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相信在寒冷的冬季很多朋友都會(huì)吃的比較滋補(bǔ)，大量的肉類(lèi)雖然會(huì)為我們帶來(lái)更多的熱量和能量。但是體內(nèi)的維生素卻得不到更好的補(bǔ)充，因此在冬季吃一些水果來(lái)進(jìn)行維生素的補(bǔ)充就非常有必要了。所以我們必須要知道冬季的一些時(shí)令水果，因此冬季時(shí)令水果有哪些呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達(dá)243毫克，還富含鐵、鉀和維生素p。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素p，從而具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑
秋梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱(chēng)為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。
西柚
西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素p可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。
檸檬
檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素p，這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食，你不如試試自制幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來(lái)驚人的美膚功效。
以上幾段文字內(nèi)容對(duì)我們很好的介紹了冬季的一些時(shí)令水果，相信廣大朋友們對(duì)它們也有了更熟悉的了解和認(rèn)知。雖然在冬季非常寒冷，很多朋友都不愿吃冷冷的水果，但我們必須要知道水果中的維生素是我們?cè)谄渌胤綌z入不了的，這樣對(duì)便秘也會(huì)有很好的作用，所以我們一定要多吃一些水果。
小編推薦
冬季氣候會(huì)很干燥，人們的鼻子、咽部經(jīng)常會(huì)感到不適，皮膚也感到干干的，在水果的選擇上，應(yīng)該多吃一些應(yīng)季的時(shí)令水果，以及那些有補(bǔ)水、潤(rùn)膚作用的水果，如甘蔗、梨等。
適合冬季吃的水果有哪些
甘蔗
甘蔗是冬季最主要的時(shí)令水果之一，它的水分含量非常高，占了84%,特別適合在干燥的冬天吃。而且甘蔗的含鐵量非常豐富哦，吃甘蔗還有補(bǔ)血美容、滋補(bǔ)清熱的作用呢。
橘子
橘子是冬季最常見(jiàn)的時(shí)令水果，品種繁多，酸甜可口，富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，有生津止渴，和胃潤(rùn)肺、化痰止咳的功效。
柿子
柿子是最適合冬天吃的水果之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含維生素C、維生素A、胡蘿卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預(yù)防心血管病等功效。
荸薺
荸薺即我們常說(shuō)的馬蹄,是冬季最主要的時(shí)令水果（也可以用來(lái)做蔬菜）之一，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有地下雪梨之美譽(yù)。荸薺富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有止渴、消食、解熱功能。
橙子
橙子是冬季時(shí)令水果之一，酸甜適度、汁多、有讓人很舒服、放松的香氣，富含維生素C、鈣、磷、鉀、-胡蘿卜素、檸檬酸等物質(zhì)，有生津止渴，和胃健脾等功效，被譽(yù)為療疾佳果.
獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為水果之王,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它富含維生素C,十多種氨基酸、葉酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)比較全面的水果之一，富含維生素C、糖類(lèi)、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、清潔口腔、美白養(yǎng)顏、保護(hù)心臟等功效，很適合冬天這個(gè)季節(jié)食用。
梨
梨是冬季水果中比較好的，它富含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃、美容等功效。
每個(gè)季節(jié)都有時(shí)令水果，那么秋季最好吃哪些水果？秋季有哪些時(shí)令水果？不同的水果分別有那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？不同的水果分別有哪些功效？
1、西柚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。
功效：維生素p可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。
2、鮮棗
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：每100克鮮棗中的維生素C的含量高達(dá)243毫克，還富含鐵、鉀和維生素p。
功效：因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素p，從而具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。
3、秋梨
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱(chēng)為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。
功效：秋季空氣干燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。
4、檸檬
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素p，這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。
功效：檸檬中的維生素c，它能使血管壁彈性增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食，你不如試試自制幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來(lái)驚人的美膚功效。
5、柑橘
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：柑橘溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋季成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。
