【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生腎能喝濃茶嗎】
腎結(jié)石也就是腎臟的部位出現(xiàn)了一些石頭，石頭也就是一些組織結(jié)成的塊狀，因?yàn)楸容^硬，所以沒(méi)有辦法排泄出來(lái)。一般腎結(jié)石的患者在平時(shí)少吃糖，少吃一些容易形成堅(jiān)固的食物，所以腎結(jié)石的患者，在平時(shí)最好是不要吃蜂蜜的。
不能多喝 盡量不喝 看標(biāo)號(hào)三
br當(dāng)腎結(jié)石、膀胱結(jié)石發(fā)生以后，患者在劇烈的疼痛中常向醫(yī)生討教:腎臟、尿道里那來(lái)的石頭呢?手術(shù)之后要怎樣才能預(yù)防它復(fù)發(fā)呢?
br腎結(jié)石的形成，主要原因就是飲食。
它是由飲食中可形成結(jié)石的有關(guān)成分?jǐn)z入過(guò)多引起的。再細(xì)一點(diǎn)解釋是:br草酸積存過(guò)多。體內(nèi)草酸的大量積存，是導(dǎo)致腎尿結(jié)石的因素之一。如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等這些人們普遍愛(ài)吃的東西，正是含草酸較高的食物。醫(yī)生通過(guò)研究發(fā)現(xiàn):200克菠菜中，含草酸725.6毫克，如果一人一次將200克菠菜全部吃掉，食后8小時(shí)，檢查尿中草酸排泄量為20-25毫克，相當(dāng)于正常人24小時(shí)排出的草酸平均總量。
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腎結(jié)石是一種常見(jiàn)的疾病，分為磷酸鈣結(jié)石、草酸鈣結(jié)石、尿酸結(jié)石等多種成分類型。腎結(jié)石患者對(duì)飲食有嚴(yán)格的要求，不適宜的飲食對(duì)腎結(jié)石治療十分不利的，腎結(jié)石患者有很多的飲食禁忌，那么你知道腎結(jié)石患者不能吃哪些東西嗎？
腎結(jié)石不能吃什么肉類
腎結(jié)石患者在治療的過(guò)程中應(yīng)該注意盡量不要吃雄雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、豬腳、驢肉、龜肉、及動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食物富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)，很容易產(chǎn)生結(jié)石，導(dǎo)致治療過(guò)程緩慢。因此腎結(jié)石患者一定要控制這類食物的攝入量，同時(shí)一切魚(yú)類、蝦、蟹等海產(chǎn)品的動(dòng)物絕對(duì)不能吃。為了您和家人的幸福，請(qǐng)您一定忌吃這類食物。
腎結(jié)石不能吃什么蔬菜
甜菜、青椒、香菜、菠菜等綠色蔬菜含有大量的草酸，不能過(guò)多食用。同時(shí)竹筍、南瓜、茄子、大蒜、洋蔥等蔬菜也不能過(guò)多食用，韭菜、菇類（包括蘑菇、香菇、波波菇等）是腎結(jié)石的發(fā)物，千萬(wàn)不能食用。豆類如大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)腎結(jié)石的形成有很大的幫助，因此不能大量的食用。
腎結(jié)石不能吃什么水果
不能吃富含草酸鹽的水果和干貨，包括荔枝、龍眼、芒果、榴蓮和木菠蘿、葡萄、無(wú)花果干、核果等。蘋果等酸性水果可適量食用，但不宜太多。
日常生活中，腎結(jié)石是一種常見(jiàn)的慢性疾病。得了腎結(jié)石的患者在飲食方面都需要特別的注意，有很多東西都不能吃。那么請(qǐng)問(wèn)腎結(jié)石不能吃的食物有哪些呢?腎結(jié)石吃什么食物好呢?腎結(jié)石的癥狀又有哪些呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。
腎結(jié)石不能吃的食物
1、辛辣食物
患有腎結(jié)石的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的保證飲食的清淡，只有這樣的飲食才能保證患者更好的預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)作。除了要注意飲食的清淡之外，同時(shí)在平時(shí)生活中還應(yīng)該注意盡量的少吃些辛辣的食物，比如像花椒、辣椒等，這些食物都不利于患者控制病情。尤其是一些辛辣、油膩、刺激的食物，這類食物可以說(shuō)是患者的禁忌。
很多人都喜歡吃各種燒烤、油炸類食物，但是專家特別提醒，患有腎結(jié)石的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的避免吃這類食物，以免導(dǎo)致病情發(fā)作甚至誘發(fā)并發(fā)癥。
2、葷食
