【www.cndadi.net - 中醫(yī)春季養(yǎng)生之道】
春季中醫(yī)養(yǎng)生是很多人的選擇，其主要的依據(jù)是春天氣候好，養(yǎng)生的時候能選擇多種有利的食物、環(huán)境等。此時患者宜重視春季中醫(yī)，通過正規(guī)的方式調(diào)理身體，這樣可防止春季的時候多種疾病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重的主要是皮膚病。當(dāng)然在養(yǎng)生期間還要注意多種影響身體的因素，那么春季中醫(yī)要注意什么呢?
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強(qiáng)對肝臟的保健正當(dāng)其時。把肝這個解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好，人才不會得病，這里特別推薦三個腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖。
肝臟是人體的一個重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，預(yù)防動脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的功效。大蔥有很高的營養(yǎng)價值，同時還可預(yù)防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。
春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。
春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩(wěn)定，使對氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)，對此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。
春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強(qiáng)，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應(yīng)，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準(zhǔn)備。
春季中醫(yī)要注意什么呢?患者要注意的事項(xiàng)是較多的，以天氣最為主要，春天的時候氣候變化非常大，要注意保暖，添加衣服時也要注意時間，防止這段時間里感冒，感冒后身體的抵抗力會直線下降，再使身體恢復(fù)則需要很長時間，并且也不利于后期進(jìn)行的養(yǎng)生，所以每個階段的養(yǎng)生都要講究技巧。
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就像我們每一個人都感受到的一樣，現(xiàn)在烈日炎炎的夏季已經(jīng)到來了，很多人都不喜歡這樣炎熱的時候，因?yàn)樯眢w總是會出現(xiàn)各種各樣的問題，那么我們對于夏天的養(yǎng)生問題，是不是特別的了解呢？而且我們又做到了幾點(diǎn)呢?要知道，生活里面做好養(yǎng)生，堅(jiān)持不懈的保持身體的健康才是我們最終的王道。
首先，夏日飲食重清熱、解毒、健脾、整胃，不妨多吃些可以消暑解渴。人們應(yīng)晚睡早起，使情志愉快，心中沒有郁怒，使體內(nèi)陽氣能夠向外宣通開發(fā)，這就是適應(yīng)夏季，保護(hù)長養(yǎng)之氣的道理。祛暑濕，重飲食調(diào)節(jié)。夏季氣候炎熱，暑熱當(dāng)令，心火易于亢盛，一般情況下，飲食上宜用清心瀉火、清暑之物，如西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜之類，夏至以后，陰氣漸重，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物、飲料而傷了脾胃，引起腹瀉。因此，可以藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶飲以祛暑化濕，調(diào)整脾胃功能。夏天易上火 需調(diào)養(yǎng)心神。中醫(yī)劉學(xué)謙認(rèn)為夏屬火,與心相應(yīng),夏季心火易于旺盛,病人動輒上火發(fā)怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng)。要求做到神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿。
還有就是，我們在特別悶熱的晚上洗一個溫水澡，這樣是可以防我們晚上睡覺的時候發(fā)生著涼感冒的。因?yàn)樵S多人在家里晚上都待不住，許多人到了夏季的夜晚就特別的喜歡在街上納涼甚至深夜，我們要知道這是不好的習(xí)慣，以后不能再這樣做了，慢慢的變成好習(xí)慣吧。
秋天到了，很多人都很喜歡秋天。不過，秋天氣候卻比較干燥，我們不能光顧著自己喜歡而忘記秋天該注意些什么。因?yàn)榍锛緦儆谝荒晁募局叙B(yǎng)生最重要的時候，注重合理的養(yǎng)生措施，才能讓我們漂漂亮亮、健健康康的度過每一天。可是，秋天養(yǎng)生該注意些什么呢，一起看看下面知識的介紹吧。
秋季之鍛煉。秋天是要增加戶外運(yùn)動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。
秋季之喝水。是要每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。
秋季之練功。是要拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
秋季之飲食。是要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。
秋季的重點(diǎn)在于修身，畢竟身體才是生命的根本，是自己意識的驅(qū)動者，也是人們不可或缺的資本。注重養(yǎng)生最好從運(yùn)動、睡眠與水分?jǐn)z入做起。改掉生活中飲食和運(yùn)動的壞習(xí)慣，才能讓自己的身體越來越好。
中醫(yī)養(yǎng)生是針對不同的年齡、性別的人群，其養(yǎng)生方式則有異常，中醫(yī)養(yǎng)生男性保健則是重要的部份，中醫(yī)養(yǎng)生的范圍是很大的，中醫(yī)方式就包括針灸、按摩等，男性保健時則要按身體情況選擇方法，不然對身體則不利，那么中醫(yī)養(yǎng)生男性保健要注意什么呢?患者可按穴位進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生，要注意的事項(xiàng)主要是：
男科保健，有一個首要的穴位——關(guān)元。關(guān)元穴位于人體肚臍之下、“陰脈之海”的任脈，又稱下丹田，有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的之功效。
要找到關(guān)元穴很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩關(guān)元穴時，首先可以關(guān)元為圓心，左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3至5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元穴，每次10分鐘左右。堅(jiān)持按摩關(guān)元穴，有很好的強(qiáng)壯身體機(jī)能的作用。