功效：柑橘護(hù)膚的好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
6、葡萄
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：葡萄富含大量的水和糖類(lèi)。
功效：極易被人體吸收，能夠有效幫助我們補(bǔ)水。此外，葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。
7、山楂
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：山楂含枸櫞酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，
功效：有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃潤(rùn)肺、助消化作用?？扇∩介梅兴疀_泡，代茶飲，茶淡為度。
8、火龍果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。
功效：花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用?；瘕埞€含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。
9、奇異果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：因?yàn)槠娈惞缓S生素C，大概是檸檬中維生素含量的1.4倍，在每100克的奇異果中，維生素C含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。
功效：除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復(fù)受損肌膚，常保幼滑。
10、石榴
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。
功效：具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
關(guān)于時(shí)令水果的養(yǎng)生小常識(shí)你都了解了嗎？不同的季節(jié)吃不同的水果，最好吃時(shí)令水果，皮膚才會(huì)更加水嫩光滑，才會(huì)更加健康。
不同的水果可以為人體提供多種維生素以及礦物質(zhì)，因此深受各年齡段人群喜愛(ài)，但是水果種類(lèi)有很多，一定要選擇時(shí)令水果才對(duì)健康最有利，那么到底春天該吃哪些水果呢？
1、草莓
草莓是春季末端的一種時(shí)令水果，不過(guò)也有一種冬草莓，在草莓當(dāng)中含有豐富的維生素c以及花青素，此外還含有一定的微量元素以及膳食纖維，草莓水分大但是糖分反而很低，在這些物質(zhì)的作用之下可以為食用者提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、香蕉
香蕉是有水果之王稱(chēng)號(hào)的一種水果，其中含有大量碳水化合物以及多種維生素，比如維生素B跟維生素C,還含有多種蛋白質(zhì)以及微量元素，纖維素在香蕉中所占據(jù)的比例也是很大的，可以通便，而且因其能量比較高，一定情況下還可以當(dāng)做主食來(lái)食用。
因?yàn)橄憬妒侨晟虼瞬挥脫?dān)心錯(cuò)過(guò)時(shí)令吃了滿滿的催熟劑。
3、櫻桃
櫻桃有著春果第一枝的稱(chēng)號(hào)，在春天吃櫻桃是非常合適的，而且現(xiàn)在不管是在什么地方都可以栽培櫻桃，櫻桃唯美多汁，色彩也比較顯眼，看起來(lái)嬌艷欲滴，著實(shí)吸引人眼球，而且含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，其中含有豐富的鐵元素，甚至是平常柑橘蘋(píng)果梨含鐵量的二十倍以上，對(duì)于容易患缺鐵性平血的女性來(lái)說(shuō)，是再合適不過(guò)的一種水果了。
4、菠蘿
菠蘿跟香蕉一樣，也是南國(guó)四大果品之一，雖然說(shuō)在全年不同時(shí)期都會(huì)成熟，但是四五月份的時(shí)候是最正宗成熟期，在這段時(shí)間吃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的，而且菠蘿含有豐富的檸檬酸、蛋白酶以及果糖，此外還含有維生素B、維生素C以及多種微量元素，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還可以幫助消食止瀉，春季想要品味鮮美水果，菠蘿是不錯(cuò)的選擇。
很多水果，女人吃了之后對(duì)身體非常的好，因?yàn)檫@些水果是具有補(bǔ)氣血的功效，如果女人在平時(shí)多吃一些這樣的水果，那么就可以得到補(bǔ)氣血的效果，對(duì)女人來(lái)說(shuō)，這樣補(bǔ)氣血也是最簡(jiǎn)單，最方便，最節(jié)省經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)氣血方法，只有將女人的氣血補(bǔ)好了，那么才可以避免身體素質(zhì)差，皮膚顏色不美的現(xiàn)象，而補(bǔ)氣血的水果到底有哪些呢?
黑棗
黑棗含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)，具有非常高的藥用價(jià)值，一般用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)于治療貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠等有一定的療效。
櫻桃
櫻桃含有大量的鐵質(zhì)，具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。同時(shí)要注意櫻桃性溫帶補(bǔ)，如果本身燥氣和喉痛的人，最好還是少吃。
葡萄
葡萄全身都是寶，它具有養(yǎng)血固腎，強(qiáng)壯體質(zhì)以及安胎等功效，而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及豐富維他命E、B12、p以及C，有助于心臟血管健康。
草莓
草莓含有大量的維生素C，孕婦吃草莓能夠防止牙齦出血等因缺少維生素C而出現(xiàn)的癥狀，而且草莓含鐵，能夠有效地預(yù)防孕婦貧血，養(yǎng)出女人好血色。
紅棗
紅棗含有大量的維生素、果糖以及各種氨基酸，而且有研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，并且能夠增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，非常適合孕婦食用。
這些水果都是具有補(bǔ)氣血的各種功效，如果大家想要補(bǔ)氣血的話，那么不妨試試這些水果，這些水果用在平時(shí)吃的話好處也是挺多的如果經(jīng)常吃水果的話，對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)還非常的好，而補(bǔ)氣血的時(shí)候要盡量的控制自己不當(dāng)?shù)娘嬍常苊饨o自己吃一些垃圾食品，女人必須要對(duì)自己好。
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