腎結(jié)石在患病治療期間還應(yīng)該注意少吃些葷食，比如像牛肉、羊肉等食物，這類食物中所含有的大量蛋白質(zhì)同樣不利于患者的健康。除此之外還應(yīng)該限制其他肉類的攝入量，尤其是一些動(dòng)物內(nèi)臟更要注意少吃，以免導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
除了動(dòng)物內(nèi)臟之外，還有像肥肉、豬腦、雞、帶魚(yú)、黃魚(yú)、蝦、可可、咖啡等，這些食物中所含有的一些刺激性成分同樣容易加重患者的病情，甚至還有可能會(huì)誘發(fā)腎積水以及尿毒癥。
3、含嘌呤成分的食物
如果，一次過(guò)多地食用了含嘌呤豐富的食物，嘌呤的代謝又失常，草酸鹽便在尿中沉積而形成尿結(jié)石。如動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)食品、花生、豆角、菠菜等，均含有較多的嘌呤成分。
4、豆類
豆類如大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)腎結(jié)石的形成有很大的幫助，因此不能大量的食用。
5、草酸食物
腎結(jié)石患者在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的少吃些含有草酸的食物，否則的話就會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，同樣嚴(yán)重的影響到腎結(jié)石的治療以及恢復(fù)。尤其是一些癥狀比較嚴(yán)重的患者，含有草酸的食物更要注意避免食用，以此來(lái)有效的控制病情。
生活中富含有草酸的食物很多，比如像菠菜、芹菜、茭白、萵筍等，這些食物對(duì)于腎結(jié)石患者而言無(wú)疑是催命符，患者在平時(shí)生活中一定要謹(jǐn)慎食用。
6、禁忌的水果
患有腎結(jié)石的患者要注意，并不是所有的水果都適合食用的，比如一些含有草酸的水果就不能吃，比如像葡萄、無(wú)花果干、核果等。除此之外一些酸性的水果也不能食用，比如像蘋果、柑橘等。而對(duì)于一些癥狀比較輕的患者，這類水果雖然可以食用但必須要注意適量，否則的話同樣不利于病情的控制以及恢復(fù)。
腎結(jié)石吃什么食物好
1、黑木耳
在日常生活中，黑芝麻是我們常見(jiàn)的一種食物。黑芝麻不僅有食用價(jià)值，還有藥用價(jià)值和保健功效。那么芝麻的食用禁忌有哪些呢?黑芝麻的功效與作用有什么呢?黑芝麻的食用方法又有哪些呢?感興趣的朋友就請(qǐng)看以下內(nèi)容吧。
芝麻的食用禁忌
芝麻+雞胸脯肉
會(huì)導(dǎo)致休克，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡。
芝麻+雞翅
嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡。
芝麻+雞腿
影響維生素的吸收，對(duì)消化不好。
芝麻+雞肉
絕對(duì)不能一起吃，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡。
黑芝麻的功效與作用
1、降血糖作用：可降低血糖，增加肝臟及肌肉中糖元的含量。
2、抗炎作用：滅菌的芝麻油涂布皮膚粘膜，有減輕刺激，促進(jìn)炎癥恢復(fù)等作用。
3、對(duì)心血管作用：黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。
4、致瀉作用：種子有致瀉作用。
5、黑芝麻作為食療品，有益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品;
6、黑芝麻富含生物素，對(duì)身體虛弱、早衰而導(dǎo)致的脫胎換骨發(fā)效果最好，對(duì)藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會(huì)有一定療效。
7、黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用;新近研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食療作用早已被公認(rèn)，常食有益。
黑木耳含有大量的微量元素和豐富的礦物質(zhì)，它不僅僅是腎結(jié)石的克星，同時(shí)也是多種結(jié)石的克星。多吃黑木耳能對(duì)各種結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外。2、奶制品
我們都知道腎結(jié)石的主要成為是鈣，而奶制品的鈣質(zhì)可以幫助機(jī)體清除其他容易形成結(jié)石的物質(zhì)。
3、蜂蜜
蜂蜜含有各種微量元素，多吃蜂蜜能夠?qū)δI結(jié)石的治療起到一定的作用。
腎結(jié)石的癥狀
1、疼痛