此外，中老人男性常見的病征之一是腰酸、腰痛，這時，揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩時，應(yīng)先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是：將雙手叉腰，從背后摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩腰眼時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘，長期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎功效。
鹽水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟，從而達(dá)到補(bǔ)腎的效果。當(dāng)然除去足部寒氣也是鹽水泡腳的一個目的。如果在泡腳水中加入鵝卵石， 邊泡邊按摩足部的話，可提高的效果。因?yàn)?，泡腳的過程之中，按摩腳部可以促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通有助眠抗衰之效。泡腳還可以治療感冒，使頭部放松，從而 達(dá)到提高記憶力的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生男性保健可對重要的穴位開始，尤其是久坐的男性，更要重視腰部的穴位，當(dāng)男性不注意護(hù)理時容易出現(xiàn)腰部疾病，如腰肌勞損、增生等，嚴(yán)重時將會出現(xiàn)男性類的疾病，如陽萎、早泄類的疾病，如果男性重視其保健則可以加強(qiáng)身體的健康，其體質(zhì)也會更強(qiáng)健些，可避免因身體虛弱而出現(xiàn)的疾病。
中醫(yī)是我國獨(dú)有的一門醫(yī)術(shù)，歷史悠久有許多寶貴經(jīng)驗(yàn)，很多人都想之道一些中醫(yī)養(yǎng)生之道，接下來小編就告訴大家中醫(yī)養(yǎng)生之道的四大方式。
傳統(tǒng)健身術(shù)養(yǎng)生如太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等拳術(shù)及各種氣功和武術(shù)運(yùn)動等。以此來煉形、煉意、煉氣，使身體形與神俱.
順時養(yǎng)生即順應(yīng)四時氣候，陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食、運(yùn)動等方面綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生方法。其宗旨是春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰.
針灸推拿養(yǎng)生針刺養(yǎng)生通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)傳導(dǎo)和調(diào)節(jié)機(jī)能平衡的功能來發(fā)揮其治療與保健作用；灸法養(yǎng)生利用灸火的物理熱效應(yīng)，施于穴位，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，祛邪止痛，補(bǔ)腎健脾，增強(qiáng)正氣，從而發(fā)揮其防病保健強(qiáng)身作用；推拿養(yǎng)生是通過各種手法作用于體表的特定部位，以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到治療與保健強(qiáng)身作用。
藥物養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為，腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機(jī)理。補(bǔ)益扶正是藥物養(yǎng)生的基本法則。諸多傳統(tǒng)的益壽延年方藥，如八仙長壽丸、首烏延壽丹、延齒固本丹、延年茯苓飲等多有預(yù)防早衰保健防老的效果?，F(xiàn)代一些提高機(jī)能免疫能力的藥物也屬此類。
很多人認(rèn)為白領(lǐng)過的生活一定很舒服，其實(shí)仔細(xì)一想，不難發(fā)現(xiàn)他們也是一個健康弱勢群體，正確科學(xué)的養(yǎng)生方法對他們來說也是至關(guān)重要，那么白領(lǐng)如何養(yǎng)生呢？
白領(lǐng)養(yǎng)生方法
1、天天的生活作息有規(guī)律。
保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
2、提前一站下車。
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達(dá)目的地。
3、切勿久坐不起。
每當(dāng)工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當(dāng)?shù)厣煺顾闹?、眺望遠(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。
4、空閑時多按摩身體穴道。
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞；用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用；手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動，再逆時針搓動，可幫助消化；雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果；肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
5、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可補(bǔ)充人體必要的營養(yǎng)元素?，F(xiàn)今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內(nèi)臟負(fù)荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補(bǔ)充食用些保健產(chǎn)品，但要記住這些只能起到輔助的作用。
6、常常聽輕松愉快的音樂。
節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的病人，開出的不同藥方——肖邦《夜曲》可治療神經(jīng)衰弱癥。莫扎特《劇場的管理人》可治療精神憂郁癥。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》可治療高血壓。巴哈《D小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》可治療胃腸失調(diào)。
7、辦公室養(yǎng)盆花草。
由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作，不能定時開窗通風(fēng)，樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備，而這些設(shè)備因?yàn)椴荒芏〞r清理，通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌。花草的種植可以幫助改善空氣質(zhì)量。
8、及時做好心理調(diào)節(jié)。
平常多和朋友、親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的。
9、利用瑣碎時間打盹。
例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續(xù)工作便會很有效率。出差的飛機(jī)上敷一張補(bǔ)水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《春季中醫(yī)養(yǎng)生之道要注意什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)春季養(yǎng)生之道”專題供您欣賞！
