(duì)身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
2.裸睡能舒緩緊張情緒
裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。
3.裸睡能祛痛
裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
4.裸睡護(hù)私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。
5.裸睡治失眠
裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
6.裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。
裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
7.裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
裸睡的要求
裸睡，并不是說簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境噢!
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。
另外，需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
舌頭是人們最熟悉的器官之一，它肩負(fù)著說話、咀嚼、吞咽和辨別味道等重要功能。但人們是否真的了解它？美國刊文揭示了“舌頭鮮為人知的8個(gè)秘密”。
1．舌頭平均長(zhǎng)度約為10厘米
據(jù)《吉尼斯世界紀(jì)錄》最新數(shù)據(jù)顯示，人類最長(zhǎng)舌頭為10.1厘米。其測(cè)量方法為舌頭吐出的部分。事實(shí)上，如果按照從舌根到舌尖的長(zhǎng)度計(jì)算，人的舌頭平均長(zhǎng)度約為10厘米。
2．舌頭有成千上萬個(gè)味蕾
美國的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，人的舌頭上味蕾數(shù)可從2千~1萬個(gè)不等。味蕾細(xì)胞每10～14天就會(huì)更新一次。
3．肉眼無法看到味蕾
人類肉眼無法看到味蕾。人們能看到的舌頭上粉紅色的小突起醫(yī)學(xué)上稱為“舌乳頭”。 在每個(gè)舌乳頭上面，有長(zhǎng)著像花蕾一樣的東西就是味蕾。
4．“舌頭不同部位感受不同味覺”是誤解
長(zhǎng)期以來人們一直認(rèn)為，舌頭不同部位感受不同味覺，因此有“味覺地圖”之說。事實(shí)上，這是一種誤解。舌頭每個(gè)部位都能感受到不同的味覺。
5．卷舌頭的能力并非完全來自遺傳
特拉華大學(xué)生物科學(xué)教授約翰·麥克唐納博士發(fā)現(xiàn)，多項(xiàng)研究結(jié)果表明，卷舌頭能力并非簡(jiǎn)單的遺傳特性，還受到環(huán)境因素的影響。
6．舌頭不是全身最強(qiáng)肌肉
舌頭不僅非常靈活，而且可幫助我們完成說話和吃東西等活動(dòng)。舌頭由八種不同肌肉組成，它也很少會(huì)感覺到累。但舌頭并不是人體最強(qiáng)肌肉，下巴肌肉壓力最大、股四頭肌和臀大肌最有力、心肌總體來說“最忙”。
7．舌頭顏色能反應(yīng)健康狀況
健康的舌頭應(yīng)是粉紅色。過敏和感染可能導(dǎo)致舌頭紅腫的舌炎，表現(xiàn)為舌頭亮紅且伴有發(fā)燒和咽喉痛。美國梅奧診所資料顯示，舌頭和口腔內(nèi)出現(xiàn)白斑可能是鵝口瘡。
8．舌頭肥厚者睡眠呼吸暫停危險(xiǎn)大
美國賓夕法尼亞大學(xué)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，舌頭脂肪含量高、更肥大的人，患阻塞性睡眠呼吸暫停的危險(xiǎn)也相對(duì)較大。