往伴發(fā)肉眼血尿或鏡下血尿，以后者居多，大量肉眼血尿并不多見(jiàn)，體力活動(dòng)后血尿可加重。腎結(jié)石患者尿中可排出沙石，特別在疼痛和血尿發(fā)作時(shí)，尿內(nèi)混有沙粒或小結(jié)石，結(jié)石通過(guò)尿道時(shí)，發(fā)生阻塞或刺痛，腎結(jié)石的常見(jiàn)并發(fā)癥是梗阻和感染，不少病例因尿路感染癥狀就醫(yī)，梗阻則可引起腎積水，出現(xiàn)上腹部或腰部腫塊。
2、血尿
由于結(jié)石直接損傷腎和輸尿管的粘膜常在劇痛后出現(xiàn)鏡下血尿或肉眼血尿血尿的嚴(yán)重程度與損傷程度有關(guān)。
3、膿尿
腎和輸尿管結(jié)石并發(fā)感染時(shí)尿中出現(xiàn)膿細(xì)胞臨床可出現(xiàn)高熱腰痛。
4、無(wú)尿
腎結(jié)石癥狀取決于結(jié)石的病因、成份、大小、數(shù)目、位置、活動(dòng)度、有無(wú)梗阻感染以及腎實(shí)質(zhì)病理?yè)p害的程度，輕者可無(wú)癥狀，重者可發(fā)生無(wú)尿、腎功能衰竭等。
5、發(fā)熱
腎結(jié)石可以由細(xì)菌感染導(dǎo)致(感染性結(jié)石)，也可以誘發(fā)細(xì)菌感染，導(dǎo)致發(fā)熱。因?yàn)榻Y(jié)石阻礙了尿液的排出，細(xì)菌不能及時(shí)排出，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致敗血癥，危及生命。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)腎結(jié)石的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?腎結(jié)石應(yīng)該多少吃點(diǎn)黑木耳、奶制品、蜂蜜等食物，這些食物可以有效的緩解腎結(jié)石癥狀，以上小編還介紹了腎結(jié)石不能吃什么大家可要牢記哦。
腎結(jié)石就是腎臟里面長(zhǎng)了“石頭”，腎結(jié)石是我們常見(jiàn)的疾病之一，有專家做過(guò)統(tǒng)計(jì)，平均每20個(gè)人就有一個(gè)人可能患有腎結(jié)石，可見(jiàn)腎結(jié)石多么常見(jiàn)，那么腎結(jié)石的飲食有哪些禁忌呢？有哪些是不能吃的呢？接下來(lái)，小編就帶大家去徹底了解一下。
腎結(jié)石不能吃什么？
草酸食物
在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的少吃些含有草酸的食物，否則的話就會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重同樣嚴(yán)重的影響到腎結(jié)石的治療以及恢復(fù)。生活中富含有草酸的食物很多，比如像菠菜、芹菜、茭白、萵筍等，這些食物對(duì)于腎結(jié)石患者而言無(wú)疑是催命符，患者在平時(shí)生活中一定要謹(jǐn)慎食用。
除此之外患者在平時(shí)生活中還要特別的注意一點(diǎn)，那就是盡量的不要吃豆類、甜菜、芹菜、青椒、香菜等食物，這類食物同樣會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石的病情加重。
禁忌的水果
患有腎結(jié)石的患者要注意，并不是所有的水果都適合食用的，比如一些含有草酸的水果就不能吃，比如像葡萄、無(wú)花果干、核果等。
忌飲料
患有腎結(jié)石的患者在平時(shí)生活中需要忌口的食物有很多，除了以上這些含有草酸的蔬菜以及水果之外，在飲料方面也有諸多方面的禁忌。
專家提醒，患有腎結(jié)石的患者應(yīng)該少吃些含鈣量高的食物，比如像豆制品、動(dòng)物骨頭等，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)從而不利于病情的恢復(fù)。除此之外一些含鈣量高的飲品也應(yīng)該適量少喝，比如像牛奶、豆?jié){等，這類飲品中不僅含鈣量高而且還有大量的蛋白質(zhì)，都是不利于患者健康的。
忌酒精
患者在平時(shí)生活中還要注意盡量的少喝酒，過(guò)量的飲酒容易誘發(fā)腎結(jié)石。而且喝酒在干擾體內(nèi)一系列代謝，干擾內(nèi)環(huán)境酸堿度后增加結(jié)石的發(fā)病機(jī)會(huì)。因此，酒精也是腎結(jié)石不能吃的食物之一。
忌葷食
腎結(jié)石在患病治療期間還應(yīng)該注意少吃些葷食，比如像牛肉、羊肉等食物，這類食物中所含有的大量蛋白質(zhì)同樣不利于患者的健康。除此之外還應(yīng)該限制其他肉類的攝入量，尤其是一些動(dòng)物內(nèi)臟更要注意少吃，以免導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
