【www.cndadi.net - 養(yǎng)生順口溜】
養(yǎng)生這是大家都不會(huì)陌生的一個(gè)話題，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們已經(jīng)意識(shí)到了養(yǎng)生對(duì)于我們健康的重要性，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)就是春季和冬季，冬季養(yǎng)生能夠讓大家更好的積蓄熱量度過寒冬，而春季這是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，春季養(yǎng)生能夠讓大家更好的生活。在我們的生活中，流傳了許多養(yǎng)生的口訣，下面我們就來說說春季養(yǎng)生順口溜有哪些？
早春陰寒漸退去，陽氣漸開始生發(fā)，
適當(dāng)吃些蔥姜蒜， 韭菜芥末莫離它，
性寒食品少吃些， 以防阻遏陽氣發(fā)。
仲春肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化差，
適當(dāng)進(jìn)食棗和蜜， 滋補(bǔ)脾胃食鍋巴，
避免過酸和油膩， 飲食應(yīng)該易消化。
暮春吃得要清淡，體內(nèi)積熱要防范，
綠豆赤豆酸梅湯， 蔬菜水果加綠茶，
大辛之品皆應(yīng)避， 化火變瘡危害大。
飲食區(qū)別注意到，身心康泰度春夏。
春季養(yǎng)生注意：
多吃甜品
春天是肝氣生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行中屬木，肝木克脾胃，所以開春以后要多注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)哦，適當(dāng)?shù)臄z入甘甜之味的食物可補(bǔ)益脾胃。
吃香味食物
香菜、蔥、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽氣的生發(fā)，非常適應(yīng)春天的自然規(guī)律。
多看喜劇
春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性朋友會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加，因此，應(yīng)注意調(diào)控自己的情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開頭，并順勢保持下去。
梳頭頂
天早起后，用手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，每天堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)現(xiàn)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且該方法對(duì)高血壓、失眠、頭暈頭痛、神經(jīng)衰弱均有一定的效果。
春季養(yǎng)生順口溜有哪些？看著上面的介紹相信大家都對(duì)于怎么樣才能更好的在春季養(yǎng)生已經(jīng)有了很好的認(rèn)識(shí)。春季雖然這是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，但是也是一個(gè)疾病高峰期，因此大家在除了注意自己的飲食之外，還需要注意疾病，隨著增加衣物，這樣才能在春天給身體打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
延伸閱讀
?冬天過后就是春天了，春天即將來臨，空氣中彌漫著很多花粉的味道，同時(shí)對(duì)我們的上呼吸道也會(huì)有一定的損傷，所以就需要一些日常生活中的飲食，和鍛煉，那么春季養(yǎng)生方法有哪些呢？
?調(diào)節(jié)飲食
?春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
?一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
?調(diào)養(yǎng)精神
?春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。
?防風(fēng)御寒
?春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。
?預(yù)防春困
?春天風(fēng)和日麗，但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液相對(duì)減少造成的。那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢？一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán)；三要適當(dāng)增加營養(yǎng)。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽；第四要保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當(dāng)減些衣服，或用冷水洗臉，都會(huì)使困意盡快消除。
?保健防病
?春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場所，避免傳染；春天又是氣候交替的過渡季節(jié)，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時(shí)令之邪引發(fā)，一些舊病即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。
?以上就是各種春季養(yǎng)生方法，我們都知道春天最大的特點(diǎn)就是春困，你上不管是從內(nèi)到外，從皮膚的保護(hù)，鍛煉身體，以及精神的養(yǎng)成，都是春季養(yǎng)生的一些小技巧，這些技巧可以提高我們的自身免疫力，幫助我們抵御各種疾病，所以趕快學(xué)習(xí)起來吧。
?自從遠(yuǎn)古時(shí)期，我國人民就開始非常注意養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，特別是東漢名醫(yī)華佗以模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動(dòng)作創(chuàng)立的五禽戲，它通過模仿不同動(dòng)物的動(dòng)作，能夠讓我們的身體的各個(gè)部位很好的鍛煉到位。從而將養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)逐步推向高峰。我國中醫(yī)認(rèn)為春季是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。因此更加要注意養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。那么春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些？下面就為大家介紹一下。
春天的三個(gè)月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
?晨練拉拉筋。古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好 的公園做個(gè)深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒 的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí)，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
一年之計(jì)在于春，春季是個(gè)適合做任何事的好季節(jié)，當(dāng)然春季養(yǎng)生也是最好的?；久總€(gè)人都會(huì)喜歡春天，氣候不冷不熱，春暖花開萬物復(fù)蘇，人的心情也會(huì)變的豁然開朗，當(dāng)然了食欲也就大大增加。對(duì)于注重的人來說，在春季會(huì)格外注意，隨著人們生活質(zhì)量的改善越來越多的人注重養(yǎng)生，科學(xué)合理的養(yǎng)生是對(duì)自己身體負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，那么對(duì)于春季養(yǎng)生的方法有哪些就成了很多人最關(guān)心的話題。
1、養(yǎng)肝為先 ?肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時(shí)節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
2、飲食 ?春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。 ?對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。 ?同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。 ?對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。 ? ? 3、起居 ?春天的三個(gè)月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。 人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
4、鍛煉 ?春季的運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。 ?不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
5、情志 ?肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。 ?專家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。 ?春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。 春季養(yǎng)生是一項(xiàng)重要的保健內(nèi)容，把它做好就是保護(hù)了我們四分之一時(shí)間的身體健康。一年之計(jì)在于春，做好了春季養(yǎng)生就是開啟了保健的好開端，一年之內(nèi)都會(huì)精神煥發(fā)、身強(qiáng)體健。
以上我們從五個(gè)方面介紹了春季養(yǎng)生的方法有哪些的問題，當(dāng)然了還有很多別的有效的方法，人要活的健康首先從飲食方面開始注意，因?yàn)椴目谌肼铮瑺I養(yǎng)均衡的飲食才是最好的。飲食方面做好了，當(dāng)然是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)了，飯后百步走活到九十九是有一定科學(xué)道理的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《春季養(yǎng)生順口溜有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生順口溜”專題供您欣賞！