腎結(jié)石會(huì)給患者造成身體上的病痛，而且會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)排尿困難的情況，不愛(ài)喝水容易得腎結(jié)石，對(duì)腎臟的影響非常大，會(huì)影響肝臟的排毒，脂肪攝取太多也會(huì)影響腎臟健康，會(huì)增加腎結(jié)石的發(fā)病幾率，腎結(jié)石的誘因你知道嗎？
腎結(jié)石的誘因你知道嗎？
1、不愛(ài)喝水易得腎結(jié)石：不愛(ài)喝水對(duì)腎臟的影響非常大，會(huì)影響腎臟正常排毒，也會(huì)影響肝臟的排毒功能，大家要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，多喝水能促進(jìn)人體新陳代謝，可以排出體內(nèi)的廢物和毒素，勤喝水對(duì)腎臟是有利的。
2、脂肪攝取太多：盡量控制動(dòng)物脂肪的攝入量，少吃肥豬肉，肥豬肉會(huì)影響腎臟健康，而且容易導(dǎo)致人體肥胖，長(zhǎng)期不良飲食結(jié)構(gòu)會(huì)影響腎臟的健康，容易導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)病，大家要限制脂肪和熱量的攝入量。
3、糖分?jǐn)z入過(guò)量：經(jīng)常吃糖對(duì)人體影響大，經(jīng)常吃糖會(huì)導(dǎo)致身體呈現(xiàn)酸性酸性體質(zhì)的人群更易得病，而且經(jīng)常吃糖會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響肝臟的健康，盡量控制糖分的攝入，不要吃太甜的食物，否則會(huì)增加腎結(jié)石的發(fā)病率。
如何預(yù)防腎結(jié)石發(fā)生？
1、多喝水加快人體新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物和毒素，多喝水，多排尿，能降低腎結(jié)石的發(fā)病幾率，有利于腎臟的健康，而且有利于肝臟的排毒，可以預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)病，大家要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，避免久坐不活動(dòng)。
2、控制體重能預(yù)防腎結(jié)石，將體重控制在正常的范圍內(nèi)，避免身體肥胖，肥胖是導(dǎo)致疾病的主要原因，堅(jiān)持體育鍛煉能夠控制體重，限制脂肪和甜食的攝入量，在飲食方面要做好調(diào)整工作，能降低腎結(jié)石的發(fā)病幾率。
3、多吃些新鮮的瓜果蔬菜，多吃些谷類食物，能起到預(yù)防腎結(jié)石的作用，良好的飲食習(xí)慣能降低腎結(jié)石的發(fā)病幾率，并且要注意情緒的調(diào)節(jié)，好的情緒能預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，大家盡量關(guān)注腎臟的健康，做好預(yù)防腎病的措施。
腎結(jié)石的誘因你知道嗎？不愛(ài)喝水容易誘發(fā)腎結(jié)石，脂肪攝取太多會(huì)誘發(fā)腎結(jié)石，在飲食方面要控制脂肪和熱量的攝入量，并且要控制糖分的攝入，多喝水能促進(jìn)人體新陳代謝，可排出體內(nèi)的廢物和毒素，盡量將體重控制住避免身體肥胖。
腎結(jié)石對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)是噩夢(mèng)，不僅因?yàn)樗纬傻们臒o(wú)聲息，更因?yàn)樗芡矗踔量赡芤l(fā)癌變。喝水喝茶不注意也可能增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，在我們的生活中要怎樣能預(yù)防腎結(jié)石呢？
當(dāng)心喝茶喝出腎結(jié)石
其實(shí)生活中有許多常見(jiàn)的方法預(yù)防腎結(jié)石，正確喝水也是其中一種。
1、溫水泡茶小心腎結(jié)石
熱水泡茶浸出有益化學(xué)成分要比溫水要許多，建議大家最好是用，因此最好先用70℃～80℃的水泡茶，當(dāng)然如果您要飲用的話還是要等茶水冷卻到50℃以下比較好，茶太燙會(huì)對(duì)咽喉、食道和胃造成強(qiáng)刺激，引起黏膜病變。
2、涼茶要少喝
茶水涼了以后含大量草酸鹽，會(huì)形成小結(jié)石，這些小結(jié)石可能會(huì)阻塞輸尿管，增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
3、涼茶切勿參熱水
很多人習(xí)慣茶涼了后加熱水繼續(xù)喝，中途再加熱水，不易使茶中營(yíng)養(yǎng)成分溶解，也不易沏出香味。另外，反復(fù)沖泡或沖泡時(shí)間太長(zhǎng)，茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質(zhì)氧化變性，有害微生物也會(huì)增多。
預(yù)防腎結(jié)石日常做法
1、少喝啤酒：有很多人認(rèn)為啤酒能利尿，可防止尿結(jié)石的發(fā)生。其實(shí)，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì)，它們之間相互所用，使人體中的尿酸增加，成為腎結(jié)石的重要誘因。
2、不宜多吃糖：服糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會(huì)增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結(jié)石的形成。
3、減少蛋白質(zhì)的攝入：有研究表明高蛋白飲食可增加尿結(jié)石的發(fā)病率。因此節(jié)制食物中的蛋白質(zhì)，特別是動(dòng)物蛋白質(zhì)，對(duì)所有結(jié)石患者都是有益的。
4、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟要少吃：平時(shí)生活中應(yīng)控制肉類和動(dòng)物內(nèi)臟的攝入量，因?yàn)槿忸惔x產(chǎn)生尿酸，動(dòng)物內(nèi)臟是高嘌呤食物，分解代謝也會(huì)產(chǎn)生高血尿酸，而尿酸是形成結(jié)石的主要成分成份。因此，日常飲食應(yīng)改以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。
5、少吃食鹽：太咸的飲食會(huì)加重腎臟的工作負(fù)擔(dān)，而鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同作用，并可以干擾預(yù)防和治療腎結(jié)石藥物的代謝過(guò)程。食鹽每天的攝入量應(yīng)小于5克。
6、慎食菠菜：如果蔬菜中草酸鈣的攝人量過(guò)多，尿液中的草酸鈣又處于過(guò)飽和狀態(tài)，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結(jié)石。而含草酸鈣高的蔬菜是菠菜，所以菠菜要少吃。
7、多喝水，不憋尿：不要憋尿，多喝多尿有助于細(xì)菌、致癌物質(zhì)和易結(jié)石物質(zhì)快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機(jī)會(huì)。
8、睡前別喝牛奶：因?yàn)榕Ｄ讨泻}較多，而結(jié)石中大部分都含有鈣鹽。結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高。飲牛奶后2～3小時(shí)，正是鈣通過(guò)腎臟排除的高峰，如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，易形成腎結(jié)石。
腎結(jié)石的飲食方法
1、勿吃富含草酸鹽的食物：大約60%的結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石。因此，應(yīng)限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍(lán)菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無(wú)花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。
2、吃富含維生素A的食物：維生素A是維持尿道內(nèi)膜健康所必要的物質(zhì)，它也有助于阻礙結(jié)石復(fù)發(fā)。健康的成年人，一天需攝取5，O00單位（Iu）的維生素A。一杯胡蘿卜便能提供10，055Iu的維生素A。其他富含維生素A的食物尚有綠花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。（維生素A在高劑量時(shí)有毒。故欲補(bǔ)充維生素A之前，應(yīng)先經(jīng)由醫(yī)師同意。）
3、注意蛋白質(zhì)的攝?。耗I結(jié)石與蛋白質(zhì)的攝取量有直接的關(guān)聯(lián)。蛋白質(zhì)容易使尿液里出現(xiàn)尿酸、鈣及磷，導(dǎo)致結(jié)石的形成。假使你曾患過(guò)鈣結(jié)石，應(yīng)特別注意是否攝取過(guò)量蛋白質(zhì)，尤其假使你曾有尿酸過(guò)多或胱胺酸結(jié)石的病歷。每天限吃180克的高蛋白食物，這包括肉類、干酪、雞肉和魚(yú)肉。
4、多吃西瓜：西瓜是天然的利尿劑。要經(jīng)常吃西皿，且要單獨(dú)吃，不與其他食物并用。西瓜有清凈體內(nèi)的作用，但勿與其他食物同時(shí)食用。
5、勿服用過(guò)多維生素：過(guò)量的維生素D可能導(dǎo)致身體各部堆積鈣質(zhì)。維生素D的每日攝取量最好勿超過(guò)RDA所定的400IU。
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